104學習

運動

具備良好體能不僅提升工作效率,也有助於維持專注力與抗壓能力。規律活動能促進身心健康,降低職場疲勞和壓力,進而提升整體表現與團隊合作意願。此外,適度活動也展現個人自律與積極態度,增加職場競爭力。簡言之,維持良好體能是提升工作表現和職涯發展的重要基礎。

52,541 個相關職缺

提升你的實力,朝專業更進一步

精選課程

充實自己,讓能力持續成長

居家運動健身計畫♪在家動滋動
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【 AI 酸痛課 】從動靜態姿勢分析到運動設計,打造你的酸痛預防菜單 👍🏻
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關鍵人才發展策略:提升組織韌性,實現人才永續【08/28】
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淬煉提問技術啟動引導思維
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(確定開班)主管影響魅力學:讓新世代願意跟隨的說服力心法【10/16】
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頂尖業務必修課:從陌生開發銷售技巧到成交與顧客維繫【08/31】台中場
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教練式領導4大支柱
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打造高投入團隊:遊戲化工作設計與激勵機制實作班【9/17】
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(確定開班)領導激勵團隊:面談×會議×績效的整合領導力【10/21】
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精選證照

考取專業證照,讓能力被市場看見

TIMS運動行銷證照 |
隨著產業發展趨勢,及全球化經濟來臨,一個企業成敗關鍵往往視其行銷能力的展現。根據統計顯示,近年來企業對於行銷管理經理人之需求持續不斷成長。為此,本會以行銷專業之學術權威,透過嚴謹及客觀的標準,推動「TIMS行銷專業能力認證」制度,檢核欲從事行銷相關職務人員之行銷專業能力,並提振大專院校商管學院系所學生之行銷專業能力與知識,取得行銷專業認證,進而提升職場競爭優勢。除此之外,本認證得以做為企業用人之參考依據,縮減企業聘用及訓練的人事成本,使人盡其才,適才適所,提升產業競爭力。
台灣行銷科學學會
Primary Group Exercise Certification |
PC「Primary Group Exercise Certification基本有氧教練」:基本有氧即為所有有氧系列運動之基礎,其目的是輔助體適能指導員對參加團體運動的學員能夠充分發揮指導能力而開發的課程。從早期到現在,皆由體適能界的領導者、研究者及研究機關小組,不斷的研究各專業領域,進行研究與改進。本課程從生理學、醫學、生物力學的層面切入,以一般成人進行運動時可達到安全有效的運動目的而設計。
美國有氧體適能協會(AFAA)
全方位基礎人力資源管理師認證 |
『全方位基礎人資管理師認證班』是國內目前梯次數最多、開班最廣、傳承歷史最悠久、唯一且最具系統化的人力資源管理師養成課程,透過具豐富實務經驗且熱情的專業講師團,深入淺出地引領學員循序漸進學習與交流各項主題,過程中並輔以精闢個案探討與擬真實作演練,藉此帶領學員有效提昇本身人資專業知能,並加速培養出能承接未來在人資領域中更具挑戰性任務的實力。   整體課程架構,將從「策略性人力資源管理架構」談起,先帶領學員建立對策略性人力資源管理的整體概念,並打通各項人資功能定位上的任督二脈後,接著以「工作分析」為基礎,逐步、詳實且系統化地介紹各項人力資源管理之「選、訓、用、留」的基本概念及實務,諸如:「人才招募、遴選與任用」、「績效管理與訓練發展」、「薪酬管理與員工福利」、「員工關係與留才管理」等主題。整體系列課程前後呼應、兼具理論介紹、觀念導正與實務分享,使學員對人力資源管理有完整且正確的認識,不僅有助於未來朝向其他人資專業進一步學習上做好準備外,亦能使自己在人資職涯發展上有更清楚的方向及計畫,還在猶豫? 趕快來點選報名吧!
社團法人中華人力資源管理協會
台灣簡報認證-初級 |
簡報能力已成為企業重視的關鍵能力!甚至是決定工作表現的核心競爭力!從近年來在各大企業對簡報訓練課程的重視,以及頂尖學府每年舉辦簡報大賽等,都可以看到:簡報力,是讓職場工作者擁有被看見的能力!然而,怎麼把簡報力具像化?怎麼讓每個人的簡報能力,清楚的被看見? 台灣簡報認證由知名簡報教練王永福,影響力表達教練謝文憲,以及台大簡報大賽創辦人葉丙成教授所發起,邀集多位簡報與溝通專家,一起推動簡報認証標準化。 當你擁有台灣簡報認證,代表著被認可的簡報力,即便換了職場,不需要口沫橫飛,你的簡報能力也無需重新被審視,「簡報認證在手,終身受用無窮!」
台灣簡報認證股份有限公司
員工發展管理師 |
透過訓、考、用合一的認證體系,「訓練發展管理師認證」教導下列訓練發展課題,期使組織內部的員工、工作及組織三者能夠達到最佳契合,同時達成組織經營目標及員工前程目標。
社團法人中華人力資源管理協會
MAT Science Certification |
MAT「MAT Science Certification墊上核心教練」:強調Mind Body 精神與身體的融合!AFAA 融合了瑜珈、運動調節、復健、舞蹈等精髓,發表了可立即提供體適能指導者設計新運動處方的劃時代認證課程「墊上核心訓練」MAT SCIENCE。「墊上核心訓練」重點是「集中呼吸」與「意識動作」,可強化全身肌肉、柔軟度與平衡,將重點置於身體軀幹,培養身體安定的力量,不以孤立而以組合的方式活動身體,以求改善姿勢、調整體線、增進健康,而且適用於各種體能水準的學員。
美國有氧體適能協會(AFAA)

精選貼文,掌握第一手知識

企業捐贈運動 優稅擴大

2025-07-09 經濟日報記者歐芯萌 由聯合新聞網授權轉載 立法院昨(8)日三讀通過《運動產業發展條例》修法,將現行企業捐贈重點運動抵稅比率從原本150%提高至175%,另也明定國發基金應提撥一定比率投資運動產業。 運動部將於9月9日掛牌,為促進運動產業發展,行政院提出運產條例修正案,擴大減稅利多,有助引導資金進入運動產業,進一步鼓勵全民運動。 延伸閱讀:台灣英雄12強奪冠!企業捐贈至教育部專戶可抵稅150% 運動產業發展條例修法重點 項目內容投資國發基金應提撥一定比率投資運動產業企業捐贈專戶捐贈金額1,000萬元額度內,可以175%列報費用企業捐贈專案核準職業、重點運動賽事可全數按捐贈金額175%列報費用,不受捐贈金額1,000萬元限制資料來源:由聯合新聞網授權轉載 行政院提案也指出,為持續扶持業餘運動業及重點運動賽事發展,對業餘運動業及重點運動賽事主辦單位的捐贈,可自營利事業所得額減除的施行期間有必要延長,因此提案修法,抵稅施行期間,自修正生效日起至2031年12月23日止 三讀條文明定,中央主管機關應會同或協調相關政府機關、金融機構及信用保證機構,建立運動產業發展投資、優惠融資管道及信用保證機制,並提供優惠措施引導民間資金投入,協助各經營階段的運動事業取得推展運動業務所需資金。國發基金應提撥一定比率投資運動產業。 三讀條文指出,企業符合條件的捐贈,可依《所得稅法》第36條第1款規定以費用列支,不受金額限制,包含捐贈經政府登記有案的體育團體;培養支援運動團隊或運動員;推行事業單位本身員工體育活動;辦理經中央主管機關認可促進全民運動發展之賽事等。 三讀條文規定,中央主管機關為促進職業或業餘運動業及重點運動賽事發展,可設置專戶,辦理營利事業捐贈相關事宜。 企業透過專戶對中央主管機關認可的職業或業餘運動業捐贈,在申報所得稅時,可在捐贈金額1,000萬元額度內,按該金額175%,自其當年度營利事業所得額中減除。至於企業透過專戶對經中央主管機關「專案核准」的重點職業或業餘運動業,及經中央主管機關公告之「重點運動賽事」主辦單位之捐贈,在申報所得稅時,可全數按捐贈金額175%列報費用,不受捐贈金額1,000萬元額度限制。
【104職場力】・稅務法規

115年U幣攻略|走路運動能換現金、1500元運動抵用金將回歸|U-Sport計畫

2026年(民國115年)臺北市政府體育局最新「U-Sport臺北樂運動」計畫正式啟動!今年不僅延續了備受好評的「1500元運動抵用金」,更升級了「U-Walk健康萬步走」與居家線上課程機制,無論你是健身房常客,還是喜歡在公園散步的樂齡族,這篇懶人包教你如何免費領取補助、輕鬆累積U幣(1U幣=1元),甚至將運動時數變現儲值到悠遊卡! 更新時間:2026/3/13 文/《104職場力》整理 本文導覽 民國115年U-Sport計畫3大亮點快速瀏覽U-Sport活動參與資格【115年樂集點】走路、上健身房、解任務都可賺U幣!1.任務集點(待公布)2.U-Walk健康萬步走(戶外族首選)3.場館入場集點(健身族必備)4.其他得U幣方式:看居家線上課程(適合宅家運動族)【115年加碼送】限量登記1,500元運動抵用金(已抽獎)【115年好康抽】兩波抽獎將實用好禮帶回家!第1次抽獎:7月第2次抽獎:12月第3次抽獎:年末額外加碼U幣怎麼用?3大用途超便利!1.直接折抵運動消費2.轉換悠遊卡儲值金3.兌換即享券U幣使用常見問答 民國115年U-Sport計畫3大亮點快速瀏覽 為了持續鼓勵台北市民養成運動習慣,2026年的U-Sport計畫聚焦以下3大重點: 1.樂集點:至合作場館入場運動、健走、任務集點皆可賺U幣。2.加碼送:符合資格市民可登記領取1500元運動抵用金(活動籌備中)。3.好康抽:累積運動次數,年終、年末有機會抽中總價值百萬的豐富好禮。 U-Sport活動參與資格 必須是設籍臺北市市民(不限年齡) 下載並註冊U-Sport App會員之民眾 Android iOS 【115年樂集點】走路、上健身房、解任務都可賺U幣! U幣點數等同現金(1U幣=1新台幣),今年集點方式更靈活,讓運動變成你的被動收入! 1.任務集點(待公布) 不定時推出限時任務等互動活動(如跨局處專案或活動、節慶活動…等),完成任務即可集U幣,任務詳情請待官方公布。 2.U-Walk健康萬步走(戶外族首選) 不用去健身房也能賺!只要開啟U-Sport App的計步授權,日常走路就能集點。 活動期間 115年1月1日起至115年6月30日24時止,以自然月計算(當月1日至當月底) 獎勵機制 當月累積20萬步:送30U幣 當月累積30萬步:再加碼送50U幣 小計:每月走路達標最高可現賺80元 注意:單日最多採計12,000步 3.場館入場集點(健身族必備) 至全台超過240家合作場館(含運動中心、健身房、游泳池)運動即可集點。 活動期間 自115年1月1日起至115年11月30日24時止。 集點方式 進場前開啟App會員卡QR Code 出示QR Code給館方掃碼即可以獲得當日U幣獎勵 獎勵機制 每次贈送5U幣(每日限領1次) 注意事項 集點請主動告知場館人員並出示會員QR Code,當下無告知,事後無法要求補點。 一定要實際入館運動,在館外散布、進館內閒晃沒運動都不符合集點資格。 帳號僅限本人使用,請勿出借或共用,也不能代為集點,經發現違規,使用者與被使用者帳號將一併凍結,無法再使用。 4.其他得U幣方式:看居家線上課程(適合宅家運動族) 天氣冷不想出門?在家看影片也能賺U幣。 集點方式 只要購買並觀看喬山「Welltivity 樂運動」線上課程,在樂集點活動期間跟著教練運動即可集點。 獎勵機制 觀看滿30分鐘,隔日自動發放5U幣。 【115年加碼送】限量登記1,500元運動抵用金(已抽獎) 這是大家最關心的福利!U-Sport臺北樂運動每年提供23歲到64歲的「臺北市民」會員登記抽選1,500元運動抵用金,可以在合作場館折抵運動入場、購買課程、場地租借以及Welltivity線上運動課程。 目前兩萬名幸運兒已於2月26日抽出。 【115年好康抽】兩波抽獎將實用好禮帶回家! 抽獎活動為「場館入場集點活動」延伸獎勵,除了每日入場運動送的5U幣之外,還有3次額外抽獎機制: 第1次抽獎:7月 115年6月30日前,完成12次運動集點者可參加抽獎。 第2次抽獎:12月 115年11月30日前,完成24次運動集點者可參加抽獎。 第3次抽獎:年末額外加碼 集章規則 當日運動:集1個章 當月集滿20個章:解鎖當月限定徽章 抽獎資格 1-11月限定徽章全部蒐集完成者,年末可額外抽總價值30萬好禮+限量100份U-Sport大禮包。 U幣怎麼用?3大用途超便利! 累積下來的U幣用途非常廣泛,不只能直接折抵,還能轉換成現金。 1.直接折抵運動消費 直接至U-Sport合作場館運動入場、購買課程、場地租借折抵使用。 一般票可直接閘門掃碼入場 優待票、公益時段或餘額不足時,需請臨櫃人員掃碼 2.轉換悠遊卡儲值金 這是最受歡迎的功能!可將U幣兌換為悠遊卡儲值金(需滿100U幣才可轉換),搭捷運、超商購物都能用。 至12間運動中心加值 步驟1:攜帶常用的實體悠遊卡及手機,前往臺北市任一運動中心。 步驟2:出示U-Sport App會員卡QRcode給櫃檯人員。 步驟3:由櫃檯人員協助將U幣轉為悠遊卡儲值金,並儲值至所持的悠遊卡。 捷運站GAVM加值機 步驟1:打開 U-Sport APP、點擊下方功能列「會員專區」(人頭圖示) 步驟2:點擊「設定悠遊卡」▶ 完成悠遊卡綁定 步驟3:至捷運站悠遊卡機臺進行加值程序 U幣轉換悠遊卡儲值金SOP 3.兌換即享券 可轉換成好康即享券,兌換各類生活消費券使用。 U幣使用常見問答 Q.U幣使用期限? 取得U幣起至115年12月31日24時止。 Q.U幣可以轉讓給家人使用嗎? 限本人使用,不可轉讓、幫他人購票入場,亦不能合併他人運動抵用金或U幣使用。 Q.U幣使用後可以退還嗎? U幣使用後,不得要求退還。 Q.先前已透過抵用金或U幣夠買課程,那後續去上課可以集U幣嗎?怎麼集? 可以,只要出示會員QRCode,即可由場館人員協助掃碼集U幣。 (本文資訊、圖片來自115年度臺北樂運動計畫公告,詳細活動辦法以臺北市政府體育局最新發布為主) 延伸閱讀: 115年運動幣登記1/26開跑|500元怎麼領?分流時程一次看 2分鐘就能燃脂!風靡歐美的「運動零食」有5大益處,不用設備也能做高強度活動 運動減重超推的「能量棒」怎麼挑選?營養師分享簡單4步驟自製美味穀物棒 苗栗幣APP怎麼用?註冊、賺點、特約店家消費折抵教學懶人包! 【2026免費體適能檢測+8週運動課懶人包】資格、地點查詢、報名QA一次看
【104職場力】・政府補助

「企業聘用運動指導員補助方案」推動員工活力職場與運動人才就業│114年度即日起開放申請

教育部體育署為打造健康活力職場,推出「企業聘用運動指導員」專案,114年度現已開放申請,截止日至9月14日,本文整理專案的申請資格、流程、細節及相關QA,歡迎企業把握時間踴躍提出申請。 文/《104職場力》 本文目錄(點擊可快速前往) 「企業聘用運動指導員補助方案」申請資格、流程及細節「企業聘用運動指導員補助方案」2大經費補助原則+1加碼方案「企業聘用運動指導員補助方案」4大活動類型補助「企業聘用運動指導員補助方案」常見QA 為了促進運動人才的多元就業和鼓勵企業推廣員工的運動,教育部體育署推動「企業聘用運動指導員」專案。 專案目的是藉由政府資金的補助,鼓勵企業聘請運動指導員,讓企業能夠舉辦運動相關活動,提升員工的運動氛圍和工作活力,同時也促進運動人才就業。 「企業聘用運動指導員補助方案」申請資格、流程及細節 誰能申請「企業聘用運動指導員補助方案」? 依法辦理公司登記且營運中的企業。 如何申請「企業聘用運動指導員補助方案」? 「企業聘用運動指導員補助方案」計畫採線上申請方式辦理,申請企業需至「活動網頁」註冊企業會員後,於線上填寫申請表單(含經費概算表)並上傳相關證明文件檔案。 步驟一:註冊並登入會員中心點選「會員中心」➔登入「企業會員」 步驟二:提出申請點選「企業補助方案」➔「計畫申請」➔「申請補助計畫」 步驟三:填寫規劃內容填寫運動活動規劃➔選擇運動指導員➔確認申請資料➔上傳證明文件➔點選「確認送出」 步驟四:確認核定公文及辦理第一期款撥款作業於申請案件審查通過並收到核定公文後,請至「運動活動行程確認」,確認各項活動期程/資料,完成確認後即辦理第一期款撥款作業及依據規劃期程辦理不預告訪視。 如果在活動辦理期程中,因故需異動活動內容、更換運動指導員,請於活動發生前至「計畫異動」提出申請並與專管中心聯繫,後續將由專管中心受理後確認或回覆,相關紀錄可至「計畫異動申請紀錄查詢」查看;如需修改計畫聯絡人亦請於此步驟直接修改即可。 最後,在核定補助經費的活動全部辦理完畢後,請至「計畫結案」➔「申請結案」填寫結案資料。 「企業聘用運動指導員補助方案」申請操作完整說明 今年「企業聘用運動指導員補助方案」申請時間? 自114年3月24日至114年9月14日止(補助經費額度用罄則不再受理申請)。 申請「企業聘用運動指導員補助方案」需準備什麼文件? 運動活動經費申請表:線上填妥後由系統產出。 運動活動規劃書(含經費概算表):線上填妥後由系統產出。 聘用運動指導員之資格條件證明文件影本:採系統勾稽,運動指導員需完成會員申請與資格審查、勞保(或職災保險)及健保投保證明文件影本。 公司最近一期勞保投保單位保險費繳款單及勞保投保單位人數資料表。 「企業聘用運動指導員補助方案」2大經費補助原則+1加碼方案 1. 新聘用運動指導員 說明企業新聘用1名運動指導員從事全職工作,可申請辦理運動活動經費最高至新台幣40萬元。條件同1名運動指導員以申請1次為限,每家企業每年以申請3人為限,最高得申請新臺幣120萬元。備註「新聘用」定義是指於民國113年1月1日(含)後到職的正職員工,並成為i運動資訊平台一般會員通過審核者。 2. 持續聘用運動指導員 說明曾申請通過「企業聘用運動指導員補助方案」補助的企業,持續聘用原運動指導員且從事全職工作者,可申請辦理運動活動經費最高新台幣15萬元。條件同1名運動指導員以申請1次為限,每家企業每年以申請3人為限,最高得申請新台幣45萬元備註「持續聘用」定義是指曾申請通過本計畫補助的企業,持續聘用原指導員從事全職工作。 3. 加碼方案 當年度申請對象符合下列條件者,得增加補助額度。 A. 500人以上企業新聘運動指導員 說明員工人數達500人(含)以上,每新聘用1名運動指導員,可增加申請額度新台幣30萬元。條件每家企業每年以3人為限,最高增加申請額度至新台幣90萬元。備註企業員工人數以公司最近一期勞保投保單位保險費繳款單及勞保投保單位人數資料表為基準。 B. 運動指導員獲得「國民體適能指導員」證書 說明如企業本年度提出申請的運動指導員於申請時已取得「國民體適能指導員」證書者,每1名得增加申請額度新台幣10萬元。 C. 自辦運動課程的企業「參與特定企業運動賽事」 說明為鼓勵企業參與本計畫之「企業運動賽事」,如申請之「自辦運動課程」、「自辦運動活動」、「非自辦運動活動參與」規劃辦理當年度賽事運動項目,今年度每家企業最高得增加申請額度新台幣5萬元。備註114年度企業運動賽事以辦理「籃球」運動項目為主。 「企業聘用運動指導員補助方案」4大活動類型補助 1. 自辦運動課程(必要辦理且為主要補助活動類型) 針對內部員工自行辦理之規律(每週或隔週)運動課程或運動類社團等常態型活動,如:體適能、瑜珈、有氧課程及各項運動社團活動等。 ※企業人數未滿10人者,以申請一運動項目為限。 2. 自辦運動活動(申請金額以總申請補助經費30%為上限) 針對內部員工自行或委外辦理之運動活動,如:企業運動會、登山、健行等,如為委外辦理辦理費用,需同時檢附計畫補助基準之各項目明細表或估/報價單,並依規定審查補助。 3. 非自辦運動活動參與(申請金額以總申請補助經費10%為上限) 購買票券鼓勵員工參與公開之運動賽事或企業內部員工組團參與公開運動活動,如:觀賞職業運動及其他運動賽事或參加泳渡日月潭、鐵人三項、路跑活動及各項球類、單項運動比賽等。 為鼓勵企業參與本計畫之「企業運動賽事」,報名企業得申請參與賽事相關費用。 4. 參與「國民科技體適能檢測試辦計畫」(鼓勵企業主動辦理) 依據114年「國民科技體適能檢測試辦計畫」試辦實施計畫內容,為鼓勵企業辦理體適能檢測、促進體適能發展,由科技體適能專案辦公室提供聘用運動指導員之企業每年100名免費檢測名額,如超出100人之檢測費用,可由計畫申請補助。 ※核定補助內容之金額,由審查會議經委員書面審查決議之。 體育署表示,除上述豐富資源外,更提供「科技體適能檢測」、「運動名人/大使講座」、「輔導諮詢服務」等免費獎勵措施,並開辦「運動指導員增能課程」,協助企業推廣職工運動並活化企業人才資源,歡迎有意申請的企業洽詢企業聘用運動指導員專案管理中心,善用「i運動資訊平台」線上求職求才媒合服務,串聯企業與體育運動專業人才。 114年度補助方案實施計畫細節 「企業聘用運動指導員補助方案」常見QA Q:企業僅規劃辦理自辦或非自辦運動活動,未規劃自辦運動課程,是否仍可請領補助?A:計畫目標是促進職工規律運動,因此補助經費會以自辦運動課程規畫預算為母數,自辦或非自辦運動活動則以母數去計算可用經費。 Q:若運動指導員任職於A公司,在B公司開設課程,補助會核發給哪間公司?A:補助僅適用於同一公司內部活動,若運動指導員於A公司任職並開設課程,則A公司可申請運動經費補助;B公司無法直接受益,需另聘運動指導員申請補助;若A、B公司為集團內子母公司,則可合併計算活動參與人數。 Q:若員工離職後回任,是否仍符合補助資格?若從A公司離職後轉至B公司任職,是否可申請補助?A:若員工離職後回任A公司,則不符合新聘用或持續聘用補助。但若轉至B公司任職,則不受影響,仍可申請新聘用補助方案。 Q:企業提交申請沒有符合補助原則的條件,就不能申請加碼方案嗎?A:沒錯,企業申請須先符合補助原則的內容,才可申請加碼方案。 Q:是否有連續申請年限的限制,例如連續三年申請後無法再申請?A:目前無此限制,因應年度預算不同,每年實施計畫可能有所調整,依當年度公告簡章為主。 Q:關於自辦運動活動,參加國外登山健行活動,是否可認列?A:僅限國內活動,國外活動不在補助範疇。 Q:若企業辦理跨企業聯賽,是否符合補助資格?A:補助範疇僅適用於企業內部員工所需運動經費,若為跨企業聯賽,非為補助範圍。 Q:公司員工私下會定期召集去運動或練習,但沒有加入公司未成立社團,這樣可申請補助嗎?A:並未限制需要成立運動社團,只要是企業內部員工團體去運動即可申請補助。 Q:是否可聘用退休體適能教師以兼職方式擔任顧問授課?A:不行,員工需為公司正職員工。 Q:企業聘用運動指導員補助方案是否有特定排除對象,如學校、醫院、公家機關等?A:補助方案僅適用於依法辦理公司登記且營運中的企業,不適用於學校、醫院或公家機關。 Q:企業是否必須先申請運動指導員補助,才能申請加碼方案?還是可以獨立申請?A:企業需聘用全職運動指導員後,才符合申請資格,如有符合加碼方案的資格,可再申請加碼補助。 Q:如已經申請工作生活平衡補助方案,是否可以再申請本補助方案?A:計畫活動內容以不重複補助為原則,即同一張發票不重複申請不同補助案。 延伸閱讀: 鼓勵企業推動「工作生活平衡措施」,114年度勞動部補助計畫受理申請至5月31日 【最新上班族健康操】15分鐘影片+動作講解!有效減少痠痛、甩開小腹! 運動指導員的全方位指南:類別、職責、薪資及轉職資源
【104職場力】・政府補助

「爆肝」到「爆汗」 竹科大廠砸錢推廣運動

2026-03-01 聯合報記者王駿杰、黃羿馨 由聯合新聞網授權轉載 竹科園區有「台灣矽谷」之稱,生產線廿四小時運作,燈火徹夜通明,高薪工程師與時間、壓力賽跑,為扭轉「拿命換錢」的血汗職場宿命,竹科大廠推動「健康轉型」,台積電有兩座大型運動館、十六面球場與游泳池。聯發科設健康生活館,有媲美職籃等級籃球場,還有專業教練,透過運動讓工程師平衡身心。 不少工程師說,高壓、高工時的職場環境,下班後要維持運動不容易,廠區附設運動中心,下班後直接在公司「肌力釋放」,不僅方便,更省去交通與猶豫的時間,科技大廠砸錢打造專業場館,也成為各企業間的福利競賽。有工程師眷屬說,看到另一半放下精密儀器,到球場揮汗紓壓,心裡也比較放心。 臉書粉專「加入台積 共創奇蹟」曾發文,台積電全台共有十九座廠區健身房,員工工作之餘能就近運動,廠區內還有兩座大型運動館,包括撞球區、桌球區、與多功能教室,還有配備專業教練的健身中心;還規畫十六面球場,涵蓋羽球、籃球、壁球、網球及排球,甚至設有室內游泳池,配備廿五公尺標準水道。 此外,台積電每年定期舉辦「台積電運動會」,這是台積人的年度盛事,創辦人張忠謀曾多次強調,運動對員工戰鬥力的重要性。 聯發科打造的健康生活館,占地八百多坪,其中的籃球場被不少人私下譽為「聖殿」,球場空間挑高達二層樓,搭配高品質木地板,整體水準媲美職業聯賽等級;館內還有氧教室、韻律教室、親子教室等,提供數十個社團彈性運用,曾獲二○二二年運動企業認證。 聯華電子的聯園活動中心是竹科知名員工福利設施,有室內籃球場、羽球場、桌球室、撞球室,另有水療設施,甚至有室內慢跑道,即使下雨天,工程師也能跑步運動。 友達光電在全台廠區設有七座「活力館」,設施齊全且管理專業,包含室內籃球場、健身房、韻律教室,並聘請專業教練駐點指導;友達每年會舉辦大型運動季與家庭日,將運動與團隊建設結合,也成為員工期待的年度盛事。 [joblist_plugin title='更多104【台積電】工作機會' url='https://www.104.com.tw/company/a5h92m0' amount='1'] [joblist_plugin title='更多104【聯發科】工作機會' url='https://www.104.com.tw/company/12noppgo' amount='1'] [joblist_plugin title='更多104【聯電】工作機會' url='https://www.104.com.tw/company/low6oqw' amount='1'] [joblist_plugin title='更多104【友達光電】工作機會' url='https://www.104.com.tw/company/12nokxe8' amount='1']
【104職場力】・半導體

運動不必二選一,有氧與力量訓練的雙贏策略

在現代忙碌的生活中,運動常被簡化為「二選一」的選擇題——有氧還是力量訓練?但其實,這樣的選擇根本不必存在。無論是提升心肺功能的有氧運動,還是增強肌肉力量的舉重訓練,兩者都是延長壽命、改善健康的關鍵。遠離久坐生活,結合有氧與力量訓練的雙贏策略,不僅能讓你在晚年仍保持活力,更能全面提升身體與心靈的健康質量。現在,就是讓運動成為你生活一部分的最佳時機。 文/彼得.阿提亞P eter Attia, 比爾.吉福德 Bill Gifford 圖/Magda Ehlers 編輯整理 /104高年級 幾年前,我的朋友格里芬(John Griffin)曾寫信問我,他應該如何運動才好:多做一點有氧運動,還是多一點舉重?我有什麼建議?「 我實在很困惑,我看到的那些說法都互相矛盾,」他寫道。 在他看似簡單的問題背後,道出了許多人內心的疑惑。格里芬是個聰明人,但連他也對「專家們」的建議互相矛盾而感到沮喪,他們各有吹捧的健身方法,而且都說自己的方法才是通往完美健康的必經之路。格里芬不清楚自己在健身房應該做什麼,也不知道該從何開始。 那是在我重回全職醫療工作之前。當時,我沉浸在營養學研究的世界裡,如果說有什麼比運動科學更令人困惑的,那就是營養學了,充滿互相矛盾的發現,還有以薄弱數據背書的狂熱教條。雞蛋好還是不好?咖啡呢?我也快被搞瘋了。 我開始回信,打字的手過了許久都停不下。等我按下「傳送」鍵時,已經寫了將近兩千字,遠遠超過他想要的回覆。這個可憐的傢伙只是想要簡單的答案,不是備忘錄。我也沒有到此為止。後來我將那封電子郵件擴展成為一萬字的長壽宣言,到最後發展成為你手上的這本書。 顯然,格里芬的問題觸動了我。並不是因為我熱愛力量訓練勝過耐力訓練,也不是反過來;這兩種我都做了很多。我之所以這麼做是因為答案並非「二選一」這麼簡單。我不喜歡將這些複雜、微妙又極其重要的問題,簡化為簡單的二選一。要做有氧運動還是重量訓練?該吃低醣還是素食?食用橄欖油還是奶油?我們一定要選邊站嗎? 任何運動都比久坐不動好 我們總是喜歡把每件事情都變成一場宗教戰爭,看看誰才是唯一真神,在探討營養學的章節中,將再度看到這種現象。有些專家堅持力量訓練比有氧運動好,有些專家的意見卻正好相反,雙方勢均力敵,爭論不休,卻也毫無意義,各方擁護者為了大肆宣傳,犧牲了科學。問題癥結在於,我們看待生活中這些極為重要的領域(運動與營養),眼光實在太狹隘。重點不是你在健身房喜歡做哪種運動,它們遠比那重要多了。 比起書中討論的其他戰術領域,最能決定你的餘生將會如何度過的,就是運動。有大量的數據支持這個論點:即使是很少量的運動,也可以讓你的壽命延長好幾年;運動可延緩幾乎所有慢性疾病的發生,對延長與改善健康壽命也有驚人效果。運動不僅可逆轉身體衰退(我認為這很顯而易見),還可延緩或逆轉認知衰退。在情緒健康方面也有好處,雖然很難量化。 因此,當你讀完這本書,如果只能先養成一套新習慣,那一定是在運動領域。如果你目前有運動,可能要重新思考並修改你的運動計畫;如果目前運動還不是你生活中的一部分,你並不是唯一該做出改變的人,77% 的美國人和你一樣。現在該是改變的時候了,就是現在。即使只是一點點的日常活動,也遠比不活動好。從不運動到每週只要運動90 分鐘,就可讓你的全因死亡風險降低 14%。很難找到一種藥物能夠做到這一點。 因此,關於友人格里芬問的問題,兩個答案都是肯定的。是的,你應該多做有氧運動;是的,你應該多做負重運動。如果你像我一樣,從幼稚園起就開始運動,我向你保證,接下來內容將會提供新見解,幫助你為自己建構更好的計畫,不是為了在更短的時間內跑完馬拉松,或在健身房吹噓自己,而是為了活得更久且活得更好,最重要的是,為了可以在晚年繼續享受有體育活動的人生。 運動對你有好處,這顯然不是什麼大發現,但並不是很多人真正了解運動的影響到底有多深遠。一項又一項研究發現,比起久坐不動的人,經常運動的人可多活10 年之久。經常跑步和騎自行車的人,不僅活得比較久,健康狀況也維持得比較好,與代謝功能障礙相關的疾病發生率也比較低。對於(還)沒有運動習慣的人來說,你很幸運:運動的好處,從任何大於零的活動量開始(連快走都算),一路增加。正如幾乎任何飲食比起只吃速食,都代表有很大的改善,幾乎任何運動都比久坐不動來得好。 關於運動,雖然我和醫學院同學幾乎沒有學到什麼,更不用說學到如何給病人「開處方」,但醫學 2.0 倒是至少認清它的價值。不幸的是,醫學 2.0 的建議很少超越「多動少坐」的老生常談。美國政府的身體活動指南建議,「活躍的成年人」應該每週至少進行五次30 分鐘(或總共 150 分鐘)的中等強度有氧健身活動;此外,還要針對所有主要肌肉群,進行兩天的力量訓練。 想像一下,如果醫師對於癌症治療如此不清不楚: 醫師:史密斯小姐,我很遺憾必須告訴妳得了結腸癌。 史密斯小姐:這真是晴天霹靂,醫師,我該怎麼辦? 醫師:妳需要做化療。 史密斯小姐:哪一種化療?什麼劑量?多久做一次?要做多久?有什麼副作用? 醫師:(雙手一攤)。 我們需要更具體的指引來幫助我們達成目標,並以有效又安全的方法來實現。但首先,我想要花點時間探討運動為什麼這麼重要。我發現運動的相關數據非常有說服力,當我和病人分享這些數據時,他們對於有氧適能及肌力,與較長的壽命及健康壽命有關這個事實,不太訝異,但對於竟然有那麼大的好處,他們都感到很驚訝。有關運動的研究數據清楚告訴我們,運動得愈多,身體會愈好。 節錄自:天下雜誌出版《超預期壽命,作者:彼得.阿提亞P eter Attia, 比爾.吉福德 Bill Gifford,譯者:黃靜雅》
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運動強度越高,紓壓效果越強!今天就試試看!

原標題:你知道嗎?高強度運動習慣其實越能幫助我們放下工作的煩惱 在繁忙的工作日後,許多人尋求運動來舒緩壓力,但根據研究顯示,高強度運動比起輕鬆活動更有效地幫助我們從工作煩惱中抽離。當你挑戰自我進行如跑步或HIIT等強度較高的運動時,大腦專注於當下身體的感受,而不再思考未完成的任務或其他壓力源,達到心理抽離的狀態。此項研究驗證了較高強度運動能夠更有效地減少負面情緒並促進情緒恢復,對於那些「腦袋停不下來」的人,不妨嘗試這種富有挑戰的方式遠離壓力。 文: 小婉家族研究生 高千琇  | 工商心理實驗室 下班後,許多人會選擇運動來「放鬆心情」或「轉換心情」,但你有沒有想過,不同強度的運動,對於幫助我們從工作壓力中抽離、真正恢復活力,效果其實不相同?Hooff等人(2019)的研究指出:「運動的強度越高,越有助於我們暫時忘掉工作、放下壓力。」 ​根據過去學者的說法,當我們進行高強度運動時,大腦的注意力會更多集中在身體感受上(像是心跳加快、肌肉酸痛、呼吸急促),而比較不會去想外在的事物,比如工作上的煩惱,比如當我們努力讓自己撐過最後一圈跑步、最後幾下深蹲時,大腦幾乎沒有餘力再去想工作上的那些未完成的報告或上司的責備,此一現象在心理學上被稱為「心理抽離」(psychologycal detachment),其代表暫時把注意力從壓力來源(例如工作)上移開,越能做到心理抽離,就越能幫助我們恢復活力、調整情緒(Sonnentag & Fritz, 2015)。 ​為了驗證這個假設,Hooff等人(2019)的研究團隊做了兩個實驗: ​實驗一:請一群上班族連續10天紀錄自己的運動情況、當天的情緒變化,以及是否成功從工作中抽離。 結果發現:只有在做「高強度運動」的那一天,參與者隔天早上醒來時,覺得自己恢復得更好、情緒也更正向。 實驗二:請一群上班族先接受一個模擬壓力測試,再隨機分配他們去做「中等強度」或「高強度」運動。 結果發現:做「高強度運動」的人,心情中的負面感覺減少得更多,因為他們在運動時比較不會去想剛剛的壓力事件。 這意味著「有運動習慣」很重要,但 「運動強度」其實更重要,如果目的是想擺脫工作壓力、恢復活力,那麼進行有挑戰性的運動(跑步、重量訓練、HIIT等)會比輕鬆活動(散步、伸展)來得更有效。 ​給忙碌上班族的建議 如果你常覺得下班後還在想工作的事、覺得「腦袋停不下來」,不妨嘗試一些較具挑戰性的運動,可以先從評估自己的體能狀況開始,再慢慢增加強度,因此當下一次想讓自己「腦袋清空」的時候,就藉由這些高強度運動來遠離工作相關的煩惱吧!(提醒:如果有心血管疾病或運動禁忌的人,開始高強度運動前記得先諮詢專業醫師或專業教練!) 小婉家族研究生 Sarah 參考資料: van Hooff, M. L., Benthem de Grave, R. M., & Geurts, S. A. (2019). No pain, no gain? Recovery and strenuousness of physical activity. Journal of Occupational Health Psychology, 24(5), 499. Sonnentag, S., & Fritz, C. (2015). Recovery from job stress: The stressor‐detachment model as an integrative framework. Journal of organizational behavior, 36(S1), S72-S103. 看更多來自工商心理實驗室的好文 >> 追劇很廢嗎?抽離、放鬆懂「下班」隔天更有活力! 工作久坐健康風險高!科學證實「微休息」的4大好處 AI如何改變我們工作關係和對公司的信任感 擺脫星期一症候群「週一最低限度努力」成為職場新趨勢 Z世代安靜離職消失了嗎?不,它進化成「怨恨缺勤」 超過7000+的HR都報名過的104人資學程!求職成效提升至4.5倍!>>   提升員工帶動企業的成長!最划算的教育訓練方案首選>> 成為人資市集Line好友獲得最新課程優惠及免費講座資訊>> 訂閱人資市集電子報獲得專家工作分享及產業新知 >>
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耐操抗壓、忠誠度高 竹科興起運動員轉職工程師

2026-03-01 聯合報記者王駿杰、黃羿馨、郭韋綺 由聯合新聞網授權轉載 科技領域向來以理工人居多,但近年新竹、高雄出現了一批「運動員工程師」,脫下球衣走出競技賽場,換上無塵衣成為科技產線穩定人力,甚至進修轉職再創第二人生。科技大廠主管說,運動員體能好、抗壓性高,跨界展現硬實力。 竹科大廠資深主管黃柏智熱愛排球,在竹科打造私人球館「可利排球小棧」,結識大專院校甲組運動績優生(體保生)。他發現選手退役後,對未來職涯很迷惘,他憑藉電機專業與園區人脈,陸續引薦優秀體保生轉型為工程師。 曾任中華男排助理教練的林姓工程師去年成為竹科「運動員工程師」,他坦言職業體壇很現實,只要戰績不好就會被替換,未來不知何去何從。去年6月原本要到新加坡俱樂部擔任排球教練,因緣際會在黃柏智引薦下在科技廠擔任量測助理工程師,下班後就到球場當教練,「白天竹科,晚上球場」的斜槓模式,讓他兼顧體育與職涯人生。 黃柏智引入科技領域的運動員約十多人,在竹科不同公司上班,除了工作、薪水穩定,更有人在跨行後在職進修,甚至考取陽明交大工業工程與管理碩士班,為職涯蓄積能量。 黃柏智分析,科技業看似光鮮,但產線壓力大、SOP枯燥,很多新人都不適應,流動性也不低,但這群運動員抗壓性高,不怕吃苦與訓練,跨域投入科技業格外穩定,企業忠誠度也很高。 運動部前身、教育部體育署2023年與高雄大學合作,輔導績優運動選手投入半導體人才培訓,據統計,三年來協助68人轉型,近十名選手目前穩定任職於日月光,擔任設備工程師、儲備幹部與技術員等,也有人到台積電。 棒球員出身的李培榕三年前加入該計畫,他說,培訓課程密集,機電整合、工程數學難度高,但他是一般生,比純運動員更能適應,實際進入廠區工作時,一開始抓不到方向,反覆熟悉工作流程直到「全部都通了」,現已是主力技術員。 日月光人資處經理簡振安說,運動員多非理工科系,學習製程技術與操作機台需要更多時間,有體育背景的員工表現穩定、態度積極,公司也設計了專屬的晉升機制。 高雄大學研發長吳松茂表示,培訓計畫門檻高,須大學畢業、曾參加台灣六大賽事或大專聯賽,近年很多選手有轉職需求,考慮放寬條件,讓退役選手減少就業焦慮。 [joblist_plugin title='更多104【日月光】工作機會' url='https://www.104.com.tw/company/1a2x6bj87f' amount='5'] 延伸閱讀: 運動後吃什麼有助「增肌減脂」?有氧、重訓的碳水/蛋白質黃金比例|附超商推薦菜單
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🌍國際運動賽事 如何借勢創造品牌價值🏅?

令人提不起勁的炎炎夏日,就讓四年一度的國際運動賽事為大家注入滿滿活力吧!看著運動員在競技場上揮灑熱血,企劃人如何借勢行銷!讓我們一起來揭秘吧😎 1️⃣跨界合作,提升品牌影響力 國際運動賽事經常與全球知名品牌合作,創造更深層的觀眾互動。比如,運動品牌 #Nike 會在每屆賽事中作限量版鞋款,或與 #CocaCola 聯名推出賽事專屬包裝飲料。這些合作不僅增加了品牌曝光率,也讓觀眾有機會在日常生活中體驗賽事的激情。 💡企劃心法:透過品牌聯名,讓賽事不僅停留在比賽場上,而是融入觀眾的日常生活,增加互動性和參與感。 2️⃣善用社群媒體,擴大影響範圍 國際運動賽事的行銷企劃往往會充分利用社群媒體的影響力。例如,通過 #Instagram 和 #Twitter #TikTok 發起挑戰賽,邀請粉絲上傳自己的運動影片,標註主題標籤,並有機會贏取紀念品。這不僅增加了賽事的曝光度,還激發了粉絲的參與熱情。 💡企劃心法:利用社群媒體的即時性和廣泛性,創造參與感和互動性,快速擴散品牌影響力。但要特別留意賽事的行銷規範,避免侵權哦! 3️⃣趨勢分析,精準鎖定目標市場 成功的運動賽事行銷,必須懂得分析市場趨勢,了解觀眾的需求和偏好。透過數據分析,了解不同地區觀眾對賽事的反應和參與度,進而調整行銷策略,推出更具吸引力的活動和產品。 💡企劃心法 運用數據分析,精準鎖定目標市場,量身訂製行銷策略,確保行銷資源的最大化利用。❣️你對哪個行銷策略最感興趣呢?留言告訴我們吧! ------- 【TBSA商務企劃能力 初級檢定 #線上認證課程】 1/11(六) AM 9:00~16:00 💡早鳥優惠招生中! 👉https://www.bplan.com.tw/themecourse/tbsa-basic2024 ------------ 【TBSA商務企劃能力 #初級檢定 (行銷企劃初階認證)】 #證照特色 1️⃣ 考取TBSA檢定(行銷企劃證照)費用親民、門檻低 2️⃣ 企業HR一眼看出你的行銷企劃能力,讓你脫穎而出! 3️⃣ 無論未來從事什麼行業,扎實的行銷基礎,職場的制勝關鍵! #台灣商務策劃協會2025年 Q1 TBSA檢定日程表 👉https://nabi.104.com.tw/ability/10048565 報名期限:即日起~2025/02/16(日) 檢定日期:中南區3/1(六)、北區3/2(日) E-Mail:bppt@tbsa.tw 🔹聯絡我們以了解更多詳情,或立即報名參加TBSA商務能力檢定(行銷企劃證照)!
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運動指導員的全方位指南:類別、職責、薪資及轉職資源

隨著健康意識的提升,運動指導員的需求日益增加,但你了解這個產業嗎?本文將深入探討運動指導員的4大類別,包含其主要職責、薪資範圍以及有助於轉職和學習的資源,幫助有意從事這個職業的大家全面了解這個行業的特點與發展機會。 文/《104職場力》 本文目錄(點擊可快速前往) 運動指導員是什麼?4大類別介紹運動指導員主要職責有哪些?4種常見工作內容運動指導員薪水多少?經驗、地區、學歷、公司規模都是變因想成為運動指導員,有哪些資源可以把握? 運動指導員是什麼?4大類別介紹 運動指導員是指在體育運動、健身和健康促進領域中,負責指導、訓練和支持個人或團體進行運動的人員。 該領域範圍可以分成4大類,可以分可以分成只要符合其中一項類別,就能認列為運動指導員: 1. 曾參加國際性或全國性運動賽會的「運動員」 認列的賽事級別有以下6種: 國際性運動賽會 全國運動會(全國會) 全民運動會(全民會) 全國大專校院運動會(全大運) 全國身心障礙國民運動會(身障運) 全國原住民族運動會(原民運) 2. 運動教練 只要符合以下其中一項條件者即認列: 依《國民體育法》第16條規定,具學校專任運動教練資格者。 依《國民體育法》第31條規定,具由特定體育團體核發證書者。 依體育署委託「輔導非亞奧運體育團體辦理教練、裁判培訓計畫」,具由體育團體核發證書,並送體育署委辦單位備查者。 其他各級體育團體核發之教練證(不含高齡及兒/幼童教練),證照核發標準需達至少24小時之講習會課程,並包括學科及術科測驗(企業申請時需自行檢附相關佐證資料)。 具國外核發之相關專業運動證照認證者:ACE(American Council on Exercise)、ACSM(American College of Sports Medicine)、AFAA(Athletics and Fitness Association of America)、NASM(National Academy of Sports Medicine)、NSCA(National Strength and Conditioning Association)。 其他經體育署認可者。 3. 體育運動相關系所畢業生 相關學術專業包含但不限:運動科學、體育教育、體適能指導、運動醫學等類別。 4. 具體育署所核發體育專業人員證照者 指體育署核發的體育專業人員證照,包含種類如下: 國民體適能指導員證書 救生員證 運動防護員 山域嚮導 無動力飛行運動專業人員 其它經體育署認可者 這些標準涵蓋了不同的背景與專業,使得運動指導員的資格認定更加多元化,以促進體育產業的發展。 運動指導員主要職責有哪些?4種常見工作內容 運動指導員通常會根據個人身體狀況和期許,協助擬定訓練計畫、教授運動技巧,並從旁督導和評估,幫助學員達成目標。 設計訓練計畫 透過體能評估和健康狀況分析,先了解各學員的身體各項數值及任何可能的運動限制,再根據不同學員的需求(例如增肌、減脂、提高耐力等)選擇合適的運動類型、頻率、強度和時間制定短、中、長期訓練計畫。 教授運動技巧 教授運動相關的基本概念,如熱身和放鬆的重要性、正確的運動姿勢及技巧等,並針對每一項運動進行示範,強調細節以確保學員掌握正確的動作形式,降低受傷風險,同時根據學員的不同能力和需求,進行技巧調整和個別輔導,以提高其運動能力。 監督指導和評估 在訓練過程中陪伴、觀察學員的動作和表現,即時提供回饋和調整建議,同時關注學員的心理和情緒狀態,適時鼓勵支持,增強其自信心和動力,當然最後也要回頭檢測成果是否符合當初設定的目標、評估學員的進展或提出調整。 提供健康建議 根據學員的運動計畫,提供有關飲食、睡眠和心理健康的建議,促進整體健康。 除了上述常見的工作項目外,部分運動指導員也會因應部門或任職單位的需要,協助其他事項,例如維護器材環境、配合業務或行銷需求舉辦或參與工作坊或講座等。 運動指導員薪水多少?經驗、地區、學歷、公司規模都是變因 從104薪資情報結合工作資歷的統計數據來看,運動指導員(以運動教練為例)依據經歷、地區、學歷、公司規模等月薪的分布如下: 不同「工作經歷」的運動指導員薪水分布 工作經歷平均月薪薪資中位數1年以下4.2萬3.9萬1-3年4.8萬4.5萬3-5年5.1萬5萬5-10年5.3萬5萬10-15年5.5萬5萬 不同「地區」的運動指導員薪水分布 地區平均月薪薪資中位數台北市5.4萬5萬新北市4.9萬5萬桃園市4.9萬4.6萬新竹縣市5.4萬4.7萬台中市5.2萬5萬台南市5.5萬5萬高雄市5.2萬4.7萬 備註:未上榜縣市係因樣本數不足。 不同「學歷」的運動指導員薪水分布 學歷平均月薪薪資中位數高中職(含)以下5.3萬5萬專科5.1萬4.1萬大學5萬4.5萬碩士5.8萬5萬 不同「公司規模」的運動指導員薪水分布 公司規模平均月薪薪資中位數未滿30人4.8萬4.2萬30-99人5.1萬4.5萬100-499人5.5萬5萬超過500人5.5萬5萬 綜合以上數據,運動指導員的薪資受多重因素影響,充分反映出市場的多樣性和競爭性。這些統計資訊不僅有助於求職者了解行業狀況,也可作為求職過程中的重要參考依據。 想成為運動指導員,有哪些資源可以把握? 無論在哪個人生階段,學生選科系也好、出社會轉職也罷,只要有興趣,成為運動指導員永遠不嫌晚。 ★ 以成為運動指導員為目標的「學生族群」 推薦大家使用104升學就業地圖一站查詢運動指導員從學校到就業等資訊介紹,首先點選喜歡的類別,如體育學類、運動保健等,查看該領域主要培養什麼樣的人才。 下方還可以快速查看設有相關科系的學校,幫助快速找尋報考目標。 繼續往下能查看「學長姐從事職務」及「薪資行情」,也可以聽聽看前輩們的「科系真心話」。 就讀相關科系須要具備哪些「常見技能」,包含工具、技能、證照等,網站都幫大家整理好了,點選想查看技能點按扭,即可以獲取詳細資訊。 ★ 希望轉職成為運動指導員的「社會人士」 為求轉職,有上課、報考證照需求的社會人士,非常推薦直接使用104學習精靈查詢需要的資訊。 以證照為例,搜尋關鍵字即可獲取證照名稱、簡介,以及核發機構等相關資訊。 點選有興趣的證照名稱,除了報考資格、報名方式、考試費用、考試內容等基本資訊,底下還有「題庫專區、共學教室及討論」可參閱。 運動指導員相關職缺 [joblist_plugin title='最新【運動指導員】精選職缺' url='https://www.104.com.tw/jobs/search/?jobsource=joblist_search&keyword=%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%8C%87%E5%B0%8E%E5%93%A1&order=15&page=1' amount='5'] 本文參考資料來源:運動好人才企業動起來、104工作世界、104薪資情報 延伸閱讀: 全民瘋奧運!運動產業每月徵4.7萬人,高薪職務「運科研究、運動防護」薪資上看12萬|精選工作機會
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亞運開打!運動產業每月徵才2.5萬人、6年成長139%

2026年名古屋亞運火熱開打!隨著國人健康意識抬頭、近年大型賽事優異表現帶動運動產業蓬勃發展,104人力銀行數據顯示,2026年運動服務業每月徵才2.5萬人,6年成長139%優於整體求才市場,其中大型賽事能順利完成,包含「現場」賽事企劃執行、導播攝影師,「後勤」訓練防護及心理諮商等人才都是關鍵職務。當學生從體育系畢業後,除了最常從事的教育輔導類人員外,也能在其他職務上發揮「懂體育」的優勢,像是運動產品開發結合個人經驗滿足使用者期待,在多元領域找到發揮的空間。 運動產業以教育輔導職最多 業務銷售取代門市營業前進第三 觀察運動產業招募現況,根據104人力銀行數據,2026年每月徵才8,900位教育輔導類人才,包含運動教練、健身教練等,是產業最直接的人才需求位居第一名,行政/總務類6,300個支撐場館營運及日常管理位居第二名,業務銷售類2,900個負責開發或維持會員、企業客戶對運動產品及服務的需求位居第三名。與2020年相比,門市營業類由第二名退居第四名,業務銷售類則上升至第三名,顯示運動產業人才需求不再只集中於現場提供服務,隨著產業持續發展,企業更加需要能開發客戶、經營市場與推動服務成長的人才。 大型賽事關鍵職務出列 工讀生也能扮演重要角色 亞運賽事開打,運動產業如何專業分工協力完成一場大型賽事?104人力銀行職涯永續長王榮春指出,在賽事現場當中,從零開始的「活動企劃」,負責賽事的規劃、預算控管、場地物資與人力安排,並協調合作夥伴;賽事當下的「裁判助理」負責確認賽事設備、協助選手完成設定,比賽時則留意選手狀況、問題回報及狀況排除,不限正職與工讀生皆能參與;「導播」與「攝影師」則是確保賽事能向外傳播的重要角色,需熟悉攝影設備進行現場拍攝、協助解決突發問題、進行直播畫面切換與控制 除了賽事現場外,陪伴運動員順利完賽的賽事後勤也至關重要,像是「體能訓練人員」執行體能訓練、整理數據並分析;「物理治療師」負責運動傷害防護、陪同就診、運動恢復及術後復健工作;「運動心理人員」提供心理支援服務、規劃心理課程,協助運動員在賽場上有更好的表現。 大型運動賽事重要職務舉例 資料來源:104人力銀行職務名稱職務內容薪資行情運動賽事活動企劃負責運動賽事企劃與執行撰寫企劃書、提案簡報、工作流程、執行手冊及結案報告規劃及控管專案時程、預算、場地、物資、人力與執行進度與客戶、政府機關、合作夥伴、場館及供應商進行聯繫、協調與進度追蹤管理活動現場流程與工作人員,協助處理臨時狀況月薪   37,000~45,000元電競賽事裁判工讀生學習比賽設備使用、協助選手設定賽前確認設備正常、遊戲是否順暢比賽中注意選手狀況、問題回報及狀況排除熟記聯賽規章,維持對戰室秩序時薪196元以上賽事導播、攝影師熟悉攝影設備操作,進行現場拍攝支援參與團隊內部討論並解決現場突發問題協助導播進行多機位直播畫面切換及控制月薪 35,000元以上計畫體能訓練人員(國家訓練運動中心)協助培訓隊執行體能訓練業務協助培訓隊執行體能檢測、數據整理及分析等業務月薪    43,620~55,090元計畫運動心理人員(執行「2028年洛杉磯奧運會之我國菁英暨潛優選手科學支援計畫」)國家運動科學中心規劃並執行各培訓隊運動心理支援服務協助運動心理課程設計月薪 47,000元以上 體育系畢業不只當教練老師 「運動專業」+「一般職能」走出職涯新出路 運動產業持續發展,體育系畢業生為重要戰力來源,104人力銀行職涯永續長王榮春觀察體育系畢業生的職涯出路,無論是近年畢業生的第一份工作,或進入職場後不同年齡層的現職,教育輔導類都是最主要的工作類別,例如運動教練、健身教練、各級學校老師等,就業路徑明確。 隨著年齡與工作經驗增加,體育科系畢業生的職涯選擇逐漸出現變化,35歲以下年輕求職者除了投身教育輔導類工作,第二、三名落在門市營業、餐飲服務等工作,35歲之後,業務銷售類則躍居第二,隨著工作年資增加,體育人才將原有專業加乘更多客戶經營及團隊管理經驗,核心能力從服務能力逐漸轉化為銷售能力,職務從服務客人轉向經營客戶,爭取更優渥的薪資。 104人力銀行職涯永續長王榮春指出,體育相關科系最大的優勢在於「懂運動」,隨著運動產業從競技本身往多元領域擴張,即便不往教練、老師發展,也能透過自身優勢跨域加值其他職務,像是投入運動行銷或社群工作,能將對運動的理解轉化為易懂的內容,若具備數據分析等能力,也可進一步投入運動科技等新興領域,透過將運動專業跨域與其他職能結合,在賽場、教育現場之外找到發展的舞台。 了解更多產業趨勢 近3成年輕人想進科技業 專業+AI 讓自己成為「梳型人才」半導體每月徵才4.7萬人 徵才三趨勢:AI占比續增、外派美加新高、非理科生機會增
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115年運動幣懶人包!500元怎麼領?合作店家怎麼查?4步驟搞定!

115年運動幣500元中籤名單已出爐!該如何領取?使用有哪些注意事項?本文整理運動幣登記時間、分流時程、領取方式、使用期限及合作店家適用範圍等,提供完整懶人包給大家參考! 更新時間:2026/3/13 文/《104職場力》整理 本文導覽 115年運動幣中籤名單!你是60萬名幸運兒之一嗎?末兩碼末三碼運動幣怎麼領?直接領現金嗎?運動幣領取步驟教學注意:運動幣動態QR Code領取時限與注意事項運動幣可以用在哪?適用範圍與額度限制1.做運動:參與性運動類(可全額抵用)2.看比賽:運動賽事、媒體消費(可全額抵用)3.添裝備:運動裝備(限額抵用)運動幣使用後可以退還嗎?運動幣合作店家怎麼查?115年運動幣金額與登記資格運動幣登記方式、時程與身分證分流機制運動幣身分證末碼分流時程表運動幣登記方式 為落實推廣全民運動並帶動運動產業發展,運動部宣布於115年發放面額新臺幣500元的「運動幣」!這筆補助不僅能用於健身、看比賽,還新增了購買運動裝備的選項,以下帶大家看運動幣的登記及使用規則。 115年運動幣中籤名單!你是60萬名幸運兒之一嗎? 運動幣中獎號碼已於2月12日下午直播抽出,分別有身分證字號尾數末兩碼和末三碼兩大組別,各組號碼如下: 末兩碼 12、22、26、29、52、58、59、63、64、65、69、87、96 末三碼 180、204、313、660 圖片來源:運動部官方YouTube 運動幣怎麼領?直接領現金嗎? 運動幣為電子錢包,內有500元額度不限抵用次數,民眾可以透過手機截圖或列印QR Code及付款碼,臨櫃消費時直接出示,也可以至線上平臺輸入付款碼消費使用,不會直接發現金。 運動幣領取步驟教學 確認中籤後,需透過動滋網進行領取,步驟如下: 進入動滋網:點選「我的運動幣」頁面。 身分驗證:輸入身分證字號、出生年月日,並驗證健保卡卡號。 簡訊驗證:輸入手機收到的4位數簡訊驗證碼。 取得條碼:驗證成功後,即可取得動態QR Code及付款碼。 注意:運動幣動態QR Code領取時限與注意事項 為了避免有心人士轉賣圖利或遭盜用,領取的運動幣單次領取的動態QR Code使用期限為1小時,如未於1小時內消費抵用,下次要使用時需至「我的運動幣」頁面中輸入基本資料,重新領取QR Code及付款碼。 運動幣可以用在哪?適用範圍與額度限制 運動幣使用範圍包含「做運動」、「看比賽」及「添裝備」3大類別,但需特別注意,添裝備類別設有額度上限。 1.做運動:參與性運動類(可全額抵用) 適用項目:運動課程、社團費、入場費、會員費、場地設備、出租費、參加運動比賽衍生費用、運動指導教學費、運動觀光遊程;另外,於該運動場館從事運動所需的運動消費品項,例如毛巾、泳帽、護具等配件,皆屬「做運動」的範疇,若屬場館直營附屬店家亦可抵用。 抵用上限:500元。 2.看比賽:運動賽事、媒體消費(可全額抵用) 適用項目:購買、付費訂閱運動媒體費用、看運動比賽衍生費(應援衣飾、加油道具、海報或紀念品等)。 抵用上限:500元。 3.添裝備:運動裝備(限額抵用) 適用項目:運動服裝、運動鞋、運動穿戴裝置、購買或維修運動耗材(如球拍、球棒、護具)等。 抵用上限:每人最高僅可抵用200元。 ⚠️可至實體、線上合作店家消費使用,超過運動幣餘額需自行支付差額。 運動幣使用後可以退還嗎? 運動幣抵用後不得退還、要求合作店家使用現金找零,也不能另再兌換成等值現金,若違反運動幣使用規範,運動部將終止民眾領取抵用權利。 如果是商品問題、有退換貨需求,請依各合作店家的退換貨規定辦理,不能退還運動幣。 圖片來源:運動部 運動幣合作店家怎麼查? 可至動滋網「合作店家」頁面,查詢各縣市、鄉鎮區、營業類別或輸入門店名稱,即可閱覽各合作店家資訊。 圖片來源:運動部 115年運動幣金額與登記資格 運動幣金額為每份500元,今年預計抽出60萬份,符合以下條件者即有登記資格: 年齡限制:115年年滿16歲(即民國99年1月1日前出生者)。 身分限制:國內現有戶籍之國民。 ⚠️運動幣限本人使用,禁止盜領、轉售、購買等非供本人自行使用行為,請妥善保存個人資料,以避免遭有心人士盜用,若發現盜用情形,可致電客服專線02-7752-3658,由客服人員協助留存相關紀錄和辦理後續事宜。 運動幣登記方式、時程與身分證分流機制 115年運動幣登記採「網路登記抽籤」方式辦理,民眾需上「動滋網(500.gov.tw)」進行登記。 為避免網站壅塞,登記首週採身分證字號末碼分流。 登記期間:115年1月26日(一)至 115年2月8日(日),共14天。 抽籤日期:115年2月12日(四)以直播方式公開抽籤。 中籤查詢:115年2月12日發送中籤簡訊,或於2月13日(五)上午10:00起至動滋網公告查詢。 使用期限:115年3月1日10:00起開放民眾領用,抵用期限至115年12月31日24:00截止,逾期失效。 運動幣身分證末碼分流時程表 登記日期1/261/271/281/291/301/31-2/8身分證末碼0、12、34、56、78、9全面開放 運動幣登記方式 至動滋網(500.gov.tw)「民眾登記」頁面,輸入姓名、身分證字號、出生年月日、手機號碼及電子信箱等資訊,點選「登記」鍵,經驗證符合年齡身分者,即有資格參加抽籤。 圖片來源:運動部 (圖文資料來源:運動部、動滋網) 延伸閱讀: 115年U幣全攻略|台北人走路能換現金、1500元運動抵用金將回歸 2026元旦新制一次看:最低工資調至2萬9500元、保障勞工病假權、彈性育嬰假 苗栗幣APP怎麼用?註冊、賺點、特約店家消費折抵教學懶人包!
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揮汗有禮懶人包》運動幣加碼活動資格、項目、登記、獎勵兌換通路QA

運動部自9月1日起推出為期14週的「揮汗有禮」全民運動推廣活動,只要完成指定運動任務並上傳紀錄,經審核通過即可兌換健康好禮。本文整理活動資格、任務門檻、登記兌換方式等重點資訊,提供各位上班族參考。 文/《104職場力》 本文導覽 「揮汗有禮」活動資訊統整表「揮汗有禮」活動區間是什麼時候?誰可以參加「揮汗有禮」?怎麼登記?登記「揮汗有禮」需要準備哪些資料?為什麼需要做健保卡驗證?沒有收到身分登記簡訊驗證碼怎麼辦?「揮汗有禮」跟「運動幣」一樣嗎?要抽籤嗎?參加「揮汗有禮」是否需抽籤?已是運動幣中籤者,參加「揮汗有禮」還需要重新註冊嗎?「揮汗有禮」運動任務有哪些?可以用哪些運動紀錄APP?怎麼參加「揮汗有禮」?步驟一次看上傳之運動紀錄可接受哪些形式?不同運動紀錄可以合併計算嗎?上傳後會審核幾天?「揮汗有禮」審核條件為何?「揮汗有禮」審核通過後會得到什麼?加碼份數多少張?揮汗有禮加碼券怎麼發?加碼券可以分次使用嗎?加碼券可以轉讓他人使用嗎?揮汗有禮加碼券去哪兌換?換什麼? 「揮汗有禮」活動資訊統整表 項目內容傳送門活動期間115年9月1日(二)至11月30日(一),共14週詳細說明參加資格16歲以上國民(即民國98年12月31日〔含〕以前出生),不限年齡層、體能狀況詳細說明是否需抽籤不用抽籤,完成任務並通過審核即可詳細說明任務類型★ 時間型:單次運動30分鐘以上★ 步數型:單日累積8,000步以上★ 距離型:健走/跑步5公里以上,或騎自行車15公里以上詳細說明參加方式使用手機具運動紀錄功能的App完成任務→截圖(須有運動日期及數據)→上傳活動官網→運動部審核→領取詳細說明獎勵加碼券1張,每人每週限兌換1次,活動期間最多兌換14次(總計200萬份)詳細說明兌換商品乳品及穀物飲、現煮無糖茶飲及咖啡、運動及機能飲品、礦泉水/氣泡水、蛋白質食品、蔬果類、健康餐食、堅果及營養補充品、麵食等詳細說明兌換通路★ 7-ELEVEN、全家便利商店、萊爾富★ 全聯福利中心、萬家福、樂家康詳細說明 點擊前往揮汗有禮官網 詳細的活動說明可往下繼續閱讀。 「揮汗有禮」活動區間是什麼時候? (圖片來源:運動部) 「揮汗有禮」活動期間為115年9月1日(二)至11月30日(一),共14週。 任務週期認定如下: 第1週9/1(二)~9/6(日) 第2週9/7(一)~9/13(日) 第3週9/14(一)~9/20(日) 第4週9/21(一)~9/27(日) 第5週9/28(一)~10/4(日) 第6週10/5(一)~10/11(日) 第7週10/12(一)~10/18(日) 第8週10/19(一)~10/25(日) 第9週10/26(一)~11/1(日) 第10週11/2(一)~11/8(日) 第11週11/9(一)~11/15(日) 第12週11/16(一)~11/22(日) 第13週11/23(一)~11/29(日) 第14週11/30(一) 誰可以參加「揮汗有禮」?怎麼登記? 年滿16歲以上國民(即民國98年12月31日〔含〕以前出生),皆符合參加資格,不分年齡層、體能狀況,只要完成任務並通過審核即可參加。 登記「揮汗有禮」需要準備哪些資料? 基本的「姓名、身分證號、出生日期、手機號碼及電子信箱」。 填寫個人資料,勾選同意個人資料保護聲明,經內政部戶役政系統完成出生年月日身分驗證,並通過健保卡號驗證,及透過簡訊驗證碼綁定手機號碼,才完成登記作業。 點擊前往登記 為什麼需要做健保卡驗證? 為確認登記者為本人,民眾於「多因子身分核實及認證機制」頁面,填寫健保卡卡號,通過後才會進入簡訊驗證階段。 沒有收到身分登記簡訊驗證碼怎麼辦? 請先確認手機號碼填寫正確且訊號正常。驗證簡訊會透過「111政府專屬短碼簡訊平臺」發送,驗證碼頁面提供「重新發送OTP」,倒數結束後即可再次發送;同一支門號每日的發送次數有上限,若無收到簡訊,請打給客服中心。 「揮汗有禮」跟「運動幣」一樣嗎?要抽籤嗎? 「揮汗有禮」跟「運動幣」不一樣。 「運動幣」是運動部今年初發放的那60萬份500元,可用於「做運動」、「看比賽」、「添裝備」等消費折抵;這次的「揮汗有禮」則是運動部進一步擴大參與對象所推出的獨立新活動,屬於「運動幣全民運動加碼方案」的其中一環。 參加「揮汗有禮」是否需抽籤? 不用抽籤,完成任務並通過審核即可。 已是運動幣中籤者,參加「揮汗有禮」還需要重新註冊嗎? 要! 因為是不同活動,所以要分開看,就算是運動幣中籤者,想參加「揮汗有禮」也需要重新註冊登入! ▲小提醒:衛福部規劃10月上路的「健康幣」是另一項不同的政策,須完成指定健康行為(如篩檢、疫苗接種等)累積點數,滿1,000幣才能兌換,主管機關與辦法都不同,民眾留意別和運動部的「運動幣」搞混。 「揮汗有禮」運動任務有哪些? 任務共分以下3類,擇一完成即可: 時間型:單次運動持續30分鐘以上。 步數型:單日累積8,000步以上。 距離型:健走或跑步累積5公里以上,或騎自行車15公里以上。 運動部表示,任務設計以「每天多動一點點」為概念,不強調競速或高強度挑戰,希望不同年齡、體能的民眾都能依自己的生活節奏參加。 可以用哪些運動紀錄APP? 選擇任一可紀錄運動數據之APP完成指定的運動任務,例如: Garmin Connect Apple健身 Google Fit Pikmin Bloom 健行筆記 馬拉松世界 ASICS Runkeeper RQ跑力 Nike Run Club (以上APP為運動部建議使用,但不以此為限) 怎麼參加「揮汗有禮」?步驟一次看 (圖片來源:運動部) 使用手機中具運動紀錄功能的App(如運動手錶同步App、健康類App等,可以看上一題),完成上述任一項任務。 將含有運動日期及運動數據的紀錄截圖,上傳至運動部「揮汗有禮」活動官方網站。 送出後由運動部進行審核;官方表示審核採從寬認定原則,只要截圖看得出運動日期與數據即可。 審核通過後,即可取得健康好禮兌換資格;每人每週限兌換1次,活動期間最多兌換14次。 上傳之運動紀錄可接受哪些形式? 可接受具運動紀錄功能之APP紀錄截圖,或載有運動日期及相關運動數據電子/紙本完賽證明(紙本需清楚翻拍或掃描上傳)。 為確保活動審核的一致性與資料可驗證性,目前運動部不開放上述以外的其他形式運動紀錄。 不同運動紀錄可以合併計算嗎? 不同日期或不同筆運動紀錄不得合併,例如單次健走30分鐘、單日步行8,000步或單次跑步5公里皆符合任務條件。 上傳後會審核幾天? 運動紀錄成功送出後,原則於5個工作日內完成審核。 「揮汗有禮」審核條件為何? 每筆運動紀錄僅限申請1次,不得重複使用。 不同參加者不能使用同樣的運動紀錄畫面或完賽證明。 各週運動紀錄應於該週上傳(每週一為該週第1天),未於當週期限內完成申請者,不得於後續週次補傳先前週次之運動紀錄。 紀錄一經送出,不得修改、更換或自行補件,參加者送出前,應確認上傳資料正確,如因上傳錯誤、畫面不清或資料缺漏等情形致無法判定是否符合指定運動任務,該筆申請得不予通過。 上傳資料不得有竄改、偽造、拼貼、變造、以AI工具生成或其他無法合理證明實際運動行為之情形,如經運動部查證偽造,將取消活動資格及後續運動幣活動參加權益。 「揮汗有禮」審核通過後會得到什麼? 加碼券一張。 加碼份數多少張? 該活動預定發放總計200萬份加碼券,當累計兌換數額滿時,系統將停止受理,並於頁面顯示「已發放完畢」。 揮汗有禮加碼券怎麼發? 登入至「我的任務」頁面檢視加碼券。 發送簡訊並通過驗證,系統會產出有效加碼券QR Code或一維碼。 至合作店家依現場結帳流程出示QR Code抵用。 加碼券可以分次使用嗎? 不可以。每張加碼券限1次抵用完畢,不得分次折抵。 加碼券可以轉讓他人使用嗎? 不可以。加碼券限本人使用,不得轉讓他人。 揮汗有禮加碼券去哪兌換?換什麼? (圖片來源:運動部) 完成任務並取得加碼券後,可至以下合作通路兌換健康食品: 便利商店:7-ELEVEN、全家便利商店、萊爾富 超市/量販店:全聯福利中心、萬家福、樂家康 適用商品主要為運動、健康相關,涵蓋乳品及穀物飲、現煮無糖茶飲及咖啡、運動及機能飲品、礦泉水/氣泡水、蛋白質食品、蔬果類、健康餐食、堅果及營養補充品、麵食等項目(實際品項依各通路上架及官網公告為準)。 PS.部分合作店家也有推出額外加碼活動,實際適用商品、庫存及使用方式也請以各通路門市公告為準。 (資料與圖片來源:運動部官網) 延伸閱讀: 115年運動幣懶人包!500元怎麼領?合作店家怎麼查?4步驟搞定! 115年U幣全攻略|台北人走路能換現金、1500元運動抵用金將回歸 「機車常用族交通零違規抽獎活動」報名時間、資格、獎項及兌換│2026交通安全月 苗栗幣APP怎麼用?註冊、賺點、特約店家消費折抵教學懶人包! 【2026免費體適能檢測+8週運動課懶人包】資格、地點查詢、報名QA一次看
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