104學習
【職場問題】面對職場霸凌，該如何應對呢？
遭遇職場霸凌，心理的創傷往往久久不能恢復。有時就算更換新的職場環境，依然難以走出內心的陰影，甚至會不自覺「自我價值感低落」，此刻，先勇敢面對曾經的職場創傷、將傷口先行撫平，是最優先該處理的項目。
◆ 職場前輩A：其實會用人身攻擊發洩情緒的老闆，格局也不大，不值得敬重。（也有可能他得了躁鬱症，控制不了情緒。）你可以先認清這一點，就不會把對方的批評看得那麼重了。
再者，從認知去檢視，這些話對你是否有用。被長期霸凌的人很容易陷入「自我價值低落」。雖然很討厭，卻又不小心認同那些聲音，感到無助，這都是正常的。但你可以幫助自己，現在的你已經不在那個情境裡了，理性地去審視那些攻擊，把它們寫下來，然後想想，這些聲音對你有什麼幫助嗎？會讓你變得更好嗎？不會的話幹嘛留著。對你有幫助，可以提醒自己再進步；只是發洩情緒，就把它們還給霸凌者，那是他自己的情緒控管問題。
不懂得尊重他人的人，也不值得我們敬重。所以霸凌者的批評，千萬別照單全收！也千萬不要因為霸凌者的言行，進而貶低自我價值。
在碰上這樣的問題時，不要因此產生無止境的「自我懷疑」，是非常重要的。
◆ 職場前輩B：面對這樣的遭遇，當您越想要去「忘記這件事情」時，本身記憶卻是「不斷重複回想當時的過程」，以及「讓當時的記憶更加鮮明」。在這樣的情況下，想要忘記反而會是難上加難。
就像很多人會勸失戀受傷的人，走出去接受他人的陪伴，或是讓自己的生活過得更充實。其目的，都是要讓自己忙到忘記「想要努力遺忘」的這件事情。當您熱衷學習新的事物，或是忙著與周遭朋友創造新的快樂回憶時，當然也就沒有時間再去「回想那段過去」了。不知不覺，等到一段時間過去後，猛然一天您又想起了「那段過去」，才發現記憶已經沒有那麼清楚，內心也不再那麼傷心時，就表示您真的已經逐漸走出來了。
大家是否也有其他職涯、職場的問題呢？歡迎到【104職涯診所】找前輩發問喔➡
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