104學習精靈

Hi 歡迎來到人生診療室 如果您常常出現：莫名情緒低落、頭腦卡卡、壞情緒纏身、壓力爆大、人生無望、甚至腦袋中的"阿妒"+"憂憂"+"阿廢"+"阿焦"一起霸佔著您腦袋的控制台，導致有些喘部過氣，那請立即出門好好動一動，可能您會覺得現在很不適合運動，但"覺得最不該去運動的時候 就是最適合去運動的時候" 您可能覺得這是很瘋狂的行為，但對於一名8個月內從86KG掉到63KG的減重者而言，運動除了讓身體機能變得更健康外，相對的也在保養的我們的大腦(確實小時候常常在跑的時候，那時就很少被壞情緒)。 (話說改天也來分享減肥的心歷路程 + 超省錢減肥攻略好囉) 運動有這麼神奇嗎？其實身、心、大腦的關聯就在運動。人在運動時，身體會產生多巴胺、血清素、正腎上腺素。人要快樂大腦一定要有多巴胺，血清素與情緒及記憶有關，正腎上腺素跟注意力有關連，這也是為什麼運動會使人心情愉快、且能治療多數精神疾病的最佳處方之一。 如果想知道為何運動可以讓我們的大腦再升級嗎？那您一定步要錯過這本書 - 【運動改造大腦：IQ和EQ大進步的關鍵】 如果很猶豫是否要買這本書，那也可以先聽聽大家怎麼介紹這本好書的喔 https://youtu.be/uDTZ_DWCAKg?si=2FFEqAgSdpAID8cM

作者：吳珮瑩（人寵共食療癒烘焙師） 狗狗貓咪跟我們人類一樣，都有相同的疾病，隨著年紀增長，人類會有的關節炎，毛孩們也一樣會發生。當關節越來越退化，毛孩的行動會變得遲緩，前後肢也會因為關節炎的疼痛而不時發抖，長時間下來，會對犬貓心理造成慢性緊迫，影響毛孩生活品質。除了就醫之外，平時對於毛孩關節的保養當然就相對重要，在鮮食的部分，因為關節炎建議少吃油脂含量高的牛肉，選用高蛋白的雞肉，若伴隨陽虛體質，建議加入部分的雞肝具有活化氣血的功能。 ★準備材料- 1.雞胸肉半片 2.雞肝 80g 3.櫛瓜 80g 4.南瓜 100g 5.雞蛋1顆 ★製作步驟 使用四寸派烤盤 1.先將雞胸肉及南瓜使用食物調理機處理成泥狀 2.將雞胸肉混合南瓜泥導入烤盤中塑形 3.將雞肝切成細碎後，滿鋪於已成形之雞肉泥模型中 4.上層鋪上切片的櫛瓜 5.淋上蛋液 小烤箱先行預熱150度 送進烤箱的時間為1~1.5小時 可觀察整體熟焦度調整烘烤時間 周圍雞肉已定型，上層蛋液已呈現焗烤焦黃顏色即完成 犬貓氣虛如果持續進行會變成陽虛。因此建議使用溫性或熱性的食材，雞肉也可以使用羊肉，或是料理完成後撒上一點肉桂粉。 加入南瓜調理腸胃吸收，櫛瓜熱量低富含膳食纖維，可以降體脂，雞肝則增强抵抗力 容易感冒和拉肚子的毛孩，可利用雞肝维生素A含量高這一特點，來維持持呼吸道和消化道上皮细胞的完整性，以增强抵抗力。雞蛋富含的高蛋白質、維生素等營養，可以讓毛孩保持健康的體重，對於生長發育也有好處，還能给毛孩補充能量。 雞蛋里面含有的卵磷脂成分，能够促進毛孩的毛髮生長，使毛发更柔顺。 寵愛官網： https://www.padore.pet/

Notion 的 Rollup 功能是一個強大且靈活的工具，可以用來在資料庫之間進行數據匯總和計算。Rollup 允許用戶從一個資料庫（Database）中選取並顯示相關資料，並對這些資料進行統計、計算或匯總操作。這在需要跨多個資料庫進行資料分析或報告時特別有用。 【Rollup 功能介紹】 Rollup 功能主要通過以下步驟來設定和使用： 1. 創建關聯（Relation）： 首先，你需要在兩個資料庫之間創建一個關聯。這可以讓一個資料庫中的條目（items）與另一個資料庫中的條目建立連結。 2. 添加 Rollup 屬性： 在創建了關聯之後，你可以在資料庫中添加一個 Rollup 屬性。這個屬性將允許你選取相關資料庫中的某個屬性，並對其進行計算或匯總。 3. 設定 Rollup 屬性： 在設定 Rollup 屬性時，你需要選擇： - 關聯屬性（Relation property）： 選擇用於關聯的屬性。 - 目標屬性（Target property）： 選擇需要匯總或計算的目標屬性。 - 匯總方式（Aggregation method）： 選擇匯總或計算的方法，如計數、求和、平均值、最小值、最大值等。 【Rollup 應用舉例】 ▍ 示例 1：任務管理 假設你有兩個資料庫： - 項目資料庫（Projects）： 包含所有項目信息。 - 任務資料庫（Tasks）： 包含每個項目的任務列表。 你可以創建一個從任務資料庫到項目資料庫的關聯，並在項目資料庫中添加一個 Rollup 屬性，用來顯示每個項目的完成任務數量。 ☛步驟： ❶ 在任務資料庫中創建一個關聯屬性，將每個任務與相應的項目連結。 ❷ 在項目資料庫中創建一個 Rollup 屬性，選擇關聯到任務資料庫，目標屬性選擇任務的「完成狀態」，匯總方式選擇「計數」（Count）。 這樣，你就可以在項目資料庫中看到每個項目已完成的任務數量。 ▍ 示例 2：銷售報告 假設你有兩個資料庫： - 銷售代表資料庫（Sales Reps）： 包含所有銷售代表的信息。 - 銷售記錄資料庫（Sales Records）： 包含每個銷售代表的銷售記錄。 你可以創建一個從銷售記錄資料庫到銷售代表資料庫的關聯，並在銷售代表資料庫中添加一個 Rollup 屬性，用來顯示每個銷售代表的總銷售額。 ☛步驟： ❶ 在銷售記錄資料庫中創建一個關聯屬性，將每個銷售記錄與相應的銷售代表連結。 ❷ 在銷售代表資料庫中創建一個 Rollup 屬性，選擇關聯到銷售記錄資料庫，目標屬性選擇銷售額，匯總方式選擇「求和」（Sum）。 這樣，你就可以在銷售代表資料庫中看到每個銷售代表的總銷售額。 這些只是 Notion Rollup 功能的一些基本應用，實際上它可以應用於更多的場景中，根據你的需求進行靈活配置。

從小我的志願就是當老師，可惜我真不是唸書的料！所以對我來說，就算有憧憬那也只是夢想😇。在一個受邀機會，我指導大學系上的社團，教學繪圖軟體的應用。 就這樣，展開了我的教學之路，很特別的經驗，讓我知道原來專業技能，不單是工作領域的交流，還有學習管道的市場。 【家教哪裡找？】 初次踏入家教的行列，是刊登在104高手*，專為找家教老師/找外包案件的平台，善用媒合，讓自己有機會曝光。《*104高手已結束平台的服務。》 近期，加入了AmazingTalker(線上家教平台)，讓教學能不受區域的限制，達到客製化的1對1學習。 如同找工作一樣，需「編輯個人頁」，將資訊完整的撰寫介紹，設定好「教學專長」的服務，學習者依據科目類別搜尋老師，就能更聚焦！ 【分享3位學生的教學經驗】 憶起，第1️⃣個學生，她是一位高階主管，離開工作崗位後，與合夥人一同創業美妝產品的開發，統籌包辦自創品牌、網站架設、素材彙整、通路行銷...，可說是整個嶄新的挑戰。 ☻學習需求：因官網的內容呈現，她需要製作相關圖片、詳情圖來優化官網。 ☻教學方向：我朝向先以PS來處理圖片的基本操作，可以簡單的做Banner調整。 後來，大約上了三堂課吧！她決定要把所需製作的設計，直接發包給我執行。她考量到執行面上的時間成本，不單要顧及學習的部分，其中還有創意發想和編排構思，這評估下來，確實不是短時間內就能做到的事。 第2️⃣個學生，與我年紀相仿，她是一位鞋包的老闆娘，從唸書時就開始經營網拍生意了。對於品牌的成立，以優雅簡約的風格穿搭，並堅持品質和用心服務，與她聊到創業之路，讓我覺得實在很不簡單! ☻學習需求：想要將照片素材結合文字排版，製作Banner和詳情圖，讓產品內容和介紹更完整。 ☻教學方向：因製作物不複雜，以圖片為主的Banner採用PS執行，詳情圖需用AI編輯排版。 後續約上了二堂課吧！老闆娘請我報價詳情圖的費用，她希望能以外包方式合作。真的很可以了解，她手邊有一堆訂單和聯繫廠商要處理，簡直是分身乏術，我們彼此討論了版型的規劃後，達成了改版的共識。 第3️⃣個學生，是一個出生在天龍國的藝文工作者，老公是南部人，她很坦白的告訴我，面試了幾個老師後，發現我是最不像老師的人物XD😅，或許，剛好她和南部人特別有緣吧！於是，我就這樣被錄取了！ ☻學習需求：因為她老公是畫家，她想要製作之後開畫展的文宣設計和作品集。 ☻教學方向：她本身有實作的基礎，但印刷發稿的概念需要加強，那我們就從illustrator開始著手，Photoshop為輔吧！ 出乎我意料的是，她總共上了五堂課，在每次上課的過程中，都很能理解我所表達的語意，也會提出許多不懂的地方，課後我會再內容統整給她複習，才能使她加深印象。有幾堂課，因疫情爆發的關係，我們也試著線上課程教學，持續有進度的學習。後來，她職涯有了新的方向，決定要報考公職全力衝刺，很開心在她人生目標有了個轉淚點，期望她可以金榜題名！💪 【教學之路心得&感想】 很感恩有這些家教的經驗，對我來說，教學相對的也是學習成長。 有時，我們在一個領域久了，會不小心的忘記從0的初衷，現在的我能試圖理解對方的提問，再善用所知的專業，來解決他人的問題，除了是很不錯的體驗外，也帶來不無小補的進帳嘍！ 檢視自己的案件經驗，將它循序漸進分成三個階段，讓教學有效的對症下藥。 🔍諮詢｜了解學生學習的需求和原因。 🔆分析｜教學內容方向和所需使用的軟體。 👑課程｜解決問題的實作，給予協助指導。 「大致統整了我的家教故事。因家教遇見各行領域的人物，藉由分析每個人學習的初衷，進而因材施教，還真的滿有趣der😄！」

寵物跟著主人一起上班去，對許多人和企業來說，已不再是夢想。 現代人把毛小孩當作是自己的家人，可是卻礙於環境和工作等限制，無法時時刻刻陪伴在牠們身邊。尤其是對於單身或小家庭人口來說，由於無法像嬰幼兒可以請父母親、學校、托兒所、保母委託照顧，往往必須長時間將毛小孩孤獨的留在家中，也無法準時餵食，或是隨時掌握牠們的健康情況。包括假日外出遊樂，也有很多餐廳、賣場、店家不歡迎毛小孩進入等諸多限制，也因此造成許多的毛小孩，長期的心理和需求壓抑，悶出各種疾病問題。 例如很多飼主都是一天才安排1-2次時間，讓毛小孩下樓撒尿撒屎，自然長期就容易讓牠們罹患泌尿、腎臟方面疾病；或是一天只餵一餐，還是二餐之間時間間隔太長，也會讓牠們的腸胃消化等出問題；另外因為長時間都是毛小孩自己獨處，造成抑鬱、煩躁，或是容易精神緊張、焦慮，引起肝臟和心理上出現病症。而這些症狀長期下來，自然就大大地影響牠們的健康和體質。 不僅如此，其實因為毛小孩的這種健康失衡情形，絕對會直接影響飼主正常、快樂的生活與困擾，例如不斷地吠叫引起鄰居抗議，或遭房東驅趕；因為生病而必須要面對龐大的醫藥負擔和心力；或是牠們為表現不滿，很容易失控或隨地大小便想引起你注意；甚至因此導致家人怨懟、任意棄養等等。對於寵愛牠們的飼主和毛小孩來說，其實都是可以避免的。 根據美國維珍尼亞聯邦大學商學院教授朗度立・巴克（Randolph Barker），2012年於《工作場所健康管理國際期刊研究》（International Journal of Workplace Health Management）發表研究報告證實：員工在工作時有寵物陪伴及互動，有助提昇工作效率及對工作的滿意度，不但可以增加員工創造力，從而減低工作帶來的壓力。 外國不少大企業都開始定立「親寵政策」（"peternity" policy），實施各種對員工毛小孩照顧上，更多便利、友善的福利與措施。根據《華爾街日報》報導，三藩市的知名酒店飲食集團Kimpton Hotels & Restaurants，為員工提供三天有薪寵物喪假；美國食品公司Mars Inc.，亦提供一天或多天的寵物喪假，員工亦可在喪寵期間，選擇在家工作或彈性上班；而蘇格蘭銀行則尤許員工請假帶寵物去看醫生。另根據美國寵物用品生產協會的調查發現，在50間美國容許帶寵物上班的企業中，有73%僱主認為計劃能讓員工提升生產力，亦有73%員工認為帶寵物上班能讓其成為同事間話題，促進彼此交流，從而加強人際溝通技巧。此外，實行計劃後，員工缺席率減少了27%。 日本一些企業也積極推出「寵物陪伴制度」，讓員工帶自己的寵物陪伴自己上班，或是在辦公室飼養寵物。如東京科技公司Ferray Corporation，去年開始養了九隻流浪貓，將牠們安置在辦公室，讓員工感到疲累時可與貓咪玩耍。日本更有一家大型人力資源公司於2013年購入一隻羊駝（草泥馬），讓牠成為前台接待員，並為員工提供心理治療。該公司表示辦公室寵物效果良好，大受同事歡迎。 台灣也有不少公司提倡帶寵物上班，根據台灣1111人力銀行針對近九百名上班族網絡調查顯示，2007年時台灣已有42%企業允許員工帶寵物上班。另外有不少企業是設立週五辦公室寵物日，並為員工的寵物預備零食和罐頭。 為了鼓勵更多台灣企業及店家、賣場，能一起支持響應「帶寵物上班」，或是能提供寵物友善環境讓我們與毛小孩同樂。未來我們會在寵愛健康誌，持續的介紹各種可以帶寵物上班的優質企業與店家，並且也會提供這些企業相關徵才的工作機會，給離不開毛小孩的拔拔麻麻參考。 ●以上部分內容數據及資料摘錄自-- 1.The News Lens關鍵評論網http://tempuri.org/tempuri.html 2.蘋果日報http://tempuri.org/tempuri.html