最近在 Threads、PTT 上，很多人都在問：「ChatGPT 額度是不是要變少了？」「要不要換方案？」
OpenAI 在 11 月初更新了官方說明，12 月起付費方案的額度算法會改。先講結論：多數人不會差太多，但用法不對，額度會比以前更快用完。
這次到底改了什麼？三個重點：
1. Chat 和 Work 會合併
電腦版 ChatGPT 原本分成「Chat」聊天和「Work」處理多步驟任務兩個分頁，之後會合成一個，從想法到成品不用再切換。官方說會先給一小群使用者試用，再慢慢開放；Codex 仍然是獨立的區塊。
2. ChatGPT 和 Codex 共用同一池額度
12 月起，Plus、Pro、Business 方案在 ChatGPT 和 Codex 的用量會算在一起。也就是說，白天用 Codex 寫程式用得兇，晚上用 ChatGPT 做研究的額度就會變少。
3. 改用 token 計算，用 Instant 聊天不扣額度
用量改成以 token（AI 處理文字的單位）計算。選越進階的模型、交越複雜的任務，扣得越多。官方特別寫明：Instant 模式的聊天不會扣額度。
額度用完時，可以等它重置、升級方案，或另外購買點數。
先看你是哪一種使用者：
・免費版、Go 方案：這次的共用額度沒有影響到你。另外，這兩個方案會看到廣告，Plus 以上沒有廣告。
・Plus 用戶：影響最大。如果你同時用 ChatGPT 和 Codex，記得兩邊會搶同一池額度。
・Pro 用戶：據外媒報導，OpenAI 10 月底已經把 Pro 的 Work 和 Codex 額度加倍；Instant 一樣不扣額度。
・Business 用戶：跟 Plus、Pro 一樣改成共用額度，公司帳號的使用細節可以問內部管理員。
上班族怎麼用最不浪費？5 個習慣：
1. 日常小事交給 Instant
回信、改語氣、翻譯、整理會議重點，用 Instant 就夠了，而且不扣額度。
2. 進階模型留給真正要想的事
寫企劃、分析數據、比較方案、審合約，再切換到 Thinking 或更進階的模型。
3. 交代任務一次講清楚
用 Work 做多步驟任務前，先寫清楚目標、要用哪些檔案、要什麼格式的成品。交代不清楚導致重做，最浪費額度。
4. 長對話適時開新串
同一串對話越長，AI 每次回覆要處理的內容通常越多。換新主題就開新對話，或先請它整理重點，再貼到新對話接著做。
5. 每週看一次剩餘額度
12 月起可以在「設定 → 用量（Usage）」看到 ChatGPT 加 Codex 合計還剩多少，以及什麼時候重置。重要的報告不要拖到額度快見底才做。
最常見的三個錯誤：
・什麼都用最強的模型，連改錯字都開 Thinking
・同一串對話用了好幾個星期，越聊越慢、越扣越多
・只顧著用 Codex 衝程式，到月底要寫報告才發現額度沒了
小練習：下面三件工作，你會選哪種用法？
① 把客戶的英文信翻成中文，再回一封禮貌的拒絕信
② 比較三家廠商的報價單，寫一份給主管的建議
③ 把上週的會議逐字稿整理成待辦清單
（參考答案：① Instant ② 進階模型，先把三份報價一次給齊 ③ Instant 就夠，逐字稿很長的話開一個新對話來處理）
額度有限，更要把每次對話都用在刀口上。想把 ChatGPT 練成真正幫你做事的 AI 分身，推薦這門課「ChatGPT 技能放大術｜打造你的 AI 分身」：
也歡迎留言分享：你平常最常用 ChatGPT 的哪個模式？有沒有遇過額度突然用完的時候？
資料來源：
OpenAI Help Center〈Understanding ChatGPT and Codex usage limits〉
（內容以 2026 年 11 月 OpenAI 官方說明為準。12 月的正式上路日期、各方案的詳細額度，官方尚未公布，實際以 ChatGPT「設定 → 用量」顯示為準）
