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#奇特的書 #告別玻璃心的十三件事：心智強者，不做這些事
#奇特的書
#告別玻璃心的十三件事：心智強者，不做這些事・強者養成的終極指南
13 Things Mentally Strong People Don’t Do
作者： 艾美・莫林
原文作者： Amy Morin
譯者： 洪慧芳
出版社： #網路與書出版
出版日期：2015/10/30
目錄
前言：十三不做
什麼是心智強度？
1 不浪費時間自憐自艾
自憐自艾讓人老是覺得「我受到虧欠」，感恩則讓人覺得「我得到的比應得的還多」。
2 不放棄主導權
你懷抱著憤怒和怨恨，反而讓對方更有辦法干擾你的生活品質。選擇寬恕可以拿回你對身心健康的主導權。
3 不怕改變
你覺得很難，並不表示你不該做。人生中有些最棒的事情，往往是我們卯足心力克服挑戰得來的。
4 不在意無法掌控的事情
找出恐懼後，接著找出你能掌控的事物。切記，有時候你唯一能掌控的是你的行為和心態。
5 #不會想要處處迎合他人
無論你的價值觀是什麼，只要你一心想要迎合他人，就不會再照著那些價值觀行事。你很快就忘了做什麼才正確，只想取悅他人。 #迎合他人雖然討喜，但不見得就是正確的選擇。
6 不怕審慎冒險
如果我們只冒自己最放心的風險，很可能會錯過一些絕佳的良機。一生平凡和一生非凡之間，往往差別就在於是否審慎冒險。
7 不沉湎於過往
拒絕沉浸在過去，不是叫你假裝往事從未發生過。事實上，那往往是指接納過去，這樣你才能活在當下。接納過去以後，你就能釋出心力，根據你想變成的樣子、而不是過去的樣子來規劃未來。
8 不重蹈覆轍
雖然「屢仆屢起」值得鼓勵，但是再重試之前， #先瞭解你為什麼會仆倒比較睿智。
9 #不嫉妒他人成就
你努力朝著自己定義的成功邁進，並好好管控不安全感時，就能在毫無妒忌下，為他人的成就喝采。一旦你接受你們並非競爭對手，就不再擔心別人的成功會讓你顯得很糟。
10 不輕言放棄
失敗可能以新的方式挑戰你，塑造你的性格。它可以幫你 #找出生活中需要努力改進的地方，以及你自己從未發現的潛藏優點。
11 不怕獨處
孤獨是覺得沒有人支持你，獨處則是自願獨自靜下來思考。
12 不怨天尤人
只想著自己缺了什麼，或無法做的事，你可能因此錯過一些人生最棒的體驗。
13 不求立竿見影
充分發揮潛力，需要展現抗拒短期誘惑的意志力；延遲享樂的能力，有助於提升成功的機率。
結語：維持心智堅強
謝辭
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#奇特的書 #告別玻璃心的女力養成指南：拆解性別枷鎖，為女
#奇特的書
#告別玻璃心的女力養成指南：拆解性別枷鎖，為女性客製化的13堂心智重訓課
13 Things Mentally Strong Women Don’t Do: Own Your Power, Channel Your Confidence, and Find Your Authentic Voice for a Life of Meaning and Joy
作者： 艾美・莫林
原文作者： Amy Morin
譯者： 黃逸涵
出版社： #網路與書出版
出版日期：2020/02/27
目錄
前言
1 不與他人比較
一定會有人過得比你好。 #浪費精力比較，並無法激勵你更加努力，還會摧毀你的意志、拖累你的進步。
2 不執著完美
完美主義看似榮譽的象徵，卻可能會讓你高估自身能力，一輩子都過得沒有成就感，還犧牲掉你的體力、金錢、情感和社交。
3 不把弱點當缺點
不讓別人認識真正的你，可能無法建立深入關係。害怕丟臉，也很難踏出舒適圈並發揮自己的最大潛能。
4 不讓自我懷疑阻斷目標達成
#一旦不相信自己能夠達成目標，事情發展很可能就會如你所想。 #不停告訴自己會失敗，是保證無法成功的最快方法。
5 不想太多
反覆琢磨自己煩心的事、可能的原因和結果，只是著重已改變不了的問題本身，無法想出解決辦法，反而可能引發新問題。
6 不迴避艱鉅挑戰
感受到些微焦慮感時，才能充分發揮潛能。艱難挑戰會讓你發憤圖強，以求實現目標。沒有挑戰，你就不會竭盡全力成長。
7 不怕打破常規
女性不願彼此支持、反抗社會上的不成文規定， #會使不良現象得以延續不止。有時就是得打破陳規，才能創造改變的契機。
8 #不為抬舉自己而貶低他人
#破壞他人形象可以美化自身，這種觀念是迷思。絕對沒人可以透過辱罵或刻薄的言語來提升自己的地位。
9 #不讓他人限制自我潛力發揮
因為被拒絕而放棄，就是放任別人限制你的潛能發揮。有人認為你技術或天分不足，並不表示你真的沒有能力，也不等於你無法自我精進。
10 不在進展不順時怪罪自己
為不可控制的事物責怪自己，最終會喪失熱忱而感到倦怠。無論創造了多少成果，將過多責任往自己身上攬，將使你感到自己努力不足。
11 不保持沉默
#如果不承認自己是受害者，就不會有人開始討論相關議題；沒有人討論，情況也就不會有任何改變。
12 不為改變自我產生罪惡感
無論你是人生出現重大變化，還是生活相對穩定，個性可能都有所轉變。面對並重視這些轉變，有助於你展現出最優秀的一面。
13 不貶抑自己的成就
沒有能力承認個人努力成果的女性會覺得自己像在行騙，既不能坦然面對自己的成就，也無法充分發揮個人潛能。
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3. Environment - 環境
4. Wildlife - 野生動物
5. Habitat - 棲息地
6. Conservation - 保育
7. Biodiversity - 生物多樣性
8. Ecosystem - 生態系統
9. Sustainability - 可持續性
10. Forest - 森林
11. Ocean - 海洋
12. River - 河流
13. Lake - 湖泊
14. Mountain - 山
15. Desert - 沙漠
16. Wetland - 濕地
17. Rainforest - 雨林
18. Coral reef - 珊瑚礁
19. Conservationist - 保育人士
20. Naturalist - 自然學家
21. Endangered species - 瀕危物種
22. Climate change - 氣候變化
23. Pollution - 污染
24. Deforestation - 森林砍伐
25. Global warming - 全球暖化
26. Renewable energy - 可再生能源
27. Recycling - 回收利用
28. Sustainable development - 永續發展
29. Greenhouse gases - 溫室氣體
30. Carbon footprint - 碳足跡
31. Habitat destruction - 棲息地破壞
32. Conservation area - 保護區
33. Organic farming - 有機農業
34. Ecological footprint - 生態足跡
35. Wilderness - 荒野
36. Ecotourism - 生態旅遊
37. Wildlife sanctuary - 野生動物保護區
38. Carbon dioxide - 二氧化碳
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