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謝建章

Martech 行銷科技長 及 TAAA 台灣留澳校友會理事

2023/11/02

被資遣後的心理調適建議

回首工作超過25年的我，總共在14間企業服務過，最短的一天，最長的現職正邁入第10個年頭，共被資遣過4次，都是企業發生經營問題所造成的，最後一次是因為公司圍標被停權三年，那次我請公司資遣我，因為當時正逢雷曼兄弟的次貸風爆期間，很多企業都凍結人事，下一個工作在那根本沒頭緒，那一年我整整休息了 8個月，但去了兩間大學的推廣教育中心進修了6門課，其中包括PMP專案管理及NPDP創新管理及開店創業先修班，重新武裝自己，也一邊盤點自己的專長為未來的創業做打算，每一次的資遣其實都是自我成長的養份。
所以我以過來人的身份給予建議，被資遣是一件讓人感到挫折和無助的事情，會產生一系列的負面情緒，例如：
* 震驚、不敢置信
* 憤怒、沮喪、難過
* 自責、自卑
* 焦慮、不安、恐慌
這些情緒是正常的，也需要時間來調適。以下是一些被資遣後的心理調適方法：
允許自己悲傷: 被資遣是一件重大的人生事件，允許自己感到悲傷、難過是必要的。不要壓抑自己的情緒，讓自己有時間釋放。
尋求支持: 與家人、朋友、同事談談自己的感受，尋求他們的支持和鼓勵。也可以加入資遣者互助團體，與其他有相同經歷的人分享心得。
重新評估自己: 被資遣是重新思考人生方向的機會。好好思考自己想要做什麼，並為未來做好準備。
積極求職: 雖然求職過程可能會很辛苦，但也要保持積極的態度。善用求職資源，並提升自己的競爭力。
以下是一些具體的調適方法：
給自己一段時間來接受事實: 被資遣的消息可能會讓你感到震驚和不敢置信。給自己一段時間來接受這個事實，不要急於做出任何決定。
整理自己的思緒和情緒: 被資遣會讓你產生一系列的負面情緒，例如憤怒、沮喪、焦慮等。試著整理自己的思緒和情緒，理解這些情緒的來源。
重新評估自己的能力和價值: 被資遣可能會讓你感到自卑和懷疑自己。試著重新評估自己的能力和價值，相信自己一定能找到合適的工作。
更新自己的履歷和求職信: 隨著時間的推移，你的技能和經驗可能會有所提升。在求職前，更新自己的履歷和求職信，突出自己的優勢。
積極參加面試: 在求職過程中，要積極參加面試。面試是展示自己能力和價值的機會。
被資遣是人生中的一道坎，但也可能是重新出發的契機。只要調整好心態，積極求職，就一定能找到合適的工作。
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這是一個專注於職涯規劃、在職進修、斜槓及身心靈的園地，版主本身是一位斜槓，也是光之工作者。曾在台灣及澳洲的多個產業服務過，包含準系統、工業電腦、網通、軟體開發、快閃記憶體、醫療資訊、MRI、e-Learning、出版社、顧問、汽車零組件、教育服務、FMCG及旅遊業。歷練過的職務包括平面設計師、藝術指導、行銷企劃管理師、行銷經理、營運管理、產品經理、專案經理、電子商務經理、Account Manager及Martech等多樣化的角色。 除了各種國際證照及技能的進修分享之外，也會整合在履歷診療及職涯診所的常見問題在此，提供職涯規劃，職場與職履歷面試準備等相關議題。
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