邏輯思考與表達力提升班：高效溝通必學三步法【06/02】-線上直播
104學習
哲學與生命教育
具備此技能代表能夠深入思考人生意義與價值，培養批判性思維與自我反省能力。在職場中，不僅能更有效解決問題，還能提升情緒智慧與同理心，促進團隊合作與溝通。此外，有助於面對工作壓力與挑戰時保持心理韌性，做出更具倫理與長遠眼光的決策，進而提升個人職業素養與組織整體競爭力。
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3堂心理諮商師教的強效溝通表達課
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（確定成班）用提問解決職場難題－邏輯思考與精準提問術【10/06】
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《1對1心靈深對話：釐清人際卡關與生涯轉折，找回內在平靜的專屬指南》。 「歡迎帶著你的故事與問題來課堂上聊聊」！
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心靈療癒與生命教育
心靈療癒與生命教育是一個綜合性的領域，結合了心理學、教育學和哲學等多個學科，旨在幫助人們實現身心靈的平衡，提升生活品質，並探索生命的意義和價值。這一領域關注著個人內在的成長和發展，以及如何面對生活中的挑戰和困難。心靈療癒方面強調個人內在資源的發掘和運用，以實現自我成長和療癒；而生命教育則致力於培養個人全面發展的能力，包括情感智慧、人際關係、生活技能等，以及對生命的敬畏和珍惜。
TIPCI臺灣國際專業認證學會
哲學思考訓練認證
哲學思考訓練認證是強調培養個人思辨和邏輯能力的學習領域。通過此認證，學習者將獲得探討、分析和解決複雜問題的技能，並提升對道德、倫理和社會問題的理解。這項培訓致力於發展思想的深度和廣度，以促進更富深度和洞察力的思考。
TIPCI臺灣國際專業認證學會
西方人文哲學思維
這項認證專注於西洋文化和哲學思維的研究，幫助學習者理解西方思想和價值觀。
TIPCI臺灣國際專業認證學會
生活佛學文化素養認證
生活佛學文化素養認證證照旨在提升個人對佛教文化及生活智慧的理解與應用能力，涵蓋佛學基本理論、倫理道德及心靈成長等面向，強調將佛學理念融入日常生活，促進身心和諧與人際和睦。持證者具備良好的文化素養與精神修養，能在職場及社會中展現正向影響力，提升自我價值及職業競爭力。
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現代生死哲學
現代生死哲學是一門研究當代人對生命和死亡議題的哲學領域。它探討人類對生死的理解、價值觀和態度，以及生命的意義和死亡的含義。這一領域關注著個人的存在、生命的意義、死亡的接受和處理方式，以及與這些議題相關的道德、宗教、心理學和社會學等方面的問題。現代生死哲學旨在幫助人們更好地理解和處理生命中最終的過程和問題，並探索人類存在的意義和價值。
TIPCI臺灣國際專業認證學會
佛教文化與信仰知識
瞭解佛教的核心教義和歷史，包括四聖諦和八正道。探索佛教文化對世界藝術、哲學和生活的影響。學會解釋佛陀的生平、教導和成就。理解佛教的不同傳統，如小乘和大乘佛教。掌握佛教的儀式、儀式和寺廟建築。探討佛教對道德和慈悲的重要性。培養跨文化理解和尊重。
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精選貼文，掌握第一手知識
心理系（上）｜欸我不是算命仙！我們用科學讀懂人心｜東吳大學｜科系真心話
心理學聽起來神秘又浪漫？《青春通識課》帶你走進心理系的真實世界：充滿統計、實驗與研究設計，原來他們不是在學讀心術，而是在學「怎麼讀懂人」。這集節目邀請東吳心理系師生現身說法，用最真實的角度告訴你：心理學不是通靈，而是一門用科學方法理解人類行為的學問。破解「讀心」的迷思，想走進人心，得先跟數據搏感情！
🎤主持人 Emily 安芷嫻 🎙來賓 東吳大學心理系 王韋婷主任、吳于薇同學
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03:00 神秘心靈特搜隊出發！心理師 ≠ 心理醫師？
06:59 課表大公開！原來心理系是「理組」科學家
10:06 統計很難嗎？其實我們更愛「解讀人心數據」
14:14 心理系熱門路線圖：臨床、諮商、工商業
18:31 跨界好手現身！用科技來解碼大腦的秘密
24:33 網路世代，心理學如何從小眾變主流？
收聽這集，你會知道——
提到「心理學」，你的腦中會浮現什麼畫面？是沙發旁微笑傾聽的心理師？還是能看穿謊言、洞悉人心的「讀心高手」？這些近乎電影橋段的想像，讓心理學蒙上了一層神秘又浪漫的面紗。
迷思一：心理學是「文組科目」？它其實是門硬科學
許多人以為心理學偏人文，其實在多數大學中，心理學系被歸在「理學院」底下，心理學的核心訓練其實充滿科學，差別只是研究對象從其他科系的原子與分子，換成了世界上最複雜的存在——人。 「心理測驗就像是生物學家的顯微鏡。」我們看不見情緒、動機或價值觀，心理學家運用實驗設計與統計分析，讓「人心」這個抽象概念，得以被量化與研究。
「心理測驗就像是生物學家的顯微鏡。」我們看不見情緒、動機或價值觀，心理學家運用實驗設計與統計分析，讓「人心」這個抽象概念，得以被量化與研究。
迷思二：數學不好能念心理系嗎？重點在「解讀」而非「計算」
一聽到心理學要學統計，許多學生就皺眉。但心理學並不是要培養數學家，而是訓練能「看懂數字背後的故事」的人。
不需要擅長算公式，而是要能理解數據所反映的意義——為什麼受試者在壓力下表現不同？某項測驗結果如何對應到人格傾向？
迷思三：畢業就能當「心理醫師」？千萬別再這樣說！
在台灣，並沒有「心理醫師」這個職稱。真正的名稱是「心理師」，與物理治療師、職能治療師同屬醫事人員，但不是醫師。
心理師需具備研究所學歷、實習經驗，並通過國家考試才能執業，主要進行心理評估、心理治療與輔導，而醫師則負責開立藥物、進行醫療。
心理學不是讀心術，而是理解人的科學
心理學是一門用實驗、邏輯與資料，探索人類心智的科學，兩大課程主線包含基礎心理學（生理、知覺、認知、社會心理學），與應用心理學（臨床諮商、人力資源、消費者行為等），發展面向則包含臨床心理學、諮商心理學與應用／工商心理學等，歡迎對「人」充滿好奇，願意用理性去理解感性的同學，共同加入心理系的行列。
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精選 一句話改完整份簡報！Gemini、Copilot、Canva 三家 AI 簡報新功能怎麼選？
簡報做到一半，主管說「整份換成公司品牌色」「第 5 到 7 頁濃縮成一頁」，你是不是又要一頁一頁慢慢改？
十月底，Google、Microsoft、Canva 都在 AI 改簡報上有新動作：不用從頭重做，打一句話就能改整份現有的簡報。
先看三家各推了什麼：
Gemini in Google Slides（10/29 開始推出）
在側邊欄下一句指令，Gemini 會自己判斷要改哪幾頁，直接改在可編輯的投影片上，改完列出修改摘要。
適合：統一整份字型和配色、照另一份簡報的風格改、引用雲端硬碟的檔案補內容。
限制：目前只支援英文指令；要 Workspace 商務／企業版或 Google AI Pro、Ultra 方案。
Copilot in PowerPoint（10 月持續更新）
在 Copilot 對話框用聊天的方式改簡報，可以新增和重組投影片、換圖、套公司品牌範本。10 月新增品牌套件技能，比較長的工作關掉檔案也能在背景繼續跑。
適合：公司已經用 Microsoft 365、要符合品牌規範的正式簡報。
限制：完整功能需要 Microsoft 365 Copilot 授權；簡報太大可能超出系統上限。
Canva Brush（10/29 推出）
Canva 自家訓練的設計編輯模型，看得懂版面結構，小到改一行字、大到改整份簡報都可以，也能把簡報頁直接改成 IG 尺寸。
適合：行銷素材、提案簡報，以及同一份內容要改成不同尺寸的情況。
限制：目前開放給 Canva Pro 訂閱者，在 Canva AI 的模型選單選 Brush。
那我該用哪一個？先問自己三個問題：
1. 簡報平常放在哪裡？
Google 雲端硬碟 → Gemini；公司用 Office 和 Teams → Copilot；行銷素材都在 Canva → Brush
換工具的成本，常常比功能差異還大。
2. 要改的是「內容」還是「外觀」？
補數據、濃縮頁數 → 挑能讀到你原始檔案的工具（Gemini 讀雲端硬碟、Copilot 讀公司檔案）
換風格、改尺寸 → Canva Brush 和 Gemini 的整份套風格最順手
3. 有沒有品牌規範要守？
要對外、要對客戶 → Copilot 搭配公司品牌套件最穩；個人或小團隊 → Canva 品牌工具組也夠用
三個好用的指令寫法（英文版是給 Gemini 用的）：
・「把所有頁面的標題改成同樣的字級和顏色」
Make the titles on all slides the same font size and color.
・「把第 5 到 7 頁整理成一頁重點摘要」
Summarize slides 5–7 into a single slide.
・「依照這份檔案的內容，補充第 3 頁的數據」
Update slide 3 with more details based on [檔案名稱].
最常見的三個錯誤：
・一句話塞太多要求，改壞了也不知道是哪一步出錯
・改完沒有逐頁檢查，數字和專有名詞被 AI 改掉都沒發現
・忘了 AI 會直接改原檔：先複製一份，或記得用版本記錄還原
小練習：下面三種情況，你會先打開哪個工具？
① 業務提案要套客戶指定的品牌色，公司全面使用 Microsoft 365
② 季報簡報放在 Google 雲端硬碟，要把三頁數據濃縮成一頁
③ 活動簡報要同時改成 IG 貼文和限動尺寸
（參考答案：① Copilot ② Gemini ③ Canva Brush）
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也歡迎留言分享：你最常用哪一家改簡報？「一句話改整份」真的有省到時間嗎？
資料來源：
Google Workspace Updates〈Edit entire presentations with Gemini in Google Slides〉
https://workspaceupdates.googleblog.com/2026/10/edit-entire-presentations-with-gemini-in-Google-Slides.html
Microsoft Support〈Edit with Copilot in PowerPoint〉
https://support.microsoft.com/en-us/powerpoint/edit-with-copilot-in-powerpoint
Canva Newsroom〈Introducing Canva Brush, a vision-language model for design〉
https://www.canva.com/newsroom/news/canva-brush/
（功能、方案與開放範圍以 2026 年 11 月官方說明為準，各家都是分批開放，帳號不一定馬上看得到）
南華大學辦理生命教育研習營 引領青年深化生命內涵
為引導青年學子深化生命價值思考，培養自我覺察、情緒調適、同理關懷及社會責任感，承辦教育部生命教育中心的南華大學於日前在該校舉辦為期兩天的「115年大專校院學生生命教育體驗研習營」，邀集全國各公私立大專校院學生社團幹部及學生參與。活動透過主題講座、分組討論、正念體驗及在地文化參訪等多元課程，引導學生從生活經驗出發，學習自我探索與情緒管理，培養同理關懷與生涯規劃能力，讓生命教育落實於校園生活、家庭互動及社會實踐之中。
2026-06-03 南華大學 發布
南華大學舉辦大專校院學生生命教育體驗研習營，教育部學生事務及特殊教育司司長蔡宜靜致詞（圖 / 南華大學提供）
教育部學生事務及特殊教育司司長蔡宜靜於開幕致詞時表示，生命教育是貫穿人生各階段的重要課題，無論在求學、就業、職涯轉換或人際互動中，每個人都將面對不同的生命挑戰。她勉勵與會學生好好珍惜與把握兩天一夜的研習機會。在快速變遷且資訊紛雜的時代中，要學習靜心與自己對話，探索內在需求與生命方向；同時透過與來自不同學校、不同背景學生的交流互動，認識多元生命經驗，進而激發對未來發展與生命價值更深層的思考與體悟。
南華大學舉辦大專校院學生生命教育體驗研習營，高俊雄校長致詞（圖 / 南華大學提供）
南華大學校長兼教育部生命教育中心主任高俊雄表示，生命教育並非艱深的理論，而是從日常生活中學習認識自己、關懷他人及尊重環境。他以校園中師生互動與友善陪伴的實例說明，生命教育存在於人與自己、人與他人及人與環境的關係之中，並勉勵學生以「做好事、說好話、存好心」實踐生命教育精神。
南華大學舉辦大專校院學生生命教育體驗研習營，進行分組討論（圖 / 南華大學提供）
本次研習營以「從生活出發、看見自己、關懷他人、走進現場」為核心，透過主題講座、分組討論、正念體驗及文化參訪等多元課程，引導學生探索生命意義與價值，培養自我覺察、情緒管理及同理關懷能力。三場主題演講特別邀請國立成功大學李孟學副教授兼組長主講「從生活出發：發掘生命意義與價值」，鼓勵學生突破慣性思維，發掘自身潛能與可能性。第二場由中華點亮生命教育協會劉桂光常務理事以「看見自己：從自我覺察到生命定位」為題，引導學生認識情緒、覺察自我，並以學習者思維取代評判者思維，透過提問與反思重新建構生命故事。第三場由崇仁醫護管理專科學校何凱維助理教授兼主任主講「讓關懷成為力量：以理解與陪伴守護生命」，從心理健康與生命陪伴出發，提醒學生辨識壓力與情緒訊號，並學習以「一問、二應、三轉介」原則。
此外，研習營更安排身心覺察與正念體驗活動，透過身體律動、呼吸練習及靜心引導，幫助學生安頓身心、提升自我覺察能力。第二天則前往雲林虎尾參訪澄霖沉香味道森林館及興隆毛巾觀光工廠，從在地文化、環境永續及地方創生的實踐中，體會生命教育的多元價值，並透過成果分享將學習轉化為具體行動方案。
南華大學校長高俊雄表示，生命教育不僅是知識的傳授，更是陪伴學生學習理解自我、接納差異與關懷社會的重要歷程。期盼透過體驗、對話與反思，培育更多生命教育種子，讓理解、尊重與善意在校園中持續傳遞。
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「我不想再假裝有方向！」迷惘時，能不能勇敢按下暫停鍵？
「為什麼越努力越迷惘？」、「如果真的找不到方向，能不能讓我暫時停下來？」在學生生涯中，對未來感到迷惘似乎是大家共同的挑戰，然而當自己有不同的目標希望追尋，或是單純想要停下來喘息，難道只有「休學」這條道路可走嗎？這集「學生悄悄話」一起來聊聊我們為什麼會感到迷惘，以及臺大如何透過「探索學習計畫」提供學生喘息、反思和真實探索的機會，並獲得「停看聽」的自我覺察智慧。「探索」是一種心態加勇氣，勇敢按下暫停鍵，可能對於自己是一個更快速進入下一步的開始，給感到迷茫的你一份支持和力量。
🎤主持人 Emily 安芷嫻 Emma 林鈺家 🎙來賓
台大探索學習計畫：總探長黃韻如老師、探員李昕儒同學 👉 瞭解探索學習計畫 https://ntudschool.pse.is/ntudel
點擊了解本集章節
05:15 你的迷惘不孤單！連老師都會問「我是誰」
12:46 「集點數」人生？別再盲目跟風，學會放手
18:50 「休學」OUT！「探索計畫」名正言順Gap Year
25:10 創業、航海、法國交換！學生超狂故事集
31:10 從台大到國際舞團：她如何靠探索計畫追夢
40:47 人生迷惘怎麼辦？台大老師傳授「停看聽」心法，勇敢按下暫停鍵！
收聽這集，你會知道——
大學生涯中，迷惘與焦慮幾乎成為普遍現象。無論是面對學業選擇、職涯規劃，還是自我認同的掙扎，許多學生都曾在某個階段感到彷徨無助。本集節目透過一位醫學系學生的投稿，以及臺灣大學「探索學習計畫」總探長黃韻如Ruby老師的分享，深入了解迷惘的本質與價值，幫助同學在迷茫中找回方向與自我認同。
迷惘的根源與「集點心態」
迷惘究竟從何而來？Ruby老師指出，迷惘不只是負面感受，而是自我反思與覺察的開始。許多學生因自我認知尚未清晰，或過度受到比較心態影響，在選擇學業與人生方向時感到不安、焦慮。特別是在資訊爆炸與社交媒體盛行的時代，比較心態讓學生陷入「集點數」陷阱，各種可能性都想抓住，卻反而迷失自我。
探索學習計畫，提供喘息與成長空間
臺大推出的「探索學習計畫」以「探索是一種心態和勇氣」為核心，提供學生在保持學籍同時暫停修課的機會，運用這段時間進行身心修復或多元嘗試，從創業、海外交換到完全的休息，領略多元人生風貌。
熱愛芭蕾舞，勇敢與眾人走反方向的路
節目中特別邀請哲學系四年級的學生昕儒分享她申請計畫的經驗，從小熱愛芭蕾舞到前往國外學舞，雖然不時感到孤獨，卻也讓他找到心流與能量，定義自己的多元樣貌。
給迷惘者的勇氣與智慧
若你正感覺到迷惘，Ruby老師建議「停下來，看清楚自己，聽聽內心的聲音」，不必急於跟上別人的腳步，而是找到屬於自己的節奏。
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追求人生的大意義，不如開始追尋「可達成」的中年後人生小意義
你可能從大學畢業直至中年，一直在「找自己」、「認識自己」的階段徘徊，透過學習、透過旅行，透過各種方式想知道自己是誰，但當你將自己人生的大意義設定在遙不可及的目標時，是否會對這樣的生活感到失望？因此本篇作者強調人們通常簡化自我認知，但對於人生目標的追尋卻至關重要，應該設定可達的目標能激勵人們投入更多努力，需要訂定切合實際的目標，避免設立過於理想化的目標，以免導致不滿和失望，所以邁入中年後的你們，是否該靜下心來想想，自己想達成的人生小意義有哪些，開始逐步追尋吧！
文／魯爾夫．杜伯里、圖／cottonbro studio
編輯整理 ／104高年級
人生的小意義
哪些目標是你能達成，哪些則不能
有一回，美國作家泰瑞．皮爾斯（Terry Pearce）打電話向他的同事蓋瑞（Gary）致謝，電話的另一端卻傳來這樣的聲音：「哈囉，我是蓋瑞，這不是答錄機，而是提問機。請回答以下兩個問題：你是誰？你想做什麼？」沉寂了一會兒之後，他又聽到那個聲音接著說：「如果你認為這是微不足道的問題，請你想一想，有百分之九十五的人，就在這兩個問題連一個都沒有回答的情況下度過了一生！」
你會如何回答「你是誰？」這個問題呢？大多數人都會以姓名和職業作答，有時則會補上家庭狀況（例如我是兩個孩子的媽）或某種性格特徵（例如我喜歡走入人群）。但這樣一個答案有什麼用呢？毫無用處。不過我們也不應對此加以苛責，畢竟關於自我認同的問題是不可能一言以蔽之。就連一段話或十張紙的篇幅也不足以描述。無論你是誰，大概都需要一部像普魯斯特（Marcel Proust）那般深刻的小說，才能道盡你的本質和人生。
人生是由無限多的面向所構成，個別描述我們的每一句話必然都是錯的。儘管如此，我們卻總是簡化自己，不只在打電話給「蓋瑞」時如此，耐人尋味的是，就連在審視自我、認識自我時亦然。我們會帶著某種猶如漫畫人物的自我形象；荒謬地簡化、完全無異議、過於正面。第二十二章會提到我們是如何虛構出自己的人生故事。不過，在此要先告訴你的是：你最好別試著回答「你是誰？」，因為這麼做只是浪費時間！
接著來看第二個問題：「你想做什麼？」與第一個問題相反，這個問題是我們可以回答的。回答這個問題也十分重要。這是一個關於人生目標的問題，有時我們也會說這是在追問「人生的意義」。只不過在德文裡，「意義」一詞頗令人困惑。因此，我建議你在「生命的大意義」和「人生的小意義」之間做個區別。
一個人如果想要找出「生命的大意義」，就如同是在找尋諸如「我們為何會存在於這個世界上？」、「宇宙為何會存在？」、「這一切代表著什麼？」的問題解答。至今為止，幾乎每個文化都會以某種神話來回答這類問題。把地球說成是一隻巨型烏龜的甲殼，這是很妙的神話故事；這類神話不僅存在於中國，也存在於南非。基督教則說上帝用六天的時間創造一切，到了末日審判那天，祂則會再摧毀一切。有別於這些神話故事，科學未能對「生命的大意義」提出任何解答。關於生命，我們只知道：只要存在足夠的物質與能量，生命就會漫無目的地持續發展。而我們無法看出這樣的發展中存有任何更重要的目標。這個世界基本上是沒有意義的。前述道理同樣適用於此：請停止追尋「生命的大意義」，因為這麼做只會浪費時間！
重要的是「人生的小意義」。這個問題涉及個人的目標、抱負、任務；換言之，涉及蓋瑞在答錄機上所提的第二個問題。沒有一個美好的人生會缺乏個人的目標。早在距今兩千多年前，古羅馬的哲學家塞內卡就已經曉得這一點：「你所做的一切，都應該對準某個目標。請你總是注視著這個目標。」並不存在任何鐵定能夠達成目標的保證；然而，一個人若是沒有目標，他肯定什麼也達成不了。
人生目標極其重要。舉例來說：一群美國的研究人員先是詢問了許多十七、八歲的學生，財富的成功對他們有多重要：⑴一點也不重要，⑵有點重要，⑶非常重要，⑷絕對必要。多年後，研究人員找來同一批受訪者，詢問他們目前的實際收入是多少、覺得自己的人生總體而言有多幸福。所得出的第一個結論是：年輕時在財富方面企圖心越強的人，中年時期所得的收入越高。這表示目標是會起作用的！對這項結果感到訝異的只有心理學家，長久以來，他們總認為人就和帕夫洛夫（Ivan Petrovich Pavlov）的狗一樣，只對外部刺激有反應。
所得出的第二個結論是：年輕時立志要在畢業後獲得高薪、日後也達成目標的人，順理成章地對自己的人生感到十分滿意。至於同樣覺得金錢十分重要，卻無法達成財富目標的人，則會對自己的人生深感不滿。是的，或許你認為金錢能讓人幸福。但這不是重點。對那些不把富有視為人生目標的人來說，收入高低對他們的人生滿意度幾乎沒有任何影響。換言之，讓人幸福或不幸福的，並非金錢，而是一個人是否達成目標。這點同樣可以類推到其他的人生目標。
為什麼目標會起作用呢？因為有目標的人會投注更多努力，因為目標能讓我們更容易做出決斷。人生是由無數個岔路所組成。在每個岔路口，我們可以隨興所至，也可以以自己的目標為依歸。無怪乎在研究中選擇「絕對必要」這個選項的學生們，日後會選擇從事薪水較為豐厚的工作（例如醫師、律師、顧問等等）。
「立定人生目標」因而值得推薦。只不過這當中還關係到兩個問題。丹尼爾．卡納曼曾指出：「設定難以達成的目標，是讓自己對人生感到不滿的祕訣。」請務必留意你的目標是否切合實際。如果你的身材矮小，卻夢想成為籃球巨星，那無異於搬石頭砸自己的腳。想成為第一位上火星的人、國家元首，或是億萬富翁也一樣。這類目標無法被操控；達成它們所需要的因素，百分之九十九都不在你能控制的範圍裡。不切實際的目標是幸福殺手！建議你，不妨把目標訂得稍微模糊一些些，例如以「有錢人」取代「億萬富翁」。若你能達成目標是再好不過；如果你未能達成，總還能把自己的狀況解釋成彷彿（至少部分地）達成目標；不必刻意而為，大腦會自動自發地辦好這件事！
結論
目標會起作用！目標是重要的！遺憾的是，大多數人對於「人生的小意義」思考得都不夠透澈。他們要不就是沒有目標，要不就是一窩蜂地跟著別人立定同樣的目標。想踏上通往美好人生的道路，有時須先訂立可達的目標、跨越某個高度的門檻。知道自己要去哪裡，比迅速去到某個地方更重要！
節錄自：商周出版《生活的藝術：52個打造美好人生的思考工具，作者：魯爾夫．杜伯里，譯者：王榮輝》
心理系（下）｜以為來學助人，意外先學「找到自己」｜東吳大學｜科系真心話
踏進心理系前，以為要當別人的傾聽者；結果一路上最常被釐清、被拆解的，是自己的內心。這集《青春通識課》延續上集，帶你聽聽心理系的真實體悟——從助人到自我探索、從感性到數據，再發現畢業後出路其實比想像更寬。心理學，不只是理解人，更是理解自己的學問。
🎤主持人 Emily 安芷嫻 🎙來賓 東吳大學心理系 王韋婷主任、吳于薇同學
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02:00 心理系人格特質：邏輯分析王 + 溫柔同理心
05:05 教學風格超多元 課堂上的人類行為觀察術
14:22 原本想助人，意外先學「找到自己」？
17:42 根本跨界王！心理師、人力資源、還到交友軟體？
28:40 老師與學生的真心話：給考慮讀心理系的你
收聽這集，你會知道——
「你念心理系喔？那快幫我分析一下，我最近是不是壓力太大？」幾乎每個心理系學生都聽過這句話。心理學總讓人以為是一門能「看穿人心」的魔法，但真正走進教室後，他們才發現，心理學比想像中更「理性」，也更真實。
最大的收穫，不是懂別人，而是懂自己
許多學生帶著「想幫助別人」的理想進入心理系，卻在一次又一次的課堂與實作中，發現被打開的其實是自己的內心。心理學沒有標準答案，它給的是一套方法：如何觀察、如何反思、如何理解自己的思考與反應，在學習理解別人的同時，也同時學會如何理解自己。
在外人眼中，心理系學生常被想像成善解人意、溫柔傾聽的人，但實際的課堂卻充滿統計、研究方法與資料分析。上課時同學需要學習觀察細微行為，例如語氣、表情與反應的不一致，在科學訓練之下培養出過人的洞察力。
心理系的出路，其實比你想的更廣
許多人認為心理系畢業後就是當心理師，但其實只是其中一條路。東吳大學心理系系主任王韋婷說：「只要有人的地方，就有心理學的應用。」心理系畢業生的就業範圍橫跨心理師、人力資源、市場行銷，更有不少同學運用心理學專業進行創業，將學理轉化成多元影響力。
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AI時代的手作溫度！亞洲大學時尚系用植物纖維找回永續設計初心
亞洲大學時尚設計學系近日舉辦「自然再生纖維的加值重構／拼貼技法的循環經濟創意設計」專題講座與實作課程，邀請台灣大地原色工作室負責人洪晧倫蒞校授課，帶領學生從自然素材出發，探索再生纖維在服飾、生活用品與創意設計中的應用可能，面對永續發展與循環經濟日益受到重視，材料再生與再利用已成為當代設計教育的重要課題，本次課程也藉由理論與實作並進，引導學生思考設計如何回應環境永續與資源循環。
2026-06-12 亞洲大學 發布
講師洪晧倫長期投入自然媒材研究與永續創作實踐，課程中分享多項自然纖維再利用案例，說明植物纖維、樹皮布等原本可能被視為廢棄物的自然材料，如何透過重構、拼貼、壓合與加工技術，轉化為兼具藝術性、功能性與實用價值的設計作品。透過案例解析，學生得以理解材料再生不只是資源循環的技術過程，更是創造設計價值與建立永續思維的重要途徑。
講師洪晧倫帶領同學們實際操作再生循環與自然重構拼貼。（圖 / 亞洲大學提供）
課程內容涵蓋構樹畫創作、植物纖維製衣概念、纖維強化技術，以及樹皮布複合材料應用等主題，並安排提包、扇子及生活用品等創意改造實作，學生透過親手操作，觀察自然素材特有的紋理、色澤與纖維結構，學習依據材質特性進行設計判斷，並嘗試將再生纖維轉化為兼具美感、功能與環境友善價值的作品，進一步體認設計師在永續發展中的責任。
亞洲大學創意設計學院副院長兼時尚設計學系主任林青玫分享，隨著人工智慧技術快速發展，設計教育除了培養學生掌握AI數位工具與創新技術，也應重視人文素養與社會關懷，她指出，設計的本質來自對人、環境與文化的理解，永續設計更需要從材料選擇、製程方式到使用價值進行整體思考；AI雖能協助設計師提升效率與拓展創意，但作品真正的價值仍來自人文精神與對社會需求的回應。
洪晧倫講師與林青玫主任和亞洲大學時尚系學生作品大合照。（圖 / 亞洲大學提供）
系主任林青玫表示，本次課程透過理論講授與實作體驗並進，讓學生從自然再生材料的特性出發，理解循環經濟在設計創作中的應用方式，學生透過拼貼與重構技法，嘗試賦予材料新的功能與美感，也進一步思考設計如何回應環境永續與社會需求，學系未來將持續推動永續設計與跨域創新教育，培養兼具創新能力、環境責任與人文關懷的設計人才。
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《滑世代焦慮》專家觀點｜陳學志副校長：當學習動機來自恐懼，教育還能帶我們去哪裡？
談到教育，台灣學生的學業成就向來亮眼，在全球PISA數學評比中長期名列前茅。然而這份驕傲背後，隱藏著一個值得深思的矛盾：台灣學生是全球最害怕失敗的一群。當學習動機源自恐懼而非熱情，當成功只能用單一標準衡量，當大型科技平台投入龐大資源日夜爭奪每個人的注意力，在這樣的環境中長大的年輕人，又怎麼可能不焦慮？
文／104人力銀行內容節錄自「滑世代焦慮」專家座談會，由臺灣師範大學副校長陳學志分享觀察與建議。
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台灣孩子最害怕的，其實是失敗當成功只剩下一種標準，多數人都注定感到挫敗我們正在和全世界最強大的團隊競爭注意力教育教我們如何征服世界，卻沒有教我們如何安頓自己AI可以成為工具，但不能取代真實的人際連結《滑世代焦慮》系列文章：
104人力銀行發布《滑世代焦慮》報告發現，網路社群已成為年輕世代生活的重要場域。當演算法持續推送各種人生範本、職涯選項與價值觀，人們看似擁有更多可能性，卻也承受更多來自選擇、自我定位與未來發展的不確定感。焦慮不再只是來自課業或工作壓力，而是一種長期存在於數位生活中的心理狀態。
下載《滑世代焦慮》完整報告
為深入理解這些焦慮背後的成因並嘗試找尋解方，104人力銀行於5月25日舉辦《滑世代焦慮》專家焦點座談會，邀請心理、教育與輔導等領域專家共同討論。以下整理臺灣師範大學副校長陳學志的分享內容。從教育心理學的角度出發，他認為當代年輕人的焦慮並非只是個人問題，而與長期以來的教育文化、對成功的單一定義，以及數位時代對注意力的全面爭奪息息相關。
台灣孩子最害怕的，其實是失敗
從教育的觀點來看，我想引用幾個數據。台灣學生在全球PISA評比中，數學能力曾經排名到第三名；但如果問學生是否害怕數學失敗，台灣卻是全球第一，我們是最害怕失敗的一群人。
這反映出一個值得深思的現象：我們的學習動機不是「我自己想成長、我是因為熱愛而學習」，而是「我怕被別人比下去，我怕丟臉，我怕被罵」。我們在學習動機裡是以恐懼、害怕為驅動力，而不是由內在的成就動機驅動。
每個人都需要被肯定、被尊重、被認同，但如果這個認同是建立在別人的評價之上，你就會變得非常脆弱。尤其現在是快速變動的時代，什麼東西都充滿不確定。很多時候，我們把成就與肯定都放在外在的比較和認可上，就很難抓住一個不變動的東西，也很難找到一個穩定的支點，也因此更容易陷入焦慮與不安。
當成功只剩下一種標準，多數人都注定感到挫敗
另一個值得思考的問題，是我們究竟如何定義成功。
哈佛大學有一門很受歡迎的課，叫「成功的反思」（The Tyranny of Merit）。課程中提到，我們現在社會出現的問題，就是對成功的定義太過單一。在學校用考試成績排列學生；出了社會之後，又用薪資高低來評斷，習慣用單一向度把所有人分出高下。
在這樣的文化裡，「成功的人」認為自己是應得的，瞧不起失敗的；而「失敗的人」則認為自己一無是處，一輩子抬不起頭。這種無價值感甚至會衍生出對內傷害自己、對外仇視成功者的狀況。
其實我們現在也面臨同樣的問題。成功的定義如果只用單一向度來看，終究只有少數人能夠達成。但我們的社會有沒有可能，用更多元的方式來看待成功呢？不是只有月入多少錢、開什麼車，而是「你能不能帶給人快樂？」、「你能不能平安地做你自己？」，這些是否也能是成功的樣貌？
在教育裡也是如此。如果只用單一向度來看學生，就會把學生都限縮在同一個評量裡。但很多重要能力是考試考不出來的，比如一些珍貴的個人特質，像是勇氣、愛人的能力、團隊合作、自信心等等，這些都不是考試能夠測量出來的，但卻可能比考試分數更重要。尤其到了AI時代，知識與技能可能很快被取代，但這些核心的人性價值，反而是最不容易被取代的能力。
我們正在和全世界最強大的團隊競爭注意力
談到數位時代的焦慮，我認為有一件事情很重要：不要把所有責任都歸咎於個人意志力不足。因為我們面對的，其實是一個全球性的競技場。
那些大型科技平台，投入最多的資金、最好的演算法、最優秀的心理學家，絞盡腦汁地讓你的多巴胺不斷上鉤。我們個人就像遊擊隊員拿著刀槍在對抗砲艦，這真的很難對抗。他們已經是以全球性的規模，要來奪取你的注意力、你的情感、你的陪伴，因為你的注意力和時間就是他們的財富。
我想引用一本書裡的觀點，它是《Stolen Focus》（誰偷走了你的專注力），裡面說到：我們在對抗的是一個龐大的犯罪共犯結構。我們單一個人是很難去面對的，因為他們有的是最全球頂尖的各種專家回饋。這不能怪我們個人意志力薄弱，但我們必須了解他們的機制，才有辦法知道如何應對。
因此，重點不是責怪自己，而是理解這些機制如何運作。只有了解演算法如何影響我們、平台如何設計吸引力，我們才有機會重新拿回對自己生活的主導權。
教育教我們如何征服世界，卻沒有教我們如何安頓自己
我一直認為，目前教育最大的缺口之一，是我們的教育課程都在教我們如何向外征服這個世界，但卻沒有教學生，應該如何回過頭守住自己、安頓自己，讓自己知道「我本來就有價值，我不需要靠別人才能肯定自己」。
因此這幾年我一直在推動社會情緒學習（SEL）。我們過往是等到出了問題，才開始介入輔導、治療。但我們應該要像健身一樣，在日常生活中就鍛鍊我們的「心肌肉」。如果平常不鍛鍊，需要的時候就很難發揮力量。
在數位時代裡，對抗這些數位刺激最重要的能力，就是你有沒有辦法控制自己的注意力。你能不能做到數位排毒、限制網路的使用時間？這種能力是需要鍛鍊的，尤其就像前額葉一樣，你不去練習，它就會慢慢退化。
因此，教育不應只是告訴學生「不要沉迷手機」，而是幫助他們理解這些機制，讓學生知道如何抵抗誘惑，進而能夠奪回對人生的主導權，這才是我覺得應該在課程裡教的東西。
AI可以成為工具，但不能取代真實的人際連結
現在很多孩子從小看平板長大。然而數位互動與真實互動終究不同，所以很多小朋友的人際技巧，像是辨識他人的情緒、如何應對的能力都比較弱。以前我們認為人際技巧不需要刻意教導，但現在就變成非常重要的課程，而且不是只有特殊生才需要，每一個學生都需要。
因為AI可以24小時無限包容你，但你面對真實世界的人，他是有喜怒哀樂的，他也有自己的生命，不可能無限包容你。如果你一直待在AI的世界，可能會被囚禁在那裡，逐漸失去回到真實關係中的能力。
加拿大一項研究也提到，在親子教育中，數位AI可以在一定程度上輔助父母，但並不是直接取代父母跟諮商師。重點應該是父母如何去使用AI，AI如何幫助父母更了解孩子，而不是讓孩子用AI來取代父母。
在這個AI快速發展的時代，我們當然需要學習如何善用科技；但更重要的是，不要忘記那些無法被科技取代的人性價值，包括愛、陪伴、同理、信任與連結。這些能力，或許才是面對滑世代焦慮最重要的解方。
《滑世代焦慮》並非單一個人的問題，而是數位時代、多元選擇、家庭教養與社會環境共同交織下的世代現象。若想進一步了解問卷數據分析及專家建議，歡迎閱讀《滑世代焦慮》完整報告。
下載《滑世代焦慮》完整報告
《滑世代焦慮》系列文章：
年輕求職者陷《滑世代焦慮》 54%活在高壓中 AI成第二大情緒求助管道
《滑世代焦慮》專家觀點｜陳品皓心理師：當選擇變多，焦慮也跟著增加——從「流動性認同」看滑世代的內在困境
《滑世代焦慮》專家觀點｜洪儀真心理師：為什麼考上頂大、拿到好工作的人，依然感到焦慮？
《滑世代焦慮》專家觀點｜柯慧貞副校長：從Z世代到AI世代，年輕人最大的挑戰，是自我價值只剩下「別人怎麼看我」
《滑世代焦慮》專家觀點｜簡意玲醫師：當按讚數成為自我價值，年輕人真正渴望的其實是連結
學生生涯探索三大難題：缺乏動機，不了解自己，容易受同儕影響網路跟風
新學年開始，104人力銀行與國教署生涯規劃學科中心針對高中職老師舉辦「從心出發，走向未來：掌握工作趨勢與生涯探索」教師研習，近百位參與研習的老師回饋，學生生涯探索的三大難題是：缺乏動機、不了解自己、難以辨識表達情緒、容易受同儕影響/網路跟風，而有33%的老師對於輔導學生生涯規劃感到困難，62%的老師缺乏引導學生的產業及工作資訊。
為協助老師引導學生的教育能力，同時分享當前職場趨勢，第三場線上研習將於9/12舉行，歡迎老師報名https://tw104.pse.is/83h2pr
積極度與自我認識不足成為學生生涯規劃、覺察情緒最大阻礙
今年暑假，104人力銀行與國教署生涯規劃學科中心針對高中職老師舉辦「從心出發，走向未來：掌握工作趨勢與生涯探索」教師研習。參與研習的教師發現，學生進行生涯規劃時，最常出現的三大問題：72%缺乏生涯探索的動機或積極性、63%自我認識不足、53%容易受同儕或網路風氣影響無法獨立思考。104人力銀行職涯教育長王榮春分享，台灣青年失業率高於整體平均主要原因為「透過換工作找方向」，建議在高中職階段積極進行生涯探索，進入大學後即可開始培養能力，進而達成「找對方向→培養能力→投入職場」的生涯路徑。
「從心出發，走向未來：掌握工作趨勢與生涯探索」教師研習，參與教師分享成果
同時，學生心理情緒越來越受到重視，教育部日前宣布將全力推動「社會情緒學習（SEL）計畫」，104人力銀行透過老師填答問卷發現，學生出現心理情緒問題的三大原因為：57%難以辨識與表達自己的情緒、47%不願表達情緒或拒絕溝通、44%缺乏壓力調適與情緒管理的方法與資源。
缺資訊與時間高中職老師生涯輔導、覺察情緒最大挑戰
高中職老師協助學生進行生涯輔導與情緒覺察會遇到哪些挑戰？104人力銀行調查發現，進行生涯輔導，62%教師缺乏產業及工作就業資訊、42%缺乏有效生涯輔導工具、29%缺乏生涯規劃相關研習或交流平台。針對教師當前所面臨的挑戰，104人力銀行職涯教育長王榮春表示，未來的工作世界將會有1.智慧/數位化2.服務化3.高齡化4.綠色化四大趨勢，建議輔導學生時，可先盤點個人有哪些才能(包含能力、技術、知識)，並與個人熱情(包含價值觀、興趣、性格)找出交集，找到未來發展的方向。
教師回饋輔導與覺察學生情緒時，43%教師認為最常遇到的挑戰是團體授課或個別輔導時間不足、41%認為缺乏認識或辨別情緒困擾的專業訓練，以及41%難和家長溝通學生情緒問題。
104人力銀行與國教署生涯規劃學科中心針對高中職老師舉辦「從心出發，走向未來：掌握工作趨勢與生涯探索」教師研習，吸引近百位老師參與。
《滑世代焦慮》專家觀點｜洪儀真心理師：為什麼考上頂大、拿到好工作的人，依然感到焦慮？
每天打開社群媒體，我們都在觀看別人的人生。有人分享錄取頂尖大學、進入知名企業，有人展示亮眼的工作成果與生活成就。在演算法持續推送下，各種成功範本不斷出現在眼前，也讓許多人不自覺地將自己的人生與他人比較。當「變得更好」成為一種持續不斷的追求，人們似乎越來越難感受到滿足與安心。
文／104人力銀行內容節錄自「滑世代焦慮」專家座談會，由中崙諮商所諮商心理師洪儀真分享觀察與建議。
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當我們談焦慮世代，也許要先問：什麼是不焦慮？追不到的人焦慮，追到的人也焦慮焦慮的核心，是把價值感建立在外界評價之上心理諮商的目的，不是消除焦慮，而是擴大情緒容納之窗AI或許沒那麼可怕，重要的是它之後帶我們走向哪裡找回意義感，比追求完美更重要《滑世代焦慮》系列文章：
104人力銀行發布《滑世代焦慮》報告發現，網路社群已成為年輕世代生活的重要場域。當演算法持續推送各種人生範本、職涯選項與價值觀，人們看似擁有更多可能性，卻也承受更多來自選擇、自我定位與未來發展的不確定感。焦慮不再只是來自課業或工作壓力，而是一種長期存在於數位生活中的心理狀態。
下載《滑世代焦慮》完整報告
為深入理解這些焦慮背後的心理機制並嘗試找尋解方，104人力銀行於5月25日舉辦《滑世代焦慮》專家焦點座談會，邀請心理、教育與輔導等領域專家共同討論。以下整理中崙諮商中心諮商心理師洪儀真的分享內容，從第一線諮商經驗出發，探討當代年輕人為何即使達成世俗認定的成功，仍無法擺脫焦慮，並提出「情緒容納之窗」與「意義感」的重要觀點。
當我們談焦慮世代，也許要先問：什麼是不焦慮？
我很認真地看了這次104針對滑世代所做調查中的質性研究，包括355位填答者分享的個人心情。看下來，我覺得大家其實都很想追求優秀、追求主流價值，或者追求被肯定。要討論這個焦慮世代，我們可能要反過來思考：究竟什麼是不焦慮？
很多人會有一個想像，認為只要達到社會主流定義的成功，例如：考上頂大、拿到亮眼文憑、年收入破百萬，或進入大家嚮往的企業工作，是不是就代表幸福、成功，也不再焦慮了？其實在第一線諮商現場，我接觸到非常多來談者都是大家眼中非常優秀的佼佼者，但他們依然非常焦慮。這讓我開始思考，到底怎樣才能讓一個人真正不焦慮？
追不到的人焦慮，追到的人也焦慮
對於這些被大家認為優秀的人來說，內心其實常有一種很深的「背叛感」。他們曾經相信，只要努力達到某個目標，人生就會變得比較輕鬆、比較快樂。然而，當真的走到那個位置時，卻發現自己期待中的解脫並沒有到來。
身邊的人往往難以理解，甚至會疑惑地問：
「你已經很棒了。」「你還有什麼好不滿足的？」「你到底在焦慮什麼？」
但他們告訴我的卻是另一種心情：
「我得到了，可是我還是不快樂。」「我以為達成這些目標之後，一切就會好起來。」「我以為焦慮會停下來，但它並沒有。」
那個心裡原本以為能被填補的黑洞，始終還在。
從我的觀察來看，大致有兩種類型的「焦慮者」。一種人是追求到主流成功之後，卻依然覺得自己不夠好、不夠被肯定；另一種人則覺得自己追求不到理想的狀態，因此感到失望與挫折。但這兩個族群的底層邏輯其實很相似：「我還是不知道自己要什麼，就算得到了，或是別人告訴我已經夠好了，我還是覺得不夠好。」這是一個沒有止境的過程，而對達不到理想的人來說，也是非常崩潰的。
「反正我永遠都達不到，那我就乾脆躺平算了。」
焦慮的核心，是把價值感建立在外界評價之上
這背後其實涉及一個非常核心的心理議題，就是──一個人如何衡量自己的價值？
心理學有一個很經典的概念叫做「自尊」，也就是我們如何看待自己。當我們失敗的時候，我們還能接受自己嗎？還是只有成功的時候，才覺得自己是好的、值得被愛的？
不穩定的自尊，不論是不穩定的高自尊，或是不穩定的低自尊，都有一個共同的焦慮，那就是認為外界的環境和評價對自己的影響非常大。
尤其在這個快速變動的時代裡，選擇愈來愈多、標準愈來愈多元，社群媒體又不斷提供新的比較對象，於是人們開始一直找，害怕被淘汰，始終停不下來，長期處在慢性壓力之中，就會進入某種創傷反應，因為自己的前額葉已經當機了，只能用一種求生存的方式來應對，很多選擇其實是想要安撫焦慮，而不是真的能好好做決定。
我觀察到這其實是一種現代人的集體創傷，這種創傷不是我們想像中的大災難，也不一定是生命中發生了什麼重大事件，而是我們長時間活在焦慮之中，不斷追尋、不斷戰鬥，久而久之，人可能開始感到虛無、僵化，或逐漸發展出討好的因應策略，只關注怎麼做比較符合社會期待，而忘記自己真正想要的是什麼。
心理諮商的目的，不是消除焦慮，而是擴大情緒容納之窗
因此，心理諮商的介入，是要讓每個人心理擁有的「情緒容納之窗」（Window of Tolerance）能夠持續擴大，讓我們能感受到壓力，但還是可以繼續工作和生活，而不是隨時處在焦慮過載的崩潰邊緣。
很多人認為焦慮是不好的，但其實焦慮本身有它的重要功能，因為感受到壓力，我們就會想要變得更好，可是現在好像一講到焦慮，就感覺是超級大的壓力壓在身上，什麼事都不能做。情緒容納之窗說的是：怎麼樣感受到壓力，但還是可以讓前額葉繼續運作，大腦不會完全被癱瘓或進入「戰」或「逃」的應激反應，因為人生不可能沒有壓力，如果完全沒有壓力，人也可能掉進另一種極端的虛無狀態。
真正重要的是，我們有目標、有期待，也感受到壓力，但仍然保有調節自己、照顧自己的能力，這其實就是心理諮商很重要的工作。
AI或許沒那麼可怕，重要的是它之後帶我們走向哪裡
另外，我會把ChatGPT這類AI工具稱為現代人心靈的「小被被」。
就像很多人在成長過程中，都曾經有一個玩偶或小被子，讓我們可以度過某些焦慮時刻，因為每個人終將面對獨立、分化的課題，要離開安全、熟悉照顧者及環境。
從這個角度來看，其實AI工具沒有那麼可怕，它提供了一個過渡空間，讓人在情緒很滿的時候，可以有一個地方整理自己的感受。 但更重要的是，在這個充滿選擇與比較的時代裡，我們如何思考對自己真正重要的是什麼？否則即使花了很多力氣取得令人羨慕的成就，最後仍可能問自己：「我到底是為了什麼而努力？我究竟想成為什麼樣的人？」
找回意義感，比追求完美更重要
所以，我認為要撐出一個空間，讓人可以多一點理解自己，把「我的表現不好」與「我這個人不好」的概念分開，就有機會重新建立對於未來的意義感，我們可以不只在虛擬的世界，也可以在真實世界找到一個屬於自己的位置，舒服、自在的生存下去。
作為諮商心理師，其實會很希望大家不要急著「變得更成功」，而是有機會、有耐心地慢慢理解自己。很多焦慮的根本，其實是我們太容易被主流成功的劇本綁架，好像一定要成為某種樣子，才值得被肯定。相對來說，可能大家也因此覺得，自己的生命沒什麼特別、值得被了解的地方。但我希望不管是透過AI工具、透過一段關係或是自我探索，每個人都能找到進入自己生命故事的入口，重新對自己產生好奇。因為有時候，一個人之所以能重新往前走，不一定是因為問題立刻被解決，而是因為可能第一次感覺到，自己的痛苦有地方可以被理解，自己的存在是重要的！
當一個人開始理解自己，焦慮就不再是敵人，而會變成一個訊號：提醒我們，內在或許有某些地方，正在等待被看見、被理解與被照顧。
《滑世代焦慮》並非單一個人的問題，而是數位時代、多元選擇、家庭教養與社會環境共同交織下的世代現象。若想進一步了解問卷數據分析及專家建議，歡迎閱讀《滑世代焦慮》完整報告。
下載《滑世代焦慮》完整報告
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「理想與夢想之間－生涯規劃」講座課綱
「理想與夢想之間－生涯規劃」講座課綱
一、講座主題
理想與夢想之間－生涯規劃
二、講座理念
「夢想」是我們對未來的想像，「理想」則是我們願意為之努力的方向，高中階段正處於探索自我、認識世界與思考未來的重要時期，講座將引導學生從「我喜歡什麼、我擅長什麼、我在乎什麼」出發，逐步認識自己的特質與價值觀，理解升學、職涯與人生選擇之間的關係，並將模糊的夢想轉化為可以實踐的生涯目標與行動計畫。
以「理想與夢想之間」為主軸，不急著要求學生立即決定未來職業，而是帶領學生從認識自己、探索可能、理解選擇、建立目標、採取行動五個階段，逐步思考自己的未來。
生涯規劃不是現在就決定一輩子要做什麼，
而是從現在開始，更了解自己，並為未來累積選擇的能力。
三、講座目標
1. 理解「夢想、理想、目標與行動」之間的關係。
2. 探索自己的興趣、能力、性格與價值觀。
3. 認識生涯規劃並非一次決定，而是一個持續探索與調整的過程。
4. 了解升學選擇與未來職涯發展的可能連結。
5. 學習面對生涯選擇時的思考方法與決策策略。
6. 將自己的夢想轉化為具體、可執行的短期行動。
四、課程
1.我的未來，我真的想要什麼？
• 「夢想」與「理想」有什麼不同？
• 你想成為什麼樣的大人？
• 如果不用考慮成績、金錢與他人期待，你想做什麼？
• 我的未來，是「自己選的」，還是「別人幫我選的」？
2.認識自己：生涯規劃的起點
從「我是誰？」開始探索：
• 我的興趣：什麼事情讓我願意投入時間？
• 我的能力：我有哪些優勢與潛力？
• 我的性格：我是適合獨立工作，還是喜歡團隊合作？
• 我的價值觀：什麼事情對我而言最重要？
• 我的生活期待：我想要什麼樣的生活方式？
3.思考：不只問「讀什麼」，更要問「想成為誰」
引導學生重新思考升學與職涯：
• 選科系，是選「熱門」還是選「適合」？
• 高薪、興趣、能力與生活品質，如何取捨？
• 大學科系與未來工作一定是一對一的關係嗎？
• 「選擇」不是找唯一正確答案，而是理解自己後做出適合現階段的決定。
4.從夢想到目標：讓未來不只是想像
「夢想 → 方向 → 目標 → 行動」的轉化歷程。
SMART目標：
• S具體（Specific）
• M可衡量（Measurable）
• A可達成（Achievable）
• R與自己相關（Relevant）
• T有時間限制（Time-bound）
5.人生沒有標準答案：面對不確定與改變
• 如果我現在還不知道夢想是什麼，怎麼辦？
• 如果我的夢想改變了，是不是代表我失敗了？
• 如果遇到挫折，還要不要繼續？
• 如何面對父母、老師與同儕的期待？
• 生涯規劃不是預測未來，而是為未來保留更多選擇。
五、「三句話」
第一句：認識自己，才能找到適合自己的方向。
第二句：夢想不必一次決定，但可以從今天開始探索。
第三句：未來不是等著我們去發現的答案，而是一步一步走出來的路。
立足左營，放眼世界──左營高中以「終身學習、在地情懷、國際移動力」陪伴學生走向未來
位於高雄的左營高中，長期透過課程培養學生的「終身學習能力」、「在地文化關懷」以及「國際移動力」，這三大主軸形塑了學校的辦學特色。透過提供學生多元的課程、實作的機會和發揮的舞台，左營高中致力於培養學生應對多變世代堅實、可遷移的能力基礎。
文／104高中生
從知識學習到自我成長：培養「終身學習」的能力
在左營高中，學習並不只是為了短期目標升學而已，而是要培養能夠伴隨一生的能力。校長提到，高一時學生會透過「閱讀與專題」課程，學習如何使用數位工具去進行專案，並學習簡報方法與技巧。學生能在課程中學習如何應用AI工具，並且能在全班、甚至全校面前進行發表。此課程不只是單一學科知識的積累，而是提供機會，讓學生透過議題探討與專題寫作，學會更深入地表達觀點與思考脈絡，並培養公開發表的自信與膽量。
此外，課程上的多元不僅止於學科上的多元，左營高中積極推動自主學習，提供了諸如科學、數學建模、舞蹈、美學、文學、體育等不同類型的課程，讓學生能依照興趣有機會深入探索各種領域，教師則深度陪伴和引導，幫助學生設定目標並反思成果。學生也能透過多元的探索和嘗試，累積學習歷程檔案的豐富度，並透過學習到的資料整理和說故事方法，呈現自身成長的歷程與成果。
圖：左營高中學生透過專題公開發表學習成果
課程與土地連結：培養「在地情懷」
左營高中非常重視學生與土地的連結。高二的「左營好學」課程，帶領學生認識文化薈萃之美，得利於地利之便，左營高中旁邊的臺灣眷村文化園區就成為學生可以更了解在地文化的管道之一，學生透過走讀、訪談商家或相關人士，對於自己所生長的土地能有更深一層的認識。透過課程與活動，學生有機會走入社區，理解地方文化，理解地方文化如何延續與轉化。這樣的經驗讓學生不只是在課本中理解社會，更能在行動中感受到「與地方共好」的價值，學生在這些過程中培養出家鄉意識與責任感，即便未來走向更大的舞台，也能帶著對土地的情感與理解繼續前行。
圖：左營高中學生走讀、訪談地方店家
走向世界：拓展「國際移動力」
在全球化快速發展的今天，左營高中積極協助學生拓展國際視野，左營高中有姐妹校等國際交流形式，但特別的是，在推動過程中他們最重視的是雙方交流中的「溝通」。左營高中的國際交流不是淺嘗輒止，而是透過長期、穩定、深度的聯繫，例如雙方學生每週一次的視訊、共同參與比賽等，提供學生一個實際的應用情境發揮所學，更讓學生知道自己為什麼而學，學生透過國際交流發現自身的長處與短處，也透過交流的過程精進砥礪自身能力，從而看見自身的能力更累積能力與自信。
圖：左營高中學生與姐妹校視訊
學生最穩定的支持者：教師與校長，支持、陪伴、創造舞台
左營高中的教師團隊具有高度使命感，投入時間與心力陪伴學生，也陪伴學生度過各種不容易的時刻，校長提到曾有老師因看見舞蹈班學生內心的挫折與壓力，帶著學生打芒果發洩出內心壓力，被同理後的孩子隔天又彷彿「活過來了」，教師對於學生的深度關懷與同理引導，讓校長一談起就十分感動。校長將自己的角色定位為「支持者、陪跑者與轉譯者」。他對於師生的一切總能娓娓道來，他盼做教師和學生最有力的支持者，更持續將學校努力的成果透過網路分享給更多人看見，讓師生的表現被外界認識與肯定。
圖：左營高中舞蹈班學生享用＂打下來的芒果＂
帶得走的能力，走得遠的未來
左營高中透過「終身學習、在地情懷、國際移動力」三大核心，協助學生建立多元能力。這樣的教育理念，不僅讓學生順利銜接升學，也使他們在未來具備持續成長的動能。 校長送給學生的一句話是：「You are what you are」這不只是一句勉勵，而是提醒學生要真實面對自己，發揮長處，找到屬於自己的舞台。對國中生與家長而言，左營高中提供的不是單一升學途徑，而是一套全方位的能力建構。學生在這裡能學會終身學習、理解土地，也能自信地走向國際，帶著能力與熱
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