104學習精靈

全台首位YAI授權/拙火權威~4/20前享早鳥優惠YAI是印度最早期的國際級瑜珈聯盟,瑜珈教學網絡遍及五大洲，在亞洲、美國、歐洲、澳洲等地皆設有分會，致力推廣全球性的瑜珈精神實踐，並設立瑜伽教師的國際認證機制，協助全球有志人士成為專業的瑜珈人員。從理論、瑜珈哲學、教學法、教學中心與課程教師都有完善認證制度。👉 YAI印度國際瑜珈協會簡介 Yoga Alliance International 印度國際瑜珈協會(簡稱YAI，http://yogaalliance.in)是印度第一個成立的國際級瑜珈聯盟。瑜珈教學網絡遍及五大洲，在亞洲、美國、歐洲、澳洲等地皆設有分會，致力推廣全球性的瑜珈精神實踐，並設立瑜伽教師的國際認證機制，協助全球有志人士成為專業的瑜珈人員。從理論、瑜珈哲學、教學法、教學中心與課程教師都有完善認證制度。連美國瑜珈老師也都是去印度進修，你當然要選擇在台灣即能取得的印度發放的國際瑜珈證書！ 👉 首位Swami Vidyanand上師授權台灣開課~黃蓉老師親授黃蓉老師(Yogini Chandni)身為SriMa轉化瑜珈國際學校-台灣分校的負責人，也是Sri Swami Vidyanand上師親自傳授之高徒，多次到印度接受Swami ji的個人指導，是首位被Swami Vidyanand上師授權於台灣開課的瑜珈導師，她也是YAI國際瑜珈協會的認證教師及台灣區代表。此課程將為您帶來最正統的瑜珈課程，將協助您取得國際級的瑜珈師資認證。 👉 黃蓉老師的話基於本人黃蓉對印度瑜珈數十年的熱愛與因緣，希望能藉由師資培訓課中傳遞，交流、啟發種子老師們在過往的瑜珈學習中所未知、未聽聞、未思辨的古老瑜珈知識與修練法門，為的是協助你提升朝向教學者的素質和內涵。即使你是規劃先進修，教學未來再說，本課程也可為你鋪好自身下一階段瑜珈練習之路的新視野！對於你已很熟悉的Asana即體位法練習，本課程著墨的是訓練你如何教學體位法的技巧與模擬教學的演練，而不是塞時數在師資課中訓練體位法難度，或安排與瑜珈法門無關的所謂多元化課程！單單一門千年瑜珈該知、該學、該練、該教的學問，在我的師資課中會讓你不虛此行，和充實豐盛！ ~ OM ~ 👉 教學內容第一部分 1. 印度瑜珈重要派別與概要瑜珈淵源與主要派別概要(Raja Yoga, Bhakti Yoga, Hatha Yoga, Kundalini Tantra Yoga等) 介紹三脈七輪與五大身體理論瑜珈四大技巧說明第二部分瑜珈體位法的進階自我鍛鍊生命能量控制法 (pranayama) 練習方法介紹梵唱(Mantra Chanting)和基本練習拙火(Kundalini)與脈輪之關聯性和重要性協助學員拙火覺醒(Kundalini awakening) 四種鎖印 (Bandha) 練習方法特定手印 (Hasta mudra) 練習方法介紹五大行氣 (Pranic prana)和練習方法靜坐冥想基本練習與說明第三部分體位法解構與建構說明體位法教學技巧訓練靜心帶領教學技巧瑜珈心法教學技巧訓練備課邏輯與技巧第6-10週實際模擬教學訓練如何避免運動傷害注意事項訓練台上口令口條之實作 (口令指導學員體位法) 如何帶領靜心和大休息式時間；模擬瑜珈體位法教學操作主題一模擬瑜珈體位法教學操作主題二模擬瑜珈體位法教學操作主題三第四部分交流瑜珈市場的現況未來如何跨入教學工作或開課事項之建議備註：結業合格學員將核發印度YAI國際瑜珈師資證書一只，並登錄於印度官網http://yogaalliance.in/之台灣地區師資名冊。

印度YAI國際瑜珈師資證照班

文大推廣部

行動根基瑜珈~強化身體的平衡與穩定

課程進行流程報到，身體能力評估. 暖身動作體位法練習緩和收操問題與回饋

系統化的健康減脂行為。打造健康減脂的五大行為系統模組，讓員工減脂依循計畫逐步完成，打造企業共同減脂環境，增加員工互動，共同達成減脂目標。讓員工能透過變好、喝好、吃好、睡好、訓練提升自我健康，長期提升公司競爭力。課程講座邱家正健康職場倡導者艾斯靈魂私教健身房創辦人先知蜂運動事業創辦人 KPA高雄市企業人事代表協會理事長取得ESGL荷蘭、德國雙認證張沛祺保健食品顧問慈濟大學醫學系藥理暨毒理學碩士暖暖日常有限公司負責人高雄市政府毒品防治局顧問花蓮縣政府衛生局顧問

健康五大行為系統-健康促進也能做ESG！

一、能以平常心面對頭倒立 / 烏鴉式 / 輪式等進階體位法二、找到練習直劈腿 / 橫劈腿 / 蓮花盤的舒適品質三、有自信安排適合自己的常規練習

凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程

全台首位YAI授權/拙火權威~4/20前享早鳥優惠YAI是印度最早期的國際級瑜珈聯盟,瑜珈教學網絡遍及五大洲，在亞洲、美國、歐洲、澳洲等地皆設有分會，致力推廣全球性的瑜珈精神實踐，並設立瑜伽教師的國際認證機制，協助全球有志人士成為專業的瑜珈人員。從理論、瑜珈哲學、教學法、教學中心與課程教師都有完善認證制度。👉 YAI印度國際瑜珈協會簡介 Yoga Alliance International 印度國際瑜珈協會(簡稱YAI，http://yogaalliance.in)是印度第一個成立的國際級瑜珈聯盟。瑜珈教學網絡遍及五大洲，在亞洲、美國、歐洲、澳洲等地皆設有分會，致力推廣全球性的瑜珈精神實踐，並設立瑜伽教師的國際認證機制，協助全球有志人士成為專業的瑜珈人員。從理論、瑜珈哲學、教學法、教學中心與課程教師都有完善認證制度。連美國瑜珈老師也都是去印度進修，你當然要選擇在台灣即能取得的印度發放的國際瑜珈證書！ 👉 首位Swami Vidyanand上師授權台灣開課~黃蓉老師親授黃蓉老師(Yogini Chandni)身為SriMa轉化瑜珈國際學校-台灣分校的負責人，也是Sri Swami Vidyanand上師親自傳授之高徒，多次到印度接受Swami ji的個人指導，是首位被Swami Vidyanand上師授權於台灣開課的瑜珈導師，她也是YAI國際瑜珈協會的認證教師及台灣區代表。此課程將為您帶來最正統的瑜珈課程，將協助您取得國際級的瑜珈師資認證。 👉 黃蓉老師的話基於本人黃蓉對印度瑜珈數十年的熱愛與因緣，希望能藉由師資培訓課中傳遞，交流、啟發種子老師們在過往的瑜珈學習中所未知、未聽聞、未思辨的古老瑜珈知識與修練法門，為的是協助你提升朝向教學者的素質和內涵。即使你是規劃先進修，教學未來再說，本課程也可為你鋪好自身下一階段瑜珈練習之路的新視野！對於你已很熟悉的Asana即體位法練習，本課程著墨的是訓練你如何教學體位法的技巧與模擬教學的演練，而不是塞時數在師資課中訓練體位法難度，或安排與瑜珈法門無關的所謂多元化課程！單單一門千年瑜珈該知、該學、該練、該教的學問，在我的師資課中會讓你不虛此行，和充實豐盛！ ~ OM ~ 👉 教學內容第一部分 1. 印度瑜珈重要派別與概要瑜珈淵源與主要派別概要(Raja Yoga, Bhakti Yoga, Hatha Yoga, Kundalini Tantra Yoga等) 介紹三脈七輪與五大身體理論瑜珈四大技巧說明第二部分瑜珈體位法的進階自我鍛鍊生命能量控制法 (pranayama) 練習方法介紹梵唱(Mantra Chanting)和基本練習拙火(Kundalini)與脈輪之關聯性和重要性協助學員拙火覺醒(Kundalini awakening) 四種鎖印 (Bandha) 練習方法特定手印 (Hasta mudra) 練習方法介紹五大行氣 (Pranic prana)和練習方法靜坐冥想基本練習與說明第三部分體位法解構與建構說明體位法教學技巧訓練靜心帶領教學技巧瑜珈心法教學技巧訓練備課邏輯與技巧第6-10週實際模擬教學訓練如何避免運動傷害注意事項訓練台上口令口條之實作 (口令指導學員體位法) 如何帶領靜心和大休息式時間；模擬瑜珈體位法教學操作主題一模擬瑜珈體位法教學操作主題二模擬瑜珈體位法教學操作主題三第四部分交流瑜珈市場的現況未來如何跨入教學工作或開課事項之建議備註：結業合格學員將核發印度YAI國際瑜珈師資證書一只，並登錄於印度官網http://yogaalliance.in/之台灣地區師資名冊。

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行動根基瑜珈~強化身體的平衡與穩定

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健康五大行為系統-健康促進也能做ESG！

建立完成一場馬拉松所需的全方位知識與能力包括： - 能夠安排自己的馬拉松訓練與擬定比賽策略 - 透過飲食提升馬拉松表現 - 避免運動傷害的發生 - 透過心理技巧讓自己有源源不絕的動力 - 透過肌力與體能訓練讓突破瓶頸

跑者必修！馬拉松完賽全方位跑典

課程進行流程報到，身體能力評估. 暖身動作體位法練習緩和收操問題與回饋

適能瑜珈~回歸身體的原始設定

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07/03 00:00

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運動相關法律責任與運動

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救生員證照、

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04/18 15:37

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希望能找到發揮自己特質/長的工作

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均悅｜體育一｜水上安全救生｜P57｜水母漂(水中)

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PM雜學相談室－新手轉職PM交流區🙌

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8小時前

五招分析品牌競爭對手！

分析品牌競爭對手對於企業的重要性不言而喻，通過分析競爭對手，企業可以更好地了解市場上的主要定位，有助於企業確定自己的定位和差異化策略，同時也可以了解市場上的最新趨勢、消費者需求以及競爭對手的優勢和不足，以下介紹五個可以研究競爭對手的方法：

1. 不要只會用google了！

我們在調查競爭者時第一部確實是從簡單的Google搜索開始，或是到競爭對手的網站，但也有各種工具可能會給你帶來有趣的競爭對手洞察，介紹以下三個網站

➤SpyFu：https://www.spyfu.com/

可以研究競爭對手正在購買的關鍵字和AdWords。

➤Google Trends：https://trends.google.com/trends/

了解行業最新動態、將自己的公司與其他公司進行比較，以及查看人們現在關注的是什麼

➤Google 快訊：https://www.google.com/alerts

可以設定你想要接收的關鍵字、自己公司名稱，Google會在你設定的時間發送所有相關的最新新聞、報導、論壇等資訊給你，確保你能跟上產業動態

2. 利用社交網路/社群媒體

越來越多品牌會經營Facebook、LinkedIn和X等社交平台作為行銷的管道，你可以透過關注這些網站，找到有關競爭對手（甚至是你自己的公司）的有趣訊息，甚至可以了解大眾公眾對我們競爭對手的情緒和看法，也可以得知對手正在舉辦什麼活動、有什麼促銷訊息；你可以開啟競爭對手的社群媒體通知，即能掌握他們最新的動態。

3. 問你的客戶

在確定有關競爭對手的訊息來源時，不要忘記最重要且最真實的聲音，如你的客戶。每當你贏得一個新客戶時，找出他們以前使用過的品牌，以及他們為什麼選擇離開轉向你的原因；反之，當你失去一個客戶時，也要找出他們喜歡你的競爭對手的原因，如此我們將可以清楚地了解競爭對手提供了什麼樣的服務，進而調整自己的產品或服務，以勝過競爭對手。

4. 參加研討會/展覽

參加產業的展覽和研討會，以及加入行業協會是了解競爭對手是誰以及他們提供什麼的好方法；可以以在會場或展場觀察競爭對手的攤位，看看他們與客戶的互動、舉辦了哪些活動、拿他們的宣傳資料。

5. 觀察他們在招聘誰

研究競爭對手正在尋找的工作類型，也可以發現一些東西，例如，如果一家公司正在招聘一名程式工程師，他們將包括有關應徵者需要了解哪些技術的訊息，這告訴你他們在使用什麼；還要看競爭對手正在招聘的職位——如果他們正在尋找專利律師，他們可能正在從事一些重大的新發明；如果他們正在招聘幾個人力資源，他們可能準備全面擴展。

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管理知識學院詹翔霖

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詹翔霖

商學院兼任副教授

04/12 17:09

寵物的臨終關懷與哀傷輔導詹翔霖副教授

為寵物養生送死是身為主人的宿命-失去自己的寵物帶來悲傷情緒是正常的，因為寵物對主人的愛一直是家庭生活中重要的一部分，毫無保留提供了陪伴和愛，主人和寵物之間的聯繫是一種密切的情感聯繫，而且每一種聯繫都是獨一無二的、無可取代的，為家長的平凡生活帶來了不平凡的內容，並以自己的方式生活著。

若離別時間的到來時，最重要的是，如何以最好的方式記住你的寵物，並考慮如何紀念，令他能永存你的心中，也要告訴你的寵物可以放心離開，你非常愛它，它已經完成了自己的工作，未來一定會再見面。

寵物的臨終關懷與哀傷輔導詹翔霖副教授

為寵物養生送死是身為主人的宿命與學習

與牠們結緣的第一天起就應有這樣的體悟

寵物的臨終關懷與哀傷輔導詹翔霖副教授

寵物終老照顧準則-照顧的過程也是預習說再見的過程-詹翔霖副教授.docx

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104學習精靈精選課程

看更多課程

想提升職場競爭力？專業技能課程看起來👇

認識影響員工健康的腸漏症，及了解如何做好腸道保護，提升免疫力。人體約有70%免疫細胞，都駐紮在腸道裡，因此腸道健康將直接影響我們的身體健康。本課程將介紹腸道的免疫組織、腸漏症認識、細菌屍體會讓身體發炎、常見尿毒及身體排毒管道、麩質、食物不耐症狀..等，從各種腸道問題去學習如何因應處理腸漏症問題。課程單元： 01_7成免疫組織在腸道 02_我有腸漏症嗎? 03_細菌的屍體會讓身體大發炎 04_常見毒素與身體的排毒管道 05_破壞腸道免疫屏障的麩質 06_引起免疫錯亂的食物不耐課程講座：凱熙好食 · 好時創辦人三一全人發展協會健康管理課程教練 HEA-體適能、親子體適能健身教練 IFBB-專業健身健美運動營養教練 THPEA-健康促進管理師 THPPTA-健康促進指導員認證講師英國國際營養諮詢師6級

- 減輕日常生活壓力所累積的疼痛和緊繃感 - 提升身體柔軟度、靈活性與力量 -瞭解如何根據自己的身體狀態，調整該練什麼以及修改姿勢（不需要跟老師一模一樣也可以「有練到」！）

Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復

課程進行流程準時集合暖身體位法練習呼吸練習放鬆練習

登山修復瑜珈與基礎伸展

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【基礎瑜珈】小班制－樂齡舒緩身心，專屬你的瑜珈課

課程進行流程暖身伸展關節核心強化主題動作引導緩和修復

10個適合用在句首的單字，簡單好記，又有變化！附上例句說明

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職場力

03/29 15:02

正面回饋「這樣說」當心反效果！專家揭對任何人都能回饋的2大關鍵

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私人體適能教練

DR.GYM_達康勁健康事業股份有限公司

台北市大安區經歷不拘專科

月薪27,470~100,000元

台中西區皮拉提斯老師/體適能教練

向美動身工作室

台中市西區經歷不拘學歷不拘

月薪30,070~120,000元

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職場必備英文：實力、戰力，生存力

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04/19 12:59

1. Totally (完全地)：

Totally, I agree with your point of view.

2. Absolutely (絕對)：

Absolutely, we should go with that option.

3. Definitely (肯定地)：

Definitely, let's schedule a meeting for tomorrow.

4. Certainly (當然)：

Certainly, I can help you with that task.

5. Surely (無疑地)：

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6. Indeed (的確)：

Indeed, it was a challenging project.

7. Absolutely (絕對)：

Absolutely, we should proceed with caution.

8. Certainly (當然)：

Certainly, that's a valid point you raised.

9. Definitely (肯定地)：

Definitely, I'll look into it right away.

10. Absolutely (絕對)：

Absolutely, let's aim for excellence in our work.

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個人職場品牌打造術

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林易璁

職涯顧問｜培訓講師｜書籍作者

04/08 21:22

對於就讀科系，不清楚畢業出路？

對於對畢業之後職業規劃模糊的學生來說，有以下三個建議可供參考。

.

首先，建議學生主動尋求學長姐的建議。透過與前輩溝通，了解他們畢業後所從事的行業、公司及職務，例如具體是哪家公司的哪個職位。進一步，學生可深入探討學長姐的工作內容，以及在職場上所需的技能與資格認證。學生也應評估自身是否具備這些必要技能與資格，並積極補足不足之處。

.

其次，建議學生利用網路資源，尤其是人力銀行的網站。透過104升學就業地圖等平台，學生可以查詢與自己所就讀科系相關學長姐的畢業出路排名及畢業生就業狀況。此外，1111大學網也提供學生查詢學長姐畢業後的職業選擇。透過這些資訊，學生可以更清晰地了解畢業後的就業方向。

.

最後，建議學生積極參與學校舉辦的演講活動。這些演講常邀請學校的學長姐或業界專家到校分享經驗與見解。通過參與這些活動，學生可以接觸到各行各業的專業人士，了解不同行業的發展趨勢及就業需求，有助於學生更全面地規劃自己的職業生涯。

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總之，針對對畢業後職業規劃感到迷茫的學生，建議他們採取主動，透過與學長姐溝通、利用網路資源以及參與學校活動等方式，積極探索和規劃自己的職業未來。

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想提升職場競爭力？專業技能課程看起來👇

職場員工正念飲食的技巧及腸道修復按摩方法。現在的職場工作者，要如何吃才能吃得更健康? 本課程介紹如何使用5R腸道重建法則來修復我們的腸道，並搭配正念飲食技巧來讓我們吃得更健康；最後教你做腹部按摩SPA來讓腸道順暢又紓壓。課程單元： 01_5R腸道重建法則 02_正念飲食：照顧腸道和腦袋的吃飯方法 03_腹部按摩：順腸又紓壓的腸道SPA 課程講座：凱熙好食 · 好時創辦人三一全人發展協會健康管理課程教練 HEA-體適能、親子體適能健身教練 IFBB-專業健身健美運動營養教練 THPEA-健康促進管理師 THPPTA-健康促進指導員認證講師英國國際營養諮詢師6級

1. 突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸 2. 從科學化觀念與實作訓練的方向切入，找到女性飲食與運動的週期平衡 3. 基礎女性身體、生化概念 4. 擁有自己規劃專屬運動、飲食菜單的能力 5. 長期訓練的女性增肌減脂方法 6. 改善經痛的訓練法

女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課

高年級的登山體能訓練班~~120分鐘課程~~加贈一般團課一堂~~

課程進行流程報到與暖身 14:00-15:00 肌肉動作指導（胸背腹腿部各肌肉功能介紹，訓練動作講解） 15:00-16:00 功能實操練習（應用一般生活以及登山時需注意要點）個別指導,問題與回饋．

職場員工正念飲食的技巧及腸道修復按摩方法。現在的職場工作者，要如何吃才能吃得更健康? 本課程介紹如何使用5R腸道重建法則來修復我們的腸道，並搭配正念飲食技巧來讓我們吃得更健康；最後教你做腹部按摩SPA來讓腸道順暢又紓壓。課程單元： 01_5R腸道重建法則 02_正念飲食：照顧腸道和腦袋的吃飯方法 03_腹部按摩：順腸又紓壓的腸道SPA 課程講座：凱熙好食 · 好時創辦人三一全人發展協會健康管理課程教練 HEA-體適能、親子體適能健身教練 IFBB-專業健身健美運動營養教練 THPEA-健康促進管理師 THPPTA-健康促進指導員認證講師英國國際營養諮詢師6級

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進一步開始練習Rocket1與Rocket2完整課程

火箭準備起飛了 Yoga Basics

輕鬆學跳：50+社交舞入門~~90分鐘課程~~加贈一般團課一堂~~

課程進行流程報到,暖身. 基本動作練習串連基本動作練習老師個別指導收操,問題與解答

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均悅｜體育一｜水上安全救生｜P56｜剪式踩水(水中)

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蔡霓臻剪畫藝術

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蔡霓臻

主講老師

03/31 17:24

一起來認識什麼是剪畫藝術～

進階第二堂課成品，大紅療癒😍，祝大家週末愉快❤️🌹

4/4兒童親子剪畫活動要開始囉，帶小孩來的家長只算小孩的錢，家長自己來學或有興趣者也是可以繳費報名參加喔，報名請趕快：

#彩紙拼貼繽紛季節

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高雄市新運動文化暨文創經貿發展協會-受重大疫情影響觀光相關產業轉型培訓班成果發表(第一期)

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鍾文雄 知識長

資深副總經理暨人資長

03/31 15:50

2024年經理人動向與職涯調查的十大洞察觀點

隨著全球企業面臨永續發展、公司治理與數位轉型的浪潮下，企業主管除了要能自我驅策，迎向內外部環境的改變以外，更需要引領部屬接受組織與人才的轉型，因此高階、中階與基層主管通常要承受經營主管的策略實踐，以及帶領同仁迎頭趕上，不能脫隊的管理壓力。

關於企業主管的相關調查，大都從經營層級，如董事會、執行長與總經理的觀點來看企業主管，較少從企業主管本身的觀點，來觀察自己所面臨的挑戰、心境，以及如何成功面對困難，找到適當的調適與解決方法。104獵才事業群在今年的「經理人動向與職涯大調查」，彙整出十大洞察觀點，提供企業主、主管與從業人員參考。

從中高階與基層主管的調查報告中，可以整理出經理人在工作與主管的壓力、面臨的挑戰、公司的健康照顧、工作與生活平衡狀態，以及如何提升工作效率的好方法。

2024年經理人動向與職涯調查的十大洞察觀點.docx

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