人生好難，到底哪裡出問題?-正念思維過上好日子

年初在花蓮旅遊時行經「練習曲」書店，這家書店不賣書(只賣文創小物)，書是讓旅人借走再寄回即可，連店長都是打工換宿的年輕人。

「人生好難，到底哪裡出問題?」這本書是我隨手借的2本(註)其一，一如既往我選的原因是「標題」吸引我，「人生」是我們一生忙碌所求處，的確有人過得順風順水，但也有人一貧如洗，不論是物質或心靈上。我們生為人時，並沒有拿到名為「人生使用說明書」，告訴我們如何好好過一生，這本書就是相見恨晚的人生說明書。

作者茹比‧韋克斯Ruby Wax一位喜劇演員，憂鬱症的倖存者，找來藏傳僧侶(格隆圖登Gelong Thubten)與腦神經科學家(艾許‧藍布拉Ash Ranpura)一起談為什麼人類越演化卻越不快樂？也許問題不是你，而是在大腦裡。

僧侶Gelong在書中提到人們往往把糾纏著你的想法與念頭，看得比你自己更大更重要。西藏古諺說：「當你追著念頭跑，你就像在追逐棍子的一隻狗。相反地，要像隻獅子：轉身面對丟擲棍子的人。擲棍的人只敢朝獅子丟一次棍子。」

僧侶Gelong提到壓力四大類型: 「得不到想要的、得到不想要的、保護我擁有的、失去我執著的」，透過正念練習，當你出現這些欲求，學著不去緊抓它，淡然處之則欲求就會消失。當你注意到心智受困在思維的漩渦中，溫柔地將注意力帶回感官&呼吸，將它們當做幫船隻停泊的船錨，或像進入駕駛座將車開回車庫。

關於解決人生難題的正念練習(本書CH11有完整介紹)，可直接用來處理前述這些面向的人生課題，這也是「身體學習課」，讓身體為內在情緒做天氣預報，來察覺即將迸發的情緒，如能退一步，注意到這股衝動，就多出得以暫停一下的時間、空間，讓你有機會選擇，是否要動手打人、出口傷人，或是改專注在身體感官或呼吸上。

疫情這個月在台灣大爆發，每日上萬人確診，我感受到很多人的焦慮，甚至對身邊人產生不信任，因為深怕被傳染，但現在的我比較淡然看待疫情，當中我也曾感到厭煩，忍不住抱怨它帶來的不便，但與它共存2年多慢慢習慣疫情新生活，出門要戴口罩、隨手帶酒噴鼻、勤洗手，疫情嚴重時進公司做快篩等。以目前疫情嚴重狀況，我預期自己染疫是早晚的事，也許它就是人生當中必然的事，但在此前，我已做了我能做的事，出門戴口罩、打3劑疫苗，之外我就正常生活吃喝睡&工作，如果它來了就吃藥養病休息，此刻就不要多想!

很喜歡作者Ruby所說:「你是自己人生的內在裝潢師」，這本書讓我們學會透過潛望鏡內向觀看自己，更有意識地揀選你要的思維，以及應捨棄的想法，這種辨別力就是通往快樂的黃磚路。

註: 在練習曲書店，我還借另一本「感動才有影響力」，這是一本成年人的故事書，承載著作者、名人及平凡人不凡的故事，我的讀書心得https://nabi.104.com.tw/posts/nabi_post_61199de2-40d5-4e6a-b03e-f1a8e270d9c1