運動訓練相關課程｜104學習

課程進行流程 熱身活動 基礎動作教學 動作組合練習 技巧練習 放鬆和結束

路線 基隆火車站( 南站廣場) 海洋廣場 ( 基隆八景 ) 林開郡洋樓 在地人的古早味 慶安宮 ( 咖哩炒麵的愛情故事) 等更多流程

路線 台北市士林捷運站1號出口 坪頂古圳登山口-至善路三段29號 坪頂三圳-陶然亭 清風亭-新圳頭山 內寮（橘咖啡）下午茶 等更多流程

課程進行流程 10分鐘暖身：下肢.核心與心肺 30分鐘心肺功能與肌耐力訓練 10分鐘的筋膜延展與放鬆

路線 08:30 捷運劍潭站3號出口集合 搭乘紅5公車 「陽明山總站」下車 草山水道第二接續井 草山水道第二水管橋 等更多流程

課程進行流程 14:30準時上課，請提早10分鐘報到 講解課程進行方式與內容介紹 當日身體評估與觀察 動態暖身 主訓練課表（肌力、心肺） 等更多流程