104學習
妳的大腦正在騙妳，8個腦科學心理學真相
你喔我學了20年的腦科學和心理學，一分鐘總結給你
1.感覺跟著行動走
如果你想要有感覺、有動力才行動
你會一直等下去
因為行動本身會激發感覺和動力
2.大腦無法分辨真實和想象
想像力會啟動你腦中實際在做那件事的相同大腦區域
所以你想像成功，你的大腦和行動就會彩排成功
你想像失敗，那大腦和行動就會彩排失敗
想像會成為現實
3.說出你的情緒，就可以讓他平靜下來
杏仁核是腦中處理恐懼、壓力、還有強烈情緒的地方
當你說出你的情緒，大腦的活動會從杏仁核轉移到前額葉皮質
也就是負責邏輯和理性思考的區域
讓你能夠帶來清晰感還有掌控感
說出來，就可以馴服它(情緒)
4.強烈的情緒通常只持續90秒，除非你給他加上故事和劇情
所以當情緒來的時候，你任何想法都很重要
不是每個想法都需要被關注
學習選擇哪些想法值得你去關注它的
5.做任何反應之前，先深呼吸
三思而後行，真的有效
6.感恩可以拯救你的人生
定期練習感恩，會增加腦中的多巴胺還有血清素
這是天然的抗憂鬱
7.想法不是事實
你想到的不代表是真的
大腦是個說故事的人，不是個說真話的人
8.你的意志力被嚴重高估
你身處的環境比意志力更強大
所以選擇好適合你的環境
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