104學習精靈

ritual (n.)儀式、典禮，也可以做形容詞使用，表示例行的、儀式的。 也可以使用 ceremony (儀式)來代替 ritual，意思一樣喔 。 “A sense of ritual makes me hygge.” 儀式感讓我覺得滿足。 (Hygge，來自丹麥、挪威的單字，代表舒適、滿足的心境，雖然看起來很奇怪，但其實他是 2016 年劍橋年度單字票選的第二名喔。) 像是 NBA 球員 Curry、LeBron，或是網球名將 Nadal 等職業運動員，都會有賽前 儀式(pre-game rituals)，讓自己進入狀況，保持積極。 現代匆忙的生活中，偶爾為自己、另一半或是朋友、家人，動一點點小巧思， 點綴枯燥的生活，或許，就會有意想不到的效果! 小編的儀式感就是每天早上手沖一杯咖啡，打起精神面對全新的挑戰。 留言分享你們專屬的儀式感吧 （註：本文為工讀生面試試做，供測試示意，請勿盜用）

Runway 推出新一代圖像生成模型 Frames！ 創意者的福音來了！Runway 最新推出的 Frames，不僅實現了圖像生成技術的飛躍，更開啟了完整視覺世界構建的新篇章！🎨✨ Frames 不只是工具，更是創意產業的新引擎。隨著 AI 持續進步，Frames 將釋放更多可能，助力創作者突破想像極限，打造令人驚豔的視覺作品！ 現在就了解 Runway Frames，讓您的創意超越平凡！ 🌌🎥 #RunwayFrames #AI創作 #圖像生成 #創意未來 #品牌設計 https://1314520.com.tw/runway/

【前言】 最近接到一個來自女友的朋友的委託，幫他親戚最近要開得民宿製作房間的「門牌」，他們想要用黑壓克力當背板、白壓克力當字，這個案例非常適合使用AUTOCAD和雷射切割機來製作！簡單的說就是設計好後拿去雷切，把字黏在背板上即可！ 【學習目標】 1.了解AUTOCAD搭配雷射切割機可以製作的實務案例 2.了解如何使用文字爆炸TXTEXP 【基礎知識】 在這個委託中，最關鍵的技術，就是使用「文字分解」的功能，請注意，如果把文字執行「爆炸」(X)功能，是不會有我們要的結果的！ 因為這個功能是進階的功能，有多進階呢?在安裝時，必須要記得安裝「Express Tools」這個項目，否則，你會找不到按鈕，就算輸入指令給系統，系統也會完全看不懂你想要幹嘛！ 【操作教學】 先確定自己有沒有安裝「Express Tools」，如果打開軟體，從上方功能列有看到Express Tools這個頁籤，就是有安裝，反之就需要去安裝 1.安裝「Express Tools」 如果還沒安裝AUTOCAD，在安裝時某個畫面，可以選擇要安裝的項目，此時就把Express Tools打勾，再繼續安裝即可 2.重新安裝「Express Tools」 一般來說，來這裡看AUTOCAD教學文時，應該都已經安裝了AUTOCAD，如果打開軟體沒有看到這個功能，那就重新執行安裝或是去控制台「程式與功能」點選AUTOCAD，執行解除安裝／變更，選擇「加入或移除功能」，把Express Tools選項打勾並按更新，就能重新安裝此功能，安裝完成記得重新啟動電腦，如果還是不行請重新安裝整個軟體，並在安裝時把Express Tools選項打勾 3.使用文字爆炸「TXTEXP」 建立一串文字，輸入指令「TXTEXP」和空白建，即可把文字轉換成線段，或者也可以打開Express Tools頁籤，注意這個頁籤是英文的，點選Modify Text的Explode，也能把文字轉換成線段 除此之外也能輸入指令「FLATTEN」進行文字爆炸，會有不同的效果 4.調整線條 文字炸開之後，會發現其實需要對線條做一些「調整，才能送入雷射切割機中，除了文字裡面會有線條以外，感覺也有鋸齒，我們可以直接把這些文字聚合線爆炸後手動刪除，或是把文字給設定成面域在輸入指令UNION(聯集)把內部線條刪除 其他參考資料(非本人撰寫): [教學]Express工具『分解文字』TXTEXP 指令介紹 https://www.autocad-tw.com/t1078-topic AutoCAD 分解文字 - FLATTEN及WMF(蘋果爸愛分享) https://www.youtube.com/watch?v=C__JOwKOxxw CAD Express Tools工具箱怎么安装加载，两种常用的扩展工具箱安装方法 - CAD百科 https://www.allfunnies.com/articles/20200428_6217.html

【前言】 前兩篇我們設定了配置出圖的環境和初步進行了配置的應用 不過其實配置出圖還有幾個地方，需要進行一些處理，才能更好的呈現圖面 【學習目標】 1. 了解配置出圖 2. 了解如何使用AUTOCAD的配置出圖 【基本知識】 如果一個配置內有多個視埠，有時候我們想要在視埠內呈現不同的重點，那我們有沒有辦法只在A視埠中不顯示某些圖層，而在B視埠中呈現某些圖層就好?(註:重點要用不同圖層分開) 當然可以。 比方說前一篇的範例，圖紙中的放大視圖，連標註尺寸的線條也在裡面，一般來說是不用的，為了讓放大視圖不要顯示標註線，我們需要使用「凍結視埠圖層」的功能，注意視埠圖層在平常是看不到的，只有使用配置出圖的功能時才會出現。 另外當有多個視埠，且視埠的顯示比例不同時，會連文字、尺寸等註解一起放大，但按照標準圖面的規則，不管圖面比例是多少，註解都是應該要一樣大的！ 這時我們需要使用「多重比例註解」的功能。 不過因為機械製圖中，基本上每個尺寸標註都是唯一的！是不會A視圖有，B視圖也有的，是不會重複顯示的，所以這個功能在機械製圖中很少使用。我們會用其他圖作範例 【操作教學】 ＊操作細節請見簡報，簡報連結：https://reurl.cc/Q682M5 ＊這次有提供操作練習的範例檔，檔案連結：https://reurl.cc/2o5a1X 凍結視埠圖層 1.先回到配置畫面 2.點選要修改的視埠邊框(連按兩下) 3.進入視埠畫面，把要凍結的圖凍結 4.回到配置畫面 完成 多重比例註解 1. 建立可註解物件 2. 建立註解比例 3. 將註解改成可註解物件 4. 回到配置畫面，設定視埠比例 完成 【常見問題】 Q1:如何把視埠邊框隱藏? A1:如果有研究過CNS的相關規定，基本上我們把視埠用在細部放大圖時，是不會有邊框的，但不知道該怎麼隱藏掉視埠的邊框，這時我們只要把視埠的物件移動到”DEFPOINT”的圖層(該圖層預設不出圖)或是建立一個新的圖層，並設定為不出圖，把視埠移動到該圖層即可 Q2:如何建立圓形和不規則形的視埠? A2:在配置頁籤=>先畫好圓形或其他不規則的封閉形狀=>配置視埠=>右上角選擇矩形旁邊的小三角形=>選物件=>點選剛畫的圓形或其他不規則的封閉形狀=>調整視埠位置和顯示比例=>完成 勘誤： 先前兩篇出現的視「阜」應為視「埠」(ㄅㄨˋ)

【前言】 本月開始進行AUTOCAD在機械製圖上的應用。 前篇(圖層與線)：https://nabi.104.com.tw/posts/nabi_post_4bb30568-5431-4e44-8d4e-46adbebe5d4e?content=10000670 圖框：https://nabi.104.com.tw/posts/nabi_post_abf758e6-8630-46e0-bf40-d8e89df1cd9a?content=10000670 這篇我們要來準備標註 在所有的製圖中，都一定會標註尺寸，供閱圖者使用，在AUTOCAD中有方便的標註功能，可以標註如長度、角度、弧度等尺寸，也可以設定公差 而在CNS的規範裡面也有規定關於標註的各種細節，但AUTOCAD一樣沒有內建，所以我們需要做一些調整 【學習目標】 1. 了解CNS機械製圖的規範 2. 了解如何調整AUTOCAD使其符合CNS機械製圖的規範 【基本知識】 CNS機械製圖規範：https://www.cnsonline.com.tw/ CNS對標註有許多規範，從箭頭大小、尺度線、尺度界線等均有其規範 比如： 箭頭長度為3-4mm 尺寸界線超出箭頭2-3mm 尺寸界線與輪廓要有1mm的間隙 而AUTOCAD內建的尺寸標註預設為ISO規範，需要經過調整才能符合CNS的規範 AUTOCAD內有內建幾個標註功能，包含： 線性，標註出水平(X)方向或垂直(Y)方向的長度 對齊式，標註出兩點的直線長度 角度，標註出角度 弧長，標註出弧長 半徑，標註出圓或弧的半徑，會自動加入半徑符號R 直徑，標註出圓的直徑，會自動加入直徑符號Ø 座標式，會標註出X或Y方向座標的長度，機械製圖中很少使用 轉折，可以做出有轉折的半經標註，主要當標註線太多時，是用來閃避其他線段，方便辨識 【正式教學】 ＊操作圖文細節請見簡報 簡報連結：https://reurl.cc/52VeZ7 尺度線與尺度界線，以細實線繪製，在使用AUTOCAD時，我們通常建立一個圖層，專門用來放置所有的標註線，並在出圖時設定為細實線。 請先參考前兩篇的說明，建立標註的圖層，並用顏色將其區隔，範例中我們使用黃色作為標註。 【標註注意事項】 在CNS中還有很多關於標註的細節，比如標註尺寸和尺寸間需要有2倍文字高度的距離，但是因為圖面的限制，許多時候我們可能會小於這個距離，請注意，如果發生類似這種狀況，請以能方便閱讀為最高標準。

【前言】 本月開始進行AUTOCAD在機械製圖上的應用。 前幾篇先介紹設定機械製圖需要的環境，包含圖層、線型、圖框、標註等等 AUTOCAD預設的內容都不符合CNS標準，但是AUTOCAD強大的功能可以調整內部許多的參數，我們會來教學該來如何挑整 再來介紹基本的投影法，教學如何使用2D的功能但也可以繪製有立體感的等角圖 最後就是實際拿一些範例來進行機械製圖 那我們開始吧！ 【學習目標】 1. 了解CNS機械製圖的規範 2. 了解如何調整AUTOCAD使其符合CNS機械製圖的規範 【基本知識】 CNS機械製圖規範：https://www.cnsonline.com.tw/ (在該網頁上的搜尋搜尋”製圖”即可找到) CNS是中華民國所採用的國家標準，在這裡一個專業的機械製圖人員，出圖都會符合這些規範。 在CNS規範中 對線型有粗中細，這三種規範，針對不同的狀況要使用不同的粗細，一般而言，輪廓線使用粗線、虛線使用中線，而標註線、中心線、折斷線等假想線使用細線，依照圖紙大小和線條多寡有不同的粗細可以選擇，通常最常用的是粗0.5mm、中0.35mm和細0.18mm這一組。 CNS對線型也有規定其標準，線型有實線、虛線、一點鍊線、兩點鍊線等 線型在實務上通常藉由圖層去設定，只要在圖層設定好，切換到該圖層就能畫出指定的線形，而粗細雖然也能用此方法，但實務上大都只在最後出圖階段進行設定 以下開始教學方法 【正式教學】 ＊操作圖文細節請見簡報 簡報連結：https://reurl.cc/AR9vnd 【問題】 Q1:如果不按照CNS出圖會發生甚麼事情? 如果被看圖的人發現，會覺得這個繪圖員也太不專業了，會大幅降低你公司的形象。 好……說真的……這個要看你在哪間公司，哪個部門，哪個主管，如果公司管不嚴的話，製圖員畫出來的圖都以現場人員看得懂為最高標準，如果出圖有要經過主管審圖，就是看主管要不要去抓你的毛病。不過我也遇過主管壓根不審圖，所以就算不照這個標準畫也沒關係，除非廠商看不懂你的圖，但基本上只用預設的設定來畫圖，也不至於看不懂，甚至可能不會被發現，除非是受過專業訓練的製圖員。 另外除了CNS標準，其實在台灣這裡有很多公司也會採用JIS(日本標準)繪圖，還有CNS和JIS混用的情況，在後面介紹標註時會提到 不過一般來說，大多數機械廠的前輩老早就設定好所有製圖的環境，照用就好。 但你也有可能剛好是開國元老……

結構強度和剛性分析是在工程領域中用於評估結構件的穩定性和承載能力的重要技術。以下是這兩個概念的解釋： 結構強度分析： 結構強度分析是指對結構元件（如樑、柱、橋樑等）的抗力和承載能力進行評估的過程。這個過程通常包括以下步驟： 應力分析： 應力是指在材料內部產生的內部反抗外部負載的力，通常以壓力單位表示。在結構強度分析中，會計算各個部位的應力，並確保它們不超過材料的極限強度。 應變分析： 應變是指材料內部的變形程度，通常以變形的比例來衡量。應變分析用於評估結構元件在承受負載時的變形情況，以確保變形在合理範圍內。 承載能力評估： 根據結構的幾何形狀、材料特性和負載條件，計算結構元件的承載能力，並確保其足夠承受外部負載。 疲勞分析： 疲勞分析用於評估結構元件在長時間、重複載荷作用下的強度，以防止由於疲勞失效而引起的結構損壞。 安全係數評估： 根據設計準則和標準，計算結構的安全係數，以確保結構在正常使用條件下具有足夠的安全性。 結構剛性分析： 結構剛性分析旨在評估結構的剛度和變形特性，以確保結構在負載作用下保持其形狀和穩定性。以下是一些結構剛性分析的重要概念： 剛度 (Stiffness)： 剛度描述了結構在受力作用下的抵抗變形的能力。高剛度意味著結構在受到載荷時變形較小。 變形 (Deformation)： 結構受力時會發生變形，這是由於材料的彈性特性所致。通過剛性分析可以評估這些變形。 自由振動分析： 自由振動分析用於評估結構在沒有外部載荷的情況下的振動行為。 模態分析： 模態分析用於評估結構的固有振動模態和相應的頻率。 熱變形分析： 考慮到溫度變化對結構的影響，以評估結構在溫度變化下的變形情況。 這些分析方法幫助工程師確定結構的設計是否符合承載要求，並且保證結構在實際使用中能夠穩定運行，同時保持其形狀和功能。

【前言】 凡量測、加工等必有「誤差」，而誤差的範圍即為「公差」。 在機械製圖中，需要了解零件的加工方法、功能、組合位置和成本來制定出合適的公差。 【學習目標】 1. 了解公差的基本概念 2. 學會如何在AUTOCAD中標記公差 【基本知識】 在CNS規範中，公差從IT01、IT0-IT18共20個等級，等級越小越精密(但IT01比IT0和IT1更精密，可能是事後加的)，機械大都使用IT5-IT12 機械中如果有零件需要互相配合，稱作配合公差，用大小寫的字母去分等級，字母越後面越緊，以H為標準尺寸，依照鬆緊程度分為 餘隙配合：很鬆的配合 過度配合：剛剛好的配合 干涉配合：很緊的配合，需要拿槌子去敲才壓得進去，壓入之後會變形卡住 (注意:等級不是A-Z，中間有跳號，請見補充參考資料) 用配合公差等級的字母，搭配IT的公差標準，即為配合公差，如H7，即為配合等級H，精度IT7。 配合公差常出現於軸與孔的配合，也稱作軸孔配 有分為基軸制和基孔制 基軸制：以軸為標準尺寸(軸公差等級h)，用大寫的字母標記在孔上，如H7 基孔制：以孔為標準尺寸(孔公差等級H)，用小寫的字母標記在軸上，如h6 最後查表之後可以得到正確的公差範圍，例如：10 H7為10-10.015mm，70 e8為69.940-69.894mm 公差補充的參考資料：http://www.taiwan921.lib.ntu.edu.tw/mypdf/drawing13.pdf 【操作教學－使用AUTOCAD插入公差的方法】 ＊操作細節請見影片 影片連結：https://youtu.be/gKDiI8AQgzQ 【常見問題】 Q1：如果不標註公差，會發生甚麼事情？ A1：一個圖面上如果沒有標註公差，理論上來說，尺寸都是參考，廠商會依照自己的習慣自己決定公差，可以標註100但是做150，是合法的！ 以成形鑽頭(一種有客制的鑽頭，可以一次加工出指定形狀的孔)為例，一般來說，廠商會知道刀具加工直徑是有公差的，就算不標註，廠商也會盡量做得很準(比如+-0.01mm)，但是刀長的公差，一般來說是不重要的，同一張圖面，今天送過來的可能是刀長100mm，下次刀具斷光在買，結果送來的可能是60mm(因為是客制的刀具，廠商可能拿長短不一的廢料去製作)，結果裝上去才發現刀具不夠長，會和夾具發生干涉，現場人員就得發揮他的創意，想辦法讓刀具盡可能裝長的一點(刀桿有地方可以動手腳)，可能會浪費很多時間，然後和製圖人員反映，請他們在圖面上的刀長加上公差，終結未來的浩劫 Q2:每個尺寸都該標註公差嗎? A2:對！不過每個都標註很麻煩，實務上我們通常會在圖框上建立一個表格，寫上基本的公差，只要沒有標註公差的尺寸都使用該表格的公差

Midjourney 最新的 V6.1 版正式上線，帶來了更精確的圖像細節與個性化設置。本文將詳細解析 V6.1 的新功能，解答Midjourney 是什麼，並探討其更新如何解決圖像品質不足的痛點。同時，我們也將介紹各種方案費用，幫助你選擇最適合的 Midjourney 方案。 ▍Midjourney 是什麼？
 Midjourney 是一款以生成藝術圖像為主的 AI 工具，透過簡單的文字提示，即可創建出令人驚艷的藝術作品。無論你是專業設計師還是初學者，Midjourney 都能提供豐富的創作靈感和工具支援。隨著技術的進步，Midjourney 持續推出新版本，以更高的圖像品質和多樣的功能滿足用戶需求。 ▍Midjourney V6.1 的新功能
 V6.1 版本的 Midjourney 帶來了一系列令人期待的新功能，主要集中在圖像連貫性、質量和細節上的提升： ● 圖像連貫性提升
 在 V6.1 版中，手臂、腿、手、身體等元素的連貫性得到了顯著改善，讓生成的圖像更加自然逼真。無論是人物還是動植物，整體形象的統一性更強。 ● 圖像品質優化
 V6.1 進一步減少了像素瑕疵，同時增強了紋理、皮膚質感，並加入了 8 位元復古效果等，使得最終的圖像更具層次感和真實感。 ● 小圖像細節精確度提高
 新版在細節處理上有了質的飛躍，尤其是眼睛、小臉、遠處的手等細微之處，顯得更加精確和真實。 ● 新的升級器與更快的任務速度
 V6.1 版引入了一個新的升級器，專注於提升圖像和紋理的質量。同時，標準圖像生成的任務速度提高了約 25%，讓用戶在更短的時間內獲得更高質量的作品。 ● 改進的文字準確性
 使用 V6.1 生成帶有文字的圖像時，文字的準確性大大提高。尤其是在提示中通過「引號」指示要顯示的文字時，生成效果更為精確。 ● 個性化模型與代碼控制
 新版增加了個性化模型的細微差別和驚喜感，用戶現在可以在任何任務中使用過去的個性化代碼，延續該任務的模型和數據設定。 ● 新模式與圖像效果優化
 V6.1 版加入了 --q 2 模式，這個模式會在花費 25% 更長的時間來提升圖像紋理的細節，有時可能會稍微犧牲圖像的連貫性來換取更豐富的質感。整體而言，這次更新讓圖像的視覺效果更加美觀。 ▍Midjourney 方案費用
 Midjourney 提供了多種訂閱方案，以滿足不同用戶的需求。以下是各方案的詳細說明，包括價格、可使用次數和功能： 【免費方案】 ➤ 可使用次數：有限制，具體次數可能依使用情況變動 ➤ 功能：提供基礎的圖像生成功能，適合初學者或想要試用 Midjourney 的用戶 【基礎方案（USD/ 10 月）】 ➤ 可使用次數：200 次快速生成（Fast Generation）或不限次數的標準生成（Relaxed Generation） ➤ 功能：包含所有基本的圖像生成功能，適合個人使用或輕度創作 【標準方案（USD/30 月）】 ➤ 可使用次數：15 小時的快速生成時間或不限次數的標準生成 ➤ 功能： ● 提供更高的圖像解析度 ● 可優先使用新功能 ● 更快的任務處理速度 ● 適合需要頻繁創作的專業用戶 【專業方案（USD/60 月）】 ➤ 可使用次數：30 小時的快速生成時間或不限次數的標準生成 ➤ 功能： ● 提供最高解析度的圖像輸出 ● 優先支持和專屬客服 ● 可參與 Midjourney 的內部測試計劃 ● 適合高需求的設計師、創意工作者及企業用戶 ▍未來展望：Midjourney V6.2
 Midjourney 團隊表示，他們計劃在下個月左右推出 V6.2 版模型，進一步提升圖像質量和功能體驗。然而，這需要大量的 V6.1 使用數據作為基礎。因此，現階段 V6.1 將成為所有用戶的預設模型。 
Midjourney V6.1 的推出，標誌著 AI 圖像生成技術的又一次重大進步。無論你是追求更高質量圖像的設計師，還是需要快速生成創意作品的創作者，這次更新都將滿足你的需求。了解 Midjourney 的更新功能和方案費用後，快來體驗這個強大的工具，為你的創作之路增添更多可能性。 ➤ 立即體驗新功能：https://www.midjourney.com/home ➤ 歡迎在104學習精靈關注【AI趨勢報－科技愛好者的產地】獲得更多科技新知！

面試對每個求職者來說相當重要，尤其是對工程師這類高技術職位的求職者，穿著打扮也能反映出你的專業和態度。那麼大家很好奇，工程師面試時一定要穿西裝打領帶嗎？尤其天熱穿西裝打領帶，身體又熱又黏，面試的好心情可能都沒了，小編為大家解答！ 其實，最關鍵點取決於公司的文化和行業特性。對於一些傳統的企業或金融行業，穿著正統的西裝和領帶顯得更為專業和拘謹。相較之下，許多科技公司，尤其是初創企業，則更加注重的是技術實力和工作態度，穿著不必過於正式，反而會更偏向於商務休閒風格（business casual）。 ＃怎麼穿最合適呢？ 商務休閒風： 大多數科技公司，特別是軟體工程師崗位，建議選擇商務休閒風格。可以穿一件合身的襯衫搭配西裝褲，外面可以加一件簡約外套或西裝外套，這樣看起來既專業又不會太過正式。 重視細節： 即便不穿西裝領帶，也應確保服裝乾淨整潔，鞋子擦亮，頭髮整理妥當。細節的完善能夠彰顯你對面試的重視和專業態度。 #地雷區： 避免過度休閒，即便科技公司普遍對穿著較為寬鬆，但面試時仍要避免過於隨便的服裝，比如T恤、牛仔褲或運動鞋。這些穿搭可能會讓面試官覺得你不夠重視這次機會。 總之，工程師面試不一定非要西裝筆挺，關鍵是根據公司文化選擇適當的穿著。適合的穿搭既能表達出你的專業，又能讓你在面試中更加自信！

室內設計對於生活有許多益處，以下是其中一些： 提升舒適感與幸福感：良好的室內設計可以創造一個舒適、溫馨的居住環境，讓人在家中感到放鬆、快樂。 提高生活品質：室內設計可以根據個人喜好和需求來打造居住空間，讓生活更加便利、舒適。 增加空間利用效率：有效的室內設計可以充分利用空間，提高空間的使用效率，讓居住空間更實用、更有機能。 創造個人風格和氛圍：室內設計可以反映居住者的個人風格和生活方式，打造獨特的家居氛圍，讓人感到舒適和自在。 促進家庭互動和社交：一個舒適、溫馨的家居環境可以吸引家人和朋友聚在一起，促進家庭互動和社交活動。 提高工作效率：良好的室內設計可以提高工作和學習效率，創造一個舒適、有助於專注的工作環境。 總的來說，室內設計不僅僅是美化空間，更是提升生活品質、增強舒適感和幸福感的重要途徑。 快來致電詢問相關課程內容吧~~ 04-24523308 巨匠電腦逢甲認證中心 台中市西屯區逢甲路208號

繁體中文字體 1. 黃漢宗顏楷體 2. モード明朝A / モード明朝B 3. 装甲明朝 4. 花園明朝 5. あおぞら明朝 Heavy 6. UDモトヤアポロ B 7. Sモトヤ大楷 8. Sモトヤ正楷書 9. おつとめフォント 10. Sモトヤ行書 11. 筑紫A見出ミン 12. 花鳥風月 英文字體 1. True Typewriter 2. IM Fell 3. Kuchek 4. Dream Avenue 5. Art Nuvo Letterpress 6. Moonlight 7. Sawarabi Mincho 8. Luthier 9. Bugaki 10. Coustard 11. Brixton Outline 12. Linux Biolinum Shadow 資料來源:https://hahow.in/contents/articles/641363eb8e587594320353c9

什麼是PARA分類法？簡單來說，PARA能幫你分類資料和筆記，更有效運用資訊，擺脫凌亂的桌面和文件夾！ 上班族每天接觸大量訊息，如何有效管理筆記，成為提升工作效率的不二法門。 本文將介紹如何運用PARA分類法整理筆記，讓上班族在繁忙的日常中更有生產力！ ## PARA架構簡介 PARA 是由生產力專家 Tiago Forte 提出的筆記分類系統，分為四個主要類別： 1. Projects（專案）：當前進行中的工作，需在特定期限內完成的目標筆記，例如專案會議紀錄等。 2. Areas（領域）：長期追蹤，跟工作有關的知識，例如PM的技術文件筆記。 3. Resources（資源）：跟興趣相關的資料，例如心理學、文學筆記等等。 4. Archives（歸檔）：已完成的專案或過時的資料，例如把結案的專案筆記移至歸檔，類似封存的概念。 ## 如何利用PARA架構分類筆記？ 1. Project：保持工作聚焦 例如，如果你在期限內需要撰寫市場分析報告，那麼這就是一個專案。任何與此專案相關的會議記錄、資料分析等都應歸入“專案”分類。這有助於聚焦當前任務，避免混亂。 2. Area：長期追蹤的工作目標或知識 "領域"指的是那些長期存在但不一定有明確截止日期的工作筆記。例如，你的職位可能要求你長期管理客戶關係或定期檢查員工績效，這些不屬於專案，跟工作相關，沒有期限的任務應歸入“領域”類別。如此，就可以定期檢視，確保工作知識或長期目標被持續追蹤。 3. Resource：興趣或參考資料 興趣相關或是跟工作關聯度低的筆記，則放入此分類，這個目的是為了把興趣和工作分開，避免工作與生活混雜在一起的窘境。 4. Archive：歸檔資料 當專案完成後，將相關資料移到“歸檔”分類，確保版面保持簡潔精簡。例如舊專案的文件、報表或已過時的研究資料，未來若有需要，仍可從這分類翻到它們。 ## PARA架構的好處 1. 避免資訊過載 透過明確分類標準，PARA架構能幫你快速區分哪些資料需要立即處理，哪些可以暫時存放，減少資訊堆積的壓力。 2. 提升工作效率 當你能輕鬆找到所需資料時，工作效率自然提升。不論是當前的專案資料，還是個人生活相關的筆記，PARA架構讓資訊井然有序。 3. 維持筆記清晰簡潔 長期累積的筆記常衍生混亂終局，透過定期使用PARA分類法整理，移除過時資料，可確保筆記內容簡潔清楚。 ## 結語 對上班族來說，合理的筆記分類不僅能提升工作效率，還能減輕壓力。PARA架構是一種簡單實用的方法，能有效幫助你管理工作資訊。從專案到資源、領域到歸檔，這種架構能清楚掌控所有資料，讓生活與工作更有條理。

【前言】 投影是機械製圖的基礎觀念，因為圖面是平面的，但物品都是立體的。 為了要在平面的紙上標示出零件正確的幾何造型，我們必須要先確立好投影法的觀念。 【學習目標】 1. 了解投影法的相關知識 2. 了解如何使用AUTOCAD去繪製基本的三視圖 【基本知識】 投影法分為第一角法和第三角法，我國使用第三角法，而歐美國家大都使用第一角法 使用甚麼投影法都會標示在圖框中。 機械製圖中，所有的投影法都屬於正投影法，即光線為完全平行，相同的大小，不管遠近，皆為一樣的大小，而非美術會使用的透視法，即同樣尺寸的物件放置於不同遠近會有不同大小。 第三角法的投影觀念為，在物體和觀看者中間，放一張半透明的紙，先看到紙才看到物體，觀看者看到的圖案就是第三角法。 而第一角法的投影觀念為，觀看者先看到物體，在看到紙，觀看者看到的圖案物體後的紙上，即為第一角法此細節已圖片說明放置於簡報中。 為了表示物體正確的幾何外型與尺寸，最常使用的是「三視圖」，就是將一個物體，從三個互相垂直的方向去投影(比如前、上、右)，會得到的三個視圖，在依照不同物體的需求去刪減或增加不同角度的視圖。 在視圖中，輪廓線就是物體的邊界線，有明顯高低段差的邊界，而斜面或曲面需要以多個視圖去判斷，不同的曲面或斜面，在某個視角的投影可以視完全一樣的。若輪廓線為於視角的背面，我們可以繪製虛線來表示。 一個標準的工程圖，只會得到唯一的幾何形狀，不會有多個不同的幾何形狀都滿足於同一個圖面。 關於投影法的細節可以參考這份網路資料: http://www.taiwan921.lib.ntu.edu.tw/mypdf/drawing09.pdf 以下開始進行操作練習 【正式教學】 ＊操作圖文細節請見簡報 簡報連結： https://reurl.cc/2oVb3O 單視圖範例：平板物件(如先前所教學的雷射切割)、車床加工物件 僅需要單張視圖搭配文字說明即可 雙視圖範例：車床加工物件 僅需要兩張視圖搭配文字說明即可 三視圖範例：銑床加工物件 練習用等角圖繪製三視圖 練習用兩個視圖繪製第三個視圖 【注意事項】 1. 虛線的繪製是非必要的，因為有時太多線條會太複雜而造成混淆，可以用增加視圖的方式來改善，但若為簡單的造型，虛線的繪製可以減少視圖的數量

團膳產業的經營發展與策略分析-SWOT與五力分析詹翔霖副教授 團膳業者具備大量供餐能力、HACCP系統認證等，而業態中成功經營者屬性，大多營運年資較長、公司內部人員具備證照者多、通常公司設置接近市場等因素，相對性產業門檻也高，讓潛在進入者較難以進攻，但龍港餐飲也須注意自身的劣勢如供餐模式難以併存（學生餐、企業餐、養護餐）、目前物流設備投入資金高、營運易受放假政策牽制、食材選擇成本高等因素可能造成收入下降。 以SWOT與五力分析方法，暸解龍港餐飲公司時至今日所面臨的優勢、劣勢、威脅與機會，現今該如何面對這些威脅與掌握機會，並將關鍵成功因素做為經營的第一階段指標策略。而在透過五力分析下，龍港餐飲公司在團膳本業具備大量採購力與及大量供餐的能力，在台東市場中難以被取代，具備寡占者的特色。所以龍港餐飲團膳除了積極發揮現有優勢外，若能夠好好運用產業工會、聯盟模式，合作定價、聯合採購以量制價等具有效能之發展策略，並在適時點順勢發展第二階段的多元與多角化經營策略【龍港178購】，定能讓龍港餐飲公司永續發展百年傳承。 近年，消費者注重品質的提升與客製化的要求。隨著生產過程逐漸標準化、成熟化、科技化及穩定化之外，必須同時兼併生產能力和品質安全等重要指標，龍港餐飲公司必須在有限的資源底下，以本身既有的競爭優勢，發揮企業的專長項目，並透過產業價值鏈的層層影響，進行到整合創造企業的永續價值性。主商品以HACCP食品安全管制系統規劃及應證系統執行所注意要項，並將其融入銀髮族六大類健康飲食規劃設計，並開發銀髮健康飲食的新菜色，及家中老人飲食健康需求。 個案學習—詹翔霖築地附件1.2-影片

【生成式AI工具應用實戰課程】 ~ 2025/03/05(三)線上直播課程 ▲早鳥優惠招生中～ 根據商業周刊調查，有9成的企業想要導入AI，但公司裏真正理解AI應用的人，只有不到10%。在未來，擁有高AI智商的商業人才，將在職場中更能表現亮眼、創造高價值，同時拉開與競爭對手的差距。 「生成式AI工具應用」課程，著重於教導學員如何利用最先進的生成式AI工具，特別是ChatGPT和微軟Bing AI繪圖工具，協助學員提升行銷文案、社群媒體內容、SEO優化、廣告文案創作以及內容行銷的效率和成效。 ◆ 線上直播：2025/03/05(三)、03/10(一)、03/12(三) PM07:30～09:30 #線上直播課 ◆ 課程時數：6小時，採Google Meet 線上直播​​​ ◆ 課程定價 3,000元/人，優惠價2,400元​，三人同行2,100/人 👉詳細課程資訊，請點擊連結> https://www.bplan.com.tw/generativeaiv1 🤩提升AI智商！成為未來最被看重的整合型人才！ ------------------------------------------------------- 更多業界優質課程，歡迎洽詢： 創新未來學校｜線上學習顧問 LINE@：@innovator_school

隨著人工智能（AI）在職場上的應用日益普及，企業和員工們越來越意識到AI對工作效率、決策和創新能力的影響。然而，導入AI系統並非全是利好，也存在一些挑戰和風險。以下將探討職場AI應用的三大優點與缺點： 導入AI系統的３大優點： １．提升效率與生產力 AI最直接的優點是能顯著提升工作效率和生產力。透過自動化重複性和耗時的任務，如資料輸入、客戶服務及數據分析，員工可以將時間和精力投入到更具策略性和創造性的工作上。 舉例來說：【職場人必備的GenAI入門課】 GAI提高效率和生產力 https://nabi.104.com.tw/course/tibame/a6da7059-0c1e-4020-af15-c916bed447c6 這堂課可以幫助職場人士可以學習如何利用AI工具快速處理和分析龐大的數據，從而更快地做出決策，並發現潛在的商機。 ２．改善決策品質 AI系統可以分析大量的數據，並提供深度見解，從而輔助人們做出更好的決策。AI可以通過分析歷史數據、預測趨勢和模式來提供實時的建議，這對於企業的策略制定和風險管理非常有用。 在這堂課【2小時輕鬆學AI | 基礎觀念與應用】 https://nabi.104.com.tw/course/tibame/49e06021-9062-4ccb-8f53-b50396066118 可以學到如何應用機器學習技術來優化業務流程和產品策略，以提高企業競爭力。 ３．創新與競爭優勢 AI有助於企業保持競爭力，並在市場中脫穎而出。無論是個人化行銷、產品推薦系統還是自動化生產，AI的應用可以為企業帶來創新的解決方案，從而吸引更多的客戶並增加收入。 【一次搞懂 ChatGPT 工作法 | 5分鐘看懂，立即上手 AI 應用觀念！】 https://nabi.104.com.tw/course/ppa/036dba2b-5ce8-4f4b-a71f-4aed6f7afb3a 可以掌握開發AI應用的技能，並將其應用到企業的創新產品中，以提高產品的附加價值。 導入AI系統的３大缺點： １技術與知識門檻 對許多人而言，AI仍然是一項複雜的技術，導入AI系統需要相關的專業知識和技能。這意味著企業必須投入資源進行員工培訓，並可能需要聘請專業人才來設計和維護AI系統。 M365 Copilot 微軟AI高效工作流 https://nabi.104.com.tw/course/tibame/e5631446-b218-41a3-b5c9-e4d0673e80ab 可以幫助職場人士學習AI的基礎知識，讓他們更好地應用AI技術來提升工作效率。 ２．成本高昂 AI系統的開發和維護可能會涉及高昂的成本。從購買硬體設備、軟體許可證，到聘請專業人員和進行員工培訓，這些都需要大量的資金投入。此外，AI系統的更新和優化也會產生持續的開支，對於中小企業而言，這可能是一個不小的負擔。 ３．隱私與倫理問題 AI在職場應用時，常常需要處理大量的個人數據，這就涉及到隱私和倫理問題。企業在導入AI系統時，必須確保數據的安全性，並遵守相關的隱私法律法規，以防止數據洩露和濫用。此外，AI的決策過程透明度不足，可能會引發信任問題，員工可能會對AI的決策產生懷疑。 AI在職場的應用具有無可置疑的優勢，包括提升效率、改善決策品質以及促進創新。然而，同時也面臨技術門檻、成本和倫理等方面的挑戰。為了最大化AI的優勢，企業和員工需要持續學習和適應新的技術，這正是上述課程的重要性所在。 透過參加這些課程，職場人士可以學習到AI的核心技術和應用方法，從而更好地迎接AI帶來的機遇和挑戰。 更多AI課程推薦： https://nabi.104.com.tw/nabisearch/course?keyword=AI

【前言】 選取是最基本的功能之一，不過在AUTOCAD裡面，選取也是一個學問！因為AUTOCAD裡面有很多種選取，今天來帶大家認識AUTOCAD裡面的選取功能 【學習目標】 了解AUTOCAD內幾種選取模式的差異 【基礎知識】 AUTOCAD裡面有幾種選取方法： 1.點選 用點的方式去選取一個一個的物件，在點選框內的最前面的一個物件就會被選取 2.框選 用框選的方式去選取物件，可以選取一個範圍的內的物件，物件只要有一部份在範圍內就算被選到，框選的視窗預設是「綠色」 3.窗選 用窗選的方式去選取物件，可以選取一個範圍的內的物件，物件必須全部在範圍內才算被選到 上述兩種選擇的範圍一般為正方形，也可以使用「多邊形」的範圍去選取 4.籬選 用離選的方式去選取物件，會畫一個連續的線段，只要物件被線段碰到即被選取 5.全選 會把檔案內所有的物件(除了凍結或鎖住的圖層)選取 除了上述這些還有用條件去選取的「快速選取」，快速選取比較複雜，留到下一篇進行說明 AUTOCAD的選取模式，和大部分的軟體不太一樣，選到該物件後，再去選其他物件也不會取消前一個物件，其他軟體大部分都需要再按shift才會有此效果，否則選取到的物件在選一次即會取消 【操作教學】 詳細圖文說明見簡報 簡報連結：https://reurl.cc/02dE7o 點選 滑鼠左鍵點擊物件即點選 框選 滑鼠左鍵點選空白處，滑鼠往「左」移動，即會出現綠色的框選框，滑鼠左鍵點選第二點即決定框選範圍 窗選 滑鼠左鍵點選空白處，滑鼠往「右」移動，即會出現藍色的框選框，滑鼠左鍵點選第二點即決定框選範圍 多邊形框選 滑鼠左鍵點選空白處，輸入指令”WP”即開啟多邊形框選模式，滑鼠左鍵點即任一處即產生一個綠色多邊形範圍的端點，最後用空白鍵完成選取 多邊形窗選 滑鼠左鍵點選空白處，輸入指令”CP”即開啟多邊形框選模式，滑鼠左鍵點即任一處即產生一個綠色多邊形範圍的端點，最後用空白鍵完成選取 籬選 滑鼠左鍵點選空白處，輸入指令”F”即開啟籬選模式，滑鼠左鍵點即任一處即產生一個線段，最後用空白鍵完成選取 全選 按Ctrl+A或按 常用頁籤->公用程式->全選按鈕，即完成全選 【常見問題】 Q1:如果有物件「重疊」該怎麼選取? A1:可以開啟「選集循環」，在下方的功能紐中，即可選取重疊的某個物件 Q2:如何判斷有沒有選到 A2:被選取到的物件會變暗、線段變成虛線並出現掣點

1. 你好！歡迎光臨 [餐廳名稱]！ Hello! Welcome to [Restaurant Name]! 2. 早安 / 午安 / 晚安！您今天好嗎？ Good [morning/afternoon/evening]! How are you today? 3. 嗨！準備好點餐了嗎？ Hi there! Ready to order? 4. 歡迎再次光臨！很高興再次見到您。 Welcome back! It's great to see you again. 5. 很高興您來到這裡！今天要點些甚麼呢？ Good to have you here! What can I get for you today?

你對「企劃人」的印象是什麼？ 是埋頭寫企劃書📋的白領精英，還是靈感爆棚🎨的創意玩家？ 其實，企劃人比你想的豐富又充滿挑戰！ #企劃人的日常實錄 系列貼文，將帶你一探企劃人的工作日常 《企劃人的日常實錄 EP1》實境遊戲公司 🎮 帶你一探 #專案企劃、#遊戲企劃、#行銷企劃 的多元日常！💼 💻每天都像闖關，從「專案管理」、「廣告投放」到「遊戲設計」他們的日常有多精彩？ 👉 點擊以下連結，帶你全面了解各個企劃人的真實樣貌！看看他們的一天是怎麼度過的https://www.facebook.com/share/p/18NT9XmLLL/ 💬 留言告訴我們，你對哪個類型的企劃最有興趣？ 還想知道哪些領域的 #企劃人日常 呢？ 📲 想了解更多職場故事？追蹤我們不錯過後續精彩！ ⚠️不同公司/行業的企劃人，日常工作內容可能會有所差異呦 ---------------------------------- ▎ TBSA商務企劃能力初級檢定 (行銷企劃初階認證) ​ #證照特色 1️⃣ 考取TBSA檢定(行銷企劃證照)費用親民、門檻低 2️⃣ 企業HR一眼看出你的行銷企劃能力，讓你脫穎而出！ 3️⃣ 無論未來從事什麼行業，扎實的行銷基礎，職場的制勝關鍵！ #TBSA檢定日程表 報名期限：即日起～2月16日(日) 檢定日期：中南區 3/1(六)、北區 3/2(日) 🔹立即報名TBSA商務企劃能力檢定，踏進行銷領域，創造更有意義的職涯吧！ 🔹更多詳情請點連結👉 https://nabi.104.com.tw/ability/10048565 🔹歡迎聯絡我們(E-Mail：bppt@tbsa.tw)，TBSA 成為你在學習行銷企劃路上的最佳夥伴！

一家名為 Hume AI 的新創公司宣佈在 B 輪融資中籌得 5,000 萬美元，這家新創公司由執行長、Google DeepMind 前研究員 Alan Cowen 共同創立並領導，除了 Cowen 的背景與創投對人工智慧新創公司的普遍興趣之外，還有什麼能獲得如此大筆的融資？ Hume AI 與許多其他人工智慧模型供應商和新創公司的區別在於，它專注於建立人工智慧助理以及該助理的API，其他企業可以在其上建立聊天機器人，以及它的一些底層數據，它可以理解人類的情感，對其做出適當的反應，並將其傳達給使用者。Hume AI在其網站上列出了它能夠檢測用戶的53 種不同情緒，包括欽佩、崇拜、美感、娛樂、憤怒、煩惱、焦慮、敬畏、尷尬、無聊、冷靜、專注、錯亂、沉思、鄙視、滿意、渴望、慾望、決心、失望等。 👉🏻 理解多達53種情緒的人工智慧👇 https://www.bplan.com.tw/post/hume_ai_0522 -------------------------------- ✅考取證照機會！成為全球企業認證人才💪🏻 ▍WBSA初階商務企劃認證 https://nabi.104.com.tw/ability/10048651 --------------------------------------------------​ 創新未來學校 推薦課程：​ ​ ⚔ WBSA商務行銷企劃 國際認證培訓班 ⚔️ ✅強化企劃執行管理力！👇 https://www.bplan.com.tw/wbsabusinessplanning --------------------------------------------------​ 更多業界優質課程，歡迎洽詢：​ 🏰創新未來學校｜線上學習顧問​ LINE@：@innovator_school​ ​http://nav.cx/80ynftf ​ 🏆創新未來學校｜部落格​ ​https://www.bplan.com.tw/blog 〰️​

Threads 自推出以來，雖然台灣的使用者數不如 FB、IG 或 YT，但它擁有更輕鬆、開放的互動氛圍，讓品牌與粉絲的交流更自然。善用 #企劃力，才能在這個新戰場旗開得勝！🔥 1️⃣ 發揮 #社群互動力，讓品牌更有「人味」！📊 Threads 初期下載量驚人，雖然使用者黏著度有所下降，但相較於其他平台，它的對話氛圍更正向，品牌能夠更自然地與粉絲互動。此外，Meta 的推薦演算法也讓優質內容更容易擴散，提高觸及率。 💡 企劃心法：台灣社群環境講求「#互動感」，與其單向宣傳，不如每天發起一則話題、提問或幽默對話，讓粉絲願意回應、參與討論，提升品牌影響力！ 2️⃣ 善用 Instagram 流量，擴大 Threads 觸及 📈 Threads 與 Instagram 無縫連接，讓品牌能更有效地導流！許多品牌已開始在 IG 限時動態分享 Threads 貼文，將粉絲引導至 Threads 參與討論。此外，目前 Threads 無廣告干擾，品牌內容更容易自然擴散。 💡 企劃心法：利用 IG 與 Threads 的串聯優勢，嘗試在 IG 發起預告，並在 Threads 揭曉完整內容，或用 IG Reels 引導粉絲在 Threads 參與挑戰，打造 #跨平台互動，提高品牌曝光！ 3️⃣ #創造專屬內容，讓 Threads 不只是「複製貼上」！🎨 雖然 Threads 的形式與 X（前 Twitter）相似，且與 IG 綁定，但直接複製貼文未必能吸引受眾。品牌應根據 Threads 的社群文化，發展更貼近用戶習慣的內容。例如，有些品牌透過幽默貼文、即時回覆或連續發文，成功打造高互動社群。 💡 企劃心法：台灣社群偏好「#個性化互動」，品牌應以更貼近生活的語氣，測試純文字、連續發文、限時動態等不同形式，找到最能引發討論的內容，讓品牌聲量最大化！ 🔥 你的品牌開始嘗試 Threads 了嗎？在台灣，你認為它的潛力如何？歡迎留言分享你的經營心得！💬 ---------------------------------- 創新未來學校 推薦課程：​ ​ ⚔ WBSA商務企劃師認證班 3月22日開班, 早鳥優惠中～⚔️ 行銷企劃專業養成，搶佔下一個熱門職缺！ 👇 https://www.bplan.com.tw/wbsabusinessplanning --------------------------------------------------​ 更多業界優質課程，歡迎洽詢：​ 🏰創新未來學校｜線上學習顧問​ LINE@：@innovator_school​​ http://nav.cx/80ynftf

TA的5個自我狀態功能 第一課講到了TA的PAC自我狀態, 分別為父母自我狀態, 成人自我狀態, 以及兒童自我狀態, 我們可以根據當下的想法, 感受, 與行為, 來判讀自己或對方處於何種自我狀態. 若根據外顯行為的展現, 我們可以進一步將PAC分為5個自我狀態, 父母的自我狀態就可以分為Controlling Parent控制型父母(簡稱CP) 與Nurturing Parent 撫育型父母(簡稱NP), 兒童自我狀態又可以分為Free Child自由型兒童(簡稱FC) 以及Adapted Child順應型兒童(簡稱AC), 而成人自我狀態不區分.  CP控制型父母的功能通常展現在設立底線, 是非對錯原則等價值觀上  NP撫育型父母則提供了支持鼓勵, 撫育安慰的功能  A的成人功能則能夠根據事實資訊, 基於邏輯理智來做判斷  FC自由型兒童的展現是自發自然的, 能夠帶來創意  AC順應型兒童是能夠為了團體而調整自己, 展現配合與協調 5個自我狀態運作與舉例 而這5種自我狀態功能是如何運作的呢? 當個體接受到外來的刺激, 他的內在自我狀態就開始運作, 直到某個主導的自我狀態展現出相應的行為. 讓我們來舉一個工作上的例子吧. 當主管在會議中表示, 某個專案將由其他單位轉派過來, 需要有人接任這個任務, 希望有人能夠自願承接這項工作. 此時你的腦中可能開始浮現一些聲音, 包括: “有這種事情, 是甚麼專案?! 好好奇喔~ 是好玩專案嗎? 還是爛攤子專案? 那就恐怖囉~” “主管真是辛苦了! 這事情肯定是需要我們的幫忙跟支持, 一定要挺他的!” “這件事情由我們單位來做? 這樣對嗎?! 那原先的人就這樣丟了不管? 這樣公平嗎?!” “我覺得我們需要更多資訊來評估是否要承接這專案, 或者說, 若一定要承接, 那要花多少資源與時間, 對方也要有一定的資源協助我們承接才行, 還有蠻多事情需要進一步釐清才行.” “好啦, 要是真的都沒人要接, 那由我來接也是可以, 事情總是要有人做的吧.” 以上這些腦中的聲音, 有些對你來說是否很熟悉呢? 以上這5個聲音, 依序是: FC: 自然地展現出好奇與直覺的感受 NP: 展現出對主管的同理與支持 CP: 講求對錯公平 A: 根據目標進行邏輯理智的分析與行動方案建構 AC: 願意配合團隊 要注意的是, 這些自我狀態功能在腦中冒出來的順序, 以及在腦中佔據的質與量, 說明了你內心處於主導地位的自我狀態是哪一個. 剛剛的例子, 第一個冒出來的是FC, 那代表個體對於這樣的刺激, 他通常主導的是FC, 優先考量滿足好奇心的需求, 好玩的需求, 但只要A成人自我狀態良好運作, 自然會進入到專案資源以及自我能力評估, 最後在自我對話整合後產出一個自己覺得最適合的回應. 像是: “請問主管, 可以讓我先了解一下專案內容, 之後再來決定是否由我或是誰承接是最恰當的嗎?” 看來自我狀態們整合出了一個自己覺得最合適的回應以協助解決眼前的問題了!

自我狀態是人格組成的核心, 也是了解自己與他人互動的溝通基礎. 這一課將分享如何透過外顯行為來進行自我狀態的識別. 自我狀態有四種識別的方式, 包括:  從行為的表現來判斷  從社交的互動來判斷  從過去的經驗來判斷  從現象的體驗來判斷 這四種方式, 前兩者是我們一般就可以學習使用的, 從外顯可見的行為表現, 或是從人際間的互動來進行觀察判斷; 後兩者更多是心理諮商師進行心理治療時使用, 包括透過詢問對方過去的歷史與經驗, 或是引導回到兒時觀察其現象. 其中最重要的是以行為的表現來判斷, 其他三種方式都是輔助之用. 以下將分別就五個自我狀態的語言與非語言訊息進行觀察說明, 非語言訊息包括語調, 手勢, 姿態與臉部表情. 控制型父母自我狀態CP CP的態度是嚴肅的. 正向的CP運用在為自己或為他人設立底線, 並要求”應該”要做的事情. 但當使用過頭時, 負向CP將展現出嚴厲批評的一連串外顯行為, 包括言語上的責罵批評, 音量與音調提高, 用手指著對方, 同時展現皺眉, 生氣的表情, 甚至手插腰, 下巴抬高上對下看人, 一邊搖頭表示不耐煩的樣子等. 主管的正CP溝通非常重要, 能夠讓同仁理解主管/公司的理念, 並用以樹立工作原則與標準, 主管必須對自己的負CP有所覺察並有能力調整自己的自我狀態, 一昧地罵人與指責對問題解決的幫助是非常有限的. 撫育型父母自我狀態NP NP提供照顧與支持的功能, 給予鼓勵與贊同的話語, 伴隨溫柔的口吻, 關心的語調, 微笑的表情, 甚至於整個人的肢體都傾向著對方, 可能會不自禁地觸摸對方, 像是摸摸頭, 拍拍背等. 當NP展現過了頭, 會變成一種過度的關心, 這種蜜糖式的關懷, 也有人稱呼為”令人窒息的母親", 不只是讓人喘不過氣來, 也漠視了對方有自己處理問題的能力. 職場中NP鮮明的主管, 對同仁總是照顧有加. ”來, 這個我來幫你!”, 不僅對自己的付出與耗損沒有覺察, 同時也剝奪了對方為自己負責任以及從錯誤中學習的機會. 正向NP的使用需要同時注意到自己的與對方的需求, 在有限的能力中提供有限度的支持, 而不是無限度地一直給予. 成人自我狀態A 當一個人處於成人自我狀態中, 他的外顯行為是基於當下的事實與情況作出判斷的反應, 因此他的話語中, 會帶有了解原因, 數據, 與資訊的需求, 舉凡為什麼, 如何作, 以及與數量相關的內容, 都是A的表現. 處於理性邏輯推理, 就事論事的A, 語調相較CP或NP就顯得平穩與單調些, 臉部表情則是禮貌注視的, 而為了不要錯過任何重要的資訊, 他的手勢與姿態也會是開放的, 警覺的, 以確保能夠獲取所有重要相關資訊. 自由型兒童自我狀態FC FC的基調是自發自然的, 因此當處於FC, 表現就會像一個天真的孩子, 口語上會說出一些簡單的孩子用語, 像是“哇!”“好棒!"“不要!”, 用來直接表達喜歡/不喜歡的感受, 語調自由有活力, 雙手隨意揮舞, 呈現出歪著頭想事情或動來動去的肢體動作. FC的表情與姿態變化豐富, 難過時委屈傷心落淚, 開心時大笑拍手叫好, 完全反映內心情緒. 當FC的使用過了頭, 就會發生我們所謂”白目”的行為. 只管自己想做的, 無視他人與情境, 說了不該說的話, 作了不適當的表情動作, 最後只會讓自己很難收尾. FC能量較高的人須特別注意外環境情境, 不能只是活在自己的世界裡. 順應性兒童自我狀態AC AC是為了要適應這個世界而發展出來的自我狀態, 當我們還是小嬰兒的時候, 只能仰賴父母親或主要照顧者的滋養才能生存, 因此, 我們很早就學會了如何順應父母(這個世界)的要求. 當處於AC時, 我們會自動地展現出配合環境的行為, 與人應對時會說 “請, 謝謝, 對不起”, 也會展現出一整套禮貌順從的語調與臉部表情. 在正向的運用上, 這讓我們可以快速適應新環境, 也能調整自己配合團隊, 大大提升做事的效率. 當 AC太過壓抑自己時, 則將展現一手壓制另一手的動作, 頹喪內縮不自信的表情與姿態. 叛逆型兒童自我狀態RC (Rebellious Child), 也屬於AC的一種. 當處於RC, 是重現過去與大人唱反調的那個兒時經歷. RC不配合, 回應態度不禮貌, 展現出不順從的姿態與表情. 與FC的自發不同, AC與RC僅是對外部刺激的回應. 職場是講求績效與效能的專業工作場域, 正AC能讓團隊彼此協調團結, 負AC卻會讓團隊烏雲罩頂, RC更是對團隊造成傷害. 一但覺察到負AC與RC就必須引導至A的溝通. 下一課將進入溝通交流分析, 講述如何利用溝通模式來提醒或打斷無效的溝通, 將對話導回主題與問題解決上.