培訓健身教練相關課程｜104學習

本堂接續陳先生的評估資料，介紹課表四變項，說明如何把目標、能力與可行時間放入規劃，並依動作表現、完成情況與回饋調整。透過兩題自編題辨別套用範本及固定加重的誤判。 Personal Fitness Trainer Certification 私人健身教練國際證照｜第3堂／共4堂

本堂以小安與模擬客戶陳先生練習先蒐集健康與生活資料、判斷參與條件，再挑選適合評估。透過兩題自編教學題，辨別接案順序與前後測驗可比性，整理接案檢查卡。 Personal Fitness Trainer Certification 私人健身教練國際證照｜第2堂／共4堂

課程進行流程 暖身 動作講解與實作 收操

本堂練習說明示範、回做觀察與提示再試，並區分一般健康飲食教育與個人疾病飲食處方。透過兩題自編題，判斷動作學習與轉介界線，最後回顧全系列實用卡。 Personal Fitness Trainer Certification 私人健身教練國際證照｜第4堂／共4堂

一個月，讓別人看到你都說「你是不是瘦了！」居家訓練計畫讓你輕鬆健身，不再看心情做運動，搭配規律運動菜單，養成運動好習慣。告別傳統健身器材，僅徒手與彈力繩，透過直播視訊與教練一起線上訓練，減少居家訓練運動傷害，增加運動訓練及健身效果。 「燃脂減重＋心肺訓練＋肌肉伸展」三大面向 燃脂減重 由專業教練設計安排的三階段循環、高強度訓練。提升肌力、爆發力，長期來看不僅能雕塑體態，更能減少慢性疾病的發生機率。 心肺訓練 透過多組訓練動作鍛鍊心肺系統，加強心血管健康，幫助增肌，心理方面也能釋放壓力並減少焦慮。 肌肉伸展 大多線上影片僅針對燃脂運動，但運動前後的肌肉伸展也是健身中不可或缺的一環。正確的伸展有助於修正體態、培養行動能力、預防受傷、舒壓、增加活力、加強運動表現、提升睡眠品質。