8堂敏捷式自我修練課｜高效溝通x成長思維
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【筆記記滿滿，卻什麼都記不住，9個建議方法】
1. 使用理解而不是記憶
✍🏻 當我們只是一味地抄寫筆記，往往會忽略對內容的理解。試著在抄寫時先理解每個概念，這樣會讓你更容易記住內容。理解是記憶的基礎，只有真正明白了，才能記得牢固。例如如果你在學習歷史，理解歷史事件的背景和原因，而不僅僅是記住日期，會讓你更容易記住事件的細節。
2. 使用圖像化幫助記憶
✍🏻嘗試將信息轉化為圖像或圖表。大腦對於視覺信息的記憶通常比文字更強。你可以畫出思維導圖或用圖表來展示關鍵概念和它們之間的關係，這樣能夠讓記憶變得更生動。像是學習一個科學概念時，可以畫出相關的流程圖或示意圖，幫助理解和記憶。
3. 定期回顧筆記內容
✍🏻 單純的抄寫是不夠的，我們需要定期回顧筆記。可以使用間隔重複法，在特定時間間隔回顧所學內容，這樣能夠鞏固記憶，避免遺忘。每隔幾天或一週，重新看一遍筆記，加深印象。這種方法能夠讓你在長時間內保持對所學內容的記憶。
4. 一段時間進行主動回憶
✍🏻 主動回憶所學內容，而不是被動地看筆記。在沒有筆記的情況下，試著回憶關鍵概念和細節，這樣能夠檢驗自己的記憶效果，找出遺漏的部分並加強記憶。像是在學習完一章節後，合上書本，試著在腦中重現所學內容，檢查自己能記住多少。
5. 透過應用思考，轉為自己的思維
✍🏻 試著用自己的話來解釋概念，或者將知識點應用到實際案例中，這樣能夠加深理解，讓記憶變得更加牢固。越是實際應用，記憶越深刻。譬如說在學習一個數學公式時，通過自己的語言去理解，來加深對公式的理解和記憶。
6. 使用多感官方式進行學習
✍🏻 利用聽、說、寫等多種感官來學習。可以使用朗讀筆記，錄音後再聽，或者和同學討論交流，這樣可以激活更多的感官，幫助加深記憶。不同的感官會加強信息的記憶痕跡。你可以試著把筆記念出來錄音，然後在空閒時候聽，這樣能夠加深記憶。
7. 分段學習
✍🏻 將大量的信息分成小段，每次學習一部分，這樣能夠減少記憶的負擔，提高學習效果。分段學習能夠讓我們更加專注，不會感到過於壓力。每段學習後可以稍作休息，再進行下一段。這樣的學習方法能夠讓你在不知不覺中完成大量學習。
8. 重複測試
✍🏻重複測試是檢驗學習效果的好方法。可以給自己出一些測試題，或者和朋友互相出題，這樣能夠發現薄弱環節，及時補充。自我測試的過程也是一種強化記憶的過程。例如，學習完一章內容後，給自己出幾個問題測試，看是否能夠正確回答。
9. 導入記憶術方法
✍🏻嘗試使用記憶術來幫助記憶，比如聯想法、定位法等，這些技巧能夠幫助你更好地記住信息。記憶術是一種有效的工具，可以大大提高記憶效率。例如，將一串無意義的數字與特定的物品聯想起來，能夠幫助你記住這些數字。
透過這些方法和工具，希望能夠幫助你更好地記住所學內容。記憶是一個過程，不是一天兩天就能看到顯著效果的，但只要我們堅持並使用正確的方法，一定會有改善。
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