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曾盛行一時的「安靜離職」潮，在今年出現顯著消退！根據104人力銀行最新《2026員工 C.E.O.工作價值認知調查研究發現》，當生成式AI滲透率攀升、通膨壓力升溫，上班族的職場心態正經歷什麼劇烈翻轉？本文從3大面向拆解台灣職場的新現實與求職留才解方。 文／《104職場力》 本文目錄（點擊可快速前往） 經濟壓力下，「實質回饋」壓過純粹安全感通膨環境下，員工更看重「付出與回饋的對等」從「留在原地抽離」轉為「爭取公平或轉身離開」生成式AI快速普及！科技焦慮重塑職場底線滲透率達68%，但近8成人仍停留在「初階」AI拉高基礎產能門檻，消滅「摸魚安全感」世代價值轉變：Z世代重視「社交體感」與「主管態度」對9年級生來說，工作不只領薪水，還是「社交互動」「面試主管的態度」影響力甚至超越薪資條件新的職場關鍵字是「透明與共適」 前兩年「安靜離職（Quiet Quitting）」曾是全球職場熱門話題，但今年根據104人力銀行最新發布的《2026員工C.E.O.員工工作價值認知調查研究發現》可看出，這股盛行許久的職場風潮在今年出現了顯著的消退趨勢。 是企業成功拉近了與員工的距離？還是大環境的轉變讓上班族改變了應對策略？結合報告中的多重數據，我們可以試著從經濟期待、科技衝擊與世代價值3個面向，重新梳理台灣職場的真實樣貌。 經濟壓力下，「實質回饋」壓過純粹安全感 在過去幾年的調查中，受疫情與大環境波動影響，「工作有保障（安定感）」長期盤踞員工最看重的工作價值榜首，但在今年這項指標正式被「獎金制度公平合理」超越，躍升為上班族心中重要度第一名的考量。 圖片來源：104人力銀行《2026員工C.E.O.員工工作價值認知調查研究發現》 通膨環境下，員工更看重「付出與回饋的對等」 從報告中員工動念離職的核心原因來看，引爆轉職潮的Top 3主因非常直白且集中，分別是「薪水太低」、「不喜歡主管的領導風格」以及「公司福利與制度不佳」。 這顯示在通膨與生活成本攀升的背景下，員工對於「心靈抽離」或「單純求穩」的意願正在下降，轉而要求更直接、更透明的實質經濟回饋。 圖片來源：104人力銀行《2026員工C.E.O.員工工作價值認知調查研究發現》 從「留在原地抽離」轉為「爭取公平或轉身離開」 當實質所得與分配公平性成為核心關切議題，上班族就不會只選擇留在崗位上低效運作，會更傾向把精力投注於爭取合理的薪酬分配；但如果組織無法給予公平的回應，就會迅速透過轉職尋求更好的待遇。 生成式AI快速普及！科技焦慮重塑職場底線 除了經濟因素外，「安靜離職」比例下滑的另一個關鍵時空背景，是生成式AI以驚人速度深入日常工作流程。 報告顯示，AI在台灣職場已正式從過去的「概念摸索」轉變為「實務常態」。 滲透率達68%，但近8成人仍停留在「初階」 目前生成式AI在職場的滲透率已大幅攀升至68%，較去年成長了15個百分點，且在使用者中有高達64%的人表示每月至少使用數次。 不過若進一步觀察使用者的技能熟練度，會發現有個巨大落差： 在自評AI技能的受訪者中，高達79%坦言自己仍停留在「初階」（如簡單問答、文字編修），真正跨到進階或高階應用的比例都不到5%。 圖片來源：104人力銀行《2026員工C.E.O.員工工作價值認知調查研究發現》 AI拉高基礎產能門檻，消滅「摸魚安全感」 AI工具的普及也在無形中建立了新的「基礎產能標準」，當工具能迅速完成基礎的資料整理、文案初稿或數據分析等，工作者一邊享受著效率提升，另一方面也面臨「技能更新」與「競爭力暴露」的隱性焦慮。 這種對未來的威脅感與不安，客觀上促使部分上班族重新將注意力拉回工作與自我能力升級上，減少了過度擺爛或完全脫鉤的空間；但同時「普及率高」與「熟練度低」之間的巨大缺口，也揭示了多數人目前仍處於「焦慮使用，但尚未精通」的過渡期。 ★ 104學習推薦：建立「職場簡報力」標準，讓你的能力被看見 ★重量級講師王永福、謝文憲、葉丙成共同發起認證＋考前影片：▶ 台灣簡報認證 - 初級｜通過認證回傳104履歷 世代價值轉變：Z世代重視「社交體感」與「主管態度」 如果進一步依年齡層拆解數據，會發現年輕世代對工作價值的定義與偏好，跟前輩們完全不同。 圖片來源：104人力銀行《2026員工C.E.O.員工工作價值認知調查研究發現》 對9年級生來說，工作不只領薪水，還是「社交互動」 相較於中高齡世代普遍將工作定義為「收入來源」或「自我實現」，9年級生（Z世代）是所有年齡層中，唯一高度認同「工作是一種社交互動」的族群，他們重視在職場中能否建立良好的同儕連結，以及是否具備友善溝通的團隊氛圍。 「面試主管的態度」影響力甚至超越薪資條件 這種對「體感」的重視也直接反映在求職行為上。報告數據顯示，9年級生在面試與求職時，對「彈性工時」與「面試主管的態度」的重視程度極高，甚至超越了對具體薪資區間的洽談。 看起來對新世代而言，職場不僅是提供勞務換取報酬的地方，更是個人生活與社交體驗的延伸，如果管理者忽視領導風格，或組織缺乏溝通彈性，往往比單純的薪資問題更容易引發年輕人才的流失。 新的職場關鍵字是「透明與共適」 綜合《2026員工C.E.O.員工工作價值認知調查研究發現》的整體趨勢，安靜離職的比例下降並不代表職場問題自然消失，而是轉化為更具體的訴求與行動，無論BC端都可以從中獲取一些洞察。 企業 建立公平透明的獎酬制度，並優化中階主管的溝通領導風格，是今年降低招募成本、留住優秀人才效益最高的舉措。 個人 面對AI工具帶來的產能拉平效應，如何跨越「初階使用者」的門檻，將AI轉化為解決複雜問題的實質工具，將是拉開個人職涯差距的真本事。 如果還想了解更多相關趨勢與發現，歡迎點擊下方按鈕【下載完整報告】唷！  2026員工C.E.O.員工工作價值認知調查研究發現 《2026員工C.E.O.員工工作價值認知調查研究發現》研究設計 資料蒐集方式：透過EDM發送問卷給104人力銀行會員中有訂閱會員特刊以及推播給有登入APP的會員。 調查期間：2026年1月21 日~3月31日 受訪對象：2025年10月~2026年3月有登入過的履歷會員。 成功樣本數： 在職者共回收1,243份有效問卷，在95%信心水準下，抽樣誤差為 ± 2.78 % 求職者共回收1,926份有效問卷，在95%信心水準下，抽樣誤差為 ± 2.23 % ※ 在職者為調查期間有全職或兼職工作者；求職者為最近一年內有轉換(找)工作或調查期間打算找工作者。 ※ 加權處理：在職者以勞動部就業者(114年2月)性別、年齡、教育程度結構進行加權；求職者以104會員有求職行為者 (114年1~3月) 性別、年齡、教育程度結構進行加權。 延伸閱讀： 【2026員工C.E.O.調查報告】世代差異明顯、求轉職動機高度集中薪資、生成式AI快速普及｜完整報告 【2026人資F.B.I.研究報告】人才最新趨勢、HR操作痛點、AI工具使用觀察｜完整報告

台北市政府青年局推出「青年AI工具補助計畫」，補助包括ChatGPT、Claude、Canva等AI工具的訂閱費，18~35歲符合資格的一般青年每年最高補助4,000元。本文整理申請資格、期限、必備文件與常見問題一次看懂。 文／《104職場力》整理 本文目錄（點擊可快速前往） 北市青年AI工具補助計畫重點誰可以申請北市青年AI工具補助？北市青年AI補助申請時間、補助金額怎麼算？北市青年AI工具補助，哪些AI工具可以申請？北市青年AI補助，申請文件要準備什麼？北市青年AI工具補助常見問題QA 北市青年AI工具補助計畫重點 項目青年AI工具補助計畫內容申請資格18~35歲，設籍台北市滿6個月以上的大專院校在學生和115年應屆畢業青年。並曾修習AI相關課程或參與青年以戰代訓銜接職場計畫。補助期間2026年8月1日至10月31日止。申請期限補助條件最後達成日次日起1個月內，最遲11月10日前。每年度申請以1次為限，每次最多2項AI工具費用補助。補助額度依訂閱費用實報實銷。一般青年每人每年最高補助4,000元；低收入戶／中低收入戶最高8,000元。補助工具以個人使用版本為原則，企業版本或家庭版本等多人共用版本不予補助。包括但不限於：(1)通用型AI：ChatGPT、Gemini、Grok、Claude、Perplexity 等。(2)影像類AI：Canva、Adobe、Midjourney、Figma 等。(3)辦公類AI：Copilot、Copy.ai、Jasper、NotebookLM 等。(4)學習類AI：Notion AI、Grammarly、Speak、Elicit AI 等。注意事項中國大陸開發之工具軟體不予補助。如CapCut、Kling、Meitu、美圖秀秀、Wink、WHEE及SenseAvatar等。 青年AI工具補助計畫說明 誰可以申請北市青年AI工具補助？ 年齡與戶籍：18歲以上至35歲（即未滿36歲），且設籍台北市滿6個月。年齡與設籍天數都以「提出申請補助日」回推計算。 學籍：具經教育部承認之大專院校、研究所學籍，或115年度應屆畢業生。 AI學習經歷：曾修習人工智慧（AI）相關課程，或參與青年局「青年以戰代訓銜接職場計畫」，並取得學分、及格成績或結業證明。 北市青年AI補助申請時間、補助金額怎麼算？ 計畫採「先訂閱、再申請」，AI工具的訂閱週期必須落在補助期間8/1~10/31之間： 補助期間：2026年8月1日至10月31日止。 申請期限：應於AI工具補助條件最後達成日次日起1個月內提出申請，最遲應於11月10日前提出申請。每年度以申請1次為限；每次最多得申請2項AI工具費用補助。 補助額度：依訂閱費用憑證實報實銷，每人每年最高補助4,000元；低收入戶或中低收入戶最高補助8,000元。 補助期間的訂閱金額怎麼認定？ 訂閱未滿一個月不補助：補助期間內，AI工具之訂閱週期未滿一個月者，不予補助。例如只訂閱20天，不能按比例申請。 月訂閱制補助認定： 8/10訂閱到9/9 → 可申請1個月補助。 8/10訂閱到11/9 → 只有「8/10~9/9」與「9/10~10/9」為補助期間內的完整月訂閱週期，可申請2個月。 年訂閱制補助認定：以年費總額按比例折算每月訂閱費用來核算補助，計算方式為「年費 ÷ 12 個月 × 截至10/31止補助期間內的訂閱月數」，最高補助4,000元。 訂閱期間不得申請退款：訂閱週期內若向軟體公司申請退款，該筆費用不予補助。 北市青年AI工具補助，哪些AI工具可以申請？ 官方列出補助AI工具應以個人使用版本為原則，包含但不限於以下4類工具： 通用型AI：ChatGPT、Gemini、Grok、Claude、Perplexity 影像類AI：Canva、Adobe、Midjourney、Figma 辦公類AI：Copilot、Copy.ai、Jasper、NotebookLM 學習類AI：Notion AI、Grammarly、Speak、Elicit AI 不符合補助資格的情況： 企業版、家庭版等多人共用版本：僅補助個人使用版本。 中國大陸開發之工具軟體：如CapCut、Kling、Meitu／美圖秀秀、Wink、WHEE、SenseAvatar等。若有疑義建議訂閱前先致電北市青年局確認。 AI只是附加功能的軟體：如軟體主要用途並非AI應用，例如筆記軟體內建有AI輔助功能，不符補助項目。若有疑義建議訂閱前先致電北市青年局確認。 無法拆分的套裝方案：例如Adobe Creative Cloud這類全家桶，若無法單獨區分AI工具的訂閱項目與費用，不符合補助；若方案中的AI工具可獨立訂閱並提供載明名稱與費用的付款證明，原則上可申請。 北市青年AI補助，申請文件要準備什麼？ 申請書 新式戶口名簿影本，或最近三個月內之戶籍謄本 在學證明或115年度畢業證書 AI課程修習證明（如成績單或學分證明，若欲認列之課程，其證明文件上之名稱未明確包含「人工智慧」、「AI(Artificial Intelligence)」等文字，申請人需額外檢附授課單位或教師開立之證明書，證明修習之課程內容包含AI相關專業）） AI工具訂閱紀錄及購買憑證（發票或收據，購買人須為申請人本人或其法定代理人） 領據正本及本人金融機構存摺封面影本 AI工具使用心得一篇（申請每項AI工具字數至少300字） 補助案件自主檢核表 低收入戶／中低收入戶者，另附身分證明文件 其他經北市青年局規定應檢附之相關文件 申請文件如有欠缺，北市青年局會通知限期補正；屆期未補正或補正不全，得駁回申請或依現有文件逕為審核。申請書表、計畫全文與常見問題PDF皆可於青年局補助專頁下載。（台北市政府青年局：青年AI工具補助計畫） 北市青年AI工具補助常見問題QA Q：補助有名額限制嗎？ 沒有名額限制，但依申請對象別及申請先後順序審核撥款，當年度經費用罄後即公告不再受理。想申請的人越早備齊文件越好。 Q：海外學生也能申請嗎？可以申請，就讀學校須屬於教育部公告之外國大學參考名冊，或大陸地區大學及高等教育機構認可名冊。 Q：人工智慧課程認定，若名稱沒有「AI」怎麼辦？ 原則以課程名稱認定，若名稱未明確包含「人工智慧」或「AI」字樣（例如計算機概論、進階程式設計、科技與社會），需另外檢附授課單位或教師開立的證明書，證明課程內容包含 AI 相關專業。官方有提供〈AI課程證明書（範本）〉可下載。 Q：可以申請兩個AI工具嗎？ 可以。第一個月用A軟體、下個月改用B軟體也可以，只要兩者都在補助期間內完成訂閱且未退款，即可於最後一項補助條件達成之日起1個月內提出申請；惟最遲應於2026年11月10日前提出。每人每年度以申請1次為限，每次最多得申請2項AI工具之訂閱費用補助。 Q：用父母的信用卡訂閱AI軟體可以嗎？ 若購買人為申請人的法定代理人可以，但須另附證明購買人身分、與申請人關係及法定代理權的文件。若父母依法不具法定代理權，則不符規定。 Q：可以在第三方平台買嗎？ 原則應向官方網站或官方授權銷售平台訂閱。透過第三方平台購買者仍須提供可證明工具名稱、訂閱期間、付款金額、購買人與實際付款情形的憑證；如無法確認帳號使用權歸屬、實際訂閱內容，或屬共用帳號或帳號租用，不符規定。 Q：補助款要繳稅嗎？ 會列入受補助人當年度所得，由青年局依所得稅相關規定辦理所得申報，實際應繳稅額視個人年度所得總額、免稅額與扣除額而定。 104學習AI課程推薦 線上限定優惠 【確認開課】iPAS AI應用規劃師（初級）- 第三梯考前衝刺班｜8/5（三）20:00–21:30 線上直播講座｜104獨家iPAS AI考證衝刺 15070人感興趣 了解課程＞ 線上限定優惠 iPAS AI應用規劃師【中級】衝刺班｜命題精析 × 實戰解題 × AI刷題​｜104獨家iPAS AI考證衝刺 22890人感興趣 了解課程＞ 實體限定優惠 【早鳥優惠：領5折送$200 LINE點數券】第三屆AI營隊－AI數據自動化工作流實戰營｜緯育TibaMe X 104人力銀行獨家 738人感興趣 了解課程＞

大家真的都在用AI？新科技真的充斥我們生活？Google最新報告《ATLAS v1.0》解密全球1,500萬筆Gemini對話！本篇帶各位看懂報告重點，以及它打破了什麼迷思，破除大家的科技焦慮！ 文／《104職場力》 本文導覽 1.大家都用過，但很多人只「用過一次」2.用的範圍很淺，老師們更是幾乎不用3.AI最想搶走的不是難事，而是「流水線小事」4.藍領師傅超會用！拿來拍照片查故障5.薪水高的人用最多，但主要是因為「學歷高」6.初階小事全丟給AI，小心菜鳥沒工作7.對話有8成6都在聊生活，根本不是為了工作8.大家最愛下班後問AI「政府公務、醫療法律」9.國家越有錢用越多，但中東與拉美超熱情10.英文只佔3成，新興國家超愛用AI生成影音 雖然媒體天天報導生成式AI有多厲害，但它到底有沒有幫大家加薪？有沒有幫公司提升效率？Google跑去翻了自家近1,500萬筆Gemini的對話紀錄，比對全球800多種職業跟大家的日常作息，看看大家到底都拿AI來幹嘛。 看結果前，先交代4個前提： 報告只抓了兩週資料：還剛好遇到4月報稅季，所以查稅、查帳的人特別多。 沒算企業付費版：公司買的大型AI系統沒算進去，所以公司端的用法可能被低估。 是用AI來分類：報告是用另一個模型去猜對話內容，難免有誤差。 只看有沒有用：有「問問題」不代表事情真的解決，也不代表真的有省到時間。 了解完研究背景後，就一起來看看分析結果吧！ 1.大家都用過，但很多人只「用過一次」 根據統計，全球近7成的職業（像農夫、工廠工程師、種樹的）都有人用過Gemini，但這個門檻超低（全球只要有50個人用過就算數），如果細看大家到底拿它做什麼工作，會發現有8成的日常工作根本沒用過AI，像快餐店廚師、做回收的、警察巡邏，幾乎沒人在用。 所以「有人用過」不等於「大家都常用」。 2.用的範圍很淺，老師們更是幾乎不用 就算有在用AI的職業，平均也只拿它來處理兩成（21%）的工作而已，全美只有3%的職業（像軟體測試員、HR、管檔案的）會把超過7成的工作交給AI。 比較讓人意外的是，幼兒園老師、特教老師、助產士、大學文學教授，幾乎完全不用AI，「教書」這件事AI根本進不去，所以大家常聽到的「AI幫忙學習」，通常是指學生自己在問AI，不是老師在用。 3.AI最想搶走的不是難事，而是「流水線小事」 大家都以為AI會先取代要動腦的難事，但報告發現： 寫企劃、搞創意時：只有不到1成的人會叫AI「從頭到尾直接幫我做完」，大家只是拿它來寫草稿、改文筆、找靈感。 處理重複性高的文書公文時：有超過4分之1的人是直接叫AI「全自動處理掉」。 簡單來說，最快被取代的不是最高深的工作，而是最好寫成SOP、最像流水線的基層文書小事。 【為什麼各家報告講的都不一樣？】有的研究說AI自動化高達4成，Google卻說不到1成？因為Google把「幫忙寫草稿、查資料」算成「幫手」，只有完全不經人手才算「自動化」，定義不同，數字當然差很多！ 4.藍領師傅超會用！拿來拍照片查故障 別以為只有辦公室白領在用AI！黑手師傅、汽車技師超常拍照片、傳影片給AI，請它幫忙看電路圖哪裡接錯、零件哪裡磨損。 他們傳圖片影片給AI的比例是普通上班族的2倍以上！不過，體力活為主的職業還是有3分之1完全沒用過，而且師傅們也只是拿來「查資料」，離叫AI直接幫忙修車還差得遠。 5.薪水高的人用最多，但主要是因為「學歷高」 薪水越高的職業，用AI的頻率確實越高，但把資料拿去比對後發現，真正的關鍵其實是「學歷」！高學歷的人本來薪水就比較高，也比較會去試新科技。 6.初階小事全丟給AI，小心菜鳥沒工作 報告發現，高薪的大老闆或主管最常把最低階的小事（例如把稿子翻成別的語言、寫採購單）丟給AI做。 這會帶來一個隱憂：如果資深員工一個人加AI就能把小事全做完，公司可能就不想再招社會新人了，菜鳥會越來越難入行。 延伸閱讀：全用AI幫打雜，然後呢？WEF警告：企業正親手埋下人才斷層種子！ 7.對話有8成6都在聊生活，根本不是為了工作 大家私底下用AI，只有1成多是為了工作，高達86%全是在處理生活雜事！全世界最常拿AI做的事： 第一名是打發時間（看劇、玩遊戲、聊天） 第二名是學東西 光上面這兩件事就佔了一半，至於新聞常寫「AI每週幫每人省30分鐘、賺進千億美元」，那只是報告假設的理想情況，不是大家真的省下了這麼多時間。 8.大家最愛下班後問AI「政府公務、醫療法律」 大家最討厭處理麻煩的官僚手續，像是辦證件、繳罰款、看懂政府規定，這些事情在AI對話中出現的頻率，比大家實際生活花的時間高出了快20倍；另外，民眾查醫療、法律、政府公務等問題，有近一半都是在下班時間或週末問的。 這也顯示，以前辦事要請假去公家機關，現在至少可以先在下班後問AI，不用被辦事處的營業時間限制。 9.國家越有錢用越多，但中東與拉美超熱情 人均GDP越高的國家AI用得越多，最窮的20%國家只佔了全球2%的使用量，數位落差還是很大，不過拉丁美洲和中東的幾個中等收入國家異軍突起，用得跟西歐先進國家一樣猛。 10.英文只佔3成，新興國家超愛用AI生成影音 全世界用英文跟Gemini聊天的人口比例只有33%，大家都很自然用自己的母語問問題。 另外，開發中國家的人特別喜歡拿AI來「生圖片、做影片」，比例是先進國家的2倍！因為在網路收訊不好的地方，直接叫AI給答案比開一堆網頁去搜尋還省流量。 除了10大重點，這份報告還幫我們打破4個迷思 AI馬上要讓白領失業了？ 並沒有，多數人只是拿它當助手，真正全交給AI的任務不到1成。 藍領師傅用不到AI？錯了，技師們超愛拍照片傳給AI請它抓故障。 大家用AI都是為了把工作自動化？沒有，大部分人只是拿來打發時間、省去辦公務的麻煩，或是學新東西。 全球AI發展只有美中兩國在拼？沒有，中東和拉丁美洲的採用速度已經追上西歐了。 給台灣上班族的3個白話建議 雖然這份報告的研究對象是外國人，但分析結果同樣有台灣可以借鑑的地方，簡單整理以下3個建議供參： 先看自己的工作有沒有SOP：如果你的日常工作很容易可以寫成標準步驟，那你最需要小心，因為那是AI最容易全拿走的部分。 練好你的「抓錯與判斷力」：AI給的答案經常一本正經地瞎說，擁有「能看出AI哪裡寫錯、知道怎麼修」的人，才是你不會被淘汰的關鍵。 動手用就對了：這份報告全是統計「有在用的人」的數據，沒用的人連統計都上不去，建議儘早把它當工具用，才不會被時代拋在後面！ 說到底，AI既沒有媒體吹得那麼神奇，也沒大家想像得那麼可怕，用正確的心態面對它，順手拿起來用，你就已經走在大多數人前面了！ 延伸閱讀：去用AI吧！黃仁勳美聯社專訪：別怕被淘汰，在新規則建立前先開外掛！ （資料來源：Google & Google DeepMind，《Google's AI & Economy ATLAS v1.0: Mapping Gemini Usage in the Economy》，2026年7月23日）

Meta推出全新免費Facebook Verified真人驗證標章，透過短影片自拍即可完成真人身分確認，無須月費！本文除了說明Facebook Verified目的、資格條件及認證流程外，也解釋其與付費版Meta Verified的差異，來看職場人運用這項新標章的好處吧！ 文／《104職場力》整理 本文導覽 Meta為何推出Facebook Verified？Facebook Verified如何申請？資格與流程大公開Facebook Verified跟Meta Verified差在哪？這項新功能對職場人有什麼影響？ Meta為何推出Facebook Verified？ 現在生成式AI的技術發展太快了，網路上出現不少亂象，比如生成假照片、影片，還有自動化AI帳號的創建門檻大幅降低，導致假冒職場專家、接案招募詐騙、社團假賣家等現象層出不窮。 為了重塑平台的信任度，Meta正式推出專為個人帳號設計的免費真人驗證服務「Facebook Verified」，讓使用者在進行商業合作、社團交流或二次交易時，能第一時間辨識對方是否為「真實的人類」。 Facebook Verified如何申請？資格與流程大公開 誰能申請？Facebook Verified資格與限制 年齡限制：年滿18歲的會員。 帳號狀況：良好、無違反社群守則（特別是防範詐騙、欺詐或不實行為等規定）。 適用帳號：目前僅限個人帳號！粉絲專頁（Pages）與專業模式帳號（ProMode Accounts）還無法申請此免費標章。 怎麼驗證Facebook Verified？流程簡單快速 自拍短影片比對：會員只要自拍並上傳一段短影片，系統會自動拿來比對確認帳號現有的個人頭像。 認證時間短：流程不會太長，官方表示只需幾分鐘就能搞定。 免費認證、免訂閱：通過後認證標章將固定顯示於個人檔案（黑勾勾），不用按月重新付費。 圖片來源：Meta官方網站 目前Facebook Verified標章會顯示在哪裡？ 目前預計會讓標章出現在以下幾個比較關鍵的場域： Marketplace市集 Dating交友 社團與個人檔案 （未來會逐步把標章擴展到動態時報Feed的貼文上） 不過Meta聲明，Facebook Verified僅代表該帳號為真實人類且通過基本安全規範，不代表Meta為該用戶的信用或商業行為背書，請大家在交友／交易上還是要多加小心。 Facebook Verified跟Meta Verified差在哪？ 這次推出的Facebook Verified認證跟之前的Meta Verified不一樣，為了避免大家搞混，我們簡單做了表格比對： 比較項目Facebook VerifiedMeta Verified費用完全免費付費訂閱（月費制）主要目的證明背後為「真實人類」（防範AI、假帳號）提升創作者和品牌影響力、防偽冒保護驗證方式免費影片自拍比對身分證件審核＋訂閱付款適用對象一般個人帳號（不包含粉專、專業模式）個人創作者、知名人士、企業品牌額外權益基本真人認證標章優先客服支援、貼文曝光優勢、獨家貼圖 常見問題：認證Facebook Verified就等於獲得藍勾勾（Meta Verified）嗎？ 不是！這兩者不同。 Facebook Verified僅代表真實個人驗證；Meta Verified則是含付費訂閱服務、優先客服與品牌保護的進階標章，兩者不互通。（關於Meta Verified方案可上官網了解） 這項新功能對職場人有什麼影響？ 1.自由工作者／接案者：建立基礎信任 接案市場最怕「被誤認為詐騙」，認證Facebook Verified標章後，在臉書接案社團提案或私訊雇主時，至少能建立「我是真人」的基本信任感。 2.個人品牌經營：打擊假帳號，保護個人聲譽 小型個人品牌的經營者最怕照片被盜用去詐騙，有了這個認證標章，不僅能讓粉絲與合作廠商秒辨真偽，更能避免自己的專業形象被假帳號拖累。 3.職場防詐：識別社團發包與徵才資訊 在FB職場社團找兼職、外包或轉職機會時，可優先選擇已標示「Verified」的發包者，降低遭遇求職詐騙的風險。 延伸閱讀：揭露求職詐騙手法│社群詐騙文案怎辨識？如何逃過面試詐騙和其他求職陷阱？ Meta這次推出的Facebook Verified認證標章既免費又簡單，有需要的會員不妨找機會申請，早日獲得黑勾勾認證吧！ （參考資料來源：Meta官方網站） 延伸閱讀： Instagram Plus訂閱懶人包│7大功能、月費、開放時間資訊統整 Gemini限時優惠及可家庭共享、PayPal送Perplexity Pro免費一年！最新Gemini、ChatGPT等AI訂閱費用優惠整理

越來越多人習慣找AI訴苦，但AI真的能照顧心理狀態嗎？日本身心科醫師從臨床觀察出發，解析「AI心理照護」的好處與風險，並點名7種人先別急著單獨使用，附6項安全使用注意事項。本文節錄自《你的AI諮商師上線了》。 文／身心科醫師益田裕介、哈佛大學腦科學家田中秀宣審訂 本文目錄（點擊可快速前往） 使用AI心理照護的好處是什麼？AI心理照護有什麼風險？分享AI心理照護的主旨AI心理照護的注意事項 「AI心理照護」，就是利用LLM來照顧自己的心理狀態，也可稱為「AI自我教練」或「AI自我照護」。 使用AI心理照護的好處是什麼？ 好處1：總而言之就是容易開口 很多人應該都想過找別人商量煩惱，但事到臨頭又退縮吧。這種時候，AI絕對不會對你擺臉色，也會默默傾聽，還能立刻用它豐富的知識給予適度的建議。 好處2：隨時隨地，想說多久都可以 如果是真人，會有其他事要忙，體力也有極限，不可能一直陪在你身邊。但AI不受時空限制，可以跟它商量到自己滿意為止。 好處3：提供豐富的知識 沒有比AI所知更豐富的人。只要自己的「提問方式」沒有錯誤，AI可說是全世界最聰明的東西，而它也已存在於我們的生活中。 AI近在人們的生活裡，也有越來越多患者會將AI應用於自己的治療上。我看過許多人利用AI整理自己的思緒、安慰自己，或是積極學習有關疾病、藥物、福利措施，以及任何自己不知道的事。不但因此培養出自信，改善的速度也是前所未有的。 AI心理照護有什麼風險？ 實際上，利用AI進行心理照護，也可能帶來以下風險。 提供錯誤資訊和違反道德的回應 過度迎合和肯定 造成病情惡化和妄想 AI成癮 孤立和孤獨 個資外洩 使用AI進行心理照護的危險 AI心理照護並非值得鼓勵的醫療行為 AI的運作機制尚未完全釐清，仍屬於「黑箱作業」 目前無人知道AI最正確的使用方法。開發者已知道使用者會將AI用於心理照護，但也不鼓勵這種做法，建議還是要向醫師等專家尋求協助 過度相信AI並不可取，要是在對話過程中不知不覺過分依賴AI，可能會引發後面會提到的「AI成癮」和「AI誘發精神病」等狀態。 最重要的是以「使用AI」為前提，「設法預防問題發生」，而不是「很危險，所以不要用」。要是患者覺得自己會被醫師罵，就不會願意對醫師敞開心房了。 分享AI心理照護的主旨 本書的主旨在於讓大家正確理解AI心理照護的優缺點，以及有效運用的方法。除了已會找AI聊天的人，也希望符合以下情況的人能閱讀本書。 有精神疾病或心理障礙的患者 雖不到需要就醫的程度，但覺得生活很痛苦的人 當事人的親朋好友 從事醫療、社會福利的相關工作者 有些人因為過度恐懼AI而未曾接觸；也有人太習慣跟AI對話，反而遊走在危險邊緣。 本書的目的之一，就是傳遞正確的資訊，避免大家對AI產生誤解和引發問題。請各位仔細閱讀以下注意事項，學會妥善運用AI心理照護的方法。 AI心理照護的注意事項 1. AI心理照護不是醫療行為 AI無法取代醫療人員和助人工作者等專家，也不能診斷疾病和開立處方。從《醫師法》和與「確保藥品、醫療儀器等品質、效用及安全性有關」的《藥事法》來看，禁止醫師以外的人和機械進行診斷和治療。AI心理照護只是輔助工具，治療和解決煩惱的主角，終歸還是人類。 2. 須謹慎對待個資 在AI輸入資料時，要注意避免違反《個人資料保護法》和《著作權法》。原則上，請不要對AI提供能鎖定個人的資訊（如地址、電話等）和金融機構的密碼等重要資料。 3. 不要停止就醫、服藥、使用社會福利服務，不要孤立 現在已在使用醫療和社福服務的人，請繼續保持。不要對醫師、協助者或家人隱瞞「自己會跟AI聊天」、「已經在用AI進行心理照護」也很重要。 4. 有煩惱時，記得找「人」商量 使用AI時，若覺得不安、不太對勁的話，請馬上停用，找「人」商量。感受到強烈焦慮、痛苦、身體異常時，也請務必向專家諮詢。比起AI，更要優先重視信賴之人的意見與專家的判斷。 5. 不要盲信AI的話 AI可能會失誤或撒謊。除了從多重來源獲取資訊、請教別人的意見，獨立思考、定期與其他人分享也很重要。 6. 有些人需要特別注意 以下提到的這些人，最好能與協助者一起使用AI。詳情會在第5章解說，符合以下描述者，請不要急著使用AI。 精神上感到不安的人： 經常處於孤立狀態 有幻覺、幻聽、妄想等症狀 容易相信神祕學、靈學、算命、陰謀論的人 狀態不佳、正念練習時無法持續至少5分鐘 思考容易產生偏誤或卡關的人： 有憂鬱或狂躁症狀的人 經常責怪別人、不擅長客觀看待自己、不習慣找人商量的人 不擅長用言語描述自己的心情，試圖深入思考時、腦袋會打結的人 節錄自：究竟出版《你的AI諮商師上線了：正確理解，安心使用，照顧自己的心》／益田裕介、Kaien股份有限公司、田中秀宣 著

隨著素養導向教育意識抬頭，金融理財與ESG永續觀念已成為當代學童不可或缺的核心能力，證券櫃檯買賣中心為推動金融教育向下扎根，正式推出專為國小中、高年級學童量身打造的「國小版金融理財及永續教育分齡教案」《航向櫃寶鎮》，並於8月推出免費暑期教師培訓課程，即日起開放全台國小教師及教育工作者報名。 文／《104職場力》 本文導覽 生活化情境與桌遊教具，涵蓋理財與防詐6大主題免費提供完整數位資源，減輕教育工作者備課負擔2026《航向櫃寶鎮》免費暑期教師培訓研習課程 金融素養（Financial Literacy）近年已被各國列為基礎教育的重要指標，但傳統理財教學多偏重於名詞定義或較為硬核的金融知識，容易讓國小學生感到枯燥乏味。 為了讓學童能夠輕鬆理解金融運作邏輯，櫃買中心（Taipei Exchange）設計以故事冒險為主的「航向櫃寶鎮」主題教案，結合情境模擬、角色扮演與遊戲互動，將抽象的財商與永續概念轉化為貼近日常生活的實踐指南，陪伴孩子在互動中建立正確的價值觀與防詐意識。 生活化情境與桌遊教具，涵蓋理財與防詐6大主題 《航向櫃寶鎮》教案打破傳統單向講授的模式，強調「在體驗中學習」，課程規劃涵蓋6大核心模組，循序漸進地引導學童建立完善的財商架構： 1.基礎理財─消費（櫃寶鎮的理財冒險） 2.基礎理財─儲蓄（櫃寶鎮的第一個寶藏） 3.基礎理財─投資與風險（櫃寶鎮的財富試煉） 4.金融投資工具（櫃寶鎮的投資起手式） 5.ESG與永續投資（櫃寶鎮的投資博覽會） 6.防制金融詐騙（費斯弗船長的航海筆記） 免費提供完整數位資源，減輕教育工作者備課負擔 為了減輕一線教師在教學準備上的負擔，並促進普惠金融資源的廣泛應用，櫃買中心特別設立了數位資源專區，免費提供完整的教學配套下載。 免費數位教學寶庫包含內容： 教師教學手冊：包含完整單元教學目標、時間規劃與流程指引。 教學簡報與示範影片：提供直接可用的講義檔案與動態教學影片，提升課堂吸引力。 學習單與教具圖樣：隨套附贈專屬學習單及可印刷使用的教具檔案，方便課堂評量與實作。 教學資源專區可至櫃買中心官網「國小版金融理財及永續教育教案專頁」免費下載。 2026《航向櫃寶鎮》免費暑期教師培訓研習課程 為了幫助教師快速掌握教案精髓與遊戲化教學手法，櫃買中心將於8月辦理3場免費暑期師資培訓研習，課程中將濃縮6大主題精華，現場示範如何透過互動簡報與教具控管上課節奏。 課程時間：8月3日（一）、8月5日（三）、8月6日（四） 研習對象：全國國小教師 費用：免費參加 研習福利：參與教師於現場完成問卷填寫後，即可免費獲贈精美實體教具盒與教師手冊乙份（每人限領一次） 報名連結： 櫃買中心暑期師培線上報名系統 透過生活化的互動教案與完善的教學配套，櫃買中心期望與廣大教育工作者攜手，引導下一代建立健全的金融素養，在數位時代中具備聰明理財、守護財產與實踐永續的能力。 更多親子課程推薦 實體 親子樂享太鼓律動：創造充滿笑聲的時光～國小以上 769人感興趣 了解課程＞ 更多親子課程推薦 延伸閱讀： 【台灣vs日本】孩子的「職業志願」反映出什麼職場真相？ 第一次請家教就上手！家長經驗談與避雷指南，如何和家教老師建立雙向合作關係

美國知名企業家庫班（Mark Cuban）點名9大正在結構性衰退的產業，並給出讓自己在AI時代下不被取代的關鍵答案，這份名單涵蓋了傳統媒體、餐飲到AI新創，不想被科技巨浪淘汰，這3個轉型建議你必須知道！ 文／王穎皓　由Cheers授權轉載 本文導覽 這9大產業正在消退，你的職業在其中嗎？如何成為不被取代的人？ 有一種人，在別人追逐熱度時，他們已經在計算10年後的布局。企業家庫班（Mark Cuban）就是這種人。 這位身家逾57億美元的億萬富翁，以前美國職籃NBA球隊達拉斯獨行俠老闆的身分廣為人知，更是美國創業實境秀《創智贏家》（Shark Tank）裡那個敢說真話的投資人。 據《CNBC》，庫班曾說：「這個世界將只剩兩種公司：精通AI的，以及被前者淘汰的。」（There’s going to be two types of companies in this world: Those who are great at AI, and everybody else that they put out of business.） 近年來，庫班在多個場合頻頻示警，並點名9個他認為正在喪失未來的產業。 這9大產業正在消退，你的職業在其中嗎？ 《FinanceBuzz》報導，庫班的警告涵蓋了商業版圖中看似截然不同的領域，但仔細拆解，可以歸納出3個共同病灶：過度依賴外部資源、進入門檻低，以及無法適應AI重塑的競爭規則。 1. 電影與傳統媒體（進入門檻低） 庫班直言電影與傳統媒體為「史上最糟產業」（the worst industry in the history of industries.）。AI工具與社群平台讓任何人都能低成本創作，傳統影視公司的進入門檻已幾乎不存在。 2. 餐飲與酒類產業（利潤結構脆弱） 餐飲與酒類產業毛利率極低，且幾乎沒有進入門檻。景氣一旦消退，消費者首先削減外食，但業者的人力與食材成本卻無從壓縮。 3. 依賴第三方平台的企業（自身控制權低） 高度仰賴Amazon、Etsy或社群媒體演算法的商家，命運掌握在第三方平台手中。若平台調整費用或規則，賣家幾乎毫無反抗餘地。 4. 醫療與製藥產業（創新速度受限） 嚴格監管讓醫療與製藥產業遵守法規的成本高昂，也讓企業難以靈活回應市場變化。在AI重塑醫療的浪潮中，只有資本雄厚的巨頭才能持續投入。 5. 仰賴補助的鄉村小型企業（收入來源單一） 政府補助一旦縮減，缺乏多元收入來源的偏鄉小企業幾乎無緩衝空間，脆弱性遠超過市場競爭所帶來的風險。 6. 政府承包商（政策風險高） 政府支出優先順序隨時可能改變。像是2025年美國「政府效率部」（DOGE）大幅削減預算，從國防到餐飲清潔服務業者均難倖免。 7. 依賴政府補助的電動車公司（過度依賴補貼） 部分電動車業者的獲利高度依賴補貼與法規信用。一旦政策轉向，收入可能急速下滑，商業模式的真實韌性才會現形。 8. 緩慢採用AI的企業（競爭力流失） AI已在客服、行銷與營運等領域大幅降低成本。仍依賴人工的企業，在速度與價格上的劣勢將隨時間持續擴大。 9. 缺乏差異化的AI公司（同質化競爭） 庫班將當前AI新創潮比作網路時代下的初期。當時無數搜尋引擎競爭，最終只剩Google。大多數AI新創缺乏真正的差異化，資金緊縮後淘汰賽將快速到來，長期贏家屈指可數。 縱觀庫班點名的9大產業，一個共同弱點反覆浮現：進入門檻低，意味著任何人都能加入競爭。微軟高階主管葛瑞芬（Tren Griffin）回顧他從庫班身上學到的商業心法時，為這個邏輯提供了另一個角度：當前的商業環境競爭之激烈前所未有，因此任何生意都應致力於建立某種難以被複製的優勢，也就是抵禦競爭的「護城河」。在葛瑞芬看來，建立進入門檻，是所有企業都應追求的目標。 延伸閱讀：AI來襲，有人加薪有人卡關，你是哪一派？PwC報告揭未來5年身價關鍵 如何成為不被取代的人？ 就算你正處這9大產業也別擔心，庫班強調，這不是一場人類對抗機器的戰爭。真正的分水嶺隔開了「願意進化的人」與「拒絕改變的人」。 他把猶豫採用AI的人，比喻成1980年代那些害怕電腦的上班族。「他們說，如果電腦能打字，我還需要秘書做什麼？現在聽起來很荒謬。」未來，這樣的抗拒一樣會顯得不可思議。據此，庫班提出以下3個具體建議： 1. 先投資自己，清除財務拖油瓶 庫班認為，最好的第一筆投資是優先清償高利率債務。利率近30%的信用卡未償餘額，等同於提供一個保證30%回報的機會。在追逐外部機會之前，先把自己的財務基礎穩固。 2. 學會「駕馭」AI，而非逃避它 庫班建議從學習提示工程（prompt engineering）開始，就算你不是工程師也無妨，這是當前每個人都能掌握的技能。庫班說，如果自己現在16歲，他會主動找中小企業教導他們如何使用AI，把知識本身變成收入來源。 延伸閱讀：去用AI吧！黃仁勳美聯社專訪：別怕被淘汰，在新規則建立前先開外掛！ 3. 在AI的基礎上疊加人類不可取代的判斷力 《eWeek》文章指出，儘管AI發展神速，但目前依然會產生「幻覺」（hallucination），也缺乏情境理解的能力。庫班的核心洞察是，未來人類的角色，是從「執行例行工作」轉向「監督與引導AI 系統」。真正不可取代的人，是那些能夠判斷AI何時對、何時錯，並在關鍵時刻做出抉擇的人。 技術浪潮不會等待任何人，但它從不消滅所有人，只會淘汰那些拒絕學習的人。無論你是投資人、上班族還是創業者，問自己一個問題或許是最好的開始：「我現在做的事情，10年後還有人需要嗎？」 延伸閱讀：當大家都在瘋AI，你要怎麼贏？報告顯示：聰明人都回頭學這老派技能！ （資料來源：CNBC、FinanceBuzz、FinanceBuzz-2、CUNY Academic Commons、25iq、eWeek；原文標題：前NBA球隊老闆、億萬富翁大膽預言：這９大產業沒有未來！不想被淘汰的人，建議要做３件事） 延伸閱讀： 王牌主管無預警閃辭、Z世代又抗拒升遷！「中階主管拒戰」風暴來襲，該如何應對？ 當年你喊他前輩，現在他卻不肯稱你一聲主管：遇上資深部屬的「反向霸凌」該怎麼化解？ ８０%人才流失因為主管！外商銀行人資升級「陪跑教練」，扶持主管群不再「孤單陣亡」

2026-07-07 聯合報記者柯美儀　由聯合新聞網授權轉載 因應AI熱潮，教育部推動AI人才方舟計畫，透過充實數位教材與研發AI學習系統，培訓師生與AI協作能力。教育部今（7）日召開115年度全國教育局處長會議，規劃「學校課程導入AI分享」專題，邀請高中及國中小教師分享經驗，有教師透過AI創作「數學神曲」幫助學生記憶公式、打造AI助理課程訓練學生資安與提問能力，甚至讓國小生製作客製化學習App。 嘉義市民生國中教師蔡邦居分享，自己利用AI創作「數學神曲」，打破數學冰冷印象，引起學生的學習動機。他表示，過去要求學生背誦乘法公式，隔天仍容易忘記，但改成歌曲後，學生反而會因為反覆聆聽，不知不覺就記住內容，甚至主動表示「老師不要再播了，我已經會了。」他認為，AI生成歌曲不僅能提升學習動機，也讓老師更容易拉近與學生的距離，目前這套方式已能應用在數學、英文、歷史、地理、公民等科目。 推薦課程 線上限定優惠 Google AI必學指南：公文撰寫、Nano Banana視覺、Opal自動化、Lyria作曲實戰 496人感興趣 了解課程＞ 蔡邦居說，現在學生遇到不懂的問題，已經多了一位24小時都能請教的AI助教，但也提醒學生不能完全相信AI答案。他分享，曾有學生利用因材網練習歷屆試題時發現系統答案有誤，立即截圖回報，平台工程師也迅速修正。他認為，AI應作為輔助學習工具，最終仍須回歸教師引導與學生自主思考，才能真正提升學習成效。 針對108課綱下，數學課時數縮減，導入AI是否會壓縮正常教學進度，蔡邦居表示，數學科每周約有4節課，因此不會每堂課都使用AI，可能僅安排約10分鐘讓學生運用AI，其餘時間仍依照既有教學進度授課，不致影響課程內容。不過，不同學科情況有所差異，例如社會領域每周可能僅有1節課，若要安排AI教學，相對較有困難，仍須依各科課程時數與教學需求彈性規畫。 台北市內湖高級中學羅玗貞教師分享，她打造專屬的「AI助理」課程，引導學生掌握核心技術與工具應用，課程引入「兩階段指令安全防禦實測」，要求學生親自為AI設定不可跨越的安全規則，並在面對同儕的「模擬提示詞惡意攻擊」中進行漏洞修復，不但培養學生資安意識與防禦思維，並且強調AI只是工具，「人」才是核心主角的觀念。 宜蘭縣中山國小教師林穎俊則分享國小階段AI工具在各學科廣泛應用方式，他帶領孩子面對生成式科技時，從單純依賴到深化思維的突破，引導學童釐清搜尋引擎與大型語言模型本質上的差異，透過「精準提問」驅使AI反向質詢，進而激發學生的自主高階思考；課程更透過「翻玩照片」的趣味任務建立數位倫理防線，最終讓國小生動手做出輔助自身學習的客製化 App，成功轉化AI為啟迪智慧的催化劑。 談到教師推動AI教學面臨的挑戰，林穎俊表示，最大的困難包括必須持續追蹤各種AI工具的更新，了解哪些工具適合教學、哪些不適合，同時還要思考如何把AI融入課程，而非取代學生學習。目前教育現場仍在摸索，加上教師本身工作繁重，未必有足夠時間持續研究AI。他則因任教資訊課程、教材彈性較大，較有空間與其他領域教師合作，先在資訊課帶領學生熟悉AI工具，再延伸到其他學科進行跨域應用。 更多AI課程，歡迎點擊按鈕前往104學習 延伸閱讀： 黃仁勳：每個人都該有個AI家教！這樣用AI提升學習工作效率 AI家教上線！ChatGPT和Gemini學習模式實測4招馬上用

2026-06-26 經濟日報編譯黃淑玲綜合外電　由聯合新聞網授權轉載 美國畢業季來臨，新一批大學畢業生準備進入職場。哪些大學科系最容易找到工作？領英（LinkedIn）最新研究數據顯示，決定畢業生競爭力如今已不再只是科系本身，而是修到的學位是否具備足夠的「跨產業適用性」，讓畢業生能夠在不同領域之間靈活轉換。 領英的研究分析近年最常見的大學主修科系，就兩個面向分析畢業生找到工作的難易程度：一是主修科系傳統上相關產業相關的招聘狀況；二是畢業生轉往其他產業工作的能力，也就是所謂的「跨領域適應性」。 研究結果發現，社會科學與人文學科畢業生，由於培養出可廣泛應用於不同產業的技能，因此在目前的就業市場展現出較高的韌性。相較之下，工程科系畢業生雖然原本普遍認為自己選擇的是高薪且穩定的熱門科系，如今卻同時面臨所屬產業招聘需求疲弱，以及專業技能較為侷限、不易跨領域發展的雙重挑戰。 領英以「就業能力」和「跨域能力」這兩大指標，評估科系就業競爭力。以「就業能力」看，各主要科系的畢業生招募普遍下降，不過醫療健康相關科系仍擁有最強勁的就業市場，原因在於人口高齡化持續推升醫療需求，加上AI對該產業的影響相對較有限。這科系雖然跨域性不高，但產業本身人力需求強勁。 美國勞工統計局的資料顯示，單在5月這個月，醫療保健產業便新增3.5萬個工作機會，成為當月新增就業最多的三大產業之一；4月時則新增3萬7,000個職缺，位居所有產業之首。 工程科系相較之下，面臨最疲弱的招聘環境，目前招聘量較2019年底減少25%。 領英美洲區首席經濟學家康坦嘉說，約75%的工程科系畢業生集中投入科技、製造業、營建等產業，而這些產業近年招聘速度普遍放緩，影響了工科人才的就業機會。再者，根據人力資源顧問公司Challenger, Gray & Christmas的最新裁員報告，今年科技業仍是裁員最多的產業，已宣布裁減12萬3,653個職位，較去年同期大增66%。 以畢業生能夠進入本科系以外領域就業的「跨域能力」來看，工程科系畢業生同樣表現不佳，僅有41%的人進入工程之外的領域工作，顯示他們轉職難度相對較高。 反觀社會科學與人文學科畢業生，則正處於目前勞動市場的「甜蜜點」。康坦嘉指出，文科有超過六成畢業生成功在其他產業找到工作。他說，隨著AI將越來越多的例行工作自動化，人類獨有、難以被科技取代的能力，像是溝通能力、人際互動與建立關係的能力，變得愈發重要。 推薦課程 線上 【免費課程】TOP求職特攻班｜職場情境_新鮮人必備職場倫理及溝通學 36588人感興趣 了解課程＞ 推薦課程 線上 TOP求職特攻班｜職涯探索x履歷面試x職場溝通x法律實務【104職涯學院】 116622人感興趣 了解課程＞

牛奶放久會壞，職場技能也會！最新調查發現，近半工作者坦言，自己有部分技能在5年內就會過時，更慘的是只有16%的人覺得公司幫補技能的速度跟得上……與其癡癡等公司開課，不如看那些「跑得快」的人都怎麼自救，本文整理3個立刻能用的學習習慣，讓你的技能永遠保鮮！ 文／《104職場力》 本文導覽 技能過期是一回事，最可怕是很多職場人根本沒意識到！不是企業不幫，是來不及！求進步的人早就換了方法！3個值得偷學的習慣1.別「下班再學」，把學習綁進手上的任務2.建立自己的「求救名單」3.把AI當成24小時待命的家教與其等公司開課，不如自己排課表！ 回想一下：自己上次「認真學習一項新技能」是多久以前的事？如果答案是「呃……」，那接下來這份調查可能會讓你冒點冷汗。 學習平台TalentLMS在2026年發布的《Speed-to-Skill Report》，調查了1,500位美國工作者（含964名主管與536名一般員工），結果發現：有47%的受訪者表示，自己有部分工作技能在過去5年內已經過時。 5年！這數字短到讓人心一驚！畢竟很多新鮮人的勞退可能都還沒累積幾年，技能居然就先開始折舊了。 雖然這份是美國的調查，但別覺得事不關己，台灣的變化速度恐怕只快不慢。根據《104 AI人才趨勢報告》，近5年AI人才需求成長97.6%，遠高於整體招募市場同期的22.9%，更有53% 的工作者表示，半年內就想積極學習AI；報告中學者甚至直言「AI變化太快，去年還在瘋Prompt、今年熱度已轉向Agent與 RAG，3個月學一門技術的節奏已經不夠用了」。 從上述結論來看，技能過期不是「會不會發生」的假設，已經是「多快發生」的問題了。 技能過期是一回事，最可怕是很多職場人根本沒意識到！ 這份調查裡有個細節可拉出來討論：比起一般員工，主管們明顯危機感較強，也更有意識！ 報告顯示，有21%的主管表示自己的技能在「1年內」就過時了，員工卻只有10%這麼認為；另外有高達26%的員工「不確定」自己的技能到底還有沒有用，主管只有10%搞不清楚狀況。 這代表技能過期的警報通常會是主管先聽到，因為他們看得到績效、清楚市場變動、知道公司接下來要往哪走，而坐在位子上認真做事的小職員往往是最後一個知道的（其實也很合理），等到哪天發現「咦，這件事怎麼交給AI做了」時，通常已經晚了。 不是企業不幫，是來不及！ 有70%的工作者認同，隨著工作要求改變，員工需要「更快」練習新技能的方法。 可能部分職場人看到這裡，心裡快速閃過一個念頭：公司可以幫底下員工補課啊！ 理想很豐滿，但現實往往很骨感，課不是沒給、平台不是沒買，但等訓練規劃好、排上時程、大家上完課……需求可能都換下一輪了。 所以調查給出的答案也很殘酷：只有16%的受訪者認為，自己的公司在新技能需求出現時，能快速幫助底下員工建立能力。 求進步的人早就換了方法！3個值得偷學的習慣 好消息是，這份調查同時也提到，那些追得上時局變化的工作者，其實已經默默改變了學習方式。我們把它整理成3個馬上能用的習慣給大家，看看怎樣可以突破瓶頸： 1.別「下班再學」，把學習綁進手上的任務 除了報名課程、買書之外，調查中最多人（53%）建立新技能的方式，是直接在工作裡「做中學、自己摸索」。 這其實滿符合人性，畢竟下班已經夠累了，沙發、手機和床又很吸引人，說會另外找時間學習最後都是騙人的。 所以比較聰明的做法是反過來，接到新任務，直接把它當成免費的練習場，比如主管要求做一份報表，就趁機試一個沒用過的函數或工具；要上台簡報，就試著換一種說故事的架構，就是追求一個「任務本來就得做，不如順便把新技能練起來」的路線，等於用公司的時間幫自己加值。 延伸閱讀：線上課永遠看不完？5點燃起線上學習動力，讓每分錢都花得有價值 2.建立自己的「求救名單」 職場上最被低估的學習資源，常常就坐在隔壁。另42%的受訪者表示，自己學新技能的方法是直接去請教已經會的同事。 雖然聽起來有點伸手牌，但與其在教學影片海裡撈半天，不如記下「公司裡誰AI玩得最溜、誰已經用你想學的新技能做出成果」，遇到問題花10分鐘請教，往往勝過自己摸3天。 當然，秉持禮尚往來原則，你也可以把自己的所學分享出去，製造善的循環，強者名單才會愈滾愈大。 延伸閱讀：遇難題都問ChatGPT？當心「AI好同事」正在削弱你的職場競爭力！ 3.把AI當成24小時待命的家教 這一項數據落差最有意思：30%的主管會用生成式AI工具輔助學習新技能，一般員工卻只有 14%做到，比例落差達2倍。 先不論主管是不是比較有危機感，這個落差本身就反映出一個事實：位置越往上的人，越懂得用AI縮短學習時間。 不會的名詞直接問、看不懂的報表丟上去請它解釋、想練英文簡報就請它當聽眾，AI不會嫌你問題太蠢，也不用約時間，是目前CP值最高的家教，如果你到現在還只把AI當「查資料的工具」，等於白白放掉一個免費外掛。 延伸閱讀：黃仁勳：每個人都該有個AI家教！這樣用AI提升學習工作效率 與其等公司開課，不如自己排課表！ 回頭看這份報告，其實核心觀點就一句話：工作變化的速度，已經超過多數公司培養人才的速度，所以「持續學習」不再是履歷上的漂亮話，而是實實在在的生存技能，《104學習白皮書》也早就指出，企業搶手人才的3大關鍵能力，第一名正是「學習力」。 技能會過期，但學習的習慣不會，從今天手上的任務開始練、把身邊的高手變成老師、讓AI當你的隨身家教——不知道從哪下手的話，也可以先到「104課程中心」逛逛，從自己職務對應的課程開始補起；平常通勤的零碎時間，則推薦到「104學習新知專區」看看大家都在學什麼，讓學習像滑手機一樣自然。 畢竟公司的訓練計畫可以等，但你的職涯不能等。 延伸閱讀：2024職場趨勢揭密：AI職缺薪資鍍金，平均待遇高出53%