104學習
老人學：如何改善失眠，多曬太陽
好的睡眠，取決於一天當中有適當的光照量。
在一次田野訪談，受訪者是百歲老人，他的養生之道是每天白天小睡1小時，每晚睡9到10個小時。這樣的睡眠習慣對於現代人來說是不可想像的。現在科技帶來的的照明比單純的日月星辰帶來更多光線，我們可以在白天或晚上的任何時間觀看新聞、使用筆記型電腦工作、利用Facebook交朋友、玩手機遊戲、網購或下載小說。
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