104學習
悲傷輔導技巧課程講義-說再見的智慧與實踐
悲傷輔導技巧課程講義-說再見的智慧與實踐
Grief Counseling Skills Training Notes
五、悲傷的權利宣言（Grief Rights Declaration）
可於課程中印發給學員，或提供給受輔導者作為自我允許的提醒。
我有權利：
1. 用我自己的方式悲傷。
我的悲傷不需符合任何人的期待或標準。
2. 在任何時間點表達我的情緒。
我可以哭、沉默、憤怒、困惑，或感到麻木。
3. 不急於「走出來」。
悲傷沒有時限，我的步伐由我自己決定。
4. 暫停生活、調整節奏。
我可以需要休息、需要空間、需要支持。
5. 記住逝去的人與重要的事。
我可以保留回憶，也可以創造新的生活。
6. 不因悲傷而感到羞愧。
我的情緒真實而自然，不需被壓抑。
7. 尋求他人的陪伴與協助。
我可以要求幫助，也可以選擇我需要的陪伴方式。
8. 問問題、尋找意義。
我可以探問生命的變化與搖動。
9. 在悲傷中笑、在平靜中哭。
情緒可以交錯並存，這不是矛盾，而是人性。
10. 最終找到屬於我的方式繼續前行。
沒有人可以替我定義「痊癒」的模樣。
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