104學習精靈

油性粉彩是一種柔軟感性的繪畫媒材，這堂畫畫課裡，維他命老師要和大家一起運用輕鬆好上手的「點描技法」，畫出活潑有趣的日常生活景物，呈現出色彩生動的普普風作品！ 運用油性粉彩的普普風點描技法，畫出日常生活裡的景物，色彩生動、構圖簡明有趣，作品溫暖厚實富有手繪感，零基礎也能輕鬆上手，讓人拿起畫筆就能開始創作。 在拿著畫筆一點一點畫畫的同時，也一點一點用自己的力量療癒自己。

每天忙著跟他人打交道，卻不知道怎麼和自己相處嗎？ 是否過度在意別人的看法，找不到自己本身的價值呢？ 對於未來感到非常不安及焦慮，深受負面思考所苦嗎？ 別擔心，你不是一個人。 人人都有選擇自己思緒的能力，只是不知道如何使用而已。 學會REBT，教你面對不理性思考、擺脫負面情緒，成為自己人生的主人。 只有你自己，能決定自己的樣子。 課程說明 本課程由海外著名心理學教育專家喬艾爾·里維拉(Joeel Rivera)和娜塔莉·里維拉(Natalie Rivera)教您如何擺脫負面情緒、邁向幸福。 與市面上大多數心理課程不同，他們致力於找出負面情緒的根源，從根本上解決您的情緒困擾。您將掌握思維運作原理，以及應用REBT的各個流程和技巧，同時，本課程還教您如何成為人生教練，提高賺錢技能哦。 課程應用了先進的REBT理念(理性情緒行為療法的簡稱)，由阿爾伯特·艾利斯創立，是現代心理學的基礎。 REBT強調理性信念在生活中的作用，認為非理性信念是導致煩惱情緒的根源，主張用理性信念代替非理性信念，促進行動，邁向目標，實現幸福。 什麼是REBT？ 阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis) 美國著名心理學家，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大具影響力的應用心理學家第二名（卡爾．羅傑斯一，弗洛伊德第三）。 生前被美國心理學界譽為「活著的偉大的心理學家」，去世後被美國媒體譽為「心理學巨匠」。 小布希、克林頓和希拉里推崇的心理醫生。 埃利斯創立了對諮詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法(Rational Emotive Behavior Therapy，REBT)，為現代認知行為療法的發展奠定了基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快，為心理諮詢師常用的方法，是心理諮詢師國家資格考試必考的療法之一。 REBT強調理性信念在生活中的作用，認為非理性信念是導致煩惱情緒的根源，主張用理性信念代替非理性信念，促進行動，邁向目標，實現幸福。 能學到什麼？ 利用REBT擺脫負面情緒 利用REBT改變非建設性行為 利用REBT掌控自己的命運 掌握REBT，了解人生教練 誰需要上這門課？ 任何想要實現夢想的人 任何想要掌控思想、情緒和行為的人 任何想要變得快樂、邁向幸福的人 任何想要幫助他人穩定情緒並得到快樂與成就感的人 任何想要幫助追夢的人清除心中的焦慮，勇敢邁出逐夢的步伐。 老師介紹 Joeel Rivera Transformation Services 副總裁 心理學講師、Life Coach培訓師、作家 卡佩拉大學心理學及哲學博士 Joeel致力於研究、掌握和教授心靈的力量20餘年，將心理學和人類潛能科學的深刻理解融入到他的70多門課程中，與來自190個國家的10萬名學生致力於掌握思想力量和創造自己的命運。 Natalie Rivera Transformation Services 創辦人 Life Coach培訓師、專業演講者、作家、企業家 卡佩拉大學心理學及哲學博士 Natalie於2009年創辦Transformation Services, Inc。是Transformation Magazine的發行人，擁有超過10年的心理學教學經驗。 課程大綱 本課程適合所有想要學習理性情緒行為療法、幫助自我的初學者，講師會從基礎概念教起，搭配簡單有力的治療諮商技巧。 適合想要自助的個人，及想要幫助別人的激勵培訓類型的講師、社工師、諮商師。專注於個人的學習者可以跳過單元二。 單元一：課程介紹 什麼是REBT? REBT，人類與生俱來的能力 REBT的發展史 REBT與CBT的區別 單元二：成為REBT教練 教練課程：REBT的指導原則 教練課程：規劃教練課程體系 教練課程：REBT指導的過程 問題識別領域 作業 單元三：非理性思維：大腦的思考方式 思維、情緒與行為的原理 大家都有非理性思維，你也不例外！ 理性：理性信念vs非理性信念 情緒：不健康vs健康負面情緒 行為：非建設性行為vs建設性行為 理性理解vs感性理解 思維的3個層次 單元四：非理性信念和情緒困擾 照規則執行：三種核心信念 情緒困擾的兩種類型 評估思維：賦予事件意義的4種非正常方式 必須1：獲得認同（將自我價值建立在他人的認同上） 必須2：批判（他人必須做「對的事」滿足我的期望） 必須3：舒適（生活必須輕鬆，沒有不適與不便） 單元五：運用REBT改變非理性信念 ABCDEF—改變非理性信念的REBT流程 教練課程：對客戶應用ABCDEF流程 REBT心理學：A－觸發事件 REBT心理學：B－信念 REBT心理學：C－後果 REBT心理學：D－駁斥1 REBT心理學：D－駁斥2 REBT心理學：E－新效果 REBT心理學：F－下一步行動 單元六：步驟1（A，B和C）找出觸發事件、信念&後果 發現情緒困擾 單元七：步驟2（D）：駁斥非理性想法和信念 教練課程：駁斥非理性信念的方法 無條件接納 破除尋求認同觀念 對「應該」說不 蘇格拉底提問法 單元八：步驟3（D）：改變個人視角（推斷） 視角的力量 消極情境的重新塑造 積極思考與自我肯定 單元九：步驟4（D）：改變賦予事件的意義（評估） 改變你的評估思維 將絕對化需要轉化為希望 擁抱未知 改善負面思考(克服焦慮) 教練課程：時間投射技巧 教練課程：控制負面思維的技巧 教練課程：刻意搞砸技巧 教練課程：雙重標準技巧 單元十：步驟5（D）：改變潛在信念 挑戰非理性信念 將消極信念轉化為積極信念 假意反對 單元十一：步驟6（E＆F）：找到內心的渴望、行動及做出改變 定義你的需求 苦樂原則 教練課程：暴露技巧 教練課程：矛盾行為技巧 教練課程：延遲滿足感技巧 教練課程：走出固有性格技巧 教練課程：承擔風險技巧 單元十二：後續步驟 總結與下一步

1. 學會簡易打版，可以自己調整基礎版型 2. 使用考若老師特製四種小衣服版型，可以輕鬆幫家裡每個 ob11 和黏土娃孩子親手做衣服 四種版型： ＊褲子：可自由調整長度，初始為窄褲，可自行微調 ＊T 恤：可稍微調整衣襬與袖子長度 ＊水手領外套：考若老師招牌設計，隨著搭配可以可愛可以帥氣，詢問度超高 ＊浴衣：必備經典造型，從此什麼花色浴衣都可以來一件啦！

【精選人資課程85折起】先修班+衝刺班,考試全攻略想跨入人資或就業服務領域該如何證明自己實力？「就業服務乙級技術士」絕對是您必考的證照！ 專業的講師及精準的題庫分析，將讓您輕鬆取得最搶手的國家級專業證照！ 🎉全方位人資系列課程，精選85折UP 指定課程任選享95折、2門9折、3門以上享85折 ✅ATS人力資源管理師國際認證班 ✅就業服務乙級技術士先修、全修班 ✅勞資事務師專業證照班 ✅社會保險師證照班 ✅企業ESG永續人力資本管理實務班 🔸購買2門以上課程，請來電27005858#1🔸 ※本期上課日期：5/4、5/11、5/18、5/25、6/1、6/15、6/22 周六09:00-17:00 ※6/08端午連假，不上課 ⭐先修班:學術科考試範圍解析(7小時*5堂課=35小時) ⭐衝刺班:考前猜題(7小時*2堂課=14小時) ⭐攻略班:先修班+衝刺班(併班上課)共7小時*7堂課=49小時 本課程延請授課經驗豐富之講師，針對測驗範圍，包含就業市場與行職業分析、就業市場資訊與社會資源運用、就業諮詢與生涯規劃、就業相關法令等項目，進行重點整理及分析，課程結束後安排模擬考試及考題解析，專業的講師及精準的題庫分析，將讓您輕鬆取得最搶手的國家級專業證照！ 【學術科重點整理】 1 就業市場與行職業分析 1.1 就業市場供需理論 1.1.1 就業市場分析基本概念 1.1.2 失業型態 1.2 行職業分析 1.2.1 職業概念與分析方法 1.2.2 行業概念與分析方法 2 就業市場資訊與社會資源運用 2.1 就業市場資訊 2.1.1 就業市場資訊調查與運用 2.1.2 就業促進資訊 2.2 社會資源運用 2.2.1 社會資源 2.2.2 公部門職業訓練與就業服務資源 3 就業諮詢與生涯規劃 3.1 職涯發展與諮商理論 3.1.1 職業生涯諮商理論 3.1.2 職業心理測驗介紹 3.1.3 就業媒合/諮詢相關理論 3.1.4 求職安全與就業諮詢 3.2 個人資料保護法 4 就業相關法令 4.1 就業服務法及相關子法 4.2 就業保險法規概論 4.3 職業訓練法規概論 4.4 大量解僱勞工保護法規概論 4.5 性別工作平等法規概論 4.6 勞動基準法規概論 4.7 勞工保險條例概論 4.8 勞工退休金條例概論 4.9 勞資爭議處理法規概況 5 模擬考試及總複習 5.1 就業相關法令 5.1.1 歷屆就業相關法令學術科考古題分析 5.1.2 就業相關法令模擬考試 5.2 勞動市場及職涯諮詢 5.2.1 歷屆勞動市場及職涯諮詢學術科考古題分析 5.2.2 勞動市場及職涯諮詢模擬考試 【術科考猜】 一.就業諮商及心理治療及職業心理測驗概論及術科自我評量(一) ◆就業諮商概論(含諮商程序及技巧)、諮商人員特質與守則、職務分析、術科自我評量術科自我評量 二.就業諮商及心理治療及職業心理測驗概論及術科自我評量(二) ◆心理治療概論、職業心理測驗概論、術科自我評量 三.就業市場概論及社會資源、面試及求職、個資法概論及術科自我評量 ◆勞動市場概論、就業市場資源、面試守則與求職陷阱防治、職務分析、術科自我評量 四.勞工法規及術科自我評量(一) ◆(含勞動基準法、性別工作平法、勞工退休金條例、術科自我評量) 五.勞工法規及術科自我評量(二) ◆(含就業服務法、職業訓練法、就業保險法、勞工保險條例、術科自我評量) 六.勞工法規及術科自我評量(三) ◆(含勞資爭議處理法、大量勞工解僱保護法、勞工保險條例、術科自我評量)

【突圍人生下半場】這系列課程可以幫助你： 1. 啟動自我覺察，探索人生第二曲線要做什麼 2. 發掘自己的天賦，再現人生新可能 3. 開啟新模式，解決人生下半場的問題 4. 衝突管理九宮格，突破複雜溝通瓶頸 凡成功報名線上課程者，將可獲得【突圍人生下半場】系列精選好書折扣碼大禮包  (我們將以Email的方式寄送購書折扣碼給您) 《與成功有約》|出版社：天下文化 •購書連結：https://bit.ly/3PS72r0   •適用範圍： 《與成功有約》、《與成功有約最後一堂課》以及其他推薦好書  •專屬折扣碼優惠：單本85折，兩本以上再打9折 (等於兩本以上只要76折) 《放手去活》 |出版社：長河 •購書連結：https://pse.is/52r5xe   •專屬折扣碼優惠：現折30元 隨著人類的壽命不斷延長，我們即將正式進入一個「百歲人生」時代。我們需要不斷地轉型、學習和探索，才能夠保持競爭力。近年來，人工智能的發展、就業市場的變化以及全球疫情的影響，都在顛覆傳統的價值和生活方式，讓我們的未來充滿了不確定性。於是，104高年級在今年舉辦了《突圍人生下半場》實體講座活動，現場爆滿，大受好評！ 百位付費學員給出極高滿意度4.81分(滿分5分)，敲碗加開《突圍》錄播課！ 如果你錯過了實體講座，千萬別錯過這次的線上課！ 透過六位來自不同領域的知名講師，包括企業講師、組織發言人、職涯規劃師、人際專家。他們從不同角度出發，帶我們探討如何轉型、學習、應對科技變革、建立良好的人際關係、維持健康婚姻關係以及發現人生的使命和意義。 用一本書的價格，從六個面向讓你超前部署，啟動自我覺察，在職涯上升期提前啟動人生第二曲線！ 【轉型】李全興(老查)：開展職涯第二曲線，下半場必須主動蛻變 【科技】李柏鋒(鋒哥)：AI時代，我們人生下半場那些新的可能性 【學習】王永福(福哥)：下半場，做最好的自己：用學習改變人生 【婚姻】李偉文：離與不離，人生下半場需要具備的婚姻智慧 【人際】劉宥彤：用衝突管理突破人生下半場的人際瓶頸 【使命】謝文憲(憲哥)：降載不停機的人生下半場 ，是使命，不是事業 ➤ 流程說明請點我  重量及講者介紹： 李全興，人稱「老查」，從2000年開始就投身於數位產業，擁有20多年的電子商務、社群和數位內容領域的工作經驗。曾在博客來、Yahoo奇摩、壹電視、遠傳電信、康泰納仕樺舍集團(Vogue, GQ)等知名企業任職。辭去康泰納仕樺舍集團副總經理職務後，他致力於協助企業實現數位轉型和內容經營、社群行銷。在意識到百歲人生時代人生下半場並非只有退休這個選項下，以開放心態探索，積極啟動自己職涯的第二條成長曲線。作為一名數位轉型顧問、出租大叔、商業好書說書人，以及中年級實習生，老查將帶領你掌握提前啟動、開展職涯的第二曲線的要訣！ 人稱「鋒哥」的李柏鋒，曾在中研院與台大進行海洋生態學術研究長達十年，後來轉換跑道到財經資訊公司當產品經理，接著又轉型成為科技媒體INSIDE主編，現在擔任財經媒體《商益》總編，並創辦台灣ETF投資學院。這次講座邀請到鋒哥，作為跨領域轉職成功的標竿，以及在科技知識上具有高度敏銳度和洞察力的產業專家，指引你如何在AI快速發展的時代中，創造人生下半場的全新可能性。 王永福，人稱「福哥」，他的人生故事是一個克服困難、努力不懈的成功範本。即使在學業上吊車尾，他仍然透過自己的決心和毅力，成為了職業講師的佼佼者。他已經幫助超過兩百家企業客戶，其中七成以上是上市公司，且著有《上台的技術》、《教學的技術》、《遊戲化教學的技術》等9本暢銷書。福哥認為學習是人生中最重要的部分，並且以自身為例證明了學習可以突破瓶頸、改變人生。你準備好跟隨福哥，開始一段屬於自己的學習突圍之旅了嗎？ 李偉文具多重身份，是牙醫師、作家、環保志工。著有《活得興高采烈》、《迷路原為看花開》、《給自己最好的禮物》、《只讀好冊》、《李偉文的退休進行式》、《一切都會好起來！讓人豁然開朗的91個方法》、《走在山河間的沉思》等生活勵志類暢銷書。當人們進入人生下半場，經營婚姻已有相當歷程，夫妻關係中難免會面臨各種挑戰。李醫師在熟齡婚姻方面有獨到見解，不僅有觀念更有具體的實踐方法。現在就讓李醫師傳授你人生下半場所需的婚姻智慧，讓你與伴侶共創更美好的人生！ 劉宥彤 Amanda，目前為永齡基金會執行長、台灣新創競技場（Taiwan Startup Stadium）共同創辦人、吉品養生共同創辦人、科技部創新創業激勵計劃FITI評審總召集人，並投資多家新創公司，涵括食品、科技、新媒體及品牌行銷等。專長領域為職場輔導、創新創業、品牌行銷、公關及危機處理、非營利組織及社會企業運營等。「有衝突讓你為難，沒衝突讓你煩」正是因為進入人生下半場後，人際關係可能會面臨新的困擾和問題，我們更需要學習如何管理衝突，以建立更強大的人際關係。Amanda將引領你從情境理論的框架，進入實際生活場景，學習如何掌握衝突管理的要訣，以更好地應對與家人、同事、朋友更甚至是社群等各種人際關係的問題和挑戰。 謝文憲，人稱「憲哥」，有30多年橫跨各領域的職場經驗，目前擁有多重身份：五點零資訊科技(股)總經理、企業內訓講師、暢銷書作者、專欄作家、主持廣播，同時也是極憲思維頻道，憲福育創、台灣簡報認證(股)共同創辦人與台灣運動好事協會理事長，致力推動企業訓練、演說能力普及化與體育運動。走過中年掙扎，攀登成功巔峰，憲哥說下半場的人生是使命，不是事業，更非金錢，下半場人生的突圍關鍵在使命，聽憲哥談使命突圍！

✔ 了解腦內的情緒機制 ✔ 理解情緒教育的內涵 ✔ 運用簡單的素材與孩子進行情緒學習 ✔ 進行有效的親子溝通

【遠距學習 X 現場實務演練X考前複習】現代人工作、生活壓力大，心理、心靈卡關，甚至精神疾病患者急遽增加。 近年來心靈療癒、易經卜卦、紫微命盤、塔羅占卜、西洋占星等心靈產業，每年市場需求日益增加，時薪更是千元起跳，許多人相繼投入發展，想要跨不同領域、諮詢領域，專業技能與認證缺一不可。

在工作與生活的環境中，員工難免會陷入低潮與壓力等情緒困境，要怎麼做才能排解職場上的負能量，甚至進一步讓員工產生正向信念，遇到挑戰或挫折時，展現解決問題的企圖心，正面積極地迎接挑戰。上完課程可以學到：1.認識個人性格及情緒的關聯 2.盤點易影響自己的事件並翻轉思考 3.學習接納現況，提升自我價值 4.學會分類情緒、掌控並轉化情緒 5.經由改善情緒來提升做事效率 6.運用斷捨離小工具，激發高度專注 7.學會自我覺察快樂向度 8.平衡職場與家庭共好，輕鬆雙贏

✔ 了解孩子行為問題背後的原因 ✔ 調整自己的心理狀態與行為模式 ✔ 看到孩子的內在與需求 ✔ 為孩子打造健康穩定的心理素質

假日班：密集雙證班，兩堂課即可學成多樣專業技法，再1位開班密集速成精緻小班教學，兩堂課即可學會平塗、漸變、分層、刮除、混色、揉搓、厚塗、刀刮、棒油、肌理、混塗、點彩、模版等多樣專業技法。共可完成10張作品， 完成本課程將核發「油畫棒創意技法專修班」專業證書，及由中國文化大學頒發之「油畫棒創意技法專修班」結業證書。油畫棒是一種非常有趣的繪畫工具，如油畫的質感，手感細膩、覆蓋性好、做出的厚塗層，讓畫更有層次感，簡單易上手。兼具了易塑性和油畫的柔性，隨著繪畫藝術的發展，油畫棒的表現技法也不斷的在創新，表現手法靈活多樣，有厚塗法、薄塗法、映襯法……等。在課程中，將以漸進式引導油畫棒的表現技法，浸潤在奶油般的媒材完成獨一無二的創作。 《課程大綱》 🦜一、畫棒調色技巧 🦜二、媒材表現技法說明示範、實作 🦜三、油畫棒的表現技法：平塗、漸變、分層、刮除、混色、揉搓、厚塗、刀刮、棒油、肌理、混塗、點彩、模版。 🦜四、綜合技法創作 🦜五、畫作創作/完成12張作品：風景、花卉、星空、幾何、海水、肌理…等等。

一流人才大家要，好人才挑公司，而不是被公司挑，如果你的招募，總是換湯不換藥，要怎麼脫穎而出，被人才看到？ 越來越多公司把社群視為基本的招募工具，這堂課帶你 ．跳脫傳統HR思維、 ．用行銷角度看徵才招募、 ．網羅全世界精彩創意、 ．分析超過40個社群案例、 ．深入淺出探討社群心理、 ．讓你的招募從此順順利利！ 【課程目的】 大家好，我是Allen！我投入品牌行銷領域將近20年，在輔導中小企業的過程中，我發現很多經營績效很棒的公司都面臨一樣的問題：人才招募不順！ 這讓我感到非常驚訝，因為有很多公司貴為產業龍頭，也提供很高的薪水、很棒的福利，但是還是因為雇主形象的問題，而陷入招募的困境。 為了幫助這些客戶，我開始從品牌行銷的角度，分析招募流程的盲點、歸納出大家常犯的錯誤、並收集世界上一流的成功案例，讓大家在社群招募的路上有跡可尋。 這堂課就是這些實戰經驗的累積與歸納，帶大家跳脫雇主思維，從求職者的角度，來拆解招募的每一個細節，發現每個可以改進的地方，藉由系統性的流程檢視與策略規劃，讓你累積每一分花在招募上的努力，讓你的招募工作一天比一天更輕鬆。 【課程搶先看】行銷人來講招募？有沒有搞錯啊啊！？ 【課程效益】 你將會學到： ．正確的社群招募觀念 ．如何建立誘人的雇主形象/雇主品牌 ．讓人才主動應徵的招募內容 ．如何提高報到率 ．一流企業如何執行校園招募、與員工推薦計畫 ．如何用數據評估/管理你的招募績效（招募漏斗）

對教育、農業、社會、地方再造等領域及台灣社會現況有更深入的理解。