職涯修煉室

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謝建章

Martech 行銷科技長及TAAA 台灣留澳校友會理事

2022/04/28

Confidence Rebuild 自信重建的建議

最近在職涯診所中看到不少求職者都提到沒有自信這件事，美國資深心理治療師巴登‧葛史密斯（Barton Goldsmith）在他的著作《自信，沒人能給，更別自己摧毀》中提到，經常生活在疑慮、不安或相互比較的環境下，會打擊一個人的自信心。長期缺乏自信，會讓我們喪失挑戰的勇氣、剝奪自己尋求突破的力量。低落的情緒更會進一步侵害生活與工作各層面，貶低個人價值，甚至扼殺生存的意志，有可能會導致憂鬱症。

因此，自信心的重建就很重要，但萬事起頭難，不如積極的改便四個生活習慣，從改造自己開始。

人要衣裝、佛要金裝

是的，穿出個人的特質又或是穿出專業的形象是邁向成功的第一步，觀察那些成功的企業家總是穿著深色西裝打領帶，當我們到醫院去看到穿白袍的醫師，到法院看到穿法袍的律師，他們展現的是權威與自信。當然，也可根據自身的專業穿出屬於自己的特色，筆者如果要出席宴會時，總是會打上一條 Star Wars 領帶，在專業中帶點俏皮，因為領帶比本人更吸睛，無形中會吸引他人攀談，這也是擴展人脈的好方法。

做好事、不吝分享

您不一定要投身志工行列才能貢獻所長，即便是在FB上分享一篇求助的貼文，或是拉人一把都是在做好事，又或是如筆者一般的加入Giver的行列，透過良善的循環去回饋社會，這些都可以讓您更有自信。

情緒控管

恐懼、焦慮、憤怒、痛苦、失望等負面情緒，都是造成自信低落的原因。雖然我們都知道要朝正向思考，但不表示要去壓抑，而是要學會適度的控管以及表達的方式。葛史密斯認為，唯有真誠地表達自己內心的感受，才能真正地面對問題。

受疫情的影響，很多企業倒閉、或裁員或減薪來渡過難關，筆者所處的旅宿業更是在處在重災區，對於何時可復工幾乎是看不到盡頭，我個人是透過冥想及吐泡泡(水肺潛水)來舒壓，即便有很多無耐都會透過其他的方式排解，讓自己以想要改善現況為出發點去面對。

學會愛自己、相信自己

葛史密斯建議，把「自我讚美」結合到思考與行為模式中，其實就是要學會好好的愛自己，凡事不要把最壞的一面先拋出來，當你完成每一個階段時記得好好的稱讚自己『我是最棒的』；更重要的是要相信自己，2004年我被迫離開在IPC產業，我是被無預警支遣的，而且還被限時離開，前公司用了最羞辱我的方式把我的自信壓到最低點，我也的確一度陷入自信危機中。當時我正在上卡內基訓練的人際關係課程，當天我趕到教室時跟帶我的學姐告知兩小時前我被開除了! 很諷刺的是當天我要分享我在前公司最有成就的專案，當晚我收到一堆鼓勵的小卡片，透過課程去找回失去的自信後，我決定去挑戰一個主管職，當天我穿著正式的西裝打上一定會引起話題的星戰領帶，展現出專業又自信的一面，將近兩小時的面試，由HR及用人主管交叉提問，最後一關是跟協理，15min後我拿到了人生第一份主管職的offer。

只有當你準備的時候，上天才會協助你達成目標，成功從來都不是偶然，而是給準備好的人!!!