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吳振興 Jeff 知識長

生產處經理｜104Giver職涯引導師第003202310007號

07/23 08:16

【決策疲勞的原因與影響：如何避免錯誤決策】

一、什麼是決策疲勞？

決策疲勞是一種心理狀態，做決策會損耗意志力，當意志力一旦耗盡，我們做決定的能力就會下降，就會進入所謂的決策疲勞，而當我們陷入決策疲勞時，容易做出錯誤的決定，甚至會變得更加猶豫不決。這可能導致我們在生活和工作中出現一些不必要的麻煩，比如因為選擇錯誤的方案而浪費時間和資源，或者因為過於猶豫而錯過一些重要的機會。

研究員研究了1100份假釋案例，發現就連法官都可能會因為早上跟下午時間的不同，那怕是同樣的罪名，也有70% vs 10%不同比例裁定假釋，所以當我們面對大量的重要選擇和決策時，心理會感到疲憊不堪，這會影響我們的判斷力和決策品質。

二、我們可以如何做來降低決策疲勞？

1. 減少選擇數量：比較簡單的方式就是減少我們需要做的決策數量。比如我們可以將日常生活中的一些選擇固定下來，像是每天吃什麼早餐、穿什麼衣服等，這樣就能節省精力，專注在更重要的決策上。

2. 優先處理重要決策：每天早上先處理那些最重要、最緊急的決策，因為這時候我們的精力最充沛。把一些小事和瑣事留到下午或者精力較差的時候再處理。

3. 設定決策時間：給自己設定一個決策的時間限制，避免過多的思考和猶豫。比如決定中午吃什麼飯時，給自己五分鐘的時間，過了這段時間不管如何就必須做出選擇，避免消耗決策能量。

4. 養成習慣：將一些常規決策變成習慣，這樣就不需要每次都重新思考。例如每天固定在某個時間進行專一任務工作，這樣就不用每天都思考哪些時候該做什麼。

5. 安排休息時間：在長時間處理決策之後，安排一些休息時間，讓大腦放鬆一下。可以進行短暫的散步或者簡單的深呼吸，這樣能夠稍微恢復精力，提高接下來的決策品質。

6.分配決策任務：在團隊中將一些決策任務分配給其他成員，避免所有的決策都由自己一個人承擔。這樣不僅能減輕自己的負擔，還能激發團隊成員的積極性。

7. 使用決策工具：使用一些決策工具和方法來幫助我們分析和評估選擇，比如列出選項的優缺點，使用SWOT分析等，這樣能夠更有條理地做出決策。

降低決策疲勞需要我們從日常生活和工作中，逐步調整自己的決策方式。這樣大家在面對繁重的決策時，就能夠更加輕鬆自如，做出更明智的選擇。