身體復原力｜物理治療師帶你治癒辦公室疲勞
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健康飲食、提供營養及飲食設計、日常生活及身體照顧
【職場問題】身為忙碌的pm，該如何選擇外食，保養身體？
上班族的午餐與健康問題是許多人都關心的事情，這個問題應該不僅是身為PM的您才會有。不妨照著大家的建議，按部就班改變，採用健康煮的方式來進行。也由於您的身體已經發出健康警報，大家也建議最好減少外食，多多自己煮。
＃外食妥善挑選也能吃得健康
從挑選外食開始給您一些建議，若公司附近有健康餐盒的店家可以選擇是最好，若沒有則建議可以選購便利商店的食品，現在便利商店中也有健康餐盒，餐盒也都會標示營養價值；若食量小可以選擇飯糰為主食，但要記得搭配牛奶、豆漿來補充蛋白質，然後搭一份沙拉，注重營養的均衡。
＃氣炸、水煮和滷都能健康又美味
午餐雖可以先仰賴外食，但晚上回家則試著開始自己煮，這樣就能兼顧孩子的健康與口味。Giver們建議若喜歡炸物，用氣炸的方式代替傳統油炸，可以減少油的用量，市面上有許多氣炸鍋或氣炸烤箱可以選擇，也有很多食譜能參考。
午餐帶便當其實很簡單，食譜網路上滿多人分享，可以搜尋「健康便當菜色」、「免蒸便當」或者「暖沙拉」、「168懶人食譜」等關鍵字，最後祝您順利改變生活習慣，然後越來越健康。
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