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謝建章

Martech 行銷科技長及 TAAA 台灣留澳校友會理事

2023/11/02

被資遣後的心理調適建議

回首工作超過25年的我，總共在14間企業服務過，最短的一天，最長的現職正邁入第10個年頭，共被資遣過4次，都是企業發生經營問題所造成的，最後一次是因為公司圍標被停權三年，那次我請公司資遣我，因為當時正逢雷曼兄弟的次貸風爆期間，很多企業都凍結人事，下一個工作在那根本沒頭緒，那一年我整整休息了 8個月，但去了兩間大學的推廣教育中心進修了6門課，其中包括PMP專案管理及NPDP創新管理及開店創業先修班，重新武裝自己，也一邊盤點自己的專長為未來的創業做打算，每一次的資遣其實都是自我成長的養份。

所以我以過來人的身份給予建議，被資遣是一件讓人感到挫折和無助的事情，會產生一系列的負面情緒，例如：

* 震驚、不敢置信

* 憤怒、沮喪、難過

* 自責、自卑

* 焦慮、不安、恐慌

這些情緒是正常的，也需要時間來調適。以下是一些被資遣後的心理調適方法：

允許自己悲傷: 被資遣是一件重大的人生事件，允許自己感到悲傷、難過是必要的。不要壓抑自己的情緒，讓自己有時間釋放。

尋求支持: 與家人、朋友、同事談談自己的感受，尋求他們的支持和鼓勵。也可以加入資遣者互助團體，與其他有相同經歷的人分享心得。

重新評估自己: 被資遣是重新思考人生方向的機會。好好思考自己想要做什麼，並為未來做好準備。

積極求職: 雖然求職過程可能會很辛苦，但也要保持積極的態度。善用求職資源，並提升自己的競爭力。

以下是一些具體的調適方法：

給自己一段時間來接受事實: 被資遣的消息可能會讓你感到震驚和不敢置信。給自己一段時間來接受這個事實，不要急於做出任何決定。