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覺得自己的字體庫存不夠用了嗎？幫大家整理了2025年最熱門的10款免費字體、開源字體，除了穩重的黑體，還有各種可愛的手寫風字體，而且都能免費自用、商用，不僅不必擔心版權問題，也能豐富創作者們的字體庫！ 第1款：貓啃什錦黑 繁體中文版 馬克筆手繪風格，活潑有趣，並增加了繁體中文字庫。 前往下載：https://github.com/Skr-ZERO/MaokenAssortedSans-TC/releases 第2款：字魂扁桃體 穩重粗體線條，精美現代感，適合用於標體宣傳設計。 前往下載：https://www.facebook.com/groups/enjoyfonts/posts/2827884007366456/ 第3款：思源黑體 多語言支持，優質設計，多風格，開源授權，跨平台，廣泛應用。 前往下載：https://fonts.google.com/noto/specimen/Noto+Sans+TC 第4款：台北黑體 簡約現代、中文優美、多風格、開源許可、易用廣泛。 前往下載：https://sites.google.com/view/jtfoundry/zh-tw 第5款：源樣黑體 簡約風格、中英文支持、多字重、開源許可、廣泛應用。 前往下載：https://github.com/ButTaiwan/genseki-font 第6款：花園明朝體 優雅書法風、中文精美、多風格、閱讀佳選、獨具特色。 前往下載：https://glyphwiki.org/hanazono/ 第7款：饅頭黑體 多語言支持，優美字形，清晰易讀，跨平台，開放授權。 前往下載：https://github.com/mant0u0/MantouSans 第8款：源泉圓體 簡約風格，中文精緻，多字重，免費開源，廣泛應用。 前往下載：https://github.com/ButTaiwan/gensen-font 第9款：芫荽字體 手寫風格、藝術性、簡單多用、中英文支持、創新設計。 前往下載：https://github.com/ButTaiwan/iansui 第10款：辰宇落雁體 藝術書法、流暢筆觸、文學情感、風格獨特、中文優雅。 前往下載：https://github.com/Chenyu-otf/chenyuluoyan_thin 以上字體分享提供大家使用。

【內容綱要】 00:00 開場白 01:31 基本圖形面板文字遮罩 01:56 Track Matte Key 遮罩效果 02:49 明亮度遮罩 04:43 向量遮罩使用技巧 06:04 限制特效範圍 07:03 遮罩動態追蹤 07:53 遮罩轉場效果 影片來源 PAPAYA 電腦教＞https://youtu.be/w5FSVOC9P0M

未來5年哪些工作會變得更重要、哪些工作又會被無情取代？ 根據世界經濟論壇最新發布的《2025年未來就業報告》中，解析了未來成長最快速的產業、職業、技能，以及將快速消逝的5種夕陽職業。 你準備好迎接這場職場變革了嗎？快來看看你的產業是否在榜單內！ 👉🏻搶先佈局未來5年 #職涯轉型👇 https://www.bplan.com.tw/post/jobmarket0123 --------------------------------------------------​ 創新未來學校 推薦課程：​ ​ ⚔ #NPDP產品經理國際認證班⚔️ 產品經理專業養成，搶佔下一個熱門職缺！ 👇 https://www.bplan.com.tw/npdpinternational --------------------------------------------------​ 更多業界優質課程，歡迎洽詢：​ 🏰創新未來學校｜線上學習顧問​ LINE@：@innovator_school​ ​http://nav.cx/80ynftf ​

為了在專案經理面試中進行更進階的自我介紹（3分鐘版本），建議將自我介紹結構化，突出你的專業能力、成功經歷和領導風格。如果要使用簡報輔助，內容應有清晰的邏輯和視覺呈現。以下是進階自我介紹的結構及簡報建議： 自我介紹（3分鐘版本）： 1. 開場：引言與個人背景（30秒） - 開場問候並介紹自己：強調你目前的職位、工作年資，並簡單提到你進入專案管理的契機。 - 例：「大家好，我是[名字]，擁有[幾年]的專案管理經驗，專注於[行業/領域]。我對於[關鍵專長]充滿熱情，並且一直致力於通過高效的專案管理達成公司目標。」 2. 核心技能與專業領域（1分鐘） - 簡述你的核心技能，強調如何通過這些能力推動專案成功。例如：風險管理、資源分配、跨部門溝通、敏捷方法論等。 - 可以分享一兩個數據或具體的案例來佐證這些技能。 - 例：「我擅長透過敏捷專案管理方法，縮短交付週期，並提高專案成功率。像是去年我領導的[某個專案]，在6個月內成功交付，並將交付時間縮短了20%。」 3. 專案經歷與成功案例（1分鐘） - 選擇一到兩個具體的成功專案，強調你在專案中的角色和成就。描述你如何帶領團隊應對挑戰，並取得具體成果。 - 例：「我曾經主導[專案名稱]，這是一個涉及多部門合作的數位轉型專案。在時間與資源有限的情況下，我通過嚴謹的規劃和風險管理，讓專案準時交付，並達成超過預期的效益，客戶滿意度提升了30%。」 4. 領導風格與團隊協作（30秒） - 說明你的領導風格，例如如何激勵團隊、建立高效的溝通渠道，並促進部門間協作。 - 例：「我重視開放透明的溝通文化，透過定期回饋與團隊成員保持良好互動，並且強調靈活應對變化的能力，確保專案目標的實現。」 5. 結語與未來展望（30秒） - 最後可以簡述你對於未來的期待與職業目標，以及你為什麼對這個職位特別感興趣。 - 例：「我期待能在[公司名稱]進一步發揮我的專案管理能力，特別是推動[公司或行業]的創新與變革。我相信我的經驗能為團隊帶來價值，並推動專案成功。」 【簡報大綱建議】 1. 封面：自我介紹 - 個人名稱、職稱與聯絡方式 - 背景圖片可以選擇與專案管理相關的視覺效果 2. 個人背景與工作經歷 - 簡單的時間軸展示你過去的職位、專案經歷 - 強調關鍵的職業里程碑與學習歷程 3. 核心技能與專業領域 - 以圖表或圖示呈現你的關鍵技能 - 例子如：專案管理工具（如JIRA、Asana）、風險管理策略、團隊協作 4. 成功案例分享 - 用圖表或簡單的流程圖展示一到兩個成功專案 - 包含具體的數據和結果來證明你的專案成效 5. 領導風格與團隊協作 - 展示你如何促進跨部門協作、問題解決及提高團隊效率的方式 - 團隊合作的圖片或流程圖可強化視覺效果 6. 未來目標與結論 - 強調你對於未來的期望以及為什麼你想加入該公司 - 可以加上你希望達成的目標，以及對公司發展的理解 這樣的結構能幫助你在面試中展示專業且自信的形象，簡報則有助於提升視覺效果和強化重點。

隨著工作流程愈加數位化，如何更有效率地進行會議記錄和創作影片成為許多企業和個人用戶的痛點。Google Workspace 最近更新了一系列AI功能，包含「Google Take Notes for Me」的會議記錄AI工具與「Google Vids」的影片創作工具，讓使用者透過人工智慧更加輕鬆地完成繁瑣的工作。這些新功能不僅提升了工作效率，也確保了資料的安全性，值得每位使用者深入了解。 Google Workspace 在今年6月推出了一系列以人工智慧為核心的新功能，旨在提升使用者的工作效率並增強資料安全性。其中，最引人注目的是「Google Vids」影片創作工具與「Google Take Notes for Me」的會議記錄AI功能，這些工具都透過Google Workspace Labs提供。這些創新功能不僅方便用戶更快速地創作影片，也讓會議記錄、即時通訊摘要等工作變得更加簡單，這對於需要高效管理時間與資源的專業人士來說尤為重要。 ▍Google Vids：用AI輕鬆創作影片 「Google Vids」是一個利用AI技術來協助創作影片的新工具，該工具可讓使用者透過文字指令快速生成影片，甚至不需要具備任何影片剪輯經驗。使用者只需輸入指令，即可從數以萬計的高品質影片、影像及背景音樂資源中選取素材，自動生成具有專業水準的影片作品。這樣的設計不僅簡化了影片製作的過程，還能節省大量的時間與精力，特別適合需要快速傳遞信息或進行視覺表現的行業，如行銷、教育與內部培訓等。 此外，「Google Vids」還支援通過預先錄製的內容進行影片創作，使得影片更加生動具象。這對於需要展示複雜概念或製作教學影片的使用者來說，無疑是一大助力。 ▍Google Take Notes for Me：AI會議記錄，效率倍增 另一項重磅功能則是「Google Take Notes for Me」，這是一個專門用於會議記錄的AI工具。現代企業經常需要處理繁多的會議記錄，而這項新功能則能通過AI自動生成會議紀要，並且支援即時通訊摘要功能。使用者在會議結束後，可以直接獲得AI整理好的會議記錄，省去了手動撰寫的麻煩，從而更專注於會議的核心內容。 不僅如此，這個功能還支援多達69種語言的即時翻譯，這對於跨國企業來說，無疑大大提高了會議的效率與準確性。此功能每月僅需10美元，對於那些需要高效會議管理的企業來說，是一個物超所值的選擇。 ▍更多AI功能與安全加強 除了以上提到的影片創作與會議記錄工具，Google Workspace 的更新還帶來了其他許多實用的AI功能。例如，Gmail現在能夠使用AI輔助撰寫更精確的信件草稿，並在行動版的Gmail上新增了聲音指令功能「幫我寫」(Help Me Write)。Google Meet則整合了AI技術，讓線上會議和訊息傳遞更為便捷，包括提供即時摘要和翻譯功能，這些都讓跨國溝通更加順暢。 此外，安全性方面，Google Workspace 也增強了資料保護的能力，降低了Gmail與Google Drive等服務中資料外洩的風險，並導入了抗量子計算密碼學防護措施，確保資料不被惡意破解。這些安全功能的加入，使得企業在享受AI帶來的便捷同時，也不必擔心資料隱私受到威脅。 Google Workspace 的這次更新，無疑為使用者帶來了更多的便捷與安全性。無論是需要快速創作高品質影片，還是想要高效管理會議記錄，這些AI新功能都能極大地提升工作效率並保障資料安全。如果你正為繁瑣的會議記錄或影片創作感到頭痛，不妨試試這些新功能，相信它們能成為你工作中的得力助手。 ➤ 歡迎在104學習精靈關注【AI趨勢報－科技愛好者的產地】獲得更多科技新知！

這取決於您的需求和學習偏好。SketchUp和3DS Max都是強大的渲染工具，但它們有不同的特點和學習曲線。 SketchUp： 易學性高：SketchUp對於初學者來說比較容易上手。它的介面簡潔直觀，主要針對建模工作。 渲染能力較弱：SketchUp的渲染功能相對較為基本，主要是提供一些基本的渲染效果和質感，並不像專業渲染軟件那樣全面。 適用範圍：SketchUp主要用於建築和室內設計等領域，尤其在快速建模和初步設計階段使用較多。 3DS Max： 功能強大：3DS Max是一個功能豐富的建模和渲染軟件，提供了更多高級的渲染技術和功能。 學習曲線較陡峭：相對於SketchUp，3DS Max的學習曲線較陡峭，尤其是對於沒有經驗的用戶來說。 廣泛應用：3DS Max廣泛應用於電影、遊戲、動畫等領域，特別是在需要高度細節和真實感的項目中。 總的來說，如果您是初學者並且需要快速入門並進行一些基本的建模和渲染，那麼SketchUp可能更適合您。但是，如果您尋求更高級的渲染效果並準備投入更多時間學習，那麼3DS Max可能更符合您的需求。

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（餐旅或觀光專業）第二章　餐飲與觀光消費者行為 第一節　消費者行為之基本概念 消費者行為（Consumer Behavior）係指消費者在滿足需求的過程中，對產品或服務所表現出的認知、情感與行動。在餐飲與觀光產業中，消費者行為不僅影響購買決策，更深刻左右服務體驗、滿意度與再消費意願。 相較於一般實體商品，餐飲與觀光服務具有高度「體驗性」與「情境性」，消費者的行為往往受到文化背景、旅遊目的、同伴關係及當下情緒的共同影響。 第二節　餐飲與觀光消費決策歷程 一、需求認知 需求認知是消費行為的起點，來自於「理想狀態」與「現實狀態」之差距。例如： • 旅途中產生飢餓與休息需求 • 對當地文化或特色美食產生好奇 • 因節慶、慶祝或社交需求而選擇外食 在亞洲觀光市場中，飲食需求常同時具備「生理」與「文化體驗」雙重意義。 二、資訊搜尋 消費者在做出餐飲或旅遊選擇前，會進行資訊蒐集，來源包括： • 個人經驗（過往用餐或旅遊記憶） • 親友推薦 • 社群媒體、旅遊平台與網路評價 • KOL、網紅與影音內容 亞洲消費者高度依賴線上評論與即時分享，使「口碑行銷」成為影響消費行為的關鍵因素。 三、方案評估 在評估階段，消費者會比較不同選項，常見評估因素包括： • 價格與性價比 • 地點與便利性 • 品牌形象與知名度 • 服務品質與環境氛圍 • 是否符合旅遊行程安排 對觀光客而言，「是否具有代表性」與「是否值得拍照分享」亦成為重要考量。 四、購買決策 餐飲與觀光消費決策往往具有高度即時性，例如臨時選擇餐廳或當天決定是否參加行程。此特性使現場服務品質、第一印象與員工互動，對最終決策產生直接影響。 五、購後行為 購後行為包含： • 滿意或不滿意的心理感受 • 是否願意再次消費 • 是否在社群平台留下評價或分享經驗 在數位時代，購後行為不僅影響個人未來選擇，更會影響其他潛在消費者。 第三節　影響餐飲與觀光消費者行為的因素 一、文化因素 文化是亞洲市場中最重要的影響因素之一，包括： • 飲食禁忌與宗教信仰 • 用餐禮儀與共享文化 • 對服務態度與人際互動的期待 例如，多數亞洲消費者重視服務人員的禮貌、關懷與彈性應對。 二、社會因素 社會因素主要來自： • 家庭結構與成員角色 • 同儕與朋友影響 • 社群認同與群體歸屬感 在亞洲文化中，「與誰一起吃、一起玩」，往往與「吃什麼、去哪裡」同等重要。 三、個人因素 包括年齡、職業、收入、生活型態與旅遊經驗。例如： • 年輕族群偏好新穎、拍照性高的餐飲體驗 • 中高齡族群重視舒適、安全與服務穩定性 • 高收入族群較願意嘗試高端餐飲與深度旅遊 四、心理因素 心理因素包含： • 動機（如放鬆、探索、社交） • 知覺（對品質、價格的主觀感受） • 學習與態度（品牌印象與忠誠度） 餐飲與觀光行銷必須理解消費者「感受品質」，而非僅是「實際品質」。 第四節　亞洲餐飲與觀光消費者行為特色 一、重視體驗與情感連結 亞洲消費者傾向將餐飲與旅遊視為情感交流與生活儀式的一部分，因此： • 故事性與文化背景有助提升價值感 • 人員服務態度常被視為整體品質指標 二、高度數位依賴 行動裝置與社群媒體深度影響消費行為，包括： • 即時搜尋餐廳與景點 • 比較評價與照片 • 消費後立即分享心得 三、價格敏感但重視「值得感」 多數亞洲消費者並非單純追求低價，而是重視「是否值得這個價格」，行銷溝通需清楚傳達價值主張。 第五節　消費者行為分析在行銷實務上的應用 透過消費者行為分析，餐飲與觀光業者可以： 1. 精準進行市場區隔 2. 設計符合需求的產品與服務 3. 規劃有效的溝通與推廣策略 4. 提升顧客滿意度與忠誠度 理解消費者行為，是後續 STP 策略與行銷組合規劃的重要基礎。 📌 本章小結 餐飲與觀光消費者行為受文化、社會、個人與心理因素共同影響，且在亞洲市場中展現出高度重視體驗、情感與數位互動的特性。掌握消費決策歷程，有助於業者制定更有效的行銷策略。

IRA 提供了多種內建模板，適應不同類型的項目和團隊需求。這些模板有助於快速設置工作流程，並提供針對特定項目類型的最佳實踐。以下是一些主要的 JIRA 內建模板： 1. 軟體開發模板： ➤ Scrum：適合使用 Scrum 框架的敏捷開發團隊。提供衝刺規劃、積壓工作（Backlog）管理、燃盡圖和衝刺報告等功能。 ➤ Kanban：適合使用 Kanban 方法的團隊。提供看板視圖，用於視覺化和管理工作流，支持 WIP（進行中的工作）限制和周期時間報告。 ➤ 基本軟體開發：適用於一般的軟體開發項目，提供基本的問題跟蹤和項目管理功能。 2. 服務管理模板： ➤ IT 服務管理（ITSM）：適用於 IT 支援和服務管理團隊，支持事件管理、問題管理、變更管理和服務請求管理。 ➤ 服務台：專為客戶支援團隊設計，提供 SLA 管理、客戶門戶、自動化工作流和報告功能。 3. 商業項目模板： ➤ 任務管理：適合一般的業務團隊，用於管理和跟蹤任務。提供任務分配、截止日期設定、進度跟蹤和報告功能。 ➤ 專案管理：適用於需要跟蹤和管理多個項目的團隊，提供里程碑、依賴關係和資源管理等功能。 ➤ 流程管理：適合需要管理和優化業務流程的團隊，支持流程可視化和優化。 4. 運營模板： ➤ 採購管理：適合管理和追蹤採購流程的團隊，提供採購請求、批准和追蹤功能。 ➤ 設施管理：用於管理公司設施和資產的運營團隊，支持資產追蹤和維護管理。 5. 營銷模板： ➤ 營銷活動：適用於管理和追蹤營銷活動的團隊，提供活動規劃、執行和效果評估功能。 ➤ 內容管理：適合內容創作和發佈團隊，支持內容計劃、創作和發布管理。

TikTok 於 2025 年 5 月推出全新 AI 功能「AI Alive」，讓用戶能夠輕鬆地將靜態照片轉換為動態短影片，為創作帶來全新體驗。 什麼是 AI Alive？ AI Alive 是 TikTok 首次推出的圖像轉影片功能，專為 TikTok 限時動態（Stories）設計。用戶只需選擇一張照片，輸入簡單的文字提示（例如「讓這張照片動起來」），即可生成具備動態效果和音效的短影片，無需任何剪輯經驗。 如何使用 AI Alive？ 1. 打開 TikTok 應用程式，點擊底部的「個人資料」。 2. 點擊您的個人資料照片，或從收信匣或「為您推薦」和「關注中」動態中進入。 3. 拍照或點擊「上傳」按鈕，從您的裝置新增照片。 4. 在側邊面板中點擊「AI Alive」按鈕。 5. 輸入文字提示或選取預設提示，然後點擊「繼續」。 6. 等待約一分鐘，系統會通知您影片已完成。 7. 您可以將影片上傳至限時動態，或重新生成影片。 功能亮點 * 動態效果：為靜態照片添加如天空變化、雲朵飄動等動態效果。 * 音效搭配：自動加入環境音效，如海浪聲、風聲等，增強沉浸感。 * 創意表達：即使沒有剪輯經驗，也能輕鬆創作引人注目的短影片。 * AI 標籤與安全性：所有 AI 生成的影片都會嵌入 C2PA 元資料，並標示為「AI 生成」，確保內容透明與安全。 使用者反饋與注意事項 雖然 AI Alive 功能強大，但部分用戶反映在使用過程中遇到一些問題，例如生成的影片出現不自然的動作或奇怪的元素。這些反饋顯示，AI Alive 在實際使用中仍有待優化。 TikTok 的 AI Alive 功能為用戶提供了一種全新的創作方式，讓靜態照片「活」起來，增強了內容的吸引力和表現力。無論是想分享日常生活中的美好瞬間，還是創作富有創意的短影片，AI Alive 都是一個值得嘗試的工具。 如需更多資訊，請參閱 TikTok 官方支援頁面： 👉 [如何製作 AI Alive 影片] https://support.tiktok.com/zh_Hant/using-tiktok/creating-videos/ai-alive

如何設計促銷 banner？網拍賣家、社群小編、電商行銷都適用的 banner 設計心法，五步驟掌握排版方向，搭配 Adobe PS ，快速製作行銷素材。 許多網拍賣家、社群小編，或是電商相關行銷人員，都會遇到製作促銷 Banner 或 Edm 的需求，一般來說，行銷人員會將這些需求發案給設計師，但偶爾也會遇到需要自己設計的緊急狀況。如果真的要自己設計 banner，應該從何下手？ 這篇文章將以平面設計師的接案經驗，拆解設計 Banner 步驟，幫你抓出設計方向和關鍵元素。 設計 Banner SOP 1. 主要文案 2. 次要文案 3. 風格方向 4. 挑選素材 5. 參考類似 Banner 激發靈感 1. 主要文案 這張 Banner 最重要、必須要傳達給消費者的資訊，一般是主打的活動或產品，像是：「全館五折起」、「新款上市」。 此外，主要文案通常會搭配一張圖片，讓消費者立刻明白文案的意涵，例如「全館五折起」搭配一張 model 戴著飾品的特寫，消費者就會明白這是一間賣飾品的商家，並且全館飾品正在打五折。 2. 次要文案 作為主要文案的說明性文字，或者帶出其他附帶價值，像是「滿千免運」、「夏日特賣」等，用意是希望更吸引消費者。這個項目並非必須，有時候只有主要文案，反而可以造成更強烈的印象。 3. 風格方向 Banenr 風格會視產品類型、品牌定位、年齡、價格等有所區別，例如服飾類商品的風格，就可能有時尚、 華麗、休閒⋯⋯等不同風格，而家電、3C 產品通常都會帶點科技、潔淨、舒適的感覺。 消費者年齡和商品價格也會影響風格，一般來說越年輕的用戶，可消費的金額越低，風格可能就會強調實惠感；至於單價較高的商品，設計 banner 時可能就要走質感取向。 4. 挑選素材 觀察主要文案和次要文案中的字眼，結合理想的設計風格，由此發想適合用到的素材。像如果次要文案是「夏季特賣」，就可以尋找跟夏季有關的元素，像是游泳圈、海灘、冰淇淋等。 在以上元素都落定後，可以到網路上蒐集有這些關鍵字的 banner 範例來激發靈感，接著就可以開始動手排版了。 詳見原文> https://hahow.in/cafeteria/articles/60643163df03dd3776a76de5

試著在拍攝時給自己一些不同的課題，不論是跳脫於平常的習慣，或是給予自己多一些在拍攝上的限制，都會強迫自己進一步去思考，那些平常沒注意或是忽略的事情’，以及重新釐清並且了解自己的優缺點是什麼。 當拍攝成為日常後，很容易遇到一些被限制的情況，例如沒有空間多帶其他設備、場景跟原本預期的不同、設備突然故障、天氣突然改變，變成只能在室內拍攝，臨場發揮就需要很多經驗的累積跟練習 嘗試有別以往的拍攝方式，會發現其實自己可以拍出不一樣的照片。 有意識的練習拍攝，就會有效地提升拍攝的提升

隨著AI的使用越來越普遍，越來越多人已經順利訓練出自己的AI好幫手，不管是工作、生活、學習新知識，甚至是情感交友，每天都有需要詢問AI的問題，也體會到AI帶來的便利性，整體來說是有大大的效益。 可是近幾年，越來越多人發現一件事：AI 用得越順，生活跟工作確實變快了，但思考的節奏，卻好像變得有點單一。 當「我問問題、AI回答，然後結束」變成習慣，思考反而慢慢被收窄，因為只要丟一個問題進去，很快就有一個「看起來合理」的答案出現。這時不少人可能會在心裡默默想：「這樣應該就夠了吧。」 過往我們可能要花好幾個小時才能完成的工作，如今只要幾分鐘就能搞定，但我們卻仍在多花幾分鐘去深入思考上，覺得是一種浪費時間？ 【思考懈怠其實不是沒有動腦，而是太快就停止了】 從心理學角度來看，人本來就偏好「確定性」。在不確定、壓力大的環境裡，大腦會自然傾向選擇一個看起來最合理、最省力的答案，來降低焦慮。 AI 出現後，問題一丟出去，答案立刻回來，而且多半「看起來很有道理」。 在那個一瞬間，大腦會出現一種熟悉的感覺： 「喔，我好像懂了。」 「好像就是這樣沒錯。」 「這答案比我自己想的還完整。」 回答清楚、結構完整、語氣肯定，久了之後，人會不自覺把 AI 當成「標準答案提供者」，而不是「思考的輔助工具」。 那怕身處於AI幻覺之中。問題不在於用 AI，而在於自己的思考上已經被簡化成與AI的一條直線。 【幾個自我小測試，了解自己是否已經有出現思考懈怠】 1. 發問後看完AI的答案，很少再問第二題 以前查資料時，會邊看邊冒出新問題，然後發現原本是學一個單字，卻不自覺了學了很多延伸資料，現在卻常常只是「看到一個合理的完整回答，就直接結束」。 2. 覺得「AI給的答案已經比我想得好，我不用再多想」 這個思維本身已經很危險，因為AI給的回饋是基於你的Prompt，有時候下的情況有落差，AI 通常給的答案會是平均狀況，而你的情境通常不是，甚至很多細節也會不同，所以變成會出現乍聽起來好像算合理，但細問後就漏洞百出的狀況。 3. 開始習慣用「完全照做」取代「理解+思考」 像是當AI給出一個做法，你可能還不理解但你選擇照做，並沒有嘗試了解背後的源由，當腦袋中不再去思考「為什麼」，你可能先快速的通過了這一關，也取得了基本或是不錯的分數，但事實上你對於這個問題還是沒有了解。 當習慣單一答案，就會慢慢不耐煩多元說法，甚至覺得「這些不同意見好像只是浪費時間」。但很多關鍵性的突破，其實正是從那些「看起來很浪費時間」的地方蹦出來的。 4. 面對複雜問題時，甚至對AI開始沒有耐心 AI是自己的協作者，以前沒有AI時會需要花一整晚去拆解問題收集資料，現在卻會覺得：「為什麼AI更快一點給出結論？或是AI怎麼會這麼笨?」，而事實上這也是對自己學習耐心的容忍度持續下降。 5. 拿掉了AI，自己好像就什麼都不會了 因為習慣了AI給的種種答案，一旦離開了AI就好像被遮住了眼睛，對於很多問題就會感到遲疑及困惑，也會擔心自己的回覆會不會被人恥笑，其實這些都是很明顯的思考懈怠。 【直線思維可以很有效快速，但不夠應付整個面的現實世界】 直線思維的特點是：「問題 → 解法 → 執行。」在單一穩定可預期的情境下，這樣的快速思維非常好用。 但現實世界，尤其是職場裡的多數問題，往往是：#條件不完整、#資訊不對稱、#人的變動因素很多 這時候，如果只有用單一解決方法時風險反而會被放大。所以真正有彈性的思考，往往不是找「最快的答案」，而是先把思考從一條線，擴展成一個面。 把AI「給我答案」改成「幫我擴散思維」，讓自己回到專注問題而不是答案 像是「請列出 3 種完全不同的觀點去比對」 「如果站在反對方，會怎麼質疑這個結論？」 「有哪些情境下，這個回覆答案可能會不適用？」 2. 不要習慣遇到問題第一時間就問AI，先自己思考一下 很多資深工作者會有一個習慣，在使用AI工具前，先自己思考一輪。或是建立基礎的架構及項目，一方面是讓自己習慣先思考，另一方面也是為了讓腦袋有材料可以與AI進行對照、修正、深化。 【AI 真正適合扮演的角色，不是答案提供器，而是思考刺激器】 當 AI 被用來「給出答案」，這時候思考容易受影響而收斂；但當 AI 被用來「快速整理不同觀點及延伸」，這時思考反而會被打開。 所以當遇到問題時，我們可以試著這樣做 第一步：先自己想一版，不求完整，哪怕很粗糙，至少保留原始思考。 第二步：用 AI 做擴散，而不是收斂，請它提供多版本、多角度，而不是當作是最佳解。 第三步：仔細去比較這幾個版本的差異，而不是直接選一個，重點在於要問自己：為什麼這些解法不同？ 第四步：回到實際情境面去做判斷，結合現實條件、人、風險，而不是只看架構完整，邏輯漂亮就真的適用。 第五步：保留調整空間，好的思考通常不是一次到位，而是需要多次的修正補充，而AI最大的優勢就在於縮短修正及補充的時間，而不是取代思考。 【一旦交出思考的主控權，AI就已經在扼殺自己】 AI 的出現，確實讓人變得更有效率。我們也不可能因為擔心被AI影響自己的思考，就拒絕去使用AI、接受AI，這只會讓自己更快被社會所淘汰。 但如果因此讓人習慣放棄「想多一點」、「想深一點」、「用不同角度去驗證」。這是非常危險的。真正成熟的使用方式，不是不用 AI，而是清楚知道：思考的主控權，始終在自己手上。 有時候那些看起來有點浪費時間的發散、比較與懷疑，正是展現我們思考的重要性，避免被單一解綁住、避免判斷失誤的關鍵。 當一個人能把 AI 當成輔助，而不是答案來源，思考就不會被壓扁成自己與AI之間的一條線，而是能幫助自己慢慢延伸思考拓展出一個有厚度的面。

今天分享的ChatGPT to Notion這個擴充功能真的很實用，如果像小編一樣常常會使用ChatGPT＆Notion的你，一定要知道！他可以將 ChatGPT 的討論直接儲存到 Notion ， 省去自己複製貼上、重新排版的時間。 以下為功能及使用步驟介紹： https://chromewebstore.google.com/detail/oojndninaelbpllebamcojkdecjjhcle?hl=zh-TW ⭐ 功能⭐ 1. 在幾秒鐘內保存完整的ChatGPT 對話 2. 可以選擇將討論保存到哪個資料庫以節省時間 ⭐ 步驟⭐ 1. 安裝 ChatGPT to Notion 此擴充功能至chrome 2. 點 select pages 圖意允許權限的頁面(圖一) 3. 挑選想要存放的頁面(圖二)(建議可以全選) 4. 回到 ChatGPT 的對話框，於右上角點選ChatGPT to Notion的圖示，即會出現圖三視窗 5. 勾選 Open in Notion，可以在儲存完後直接開啟該頁面 6. 選擇要存放的頁面後，按下 save full chat 即完成

了解相機的拍攝模式，無論你是攝影新手還是專業攝影師，都能幫助你輕鬆掌控不同場景的拍攝效果。本文深入介紹快門優先、光圈優先及其他常見相機模式，並提供實用建議，讓你在各種拍攝情境下創造出色的作品，享受更多攝影樂趣。 ▮快門優先模式：掌控動態的藝術 - 快門優先模式（Shutter Priority，通常標示為 S 或 Tv）是一種半自動模式，讓你設定快門速度，而相機會自動調整光圈，以確保適當的曝光。這種模式最適合希望掌控動態效果的情況，無論是凍結動作還是表現速度感。 - 動態凍結：想捕捉瞬間動作的精髓嗎？當拍攝運動賽事、奔跑中的孩子、或者飛行中的鳥類時，你需要較快的快門速度（如 1/500 秒以上），以凍結住所有細節。 - 動態模糊：如果你希望在照片中展示物體的速度感，例如拍攝夜間車流形成的光軌或柔和的流水，建議使用較慢的快門速度（如 1/30 秒以下）。這樣的速度能讓移動的物體產生漂亮的模糊感，但建議使用三腳架來防止整張照片的抖動模糊。 - 快門優先模式適合運動攝影、動物拍攝及夜間光軌創作，這些拍攝場合要求動態細節的捕捉和清晰的展示。 ▮光圈優先模式：探索景深的美學 - 光圈優先模式（Aperture Priority，通常標示為 A 或 Av）讓你設定光圈大小，相機則會根據光圈設定自動選擇快門速度來保持適當曝光。光圈大小決定了景深的效果，即焦點清晰的範圍。 - 淺景深：拍攝人像時，使用較大的光圈（如 f/1.8 或 f/2.8）可以使背景柔和模糊，讓主體更為突出，這種效果特別適合人像攝影或花卉特寫。 - 深景深：風景或建築攝影則需要從前景到背景的所有元素都清晰，可以使用較小的光圈（如 f/8 或 f/16），讓整個畫面呈現出豐富的細節。 ▮手動模式：完全掌控你的創意 - 手動模式（Manual Mode，標示為 M）讓你能完全掌控相機的所有參數，包括光圈、快門速度和ISO。這種模式適合需要精確控制曝光的情況，例如拍攝夜景、星空、光繪或其他特殊場景。 - 使用手動模式意味著需要對相機的每個設定都非常了解，但這也是實現創意效果的最佳途徑。 ▮其他相機模式：快速應對多變場景 - 全自動模式（Auto Mode）：最方便的模式，相機會自動設定所有參數，適合初學者和隨時需要快速拍攝的情況。 - 程式自動模式（Program Mode，P）：半自動模式，相機會自動設定快門速度和光圈，但允許你控制其他參數，如曝光補償和ISO。 - 場景模式（Scene Modes）：針對特定場景進行自動設定，例如人像模式、風景模式、夜景模式等。 - 自訂模式（Custom Modes，C1, C2）：允許你保存常用的設置，方便在特定拍攝需求下快速切換。 ▮如何選擇合適的模式 - 如果你要捕捉動作，例如運動或奔跑的動物，使用快門優先模式。 - 當你希望控制景深，創造出背景模糊或全畫面清晰效果時，選擇光圈優先模式。 - 如果你希望對所有參數進行完全控制，實現獨特的創意效果，則使用手動模式。 - 如果你不確定哪個模式最合適，或希望快速拍攝，全自動模式或場景模式可以讓你輕鬆完成拍攝。 ▮結論 每種相機模式都有其獨特的優勢與適用場景，理解並善用這些模式可以幫助你在不同的拍攝環境中更加得心應手。無論你是想要凍結運動的瞬間，創造背景柔和的人像，還是完整掌控所有曝光參數，這些模式都能幫助你實現攝影創意。

以下是有關在Procreate中使用字體的常見問題及答案：1. 如何在Procreate中添加自定義字體？通過啟動iOS的檔案應用程序，將字體文件添加到Procreate的「字體/Fonts」文件夾中。然後您可以在Procreate中訪問並使用這些字體。 2. Procreate支持哪些字體文件格式？ Procreate支持.ttf（TrueType）和.otf（OpenType）字體格式。您可以將這些格式的字體添加到Procreate中使用。 3. 我添加了字體，但它們不顯示在Procreate中。怎麼辦？ 確保您已將字體文件正確放置在Procreate的「字體/Fonts」文件夾中。然後在Procreate中嘗試重新啟動應用程序，這些字體應該會出現在字體選擇列表中。 4. 是否有推薦的字體管理應用程序可用於Procreate？ 是的，您可以使用應用程序如iFont或AnyFont來管理和添加字體到Procreate以外的應用程序。 5. 我可以在Procreate中調整字體的大小和顏色嗎？ 是的，您可以在Procreate中調整字體的大小、顏色和其他屬性。使用文本工具來編輯文本圖層，並使用Procreate的繪圖工具進行進一步的調整。 6. 是否可以在Procreate中添加外部字體庫？ 目前，Procreate只支持將字體添加到特定的「字體/Fonts」文件夾中。如果您希望使用外部字體庫，需要確保將字體文件複製到該文件夾中。 請注意，Procreate的功能和界面可能會隨著不同版本的更新而有所變化，因此確保查看最新的Procreate文檔和教程以獲取最準確的信息。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 相關字體下載整理如下： 1. 天天瘋後製-Crazy-Tutorial→字體下載→【免費字型】推薦97款中文字型下載，可商業用途和自用 https://www.crazy-tutorial.com/67430.html 2. 2023《字體安裝》繁體中文字體免費下載，超多可愛、個性文字 https://www.pkstep.com/archives/5693 3. 2023免費中英日文字體大全》超美繁體中文手寫字型免費下載！可商業用途、自用 https://www.storm.mg/lifestyle/4444444?page=1 4.【中文字體下載】免費中文字體下載 https://www.artfia.com/zh-hk/blog/%E3%80%90%E4%B8%AD%E6%96%87%E5%AD%97%E9%AB%94%E4%B8%8B%E8%BC%89%E3%80%91%E5%85%8D%E8%B2%BB%E4%B8%AD%E6%96%87%E5%AD%97%E9%AB%94%E4%B8%8B%E8%BC%89

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根據 104 學習精靈發布《2024 職場學習白皮書》，求職者有證照的面試邀約數，比沒有證照的求職者，多出 37%。針對行銷/廣告/企劃職類，特別整理出2024年Top10熱搜證照排行榜供用戶參考 第1名 🟡 Google Analytics (分析) 個人認證資格 發照單位: Google 證照資訊:https://nabi.104.com.tw/ability/10028451 第2名 🟡國際專案管理師PMP 發照單位: PMI 國際專案管理學會 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10029355 第3名 🟡 Google Adwords 認證 發照單位: Google 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10028452 第4名 🟡 AI-900 AI 人工智慧基礎認證 發照單位: Microsoft 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10047979 第5名 🟡 TBSA商務企劃能力初級檢定(行銷企劃初階認證) 發照單位: 社團法人台灣商務策劃協會(TBSA) 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10048565 第6名 🟡 TIMS行銷企劃證照 發照單位: 台灣行銷科學學會 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10029109 第7名 🟡 CMP行銷企劃師認證 發照單位: 中華國際人才培訓與發展協會 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10029101 第8名 🟡 MOS 發照單位: Microsoft 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10027977 第9名 🟡會議展覽專業人員認證 發照單位: 經濟部國際貿易署 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10029099 第10名 🟡TQC-OA-Excel 發照單位: 財團法人中華民國電腦技能基金會 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10028182

１０／２２（日）開課 實體班招生中 了解更多課程資訊，請點連結： https://pse.is/busines823_fb ▎這門課學為學員提供以下價值： ✔️ 專業認可 WBSA商務行銷企劃認證由國際商業專業協會頒發，是全球商業行銷專業的國際認可證書。獲得認證將證明您在商業行銷領域的能力，並在工作能力方面，更容易取得公司信任。 ✔️深入知識體系『SOSTAC® 行銷企劃方法論』 課程涵蓋商業行銷的多個面向，包括市場研究、產品定位、市場策略、品牌管理等，幫助學員建立全面的系統化行銷知識體系。 ​ ✔️ 實踐技能 課程強調培養實踐技能，幫助學員掌握商業企劃的各個階段，從市場分析到策略制定，再到實施和評估。 ✔️企業競爭力 課程強調策略思考和創新，使學員能夠為企業制定具有競爭力的市場策略，推動公司業務增長和成功。 ▎課程可以達到以下 ＃學習成效 和 ＃解決的問題： ✔️達到「深度學習」、「深度思考」、「深度實作」的學習成效，以達成培養獨立思考、問題解決能力的　＃國際化企業人才。 ✔️理論實務結合：透過現場時個案實做，助於專業知識吸收。 ✔️團隊個案實作：培養團隊合作能力和效率。 ✔️導師現場指導：與學員雙向溝通的互動教學。 創新未來學校 推薦課程： WBSA數位行銷企劃師國際認證班 ​ ​實體 11/4(六)起 開課 -------------------------------------------------------​ 更多業界優質課程，歡迎洽詢：​ 創新未來學校｜線上學習顧問​ LINE@：@innovator_school​

為方便轉職者掌握市場薪資，104 人力銀行爬梳 18.8 萬筆薪資大數據，公布以職務經驗的薪資升幅排行榜，薪資增幅代表薪資的相對差距，與薪資高低沒有一定程度的關聯， Top1職務為：「專案經理」61.55%，年薪中位數從職場新鮮人的 61.9 萬、彈升到資深工作者的 100 萬；Top2職務為「理財專員」61.39%，從 61.96 萬、 彈升到 100 萬。(職場新鮮人定義最近2年大學及碩士畢業；資深工作者定義5年內仍在職大學及碩士畢業，相關職務年資合計5-10年) 🟡 Top1「專案經理」年薪中位數增幅61.55% 年薪中位數從職場新鮮人的 61.90 萬、彈升到資深工作者的 100 萬 ✅企業愛用證照第一名 國際專案管理師PMP 專案管理師證照（PMP），是全球最普及的 PM 證照之一，是由美國國際專案管理學會（PMI）所推出的認證制度，由於普及程度高，成為許多 PM 證明自己專業能力的考照選擇。 ▶️證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10029355 發行單位: https://nabi.104.com.tw/certify/unit/5670bd2b-59f0-4c55-bbfd-f5f7ab785713 ✅企業愛用證照第二名 TOEIC (多益測驗) 多益測驗是以職場為基準點的英語能力測驗中，世界最頂級的考試。全球有超過四千家企業使用多益測驗... ▶️證照資訊：https://nabi.104.com.tw/ability/10034532 ▶️線上模擬能力檢測：https://nabi.104.com.tw/assess/toeic ▶️多益檢定攻略高分準備技巧：https://nabi.104.com.tw/posts/nabi_post_114cdb3d-f313-40aa-b4af-e8084605736f ✅企業愛用證照第三名 專案管理師 專案管理是運用管理的知識、工具、和技術於專案活動上，來達成解決專案的問題或達成專案的需求… ▶️證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10040781 發行單位: https://nabi.104.com.tw/certify/unit/7b780a23-6c0e-43c3-a159-aa16b10436ec 🟡 Top2「理財專員」年薪中位數增幅61.39% 年薪中位數從職場新鮮人的 61.96 萬、彈升到資深工作者的 100 萬 ✅企業愛用證照第一名 證券商業務員 在台灣證券商業務員負責的工作大致上接受有意從事股票投資民眾委託買賣各類在公開市場交易的金融商品… ▶️證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10028869 發行單位: https://nabi.104.com.tw/certify/unit/045c949f-a7ef-4966-a0fa-18daec5eaf34 ✅企業愛用證照第二名 人身保險業務員 是指為所屬之保險公司、經紀人公司、代理人公司從事保險招攬、行銷工作 的人，就是俗稱的「外勤人員」… ▶️證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10028850 ✅企業愛用證照第三名 投信投顧相關法規（含自律規範） 經投資型保險商品業務員測驗取得合格證明書或信託業業務人員信託業務專業測驗取得合格證明書者，才得以參加「投信投顧相關法規(含自律規範)」乙科之測驗。 ▶️證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10046382 ✅企業愛用證照第四名 信託業業務人員信託業務專業測驗 ▶️證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10028885 ✅企業愛用證照第五名 證券商高級業務員 證券商高級業務員的工作性質其實與營業員的性質沒有多大的分別，都是實際上在替客戶進行各類有價證券的買賣交易，而比較大差別就是在通常在一家證券公司裡，如果想從基層往上升遷，擁有證券商高級業務員的執照是必須的.. ▶️證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10028870

隨著求職市場競爭日益激烈，許多學生為了提升自身競爭力，選擇參加各種專業證照考試。這些證照不僅能增加就業機會，還能提升職業素養，幫助學生在求職過程中脫穎而出。根據104學習精靈統計，分析學生族群最常瀏覽的Top10證照，幫助學生了解哪些證照對未來職涯發展具有重要價值。 第一名🟢TOEIC (多益測驗) 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10034532 ✍️線上模擬試題測驗: https://nabi.104.com.tw/assess/group/toeic 發行單位: https://nabi.104.com.tw/certify/unit/791f4d25-0e7f-41b7-b6fc-453d0fb44696 TOEIC測驗是國際上廣泛認可的英語能力證書。對於希望進入外商公司或有海外工作需求的學生來說，TOEIC證照可以幫助提高職場競爭力，並打開更多職業發展的大門。 第二名🟢Google Analytics (分析) 個人認證資格 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10028451 ✍️線上模擬試題測驗: https://nabi.104.com.tw/assess/ceb78afe-8583-4273-97a3-66fe940374df 發行單位: https://nabi.104.com.tw/certify/unit/141cc2fe-394a-4820-8aed-4e8af84d0c3a Google Analytics認證證書是數位行銷領域的重要證書，適合對網路分析與數據追蹤有興趣的學生。透過此認證，學生能掌握網站分析工具，並能有效解讀數據，這對於數位行銷、網站優化等工作具有重要意義。 第三名🟢丙級會計事務技術士 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10028814 ✍️線上模擬試題測驗: https://nabi.104.com.tw/assess/df09209a-c850-4fc8-8515-616c07252f11 發行單位: https://nabi.104.com.tw/certify/unit/d0a2b240-e759-4286-967b-cacf03d331cc 丙級會計事務技術士證照是會計領域的入門級證書，主要考核基本的會計操作和財務報表的編製。這項證照適合有意從事會計、財務及相關工作的學生，是踏入會計行業的敲門磚。 第四名🟢Adobe Photoshop 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10000359 發行單位: https://nabi.104.com.tw/certify/unit/eb65e05b-1847-4dc9-894a-e4895071a527 Adobe Photoshop證書是數位設計領域的核心資格之一，學生通過此證書認證，能熟練運用Photoshop進行圖像處理、設計和創意工作。對於有志於從事平面設計、數位媒體及視覺藝術領域的學生，這是一項不可或缺的技能。 第五名🟢證券商業務員 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10028869 發行單位: https://nabi.104.com.tw/certify/unit/045c949f-a7ef-4966-a0fa-18daec5eaf34 證券商業務員證照是金融領域的重要資格，專門針對證券行業的專業人士。持有此證照的學生能夠從事證券經紀、投資顧問等相關業務。對於想要進入證券、金融業的學生來說，這是一項關鍵的證書。 第六名🟢乙級職業安全衛生管理員 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10028467 ✍️線上模擬試題測驗: https://nabi.104.com.tw/assess/9e3f75d6-01c6-4d46-98b6-347dc9f76b35 乙級職業安全衛生管理員證照是針對有意從事企業安全管理的學生設計的。這項證照可以幫助學生了解和實施企業安全政策、風險評估與事故處理，對於職場安全管理至關重要，尤其在製造業等行業中具有高度需求。 第七名🟢TQC-OA-中文輸入 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10028186 發行單位: https://nabi.104.com.tw/certify/unit/0f2ca6b0-ffed-40bb-a37f-877da772b5e6 TQC-OA中文輸入證照是一項專業的打字證照，旨在提升學生的中文輸入速度與準確度。這項證照對於辦公室工作需求較高的學生尤為重要，能有效提高工作效率，並在行政或秘書等職位中獲得更多機會。 第八名🟢公共工程品質管理人員 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10029243 公共工程品質管理人員證照是針對從事建設及工程管理的專業證照，學生擁有此證照後，可以參與公共工程的質量監控與管理。這對於有意從事建設、施工監理或品質控制工作的學生來說，是提升專業競爭力的好選擇。 第九名🟢CPR證照 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10029188 ✍️線上模擬試題測驗: https://nabi.104.com.tw/assess/826acb37-e22b-4101-9098-28528ab18514 CPR證照是一項急救技能證書，證明學生掌握心肺復甦術等基本急救技術。無論是醫療、運動還是教育等行業，這項證照都能展示出學生的應急處理能力，是具有實際應用價值的重要資格。 第十名🟢金融市場常識與職業道德 證照資訊: https://nabi.104.com.tw/ability/10028883 ✍️線上模擬試題測驗: https://nabi.104.com.tw/assess/7006d9f4-c61e-4e20-91c0-3a709e21568d 金融市場常識與職業道德證照針對學生的金融知識和職業道德進行考核，適合有志於從事金融、銀行、保險等行業的學生。這項證照能幫助學生了解金融市場運作原理及相關的道德規範，對提升專業素養和業務能力非常有幫助。

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過去談數位行銷，最常聽到的就是「流量」，重點在如何吸引顧客，但隨著廣告費用越來越貴，大家也開始意識到「留量」的重要性，把第一次跟我們接觸的人留下來，變成回購客或長期互動客戶。 我認為AI行銷應用，不是只是省時間、寫文案的角色，更應該用在「流量」與「留量」的行銷策略中，讓AI 行銷不是只追「流量」，更要打造品牌「留量」。 尤其廣告費越來越貴、轉換成本節節攀升，這應該大家都有意識到，因此整理了一篇文章，分享「流量」—>「留量」的個人觀點。 我是比較期待AI協作不只是文案或素材的層面而已，而是整個品牌的會員生命週期，因為真正的競爭力，是來自把一次互動變成長期顧客關係～ 閱讀完整內容👉https://jasondiginote.com/ai-retention-marketing-strategy/

#書籍推薦 #愈「動」愈成功：《新科學人》雜誌實證，身體動起來是最有效的轉念法，既能調節情緒、降低發炎，更能提振自信，翻轉人生的新科學 (電子書) Move!: The New Science of Body Over Mind 作者： 卡洛琳．威廉斯 原文作者： Caroline Williams 譯者： 閻蕙群 出版社： #采實文化 出版日期：2022/06/30 目錄 前言 愈動愈成功的活見證，科學也實證 第1章 人為什麼要動？ 大腦的演化初衷是為了移動 #久坐不動會使大腦功能退化 想像力、規畫力來自動作的累積 身體內外的感受與經驗，形成自我意識 第2章 散步讓思緒更清晰 雙腳既能移動，也有助思考 快走能帶來好心情、提升腦力 認知發展與骨骼負重息息相關 往前跑會讓人產生進步感 #與其坐著苦思，不如起來動一動 #別讓下一代的創意被扼殺 第3章 增強體力，成為心理韌性 主宰身體，也能成為心靈的主人 #發揮敏捷的天性， #趨吉避凶 不論是肌肉或彈性，都能轉化為心靈力量 做出反擊姿勢，建立內心安全感 #打破身心的惡性循環 第4章 隨節奏律動，改變看事情的角度 舞蹈擁有改變心靈的力量 #跳舞是與生俱來的能力 節拍的可預測性讓大腦產生愉悅感 動作同步也會加深彼此的認同感 不用激烈熱舞，只要沉浸在旋律中 進入意識的變化狀態，擺脫困境 跳舞也是一種語言，傳達自我感受 表達自己情緒，也能釋放心理壓力 放大音量，讓音樂直達大腦 第5章 #鍛鍊核心，增強你的抗壓性 核心肌群與情緒認知相連結 #抬頭挺胸能緩衝外在壓力 鍛鍊核心有助舒壓 核心肌群也會發送通知 #坐正並保持微笑，打造身心健康系統 第6章 #伸展身體，降低發炎機率 伸展是身體重新啟動的按鈕 關閉發炎的開關 #疏通筋膜，#為身體大掃除 過度拉扯身體反而會導致慢性疼痛 第7章 調節呼吸，讓自己瞬間轉念 改變呼吸，讓自己恢復平靜 讓腦波與呼吸同步 鼻子吸氣時，同時汲取靈感 平靜下來，專注當下 改變呼吸頻率，就能轉換心情 每分鐘呼吸6次，身心達到平衡的捷徑 迷走神經負責身體的平靜與放鬆 動態時的呼吸方式 第8章 有種休息叫「 #動一動」 睡眠是修復身體的時刻 日常也需休息，讓身心重拾活力 你是真的累了，還是其實該動一動？ 結語 #要活就要動 全民動起來宣言 謝辭 參考文獻 ...

如何自學平面設計？本文精選十本設計師推薦的入門書單，更包含經典平面設計線上課程，提供最實用的設計自學工具。 如何自學平面設計？本文精選十本設計師推薦的入門書單，推薦給想要培養設計思維和美感的任何人，就算毫無基礎也能輕鬆閱讀。現在就開始探索，踏出認識設計的第一步： 品牌 Logo 設計心法 1. 好 LOGO，如何想？如何做？：品牌的設計必修課！做出讓人一眼愛上、再看記住的好品牌+好識別 作者：David Airey 最多設計師推薦的 Logo 暢銷書，甚至被許多人稱為自己讀的唯一一本 Logo 設計書。濃縮了歐美一線設計師的經驗談，不只清楚闡述 Logo 及品牌設計原理，連報價、溝通等與品牌客戶合作的秘訣也涵括在內。 2. 脫穎而出的品牌致勝秘密 2：從小公司到大企業都要看！品牌經營者必讀聖經 作者：Alina Wheeler 雖然書名談的是品牌，但其心法對於所有有心了解品牌塑造、識別設計、Logo 設計的設計人都至關重要，完整介紹了品牌塑造的必備要素與設計流程，是設計師們值得收藏的一本書。 3. 好設計，4 個法則就夠了：頂尖設計師教你學平面設計，一次精通字型、色彩、版面編排的超實用原則 作者：Robin Williams 國內外設計師同聲推薦的設計經典，總印量逾 80 萬冊，堪稱是最受歡迎的平面設計書，非常適合沒有任何背景的自學者。從最基本的設計概念，以「相近、對齊、重複、對比」為中心，加上大量的案例、測驗、練習，讀者可以由淺入深一步步內化知識，也可以當作工具書時時查找學習。 4. 玩出絕妙好設計 3：版面的準則 作者：內村光一 「玩出絕妙好設計」系列（準則系列）共有三本，向來是設計人必推書單，這裡特別推薦《版面的準則》，以文字、照片、插畫等不同中心的版面設計分類，提供大量的實用範例，不管是海報、DM、雜誌頁等都適合參考，為版面設計打下扎實基礎。 詳見原文> https://hahow.in/cafeteria/articles/6059bb974584fcbf87dec2c1