104學習精靈

《間歇高效率的番茄工作法：25分鐘，打造成功的最小單位，幫你杜絕分心、提升拚勁》 ◎ 全球數百萬人實證的高效時間管理術 1987年9月，法蘭西斯科．西里洛為了考試，需要念完三本書，卻靜不下心，因為干擾太多，容易分心，也沒拚勁。無意間發現，廚房裡的番茄鐘計時器，讓他重拾平靜，準備周全，通過考試。 1992年，他把「番茄工作法」系統化，研究出── 為什麼番茄鐘會有效？一個番茄鐘時段該設定為多久？ 一天能進行幾輪番茄鐘時段？每個番茄鐘時段之間，需要休息多久？ 1998年到1999年，開始傳授這套時間管理，經過無數次實驗與驗證，他發現，工作25分鐘、間歇休息5分鐘，是最理想、效率最不會下降的方式。 2006年，將番茄工作法寫成書，自費出版，截至2013年，電子書下載次數超過200萬次，改善數百萬人的工作效率，受到國際媒體、時間管理大師、頂尖人士引用。 ◎ 間歇、高效率的最佳單位──25分鐘 一般人會想一口氣、全力以赴把事情做完，但往往效率不彰，越做越沒勁，番茄工作法之所以有效，在於有助發揮間歇、高強效的專注力，一個番茄鐘只有25分鐘，不可打斷、不可分割，沒有半個或1/4個番茄鐘， 每天檢視該做的事，並預先為每項任務規劃需要多少個番茄鐘才能完成。 執行任務時，當一個番茄鐘結束，必須間歇休息5分鐘，馬上放下工作，趁機起來走一走、喝杯水、想一下放假去哪裡玩、跟同事聊天說笑……讓頭腦消化吸收剛才25分鐘的工作內容。 但休息時間不可做很費心神的活動，例如：跟同事聊工作，寫電子郵件，打重要的電話……避免妨礙頭腦整合，影響下一個番茄鐘的專注度。 如果規劃一項工作超過5到7個番茄鐘，就表示這件事太過複雜，必須拆解成小事項。 《時間管理成功術：腦科專家教你善用時間62招》 搞懂大腦科學，善加利用小技巧，你將不再窮忙每一天！ 人生而最平等的一點就是，每個人的時間都是一天24小時。奇怪的是，有人整天喊著「沒時間，沒時間」；卻也有人既有時間玩樂，還能好整以暇的工作。 作者米山公啟是位腦科醫生，一年出版十本書，每週仍有兩天在醫院看診，還加上日本全國各地的演講和廣播、電視節目，他要如何找出時間來完成所有工作，但不僅不需要熬夜，每年還有幾次出國旅遊的時間，同時還覺得游刃有餘呢？ 米山博士從自身的經驗和大腦科學的觀點，整理出各種簡單的小撇步，讓讀者能輕鬆找出更多原本被浪費掉的時間，加以有效率地活用，比如： ◆最好每天都勉強自己做完全部的工作才回家── 錯！因為「八成工作術」才符合大腦運作，也讓你工作更輕鬆； ◆最好每次做事都經過深思熟慮以後進行── 錯！經驗累積出來的「直覺」更值得信賴，會節省處理事情的時間！ ◆下班後，看電視或喝杯小酒放鬆心情、消除壓力── 錯！關掉電視可以創造更多時間，飲酒過量不僅傷身體，還會傷害大腦！ ◆做家事很無聊又浪費時間── 錯！做家事可以轉換大腦使用部位，會讓之後的工作更有效率！ 想知道怎麼做嗎？來聽這本書就知道啦！ 《搞定！：工作效率大師教你:事情再多照樣做好的搞定5步驟》 公開GTD「搞定5步驟」， 幫助你實踐無壓力、高效能的工作管理技巧！ 事業有成、家庭和諧、滿足個人志趣，幾乎是每個人的願望，但在資訊充斥、瞬息萬變的環境中，該如何達成？你需要清空腦袋、保持思緒清明，才能享有工作與生活的平衡，實現更遠大的目標。 「最不會利用時間的人，最愛抱怨時間不夠！」 追求速度與效率必然產生壓力嗎？答案是否定的。大衛‧艾倫研究發現：工作效率和「放鬆能力」有直接關係！只有心思澄靜、思緒分明，才能讓事情有條理、創意無窮盡。 作者將其思想建立為一套既有助於放鬆，又能掌握所有事的「搞定5步驟」，讓每個人都能建立適合自己的管理系統，凡事有計畫進行、身心妥善，便可以在加速時減低摩擦，高效時降低阻力。 這是一本從核心原則到致勝秘訣――超級詳細的「時間管理」工具書，不僅能改變工作習慣，也能改變面對工作的方式。只要照著步驟，絕對能幫助你有效達成理想目標！ 融合三本暢銷書內容，了解高效人士都是怎麼進行工作時間的管理。

常說「人如其字」 一手好字能為你的氣質加分 而要把字寫好，最紮實的基礎就是要學習書法，其中的提按轉折等功夫，無形中還能增加硬體字的掌握度，甚至還可以用硬筆寫出毛筆字的感覺。再加上寫書法可以產生高度的專心，更是培養耐心、建立美感的最佳方式。 這堂課用淺顯易懂的語言與大家分享智永楷書千字文的書寫方式，只要你想練出一手好字，歡迎從書法入門，學會結構概念後，筆畫再多的字也難不倒你!

✔ 了解腦內的情緒機制 ✔ 理解情緒教育的內涵 ✔ 運用簡單的素材與孩子進行情緒學習 ✔ 進行有效的親子溝通

未來將是一個機器人的世代，而動力機械乃為機器人的核心課程，作品都是具力學會動的！透過有趣又益智的課程設計，帶領孩子進入科學的領域，訓練專注力，培養空間感及數學觀念，進而學習如何解決問題。歡迎有興趣的朋友一起同樂喲！！ 用簡單好玩的方式了解 力學概念 訓練解決問題的能力 在這堂課將可以學到多元化的科學概念，從初階課程的核心重點-拉力彈力、剛性與柔性；進階的齒輪應用（加速減速、高扭力、齒輪比）；最高階的電池和力學的綜合應用。透過實作了解機械原理和生活科學，並且訓練孩子的專注力觀察力及解決問題的能力。 課程的優勢是著重於學習的過程，理解課程的核心重點後，即便不是用一模一樣的零件也可以達到相同的效果，讓孩子的創意有所發揮及延伸，培養孩子學習的熱誠及想像力！

1. 聽到「作文」就嚇得發抖的小孩，將⋯⋯ (1) 扭轉刻板印象，開啟對寫作的興趣，重拾信心與創造力 (2) 增進閱讀理解、批判思辨的能力，能撰寫讀書心得 (3) 能夠抓取文章大意，分析形式架構，列出心智圖 (4) 啟發想像力，擁有更多靈感完成故事、短文創作 (5) 疏通心中的不快，具體描述情緒與事件 2. 為孩子「作文」作業苦惱的家長、老師，將⋯⋯ (1) 擁有教學方向，面對學生（孩子）求助作文書寫時，不再害怕 (2) 學習如何以簡單的架構，引起孩子創作動機，一同參與遊戲，使學習變得更有趣 (3) 學習以生活教材，與孩子深度討論，教導其練習心智圖、段落大意、心得省思等書寫 (4) 與孩子拉近距離，練習心靈對話，共同探討關係、情緒議題 (5) 教學同時，亦能播放影片供孩子學習、從旁輔助，一舉兩得

一日多證~證照在手 職場加分-可申請托育教保時數透過不同的急救技巧及培養急救觀念認知對孩子的安全，建立嬰幼兒急救起居照顧的基本知識，並以合宜的觀念與正確的照護能力 *一日雙證照班*關鍵學習重點: ◇提供一日多證-發證單位: ①中華民國急救技能推廣協會(衛服部訓練認證單位):BLS基本救命術證 ②社團法人國際嬰幼兒教育協會:BLS-C嬰幼兒基本救命術證 ③文大推廣部研習結業證書 ◆以操作實務居多，親身體會學習熟悉整個急救課程內容 ◇培養急救專長，在遇到緊急狀況時，可即時做必要處置 課程大綱: ●基本救命術概述 ●心肺復甦術 嬰幼兒、成人心肺復甦術的重要性、適用情況與步驟。 嬰幼兒、成人自動體外去顫器(AED)之使用 ●基本救命術 介紹嬰幼兒、成人哈姆立克法 嬰幼兒意外事故之原因分析 嬰幼兒與成人包紮骨折固定的處理方法(包紮種類及方法) 小兒身體評估傷患運送原則與方法 ●學術科考試 *以上課程皆分組實際演練操作含救護情境演練 *此課程可申請托育人員與教保時數 *名額有限請盡早繳費完成報名手續 *完成報名手續後將另傳證照製作表格，請務必留下email *需教保時數之學員請於全國教師在職進修網上報名，研習代碼4158613

~考取教育部8月證照【線上95折】可申請教師研習時數閩南語從111學年起被列為國小、國中及高中必修的本土語言課程！各學校面臨師資短缺、師資培育與排課困難的窘境！是好時機進場為自己考取一張閩南語證照，開拓另一項學科專長！專為閩南語能力認證考試設計規劃課程，專業級講師授課，於考前衝刺，分項實務演練聽說讀寫四大題型，模擬演練各項題型，掌握考試重點及技巧。

路線 劍潭捷運站3號出口 (請注意集合時間為8:00，地點:劍潭捷運站3號出口。) 巴拉卡鞍部停車場 小觀音山西峰、西西峰(折返) 小觀音山車道(不上主峰及北峰) 巴拉卡公路公車站牌 等更多流程

企業內擁有「企業Know-How」、瞭解「企業文化」、「組織眉角」的優秀人才很多，但卻很少能將這些內容完整傳承。 本系列課程「TTT企業頂尖講師(上)」、「TTT企業頂尖講師(下)」透過五大講師技巧，讓員工學會有效教學，完美傳承一身絕學。 ps：另有 TTT企業頂尖講師(上) 課程 ，歡迎選購。 本課程共計三個章節，「表達技法篇」、「問題處理篇」及「結尾技法篇」。 當你身為一個講師時，面對大眾或學生的眼光時，總會心跳加速，緊張得腦袋一空嗎？或是因為缺乏表達技巧，而使你的教學表達大打折扣嗎？ 別擔心，「表達技法篇」將教你如何搬開緊張這塊妨礙表達的絆腳石，以及調整自我身心靈壓力，進一步強化自我表達魅力，讓你展現令人滿意的舞台魅力！ 教學時曾發生這些狀況嗎？學員上課不準時、竊竊私語、昏昏欲睡、打岔、意見衝突，甚至是自己的時間管理不佳、被學員問倒等突發狀況? 「問題處理篇」這主題將採用情境模擬的方式，協助你正向面對講授課程時，各種可能發生的問題與挑戰，讓您見招拆招，完美掌控課程的氛圍及突發狀況。 一個訓練成功與否，在於課程結束後，學員能真正學到多少？記得多少？甚至改變多少。這其中的關鍵就在於講師是否懂得運用有效的結尾技法，協助、激勵學員在工作上，做有效的學習銜接與績效轉移。 「結尾技法篇」將教你如何做一個有效結尾，在課程結束前，為課程畫龍點睛，確保學習成效，讓課程成為績效轉變的開始。 課程單元： 第三章「表達技法篇」 1.撇開表達絆腳石 2.身心結合雙降壓 3.強化表達魅力（上） 4.強化表達魅力（下） 第四章「問題處理篇」 1.課程進度失控怎麼辦（上） 2.課程進度失控怎麼辦（下） 3.課堂問答失控怎麼辦 4.小組討論盡在掌握 5.課堂氣氛盡在掌握-過熱篇 6.課堂氣氛盡在掌握-過冷篇 第五章「結尾技法篇」 1.別犯這樣的錯 2.這樣就能有效結尾（上） 3.這樣就能有效結尾（下）

可以學會六種科學玩具製作，同時學會相關的科學原理，同時獲得與孩子相處珍貴的時光。

認知發展&情緒表達力UPBSS嬰幼兒音樂手語是國內第一套最完整結合音樂的嬰幼兒手語教學，內容包含實務、理論以及練習。能協助嬰幼兒全面發展認知與溝通的重要媒介之一， 也是一門能協助在生活中會接觸到嬰幼兒的專業從業人員 ，提升其專業性的進修課程。嬰幼兒開始使用口語溝通之前，會有一段『前語言期』的時期。在這個時期的嬰幼兒已經經常性的產生溝通的行為，但是尚無法成熟的使用口語語言溝通。 雖然如此，嬰幼兒相對成熟的認知能力和動作能力，讓他們能使用很多『姿勢型』的溝通，這也促使了嬰幼兒手語的誕生，再加上音樂輔助，讓嬰幼兒在學習過程中更加有趣。BSS嬰幼兒音樂手語是嬰幼兒和成人互動的最佳工具之一。 使用嬰幼兒手語的優點: ①加強嬰幼兒情緒表達 ②減低嬰幼兒挫折感 ③提升嬰幼兒字彙邏輯能力 ④強化嬰幼兒認知能力 ⑤增加父母/托育人員信心 ⑥增進親密互動關係。 BSS 嬰幼兒音樂手語檢定課程，針對75個基本的寶寶會使用到的概念，應用音樂做為媒介，以廣泛使用於北美社會的手語 ASL做為主軸，引領學員探索寶寶手語的學理和實務。 *全程參與本課程，將可獲頒發「中國文化大學推廣教育部結業證書」。 *全程參與本課程並且通過測驗合格者，將可獲頒發「台灣國際嬰幼兒教育保育發展促進會」相關檢定證書。 課程內容： ◆嬰幼兒音樂手語介紹 　1.嬰幼兒手語的歷史 　2.嬰幼兒手語和ASL的關係 　3.嬰幼兒手語與親子關係的建立 ◆嬰幼兒的溝通與認知 　1.嬰幼兒手語和認知發展 　2.尊重聾人文化 　3.嬰幼兒的溝通方式 ◆從手語到口語的發展、 　1.嬰幼兒的手語語言發展 　2.父母或是托育/教保人員應該有的態度 ◆目標手語 　1.飲食與生活手語 　2.可愛動物手語 　3.家庭與交通手語 ◆活動應用與練習 　歌曲、兒謠、故事、遊戲 ◆嬰幼兒音樂手語應用＋總評量 *可申請托育人員時數 此梯次上課時間為:11/10, 11/17(日)13:00~16:00；11/24(日)13:00~15:00 *全程參與本課程，將可獲頒發「中國文化大學推廣教育部結業證書」。 *全程參與本課程並且通過測驗合格者，將可獲頒發「台灣國際嬰幼兒教育保育發展促進會」相關檢定證書。

路線 壽山國家自然公園南壽山登山口 蝙蝠生態棲地