104學習
目標達成的9個tips|[複利效應]讀後心得
兔年開工的第二天，我想跟大家分享一本書，雖不是新書，但書中概念仍非常實用，非常適合新一年開始閱讀，不妨大家可以試著應用在日常生活，2023年底來看看目標達成的狀況。
書名是: 複利效應：6步驟引爆收入、生活和各項成就倍數成長;
喜愛原子習慣的讀者應該覺得這兩本有異曲同工之處。"勿以善小而不為”，不要小看簡單的" #小事 ”經過長時間累積後的威力！
分享讀完本書後的心得，如下：
✏核心重點：
* 複利效應=正確的選擇 + 持續的行動 + 時間
* 改變人生，起於改變每天在做的事情。
* 成功的祕訣，在於每天做出的選擇。
✏九個策略提升生活成就：
🍀設定，養成習慣
1. 設定具體目標：
不管是事業、感情、健康、財務，或其他生活面向，從"小”& "具體”的目標開始，例如，每天少喝一杯汽水。
2. 改變壞習慣：
我們常常陷於習慣，無意識地進行很多行動，例如，隨手打開洋芋片，然後把它放入嘴中，一邊看著電視，不知不覺一包洋芋片就吃完了。本書提醒我們：有意識地行動，並對於與我們目標相反的壞習慣，有意識地+慢慢地擺脫它。
3. 建立新的好習慣：
* 設定具體目標，並察覺與有意識地移除壞習慣後，再加多一點點思考你可以選擇加入什麼，來豐富自己的生活體驗。
* 把你想要培養的習慣，例如，每天多走路10分鐘，公開給你身邊的人知道，讓大家幫忙監督你的進度。
4. 為自己的人生負責：
我的人生是我的選擇的結果，對自己人生負起責任，對生活不要抱怨，不要怪罪別人。
🍀執行與監督：
5. 紀錄＆追蹤進度：
先留意那些會導致你偏離目的地的選擇，紀錄每一個跟你想改善生活領域有關的行動，逼自己去注意自己的選擇和行動。
6. 從小事情開始做起：baby step by step + 堅持＋加法策略
* 加法策略：除了完成自己的目標，再試多一點點。
每天已可輕易完成走路10分鐘，那就再多走5分鐘，之後再多10分鐘…以此類推，增加小小的挑戰性以及加多完成的成就感。
7. 過濾餵養大腦的內容：
* 每天我們主動或被動接收的訊息來源過多，其中就有可能造成我們內心掙扎或自我懷疑的資訊，這對往目標邁進不但沒有幫助，還有可能阻礙我們繼續前進。此外，我們身旁的人也可能是試探我們的來源。例如，如果你每日目標是少喝一杯飲料，在你起床打開手機起，有無數飲料折扣的訊息進入Line，臉書，IG，這時同事又來詢問要不要點下午茶，要能堅持今天這杯飲料不喝，真是困難阿！因此，謹慎選擇接收的媒體 & 交往的對象，特別是當自己對堅持達到目標意志薄弱時。
* 從今天開始就有意識地選擇手機觀看的頻道與內容吧！
🍀從A到A+
8. 創造生命的動能：
* 從一小步開始，從這裡獲得成就感，再每天加多一點點，讓成就感成為你的動能。
* 時時提醒自己設定這個目標的最終目的。
9. 挑戰極限：
* 不只”做到”，還思考怎麼可以做得更好，"更好"只需比昨天再好一點點就可以。
* 應用到人生各個領域與層面
新習慣養成與內化至少需21天，因此，利用不困難的”小事”以利增加”持續”完成的機會。然而，再簡單的事，若沒有"動力”(這股從自己內在升起的渴望)，說實在也很難持久。這股真實的"動力”，不一定是在設定目標當時就知道的，例如，P夫人一開始是想增加自己早上學習或處理燒腦的工作，設定了早上6.30起床，要從7.30才醒來，改成提早一個小時，若有寒流，要6.30下床對P夫人而言，真是太痛苦啦!~~~ 所以，我就把目標切分成更小的目標: 7.20→7.10→7.00…做了一周後，實際上感受到早起的好處，腦子清楚很多，在處理需要腦力的學習時，效率增加。此外，因為早起，晚上10點多就上床，睡眠品質也變好，這些成就感會自動拉著我6.30起床。😁
把此書的心得送給大家，祝大家，新年新氣象！🥰
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