104學習
如何療愈我們童年的心理創傷？
一個人的心理問題與他的家庭緊密相連，現在大概很少有人會懷疑這一點了。心理諮詢中比較個人化的方式，比如精神分析，都是要談到來訪者成長經歷上去的。
沒有哪個孩子天生懂事，懂事或是太深的絕望，因為渴求已經發不出聲音了。作為心理諮詢師，每當我看見現實生活中那些行為過激、偏離常態之人，並不難想像他們多半都受到過嚴重的心靈創傷。
當創傷發生，重提也無法令時光倒流。既然改變不了過去，淡忘那些痛苦會令我們好過一點嗎？
答案是並不會。創傷需要被銘記。一個飽受心理困擾的當事人從他現下的心理癥結開始，無一例外都會談到既往的經歷。而講述痛苦的經歷只是表像，關鍵在於這些經歷向內投下的陰影，不知不覺已滲透到日常生活中持續發酵，影響旁人和下一代。從心理諮詢的角度看，講述只是一個開始，它意味著我們將由此踏上整理和重建內心的旅程，而不是去重複曾經的傷痛。
有人說，往事不堪回首，因為那等於再經歷一次創傷。然而我卻有些喜歡普希金的話：“那過去了的，終將成為美好的回憶”。這聽來有些“雞湯”，但只要往事不再成為一種積壓的重負，我們倒是可以從似水年華中追憶到一些凡人的快樂的。
不去關注甚至忽略，我們的創傷就真的不存在嗎？
被忽略的創傷又是怎樣影響著我們的現在
童年創傷會影響到我們如今的生活、人際關係和對世界的看法。而且，我們還會在這個過程裏，不斷重複曾經不好的體驗。
1童年創傷有哪幾種類型
我們人生中第一個真正的傷害往往是來自於家庭。家庭會給我們帶來三種童年創傷體驗。
期待性創傷，主要表現為父母對孩子的性別期待。
如果說一個家庭一直期盼一個男孩的誕生，可出生的是女孩，那麼這個女孩她將會覺得自己不如男生，甚至連自己女孩子的身份也無法認同。
因為她最原始基本的價值被剝奪了，所以她會不斷跟男性去競爭，還會把很多問題都怪罪於男性。
因此，這種創傷是會影響孩子的一生，包括她對這個世界和對人際關係的看法。
分離性創傷，會直接打破一個人的安全感。
它主要來自於養育環境的不穩定，或養育者本身的不穩定。
所謂養育者本身的不穩定，就是指養育者的情緒波動大，或沒有情緒波動，或根本不具備相對應的父母功能。
這兩種情況，都會讓處於嬰兒時期的孩子，產生一種被拋棄的體驗。這樣的成長環境，會讓人于一個安全感缺失的狀態裏，對周圍環境的變化和人際關係中的情感鏈結都很敏感。
為了保護自己，只能一直躲在自己的世界中，幻想著自己有多厲害，從而斷絕與他人的交流來往。
忽視性創傷，就是我們自己的感受、意願或聲音都沒有被真正看到，真正感受到。
很多人小時候都會經歷過這個情景，就是自己摔倒了，父母為了讓他學會堅強，叫他不要哭，說哭是一件羞愧的事。
但其實，這種做法就是不允許孩子表達自己的感受。這也導致了，長大後，如果對方沒有及時回應自己，我們就會特別憤怒。
只有觀眾看的表演，才是有意義的表演。就像我們在會議上發言時，其他人都在竊竊私語，或者在做別的東西，在那一刻我們會感到很生氣，這其實是被忽視的創傷被激發了。
這種創傷還會導致我們，希望自己的另一半扮演一個很重視自己、時刻關注自己的父母角色，因為我們渴望得到別人的重視。
因此，過分渴望得到關注，其實是忽視性創傷所引起的反應。
那麼，面對童年創傷，我們該如何切斷它們對我們的影響呢？
2切斷童年創傷，有三個步驟
下面筆者用一個來訪者的例子來具體說明，這三個步驟是如何做的：
筆者的來訪者，她跟丈夫之間的相處出現了很大的問題。
丈夫無法理解自己的老婆為什麼有時候會突然生氣，而來訪者也無法表達自己生氣的原因。她經常會因為丈夫的一個有點淩厲輕蔑的眼神而勃然大怒，甚至處於一個歇斯底里的狀態。
這是因為在她六歲的時候，她瞞著爸爸偷偷養了一隻兔子，但不幸的是，還是被爸爸發現了。
爸爸很憤怒，直接把兔子從八樓陽臺扔了下去，摔死了。她當時年紀太小，雖然很難過，甚至很想拿刀把自己的爸爸殺了，但爸爸太強大了，她根本什麼都做不了。
可她記住了爸爸的那個眼神。
所以，她看見丈夫淩厲輕蔑的眼神會勃然大怒，並且歇斯底里的原因，正是這種眼神和她爸爸當年摔兔子時的眼神很像，把她曾經的創傷感受體驗激發出來了。
因此，當我們知道創傷形成的原因後，第一步我們需要的是接受創傷的存在。
什麼叫接受創傷的存在？
就是接納曾經所受到過的創傷，正視這個創傷的存在，而不是否認或逃避。只有當我們接受了創傷的存在後，我們才可以進行一些修復和調整。
第二個步驟是，與過去的自己建立一個鏈結。
所謂的修復，不是說現在去指責父母，埋怨父母，而是跟當時的自己建立一個鏈結。以一個成年人的身份，去保護那時候的自己，讓當時的那種感受能夠得到表達。
就像我問我的來訪者，如果回到當初，你看到那個小女孩，你會對她做些什麼？她說，我會走過去抱抱她告诉她这不是你的错。
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