104學習精靈

每天忙著跟他人打交道，卻不知道怎麼和自己相處嗎？ 是否過度在意別人的看法，找不到自己本身的價值呢？ 對於未來感到非常不安及焦慮，深受負面思考所苦嗎？ 別擔心，你不是一個人。 人人都有選擇自己思緒的能力，只是不知道如何使用而已。 學會REBT，教你面對不理性思考、擺脫負面情緒，成為自己人生的主人。 只有你自己，能決定自己的樣子。 課程說明 本課程由海外著名心理學教育專家喬艾爾·里維拉(Joeel Rivera)和娜塔莉·里維拉(Natalie Rivera)教您如何擺脫負面情緒、邁向幸福。 與市面上大多數心理課程不同，他們致力於找出負面情緒的根源，從根本上解決您的情緒困擾。您將掌握思維運作原理，以及應用REBT的各個流程和技巧，同時，本課程還教您如何成為人生教練，提高賺錢技能哦。 課程應用了先進的REBT理念(理性情緒行為療法的簡稱)，由阿爾伯特·艾利斯創立，是現代心理學的基礎。 REBT強調理性信念在生活中的作用，認為非理性信念是導致煩惱情緒的根源，主張用理性信念代替非理性信念，促進行動，邁向目標，實現幸福。 什麼是REBT？ 阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis) 美國著名心理學家，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大具影響力的應用心理學家第二名（卡爾．羅傑斯一，弗洛伊德第三）。 生前被美國心理學界譽為「活著的偉大的心理學家」，去世後被美國媒體譽為「心理學巨匠」。 小布希、克林頓和希拉里推崇的心理醫生。 埃利斯創立了對諮詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法(Rational Emotive Behavior Therapy，REBT)，為現代認知行為療法的發展奠定了基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快，為心理諮詢師常用的方法，是心理諮詢師國家資格考試必考的療法之一。 REBT強調理性信念在生活中的作用，認為非理性信念是導致煩惱情緒的根源，主張用理性信念代替非理性信念，促進行動，邁向目標，實現幸福。 能學到什麼？ 利用REBT擺脫負面情緒 利用REBT改變非建設性行為 利用REBT掌控自己的命運 掌握REBT，了解人生教練 誰需要上這門課？ 任何想要實現夢想的人 任何想要掌控思想、情緒和行為的人 任何想要變得快樂、邁向幸福的人 任何想要幫助他人穩定情緒並得到快樂與成就感的人 任何想要幫助追夢的人清除心中的焦慮，勇敢邁出逐夢的步伐。 老師介紹 Joeel Rivera Transformation Services 副總裁 心理學講師、Life Coach培訓師、作家 卡佩拉大學心理學及哲學博士 Joeel致力於研究、掌握和教授心靈的力量20餘年，將心理學和人類潛能科學的深刻理解融入到他的70多門課程中，與來自190個國家的10萬名學生致力於掌握思想力量和創造自己的命運。 Natalie Rivera Transformation Services 創辦人 Life Coach培訓師、專業演講者、作家、企業家 卡佩拉大學心理學及哲學博士 Natalie於2009年創辦Transformation Services, Inc。是Transformation Magazine的發行人，擁有超過10年的心理學教學經驗。 課程大綱 本課程適合所有想要學習理性情緒行為療法、幫助自我的初學者，講師會從基礎概念教起，搭配簡單有力的治療諮商技巧。 適合想要自助的個人，及想要幫助別人的激勵培訓類型的講師、社工師、諮商師。專注於個人的學習者可以跳過單元二。 單元一：課程介紹 什麼是REBT? REBT，人類與生俱來的能力 REBT的發展史 REBT與CBT的區別 單元二：成為REBT教練 教練課程：REBT的指導原則 教練課程：規劃教練課程體系 教練課程：REBT指導的過程 問題識別領域 作業 單元三：非理性思維：大腦的思考方式 思維、情緒與行為的原理 大家都有非理性思維，你也不例外！ 理性：理性信念vs非理性信念 情緒：不健康vs健康負面情緒 行為：非建設性行為vs建設性行為 理性理解vs感性理解 思維的3個層次 單元四：非理性信念和情緒困擾 照規則執行：三種核心信念 情緒困擾的兩種類型 評估思維：賦予事件意義的4種非正常方式 必須1：獲得認同（將自我價值建立在他人的認同上） 必須2：批判（他人必須做「對的事」滿足我的期望） 必須3：舒適（生活必須輕鬆，沒有不適與不便） 單元五：運用REBT改變非理性信念 ABCDEF—改變非理性信念的REBT流程 教練課程：對客戶應用ABCDEF流程 REBT心理學：A－觸發事件 REBT心理學：B－信念 REBT心理學：C－後果 REBT心理學：D－駁斥1 REBT心理學：D－駁斥2 REBT心理學：E－新效果 REBT心理學：F－下一步行動 單元六：步驟1（A，B和C）找出觸發事件、信念&後果 發現情緒困擾 單元七：步驟2（D）：駁斥非理性想法和信念 教練課程：駁斥非理性信念的方法 無條件接納 破除尋求認同觀念 對「應該」說不 蘇格拉底提問法 單元八：步驟3（D）：改變個人視角（推斷） 視角的力量 消極情境的重新塑造 積極思考與自我肯定 單元九：步驟4（D）：改變賦予事件的意義（評估） 改變你的評估思維 將絕對化需要轉化為希望 擁抱未知 改善負面思考(克服焦慮) 教練課程：時間投射技巧 教練課程：控制負面思維的技巧 教練課程：刻意搞砸技巧 教練課程：雙重標準技巧 單元十：步驟5（D）：改變潛在信念 挑戰非理性信念 將消極信念轉化為積極信念 假意反對 單元十一：步驟6（E＆F）：找到內心的渴望、行動及做出改變 定義你的需求 苦樂原則 教練課程：暴露技巧 教練課程：矛盾行為技巧 教練課程：延遲滿足感技巧 教練課程：走出固有性格技巧 教練課程：承擔風險技巧 單元十二：後續步驟 總結與下一步

能精確而迅速地編輯文件，並提高企劃書、報告或畢業論文等等的文書品質。

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如何挑選符合需求的保健食品。 釐清大眾對於攝取保健食品的迷思，並介紹需要保健食品的四大情境，以及說明挑選保健食品時須注意的六大面向。 希望能在使用保健食品時，達到生理、心理、社會的平衡。 課程講座 張沛祺 保健食品顧問 慈濟大學 醫學系藥理暨毒理學碩士 暖暖日常有限公司負責人 高雄市政府毒品防治局顧問 花蓮縣政府衛生局顧問

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課後，你將學會 : 1. 學會歸納整理的方法，大量閱讀的時候，很快就能找到重點，讓你資料 整理有一套。 2. 學會創意思考的技巧，不會再告訴我，老師我沒有想法。 3. 學會全面觀照的思考方式，你將跳脫線性思維的窠臼。 4. 學會一種全然不同的紀錄方法，隨時都能完整記錄思緒、靈感，及生命中的點點滴滴。 5. 學習不再侷限於書本，當腦洞大開時，對於閱讀及吸收更豐富的資訊，自然是游刃有餘。 6. 改變了思維模式，並內化成為本能，你將會擁有自己的學習地圖。

1/3開始報名2/23前完成報名繳費，雜費減免2000配合當前世界各國人士及國內新移民對華語文學習之需求，並因應教育部華語文教學政策的推廣，本學程除對國內外籍人士及新住民擔負起華語文的教育責任外，更積極透過學術交流、國際合作之方式，培養學生具備海外華語文教學之能力，促進國際間文化之交流。■華語詞彙學研究(3學分)--林文慶/副教授【每週日:09:00~12:00】 了解漢語詞彙的內涵、認識詞彙組構的類型、呈現詞彙變化的意義以及建構詞彙運用的認知等四項。 課程內容則分別介紹詞彙體系的生成以及發展，依序講述詞在語言學上的概念，並分別說明以單純詞、合成詞及固定詞組等熟語材料為核心的詞彙體系，且據以分析其組合結構。另詞彙在發展過程裡，因為語義關係而形成的同義詞、反義詞與多義詞，以及因語音關係而形成的同音詞俱為講述重心；至於新詞語的生成、舊語詞的消失，以及詞語在使用上所呈現的縮略現象則同在論述之列。 ■中介語研究(3學分)--周敏潔/副教授【每週日13:00~16:00】 中介語廣義而言即二語學習者所使用的語言（即學習者語言，learner language），它是二語學習過程中產生的一種過渡性語言，是一種漸進的、有系統的、不同於第一語言（母語使用者使用的語言）的語言系統，就華語學習而言即華語二語習得者所使用的華語。不論發音、詞彙、句法、篇章功能、語用功能等都歸屬於中介語研究的範疇。本課程之內容包括中介語的本質和特性、中介語理論產生的歷史背景、早期中介語理論研究、中介語理論的基本假設、中介語語用研究。本課程亦運用對比分析及偏誤分析法探討華語中介語常出現之詞彙、句法、篇章功能、及語用功能特有的現象。

對教育、農業、社會、地方再造等領域及台灣社會現況有更深入的理解。

強化溝通表達能力，包括判斷是否該發表意見，如何有效傳達自身想法，針對他人主張該如何快速反應，以及掌握話語權，主導討論過程！

對新聞事件與社會議題能快速判斷各方論點是否健全，看出誰是亂虎爛的假貨。當然，最重要的是能有效表述自身的評論意見。

1.了解自己為什麼一直愛錯人、遇不到適合的對象 2.知道三大愛情心理學理論 3.學會「愛自己的七個觸心練習」的操作方法 4.了解自己的戀愛風格