尼歐教練 個人IP創業諮詢 on Instagram: "不努力...大腦更強!? UCLA神經科學家：想效率翻倍，先戒掉5個「大腦內耗」習慣 不是妳不努力，是「大腦過載」了 身為創業女性，妳是否總覺得：事情永遠做不完？明明很累卻無法專注？ 1. 不忽視焦慮，與它對話 焦慮不是軟弱，而是大腦的「煙霧偵測器」。與其逃避，不如問它：「這份不安，在提醒我什麼？」 2. 停止用批評來自我激勵 長期處於高壓自我批評，會耗盡血清素與內啡肽。溫柔的力量，比嚴厲的苛責更能支撐妳走遠 3. 深度決策時，拒絕多工 多工處理是大腦的災難，切換任務會劇烈消耗前額葉皮質，一次只專心做好一件事 4. 不為了往好處想，而否定自己的情緒 樂觀很好，但強迫樂觀變成一種毒。學會「覺察」並「標記」情緒，給大腦空間去復原，才能釋放杏仁核的負荷，找回專注力 5. 效率不等於妳的自我價值 我們容易將「我做了多少事」等於「我有多少價值」!?其實"妳是誰"，比妳做了什麼更重要。當焦慮來襲，請深呼吸告訴自己：「我盡力了」 強健大腦「不努力」清單(快收藏) 清單： 1.聽見焦慮的訊息 2.以自我慈悲取代批評 3.開啟單工專注模式 4.誠實面對所有感受 5.工作與自尊分離 妳的大腦，值得更溫柔的對待 私訊「大腦」尼歐教練陪妳從內在覺察，走向外在豐盛 #個人IP #創業 #個人品牌 #自媒體 #倍增自由"