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心理師

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心理師
證照資格:具備諮商或臨床心理師國家證照 工作場域:在醫療、心理治療/諮商所、學校、企業、社福/衛生機構與相關公部門…等單位 工作目標:評估當事人心理健康狀態,並進行心理諮商與治療工作,提升民眾心理健康
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職業災害系列-司法實務對職業災害的認定基準
職業災害系列-司法實務對職業災害的認定基準
前文談到了「什麼是職業災害?」,當讀者對職業災害的定義有了初步認識後,接下來要談的是,當法院面對職業災害訴訟時,其認定基準亦即如何解釋適用的問題。 臺灣高等法院99年度重上字第402號民事判決對此闡述了國內學說與司法實務的認定基準:『按「職業災害」之認定基準,學說上固有相當因果關係說、保護法的因果關係說及相關的判斷說之分,惟通說均採相當因果關係說,依此說「職業災害」,必須在勞工所擔任之「業務」與「災害」之間有密接關係存在。所謂密接關係即指「災害」必須係被認定為業務內在或通常伴隨的潛在危險的現實化。又勞災補償的本質亦屬損失填補的一種型態,故職業災害,必須業務和勞工的傷病之間有一定因果關係存在為必要。則所謂勞工擔任的「業務」,其範圍較通常意義之業務為寬,除業務本身之外,業務上附隨的必要、合理的行為亦包含在內。換言之,此時之「業務」即意味著「勞工基於勞動契約在雇主支配下的就勞過程」(學者稱之為業務遂行性)又所謂「一定因果關係」(學者稱之為業務起因性),指以傷病所發生之一切不可欠的一切條件為基礎,依經驗法則判斷業務和傷病之間具有相當的因果關係。』 舉一則實例,甲公司承攬A工程後,指派乙勞工前往工地,負責污水池防水工程的防水漆粉刷作業,因事故發生地點是在污水池底,故乙勞工受傷的處所自屬其職務範圍,具「業務」性質,符合「業務遂行性」要件。又該污水池防水工程的防水漆粉刷作業,具有一定高度,需藉由鷹架等設備,始可抵達污水池底部。亦即乙勞工的工作環境本有容易摔落的風險,當乙勞工基於職責下至污水池內作業時,因鷹架劇烈搖晃、傾斜,造成乙勞工自4公尺高鷹架摔落至污水池地面而受傷,此屬其執行防水漆粉刷作業內在或通常伴隨潛在危險的現實化,符合「業務起因性」要件,法院因而認定乙勞工的受傷構成職業災害(臺灣高等法院高雄分院106年度勞上易字第7號民事判決參照)。 小結:法院在判斷是否為勞動基準法規定的「職業災害」時,其認定基準,若以門聯視之,上聯是「業務遂行性」,下聯是「業務起因性」,橫聯是二者皆構成時,法院即會認定為「職業災害」。
蘇宏文 人資法令學習成長班
泌乳師在台灣的發展:證照與專業培訓的重要性
泌乳師在台灣的發展:證照與專業培訓的重要性
常見泌乳師常見證照,簡稱為:IBCLC;隨著母乳喂養意識的提升,泌乳師這一專業角色在台灣逐漸受到重視。泌乳師不僅在母乳喂養過程中提供技術支持,還在解決母親遇到的各種哺乳問題時,扮演著關鍵的輔助角色。以下是泌乳師在台灣的發展現況及面臨的挑戰。 【什麼是泌乳師】 泌乳師(Lactation Consultant)是專門協助哺乳期婦女的健康專業人士。他們通過提供關於哺乳技巧、解決哺乳過程中可能遇到的問題(如乳腺炎、奶水不足或過多、寶寶吸吮困難等)、以及如何正確使用哺乳相關產品等方面的專業建議和支持,來幫助母親成功哺乳。 泌乳師的資格認證通常由國際泌乳顧問協會(International Board of Lactation Consultant Examiners, IBLCE)授予。獲得這一認證的專業人士需通過專業考試,並定期進行再認證,以確保他們的知識和技能是最新的。泌乳師可以在多種設置中工作,包括醫院、產科診所、公共衛生機構、私人實踐等。 【有專門證照嗎】 是的,泌乳師通常需要通過專業考試獲得特定的證照,最廣為認可的是國際認證泌乳顧問(International Board Certified Lactation Consultant,簡稱IBCLC)證照。這個證照由國際泌乳顧問考試委員會(International Board of Lactation Consultant Examiners,IBLCE)授予。 獲得IBCLC證照的過程包括: 教育背景:申請人需要有健康科學的教育背景,IBLCE提供了一系列必修健康科學課程的清單。如果申請人之前的學歷中沒有包含這些課程,他們需要在申請考試前補充相關課程。 哺乳和泌乳教育:申請人需要完成特定小時數的哺乳和泌乳相關教育課程。這些課程旨在提供深入的理論知識,包括哺乳的生理和心理方面、哺乳技巧、解決哺乳問題的策略等。 實踐經驗:申請人必須累積一定小時數的實際哺乳支持經驗。這包括在認可的設置下直接向哺乳婦女提供支持,幫助他們解決哺乳過程中遇到的問題。 考試:完成上述要求後,申請人需要通過IBLCE舉辦的認證考試,這個考試測試申請人在泌乳支持方面的知識和技能。 通過考試並獲得IBCLC證照的專業人士需要每5年進行再認證,並且每10年需要重新參加考試以保持證照有效。 【泌乳師在台灣的發展】 1. 需求增加 隨著母乳喂養在台灣的推廣,越來越多的母親在哺乳期間遇到問題時,尋求專業的泌乳師協助。泌乳師能夠提供個性化的支持,幫助解決哺乳中的各種挑戰,如乳腺炎、奶水不足、乳頭疼痛等,這些問題往往需要專業指導才能有效解決。 2. 醫療機構的支持 台灣的許多醫院和產後護理機構(如月子中心)已經開始設置專業泌乳師,為產後母親提供哺乳支持服務。這不僅包括住院期間的哺乳指導,還延伸到出院後的持續支持,確保母親在家中也能順利進行母乳喂養。 3. 相關課程與認證 雖然IBCLC的國際認證在台灣還不是普及的標準,但越來越多的專業人員開始參與國際認證泌乳顧問的培訓和考試。除此之外,台灣也有一些本地的泌乳師培訓課程和證照,為有志於從事這一領域的人士提供專業教育。 4. 政府與社會的推廣 台灣政府和各地衛生單位積極推動母乳喂養,通過各種公眾教育活動提高大眾對泌乳師角色的認識。這些活動不僅提升了母乳喂養的重要性,也讓更多人了解泌乳師在支持母乳喂養中的關鍵作用。 5. 挑戰與未來發展 儘管泌乳師在台灣的認知度和需求逐漸提高,但這個領域仍然面臨一些挑戰。例如,專業泌乳師的數量可能無法完全滿足不斷增長的需求,並且泌乳師的服務在部分地區仍然未得到充分的普及。此外,如何讓更多的醫療機構和公共衛生機構全面引入泌乳師服務,也是未來發展的重要方向。 總體來說,泌乳師在台灣的影響力正逐漸擴大。隨著社會對母乳喂養的重視程度不斷提升,泌乳師作為專業支持角色的重要性也會日益增加,成為母乳喂養過程中不可或缺的支持力量。
羅羅王
40 個你應該要知道的 Premiere Pro 小技巧
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【內容綱要】 00:00 開場白 00:10 自由檢視模式 00:24 最大化視窗 00:35 設定縮圖封面 00:47 素材對齊 01:03 照片轉為投影片 01:28 顯示素材基本資訊 01:43 縮放素材至畫面尺寸 02:18 向前/向後選取工具 02:41 設置時間軸標記 02:58 依據標記匯入片段 03:28 自訂片段顏色 03:34 自訂鍵盤快速鍵 03:51 設定代理影片 04:38 循環播放影片 05:00 片段順序對調 05:12 捲動編輯工具 05:47 尋找片段來源 05:57 片段時間平移 06:07 影片剪輯快速鍵 06:47 關閉音訊拖曳播放 07:02 快速調整視訊/音訊軌高度 07:16 音訊增益 07:30 音量調整快速鍵 07:50 插入定格畫面 08:15 建立影片截圖 08:26 音軌混音器 09:28 場景偵測 09:47 影像穩定器 10:09 鏡頭搖晃特效 10:37 取代時間軸片段 10:55 使用預覽視窗插入影片 11:16 套用特效至原始影片 11:50 Ken Burns 運鏡效果 13:10 3D 旋轉效果 13:38 雜訊疊加效果 14:38 移除綠幕 15:02 釘選變形效果 15:24 視訊故障轉場特效 15:54 設定目標視訊軌 16:56 使用 Audition 自訂音樂長度 影片來源 PAPAYA 電腦教室>https://youtu.be/PJ0UhiUA2Ik
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寵物產業趨勢教材-動物醫院與寵物店經營管理 -門市人員服務態度與顧客溝通
寵物產業趨勢教材-動物醫院與寵物店經營管理 -門市人員服務態度與顧客溝通
寵物產業趨勢教材-動物醫院與寵物店經營管理 -門市人員服務態度與顧客溝通詹翔霖老師教材圖檔 隨著寵物產業的迅猛發展,據統計,每年寵物商機高達100億規模成長! 這使得動物醫院的助理訓練變得越來越重要。針對動物醫院與寵物店的經營管理,我們需要具備更高的專業知識和服務技能,以滿足不斷增長的市場需求。 在教材中學習到了門市人員的服務態度與顧客溝通技巧,這些都是提升顧客滿意度和忠誠度的關鍵。有效的溝通和友好的服務可以讓每一位顧客感受到專業與關懷,成為他們心目中的最佳選擇。 未來,讓我們一起把握這份商機,提升自身技能,共創美好明天! #寵物產業 #動物醫院 #專業訓練 #顧客服務 #商機
詹翔霖 管理知識學院 詹翔霖
【開店商圈之調查與研究】
【開店商圈之調查與研究】
「店家聚集、消費者生活娛樂需求、交通便捷」形成商圈帶來人潮,而「人潮就是錢潮」。早期商圈是指由車站、廟埕、市場發展出來,新型態的商圈大部分是由百貨公司、商辦園區、風景區或學區發展出來,具有一定人潮前往休閒、遊憩或消費的區域。 而為什麼要做商圈分析呢?如何能讓新開張的店舖能夠有效的吸引前往消費,對於商圈的屬性一定必須清楚,知道來到店裡消費的是游移客或是重複到訪的顧客何種為多;開店創業本屬不易,然而想要持續經營且獲利更是一件更辛苦的任務。因此,建議在開店前評估做好準備,包括商品銷售的類型、商圈客層調查、商圈競品調查、交通環境 … 等等,依評估後再瞭解店舖位置預計營業額、人員配置與商品庫存,藉此試算出須達成多少營業額,有利於損益平衡之調整。 店舖如何有效的讓營銷與廣告效果最大化?首先要先確認店舖的所在位置是屬於何種商圈屬性?那商圈屬性如何區分呢?以店家為中心五百公尺內下作簡略區分: 【A 級商圈─流動性大且人潮最多的大型觀光商圈,又可分成以下幾種型態】 1、百貨商圈:以多家百貨公司為中心擴散出大範圍的商圈 ,例如:台北信義 & 西門商圈、台中一中商圈...等等。 2、商辦商圈:週間以辦公上班為主要消費人潮、周末則以逛街購物為主,例如:新北府中特區、台中廣三 … 等。 3、車站商圈:以搭乘大眾交通工具 ( 火車、捷運 & 轉運中心 ) 人潮為主,例如:台北車站商圈、桃園中平商圈… 等 4、廟埕商圈:以廟宇為信仰中心所產生人潮聚集,進而延伸出的商圈型態,例如:基隆廟口、新竹城隍廟、彰化鹿港商圈 …. 等。 5、市場商圈:早晨為傳統菜市場或是延伸至晚上轉變為夜市經營,例如:宜蘭羅東夜市、桃園大溪商圈、台中第二市場、高雄自強夜市 … 等。 6、景區商圈:因風景區等而演變延伸出獨立商圈,例如:台北淡水、新北九份、南投日月潭、屏東墾丁 … 等。 7、學區商圈:鄰近學區而延伸出的商店聚集地,例如:台北公館、台中逢甲、高雄新崛江 …等 。 上述所屬大型商圈,商圈面積達五百公尺以上,商圈人流量每日 2000 人以上,遊客類別以游移客層為主;周末假日人潮湧現,且多為非當地區域消費者 ( 多為外縣市 & 境外觀光客 ),此類型商圈多以餐飲小吃、服飾、鞋業、藥妝美容、觀光禮品或娛樂業為主 。 【B 級商圈 ─流動性中,人潮多的區域型消費商圈,以下簡略說明 】 1、批發商圈:多以特屬商品型態聚集的批發商圈,例如:台北後站 ( 飾品 )& 迪化街 ( 藥材 ) 、台中繼光電子街、高雄後驛 … 等。 2、車站商圈:以搭乘大眾交通工具 ( 火車、捷運 & 轉運中心 ) 人潮為主,例如:宜蘭礁溪車站、新竹內灣車站、彰化員林站前商圈… 等。 3、廟埕商圈:以廟宇為信仰中心所產生人潮聚集,進而延伸出的商圈型態,例如:新北新莊廟街、新北三峽清水、雲林北港商圈、豐原廟東 … 等。 4、市場商圈:早晨為傳統菜市場或是延伸至晚上轉變為夜市經營,例如:基隆仁愛市場、新北蘆洲市場、新竹東門市場、屏東東港 … 等。 5、景區商圈:因風景、古蹟、老街、公園等而演變延伸出獨立商圈,例如:新北平溪、台南赤崁商圈 & 神農街、南庄商圈 … 等。 6、學區商圈:鄰近學區而延伸出的商店聚集地,例如:台北師大商圈,中壢中原商圈、台中東海、台南成大商圈 … 等。 上述類型屬中型商圈,商圈面積達三百公尺以上,商圈人流量每日 1000 人以上,遊客類別以游移客層為主,周末假日人潮湧現,且多為非當地區域消費者 ( 多為外縣市 & 少許境外觀光客 ),此類型商圈多以餐飲小吃、文創、特色商品、五金雜貨或娛樂業為主 。 【C 級商圈 ─流動性低,屬於在地文化,人潮較穩定的小型商圈】 1、市場商圈:早晨為傳統菜市場或經營至午後開始營業的黃昏市場,例如:基隆安樂市場、台北晴光市場、花蓮吉安市場、嘉義東市場 … 等。 2、住宅商圈:多半延著省、縣市主要道路開立的商店,附近多有大型住宅區,例如:台北市延平北路 、台中沙鹿英才街、南投埔里中正路 … 等。 上述屬小型商圈,商圈面積達兩百公尺左右,商圈人流量每日 100 人以上,消費者多以當地住民客層為主。此類型商圈多以餐飲、房仲、藥妝、通訊、五金雜貨或生活相關服務業為主,平日人流高峰約為 07:00~09:00 、 11:30~13:30 、 17:00~20:00 三個時段。 原文出處:https://www.twpop.com.tw/classroom5A01.htm 考量不同的商圈型態,會有店舖的的租金、消費人口流量、消費屬性、銷售營業額、商品屬性、商品流動率、翻桌率與備貨量 ... 等不一樣的差異,除了餐飲業者比較不會有商圈型態的限制外,開店前一定要先作商圈調查才能確保店舖能夠長久經營!
劉品妡 販促POP 交流室
餐飲業系列-勞工排班日遇到國定假日須給付二倍工資嗎?
餐飲業系列-勞工排班日遇到國定假日須給付二倍工資嗎?
餐飲業小老闆問到:本來就是排班制,若勞工出勤當日遇到國定假日,也要給加班費嗎? 這個問題涉及到排班勞工於國定假日當日出勤是屬於國定假日出勤?還是正常工作日出勤? 勞動基準法第37條第1項規定:「內政部所定應放假之紀念日、節日、勞動節及其他中央主管機關指定應放假之日,均應休假。」(簡稱國定假日),同法第39條規定:「第36條所定之例假、休息日、第37條所定之休假及第38條所定之特別休假,工資應由雇主照給。雇主經徵得勞工同意於休假日工作者,工資應加倍發給。因季節性關係有趕工必要,經勞工或工會同意照常工作者,亦同。」 上開條文「雇主經徵得勞工同意於休假日工作者,工資應加倍發給。」所稱休假日為何?勞動基準法施行細則第24條之3規定:「本法第39條所定休假日,為本法第37條所定休假及第38條所定特別休假。」因此,勞工如於國定假日出勤,雇主即應加倍發給工資。 但實務上,也允許雇主與勞工事先商定將國定假日與正常工作日對調實施,如此一來,即使勞工於國定假日出勤,但該國定假日已轉換成為該勞工的正常工作日出勤,雇主自無加倍發給該勞工工資的法定義務。雇主需要注意的是,此一對調實施,必須事前徵得勞工同意,對調後的原國定假日排在哪一日也須明確,且該日應使勞工得以休假。如雇主於該日又要求勞工出勤者,雇主當然還是需要加倍發給工資。 雇主請參照勞動部民國104年4月23日勞動條1字第1040130697號函釋:「二、...又依勞動基準法第37條及其施行細則第23條規定之應放假日(俗稱之國定假日,含5月1日勞動節),均應予勞工休假。雇主如徵得勞工同意於是日出勤,工資應依同法第39條規定加倍發給。勞資雙方亦得就『國定假日與工作日對調實施』進行協商,惟該協商因涉個別勞工勞動條件之變更,仍應徵得勞工『個人』之同意。三、至於勞資雙方雖得協商約定將國定假日調移至其他『工作日』實施,仍應確明前開所調移國定假日之休假日期,即國定假日與工作日對調後,因調移後之國定假日當日,成為正常工作日,該等被調移實施休假之原工作日即應使勞工得以休假,且雇主不得減損勞工應有之國定休假日數,始屬適法。」
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忙碌的職場人,別忘了要關心健康議題
忙碌的職場人,別忘了要關心健康議題
最近接觸「高齡化健康科技」的教學課程。自己對這個主題很有感,提醒大家忙著拼財富自由,經營人際、情感,照顧家庭之際,面對生老病死不再是忌諱話題,也要關心。根據(106年)國民健康調查報告,65歲以上超過8成至少患有一種慢性病,超過6成同時患有兩種慢性病。慢性病可透過藥物、飲食、生活習慣、運動來控制,但嚴重的話將伴隨身體功能衰退與臥床、失能的風險。 這個議題談到「精準健康」,其重點要更重視"預防"與"健康促進"。其中也講到當紅的AI科技,不僅在科技業颳起旋風,也早就跨入醫療領域,智慧醫療、數位醫療全面起飛。也讓同學看看其他國家的案例:當AI是工作夥伴、同事是機器人,輔助醫療任務,成為得力助手,最喜歡哪位小幫手? 數位帶來的運用很廣,台灣又邁入高齡化時代,喜見上課對象有職場人士跟大學生,趁工作空檔與暑假來充電上課,看到他們跨年齡、跨產業投入學習,連分組討論都很認真,很棒👍~ 但也別忘了,人是有溫度、有情感的。再神通廣大的科技是難以取代人跟人之間有溫度、溫暖的交流。對醫療、照護都是,「以人為本」很重要,只不過科技能更精準以「"個人"為本」。 無論是精準健康、智慧醫療、AI智能,健康科技的變革勢必帶來社會變革與轉型。也希望大家要撥空關心如何活到老健康到老。 ⬇️政府有些資源,別忘了照顧自己、提醒親朋好友⬇️ 👉【國民健康署:成人健康檢查定期篇】https://reurl.cc/6dyR4r 👉【免費的健康檢查有哪些?-新營醫院】https://reurl.cc/qvmqjn 國民健康署提供成人免費健康檢查,內容包括身體檢查、血液生化檢查、腎功能檢查及健康諮詢等項目,敬請把握機會。 ★40歲以上未滿 65歲,每3年1次 ★65歲以上,每年1次 ★35歲以上小兒麻痺患者,每年1次 ★55歲以上原住民,每年1次 📢心理健康也很重要,照護者也要留意 →【各縣市政府免費諮商服務】https://reurl.cc/34NQz8 #這個主題很棒 #以人為本 #健康科技 #高齡化 #精準健康 #智慧醫療 #ai #活到老健康到老
陳晨涓 有一天 職涯職場事
第二十七篇_進階功能_動態圖塊
第二十七篇_進階功能_動態圖塊
【前言】 當我們使用圖塊編輯器來編輯圖塊時,我們會發現畫面多了一些新東西,這些東西可以用來製作動態圖塊,這玩意在CAD中非常厲害,比如我們設定一個螺絲的圖塊,就只是一個螺絲而已,尺寸和形狀都是固定的,但是我們可以利用動態圖塊,就可以把這個螺絲設計成從M3-M12長度5-100都可以使用下拉式選單進行調整的圖塊!本篇簡報中有放相關圖片可以參考 本篇先介紹如何使用AUTOCAD內建的圖塊,等之後我再來學習如何建立動態圖塊 畢竟……官方都做好了,不用白不用,就別花時間建立一樣的圖塊了吧! 【學習目標】 1. 了解動態圖塊 2. 了解如何在AUTOCAD中使用內建的圖塊 【基本知識】 以螺絲為例,從M2-M20都有,甚至更多,長度從5-100都有,甚至更長更短的都有,如果光是螺絲,我們就得因為這些大大小小的尺寸設定成千上萬的圖塊,那也是非常的麻煩 有了動態圖塊這個神奇的功能,我們可以把這些成千上萬的尺寸通通設計在一個名為螺絲的圖塊裡面! 那如果是十字、一字、內六角、外六角等等不同形狀的螺絲,就建議另外設計圖塊,但如果只是同樣的外觀,不同的尺寸、方向、數量等等,就建議建立一個動態圖塊。 我們先來使用官方內建的圖塊,雖然是內建,但是其實平常我們都不知道在哪裡,或者如果使用AUTOCAD的機械特殊版本「AutoCAD Mechanical」,可以很容易找到機械相關的圖塊。不過如果是普通的AUTOCAD通用的版本,為了讓畫面更清爽,內建的圖塊都被藏起來了!讓我們找找看被藏在哪裡吧! 【操作教學】 *操作細節請見簡報,簡報連結:https://reurl.cc/RbKpRZ 內建圖塊的位置在「設計中心」或是「工具選項板」 其他參考資料(非本人撰寫): 透過 AutoCAD 設計中心匯入內建圖檔的圖塊 https://joycat.org/computer/autocad/%E9%80%8F%E9%81%8E-autocad-%E8%A8%AD%E8%A8%88%E4%B8%AD%E5%BF%83-%E5%8F%96%E5%BE%97%E5%9C%96%E5%A1%8A.html 設計中心 http://docs.autodesk.com/ACDLT/2011/CHT/filesACRLT/WS1a9193826455f5ffa23ce210c4a30acaf-518d.htm 【常見問題】 Q1:如果圖塊中,沒有我要的尺寸,該怎麼辦呢? A1:官方設計的都是常用的規格尺寸,如果超過官方圖塊設定的規格,可以直接把圖塊「爆炸」後,直接進行修改,但如果你要的尺寸會常常用到,建議進入圖塊編輯器中,加入你需要的規格。之後我們會說明如何建立動態圖塊
袁丞宗 丞宗的AUTOCAD教室
【健康會客室】久站腳腫不舒服,2招幫你解決不痛快!
【健康會客室】久站腳腫不舒服,2招幫你解決不痛快!
許多工作型態都需要久站,例如:課程講師、門市收銀、警衛保全…等。 久站除腿部痠痛之外,也容易會產生許多疾病困擾,如:靜脈屈張、足底筋膜炎...等。這時除了可以靠功能性鞋襪或定期運動培養肌力,來預防避免外;透過簡易伸展運動,也能立即舒緩不舒服的感覺。 物治師教你用兩個簡單的伸展運動,快速舒緩腿部的不適感。 這兩個動作就算是在工作中,也可以隨時隨地進行… 透過影片可看到更清楚詳細的動作示範唷!^^ [1]伸展運動   -部位:小腿前/後方肌群   -動作:    (1)雙腳與肩同寬,向前跨一步,腳跟著地腳尖翹起    (2)雙腳與肩同寬,向後跨一步,腳尖著地伸展腳背    ◆ 維持動作10秒,換腳重複執行   -提醒:可扶持牆面或桌面維持平衡,避免跌倒受傷 [2]舒緩腫脹   -部位:小腿部位   -動作:    (1)雙腳與肩同寬,大腿前抬,膝蓋彎曲,大腿抬起與腰部同高    (2)雙腳與肩同寬,大腿向後伸展,臀部帶動出力    (3)雙腳與肩同寬,大腿前抬與腰同高,大腿向後伸展    ◆ 每一動作執行5下後,換腳重複執行   -提醒:可扶持牆面或桌面維持平衡,避免跌倒受傷 https://youtu.be/wZPfHan06DE
待挖掘的人才寶藏 50+就業新浪潮
情緒管理職場術:用情緒日記與正念冥想,化解每日壓力!
情緒管理職場術:用情緒日記與正念冥想,化解每日壓力!
隨著職場壓力的持續增長,情緒管理成為職場成功的關鍵因素之一。無論你是管理者還是普通員工,如何掌握情緒管理技巧,保持心理健康,直接影響工作表現與團隊協作。越來越多企業也意識到情緒管理的重要性,開始設立相關職缺,幫助員工提升情緒管理能力。本文將深入探討情緒管理的技巧與應用,幫助你在職場中脫穎而出,提升競爭力。 口訣:日記一寫,壞情緒就下架!:每天寫一筆,搞懂情緒走向,找到自我調整的方向。 ☑️什麼是情緒管理? 情緒管理是指識別、理解、表達與調整情緒的過程。有效的情緒管理能夠減少負面情緒對生活的影響,增強自我控制能力,並促進人際關係的和諧。 ☑️情緒管理的重要性 1. 提高心理健康:良好的情緒管理能減少焦慮和抑鬱的風險。 2. 增強人際關係:有效的情緒表達能改善溝通,增強人際間的信任感。 3. 提升工作效率:情緒穩定有助於提升專注力和工作效率。 ☑️情緒管理技巧 以下是幾種實用的情緒管理技巧,幫助你應對日常生活中的情緒挑戰。 1. 情緒日記 透過記錄每天的情緒變化,幫助你識別情緒觸發因素。 範例: 每天花10分鐘記錄你的情緒及其原因。 反思日記中的情緒模式,尋找改善的方法。 2. 深呼吸與放鬆 在面對壓力或焦慮時,深呼吸和放鬆技巧能迅速幫助你平靜下來。 範例: 每次感到焦慮時,閉上眼睛,深吸一口氣,然後慢慢吐氣,重複五次。 3. 正念冥想 正念冥想能幫助你專注於當下,減少過度思考。 範例: 每天抽出5-10分鐘進行正念冥想,專注於自己的呼吸,觀察自己的情緒而不作評判。 4. 身體運動 運動能釋放內啡肽,提升情緒。 範例: 每週至少進行三次30分鐘的有氧運動,如快走、跑步或游泳。 5. 尋求支持 與他人分享情緒能獲得支持,減少孤獨感。 範例: 定期與朋友或家人聚會,分享你的感受與經歷。 ☑️結論 情緒管理是每個人生活中不可或缺的一部分。掌握有效的情緒管理技巧,不僅能提高心理健康,還能增強人際關係,提升生活質量。開始實踐這些技巧,讓你的情緒得到更好的管理! 在現代職場中,良好的情緒管理不僅能夠改善心理健康,還能有效提升工作效率與人際關係。無論是通過記錄情緒日記、進行正念冥想,還是透過運動釋放壓力,這些實用的技巧都能幫助你更好地掌控情緒。積極提升情緒管理能力,將使你在職場中擁有長遠的競爭優勢。
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黃逸旻 Steven數位社群行銷研究室
下載113年全國技術士技能檢定 學科試題+答案
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➡️丙級會計事務技術士 113年度考古題演練 : https://nabi.104.com.tw/ability/10028814/113%E5%B9%B4_03_%E4%B8%99%E7%B4%9A%E6%9C%83%E8%A8%88%E4%BA%8B%E5%8B%99%E6%8A%80%E8%A1%93%E5%A3%AB_%E8%B3%87%E8%A8%8A_%E9%A1%8C%E7%9B%AE%2B%E7%AD%94%E6%A1%88 證照資訊 : https://nabi.104.com.tw/ability/10028814 ➡️丙級國貿業務技術士 113年度考古題演練 : https://nabi.104.com.tw/ability/10029078/113%E5%B9%B4_02_%E4%B8%99%E7%B4%9A%E5%9C%8B%E8%B2%BF%E6%A5%AD%E5%8B%99%E6%8A%80%E8%A1%93%E5%A3%AB%E5%AD%B8%E7%A7%91_%E9%A1%8C%E7%9B%AE%2B%E7%AD%94%E6%A1%88 證照資訊 : https://nabi.104.com.tw/ability/10029078 ➡️丙級餐旅服務技術士 113年度考古題演練 : https://nabi.104.com.tw/ability/10029002/113%E5%B9%B4_02_%E4%B8%99%E7%B4%9A%E9%A4%90%E6%97%85%E6%9C%8D%E5%8B%99%E6%8A%80%E8%A1%93%E5%A3%AB%E9%A3%9F%E5%93%81%E5%85%B1%E5%90%8C%E7%A7%91_%E9%A1%8C%E7%9B%AE%2B%E7%AD%94%E6%A1%88 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10029002 ➡️丙級手語翻譯技術士 113年度考古題演練 : https://nabi.104.com.tw/ability/10029410/113%E5%B9%B4_03_%E4%B8%99%E7%B4%9A%E6%89%8B%E8%AA%9E%E7%BF%BB%E8%AD%AF%E6%8A%80%E8%A1%93%E5%A3%AB_%E9%A1%8C%E7%9B%AE%2B%E7%AD%94%E6%A1%88 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10029410 ➡️乙級門市服務技術士 113年度考古題演練 : https://nabi.104.com.tw/ability/10029084/113_01_%E4%B9%99%E7%B4%9A%E9%96%80%E5%B8%82%E6%9C%8D%E5%8B%99%E6%8A%80%E8%A1%93%E5%A3%AB%E5%AD%B8%E7%A7%91_%E9%A1%8C%E7%9B%AE%2B%E7%AD%94%E6%A1%88 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10029084 ➡️丙級門市服務技術士 113年度考古題演練 : https://nabi.104.com.tw/ability/10029085/113_01_%E4%B8%99%E7%B4%9A%E9%96%80%E5%B8%82%E6%9C%8D%E5%8B%99%E6%8A%80%E8%A1%93%E5%A3%AB%E5%AD%B8%E7%A7%91_%E9%A1%8C%E7%9B%AE%2B%E7%AD%94%E6%A1%88 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10029085 線上模擬試題練習: https://nabi.104.com.tw/assess/fe2e484b-30dc-4c0e-bf42-016c6f6eedce?utm_source=104blog&utm_medium=job_quiz ➡️丙級印前製程技術士 – 圖文組版 113年度考古題演練 : https://nabi.104.com.tw/ability/10028622/113%E5%B9%B4_03_%E4%B8%99%E7%B4%9A%E5%8D%B0%E5%89%8D%E8%A3%BD%E7%A8%8B%E6%8A%80%E8%A1%93%E5%A3%AB%20-%20%E5%9C%96%E6%96%87%E7%B5%84%E7%89%88PC_%E9%A1%8C%E7%9B%AE%2B%E7%AD%94%E6%A1%88 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10028622 ➡️工地主任 113年度考古題演練 : https://nabi.104.com.tw/ability/10028756/113%E5%B9%B4_03_%E7%AC%AC2%E9%A1%9E%E7%A7%91B%E5%8D%B7_%E5%B7%A5%E5%9C%B0%E4%B8%BB%E4%BB%BB 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10028756 ➡️乙級電腦數值控制銑床技術士 113年度考古題演練 : https://nabi.104.com.tw/ability/10028493/113%E5%B9%B4_03_%E4%B9%99%E7%B4%9A%E9%9B%BB%E8%85%A6%E6%95%B8%E5%80%BC%E6%8E%A7%E5%88%B6%E9%8A%91%E5%BA%8A%E6%8A%80%E8%A1%93%E5%A3%AB_%E9%A1%8C%E7%9B%AE%2B%E7%AD%94%E6%A1%88 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10028493 ➡️照顧服務員單一(丙)級技術士 113年度考古題演練 : https://nabi.104.com.tw/ability/10029185/113%E5%B9%B4_03_%E7%85%A7%E9%A1%A7%E6%9C%8D%E5%8B%99%E5%93%A1%E5%96%AE%E4%B8%80(%E4%B8%99)%E7%B4%9A%E6%8A%80%E8%A1%93%E5%A3%AB_%E9%A1%8C%E7%9B%AE%2B%E7%AD%94%E6%A1%88 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10029185 線上模擬試題練習: https://nabi.104.com.tw/assess/c2d6707f-c205-4054-a741-d8d70decc4ae ➡️技術士技能檢定托育人員職類單一級 113年度考古題演練 : https://nabi.104.com.tw/ability/10029405/113%E5%B9%B4_03_%E6%8A%80%E8%A1%93%E5%A3%AB%E6%8A%80%E8%83%BD%E6%AA%A2%E5%AE%9A%E6%89%98%E8%82%B2%E4%BA%BA%E5%93%A1%E8%81%B7%E9%A1%9E%E5%96%AE%E4%B8%80%E7%B4%9A 線上模擬試題練習: https://nabi.104.com.tw/assess/74da376a-7f69-4f3c-a607-1330ed0e2fc6 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10029405 ➡️堆高機操作技術士 113年度考古題演練 : https://nabi.104.com.tw/ability/10028900/113%E5%B9%B4_03%E5%A0%86%E9%AB%98%E6%A9%9F%E6%93%8D%E4%BD%9C%E6%8A%80%E8%A1%93%E5%A3%AB_%E9%A1%8C%E7%9B%AE%2B%E7%AD%94%E6%A1%88 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10028900 ➡️丙級中餐(葷食)烹調技術士 113年度考古題演練 : https://nabi.104.com.tw/ability/10029006/113%E5%B9%B4_03_%E4%B8%99%E7%B4%9A%E4%B8%AD%E9%A4%90(%E8%91%B7%E9%A3%9F)%E7%83%B9%E8%AA%BF%E6%8A%80%E8%A1%93%E5%A3%AB%20%E9%A1%8C%E7%9B%AE%2B%E7%AD%94%E6%A1%88 線上模擬試題練習: https://nabi.104.com.tw/assess/543ee6ed-bfa5-417f-8cd9-d545842f6393 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10029006 ➡️乙級就業服務技術士 113年度考古題演練 : https://nabi.104.com.tw/ability/10029276/113_03_%E4%B9%99%E7%B4%9A%E5%B0%B1%E6%A5%AD%E6%9C%8D%E5%8B%99%E6%8A%80%E8%A1%93%E5%A3%AB%E5%AD%B8%E7%A7%91_%E9%A1%8C%E7%9B%AE%2B%E7%AD%94%E6%A1%88 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10029276
104學習精靈 證照考古題快訊
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#書籍推薦 #新創公司的100件大小事 作者: 戚務君, 劉福運, 吳宗翰 出版社:時報出版 出版日期:2021/02/02 目錄 推薦序 序章 Chaper1創業怎麼開始?公司行號設立篇  一、這真的不是很好的開始:行號(獨資/合夥)  二、新創一開始不錯的選擇:有限公司  三、對外募資必要的型態:股份有限公司  四、金主不必然會接受:閉鎖性股份有限公司 Chaper2新創財務報表重要嗎?帳務處理篇  一、收據與發票可扣抵大不同:營業稅  二、國稅局認不認定差很多:營利事業所得稅  三、其實只有一套帳:內帳VS.外帳  四、募資和報稅都靠它:財務報表的重要性 Chaper3錢從哪裡來?營運篇 一、萬般努力只為錢:資金來源   (一)跟銀行借錢是有竅門的:融資   (二)計畫書的撰寫是重點:政府專案與補助款   (三)金主都在意些什麼:募資  二、營運好壞都可能發生:股東糾紛   (一)公司法勿忽略:所有股東糾紛都是從便宜行事開始的   (二)退一步海闊天空:股東糾紛往往因為這幾件事 Chaper4有面額、無面額到底是什麼碗糕?股權規劃篇 ...
黃家慶 幸福教練黃家慶
IG 限動更新!6 種全新字體+文字貼紙創作工具,讓限時動態更具個性與創意
IG 限動更新!6 種全新字體+文字貼紙創作工具,讓限時動態更具個性與創意
Instagram在最新的更新中,推出了一系列專為限時動態和Reels設計的新字體工具,不僅提升了用戶的創作自由,還能讓你的貼文更具吸引力。這次更新包含6款與字體工作室Colophon Foundry聯手打造的字體,滿足不同文化與創作需求,讓每位用戶都能展現自己的風格與個性。 ▍IG限時動態的全新創作體驗 Instagram此次與Colophon Foundry合作,特別為限時動態和Reels推出了6款全新字體。這些字體設計與40位字體專家和語言學者攜手打造,並且考慮到全球用戶的需求。這次更新讓IG用戶在發表內容時能有更多元化的選擇,從而更好地展示個人特色。 這次新增的字體包括: ● Signature:柔美的草書字體,適合用來傳達手寫風格的溫馨感。 ● Editor:受到80、90年代文字處理器啟發的復古字體,為你的內容增添懷舊感。 ● Bubble:富有趣味的字體設計,帶有怪誕的氣息,特別受年輕用戶的青睞。 ● Squeeze:這款字體專為meme製作設計,壓縮風格讓畫面更具娛樂性。 ● Poster:經典的襯線字體,強調視覺張力,適合用於強調重要訊息。 ● Deco:靈感來自裝飾藝術,帶來華麗而優雅的視覺體驗。 這些字體設計不僅在視覺上多樣化,還能根據不同文化背景進行調整,讓IG的限時動態和Reels內容更加豐富。用戶可以藉此設計出個性化的貼文,讓內容脫穎而出,吸引更多互動。 ▍打破創作的限制,讓用戶都能當設計師 Instagram希望透過這些全新的字體工具,讓每一位用戶都能成為自己的設計師。無論是日常動態分享還是商業內容推廣,這些字體都能為你的內容賦予更高的創意表達自由。例如年輕用戶可選擇Bubble字體來展現其活潑個性,或是透過復古風的Editor字體搭配當下Y2K潮流,為限時動態帶來全新的視覺效果。對於個人品牌或商業用戶,Poster字體和Deco字體能有效幫助提升品牌識別度,吸引潛在客戶的目光。 ▍新字體帶來的多層次創作效果 除了字體的多樣選擇,Instagram此次更新還加入了更多互動元素。現在用戶不僅能在Story和Reels中使用這些字體,還可以在發布照片時加入全新的「文字貼紙」和「Sticker」功能,用戶能在照片上疊加矩形、圓形、心形等不同形狀的圖片,為平常的照片發布增添更多趣味與層次感。字體還能搭配不同的動畫特效,進一步提高用戶的創作空間。 ▍限時動態新字體助你脫穎而出 Instagram這次推出的6款新字體,無論是在視覺效果還是文化包容性上,都讓用戶擁有了更高的創作自由與個性化選擇。不論是日常生活分享,還是品牌推廣,這些新工具都能幫助用戶在限時動態和Reels中脫穎而出,創造出更具個性化、創意的內容。雖然目前這些字體只支援英文,但未來中文字體的加入將進一步提升用戶體驗,讓全球用戶都能享受到這些創意工具的便利。 ➤ 圖片來源:instagram ➤ 歡迎在104學習精靈關注【AI趨勢報-科技愛好者的產地】獲得更多科技新知!
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