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工作狀態：待業中 目前有收到兩個offer，1家是A公司，另一家是B公司（口頭offer, 但是是非常想進去的公司），但由於A公司提出offer比較早，所以答應A公司在兩個禮拜內報到，但該說高興還是說是煩惱呢？在答應A公司offer後的幾天收到很久之前面的B公司 HR來電通知錄取跟核薪，請問這種情況前輩們會怎麼做決定呢？打電話跟A公司說不去了，還是保險一點去A公司報到等B公司的電子offer，抑或是就直接待在A公司（畢竟覺得這樣拒絕原本答應的offer會有點尷尬），現在有點迷茫，希望各位前輩能夠指點迷津。

大家好，我目前擔任業務助理，主要負責開單、出貨、協助對帳與相關行政作業。但在職場上遇到一些困擾，想請教前輩們該如何調整心態與做法。 我目前面臨的狀況包括： 無法融入辦公室的小圈圈 同事們之間有固定的小團體，我融入不了(她們也不想我融入)，很多資訊在私下就已經決定，我常常最後一個才知道，也因此容易跟不上進度，我也沒人可以好好說話。 我非核心成員，只是協助角色 在團隊裡我屬於協助性質的職務，很多事情無法決定，只能被動接受指示，有時會覺得存在感很低，甚至不被年輕男業務尊重。 主管似乎偏袒年輕男業務同事 部門中有位年輕業務是經理（男）重點培養對象，因此有時候我會感受到他得到更多支持與資源，所以我提出的需求比較容易被忽略，回覆也比較慢。 請假需要看代理人(年輕男業務)的臉色 有時候我想請假，代理同事不願意先跟主管確認，導致請假流程卡住，也讓我覺得自己沒有太多自主性，感覺自己的安排很受限制。 課長（女）(小團體的頭頭)對我態度不太友善 不確定是不是風格問題，她的語氣、態度都偏冷漠或不耐，讓我在工作時感受到壓力，也影響工作氣氛，也會懷疑是不是自己哪裡做不好，她一樣很喜歡年輕男業務，還稱對方是乾兒子。 我也是唯一不會外語的業助，其他人、經理課長業務都會 這些問題累積起來，會讓我覺得自己在團隊裡被邊緣化，也影響到心情和自信。但我也不希望只是抱怨，我很願意成長，也希望能把工作做好。 想請問大家： 如果只是協助角色，有什麼方式能提升存在感與影響力？ 面對團隊小圈圈，我保持距離了，導致無人協助我 主管偏袒某位同事時，我應該調整心態或做法嗎？ 請假流程受他人影響，有沒有比較妥善的處理方式？ 如果中階主管對我不友善，我該如何保護自己並保持專業？ 非常感謝願意分享的前輩，我真心想把自己的心態與做法調整到更健康的狀態，也希望能找到適合自己的方向。

我是公司的業助(1名)，上週我詢問了我的固定職代(經理指派的業務專員)，能不能幫我代理下個月12/xx這天，他的回答是：他那時候也可能會請假欸(含糊推辭了)， 於是我問主管：經理您好，我預計 12/xx請假一天，已先向xx詢問代理，但他表示同一天可能會請假，無法協助。 我這邊也會事先提前安排當時的出貨事項，不知道是否方便安排其他合適的人選(之前這位職代出差有請我們業務課長代理過)協助代理，謝謝您。 經理回覆：他確認一下，隔天他問那個代理人那天是否也會請假，他是說可能有什麼事... 接著結束對話經理就哀聲嘆氣，彷彿這是件麻煩事一樣，搞得我請假好像是我的錯，經理到現在也還沒回覆我請假後續，我都已經提前一個月說了， 感覺很難安排事情。 正確的請假流程到底是什麼? 事先跟經理請假再由他告知安排代理人還是我先問代理人那天是否可以代理再向經理請假，以往每次請假我是都會先喬好代理人再跟經理請假的。

面試時，公司承諾月休8天，若當月還有沒放到的假可以協商補休或換錢，但主管未經我同意11、12月班表都只排休7天，不違法嗎？

本人有電商美編經驗3-4年 但真的就只會平面設計，不會大圖輸出跟印刷知識 也不是本科畢業，只是選修課學到有興趣，後來才自己自學 目前也有考慮要轉UI/UX市場，也是自學中 這在市場上有競爭力嗎，還是有什麼建議方向嗎 （已裸辭很焦慮。。。）

您好 我以前有在記帳士事務所任職有9年，目前在一般公司行號擔任會計，這幾年有努力考取記帳士證書，想說在一般公司行號或事務所薪資待遇比較好。 但最近想換工作，看到目前徵才廣告薪資較高的，大致上都偏向財務方面，有在猶豫未來工作內容是不是以財務分析、合併報表等部分為主，會比較好？   謝謝

老闆23號跟我說他覺得我不適合這份工作，他說可以讓我做到這個月底或下個月10號但是我問他能不能只做到當天他同意了，剛好24-25我休假他讓我回家好好想想要做到什麼時侯再給他答覆，最後24號我給老闆的答覆是做到當天結束，老闆說那薪水算到23號，請問我這樣還算非自願離職嗎？可以申請失業補助嗎？

2026 年被視為企業全面導入 AI 的轉折點。隨著人工智慧應用快速成熟，從內容生成、流程自動化到決策支持，AI 已成為企業競爭力的核心來源。無論是行銷、人資、法務、營運或高階管理，員工能否熟練使用 AI 已直接影響企業效率、創新能力與市場速度。 在這波浪潮中，AI 企業內訓成為不可或缺的關鍵。企業若僅依賴零散的自學或工具嘗試，往往無法真正將 AI 融入流程與策略，反而容易錯失最佳導入時機。因此，選擇合適的 AI 內訓服務商，是 2026 年企業成長與轉型的重要基礎。 以下將帶您掌握企業 AI 內訓的趨勢、挑選服務商的重點，以及 10 大 AI 內訓機構的定位分析，協助企業找到最適合的合作夥伴。 2026 年企業 AI 內訓三大趨勢 一、AI 能力跨職能化 AI 不再是工程師或數據科學家的工具，而是全公司都需掌握的技能。行銷可用 AI 增強內容產製，人資透過 AI 進行履歷與人才分析，客服可用 AI 提升回覆效率，高階主管利用 AI 提供決策參考。企業內訓因此必須按照不同職能設計課程，才能真正提升整體效益。 二、應用導向成為主流 企業需要的不只是聽懂 AI，而是能用 AI 解決實際問題。因此，跨部門工作坊、企業案例模擬、Prompt 設計練習、AI 流程沙盒已成為標準配備。唯有在真實場景演練，員工才能將 AI 技術落實到工作流程中。 三、企業專屬 AI 工具與知識庫 2026 年的重點不再是單純會使用 ChatGPT，而是能否整合公司內部知識、資料與 SOP，打造真正專屬於企業的 AI 系統。課程內容需要涵蓋提示語工程、知識庫建置、流程整合、風險控管等面向，並能客製化企業應用情境。 選擇 AI 內訓服務商的五大關鍵標準 一、是否能依企業需求量身打造課程 二、講師是否具備實戰經驗與業界背景 三、課程是否包含真實案例與操作情境 四、能否協助企業建立 AI 流程或知識庫 五、是否提供後續追蹤、教練式輔導或顧問服務 越能將 AI 技術「落地」的服務商，越能為企業帶來真正的成效。 2026 十大 AI 企業內訓服務商比較與定位 以下為十家市場上知名且具代表性的 AI 內訓提供者，各具不同特色： 第一家：戰國策戰勝學院 主打 AI 與企業策略整合，以實戰落地著稱。課程重視即用性，涵蓋行銷、管理、流程改善與提示語工程，適合希望在短期內看到成效的企業。 第二家：台灣人工智慧學校 以技術深度見長，是培育 AI 工程師與資料科學家的重要基地。適合需要培養內部技術能力的企業。 第三家：啟程教育學院 融合 AI 與軟實力，例如 AI 領導力、跨域整合，適合重視企業文化與人才發展的公司。 第四家：TibaMe for Business 提供大量線上課程，彈性高，適合跨部門同步培訓，或需要長期分階段進行的企業。 第五家：恆逸教育訓練中心 專注技術認證，包含雲端、資安到 AI，適合需要國際證照與技術人才培育的企業。 第六家：資策會 擁有政府與產業協力資源，擅長大型企業轉型與政策導向課程，適合參加補助或執行大型培訓計畫的企業。 第七家：各大學推廣教育中心 提供學術強度高的課程，適合研發部門、高階主管或需要前沿知識的企業團隊。 第八家：AppWorks School 專注敏捷開發與新創思維，擅長打造 AI 產品導向的團隊，適合希望建立研發或 PM 能力的企業。 第九家：Google Cloud 合作夥伴 擅長雲端 AI、資料分析與模型導入，適合大量使用 Google 生態系的企業。 第十家：Microsoft 合作夥伴 專注 Azure AI 與 Copilot 企業應用，適合使用 Microsoft 365 的企業進行全面 AI 化。 成功案例：AI 內訓如何改變企業效率？ 一家製造業企業因文件過多而導致決策緩慢。透過 AI 內訓，他們完成兩項突破： 第一，建立企業知識庫，將多年的技術文件整理為可查詢的 AI 資料，使工程端能快速取得資訊。 第二，運用提示語工程自動產生會議紀錄、標準文件與跨語言溝通內容，大幅降低行政與溝通成本。 結果顯示，專案溝通時間縮短近半，文件處理速度提升數倍，證明 AI 內訓的價值遠超過工具本身。 結論：2026 年企業 AI 化的關鍵是「內訓先行」 AI 的力量並非來自工具本身，而是來自懂得如何運用工具的人。 企業要在未來競爭中勝出，就必須投入 AI 人才、流程與內訓建設。選擇適合的內訓夥伴，將決定企業能否快速建立競爭優勢。 常見問題 FAQ 問題一：AI 內訓何時開始最適合？ 回答：一旦企業正進行數位化、流程改善或人力不足，就應立即導入 AI 培訓。 問題二：AI 內訓費用區間？ 回答：依客製化程度不同，從數萬元到上百萬元皆有，視企業需求而定。 問題三：如何評估講師是否優秀？ 回答：須具備企業實戰經驗、案例分享能力與跨領域整合能力。 問題四：AI 內訓與 ChatGPT 課程差在哪？ 回答：AI 內訓涵蓋流程改善、知識庫建置、資料應用，ChatGPT 課程偏向內容生成與語言模型應用。 問題五：中小企業適合導入 AI 內訓嗎？ 回答：非常適合，尤其是希望透過 AI 提升效率與降低成本的新創與中型企業。 問題六：如何確保課程能真正落地？ 回答：需搭配企業教練制度、AI 種子人才與部門 KPI。 問題七：導入 AI 是否能搭配補助？ 回答：多數情況可以，可向專業顧問或政府單位查詢。 您的企業 AI 轉型夥伴：戰國策戰勝學院 戰國策戰勝學院致力協助企業在最短時間內完成 AI 能力升級，整合企業策略、管理、行銷與 AI 導入，打造真正能落地的內訓系統。 由擁有超過二十五年企業輔導經驗的林尚能顧問領軍，以實戰導向協助企業突破瓶頸，建立持續成長的 AI 文化。 提供服務包括企業策略規劃、AI 導入、內訓設計、網路行銷、品牌策略與團隊培訓。 免費諮詢專線：0800-003-191 官方網站：mo.com.tw 填寫表單後將於 24 小時內回覆。 限時優惠：立即預約即可獲得《100 個老闆最頭痛的問題》電子書，協助企業掌握競爭突破口。 AI 內訓不是成本，而是企業未來十年的關鍵投資。

https://www.youtube.com/shorts/uRWRXKQGUOM 才認識幾天，就說喜歡你的人 不是渣男，就是海王 但不得不說句實在話 他眼光真好

在知識驅動的時代，企業的價值已不再僅建築於工廠、設備或通路上，而是更深層的創新能力與無形資產。技術研發、設計創意、品牌形象與獨特的營運know-how，這些都構成企業能否在全球競爭中站穩腳步的關鍵。然而，智慧財產權涉及法規、策略、技術與風險控管，是一個需要高度專業的領域。許多企業因缺乏相關知識，往往等到遭遇侵權、品牌被仿冒或專利被搶先註冊時，才發現智財佈局的重要性。 在這樣的環境下，專業的智財顧問成為企業必要的合作伙伴。他們能協助企業建立智財制度、規劃佈局、分析風險、強化競爭力，讓企業的創新成果得到最完整的保護。本指南將從智財顧問的重要性、專利與商標的管理策略、顧問挑選方式、未來趨勢等方向，協助企業掌握智慧財產管理的核心脈絡。 為何現代企業需要智財顧問？ 不論企業規模大小，只要擁有技術創新、內容產出、品牌推廣或創意商品，就必須面對智慧財產的風險與挑戰。智財顧問的價值不僅在於申請專利或商標，而是能從策略層面協助企業保障創新成果，避免商業價值遭竊取。 智財顧問能協助企業： 一、全面盤點公司智財項目，找出未被保護的技術或品牌。 二、依商業模式與市場布局規劃優先權與保護策略。 三、提高專利申請與商標註冊成功率，避免因程序錯誤造成損失。 四、監控市場動態，及早發現侵權風險。 五、提供訴訟與爭議處理支援，協助企業維護權益。 許多企業忽略智財佈局的結果，是讓競爭對手取得先機。若能透過顧問提前規劃，便能避免錯誤、降低成本，更能確保企業創新擁有實質保護。 企業智財管理的核心：專利、商標與營業秘密 智慧財產並非單一項目，而是由不同類型組成，各自對應不同的保護需求。企業最常面臨的三大項目包括專利、商標與營業秘密。 專利保護技術發明或創新設計，能阻止他人複製您的技術，是技術型企業的防護盾。成功的專利申請需要明確的技術內容、清楚的權利範圍與完整的檢索分析，每一步都需高度專業，稍有不慎便可能導致專利無效或遭駁回。 商標則是品牌的象徵，讓消費者能辨識您的企業與產品。若未註冊商標，品牌極容易遭仿冒，不僅造成商譽受損，也可能導致市場混淆。智財顧問會根據企業市場策略制定商標布局，包括類別選擇、註冊國家與保護範圍。 營業秘密則適用於無法或不適合申請專利的技術、配方、流程或商業模式。顧問能協助企業建立保密制度，確保資訊不被外洩，避免企業核心競爭力遭受威脅。 如何挑選最適合的智財顧問？ 市面上有許多智財事務所與顧問公司，企業需要依據自身需求挑選最適合的夥伴。挑選時可從以下四點評估： 第一，專業與實務經驗 顧問是否具備相關案例？是否處理過同產業或同技術類別的申請？ 第二，服務涵蓋範圍 好的智財顧問不只負責申請，而是能提供從布局、分析、維權到訴訟協助的完整服務。 第三，溝通能力與透明度 智財內容極為複雜，顧問需要能將專業轉化為企業能理解的語言，並保持案件進度透明。 第四，費用結構 專利與商標申請可能涉及多國費用，企業需了解顧問的收費模式是否合理清楚。 選擇合適的顧問，不只是避免麻煩，更是確保企業的創新成果能獲得正確、完整的保護。 智財顧問機構的差異與定位 不同機構具備專長不盡相同。有些擅長跨國專利策略，適合計畫全球布局的企業；有些專注品牌保護與商標談判，適合品牌型公司；也有專注教育與能力培育的機構，協助團隊提升智財素養。 企業應依下列需求選擇合作夥伴： 一、科技型企業需強化技術專利 二、品牌型企業需強化商標保護 三、跨國企業需建立全球智財佈局 四、新創企業需兼具策略輔導與成本效益的顧問 只有挑到適合企業文化與成長階段的顧問，才能創造最佳的智財效益。 成功案例：智財顧問如何協助企業逆轉勝？ 一家台灣科技新創準備進入東南亞市場，才發現當地已有公司註冊相似商標並申請相關專利。若硬闖市場，將面臨侵權風險。 智財顧問深入分析對方專利文件後，找出特殊缺陷，並發現多項先前技術可作為反制依據。顧問協助企業提出無效主張，同時建議重新調整設計並申請多國商標。最終，企業成功使對方專利部分無效，並順利進入市場。 這類案例充分顯示智財顧問的價值不只在於申請文件，更在於策略判斷與危機應對能力。 智財管理的未來趨勢：AI 與數據驅動智財策略 AI 正快速改變智財管理方式。例如： 一、AI 專利比對能大幅縮短檢索時間，找出全球技術趨勢。 二、商標影像辨識能提高相似商標比對的準確度。 三、大數據平台可分析競爭者佈局，協助企業規劃研發方向。 未來的智財管理將更科學化、數據化。能掌握 AI 工具的顧問將成為企業最強大的策略支援。 結論 智慧財產權是企業在競爭中最重要的防護與利器。建立完善的智財管理制度，不僅能保護創新，還能強化市場競爭力。專業智財顧問是協助企業從創意到市場的最佳後盾，協助企業降低風險、提升價值，確保創新成果在全球都能獲得應有的保護。 企業越早重視智財，越能在未來市場佔據領先。 常見問題 FAQ 問題一：新創企業預算有限，應優先保護哪些項目？ 回答：依核心優勢決定，技術型企業優先專利，品牌型企業優先商標。 問題二：專利與商標申請需要多久？ 回答：發明專利約需兩至三年，商標一般需六至八個月，依國家不同略有差異。 問題三：如果遇到仿冒商品，該怎麼辦？ 回答：先蒐證再行動，請智財顧問評估法律與市場策略，不建議自行警告對方。 問題四：營業秘密與專利如何選擇？ 回答：若技術容易被反向工程，應申請專利；若不易解析且需長期保密，適合營業秘密。 問題五：專利還未完全成熟可以申請嗎？ 回答：可以，只要具體可實施，即可搶先申請以確保權利。 問題六：申請智財是否能抵稅？ 回答：可列為營運成本，包含顧問費與官方規費。 您的企業最佳成長夥伴：戰國策戰勝學院 戰國策戰勝學院致力於協助企業建立長期競爭力，整合策略規劃、品牌定位、人才培訓、AI 導入與成長管理，由擁有超過二十五年企業輔導經驗的林尚能顧問領軍，專注協助企業將想法轉為可落地的實際成果。 若您的企業需要智財策略、成長規劃或團隊培訓，戰勝學院將是值得信賴的合作夥伴。 免費諮詢專線：0800-003-191 官方網站：mo.com.tw 透過線上表單提交後，我們將於 24 小時內回覆。 立即預約，還可免費獲得《100 個老闆最頭痛的問題》電子書，協助企業破解經營痛點、提升競爭力。 記住，投資智財顧問不是成本，而是企業未來最關鍵的成長推力。

在行銷工作中經常需要因應不同的行銷活動，製作 Landing page、文案素材，其中一定避免不了的就是推薦商品給會員做導購，這時如何快速且精準地完成推薦商品並向目標受眾溝通是一大課題，在既往的流程中這很常會耗費行銷人員許多時間。 近幾年 AI 的快速發展，我們可以善用許多工具串接會員資料與商品數據，設計一套高效的活動規劃與商品推薦流程，幫助團隊在有限的時間內，能有最佳的行銷工作效率。 這套導入AI提升行銷效率的流程作法，是之前工作的經驗脈絡整理，思考的邏輯只有三點：盤點產出項目→拆解工作流程→選擇AI工具。 這三點可以應用在各種情境，透過範例帶給大家一些靈感與啟發，後續可以跟內部團隊一起思考如何找出最迫切需要導入AI的行銷流程。 📖 延伸閱讀 →https://jasondiginote.com/ai-marketing-efficiency-workflow

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面對全球市場劇烈變動，永續已不再是企業的自我期許，而是能否在競爭中站穩腳步的核心能力。隨著國際法規強化、氣候風險升溫、投資端重視 ESG 表現，企業在 2026 年若無法建立完善的永續架構，不僅可能遭遇經營風險，更會在市場競爭中逐漸被淘汰。 然而，永續議題包含環境、社會與治理三大面向，涉及碳盤查、風險管理、供應鏈、人力資源、資訊揭露等複雜工作。對多數企業而言，要在內部短時間內培養全方位能力並不容易，因此能協助企業制定策略、整合數據並落實執行的 ESG 顧問，便成為不可或缺的關鍵夥伴。 本篇將帶您了解 ESG 顧問的價值、2026 年企業永續的必備五大策略，以及挑選顧問時應注意的重點。 什麼是 ESG 顧問？為何 2026 年更加重要？ ESG 顧問協助企業掌握永續法規、建構策略、建立碳管理能力、提升治理品質，並協助企業將永續融入營運流程。他們的角色不僅是技術支援，而是引導企業加速轉型的推手。 2026 年 ESG 顧問的重要性比以往更高，原因包括： 一、全球逐步採行強制永續揭露，企業需要標準化的數據與報告。 二、大型企業要求供應鏈提供碳排數據，中小企業也必須跟上永續腳步。 三、銀行、投資人開始將永續指標納入風險評估與貸款條件。 四、永續競爭從形象走向實際績效，企業需要科學化的執行策略。 企業若沒有專業協助，很容易在法規、數據與執行力三方面落後。 企業永續發展五大關鍵策略 要真正建立永續競爭力，企業需要依循以下五大步驟逐步推動： 第一步：辨識重要議題與永續願景 企業需要釐清自身面臨的永續風險與機會，透過利害關係人訪談、內外部評估找出最重要的三至五項議題，作為永續策略基礎。 第二步：建立環境策略與碳管理能力 環境面是全球永續的核心重點。企業必須完成範疇一到範疇三的碳盤查，並依據國際框架設定減碳目標。同時導入能源管理、循環經濟與綠色採購，提升資源效率，減少環境衝擊。 第三步：打造正向的社會與人才策略 永續需要人才，企業需要建立健康安全的工作環境、強化多元共融、公平薪酬制度，並要求供應鏈遵守永續規範。員工教育、職能訓練也是 ESG 實際落地的必要元素。 第四步：提升治理透明度與問責機制 治理決定企業的永續成熟度，包含董事會永續能力、風險控管、反貪腐政策、資訊透明度、ESG KPI 連結獎酬制度等。穩健的治理能提升市場信任與企業長期價值。 第五步：建立績效指標並持續改善 永續不是一次性任務，而是長期管理工程。企業需要明確的指標、定期檢視進度、更新政策，並向利害關係人揭露成果，才能在市場中保持競爭力。 如何挑選適合的 2026 ESG 顧問？ 面對眾多顧問機構，企業可從以下五點評估： 一、產業經驗是否足夠：不同產業永續需求差異大，顧問需熟悉企業所在領域。 二、是否具備整合能力：能否將 ESG 與企業營運、策略結合，而非只提供文件。 三、數據與工具是否可靠：碳盤查、供應鏈管理與永續績效都需要精準數據。 四、是否重視內部能力培育：優秀顧問不只協助完成專案，更能讓企業自己運作。 五、能否提供客製化方案：避免套用模板，需求不同，策略也必須被量身打造。 ESG 課程的重要性：永續必須從內部扎根 外部顧問能協助企業制定方向，但真正落地的力量來自企業團隊本身。因此，企業必須透過永續課程培養基礎能力，包括碳管理、永續報告撰寫、供應鏈永續、風險管理、及 ESG 相關政策制定。 透過系統化教育，不僅能降低錯誤風險，也能讓策略執行更順暢，形成長期的競爭優勢。 2026 年永續趨勢與挑戰 2026 年是永續競爭全面升級的一年，主要趨勢包含： 一、永續數據將成為企業管理的主戰場。 二、AI 將大量應用於 ESG 分析與碳管理。 三、金融端將依據永續表現決定融資成本。 四、供應鏈永續標準將更加嚴格。 五、企業需要以更快速、更透明的方式回應市場要求。 永續競爭不再是表面工程，而是實力、數據與執行力的比拼。 結語 永續策略是 2026 年企業競爭力的重要基礎。選擇合適的 ESG 顧問、強化內部人才、建立可量化的策略與目標，將能協助企業在快速變動的市場中保持領先。 越早啟動永續轉型，企業越能掌握未來。 戰國策戰勝學院：您的永續與企業成長夥伴 戰國策戰勝學院專注於企業策略、永續發展、人才培訓、品牌定位、網路行銷與 AI 工具導入，由具 25 年以上企業輔導經驗的林尚能顧問領軍，協助企業打造真正能落地的永續競爭力。 如果您正面臨轉型挑戰、希望提升團隊能力或需要完整的永續策略導入，戰勝學院將是值得信賴的專業夥伴。 免費諮詢專線：0800-003-191 官方網站：mo.com.tw 提交表單後，我們將於 24 小時內與您聯繫。 現在預約諮詢，即可獲得《100 個老闆最頭痛的問題》電子書，協助企業快速找出突破方向，打造更強韌的未來。

工作太簡單會無聊，太難又容易卡關，什麼難度才能讓人成長最快？作者為劍橋大學醫學博士，引用研究指出：當錯誤率大約落在15％時，學習進展最為理想。顯示具備挑戰性的的任務，足夠難到需要動腦，反而能讓人進步得最快。本文節錄自《大腦配速的心流工作術》。 文／米圖．斯托羅尼 本文目錄（點擊可快速前往） 哪種「工作難度」讓人成長？80％的理想難易度法則當付出與結果不成正比，大腦會怎麼反應？大腦的小漏洞：只是努力，就能獲得快樂 哪種「工作難度」讓人成長？80％的理想難易度法則 工作的難易度會影響各位可以獲得多少「學習進展」，進而左右激發內在動機的潛力。 2019年，美國一個研究團隊訓練了一個神經網絡模擬人類大腦學習新知的過程。他們設計的學習任務，類似放射科醫師學習在X光片上辨識骨折的方式，並以「是」或「否」來回答。每次誤判都是一個學習的契機：「骨折也可能呈現這種樣貌！」在這項基於神經網絡的實驗中，研究人員發現，當系統的錯誤率約為15％時，學習速度達到最快。 答錯題數可以幫助判斷測驗的難易程度。如果只有一半答對，代表測驗太難，正確與否只是碰運氣，從中學不到什麼。如果總是百分之百答對，那表示測驗太簡單，沒有學習成長的空間。當錯誤率大約落在15％時，測驗的難易度剛好適中，不會太難也不會太簡單。這個發現指出在中等難易度的情況下，學習進展最為理想。 作為快速學習的一項經驗法則，15％到20％的難易度，從直覺上來看是一個合理的區間。如果對某個主題完全不了解，學起來會感到挫折；但如果已經很熟悉，就缺乏進一步學習的動力。這個經驗法則根植於大腦配速系統中神經動態的運作機制。當任務太簡單且容易預期時，你會感到無聊，並進入第一檔位；挑戰太大時，則會直接跳到第三檔位。最理想的狀態是「黃金區間」（Goldilocks zone，一種「不多不少、恰到好處」的理想狀態），也就是第二檔位。 要接近這個「黃金區間」，可以將任務難易度設定為略高於你現有能力的程度。當各位挑戰自己的技能時，你就會開始學習，而持續地這樣挑戰自己，就能產生穩定的學習進展。工作應該具備適度的挑戰性，足夠難到需要動腦，但又不至於讓你無法完成工作。 當付出與結果不成正比，大腦會怎麼反應？ 幾千年前，我們的祖先外出打獵時，他們捕獲的獵物品質往往與投入的努力成正比。大型動物肉量豐富，但通常最難捕捉；而小型動物雖然比較好捉，但能提供的熱量有限。基本上，這樣的情況在投入努力與享受成果之間建立了直接的連結：努力愈多，回報也愈豐盛。 經過幾千年的演變，努力與回報之間那種神聖的結合早已深植人心。然而，隨著工業化的發展，這段關係在時間與空間上被扭曲，變得日益緊張。工業化在努力與成果之間堆疊了許多錯綜複雜的變數，敲一個鍵盤按鍵，就可能撼動橫跨半個地球的市場；而耗費數小時撰寫的程式碼，卻可能只帶來一項微不足道的產品改進，讓用戶幾乎無從察覺。 儘管如此，祖先時代形成的這種印象依然深植於我們腦海中：即使投入的努力不一定會直接影響有形回報的多寡（例如訓練最努力的運動員也未必能奪冠），但努力的確會影響我們事後的滿足感。近期的實驗室研究指出，當你為某樣成果辛苦付出後，它更有可能帶給你愉悅。 圖／樂金文化《大腦配速的心流工作術》 大腦的小漏洞：只是努力，就能獲得快樂 我們的大腦存在一個有趣的小漏洞。如果持續獎勵高強度的努力，就會出現奇妙的心理短路現象。 當人們一再因努力而得到獎勵時，努力本身便成了一種獎勵。投入努力的過程會帶來與實際獲得獎勵相同的愉悅感，努力的過程也成為令人享受的體驗。最近一個歐洲研究團隊發現，當人們在付出心力後獲得獎勵，即使之後的努力未必帶來回報，他們在未來仍更傾向選擇需要付出心力的工作。 一旦能單靠投入努力便喚起愉悅感，工作中的努力也會自然激發內在動機，壓力也會隨之消散。 大腦在哪裡學會將努力跟快樂連結起來或許並不重要，重點在於建立這種心理短路機制。在工作之外，投入那些需要努力且能帶來內在回報感的活動，可以幫助修正工作中失衡的努力與回報關係。一位投資銀行的資深交易員曾告訴我，他注意到在令人挫折的一天，最能保持幹勁的團隊成員，往往是那些休假時經常參加挑戰性活動和極限運動（如超級馬拉松、冒險旅行、攀登高山）的人。 他們即使知道這些活動未必有實際回報，仍然樂於投入，只因為享受努力本身所帶來的愉悅。 如果我們能善用內在動機的三大元素──穩定而持續的進步、恰好能挑戰自我技能的難度、努力後的成就快感──並以適當的比例結合，就能創造一種心境，使內在動機達到巔峰狀態，也就是「心流」。 圖／樂金文化《大腦配速的心流工作術》 節錄自：樂金文化《大腦配速的心流工作術：AI時代從A到A+的高效法則，讓大腦在對的狀態做對的事》／米圖．斯托羅尼 著

文／104高年級 、圖／104高年級 有多久沒有為自己「專注一件事」了？年過四十、五十後，我們常把自己放在最後：先顧家庭、顧工作、顧責任，等到回頭，日子雖然安穩，卻好像少了一點新鮮的喜悅。其實，重新感動自己並不難。專注上一堂課、投入一次健行、學會一次拍照的眼睛……都能讓你跳出生活的框架，看見不一樣的自己。學習不是為了成就，而是讓人生多一點驚喜。 跟著三貂吳，把勇氣重新放回腳下 三貂吳老師的人生就像他家族的故事——在土地上扎根，也在變動中成長。祖先於乾隆年間落腳三貂，兩百五十多年來，家族與東北角的海、田、山一起活著。他離家求學、就業、遠赴大陸工作，直到七年前父親過世，為了照顧母親，他決定收起過去的奔波，把人生搬回故鄉。 便利商店下班後，他讀了兩百多本文史書、訪問耆老、做田調、拍攝東北角每一道光。他把這些故事變成走讀路線，也把「回家」這件事變成新的開始。 延伸閱讀：家族唐山過台灣落地生根兩百五十年，吳杉榮老師退休後回到三貂貢獻故鄉文史 這次，他帶來的是東北角最具挑戰性、也最能看見自己力量的「雙鬼小霸尖＋保羅尖」勇腳路線。這不是單純的爬山，而是一段讓身體記得「我還做得到」的路：拉繩、攀岩、俯瞰稜線、越過溪谷，每一步都像是替人生重新打了亮度。 延伸閱讀：Google 氣象判讀郊山行 | 簡單工具，守護登山安全 適合的冒險者：挑戰型、腳踏實地型——喜歡用體力證明自己、想重新建立信心的你。 為何你需要參加：因為人生太常被責任框住了。這趟路讓你記起：身體比你以為的更堅強，心也比你想像的更勇敢。你不是來拼體能，而是來重新遇見那個願意向前走的自己。 跟著三貂吳老師，用雙腳邁開勇敢的步伐 跟著外星人老師，學會用「好奇」重新看世界 廖德嵩老師被叫「外星人」，不是因為怪，而是因為他看世界的方式跟大家不太一樣。他曾是害羞的小孩、是貿易主管、是辯論社教練，也是陪自己孩子成長的爸爸。孩子長大後，他把時間投進志工、圖書館說故事、動物園導覽，最後變成一位懂得把學習變成遊戲的導覽講師。 延伸閱讀：外星人降臨高雄！廖德嵩老師退休後陪伴大朋友、小朋友發現地球之美 這次，他帶來的是東北角最具挑戰性、也最能看見自己力量的「雙鬼小霸尖＋保羅尖」勇腳路線。這不是單純的爬山，而是一段讓身體記得「我還做得到」的路：拉繩、攀岩、俯瞰稜線、越過溪谷，每一步都像是替人生重新打了亮度。 適合的冒險者：好奇型——對世界還有很多問號、有很多想看但沒看過的你。 為何你需要參加：因為學習不必嚴肅，你值得一次「好好玩」的體驗。跟著老師，你不只是在健行，而是在找回那份久違的童心與專注力。 參加外星人老師課程，保持好奇心使你年輕！ 跟著阿國老師，把日常光影變成作品 近四十年的攝影經驗，讓鄭建國老師懂得如何讓「普通」變得不普通。他在廣告圈拍過無數作品，也在上海與台灣的大學教書，習慣把複雜的攝影技巧變得簡單易懂。 他說，攝影不是技術，是「看」。在北埔老街，陽光从屋簷切入，老磚牆的紋理、巷口的影子、客家粄條的蒸氣……都是能捕捉的瞬間。跟著老師，你會第一次明白——原來不是相機不夠好，而是我們忘了「觀察」。 課堂會走進姜阿新洋樓，用建築的線條練構圖；在小巷用自然光拍故事；在客家美食的香氣裡學微距拍法。老師會提醒你在按下快門前先問：「我想說什麼？」於是每一張照片都開始有意圖、有情感、有生命。 適合的冒險者：感知型——喜歡慢慢看、慢慢想、想把生活拍得更漂亮的你。 為何你需要參加：因為拍照不是收藏畫面，而是收藏人生。這堂課會讓你重新看見日常的美，也讓你知道自己還能用新的方式理解世界。 跟著阿國老師打開心的觀景窗，收納生活日常 最後，給正在猶豫的你 跳出框架不需要壯闊的理由。有時候，只要一堂課、一條路、一個午後，就能讓你重新相信：人生還可以有不同版本。 在 104 高年級，每一門課都不是為了變強，而是為了變得更像自己。當你願意專注投入，世界就會回饋你一份更清晰、更自在、更踏實的生活感。 搶先報名探索與冒險主題新課程 【高年級LINE】好友募集中！活動優惠、最新資訊不漏接，點擊圖片現在就加入▼

原標題：從求才到留才：缺工時代的留才計畫關鍵 IDP【聽見趨勢】 當前少子化與人才短缺的時代，許多企業面臨找不到人的困境。從統計資料台灣23歲的居住人口比去年減少了15%，也預示著人才招募的挑戰將持續加劇。在這樣的背景下，企業需要從「求才」轉向「留才」，並透過提升人才的「質」來彌補量的不足。 文： 趨勢來賓 | 胡修遠 顧問 本文目錄： 從「量」到「質」的人才策略轉型 留才與激勵的關聯性 留才計畫秘訣：個人發展計畫IDP的成功實施 HR從招募到策略夥伴的角色轉變 缺工趨勢下的人才策略新思維 1. 從「量」到「質」的人才策略轉型 戰力=質×量，當人才「量」不足時「質」的提升是關鍵 當人才數量不足時，企業需要轉變思維，從提升人才的「質」著手。「組織的戰力是人的質乘以量。當現在量難以滿足時，我們就要思考質的問題。」質的提升有兩個方向： 能力缺口填補：分析現有員工能力與當前工作需求的差距 未來能力培養：為未來三到五年的業務發展預先做準備 「如果我過去十個人打這場仗，但我現在因為人的能力提升了，不用10個人來打這場仗，可能8個人就可以打這場仗。」這樣的思維轉變讓企業即使在人才短缺的情況下，仍能保持競爭力。 104人資市集一站式幫你解決企業培訓>> 提升質的3大關鍵點 提升人才質量可從3大關鍵點著手： 引進新工具與系統透過引進工具與系統，減少人力loading，善用數位化與自動化減輕人員的工作負擔、提升效率。 組織計劃性培育為了打未來這場仗，我們現在該有哪些能力？針對現行人員尚未具備的能力，要計劃性做培育。有系統地規劃人才發展路徑對於未來的發展是至關重要的。 個人發展計畫(IDP)如果每一個同仁，都為了他自己未來的發展，願意有計劃的去提升能力，那質的部分就往上拉了。 2. 留才與激勵的關聯性 投資人才培育的良性循環 當組織願意對人才培育進行投資時，會產生強大的激勵效果，進而達成留才目的。值得思考的問題是：「讓你最感念的主管，是幫你調薪最多那個，還是帶你成長最多那個？」 帶領員工成長的主管會在員工心中留下更深刻的印象，甚至「到你退休那天可能都還會想起他」。這種感念會轉化為員工對組織的忠誠度，創造留才效果。 留才與招募的正循環 當組織成功地透過培育留住人才時，還會產生招募的正向循環： 僱主品牌的建立當這一群人在組織內，得到了這個IDP的資源，他也會變成口碑。 吸引新人才現在人在找工作，大都會上網爬文。當發現，這家公司願意投資員工做個人發展計畫，口碑也會傳出去。 一魚兩吃的吸引力我來上班，不是只為了賺錢，還可以培養賺未來薪的能力。讓組織能同時滿足員工當下的薪資需求和未來發展的期望。 免費申請試閱企業訂閱制課程！提升全員工競爭力 >> https://104ha.com/5CjvW 3. 留才計畫秘訣：個人發展計畫IDP的成功實施 IDP的Owner意識 IDP成功的首要關鍵是「Owner意識」：「IDP成功的第一個觀念，叫做Owner意識…一定要當事人認為，這個對我有幫助，我想要這個。」比較可惜的是許多企業在推行IDP時只做到「形」，而缺乏「神」，讓許多員工視IDP為「繳作業」，缺乏主動性，導致效果不彰。要解決這個問題，必須讓員工認識到IDP對自己的好處。 IDP對員工的兩大好處 IDP對員工帶來兩大關鍵好處： 未來薪水的提升如果你能有計劃的提升自己的能力，雖然現在薪水加不加我們沒有辦法決定，但當能力提升了，他就是個經濟市場，未來將有更好的能力可以獲得更高的pay。 職涯與生涯規劃能力如果說你可以有計畫地做能力提升，這個規劃能力對於未來發展是重要的，當你能做12個月的計畫，你就有機會做5年計畫、10年計畫、職涯的計畫、生涯的計畫。 我們從小到大大多是「自然長大」的，缺乏主動規劃的意識與能力。而IDP正是培養這種能力的良好開始：「生涯規劃的前面叫職涯規劃，職涯規劃前面叫做IDP…當職涯順了，生涯當然也就會跟著更有規劃。」 主管培育人才的心態：用心培養的人卻走了？怎麼辦？ 有些主管擔心「培養的人走了」怎麼辦？建議大家可以思考：「是因為你培養他好了他才走，還是因為你沒有培養他所以他走？」不管員工原本是否想走，培育都可以「延緩走的時間」，相反的不培育反而會加速員工的離開。 修遠老師也提醒主管需要長遠思考：「就算他走了，他感不感念？將來在市場上也許會碰面，有可能他變成你的競爭對手、變成你的客戶，或著變成你的老闆，這真的很難說。當你現在願意在他身上投資、培育他，對我們主管來說，不管是對個人或是對公司都是加分的。」 4. HR從招募到策略夥伴的角色轉變 HRBP的角色重新定位 在人才短缺的環境下，許多HR Business Partner(HRBP)需要將大部分精力花在招募上，也可能因此忽略策略夥伴的核心職能。「如果策略夥伴大部分loading都在找人，其實是一個蠻辛苦的事情。」 HRBP應該關注的是「人的質跟量」，而非僅僅是招募工作。我們需要思考「如何跟進BU head的目標、年度策略目標，我們怎麼組成一個團隊來面對這個挑戰？」 建立與業務主管的信任關係 HR要成為真正的策略夥伴，首先要建立與業務主管的信任關係：「建立觀念之前要先建立關係，Bu head到底相不相信我們BP？當有了信任關係，我們給予相關建議後，才容易被接受。」只有在信任的基礎上，HR提出的人才培育計劃才更容易被業務主管接受並支持、落實。 績效達成是終極目標 HR的終極目標是協助業務單位達成績效：「策略夥伴就是要幫助BU head達成策略目標，善用人力資源相關方法，來幫助你達成目標，那才叫策略夥伴。」當員工績效提升，業務目標達成，主管也就「不會一直找你要人」，從而打破只靠增加人數解決問題的思維。 缺工趨勢下的人才策略新思維 面對無法避免的缺工趨勢，企業需要轉變思維，從單純的「求才」轉向「留才」與「育才」，透過提升現有人才的能力，來彌補人數的不足。三大支點：引進新工具、組織計劃性培育、個人發展計畫(IDP)，為企業提供了具體可行的解決方案。特別是IDP的推行，不僅能提升員工能力，還能有留才、激勵和口碑效應，形成良性循環。HR夥伴也需要從單純的招募者轉變為真正的策略夥伴，協助業務主管透過提升人才的「質」來達成績效目標。 在這個人才競爭日益激烈的時代，我們需要銘記：「當缺工趨勢無法避免時，要設法提升人才的質。」這不僅是一種應對策略，更是企業與人才共同成長的可持續發展之道。 業界最划算的企業培訓訂閱制方案！免費申請課程完整試閱 >> 超過7000+的HR都報名過的104人資學程！七大主題課程幫你系統化學習 >> 　 免費企業學習平台 x 培訓課程 = 零成本企業培訓自動化 >> 訂閱人資市集電子報獲得專家工作分享及產業新知 >> 加入104人資市集官方line獲得最新優惠及活動資訊 >>

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1. 待業中 2. 目前遇到發展瓶頸，想知道可能的發展或轉換跑道 3. 也想知道自己也許看不到的契機和需要的努力 4. 期待前輩們的真知灼見。

為積極回應臺灣企業對國際化人才的強勁需求，並協助兼具「在地養成」與「跨國視野」優勢的僑生順利留臺就業，僑務委員會透過「媒合活動、線上平臺、法規鬆綁」三管齊下的整合策略，搭建僑生接軌臺灣職場的通道，滿足國內產業對國際化人才的迫切需求。 擴大就業博覽會規模：首度辦理臺中場，媒合量能再升級 僑委會自112年起開辦僑生就業博覽會，近年因應各地區企業對於人才的需求，逐年擴大辦理規模，今(114)年前進臺北、臺中及高雄辦理「僑生就業博覽會」，北、中、南部的僑生都有機會和企業面對面交談，三場合計邀請超過百家指標性企業參展，釋出涵蓋半導體、電子資訊、製造、金融等多元產業的上千職缺，知名企業如日月光、統一超商等皆競相參與，企業一致肯定實體徵才的實質助益，並表達未來有意持續參與僑生徵才相關活動。 3場次實體活動吸引超過一萬人次僑外生熱烈參與，投遞履歷及面談次數超過4千次，成功媒合超過百位僑外生，現場除投遞職缺外，也提供1對1履歷健診服務，今年也首度邀請專業獵才顧問進駐，針對畢業2至5年有轉職需求的僑生，提供精準的產業趨勢解析與諮詢，並同步增設「僑生職涯工作坊」，由來臺18年的馬來西亞僑生楊冠義，為僑生提供具啟發性的職涯指引。 僑委會擴大辦理規模，首度於臺中舉行實體僑生就業博覽會，吸引中部僑生熱烈參與 (114年4月12日) 全方位職涯資源：線上平臺與校園巡迴雙軌並行 「僑生i就業」線上平臺持續優化，長期提供職缺媒合服務，每月平均職缺數逾1.5萬個，涵蓋正職、兼職與實習機會。網頁同時提供線上履歷健診、職業適性測驗、薪資市場行情等資訊，並彙整僑生留臺就業常見問答、製作留臺工作懶人包，供企業及僑生參用。 在校園輔導方面，僑委會於4月至10月間舉辦8場「僑生就業巡迴說明會」，吸引近700位僑外生，活動邀請勞動部、移民署及國發會Talent Taiwan等部會代表，說明評點制、畢業後居留轉換及就業金卡等規定，並安排僑生學長姐及人資講師分享寶貴的求職實務經歷，協助僑生及早規劃留臺職涯。 政策與未來展望：持續推動鬆綁法規，打造更友善的留臺環境 參與僑生就業博覽會的企業多指出，僑生具備的多語能力以及多元文化背景，是受到企業青睞的最大原因，愈來愈多企業看見僑生具有的優勢，加入聘用僑生的行列。截至2025年10月底，累計已有31,294人次僑生透過評點制成功留臺，佔僑外畢業生總留臺人數的42.70%。僑委會積極協調勞動部及相關部會鬆綁僑生留臺工作規定，包括取消評點制配額上限、增採實習經驗加分，並開放社會工作師與旅宿服務等多元工作範疇。自115年起，應屆畢業副學士以上學位僑生在覓職居留期間可以自由工作，僑生畢業後有更多機會留臺發展，成為我國重要的人力資源。 僑委會委員長徐佳青表示，未來將持續推動產學合作專班，協助僑生無縫接軌職場，並致力於達成開放僑生以個人工作許可留臺目標。僑委會將持續扮演僑生最堅實的後盾，以行動力實現「友善國際人才生態系」的藍圖，為臺灣產業注入源源不絕的強勁動能。 「僑生i就業」網頁提供企業刊登僑生職缺服務，若企業有聘用僑生需求，請聯繫專案承辦廠商一零四管理顧問股份有限公司，電話：02-29126104#8255。

在競爭激烈的求職市場中，求職者「關注公司」已成求職勝出的關鍵策略之一。104人力銀行產品暨價值經營總處資深協理王之璘指出，求職者啟用「關注公司」，等於主動向企業「示好」，除了能在第一時間接到最新工作機會通知，也能被企業看見，增加面試邀約的機會。截至目前，使用「關注公司」的求職者已突破420萬人次；被關注的熱門公司，AI仍為主力關鍵，包含NVIDIA、台積電等科技業最受矚目，另外，星宇航空與酷澎也進榜，凸顯產業前瞻性、公司品牌力、以及職涯發展性，仍是吸引人才青睞的核心關鍵。 求職者關注企業科技業最熱門電商航空同樣吸睛 104人力銀行統計，求職者「關注公司」的十大熱門企業：ASML、NVIDIA、台達電、台積電、台灣美光、星宇航空、酷澎、緯創資通、廣達與鴻海（按照字母筆畫順序排列），橫跨半導體、AI、電商、航空等熱門產業。 104人力銀行產品暨價值經營總處資深協理王之璘觀察，AI熱潮持續延燒，NVIDIA、台積電等相關企業成為人才的夢幻首選；而星宇航空、酷澎等外商與新興服務品牌，則以優質福利與創新形象吸引年輕族群；高科技製造業如台達電、鴻海也透過持續提升的發展前景展現對求職者的吸引力。 關注熱潮擴散各產業「資訊透明、互動即時」成求職新標準 各產業最受求職者關注的熱門企業名單： 運輸物流及倉儲業：以Coupang酷澎集團_火箭物流倉儲、中華航空、台灣高鐵、長榮航空、星宇航空為焦點。 金融投顧保險業：以元大、中信、台新、玉山、星展、富邦、國泰金控等龍頭最受青睞。 一般製造業：如上銀科技、台泥、西門子、台灣穗高科技、科定、默克。 旅遊 / 休閒 / 運動產業：World Gym、健身工廠兩大品牌領先。 住宿 / 餐飲服務業：王品、亞洲藏壽司、爭鮮、路易莎、麥當勞等。 批發 / 零售業：全聯、好市多、家樂福、康是美、無印良品。 104人力銀行產品暨價值經營總處資深協理王之璘分析，求職者對「資訊即時、互動透明、投遞有效」的需求明顯提升，「關注公司」成為求職者投履歷之外、接觸企業的新管道。 求職行為進化「主動關注」成提升能見度關鍵 職者透過104人力銀行「關注公司」功能可一次掌握三大求職優勢： 提升履歷能見度：對企業按下「關注」，等於主動示好。企業人資可在後台瀏覽「已關注」的求職者名單，優先發送面試邀請。 掌握最新動態：開啟通知後，公司新職缺上架、人事組織或新聞等資訊，將第一時間送達，即時掌握企業招募動向，搶占黃金投遞時機。 建立高效求職雷達：集中追蹤有興趣的企業，建立個人化關注清單，減少分散搜尋的時間成本，提求職效率與精準度。 104人力銀行產品暨價值經營總處資深協理王之璘說，「關注公司」不只是訂閱，也是強化個人品牌與提高互動曝光的橋樑；當求職者準備好完成度高的履歷與清楚的職涯偏好，主動關注功能將讓企業更快判讀與出手邀約，真正加速雙方找到彼此。求職者只需兩步驟即可啟用104人力銀行的「關注公司」功能： 搜尋公司頁：在104人力銀行首頁輸入公司名稱，進入公司介紹頁。 按下關注並開啟通知：選擇接收新工作通知／公司動態消息／增加邀約機會等通知，即可啟用。而求職者可視個人求職策略，彈性設定是否讓企業看見自己正在關注。 隨著「關注公司」成為主流互動模式，求職者主動關注、持續更新履歷與技能，建立企業互動圈，人才與企業之間將建立更即時的互動關係，幫助求職者打造專屬自己的求職雷達。 兩步驟快速啟用104關注公司功能 獲得好工作，你還會想看 「AI推薦工作」面試機率提升3.2倍  104推動智慧求職求才服務 AI仍難取代！逾7,800名Giver職涯志工  陪伴29萬人次求職者職涯找出路

稱作「巧克力囊腫」的「子宮內膜異位瘤」是近年常見的婦科疾病，因為發病原因不明、多半是因經期不順、不孕症等狀況就醫時才會發現，但儘管醫界目前對成因仍有待討論，還是能針對症狀做出適當處置，本文整理「巧克力囊腫」的相關衛教知識，包括常見迷思、確診後的因應作法，是否會導致不孕等項目。 文／王韻雅　由優活健康網授權轉載 本文導覽 巧克力囊腫是什麼？巧克力囊腫原因巧克力囊腫症狀巧克力囊腫和肥胖有關嗎？巧克力囊腫會消失嗎？會自己變小嗎？巧克力囊腫一定要開刀嗎？巧克力囊腫會不孕嗎？ 巧克力囊腫是常見的婦科疾病之一，也是子宮內膜異位症中的一種，發病原因至今仍然不明，大多是因為嚴重經痛、骨盆腔發炎、不孕症及性行為疼痛就醫時才發現。《優活健康網》整理巧克力囊腫的衛教知識，包括巧克力囊腫和肥胖有關嗎？會自己消失嗎？一定要開刀嗎？建議有相關症狀就醫檢查，才能守護子宮健康。 巧克力囊腫是什麼？ 「子宮內膜異位瘤」（endometrioma）又稱巧克力囊腫，是子宮內膜異位的一種變化。原本應該在子宮內的內膜跑到卵巢內生長，長在卵巢內或腹膜內的組織，不像正常月經能流出體外，使經血堆積在卵巢內形成囊腫，並呈現像巧克力般的液體，故稱為巧克力囊腫。 巧克力囊腫原因 巧克力囊腫主要是由子宮內膜異位症引起的，醫界目前對於成因還沒有確切解答，但根據研究以及臨床觀察的結果，可推測出以下幾點可能原因： 經血逆流：有時候經血逆流進入腹腔，細胞可能會附著在卵巢上，最終形成囊腫。 免疫功能異常：免疫系統無法辨識卵巢內的子宮內膜組織，而使這些組織在卵巢內生長，就會形成囊腫。 家族病史：家族基因問題使子宮內膜組織異常增生，進而形成囊腫。 血液及淋巴轉移：指子宮內膜組織透過血液或淋巴系統散播到子宮腔外，進而產生囊腫。 巧克力囊腫症狀 新竹國泰綜合醫院婦產科主治醫師張瑜芹於部落格指出，巧克力囊腫的症狀因人而異，有些人可能症狀很明顯、有些人可能完全沒感覺。不過，常見的症狀包括嚴重的經痛、下腹部疼痛或脹痛，特別是在月經來的時候更明顯。 以下為巧克力囊腫常見症狀： 經痛嚴重：月經來時會感到劇烈疼痛，甚至比一般的經痛更嚴重。 下腹不適：即使不是在月經期間，下腹部也可能有持續的悶痛或脹痛感，疼痛有時候會延伸到腰背部。 性交疼痛：在性行為時可能會感到疼痛或不適，進而影響到親密關係。 巧克力囊腫和肥胖有關嗎？ 無關聯。巧克力囊腫是子宮內膜異位症的一種，主要是因內膜組織異位到卵巢內形成囊腫，與體重無直接關係。然而，囊腫若逐漸增大，可能導致腹部明顯隆起，易被誤認為體重增加。因此，若發現有腹部莫名腫大的情況，可考慮到婦產科做檢查。 巧克力囊腫會消失嗎？會自己變小嗎？ 不會完全消失，但可能會在特定情況下有所改善。大多數情況下，巧克力囊腫不太可能完全消失，但是會隨著荷爾蒙的變化而變大或變小，特別是在月經期間，有些人在停用避孕藥後，囊腫可能會變小。但是，若囊腫已經很大或造成明顯症狀，通常還是需要接受治療，醫生會使用藥物或手術來處理。 巧克力囊腫一定要開刀嗎？ 是否需要開刀，取決於多種因素。醫師會考慮囊腫的大小、生長速度、症狀嚴重程度，以及患者的年齡、是否想懷孕等因素來決定。 若以囊腫大小來看，一般而言，小於4公分的囊腫且症狀輕微，可以考慮藥物治療或追蹤觀察；若囊腫大於4公分，或有劇烈疼痛、影響生育等情況，則可能需要考慮手術。巧克力囊腫幾公分需要開刀？沒有絕對的標準，建議就醫檢查才能得到正確的判斷。 巧克力囊腫會不孕嗎？ 有可能，但並非所有患者都會面臨不孕。每位患者出現的症狀不盡相同，如果巧克力囊腫生長位置在卵巢內，自然懷孕的機率相對更容易受到影響，尤其發生骨盆腔或輸卵管沾黏、骨盆腔發炎的狀況下，更可能導致不孕。 若是選擇進行手術，術後半年內自然受孕及人工受精的懷孕機率會增加；未進行手術者，自然懷孕機率則會大幅降低，若嘗試備孕半年以上未果，建議可以尋求醫師協助。 巧克力囊腫易變卵巢癌！根據2014年《英國癌症期刊》（British J Cancer）的研究指出，巧克力囊腫確實會增加卵巢癌發生的機率，因此被診斷出有巧克力囊腫的女性，在手術後應接受常規卵巢癌篩檢。 總結來說，若經痛特別嚴重，或經常感到下腹脹痛、悶痛，建議不要輕忽，這類囊腫是子宮內膜組織跑到卵巢所形成，可能會對懷孕造成影響，雖然不一定需要手術，但及早就醫檢查並追蹤，有助於控制病情。 資料來源 中山醫院－巧克力囊腫會自己變小嗎？和肥胖有沒有關係？有巧克力囊腫還能運動嗎？有什麼飲食禁忌？小心這4類人是高危險群 澄清醫院中港分院－巧克力囊腫成因、症狀有哪些?巧克力囊腫最新治療及常見問題整理 茂盛醫院－巧克力囊腫懷孕機率高嗎？巧囊不孕該如何治療？ （原文標題：巧克力囊腫會消失嗎？會自己變小嗎？巧囊症狀、原因、治療一次看） 關於維護更優質的【職場健康】，推薦您這些好觀點 生理期一來，月經出血量就像血崩？中醫揭「3大症狀」是更年期前兆 婦小腹凸出還一直變胖⋯檢查竟是「卵巢癌」！醫：有3症狀快就醫 情緒易波動、腰圍變粗，中年女性不想變成「大媽」？醫授4招改善代謝症候群 經痛如何舒緩最有效？止痛藥吃多會傷身嗎？有關「生理痛」的5大QA一次解

目前本人因前陣子意外受傷辭職上一份工作半年時間。 在11/17面試一家做行車記錄器的公司，應徵美編行政助理 11/18通知錄取並在12/1號報到，我也已回覆會報到。 11/20公司致電來告知當天面試薪資部分有說錯的地方更正 11/21又接到公司104訊息說「因為公司明年有計劃，總經理將安排二次面試，時間為11/21下午四點，若您想爭取這份工作，期盼你能於上述時間攜帶作品到公司進行複試」 本人因接獲訊息時間是當天下午1點左右，四點有事處理，已有回覆公司。公司回覆會致電給我。 11/22 公司致電來告知面試原因是，原本我應徵的職位本身公司有兩位只會單一美編的其餘工作都不會，所以希望把我安排在其他職缺上，但因為本人我告知公司11/21四點不能面試，必須等總經理11/29回國後預約…. 想問不是已經錄取了，為何隔幾天又要二次面試？而且本人我不明白11/21公司怎麼會說若我想爭取這份工作？ 在人資安排事情上，不論流程順序，甚至問一個錄取者的爭取工作意願…？那11/18跟11/20通知面試的訊息是？？

https://www.youtube.com/shorts/EVGRntP993E 媽的落到這個田地 不是我想要的，但是我自找的 其實路早就歪了 只是我不死心，非要看能走多遠 我知道錯了，但我回不了頭 我知道及時止損，但進退兩難 向前看不到未來，向後是萬丈深淵 全都是身不由己 好像不該這樣，又好像只能這樣 有時候我也在想 如果我不這麽執著、不這麽倔強 是不是一切都會好很多 親愛的，活著就有希望，一切都來得及 私訊我'翻身" 我給你來個狠招