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驗光師
負責檢測視力狀況，判斷是否有屈光不正如近視、遠視或散光，並提供專業的眼鏡或隱形眼鏡配鏡建議。此技能不僅保障視力健康，還能提升生活品質。具備精確的檢測能力與溝通技巧，能有效協助患者解決視力問題，減少眼睛疲勞與不適。隨著高科技產品普及及用眼需求增加，需求穩定且具發展潛力。熟悉相關儀器操作及最新眼科知識，更能提升專業競爭力。
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特考驗光師
1.驗光人員應向執業所在地直轄市、縣(市)主管機關申請執業登記，領有執業執照，始得執業。若無證照十年期滿，由登記機關廢止其公司(商業)登記之全部或部分登記事項，不得繼續經營驗光業務。
2.業務範圍：
(1)非侵入性之眼球屈光狀態測量及相關驗光，包含為一般隱形眼鏡配鏡所為之驗光；十五歲以下者應於眼科醫師指導下為之。但未滿六歲兒童之驗光，不得為之。
(2)一般隱形眼鏡之配鏡。
(3)低視力者輔助器具之教導使用。
(4)其他依醫師開具之照會單或醫囑單所為之驗光。
考試院
高(普)考驗光師
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高考藥師
可執行藥師相關業務
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汽車檢驗員
汽車檢驗員分為(一）大型車檢驗員。(二）小型車檢驗員。（三）機器腳踏車檢驗員。
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合格協助生產之醫療護理人員
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高級非破壞檢測師
高級非破壞檢測師使用放射線照相、液體滲透、磁粉、超音波及渦電流等各種非破壞性方法來檢測成品之專業人員認證。
中華民國非破壞檢測協會
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職涯探索夯 自由選修新選擇
面對職涯焦慮，104人力銀行調查指出，逾六成大學生擔心找不到理想工作。為協助學生探索未來方向，其攜手全台15所大專院校推動「TOP專班」，透過企業講師、模擬面試與履歷指導等課程，幫助學生了解產業生態，培養實戰力、強化職場接軌。
文/104大學生
學生迷茫期 產學攜手找出路
2024年104人力銀行在「大學生負面情緒檢測報告」中指出，大學生的負面情緒來源之首為未來職涯規劃，而其中64.7%的學生擔心找不到理想或期望的工作。因此，104人力銀行近年來積極推動「職涯探索課程」，與全台15間大專院校共同開設104TOP專班，期望透過產學合作課程，幫助大專院校同學更加了解企業生態及產業鏈。此外，國立中正大學心理所及職涯中心也在2022年與其合作，開設「人資與組織心理人才培育」課程，邀請企業講師分享職務內容，並舉辦模擬面試、期末提案等職場軟實力課程。國立中正大學職涯發展中心主任高文彬提到，透過與104人力銀行的合作，學生有機會接觸到來自國際企業的講座，進一步了解職場實務，也有助於拓展對國際職涯的認識。
輝達超硬五輪面試闖關！他分享成功祕訣 最後關卡尖銳提問台積電
2025-04-18 聯合新聞網綜合報導 由聯合新聞網授權轉載
一名網友在Dcard上分享自己赴輝達面試成功的經驗談，他表示要進入輝達必須接受五輪面試，且幾乎是全英語面談，建議若對輝達有興趣的求職者可以做好五項準備，強調輝達面試並非咄咄逼人，除了希望看到應試者對工作本身的技術實力、思維邏輯之外，還相當重視溝通、協商及面對未知問題的反應，這些全都會被評估。
原po還透露最後一關考官詢問：能去台積電為何來輝達？意外引起網友熱議。
延伸閱讀：NVIDIA徵才看什麼？黃仁勳首重「背景調查」而非面試
原po表示，向輝達投履歷一個月後，終於接到面試通知，一路便開始超硬的五輪面試。第一輪面試部門經理(Section Manager)為面試官，主要針對履歷做確認與技術問題的初步了解，通過後人資這關後才會安排接下來的三輪。
他表示，第一關相當重要，務必趁第一輪提問環節，盡可能搞清楚工作內容，甚至可以技巧性回顧方才面試的一些對答，審查一下自己的回答是否合適。原po認為，這對後面幾輪的面試十分有幫助。原po說，因為提問，所以面試官在第一輪時就額外告知他後續面試大致的內容和準備方向，比如將會有很多技術面提問，也包括coding的問題、全英文對話等，這些超級重要的資訊，在第一輪時若仔細提問便可得到答案。
接下來的三輪面試，主考官分別是在美國工作的華人主管、兩年前曾在該部門擔任研發替代役實習生的工程師，及部門資深工程師。原po表示，這三關主要是問技術能力，面試官還會根據履歷提到的技能與專案成果內容，進行針對性的問題，比如曾做過類比電路的模擬、畫layout以及麵包版的接線debug實作，這些都會被進一步詢問。這些開放性的問題，可根據自己對職位的理解來回答，準備越充分，能講出的內容就越詳細。
最後一關則是由測試解決方案團隊(Test Solution Group)的領導者(Director)擔任面試官，全程也幾乎以全英文進行，且直接聚焦在工作相關的實戰經驗與團隊溝通能力，不問過去的研究內容。其中問題的尖銳度和深度都有稍微提升，包括：「你為什麼晚一個學期才畢業？」、「你的學經歷應該可以去TSMC，為什麼要來NVIDIA？」、「我知道溝通在團隊合作很重要，那你具體要怎麼溝通？」。
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其中最後一關面試的問題「應該可以去TSMC，為什麼要來NVIDIA？」引來網友熱議，有人認為台積電是「放眼全球、獨孤求敗」，而輝達則是「一間只因站在風口上才顯得厲害的企業」、「公司等級差那麼多」，有人說「TSMC是沒選擇才去的」，但也有人表示，聽過台積電員工跳槽輝達，但有聽過輝達員工跳槽台積電的嗎？而原po至截稿為止未親回。
原po最後提醒應試者，在實戰經驗應對上，自己會針對工作敘述(JD，Job Description）詳細拆解每一條的工作內容，對應過去做過的實例，準備好被追問。例如提及會寫程式時，後續主管就追問：「請問如果不能直接用除法器，你會怎麼寫一個除法功能？」
至於面試前，自己也準備了約5至10分鐘的自我介紹PPT，包含學經歷簡介、技能包、專題成果分享，及碩士論文，建議比重上以技能包為主，且每項技能都要有例子，專題為輔、論文則為選配，且若論文與職缺無關，可簡略帶過。
原po建議在面試過程中，若遇到開放題別怕停頓，在思考後給出邏輯清楚的回答，比亂講還好。此外，還可在面試前去誠品翻書，他原本覺得誠品都是擺芭樂書，拿來安慰自己的，但後來偶然翻閱後，才發現其實很多面試題目，都可以在裡面找到出乎意料合理的答案，特別推薦《執行長日記》、《黃仁勳傳》這兩本書籍。
講出期望薪資卻被笑！面試官的反應是什麼意思？
你是否也遇過自己的期望薪資與企業出現落差？本文透過一名網友的遭遇，探討薪資背後的公司預算與職位定位差異，幫助求職者更了解薪資談判背後的邏輯，從而在面試中輕鬆應對。
文／《104職場力》
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其實，每個職缺都有「預算」，每間公司的預算不同「依公司規定」就可能出現薪資落差別讓一場面試毀掉自信和心情
一名軟體及網路相關行業的網友，上《104職涯診所》分享一段面試產品經理（PM）的經歷。擁有7年相關工作經驗並在過去職涯中累積不少實績的原PO表示，面試過程一開始相當順利，幾位面試官對他的能力表示讚賞，並認為他的背景確實符合該職位的需求，但當談到薪資期待，原PO基於過往無經驗時的5萬6薪資，開出6萬價碼，沒想到面試官卻笑出聲來，並轉向其他人問道：「6萬？我們是不是活在不同的星球？」此話一出，眾人皆笑，讓原PO感到非常氣憤，忍不住發文詢問，這樣的薪資要求是否真的顯得不自量力，或是對市場行情的理解有誤呢？
針對原PO的疑問，綜合Giver們的觀點與過往經驗，推測出面試官的反應有幾種可能：
內部人事預算本就不高，當聽到6萬的薪資要求時感到震驚，以笑聲來緩解緊張的氣氛。
雖然面試官認為原PO的經歷相當出色，條件也符合該職位，但實際上不想或無法承擔如此高的薪資。
面試官可能刻意使用這種方式，其實對原PO並不十分青睞，藉此讓其知難而退。
或許是面試流程的一部分，旨在測試原PO的反應和心理素質，或者是談薪的一種策略。
其實，每個職缺都有「預算」，每間公司的預算不同
雖然同樣是產品經理（PM），但不同產業、地域、規模的企業對PM的定義、工作型態及賦予的權責存在顯著差異，有些企業將PM視為核心職位，因而願意支付較高的薪資，但部分公司的PM可能僅是次要角色，這凸顯了各行各業在「人才評估」與「人事預算」上的不同取向，導致薪資落差難以避免，面試也是幫助求職者釐清該職位的具體定位。
很多時候企業與求職者的薪資期待不符，不是求職者開價是否過高、人才有沒有價值的問題，而是受到「企業對該職缺的薪資預算」限制，這才是真正影響薪資上限的因素。
因此，若原PO面試的企業本身能提供的薪資有限，那麼就應理解彼此所處的狀況的不同，無需因此感到氣憤或挫折，這僅代表雙方並沒有合適的緣分。
「依公司規定」就可能出現薪資落差
求職者在履歷中所列的期望薪資也可能是造成落差的因素，特別是當期望標示為「面議」或「依公司規定」時。如果求職者明確提供了6萬到8萬的薪資範圍，那麼企業在邀請面試時，理應已有相應的心理準備，但若沒有給出具體數字，從過往經歷中也無法得知薪資範圍，則在談及期望薪資時，雙方之間很可能就會出現期望上的落差。
因此在主動應徵前，必須事先了解這家公司普遍能提供的薪資範圍。假設該公司的薪資範圍通常落在4萬多，那麼開出6萬確實顯得突兀，如果在已知公司薪資可能比期望中低，但還是想嘗試的情況下，建議在履歷上把薪資期望寫清楚，或者直接另尋其他規模較大的公司，便能降低原PO事件的發生，進而節省時間與精力成本。
另外，為了更準確地評估合理的薪資要求，求職者們應根據自己的能力範圍以及公司業界的薪資進行核對，這樣可以更吻合公司需求和預算，避免不必要的誤解和挫折。
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別讓一場面試毀掉自信和心情
無論出於什麼理由，「資方最後表現出來的態度不恰當」為普遍共識。多數Giver認為，面試是一個雙向評估的過程，求職者可以透過面試官的態度推測入職後可能面對的各種情況，因此當對談中已明確感到不悅時，代表這可能不是一個值得投入時間、精力的地方，無需強求、情緒更不必隨之波動，維持平常心與禮貌完成面試即可轉換目標。
若後續得知是壓力測試，下一關面試或談薪時可以針對組織的氣氛、合作方式進一步詢問，確保自己充分了解團隊的文化與運作模式，以及未來的工作環境和人際關係是否舒適並符合自身期望。
最重要的是，了解面試結果與期待薪資之間存在各種可能性，不要因為一場面試而陷入自我懷疑或感到挫折沮喪，記得每次面試都是一次學習，有助於提升自己的應對能力，未來定會迎來更合適的機會。
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招住院醫師／皮膚科面試太競爭 學生尋「衝刺班」
2025-10-12 聯合報記者廖靜清、李樹人 由聯合新聞網授權轉載
即將進入新進住院醫師的招募旺季，以往學長學姐間傳承筆試、口試等經驗，但近年來坊間開設「如何準備住院醫師面試與履歷」課程，提供年輕醫師致勝關鍵，其中以皮膚科、眼科最熱門，因兩科每年只收二十多名住院醫師，且「錢景」無量，成為眾多年輕醫師首選。
延伸閱讀：招住院醫師外科、小兒科、急診較缺人 觀察最在意薪資、學習時間
台北林口長庚醫院副教授級主治醫師黃毓惠表示，每年醫學系畢業生一千三百多人，而皮膚科名額僅廿五人，以今年為例，台北榮總二人、台大三人、林口長庚四人、高雄長庚一人，員額就是這麼少，申請過程相對嚴謹。
黃毓惠說，眾多醫學生搶破頭，想進到皮膚科領域，錄取關鍵在於在校成績傑出、ＰＧＹ（畢業後一般醫學訓練）訓練階段表現優異，以及面試階段時，展現自身對醫學的熱誠，「為什麼想進這科？」，這是萬年必考題，長庚醫療體系必問。
由於競爭激烈，坊間出現「面試前衝刺班」，老師為現任臨床醫師，透過講座讓年輕醫師們了解醫院裡那些考官們心理想些什麼？面試時可能提出哪些問題？另在試前協助製作「超完美履歷」，希望提高錄取機率。
對此，曾經擔任過面試委員的眼科醫師張蕊瑜表示，類似短期培訓確實有其市場需求，因為每年各大醫院眼科住院醫師招募人數僅二十多人，錄取率極低，為了找到適合的人選，應考官也是絞盡腦汁，在口試時，加入實體操作，觀察其雙手的靈活度，例如，在三十秒內透過顯微鏡手術儀器拆掉幾個線頭，這可是衝刺班難以傳授的試題。
此外，眼科醫師必須與患者「面對面」，在應試時，張蕊瑜指出，主考官必須在一二十分鐘內透過不停地提問，讓考生做出直覺性回答，藉此，瞭解考生的人格特質，是否具有親和力？會與病人如何互動？
台大醫學院皮膚科教授廖怡華表示，該院面試問題五花八門，主試醫師從多個角度評估個人特質，從答案中觀察考生面對壓力的能力，此外，「畢業後一般醫學訓練」（ＰＧＹ）的經驗累積，以及是否發表過論文、參與學術研討會，都是加分項目。
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會計專業考試 報名人數逾1,600人
2025/04/14報導 經濟日報記者陳碧雲 由聯合新聞網授權轉載
會計師公會全國聯合會（簡稱全聯會）今年持續推動「會計專業認證考試」，自2018年開辦以來，已邁入第八年，2025年度考試日前同步在全台十大考區舉行，報名人數突破1,600人。
全聯會秘書長劉興宗表示，會計屬獨門學術，會計師猶如是企業的醫生，而會計人員則是企業的護理師， 隨著會計職能涵蓋科技應用、數據分析、ESG等多元領域，全聯會以「考用合一」為核心理念，持續優化認證內容，貼近產業實務與市場需求。
全聯會也規劃推出社會人士會計專業認證，希望跨領域為會計產業造就人才。他強調，現今會計產業不論在薪資、工時及工作氛圍，與以往既有的刻板印象大不同，他希望不論是科班出身的會計人員或中途轉職進入會計領域者，不要輕言放棄會計工作。
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▲巡視北區考場的會計師公會全國聯合會代表關切考生的狀況，並為他們打氣加油。（圖片來源：吳榮邦攝影 由聯合新聞網授權轉載）
會計教育學院主委劉嘉松指出，會計專業認證考試已獲教育部國教署認可，並登錄於高級中等學校學生學習歷程資料庫（證照代碼：1567），具有高度公信力與專業性。考試內容涵蓋完整的會計學知識與財務分析，依據「國際財務報導準則」及我國「企業會計準則」命題。為了讓會計技職學子能多樣選擇，此次也廣招商管群各系所，能廣納選才，這是學院多年來，為國家培育會計人才，所秉持的宗旨，希能善盡一份社會責任。
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台北商業大學會計資訊系主任李興漢指出，在AI與大數據盛行的智慧時代，會計工作透過資訊軟體的運用與整合，將有助於提升工作效率與人力成本。本次考試結果將於4月22日公告，全聯會並將在5月中旬舉辦優秀考生表揚活動，展現對青年職涯發展的高度關注，並深化與產官學界的連結，協助掌握永續職場競爭力。
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※更新日期：2026/09/03
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宇宙號探索計畫！登入測驗
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每年求職季最常出現各種工作選擇問題，像是「該選大公司還是小公司？」、「要選薪資高但沒興趣的工作嗎？」在面臨職涯選擇困擾的時候，不妨先了解自己最嚮往的公司文化是什麼樣子，才能找到「適合自己的好公司」。
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【打工探吉心理測驗】你是哪種狗星人？
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網路瘋傳的狗狗測驗，你玩過了嗎？104打工探吉心理測驗「你是哪種狗星人？」至今超過10萬人次施測，只要8題就能測出你的人格特質像哪種狗，以及適合的打工！
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測驗時間：3分鐘
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【104菜事場測驗】測你是職場哪種菜？
測驗時間：3分鐘
測驗特色：9題測出你的職場蔬菜性格，了解你的職場情商
測驗連結：104菜事場測驗
你知道自己的「職場菜菜程度」嗎？職場心理測驗「104菜事場」，只要回答9題就能測出你是哪種職場蔬菜性格，共有7種各具特色的菜菜性格等你來認領，你會是菜事場裡最有個性的「小辣椒」、原則就是沒有原則的「芫荽」，還是反應靈活的「檸檬草」呢？
「104菜事場」9道職場考題難度都不高，但每個情境都很考驗職場情商。例如第一題：「第一天進公司報到，約了8:30，你剛好在8:30的時候抵達公司樓下…」你會怎麼做呢？通過試煉後就能解鎖自己的蔬菜性格，3種營養價值及速配的職場菜菜好夥伴。（完整介紹請見：神準心理測驗「你是職場哪種菜？」9題測出你的菜菜程度）
你是職場哪種菜？104菜事場
【104職業適性測驗】同場加推，求職必備
測驗時間：15分鐘
測驗特色：完成測驗會顯示你的性格與期望職務符合度，找到更適合你的工作！
測驗連結：104職業適性測驗
最後一題，不論你是正在找工作，或是還在找方向的求職者，都認真推薦超過158.9萬人啟用的「104職業適性測驗」，讓你在職涯發展上更得心應手！
只要花15分鐘完成測驗，透過報告在104人力銀行找工作，可以比對工作是否與你的職涯個性契合，另外求職夾帶【104職業適性測驗報表】也能讓企業更認識你，提高面試機會唷！（完整介紹請見：投了這麼多履歷？為何一個面試通知都沒有！讓【104職業適性測驗】提高面試機會）
104職業適性測驗
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面試要「化妝」嗎？她好奇素顏是否不禮貌 網勸別戴1物
2025-05-26 聯合新聞網綜合報導 由聯合新聞網授權轉載
面試時除了表現個人能力外，外表儀容也是面試官注重的一環。一名女網友發文，稱有很多人認為素顏面試不禮貌，並認為面試時化妝很基本，於是好奇詢問網友的意見。對此，有網友提醒絕對不要戴「口罩」面試。
一名女網友在Dcard發文，她看到許多人對於「素顏面試」感到震驚，讓她好奇大家面試時是否真的都會帶妝，除了銷售、外勤這類第一線接觸人群的工作外，內勤的工作是否也需要化妝面試呢？
延伸閱讀：面試服裝穿搭怎麼穿？一定要穿襯衫嗎？面試穿著3大忌、5原則提高好感度
此文一出，有不少網友認為要看工作性質，「看是什麼工作性質，主要看起來乾淨有精神就可以了」、「履歷足夠好誰管妳長啥樣，除非是行銷類的工作」、「看職業跟規定吧，航空櫃姐哥那種鐵定化，而我的職業都素顏」、「我在科技公司內勤、餐飲集團內勤、金融業都待過，都是大公司，面試沒化過妝」。
也有網友分享經驗，透露素顏或化淡妝就好，「我一向是不化妝，但會塗防曬+隱眼+有色護唇膏」、「會上粉底，至少看起來要乾淨順眼」、「我都素顏，之前去面試一份業務助理的工作，另一位面試者全妝，然後面試開始時就直接被說她不適合」、「簡單有氣色眼睛要有神，潤色防曬或妝前+大地色眼影短眼線，重點頭髮小雜毛黏好應該就很乾淨了」。
更有網友提醒面試千萬不要戴「口罩」，「我面試的時候被說希望來面試可以不要戴口罩，但是他們的語氣是那種怎麼會有人來面試然後戴口罩的感覺」、「上個月戴口罩素顏面試的全都沒上」、「素顏有整理乾淨清爽覺得還好，口罩就真的NG」。
114年第3梯次全國技能檢定報名倒數3天！4日17時截止，考程一次看
114年第3梯次全國技術士技能檢定報名倒數！第3梯次報名時間為8月26日至9月4日，學科測試日期為114年11月2日（星期日），辦理鍋爐操作（模擬機具）、飲料調製及配電線路裝修等88個職類級別測試，提醒有意報考者於截止日期前盡早完成報名手續！
文／《104職場力》整理
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114年第3梯次全國檢定報名日期114年度全國技術士技能檢定重要日程表技術士證照介紹、級別、對應職務整理
114年第3梯次全國技術士技能檢定報名倒數3天！本梯次報名在8月26日起至9月4日受理，第3梯次學科測試日期為114年11月2日（星期日），辦理鍋爐操作（模擬機具）、飲料調製及配電線路裝修等88個職類級別測試。
全國檢定報名方式提供有線上及紙本郵寄雙軌同時開放，除了使用傳統紙本方式報名外，可至新全國技能檢定網路報名系統（https://gov.tw/USV）進行線上報名。技能檢定中心提醒，使用網路報名者，務必於截止時間9月4日下午5時前，完成報名及繳費作業。而紙本報名簡章自8月19日起在全家便利商店、各縣市簡章販售點或洽全國技能檢定通信報名統一收件中心等通路販售。
勞動部特別提醒，除申請特定對象補助、免試學科、團體報名、大陸學位生、探親就學及電銲3職類等報檢人限通信報名外，其餘不分職類、級別均可採紙本通信報名或網路報名，逾期不予受理。
114年度全國技術士技能檢定相關查詢
各梯次辦理職類報檢資格與收費查詢：立即前往>>
簡章及相關表件下載：立即前往>>
網路報名系統：立即前往>>
114年第3梯次全國檢定報名日期
報名日期8/26（二）~9/4（四）報名方式紙本、線上皆可報名紙本報名全家便利超商及各代售點線上報名網路報名系統 https://gov.tw/USV聯絡資訊(05)5360800轉521~523或525~529、(04)22599545
114年度全國技術士技能檢定簡章下載
114年度全國技術士技能檢定重要日程表
重要工作內容第一梯次第二梯次第三梯次簡章及報名書表發售期間113/12/26(四)至114/01/13(一)114/04/17(四)至114/05/05(一)114/08/19(二)至114/09/04(四)報名日期114/01/02(四)至114/01/13(一)114/04/24(四)至114/05/05(一)114/08/26(二)至114/09/04(四)※以下日程不含按摩乙丙級、職業安全衛生管理乙級、鍋爐操作(模擬機具)甲級※准考證寄送日期114/02/25(二)114/06/17(二)114/10/14(二)網站公告試場位置114/03/13(四)114/07/03(四)114/10/30(四)學科測試日期114/03/16(日)114/07/06(日)114/11/02(日)學科試題疑義提出期限114/03/17(一)至114/03/23(日)114/07/07(一)至114/07/13(日)114/11/03(一)至114/11/09(日)學科成績網路公告日期114/04/11(五)114/08/01(五)114/11/28(五)學科測試成績單寄送日期114/04/15(二)114/08/05(二)114/12/02(二)
技術士證照介紹、級別、對應職務整理
技術士證照的分類除了初級、技術士、高級技術士外，還有一個分級系統，其中包括甲級、乙級、丙級技術士，除此之外，還有「單一級」技術士，關於技術士證照發行單位、證照介紹，詳情請見104學習精靈總整理的「國家認證技術士證照大公開」：
延伸閱讀：2025年國家認證技術士證照大公開（含：證照介紹、級別、對應職務）
「深度工作」總被打斷、無法專心？試試「雙峰工作法」找回專注力
想要專注工作卻總被訊息、會議或突發狀況打斷，深度工作的時間彷彿成了奢侈品？不如試試看適合現代職場的「雙峰工作法」，在忙碌中也能有效安排深度思考時段，重新找回工作的節奏與專注力。本文節錄自《你不是沒時間，而是沒精力！提高人生績效的精力管理術》。
文／唐希媛（Luna）
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「雙峰工作法」是什麼？設計你的深度工作時間第1步：找到打擾比較少的時間段第2步：安排與自己能力匹配的工作任務
「雙峰工作法」是什麼？
我們這些職場人能用深度工作的方式嗎？畢竟遠離人或者完全遠離電子產品都不現實。我曾經做過各種嘗試去創造深度工作的環境，比如拔掉電話線、關閉手機提示功能、去沒有人的會議室等，但是，這些都難以打造長時間的「真空」狀態，總有人會因為緊急的事情來找你。在公司裡，大部分工作是同事間合作完成的，我不能讓自己的工作影響了別人的工作進展。經歷了各種嘗試之後，我認為雙峰工作法是適合現代職場人的工作方式。
所謂雙峰工作法，是指將個人的時間分為兩塊，其中一塊時間為深度工作時間，追求高強度、無干擾的專注，去做需要深度思考和創造性的事情；另一塊完整的時間為浮淺工作時間，去做一些繁雜瑣碎的事情，比如溝通工作、收拾房間、整理資料等。在這種方式下，我們可以跟外界保持連接，同時可以短時間地專注工作，是更容易實現的。
我大部分工作時間都採用雙峰工作法，比如早上起來先讀書一個小時（7:00–8:00），然後洗漱、吃早飯和做溝通性工作（浮淺工作8:00–10:00），然後寫作（深度工作，10:00–12:00），中午錄製影音、買菜、吃午飯、睡覺（浮淺工作12:00–14:00），然後點評學員作業（深度工作14:00–17:00）……
這一天裡，我會讓我的大腦的不同區域交替使用。一般一個人可以有多長的深度工作時間呢？哈佛大學的一項研究表明，一個8小時的工作日，我們能保持深度工作的時間最多是4個小時，普通人每天一般能保持2小時深度工作已經很不錯了，其餘的時間都是由浮淺工作填滿的。一般在精力狀態比較好的時候，我可以完成5小時左右的深度工作。但也並非是連續的，需要拆成兩個時段，中間會安排運動和午睡。不然我一天的深度工作也就只能在3.5小時左右。
另一個值得注意的點是，大腦一次專注時間最長不超過兩小時，我們要遵守人體本身的節律。所以說不是深度工作的中間就不能休息，我下午看作業的3個小時裡，中間也會休息一會兒。如果進入了心流狀態，專注時間會長一些，那麼心流之後，我也會留出更長的休息時間。
設計你的深度工作時間
有人會說，我怎麼就找不到1~2小時的深度工作時間呢？要麼電話干擾，要麼一上網就被彈出的通知吸引了，時間被拆得七零八碎。還有人說，我即便有了大塊時間，也進入不了專注的狀態，思緒不受控制地四處漫遊。怎麼辦？其實深度工作是需要設計的。
第1步：找到打擾比較少的時間段
以前我們部門早上9點上班，但有些人其實9點半才正式工作。他們一般先到辦公室吃個早飯，女同事去廁所化個妝，男同事去抽根菸，也就是說，在9點半之前，很少有同事來找你。所以我只要確保我在8點半到公司，就可以有一個小時的深度工作時間。每天中午我都早一點去吃飯，當大家陸陸續續吃飯和午休的時候，我又有了一個小時的深度工作時間。其實當你工作久了，和團隊有了默契，你可以告訴同事你的時間安排，什麼時候是你的專注工作時間，以及什麼時候是專門的溝通時間。我見過一些效率很高的團隊，他們的工作節奏是同步的，比如每天早上有90分鐘是靜音獨立工作時間，每個人都專注於自己的工作。
關掉手機提示音，移除干擾你的手機應用程式。在大數據時代，各大網站利用種種演算法機制，總能在恰當的時機推給你最感興趣的內容，你很容易就掉進商家為你設計的「螢幕陷阱」，而你的注意力成為商家的廣告費或者流量費。所以，大家不要高估自己的自制力，深度工作的時候把手機放進抽屜，果斷關掉手機的通知和提示音，移除那些你一旦陷進去就很難走出來的App。你可能會覺得移除App有些誇張，難道閒置時間也不能娛樂一會兒嗎？其實不用擔心，等你需要的時候再裝上就好了， 並且因為重新裝載需要時間，在很多「可用可不用」的時候，你會選擇「不用」。
這裡想強調一點，長時間看手機會損害大腦。如果把我們的大腦比作電腦，當電腦接收太多資訊，程式開得太多的時候，運轉速度就會變慢，如果不小心點開釣魚網站，說不定還會中毒，儲存一堆垃圾檔在電腦裡。同理，當我們的大腦長期被電子碎片資訊佔據的時候，大腦會逐漸習慣這些「少思考、高刺激」的模式，在工作時無法專注和深度思考。這也是為什麼現在很多人習慣了1、2分鐘的短影音，一旦影片超過5分鐘就失去耐心，甚至連看電影都難以沉浸其中。
第2步：安排與自己能力匹配的工作任務
工作任務太簡單的話，很難調動你的最高認知和效率，你會不自覺地走神。但任務也不能太難，否則就算手機關機也沒用，你的大塊時間還是被畏難情緒所吞噬。所以在進入深度工作之前，我會提前評估我的任務，如果太簡單了，我可能會刻意提升速度，或者提升品質，來增加難度。如果太難了，我會拆解任務，把一個大任務拆成階段性的小任務，或者去求助外界資源，找有經驗的行業專家來幫我拆解，給我一些可行的思路。
記得之前在不動產開發企業工作時，老闆讓我寫一塊地的投資分析報告，而且是全英文的，時間緊、任務重，我以前從沒接觸過這種任務，不知該如何下手。怎麼辦呢？我趕緊去找了幾份大公司的報告，提取出基本的框架，照貓畫虎，先有個大概的模樣。但是我發現中間有些表格需要一些基礎資料，當時的我根本沒有這些背景資料，於是又趕緊去找仲介補足這部分資料（往往仲介的經驗是非常豐富的）。然後又找朋友要到了各地方政府的網站，找到資料參考。當我把這些線索收集齊，有了大致的思路，我關閉手機，用了兩天時間，完成了一份讓老闆滿意的報告。
當然，在進入深度工作之前，你還需要做一些準備工作，比如我今天要寫書，我會提前準備好所需要的參考資料，而不是等進入狀態後，又跑到書架上去翻書或者上網找資料。等把所有都準備好，就可以進入斷網環境，讓自己完全沉浸在工作中。
專注是高效的前提，如果你無法做到專注，即便有大把精力也會被浪費掉。但不少現代人都喪失了專注的能力。對於職場人士，我建議採用雙峰工作法，深度工作與浮淺工作交替進行，既保證深度工作的高效，又相對容易實現。在設計深度工作時，注意兩點，一是不被干擾的環境，二是難易適宜的工作任務。那麼，現在就去梳理一下，你每天的深度工作時間是在什麼時候？
節錄自：時報出版《你不是沒時間，而是沒精力！提高人生績效的精力管理術》／唐希媛（Luna） 著
面試當天要帶什麼？切記，千萬別空手去應試
很多人認為資料和資歷都寫在履歷上了，面試當天應該「人到就好」，不用再另外準備什麼資料帶去現場了吧？這麼想就錯了，專業人資建議：面試當天可準備證照、作品集或專案報告等資訊提供給面試官，不用特別擔心對方是否有空閒在現場翻閱，有時提供這些資料是用來佐證能力，證明自己更有價值，並且展現積極度、讓自己更具說服力。
文／涂維玲（職涯顧問）
本文目錄：面試當天可以帶什麼？（點擊可快速前往）
1. 相關證照正本2. 參加過的研討會或是專案的報告3. 作品4. 產業分析與研究
這不是要叫面試者帶禮物去，而是要面試者準備一些資料帶去提供給面試官參考。
哪些資料呢？
1. 相關證照正本
很多人會說履歷表上都有寫，難不成還不相信嗎 ?這倒也是真話，現在很多假證照或是很多機關、團體都有很多性質很想同的證照，所以帶正本去一方面可以驗證，一方面證照上的內容以及發放團體可以讓面試官做為參考，也許有加分作用喔。
2. 參加過的研討會或是專案的報告
尤其是有自己的名字（表示自己是研討或是專案的一員），自己有參與討論而且發表過自己的看法，讓面試官對於自己的想法有更多的了解，這同時也可以讓面試官有多一些的話題或是問題可以多認識你。
3. 作品
很多職務都會有作品比如IT人員、美術、寫手、編輯等，如果能攜帶作品去就會讓面試官對於你的能力有更實際的了解和檢核，尤其是有得獎或是被刊登得作品，都是很有力的佐證。
4. 產業分析與研究
如果你對自己的產業或是行業有自行做過分析研究，你也可以帶來面試，因為可以讓面試者知道你的研究還有研究的部分得出的看法，這都是對於面試官來說很重要的參考資料。
不要只擔心帶東西去面試官會不看或是沒有時間看，你應該想的是如何讓自己除了履歷表之外有更多資料和佐證可以讓自己更有價值，還有更有說服力，面試的時間長短有時候是面試者自己爭取而來，要打勝利的仗，事前的準備和資料的整理是非常重要的，請慎重而且積極的作為。
（原文標題：面試當天4-面試千萬別空手去）
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