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此項技能代表具備團隊合作、溝通協調及策略思考能力，因為球類運動強調隊友間的默契與配合，能有效提升人際互動技巧。此外，競技過程中培養的抗壓性和專注力，有助於面對職場挑戰時保持冷靜與效率。整體而言，這種經驗象徵良好的身心素質與積極進取的態度，對工作表現有正面加分效果。
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簡報能力已成為企業重視的關鍵能力！甚至是決定工作表現的核心競爭力！從近年來在各大企業對簡報訓練課程的重視，以及頂尖學府每年舉辦簡報大賽等，都可以看到：簡報力，是讓職場工作者擁有被看見的能力！然而，怎麼把簡報力具像化？怎麼讓每個人的簡報能力，清楚的被看見？
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MAT Science Certification
MAT「MAT Science Certification墊上核心教練」：強調Mind Body 精神與身體的融合！AFAA 融合了瑜珈、運動調節、復健、舞蹈等精髓，發表了可立即提供體適能指導者設計新運動處方的劃時代認證課程「墊上核心訓練」MAT SCIENCE。「墊上核心訓練」重點是「集中呼吸」與「意識動作」，可強化全身肌肉、柔軟度與平衡，將重點置於身體軀幹，培養身體安定的力量，不以孤立而以組合的方式活動身體，以求改善姿勢、調整體線、增進健康，而且適用於各種體能水準的學員。
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KickBoxing Certification
KB「KickBoxing Certification拳擊有氧教練」：拳擊有氧是近年來相當受歡迎的團體運動課程之一，愛好者每年持續的在增加，能夠指導既安全有效又有樂趣的指導員便成為大家爭相邀請的對象。拳擊、跆拳以及各種武術中有許多不同的出拳或踢腿的風格，然而本證照並非為了涵蓋這些不同的型態為最終目的，而是將焦點放在希望參加廣泛範圍團體運動的人們，著眼於介紹比較安全有效的基本動作。
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Primary Group Exercise Certification
PC「Primary Group Exercise Certification基本有氧教練」：基本有氧即為所有有氧系列運動之基礎，其目的是輔助體適能指導員對參加團體運動的學員能夠充分發揮指導能力而開發的課程。從早期到現在，皆由體適能界的領導者、研究者及研究機關小組，不斷的研究各專業領域，進行研究與改進。本課程從生理學、醫學、生物力學的層面切入，以一般成人進行運動時可達到安全有效的運動目的而設計。
美國有氧體適能協會(AFAA)
IRA智慧型機器人應用認證
在講究機電整合、創造力的現代，機器人應用是跨越領域團隊合作的代表性產業，經由標準化的認證過程，一方面可建立我國學生機器人技能之基礎，提昇學生設計實作與創新研發的能力，另一方面可啟發創意及競爭力，達到寓教於樂、積極學習與思考創作的教育目標。
近年來，國內外舉辦愈來愈多的機器人實作競賽，帶動了不少機器人的研發風氣；不過比較可惜的是，往往只有少數的參賽者可從競賽中獲獎，然而許多未獲獎之參賽者其技術能力也值得給予肯定。
因此「IRA智慧型機器人應用認證」正提供這樣的實力評量來鼓勵達成基本技能者，學生或技術人員透過認證的過程，除了可理解機器人知識外，並可動手製作機器人，並獲得IRA智慧型機器人應用認證合格證書。
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關係引導教練認證
具備「關係引導教練認證」，能進行一對一教練輔導、規劃與帶領工作坊，協助自我探索、人際關係改善與壓力調適。可發展於企業培訓、教育訓練及身心靈成長領域，成為專業講師、顧問或內訓教練。
這門課程將培養學員成為具備 NLP教練技巧、12宮位解析、榮格心理學與MBTI人格分析 能力的專業教練。
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1.掌握教練技巧：學會 NLP 核心教練技巧，能有效引導個案探索與成長
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球場上的「心靈捕手」！3個重要選擇養出林家正獨特、超齡的生活哲學！
從世界棒球12強賽場上的冷靜穩重，到生活中風趣斯文的形象，展現出超越年齡穩重與智慧的林家正，14歲便因夢想開啟人生轉折，面對海外生活的挑戰，且看這位27歲的捕手如何用行動詮釋成熟的真正意義。
文／邱煜庭 由Cheers授權轉載
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不一樣的林家正：球場與生活中的形象切換14歲就向父母要求：我要去美國闖婉拒球隊選秀！球探拜訪找不到父母，林家正：跟我談轉系體認語言的重量！超越個人輸贏的人生哲學
12強奪金後，中華隊球員知名度水漲船高，當家捕手林家正，更以場上沈穩的表現，與超齡成熟的談吐俘獲大量「家正婦」，究竟他有何魅力，獨特的心理素質從何而來？
不一樣的林家正：球場與生活中的形象切換
「要試試看戴眼鏡拍嗎⋯⋯會不會看起來比較聰明？」
拍攝封面照片時，林家正邊開玩笑邊取過眼鏡戴上，氣質瞬間從粗獷的運動員，搖身一變成為斯文大學生。
與球場上成熟嚴肅的形象不同，脫下捕手盔甲的林家正，講話雖然不疾不徐，卻常流露出大男孩的一面，特別是在分享美國生活時，不用記者詢問，就不斷自我爆料當年糗事，拍照時更是興致滿滿的嘗試每樣道具。
對於2024年底世界棒球12強奪金後，廣受稱讚的超齡成熟，林家正認為那只是在場上的狀態，「場上、場下類似開關的東西吧，能幫我更好的應對不同情況。」林家正表示，目前的他其實也還在摸索成熟的定義。
可能是15歲獨自留學美國、22歲闖蕩小聯盟，一路走來兩度代表國家隊，不管是那充滿領導魄力的舉止，或是似乎能冷靜面對任何挑戰的穩重，讓人常會忘記，他才年僅27歲。
這份外顯的成熟，或許可以從他過去的幾件事情中初見端倪。
14歲就向父母要求：我要去美國闖
林家正棒球生涯前期與多數球員相同，嘗試過各種位置，直到在國中時被看中成為主力捕手。
前桃園市成棒隊投手，也是林家正的好友翁緯喬分享國中同隊的觀察：「家正當時腦袋就很好，有自己的想法，而且接球夠穩，可以把邊邊角角的球都接成好球，讓投手更有信心。」
除了接補能力，國中時的教練鄭漢禮也提到，林家正心理素質相當穩定：「他不是一個容易緊張的小朋友。」
跟著天份走，很早就以棒球為主、本來要漸漸淡出教室的生涯，卻在一次出國比賽後有了全新方向。
國際賽的啟發：體育非犧牲之選
國中因參與世界賽到了美國賓州，從活潑的美國小球員身上，他認識「學生運動員」模式。「在美國，學生身分擺在運動員前面。」林家正提到，對美國小球員來說，在真正決定以職業為目標前，體育更多是興趣，教育環境更鼓勵他們去享受學生生活、顧好學業，並非殘酷二擇一。
（攝／鍾士為，由Cheers授權轉載）
留學的想法在林家正心中萌芽，當時年僅14歲的他，展現極強的主見與執行力，立即向父母提出留學的想法，不出所料遭遇難關，花了整整一年才說服家人。「最後讓他們感受到了我的態度，才放手讓我去追夢、去闖闖。」
如願獨自一人來到美國這片新天地就讀高中，他的挑戰才正要開始。
婉拒球隊選秀！球探拜訪找不到父母，林家正：跟我談
在林家正個人IG上有張照片，是他坐在長桌前、聚精會神地簽下一份文件， 貼文寫下：「人生中最難忘的一刻！」當天正是林家正錄取亞利桑那州立大學的日子。
因優秀的學業與棒球成績，高中畢業時有超過10間美國大學向他招手，有趣的是，他同時也婉拒了美職球隊的選秀。
當時有球探前來拜訪，本來是打算與林家正父母商談，沒想到家裡只有他一人，林家正直接告訴球探：「我父母不在，你跟我談吧！」
面對直接展開職業生涯、兒時夢想近在咫尺 的機會，林家正最後卻選擇唸大學，除了想繼續磨練球技，不急於踏入職業，其實也體現林家正對「達成平衡」的堅持。
衝破學業、語言的雙重挑戰：看林家正的自律與堅持
兼顧課業與棒球的生活並非一帆風順。剛到美國時，語言一度成為障礙，林家正回憶：「當時人家1個小時做完的作業，我可能要花3個小時。」課業成績一旦不過關，連比賽都無法參與，且作為捕手，語言更是重要武器。
為了在棒球路上走得更遠，林家正每天把自己丟在完全沒有華人的環境，逼自己快速適應新語言，且從不向家人訴苦。「這就是我想做的事，想打棒球就必須完成學業、升學、拿獎學金。」
（攝／鍾士為，由Cheers授權轉載）
除了英文外，林家正自認獲得最寶貴的能力是時間管理。在球季時，因課程都集中在上午，常常6點就得起床晨練，接著快速更衣7點半到課堂上課，一路到中午，吃完飯後就是球隊訓練，晚上再到圖書館唸書。
「比賽前常看到很多人在機場或巴士上在打報告，」這場景讓林家正印象深刻：「但這就是學生的本分，重點是我們該如何去安排、取捨。」
轉系體認語言的重量！超越個人輸贏的人生哲學
大學最初是主修國貿，而後轉到傳播學，除了興趣使然，林家正也笑著透露：「其實有部分是因為國貿太難了。」
傳播學即便不是未來的志向所在，林家正卻透過系上的溝通、演講課程，深深體認到言語的重量，當場上投手遭遇問題時，懂得如何給予對的訊息與鼓勵。
許多人誇他如同球場上的「心靈捕手」，但林家正認為自己做的並不複雜，只是鼓勵球員相信自身，哪怕對手知道你要投的球路，那一顆球的力道也會截然不同。
「只有知道如何與自己對話，才能在當下表現出最好的一面。」他分享自己備賽的秘密儀式——泡冷水池。透過冷水帶來的不適感，就像給身體與大腦一種正面壓力：「我完成了這件困難的事情，那接下來不過是一場比賽，沒有什麼好緊張的。」
球場之外的生命體悟
談起在大學最印象深刻的活動，除了派對之外，令人意外的是志工服務的經驗。
不同於大多學生視服務學習為「浪費時間」，只是為了取得學分被迫參與，多次到醫院關懷病童的經歷，反而激勵著林家正繼續追夢：「相比這些小朋友每天要面對病魔與療程，自己當下遭遇的瓶頸，不過是追夢路上的小小挫折。」
看見他人的需要，他更堅定了自己的人生哲學：「成為一位好人，比成為一位厲害的球員更重要。我相信10年後不會有人記得誰打了那支全壘打，但會記得我是不是一個好隊友。」
（攝／鍾士為，由Cheers授權轉載）
採訪的最後，記者請林家正分享影響他最大的一句話，思考幾秒後，他提到大學教授給他的建議：「即使畢業了，You are always a student！要抱著學習心態去面對所有的事情。」
無論是人生或棒球、無論是否還在課堂，林家正始終保持學習的熱情。即便是在贏得棒球12強冠軍、廣受各界推崇讚譽的此刻，也提醒著他不要迷失，還有更遠的目標需要達成。
如同在採訪一開始所說，他仍然還在摸索成熟的定義，無論是作為一個運動員，或一個大人。
（原文標題：林家正：「抱著學習心態，面對所有的事！」美式教育、大學專業如何幫助他成為「心靈捕手」？）
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運動指導員的全方位指南：類別、職責、薪資及轉職資源
隨著健康意識的提升，運動指導員的需求日益增加，但你了解這個產業嗎？本文將深入探討運動指導員的4大類別，包含其主要職責、薪資範圍以及有助於轉職和學習的資源，幫助有意從事這個職業的大家全面了解這個行業的特點與發展機會。
文／《104職場力》
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運動指導員是什麼？4大類別介紹運動指導員主要職責有哪些？4種常見工作內容運動指導員薪水多少？經驗、地區、學歷、公司規模都是變因想成為運動指導員，有哪些資源可以把握？
運動指導員是什麼？4大類別介紹
運動指導員是指在體育運動、健身和健康促進領域中，負責指導、訓練和支持個人或團體進行運動的人員。
該領域範圍可以分成4大類，可以分可以分成只要符合其中一項類別，就能認列為運動指導員：
1. 曾參加國際性或全國性運動賽會的「運動員」
認列的賽事級別有以下6種：
國際性運動賽會
全國運動會（全國會）
全民運動會（全民會）
全國大專校院運動會（全大運）
全國身心障礙國民運動會（身障運）
全國原住民族運動會（原民運）
2. 運動教練
只要符合以下其中一項條件者即認列：
依《國民體育法》第16條規定，具學校專任運動教練資格者。
依《國民體育法》第31條規定，具由特定體育團體核發證書者。
依體育署委託「輔導非亞奧運體育團體辦理教練、裁判培訓計畫」，具由體育團體核發證書，並送體育署委辦單位備查者。
其他各級體育團體核發之教練證（不含高齡及兒／幼童教練），證照核發標準需達至少24小時之講習會課程，並包括學科及術科測驗（企業申請時需自行檢附相關佐證資料）。
具國外核發之相關專業運動證照認證者：ACE（American Council on Exercise）、ACSM（American College of Sports Medicine）、AFAA（Athletics and Fitness Association of America）、NASM（National Academy of Sports Medicine）、NSCA（National Strength and Conditioning Association）。
其他經體育署認可者。
3. 體育運動相關系所畢業生
相關學術專業包含但不限：運動科學、體育教育、體適能指導、運動醫學等類別。
4. 具體育署所核發體育專業人員證照者
指體育署核發的體育專業人員證照，包含種類如下：
國民體適能指導員證書
救生員證
運動防護員
山域嚮導
無動力飛行運動專業人員
其它經體育署認可者
這些標準涵蓋了不同的背景與專業，使得運動指導員的資格認定更加多元化，以促進體育產業的發展。
運動指導員主要職責有哪些？4種常見工作內容
運動指導員通常會根據個人身體狀況和期許，協助擬定訓練計畫、教授運動技巧，並從旁督導和評估，幫助學員達成目標。
設計訓練計畫
透過體能評估和健康狀況分析，先了解各學員的身體各項數值及任何可能的運動限制，再根據不同學員的需求（例如增肌、減脂、提高耐力等）選擇合適的運動類型、頻率、強度和時間制定短、中、長期訓練計畫。
教授運動技巧
教授運動相關的基本概念，如熱身和放鬆的重要性、正確的運動姿勢及技巧等，並針對每一項運動進行示範，強調細節以確保學員掌握正確的動作形式，降低受傷風險，同時根據學員的不同能力和需求，進行技巧調整和個別輔導，以提高其運動能力。
監督指導和評估
在訓練過程中陪伴、觀察學員的動作和表現，即時提供回饋和調整建議，同時關注學員的心理和情緒狀態，適時鼓勵支持，增強其自信心和動力，當然最後也要回頭檢測成果是否符合當初設定的目標、評估學員的進展或提出調整。
提供健康建議
根據學員的運動計畫，提供有關飲食、睡眠和心理健康的建議，促進整體健康。
除了上述常見的工作項目外，部分運動指導員也會因應部門或任職單位的需要，協助其他事項，例如維護器材環境、配合業務或行銷需求舉辦或參與工作坊或講座等。
運動指導員薪水多少？經驗、地區、學歷、公司規模都是變因
從104薪資情報結合工作資歷的統計數據來看，運動指導員（以運動教練為例）依據經歷、地區、學歷、公司規模等月薪的分布如下：
不同「工作經歷」的運動指導員薪水分布
工作經歷平均月薪薪資中位數1年以下4.2萬3.9萬1-3年4.8萬4.5萬3-5年5.1萬5萬5-10年5.3萬5萬10-15年5.5萬5萬
不同「地區」的運動指導員薪水分布
地區平均月薪薪資中位數台北市5.4萬5萬新北市4.9萬5萬桃園市4.9萬4.6萬新竹縣市5.4萬4.7萬台中市5.2萬5萬台南市5.5萬5萬高雄市5.2萬4.7萬
備註：未上榜縣市係因樣本數不足。
不同「學歷」的運動指導員薪水分布
學歷平均月薪薪資中位數高中職(含)以下5.3萬5萬專科5.1萬4.1萬大學5萬4.5萬碩士5.8萬5萬
不同「公司規模」的運動指導員薪水分布
公司規模平均月薪薪資中位數未滿30人4.8萬4.2萬30-99人5.1萬4.5萬100-499人5.5萬5萬超過500人5.5萬5萬
綜合以上數據，運動指導員的薪資受多重因素影響，充分反映出市場的多樣性和競爭性。這些統計資訊不僅有助於求職者了解行業狀況，也可作為求職過程中的重要參考依據。
想成為運動指導員，有哪些資源可以把握？
無論在哪個人生階段，學生選科系也好、出社會轉職也罷，只要有興趣，成為運動指導員永遠不嫌晚。
★ 以成為運動指導員為目標的「學生族群」
推薦大家使用104升學就業地圖一站查詢運動指導員從學校到就業等資訊介紹，首先點選喜歡的類別，如體育學類、運動保健等，查看該領域主要培養什麼樣的人才。
下方還可以快速查看設有相關科系的學校，幫助快速找尋報考目標。
繼續往下能查看「學長姐從事職務」及「薪資行情」，也可以聽聽看前輩們的「科系真心話」。
就讀相關科系須要具備哪些「常見技能」，包含工具、技能、證照等，網站都幫大家整理好了，點選想查看技能點按扭，即可以獲取詳細資訊。
★ 希望轉職成為運動指導員的「社會人士」
為求轉職，有上課、報考證照需求的社會人士，非常推薦直接使用104學習精靈查詢需要的資訊。
以證照為例，搜尋關鍵字即可獲取證照名稱、簡介，以及核發機構等相關資訊。
點選有興趣的證照名稱，除了報考資格、報名方式、考試費用、考試內容等基本資訊，底下還有「題庫專區、共學教室及討論」可參閱。
運動指導員相關職缺
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本文參考資料來源：運動好人才企業動起來、104工作世界、104薪資情報
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全民瘋奧運！運動產業每月徵4.7萬人，高薪職務「運科研究、運動防護」薪資上看12萬｜精選工作機會
台灣英雄12強奪冠！企業捐贈至教育部專戶可抵稅150%
台灣好手在世界12強棒球賽奪冠，會計師指出如企業透過教育部專戶捐贈重點體育單位，在申報所得稅時可按捐贈金額的150%從所得稅中減除。目前12強棒球賽列於113年專戶可受贈名單，如企業於11/29前提出捐贈申請，支持國球之際，明年報稅還有望享租稅優惠。《104職場力》綜合相關資訊，為您整理相關資訊。
文／《104職場力》小編
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企業力挺12強「抵稅150%」是怎麼來的？有意捐贈的企業，該如何申請？企業捐贈體育團體、運動員享100%費用列支
日前台灣好手在2024年的世界棒球12強棒球賽(WBSC Premier12 2024)中以4-0擊敗強敵日本隊，奪下中華隊史上的第一座12強世界冠軍，舉國歡騰、與有榮焉。
教育部專戶捐贈重點體育單位，申報所得稅時，可按捐贈金額的150%從所得額中減除，而目前世界12強棒球賽正列在113年度專戶可受贈名單，企業可於2024年的11月29日前提出捐贈申請，讓大家在支持國球之餘，事業單位於明年報稅還有望享租稅優惠。
《104職場力》綜合新聞事件與相關資訊，為您一次整理相關資訊！
企業力挺12強「抵稅150%」是怎麼來的？
根據《中央社》的新聞報導，會計師指出：依《運動產業發展條例》26-2條，營利事業可透過教育部設置專戶，捐贈職業或業餘運動業及重點運動賽事的主辦單位，享有捐贈金額150%列為當年度費用的租稅優惠。
而目前根據教育部體育署所公告的「113年度專戶可受贈名單」當中，核定受贈對象包括：「中華民國棒球協會-世界12強棒球賽分組預賽」，得受贈項目包括：
運動防護費。
訓練器材裝備費。
參賽或聯賽期間旅運費。
場地租借費。
裁判費。
相關保險費。
※ 核定得受贈金額上限：3,190,000元
113年教育部審核完整受贈名單
有意捐贈的企業，該如何申請？
申請辦法企業可填具「營利事業捐贈職業或業餘運動業與重點運動賽事專戶」捐贈申請表，採隨到隨審方式受理捐贈式受理捐贈，並參照所公告各受贈對象可收受捐贈金額上限，提出捐贈申請，體育署於受理後將函復結果，以利營利事業進行捐贈。捐贈方式營利事業獲得同意捐贈通知後，可於113年12月15日前持同意公文，並依同意的捐贈金額，以現金、票據交換或匯款方式，經由國庫經辦行，繳交至體育署營利事業捐贈專戶。抵稅流程專戶接受捐贈後，將開立收據給捐贈的營利事業，以利在明年申報營利事業所得稅時，享有捐贈費用以150%列支的租稅優惠。
企業捐贈體育團體、運動員享100%費用列支
會計師也同步提醒熱愛運動的企業，營利事業若依《運動產業發展條例》26條，捐贈經政府登記有案的體育團體、培養支援運動團隊或運動員、購買於國內所舉辦運動賽事門票，並經由學校或非營利團體捐贈學生或弱勢團體等方式，享有依100%以費用列支，不受金額限制的好處。
提醒有意捐贈的企業，於2024年11月29日前提出，在熱血支持棒球運動之餘，也可享明年的稅務優惠唷！
【補充資料】◆ 《運動產業發展條例》26條1. 營利事業合於下列之捐贈，得依所得稅法第三十六條第一款規定以費用列支，不受金額限制： 一、捐贈經政府登記有案之體育團體。 二、培養支援運動團隊或運動員。 三、推行事業單位本身員工體育活動。 四、捐贈政府機關及各級學校興設運動場館設施或運動器材用品。 五、購買於國內所舉辦運動賽事門票，並經由學校或非營利性之團體捐贈學生或弱勢團體。2. 前項實施辦法及其他相關事項，由中央主管機關會同財政部定之。◆ 《運動產業發展條例》26-2條1. 中央主管機關為促進職業或業餘運動業及重點運動賽事之發展，得設置專戶，辦理營利事業捐贈有關事宜。2. 營利事業透過前項專戶對中央主管機關認可之職業或業餘運動業之捐贈，於申報所得稅時，得在捐贈金額新臺幣一千萬元額度內，按該金額之百分之一百五十，自其當年度營利事業所得額中減除。但營利事業與受贈之職業或業餘運動業間具有關係人身分者，在前開限額內，僅得按其捐贈金額百分之一百，自其當年度營利事業所得額中減除。3. 營利事業透過第一項專戶對經中央主管機關專案核准之重點職業或業餘運動業，及經中央主管機關公告之重點運動賽事主辦單位之捐贈，於申報所得稅時，得全數按捐贈金額之百分之一百五十，自其當年度營利事業所得額中減除，不受前項新臺幣一千萬元額度及但書之限制。4. 中央主管機關依第一項規定設置專戶接受營利事業依前二項規定之捐贈，每年累積金額以新臺幣三十億元為限，並得於該總額限度內，針對不同運動種類及受贈對象訂定得收受捐贈金額之上限。5. 第一項專戶之設置、資金之收支、保管、運用、分配、查核及監督、第二項職業或業餘運動業之認可、受贈資金之用途、關係人範圍、減除方法、應附之證明文件、第三項重點職業或業餘運動業專案核准之要件及範圍、前項得收受捐贈之種類、受贈對象及金額上限之規定及其他相關事項之辦法，由中央主管機關會同財政部定之。6. 第二項及第三項得減除營利事業所得額之施行期間，對職業運動業之捐贈自中華民國一百十年十二月七日修正之本條文施行日起十年，對業餘運動業及重點運動賽事主辦單位之捐贈，自中華民國一百十年十二月七日修正之本條文施行日起五年。
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文／《104職場力》整理
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2026中職球場工讀生徵選懶人包2026中華職棒37年球場工作人員甄選2026台鋼雄鷹澄清湖棒球場工作人員徵選更多精選104【棒球】相關職缺
中華職棒日前公布2026球季的球場工作人員徵選資訊，招募類別包括場地工讀生及球場服務員，時薪為196元，中華職棒（各球團聯合委託甄選）線上報名時間至115年2月3日，其中台鋼雄鷹澄清湖棒球場的報名日期至1月27日，本文整理相關招募事項，提供有意報名的讀者參考。
2026中職球場工讀生徵選懶人包
徵選中華職棒大聯盟台鋼雄鷹招募類別場地工讀生／球場服務員球賽服務人員／停車場管制人員／商品工讀生／票務工讀生工作地點大巨蛋、天母、新莊、桃園等球場澄清湖棒球場時薪待遇每小時196元每小時196元報名截止至2026年2月3日18:00至2026年1月27日23:59面試日期2月7日（六）、2月8日（日）2月8日（日）甄選地點中華職業棒球大聯盟辦公室（台北市松山區敦化北路122號5樓）台鋼雄鷹辦公室（高雄市三民區九如一路67號）報名連結線上報名網址線上報名網址
2026中華職棒37年球場工作人員甄選
甄選由各球團聯合委託中華職棒大聯盟辦理，招募場地工讀生及球場服務員數名，線上報名時間至2026年2月3日18點為止。甄選將採取口試方式，考試內容為職業棒球比賽與球場服務相關知識及所應注意事項，歡迎本國籍年滿16歲以上，認真負責、積極進取的人選報名：
報名資格：本國籍年滿16歲以上，認真負責、積極進取（歡迎各大專院校在學學生踴躍報名參加）
報名時間：至2026年2月3日18點為止
報名網址：線上報名網址
甄選日期：115/2/7（六）、115/2/8（日）
甄選地點：中華職業棒球大聯盟辦公室（台北市松山區敦化北路122號5樓）
招募類別：場地工讀生數名、球場服務員數名
類別場地工讀生數名球場服務員數名工作地點天母、新莊、桃園、大巨蛋等球場除澄清湖之外各球場工作時間賽前四小時至比賽結束後約一小時止賽前兩小時至比賽結束後約一小時止工作內容賽前準備、場地整理、賽中擔任球僮工作球迷服務、引導帶位、球場各出入口管制薪資每小時新台幣196元每小時新台幣196元
備註：應徵者務必攜帶「身分證正反面影本」，應徵各地服務人員皆可擇一場次報名參加。
常見問題：
1. 場地工讀生與球場服務員的工作內容？
根據中華職棒粉專說明，場地工讀生的工作內容是對於棒球場上的整理及周邊物品的設置擺放及比賽過程中維持球賽的流暢度。球場服務員的工作內容大致上是處理長官交付事項、球場各出入口的管制以及服務現場球迷的問題。
2. 對棒球充滿熱情但沒有工作經驗，不知是否能勝任呢？
秀出你對棒球的熱忱及不怕吃苦的心最重要，開季前將會為錄取人員準備充實的教育訓練。
3.請問是否每一場比賽都要到？可否自己選擇排班場次呢？
球賽排班方式是由每個人依照本季賽程提供可排班的場次時間，最後依照比賽之需要安排人力。
4. 甄選面試地點與未來工作地點有相對關係嗎？
此次所辦理的兩場面試地點皆可辦理其他地區的朋友前來面試，並非只限定台北地區的球場而已。
2026台鋼雄鷹澄清湖棒球場工作人員徵選
台鋼雄鷹澄清湖棒球場為單獨招募，招募類別包括球賽服務人員、停車場管制人員、商品工讀生、票務工讀生，採排班制。線上報名時間至1月27日23:59為止：
報名資格：本國籍年滿16歲以上，認真負責、積極進取（歡迎各大專院校在學學生踴躍報名參加）
報名時間：至2026年1月27日23:59
報名網址：線上報名網址
甄選日期：115/2/8（日）
甄選地點：台鋼雄鷹辦公室（高雄市三民區九如一路67號）
招募類別：球賽服務人員／停車場管制人員／商品工讀生／票務工讀生
工作地點：澄清湖棒球場
工作時間：開賽前兩小時至球場集合，至比賽後選手離開為止
備註：採排班制，並非每場比賽都需上班，請確保能夠接受排班制度再投遞履歷
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【最新上班族健康操】15分鐘影片+動作講解！有效減少痠痛、甩開小腹！
上班族健康操怎麼做？對久坐族有什麼身體上的好處？還在糾結腹部的脂肪和僵硬的肌肉嗎？跟著這支簡單的辦公室健康操影片，了解每個動作的效果，快速找回健康的自己吧！
文／《104職場力》
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【15分鐘上班族健康操】完整動作拆解與操作15分鐘上班族健康操完整影片💪2分鐘動態暖身運動💪10分鐘有氧運動💪3分鐘緩和運動每天2次、每次15分鐘，辦公室健康操能解決什麼身體問題？
久坐和姿勢不良是上班族的痛點，根據國民健康署「110年國民健康訪問調查」結果發現，台灣18歲以上的國人，身體活動不足率高達54%，平均每天坐著時間長達6.1小時，這長期下來不僅會引發腰酸背痛、肌肉僵硬等現象，也會大大影響身體健康。
「上班族健康操」的誕生就是為了解決這個問題！不論是忙碌沒時間運動、沒有同伴相互激勵、覺得運動太難的民眾，現在可以透過國民健康署這支最新的辦公室運動操，攜手同事放鬆肌肉、把小腹贅肉甩掉！
【15分鐘上班族健康操】完整動作拆解與操作
這支上班族健康操影片，是由國民健康署帶領，攜手復健科醫師、物理治療師、職能治療師、運動及公共衛生專家團隊所設計，動作簡單易學，強調正確的身體動作及呼吸技巧，搭配好記的節奏，讓大家能迅速上手。
15分鐘內共分「動態暖身、主要運動、靜態收操」3個段落，讓身體從肌肉伸展、活動關節開始，透過運動強度增加而提升心肺功能，最後緩和身體肌力與柔軟度，讓大家能回到安穩狀態、繼續工作。
15分鐘上班族健康操完整影片
https://www.youtube.com/watch?v=w1FYNY0VZKM
💪2分鐘動態暖身運動
冥想吸氣、擴胸吐氣：請保留1.5步的做操空間。
十指相扣、碰胸向前推：手向上伸直，靠近耳朵旁邊。
肩頸環繞向前、打開向後：肩頸痛者可以縮小環繞的幅度。
拱背夾背：注意眼睛注視正前方或是斜下方。
側拉腹肌：背部打直，拉伸腹部到輕微緊繃的感覺。
脊椎旋轉：雙腳與肩同寬，骨盆朝向前方。
手腕關節扭動
阿拉伯舞：強化我們的手腕以及手肘的活動度。
緩和動作：調整一下呼吸節奏
💪10分鐘有氧運動
請準備約0.6公斤的辦公室小物，或兩個水瓶，以便肌力訓練時使用。
原地踏步、雙手吸氣向上：抬頭挺胸，肩膀下壓，收腹夾臀。
原地踏步、肩膀向上：肩關節受限者可以向斜前方舉高。
單腳腳尖踏：支撐腿可以微彎，這個動作可以降低血糖血脂。
踩雙腳跟：收穩核心，專注平衡。
前勾腳踝：注意身體的對稱性。
側勾敬禮：注意骨盆的對稱性。
雙手指揮交通：注意身體中心線，肩膀下壓，收腹夾背。
原地踏步：注意背部打直、吸氣吐氣節奏。
雙手打鼓、雙腳踩地：骨盆的擺動可以從最小的活動度開始慢慢增加。
抬膝二頭肌：主要是臀大肌的拉伸。
直腿前踢：訓練肌力和心肺，會比較累。
側抬膝青蛙碰：主要是側腹肌的拉伸，也會活動到臀部。
打開手踢毽子：收腹夾臀，踢腿至適當高度就可以。
跳繩：膝蓋著地時要柔軟不鎖死。
開開合合：注意肩膀下壓，腹式呼吸。
划船拍手、雙手劃圈：手腳注意協調，膝蓋也要微彎。
游泳墊腳、雙手舉高：核心收穩，配合呼吸，運用核心的穩定度。
打拳、腳向旁伸：脊椎旋轉核心穩定收縮。
拍手：保持中立、眼睛直視前方，有運用背部，為深蹲暖身。
弓箭步：背部脊椎打直不駝背。
雙手肩推：運用肩膀肌肉力量，出力時記得吐氣。
雙手側平舉：背部及脊椎都需要打直，會運用後三角肌。
肱三頭：可消除蝴蝶袖。
小腿墊高：常訓練可防止跌倒。
小腿勾腳：運用小腿前方力量。
大腿伸直：對辦公室族群很重要的動作。
重心向前夾背：收腹夾背、背部和脊椎都需要打直。
半蹲等長：膝蓋保持在腳尖的前方，胸口向上。
深蹲站直：能幫助分泌生長激素。
相撲深蹲：可以把水瓶放到地上作為深蹲的基準點，運用大腿內外側肌群。
左右側弓箭步：讓小腹變小。
向右弓箭步：依照個人能力適當蹲低。
向左弓箭步：依照個人能力適當蹲低。
雙手過頭、收腹抬腳：專注收縮腹肌，出力時吐氣。
手肘碰腳：運用斜腹肌，讓小腹變小。
💪3分鐘緩和運動
吸氣向上、雙手合十
雙手互扣、手向上伸
小側拉向上
手肘互扣、肱三頭肌
斜方肌推高
後三角肌拉伸
拱背挺胸：對久坐族群很棒的動作。
側腹肌拉伸
脊椎旋轉：增加脊椎活動度
重心轉移、手肘太極：放鬆肌肉
單手划船：把整個身體拉展開來
充滿希望、向上加油
雙手斜上方拉：活動到大腿肌群
小腿弓箭步：保持腹式呼吸、冥想
吸氣向上合十，結束
每天2次、每次15分鐘，辦公室健康操能解決什麼身體問題？
這支專門針對上班族的健康操，以辦公室久坐族群常見的身體問題為主軸，提供一系列有效的解決方案。
譬如，影片中設計了肩頸環繞動作，以幫助舒緩肩頸僵硬，並提醒觀眾在做動作時該保持固定的眼睛視角；同時，為了改善腕部和手肘活動度不足，段落中包含了手腕關節扭動、曲擊等多種動作。
另一個重點在於增強腹肌力量，透過側拉腹肌的動作來達到背部打直、腹部輕微緊繃的效果。另外還有原地踏步、踮腳和勾腳踝等運動，可以促進下肢血液循環並有助於降低血糖水平；脊椎旋轉則是用來增加脊椎活動度；而核心肌群無力的問題則通過收腹夾臀來加以改善，幫助民眾藉由鍛鍊來預防跌倒。
對於大家很在意的小腹突出問題，影片提供了雙手過頭收腹抬腳和手肘碰腳等動作，以幫助收縮腹肌並縮小腹部；此外，由於長時間久坐會導致多種健康問題，因此影片鼓勵民眾在做直腿前踢、側抬腿和青蛙碰等動作時保持良好的身體中心線，並配合呼吸以活化臀部和腿部肌肉。
最後，影片多次強調呼吸節奏的重要性，除了在各個段落中反覆提醒，同時結合快慢節奏讓大家都能順暢地進行訓練。整個過程中包括暖身（如拍手頸椎）、緩和（如拱背挺胸）的部分，以及深蹲相關運動，如深蹲站直、向撲深蹲及左右側弓箭步，全面照顧了上班族的健康需求。
新的一年想要保持良好體態與健康身體，不妨每天動一動，熟練這套辦公室運動操，上班之餘可以在辦公桌旁或休息時間簡單地做幾個動作，既能夠緩解久坐的不適，又能增強身體的活力和耐受性。這樣不僅能讓你在工作中保持精力充沛，還能有效預防常見的健康問題，一舉數得。
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用遊戲改變世界！讓軟實力變硬實力 | 大玩創意執行長 楊東岳
文／大玩創意有限公司執行長 楊東岳
《104人資市集 知識月刊》推出全新「講師特寫」系列，為讀者及企業帶來講師們獨特的小故事。每位講師都是一本充滿啟發的教科書，背後擁有豐富的經歷和精湛的專業知識。這個專欄的目標是讓大家更深入了解講師們的職涯歷程、心路歷程以及對於專業領域的獨到見解，激發企業在人才培育及個人在職涯發展的創新思維！
用遊戲改變世界的夢想家：熱血執行長 Slime Yang楊東岳
遊戲的力量，改變未來就在你手中！
大家好，我是楊東岳，業界大家都稱呼我史萊姆老師，大玩創意有限公司及原創桌遊品牌「大玩桌遊」的創辦人兼執行長，我深信遊戲設計的價值遠超過人們的想像。在這個快節奏的時代，遊戲不僅能帶來歡樂，更是培養職場關鍵軟實力的最佳媒介。 在這個快節奏的時代，遊戲不只是讓人開心，更能成為提升職場軟實力的強大工具。你準備好加入這場創新革命了嗎？
專業背景：跨領域基因與25年設計經驗
擁有台灣藝術大學多媒體動畫碩士及台師大美術系學位的我，目前同時在多間大學擔任桌遊應用、桌遊設計、專案管理等課程的兼任講師，並經手設計25款以上企業內訓的遊戲化工具與客製化桌遊設計。這樣的跨領域、跨產業背景，讓我能夠從更寬廣的視角思考遊戲設計並解決企業的培訓問題。
我的設計生涯橫跨多個領域，從知名動畫「阿貴」的設計，到台北大學校徽的創作，再到洛可可影音創意寫實系都會愛情故事動畫系列的創作，再到近期的原創桌遊設計，不斷的跨域合作，每一個作品都展現了將創意轉化為實際價值的可能性。
因為遊戲設計，讓我能從在地挑戰國際舞台
自2012年創立大玩桌遊以來，我們已經：
發行超過50款原創商業遊戲與客製化遊戲
成功將8款遊戲成功授權至海外市場，產品遍布全球30多個國家
累積超過30次國際展會與100場以上的國內參展經驗。
這些成就不只是數字，更展現了台灣原創遊戲在國際市場的競爭力。每一次的國際參展，重點其實不是零售、銷售，而是為了把「MIT台灣設計的作品讓世界知道，並且願意代理到他們國內」，從2013年日本開始，我們就展開了國際展會大冒險的旅程，最高紀錄一年國際參展了9次，也因此將我們的影響力拓展到日本、韓國、香港、中國、甚至遠在歐洲的波蘭、西班牙、荷蘭等等，我們也將適合輸出到國外的作品帶到國際大展，尋求媒合與授權機會，最後也成功讓8件出自我們團隊之手的作品，成功簽到國外，並且累積14萬套以上的銷售量。
遊戲化學習，讓軟實力變硬實力。
在我看來，遊戲是最自然的學習方式。透過遊戲，我們可以培養下面三大核心軟實力：
目標制定與策略思考
溝通表達技巧與團隊合作
問題解決能力與系統化思維
每年進行超過百場的演講、工作坊和專業評審工作，讓我有機會將這些理念傳遞給更多人。我深信，遊戲化學習不只是一種教學方法，更是啟發創新思維的重要工具。
許多企業培訓課程中提到的課程內容，職場關鍵的軟實力，大家其實也都知道很重要，但學校大多都不會教，因為這些軟實力「考試不會考」，大多只能在進入職場後被客戶挑戰以後，才能慢慢學會的技能。 像是目標制定，大目標(Objective)與小目標(Key Result)之間的關聯；溝通表達與團隊合作的方法，看懂局理解彼此的利害關係，說對方想聽的話才能接受你的意見；問題解決能力不單單只是專業技術，更多是將大問題拆解成小、分解階段性的小問題，並解一一擊破，並理解世界上許多事物都是「動態的」，並不向案例分析或是書本上講到的「上帝視角」一切都如你預期，所以你更應該培養系統思考的習慣。
這些「學校不教」但又極其重要的軟實力，透過遊戲都能自然培養！每一場演講、工作坊，我都親眼看到參與者如何在遊戲中學會破解人生難題的技巧。
與其在挫折中學會，不如在遊戲中預演。 現在就加入我們，一起感受遊戲化學習的無限可能！
核心信念：慢活投入、樂於思考、勇於改變
人生不是一場短跑，而是一場 無限賽局。 透過遊戲，你將學會如何保持競爭力，如何在 10 年、甚至更長的時間裡，成為職場上的「第一指名」。 不要只想著贏，而是要想著「不能輸」！
現在，就是你採取行動的最佳時機。如果你也相信遊戲的力量，讓我們一起，以遊戲為工具，改變世界，破解職場與人生的挑戰！
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4大教練心法帶領中華隊逆轉勝！曾豪駒如何從失敗中找到勝利的力量？
扛著12強和經典賽資格賽的壓力，龍貓教練曾豪駒的教練哲學深刻影響了中華隊的表現。他以「失敗是勝利的過程」心態面對挑戰、建立球員的心理安全感，並以無私的領導風格和專注當下的理念，使球隊能在壓力下表現出色，最終逆轉贏得2026年世界棒球經典賽的門票。
文／邱煜庭 由Cheers授權轉載
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教練心法1：失敗，是勝利的過程教練心法2：用提問，建立球員心理安全感教練心法3：謙虛不邀功，讓一群人更成功教練心法4：專注當下，讓每個球員全力以赴
曾豪駒繼去年12強率隊奪金，這次二度接掌中華隊兵符續戰經典賽資格賽。雖然首場對戰西班牙不幸大比分落敗，但後續接連克服球員狀況不佳與傷病問題，在攸關晉級的殊死戰二會西班牙，這次總算保住勝利，中華隊順利取得2026年參與經典賽正賽的門票，龍貓總教練也順利完成任務。當確定贏球的一瞬間，他仰望天空，積累許久的壓力終於獲得釋放⋯⋯。
成功的姿態有千百種。其中。先敗後勝往往最激勵人心。帶領中華隊征戰世界棒球12強冠軍的總教練曾豪駒，如漫畫中的龍貓，一開始雖以安靜、沒有威脅性的角色出場，但最後展現的呼風喚雨本領，卻令所有人印象深刻。
不管在鏡頭前、鏡頭後，曾豪駒都不會流露太多情緒，一如他在成為家喻戶曉的中華隊總教頭之前給人的印象。
採訪當下，距離球隊奪冠已經超過三周。被問到心情如何？他表情沒有多少起伏：「對我來講，慶祝三天已經很夠了，接下來就是面對下個階段。」明年二月，他將再度執掌兵符，擔任世界棒球經典賽（WBC）資格賽的總教練。
中華隊在本屆12強賽跌破眾人眼鏡，曾豪駒三個字一開始並非眾人期待，反而是最後以黑馬之姿寫下逆轉勝。他跌破眾人眼鏡的能耐，從何而來？
教練心法1：失敗，是勝利的過程
檢視曾豪駒的職棒生涯，從2004年加入中華職棒，以打者身份展開球員生涯後，從La new熊到更名為Lamigo桃猿，一路走來他都效力同支球隊。
雖然生涯表現屬中規中矩，但在2013年退役後，他開始在球隊二軍擔任打擊教練，並在2015年升上一軍執教。後來球隊在2020年賣給樂天集團接手，也正式開啟他總教練的生涯。
比資歷，曾豪駒戴上教練帽子的時間超過十年，管理經驗夠深。本次中華隊中心棒次打者林立、朱育賢，都曾是他的子弟兵。
以打擊擅長的他，打造了當年Lamigo知名的「暴力猿」打線，靠著優於各隊的進攻火力，曾締造6年拿下5座總冠軍的王朝。
不過，勝仗打者也有吞敗的時候，但他以安定團隊優先。
曾豪駒在22、23年賽季連續率隊打入台灣大賽。但第一年遭橫掃出局。隔年捲土重來，僅差一勝仍無緣冠軍金盃。但賽後訪談他還是稱讚球員表現，並表示：「責任在我。」
談到那兩次失利，曾豪駒眼中閃動回憶：「第一年結束後，球隊要怎樣去做調整、修正，再下一年我又獲得更好的經歷，我不覺得那是失敗，而是勝利的過程。」
領導者面對失敗的正面心態，往往可以帶給團隊尋求突破的力量。
Thinkers50 TOP1，哈佛大學商學院教授Amy Edmondson在其所著《正確犯錯》一書中指出：發生於未知領域的「智慧型失敗」，雖然令人失望，卻能帶來寶貴的學習經驗，只要給予支持、不斷調整方向，最終可以邁向成功。
教練心法2：用提問，建立球員心理安全感
曾豪駒擁有最資深的執教經歷，雖外型剛硬，講話語調卻屬於溫和內斂型，場邊常能看到他擁抱、鼓勵選手。
在他的藍圖裡，中華隊沒有人是綠葉，每個人或適時開花，或彼此襯托，才能創造許多驚奇。
如擔任三壘手的潘傑楷，賽前被認為是團隊防守最大隱憂，曾豪駒敏銳觀察到他的心理狀況，就曾信心喊話：「我問他，你今年拿了什麼獎，他回答：最佳三壘手。」
曾豪駒回想當時的情景，「我說，最佳三壘手是誰都可以拿的嗎？你既然拿到這個獎，就是因為你的數據、表現是最好的，那你還擔心什麼？」
Amy Edmondson在《心理安全感的力量》提到，心理安全感能讓人把焦點放在實現共同目標，而非自我保護。教練透過讚賞，建構出具心理安全感的團隊，讓選手不因恐懼失敗而保守。
潘傑楷也用攻守兩端一次次的好表現回報，在關乎晉級機會的美國戰，更擊出飛越大牆的陽春全壘打，成為決定比賽走向的關鍵一擊。
最終，五打席全數上壘，成為單場最有價值球員的潘傑楷，也在賽後領到最多的「道歉表」。
教練心法3：謙虛不邀功，讓一群人更成功
中華隊12強賽的教練團一字排開，可說是光環無限的黃金陣容：「台灣之光」王建民、打擊王「恰恰」彭政閔，中職救援紀錄保持人「大餅」林岳平，「護國鐵捕」高志綱，「火哥」張建銘、「棒球情人」高國輝等，都是國家隊常客。
身處其中，曾豪駒無論是國家隊資歷亦或執教成績，未必最亮眼。但他卻是所有人中，最能整合、包容所有聲音的人。
曾豪駒提到：「所有人把各自的專項負責好，有想法就果斷執行，不管是好是壞我們都一起承擔。」歷經去年經典賽磨練後，教練團的默契更好了，共識也更加凝聚。
以本次頗受稱讚的投手調度來說，曾豪駒把功勞歸給林、王兩位教練：「餅總（林岳平）對於勝負的敏感度，投手的個性、心態掌握得非常好；王建民教練則在牛棚掌握投手準備，視狀況好壞，兩人迅速制定策略。」
兩位經驗老到的教練，聯手打造應變靈活的鐵牛棚，一反過往總是依賴王牌投手，吃下大量局數的方式。
例如金牌戰相對日本，更加明快的換投節奏，以及最後關門投手選擇林凱威，而非已拿下3次救援成功的吳俊偉。
「這都是兩位教練商討後的結果，像吳俊偉已出賽五次，有一定的疲勞感，當下就是選擇狀態更完備的選手。」每次賽後訪談，曾豪駒總少談自己、不居功，這正是凝聚所有高手齊心作戰的關鍵。
教練心法4：專注當下，讓每個球員全力以赴
曾豪駒常說，自己的職責就是讓選手不要有壓力，開心放鬆的打球、比個愛心。
「應該沒有教練會這麼做，但我當下只是想讓他們輕鬆的面對決戰，找回當初打球的快樂。」曾豪駒邊說，邊幽默地用雙手演示手指愛心。
談到放鬆，曾豪駒還有著一個特別的習慣：不開賽後檢討。無論輸球或贏球，他選擇讓球員自己調適，例如本次球員賽後圍圈聊天、跳舞的場景。
曾豪駒談到：「我希望選手用自己的方式去討論，最重要是無論快樂或失敗的感覺，都留在過去，用全新的心態面對下一場。」
讓球員消化過後，曾豪駒把回顧與提醒放在隔天，教練團會以整體的層面，抓出幾個重點討論。他也強調，不以抓戰犯的心態：「我會去提醒，今天哪邊可以做更好，而不是討論昨天的錯誤。」
因此球員不會執著於某一次失誤，而是集中在正面表現，以及如何複製成功經驗。
（攝／邱劍英，由Cheers授權轉載）
中華隊隨隊的運動心理諮詢師，與曾豪駒有過合作經驗的彭涵妮也提到：「我們總是提醒球員，場上最重要的永遠只有當下的那一顆球，前面有幾次失誤，那都是過去。」
專注當下也是曾豪駒不斷強調的信念：「經過這次12強證明，我們能與世界級的球隊、好手競爭，但不要因此而覺得滿足，要想著如何更加靠近，哪怕一步。」
對於馬上要帶領全新陣容，投入更為激烈的戰場，曾豪駒希望珍惜每次身披國家隊戰袍的機會，開心打球。他緩緩說著：「期待每次比賽，我會寫下什麼故事。」
（原文標題：二度領軍中華隊，抗壓晉級２０２６經典賽！教練式領導最佳範例：曾豪駒做對了哪些事？）
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「企業聘用運動指導員補助方案」推動員工活力職場與運動人才就業│114年度即日起開放申請
教育部體育署為打造健康活力職場，推出「企業聘用運動指導員」專案，114年度現已開放申請，截止日至9月14日，本文整理專案的申請資格、流程、細節及相關QA，歡迎企業把握時間踴躍提出申請。
文／《104職場力》
本文目錄（點擊可快速前往）
「企業聘用運動指導員補助方案」申請資格、流程及細節「企業聘用運動指導員補助方案」2大經費補助原則+1加碼方案「企業聘用運動指導員補助方案」4大活動類型補助「企業聘用運動指導員補助方案」常見QA
為了促進運動人才的多元就業和鼓勵企業推廣員工的運動，教育部體育署推動「企業聘用運動指導員」專案。
專案目的是藉由政府資金的補助，鼓勵企業聘請運動指導員，讓企業能夠舉辦運動相關活動，提升員工的運動氛圍和工作活力，同時也促進運動人才就業。
「企業聘用運動指導員補助方案」申請資格、流程及細節
誰能申請「企業聘用運動指導員補助方案」？
依法辦理公司登記且營運中的企業。
如何申請「企業聘用運動指導員補助方案」？
「企業聘用運動指導員補助方案」計畫採線上申請方式辦理，申請企業需至「活動網頁」註冊企業會員後，於線上填寫申請表單（含經費概算表）並上傳相關證明文件檔案。
步驟一：註冊並登入會員中心點選「會員中心」➔登入「企業會員」
步驟二：提出申請點選「企業補助方案」➔「計畫申請」➔「申請補助計畫」
步驟三：填寫規劃內容填寫運動活動規劃➔選擇運動指導員➔確認申請資料➔上傳證明文件➔點選「確認送出」
步驟四：確認核定公文及辦理第一期款撥款作業於申請案件審查通過並收到核定公文後，請至「運動活動行程確認」，確認各項活動期程／資料，完成確認後即辦理第一期款撥款作業及依據規劃期程辦理不預告訪視。
如果在活動辦理期程中，因故需異動活動內容、更換運動指導員，請於活動發生前至「計畫異動」提出申請並與專管中心聯繫，後續將由專管中心受理後確認或回覆，相關紀錄可至「計畫異動申請紀錄查詢」查看；如需修改計畫聯絡人亦請於此步驟直接修改即可。
最後，在核定補助經費的活動全部辦理完畢後，請至「計畫結案」➔「申請結案」填寫結案資料。
「企業聘用運動指導員補助方案」申請操作完整說明
今年「企業聘用運動指導員補助方案」申請時間？
自114年3月24日至114年9月14日止（補助經費額度用罄則不再受理申請）。
申請「企業聘用運動指導員補助方案」需準備什麼文件？
運動活動經費申請表：線上填妥後由系統產出。
運動活動規劃書（含經費概算表）：線上填妥後由系統產出。
聘用運動指導員之資格條件證明文件影本：採系統勾稽，運動指導員需完成會員申請與資格審查、勞保（或職災保險）及健保投保證明文件影本。
公司最近一期勞保投保單位保險費繳款單及勞保投保單位人數資料表。
「企業聘用運動指導員補助方案」2大經費補助原則+1加碼方案
1. 新聘用運動指導員
說明企業新聘用1名運動指導員從事全職工作，可申請辦理運動活動經費最高至新台幣40萬元。條件同1名運動指導員以申請1次為限，每家企業每年以申請3人為限，最高得申請新臺幣120萬元。備註「新聘用」定義是指於民國113年1月1日（含）後到職的正職員工，並成為ｉ運動資訊平台一般會員通過審核者。
2. 持續聘用運動指導員
說明曾申請通過「企業聘用運動指導員補助方案」補助的企業，持續聘用原運動指導員且從事全職工作者，可申請辦理運動活動經費最高新台幣15萬元。條件同1名運動指導員以申請1次為限，每家企業每年以申請3人為限，最高得申請新台幣45萬元備註「持續聘用」定義是指曾申請通過本計畫補助的企業，持續聘用原指導員從事全職工作。
3. 加碼方案
當年度申請對象符合下列條件者，得增加補助額度。
A. 500人以上企業新聘運動指導員
說明員工人數達500人（含）以上，每新聘用1名運動指導員，可增加申請額度新台幣30萬元。條件每家企業每年以3人為限，最高增加申請額度至新台幣90萬元。備註企業員工人數以公司最近一期勞保投保單位保險費繳款單及勞保投保單位人數資料表為基準。
B. 運動指導員獲得「國民體適能指導員」證書
說明如企業本年度提出申請的運動指導員於申請時已取得「國民體適能指導員」證書者，每1名得增加申請額度新台幣10萬元。
C. 自辦運動課程的企業「參與特定企業運動賽事」
說明為鼓勵企業參與本計畫之「企業運動賽事」，如申請之「自辦運動課程」、「自辦運動活動」、「非自辦運動活動參與」規劃辦理當年度賽事運動項目，今年度每家企業最高得增加申請額度新台幣5萬元。備註114年度企業運動賽事以辦理「籃球」運動項目為主。
「企業聘用運動指導員補助方案」4大活動類型補助
1. 自辦運動課程（必要辦理且為主要補助活動類型）
針對內部員工自行辦理之規律（每週或隔週）運動課程或運動類社團等常態型活動，如：體適能、瑜珈、有氧課程及各項運動社團活動等。
※企業人數未滿10人者，以申請一運動項目為限。
2. 自辦運動活動（申請金額以總申請補助經費30%為上限）
針對內部員工自行或委外辦理之運動活動，如：企業運動會、登山、健行等，如為委外辦理辦理費用，需同時檢附計畫補助基準之各項目明細表或估／報價單，並依規定審查補助。
3. 非自辦運動活動參與（申請金額以總申請補助經費10%為上限）
購買票券鼓勵員工參與公開之運動賽事或企業內部員工組團參與公開運動活動，如：觀賞職業運動及其他運動賽事或參加泳渡日月潭、鐵人三項、路跑活動及各項球類、單項運動比賽等。
為鼓勵企業參與本計畫之「企業運動賽事」，報名企業得申請參與賽事相關費用。
4. 參與「國民科技體適能檢測試辦計畫」（鼓勵企業主動辦理）
依據114年「國民科技體適能檢測試辦計畫」試辦實施計畫內容，為鼓勵企業辦理體適能檢測、促進體適能發展，由科技體適能專案辦公室提供聘用運動指導員之企業每年100名免費檢測名額，如超出100人之檢測費用，可由計畫申請補助。
※核定補助內容之金額，由審查會議經委員書面審查決議之。
體育署表示，除上述豐富資源外，更提供「科技體適能檢測」、「運動名人／大使講座」、「輔導諮詢服務」等免費獎勵措施，並開辦「運動指導員增能課程」，協助企業推廣職工運動並活化企業人才資源，歡迎有意申請的企業洽詢企業聘用運動指導員專案管理中心，善用「i運動資訊平台」線上求職求才媒合服務，串聯企業與體育運動專業人才。
114年度補助方案實施計畫細節
「企業聘用運動指導員補助方案」常見QA
Q：企業僅規劃辦理自辦或非自辦運動活動，未規劃自辦運動課程，是否仍可請領補助？A：計畫目標是促進職工規律運動，因此補助經費會以自辦運動課程規畫預算為母數，自辦或非自辦運動活動則以母數去計算可用經費。
Q：若運動指導員任職於A公司，在B公司開設課程，補助會核發給哪間公司？A：補助僅適用於同一公司內部活動，若運動指導員於A公司任職並開設課程，則A公司可申請運動經費補助；B公司無法直接受益，需另聘運動指導員申請補助；若A、B公司為集團內子母公司，則可合併計算活動參與人數。
Q：若員工離職後回任，是否仍符合補助資格？若從A公司離職後轉至B公司任職，是否可申請補助？A：若員工離職後回任A公司，則不符合新聘用或持續聘用補助。但若轉至B公司任職，則不受影響，仍可申請新聘用補助方案。
Q：企業提交申請沒有符合補助原則的條件，就不能申請加碼方案嗎？A：沒錯，企業申請須先符合補助原則的內容，才可申請加碼方案。
Q：是否有連續申請年限的限制，例如連續三年申請後無法再申請？A：目前無此限制，因應年度預算不同，每年實施計畫可能有所調整，依當年度公告簡章為主。
Q：關於自辦運動活動，參加國外登山健行活動，是否可認列？A：僅限國內活動，國外活動不在補助範疇。
Q：若企業辦理跨企業聯賽，是否符合補助資格？A：補助範疇僅適用於企業內部員工所需運動經費，若為跨企業聯賽，非為補助範圍。
Q：公司員工私下會定期召集去運動或練習，但沒有加入公司未成立社團，這樣可申請補助嗎？A：並未限制需要成立運動社團，只要是企業內部員工團體去運動即可申請補助。
Q：是否可聘用退休體適能教師以兼職方式擔任顧問授課？A：不行，員工需為公司正職員工。
Q：企業聘用運動指導員補助方案是否有特定排除對象，如學校、醫院、公家機關等？A：補助方案僅適用於依法辦理公司登記且營運中的企業，不適用於學校、醫院或公家機關。
Q：企業是否必須先申請運動指導員補助，才能申請加碼方案？還是可以獨立申請？A：企業需聘用全職運動指導員後，才符合申請資格，如有符合加碼方案的資格，可再申請加碼補助。
Q：如已經申請工作生活平衡補助方案，是否可以再申請本補助方案？A：計畫活動內容以不重複補助為原則，即同一張發票不重複申請不同補助案。
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跑步傷膝蓋？專業教練親授「無傷起步法」，讓 0 基礎的你也能享受自由律動 ft. 余文彥 | 高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生 EP258
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邁開雙腿、擺動手臂，跑步難道不是人類與生俱來的本能嗎？為什麼這幾年跑步教練、跑班如雨後春筍般湧現？究竟這項運動有何魔力，能讓身邊親友一個個成為忠實的「跑步教」信徒？
本集邀請從理工男轉型為專業跑步教練的余文彥，用他理性的邏輯拆解跑步魅力。他認為，成年人的時間最寶貴，而跑步正是那個能一次滿足「運動、社交、耐力、趣味」的高效率選項。文彥教練說：「只要能挺過新手村，你一定能感受到跑步的樂趣！」
關鍵來了！最難的往往就是起步，如何不傷身地跨越那個只有「好喘、好累」的痛苦階段？讓我們來聽聽文彥教練的專業心法，帶你進入跑步人的世界。
【分段摘要】
02:35 理工男轉換跑道成為運動教練
06:15 跑步為什麼需要學？
07:30 最自由的運動就是跑步了
11:40 迷思：跑步傷膝蓋，真的嗎？
13:18 幾個檢視跑步姿勢的重點
16:35 以目的來挑選合適的跑團
21:25 AI讓跑步更有趣
24:35 請先準備好一雙運動鞋
32:08 在跑步中鍛鍊心智
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「排隊」其實是在練功？台灣人的日常意外練出職場軟實力！
可曾想過，這些耐心排隊的人們，其實正在無形中培養出優秀的軟實力？本文將從排隊者的行為進行分析，看他們可能有哪些特質可以轉化為職場上的加分項，文末並提供排隊小資訊與注意事項！
文／《104職場力》
本文導覽
1. 「排」出耐心與毅力：漫長等待磨練抗壓性2. 「衝」出目標策略：從搶先機看見規劃執行力3. 「等」出人脈情報網：增進社交溝通技巧4. 「燃」出熱情實踐：展現超凡行動力【排隊知識與注意事項】
台灣到處都在排隊！從街邊甜品店開幕、人潮湧入電影院與展覽，到各式期間限定活動，總能看到蜿蜒的人龍，不論是跟風心理驅動、目標明確想賺取代購費，還是在飢餓行銷下甘願為了打卡而等待，這種「願意排隊」的文化，幾乎成了台灣人的一大標籤。
但你知道嗎？排隊這件看似單純的行為，其實也能潛移默化地培養出一些個人特質與能力。若能善用，這些特質甚至能轉化為職場上的關鍵軟實力，成為你脫穎而出的加分項！
一起來看看，經常排隊的人可能具備哪些特質？又該如何將這些特質應用在工作上，為自己創造優勢？
1. 「排」出耐心與毅力：漫長等待磨練抗壓性
排隊最考驗的就是「等待」！為了一盒甜點、一張門票、一份特典、一場活動……從清晨的寒風到烈日下的曝曬，許多人能耐心等上數小時，甚至耗費一整晚「夜排」，期間還要應付各種突發狀況（突然調整動線或規則、有人插隊、天氣驟變等），需要在身心極限中穩住情緒，這種超乎常人的耐性與毅力，在職場上正是難能可貴的軟實力。
職場應用：專案排程、客戶審核、合作單位拖延、沒有新人報到、結案遙遙無期等，面對這些難題都需要極大的耐心與毅力，如果在挫折面前都能保持冷靜、穩定情緒並堅持不懈，往往更能突破困境、達成目標。
2. 「衝」出目標策略：從搶先機看見規劃執行力
為了搶到限量商品或搶佔最佳位置，預計前往排隊的人往往會事先規劃並擬定策略，從調度交通、拿捏時間、觀察附近環境設施，到根據氣候和需求準備物品等，每一項判斷都要顧及全面，以便在最小負重下保留體力與精神，順利達成目標。
職場應用：目標設定、時程安排、資源分配，這些在排隊中用上的小技巧，其實就是職場上必備的規劃能力！能夠提前把事情想周全並跑在前面的人，往往是團隊中最有戰力的執行者，下次面對複雜任務時，不妨拿出那套排隊的邏輯與本領，進行全方位的布局！
3. 「等」出人脈情報網：增進社交溝通技巧
雖然多數人排隊時會選擇追劇滑手機打發時間，但當隊伍中的人擁有共同興趣（例如追星族為了演唱會周邊排隊），彼此之間往往更容易打開話匣子，大家會交流心得、分享資訊、互通消息，甚至會幫彼此拍照、暫時看管物品，進而建立起友誼，這種自然而然的互動，其實就是社交與溝通力的具體展現。
職場應用：良好的社交溝通力是團隊協作、跨部門合作、向上管理，以及與客戶往來的關鍵。當個願意傾聽、適時表達，並能在正式及非正式人際互動中建立連結的人，通常都更容易累積信任與資源，在職場上順風順水。
4. 「燃」出熱情實踐：展現超凡行動力
排隊潮的背後，其實是一種把「對某項事物強烈的熱情與期待」轉化成實際行動的表現，當理想與渴望不再只是說說而已，而是有「熱血」驅動、願意付諸實踐，就會有人甘願克服天氣、忍受疲勞、投入時間，只為搶先參與、親身體驗。這股強烈的行動力，正是熱情最真實的證明。
職場應用：對工作抱持熱情，並願意付諸行動的員工，往往表現更出色，因為他們通常不只完成「份內事」，更會主動學習新知、承擔更多責任，甚至能感染身邊的同事。當每個人對工作的投入都能如同對活動那般全心全意，成就也將水到渠成。
下次再看到排隊人龍時，不需要急著跟風參與，但也不必質疑他人的選擇，若有時間不妨靜下心觀察，每一位願意為了目標耐心等候的人，或許都潛藏著值得我們學習的特質。你不必非得要從排隊中尋找答案，但一定能從他人的堅持與熱情裡找到值得借鏡的態度。
【排隊知識與注意事項】
1. 排隊解壓縮什麼意思？
「排隊解壓縮」這個詞是比喻了一人代表多人排隊，接近目的地時再讓所有同伴加入隊伍的行為。
想像一下電腦檔案的「解壓縮」過程：原本被壓縮成一個小檔案（一個人排隊），等到排到接近終點時，這個「檔案」突然被「解壓縮」開來，瞬間展開成數個甚至數十個獨立檔案（多位同伴突然加入）。
這種行為，常常會影響到排隊的公平性，讓那些真正從頭到尾都在排隊的人感到權益受損，因為他們原以為在前面只有一個人，結果卻突然多出了好幾位排隊者，變相地插了隊。
2. 排隊要帶什麼？
基本上，應付3小時內的隊伍，只要準備好基本備品就沒問題，但如果需要徹夜排隊，或預計會投入更長時間，甚至是要排特殊性質的隊伍，除了以下表格中提供的建議，你也可以根據個人需求再彈性增減物品。
排隊物品基本款● 夏天防曬用品：雨傘、帽子、小電扇、小外套、防曬乳等● 冬天禦寒衣物：口罩、帽子、暖暖包等● 水和食物● 毛巾、濕紙巾（有必要可以帶另一件衣物更換）● 防蚊液● 摺疊小椅子● 行動電源、手機掛繩、耳機● 小袋子、個人衛生用品及藥品夜排基本款＋● 地墊、野餐墊（可適時躺臥休息）● 雨衣（長時間撐傘會太累）● 漫漫長夜需要桌遊或其他解悶小物● 環境可能很暗，可以準備手電筒或露營小燈排演唱會VIP席或周邊基本款＋● 門票、車票（最重要）● 驗票用證件● 手燈與應援物● 行李袋或行李箱
3. 排隊注意事項
貴重物品請隨身攜帶
排隊時人多擁擠，切記隨時留意隨身包包與貴重物品，手機、錢包、證件等最好不要離身，若需短暫離開（如上廁所），可事先與同行友人輪流顧位，避免因遺失或被誤會插隊而造成不便。
保持音量，尊重他人
與親友聊天或使用手機時，請注意音量，避免過度吵雜影響其他人，尤其在清晨或深夜排隊時，更要顧及周邊住戶的安寧。
排隊動線要留意，避免插隊或掉隊
務必確認排隊的起點與終點位置，若有工作人員指示動線，應主動配合調整，遇到有標示「僅限購買○○者」、「禁止佔位」等規則，也請事先閱讀並遵守，以免被請出隊伍或引起糾紛。
攜帶孩童，請事前溝通
若需帶小孩排隊，事前可向孩子說明可能需久候的情況，讓他們有心理準備，同時攜帶一些小點心、玩具或圖書幫助打發時間，或視情況與同行者輪流照顧，必要時也可考慮備案，例如先觀察人潮、判斷是否適合久等。
這些看似簡單的小提醒，往往是讓排隊過程更順利的關鍵。記得，良好的秩序與互相體諒，才是排出好結果的最佳保證！
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如何進入「心流」狀態？開啟大腦自動駕駛模式的5個必備條件
想提升工作效率、進入全神投入的「心流」狀態？其實不用靠運氣，這能被設計與訓練。作者為劍橋大學醫學博士，指出開啟大腦自動駕駛模式的5個工作關鍵條件，以及6個方法打造全情投入的職場環境，更能持續專注的高效工作。本文節錄自《大腦配速的心流工作術》。
文／米圖．斯托羅尼
本文目錄（點擊可快速前往）
要觸發「心流」狀態的5個條件職場遊戲化，激發投入、提升生產力6招打造全情投入的職場環境
要觸發「心流」狀態的5個條件
我們常會把「心流」想像成一種演化上保留下來的開關，能讓大腦變成一台自動推進的機器，從不斷自我升級和提升存在價值的過程中獲得喜悅。由於「心流」狀態能讓挑戰自我、突破舒適圈的過程，自然而然變得令人愉悅，因此在這個快速變遷的知識工作環境中，「心流」成為一項無價的成功利器。
要觸發「心流」狀態，任何工作都必須具備以下五個核心條件。
一、挑戰性：需要追求某個具備挑戰性的目標。
二、明確的目標：必須清楚知道應該如何去完成這項挑戰。
三、技能匹配：你的技能應該受到適度的挑戰，但不至於超出負荷。
四、即時且明確的回饋：應該持續收到清楚且即時的回饋訊息。
五、動機：必須真心渴望一次又一次地克服挑戰。
俄羅斯方塊這款遊戲，被認為非常容易讓人進入類似「心流」的狀態。這是一款益智類電子遊戲，玩家需要盡可能快速地將落下的方塊拼進剛好吻合的空格中。每當螢幕出現一個方塊，就構成一項挑戰。當你成功將它放到適當的位置時，會感到如釋重負，而這種愉悅體驗會讓你忍不住想再來一次。你會在一個既具挑戰性又還可應付的難度上持續挑戰，隨著技巧提升，遊戲也會變得愈來愈難。方塊掉落的速度愈來愈快，努力與愉悅交替來回，形成一種激烈的節奏。沒多久，你就會完全沉浸在遊戲裡，彷彿一切變得毫不費力。
建立在挑戰與解決之上的努力與回饋這場障礙賽，會在不同的時間框架中展開。舉例來說，當你正在為一款產品設計新方案時，挑戰會持續到最終設計完成為止，但每當你想到一個新點子，這項挑戰就會暫時緩解一下。在運動比賽中，真正的挑戰是最終贏得比賽，但每當成功做出練習過的動作、感受到觸覺回饋或是得分時，也都會經歷到那種挑戰暫時被化解的片刻。
職場遊戲化，激發投入、提升生產力
愈來愈多企業運用遊戲業的策略，讓原本枯燥的工作變得有趣，激發員工投入其中，進而提升生產力。這些策略多半圍繞在挑戰與回饋兩大原則，因此與內在動機的概念密切相關。比方說，當你在倉庫默默地擺放貨架時，如果和同事比賽誰擺得更快，這份工作馬上就會變得更有趣。如果有一個「進度追蹤器」，每當你搬完一定數量的物品，就會發出提示音並送出一枚徽章，則工作的單調疲乏感也會大大減輕。第一種方法提供挑戰，第二種方法則給予回饋。
如果把兩者結合，原本無聊的理貨工作就會變成雙人遊戲。只要稍加巧妙調整，這個遊戲甚至可能讓你進入「心流」狀態，並因為覺得好玩而主動想理貨。
在《遊戲化實戰全書》（Actionable Gamification: Beyond Points, Badges, and Leaderboards）一書中，作者周郁凱（Yu-kai Chou）強調徽章必須在適當的時機發放，也就是在克服挑戰之後立即頒發，才能產生最大的激勵效果。這強調了在「心流」狀態中挑戰與回饋交互循環的重要性，以及努力與獎勵之間的關係，是內在動機的根本基礎。除了比賽與徽章之外，有些職場還會使用儀表板（搭配即時分析資料）與待辦清單（每勾選一項就能獲得分數），來維持這種挑戰與回饋的動態循環。
6招打造全情投入的職場環境
雖然不是所有知識工作都適合遊戲化，例如逐行檢查大量程式碼、解決棘手難題或研讀充滿法律術語的報告，但即使是最枯燥的任務，也能透過設計帶來一點挑戰與樂趣。
在一個讓各位擁有行動自主權的工作環境，你可以決定要做的任務、執行的順序和節奏，並在某個領域持續穩定地進步，更可能激發內在動機。外在的物質獎勵會牽動你的行為，反而削弱內在動機。如果做某件事是為了贏得地位、金錢或其他具體的報酬，那麼注意力就會停留在那些獎賞上，而忽略了過程中的內在愉悅。真正的內在樂趣來自於行動的過程，而非最終的結果。
以下六個方法，可以打造一個讓人為了工作本身就願意全情投入的職場環境。
一、明確定義每個人的角色，讓團隊清楚知道在事情完成時該歸功於誰。
二、提供清楚的行動路線圖，讓每個人了解自己的工作目標與執行方式，也能掌握在哪些情況下，努力可以換得最大的回報。
三、了解每個人的興趣、技能與目標，盡可能指派與這些特質相符的任務。
四、肯定努力的過程，不論結果如何，都應以某種方式給予獎勵，即使只是承諾改天再補償，也算是一種獎勵與肯定。
五、培養堅持公平的職場文化。當獎勵（包含讚美與肯定）分配不公時，員工會對「努力將有收獲」這件事失去信心，進而中斷挑戰與解決問題之間的正向循環。
六、密切留意疲勞、無聊與壓力的徵兆。這些因素會使人脫離「內在動機驅動」的狀態（二檔），也就無法達到「心流」。如果原因是任務難度與技能不符，那麼調整這個落差，就能創造更有利於激發內在動機的條件。
所有引導內在動機的途徑，其實都圍繞著一個共同主題：向未知領域擴展。當發揮自我技能的極限時，就容易進入「心流」狀態；而「學習進展」本身的意涵，就是學習尚未掌握的事物。
當感受到不確定性時，發揮自我極限去迎接挑戰，並動員資源全力應對時，那股緊張感，其實源自大腦藍點神經網絡所釋放的去甲基腎上腺素。這種神經傳導物質會在腦部的神經末梢擴散，促進新的神經連結，使大腦變得更有彈性、更有發展空間，也更能擺脫舊有規則並吸收新知。這樣的過程，或許有助於解釋為何有些人在面對強烈挑戰時會感到振奮，甚至形容那是一種「活著的感覺」。從某個角度來看，緊張來自於與未知的碰撞，而那股生命力，則來自踏入未知所帶來的刺激感。
我們之所以會在探索未知時感覺「真正活著」，也許是因為擴展我們「已知世界」的驅動力，使我們得以延續生命。這種不斷更新與擴充知識的內在動力可能正是面對突如其來或災難性變化時，幫助我們適應環境的關鍵。它曾經拯救了我們的祖先，也造就了如今的我們。
節錄自：樂金文化《大腦配速的心流工作術：AI時代從A到A+的高效法則，讓大腦在對的狀態做對的事》／米圖．斯托羅尼 著
「職場儀式」真的有效嗎？從開晨會到志工日，行為科學解析如何提升團隊凝聚力
職場儀式真的能提升團隊效率嗎？本文作者為麥肯錫、波士頓顧問，透過行為科學解析儀式如何強化團隊凝聚力、提升歸屬感與溝通品質，從晨會到志工日等職場儀式，協助主管與上班族打造更和諧的工作環境。本文節錄自《意圖韌性》。
文／麥克．詹姆斯．羅斯
本文目錄（點擊可快速前往）
職場儀式的力量職場儀式的益處
職場儀式的力量
儀式能改變大腦到什麼程度呢？哈佛大學行為科學家麥克．諾頓（Michael Norton）這麼解釋：「並非在進行了儀式後，那天就會神奇地愛上自己的工作。而是隨著一段時間過去，儀式開始對我們產生意義，感覺就像是『我們這裡就是該這麼做的』。」儀式能帶來成就感、同伴情誼或是對自己的信念，這就足以改變一切。
有太多領導者都把團隊當成一群個人的集合來管理，卻未能覺察成員間的互動。在這樣的情境中，職場儀式就能有效地為員工創造有意義的工作體驗，並改善團隊對於共同目標的認同，以及成員間的人際關係。透過有意圖地設計一套良好的儀式，並隨著時間調整與適應，領導者和團隊成員都能大幅改善工作環境的和諧感，並帶給團隊共享意圖的凝聚力。
和個人的習慣一樣，職場儀式也能強化團隊對達成目標所需行為的專注，進而支持共享意圖，你可以想想史提艾斯強調專案成功的意圖吧。不過，職場儀式還有一個次要的好處：強化連結和一體同心的感受。如潭美．金（Tami Kim）在和我們對話中所解釋：「完成群體的儀式後，人們更可能帶著使命感面對下一件任務，進而做出更棒的工作表現。試想世界上既有的儀式，例如在運動競賽前走特定的道路、成功簽約後的敲鑼、把賺到的第一塊錢貼在牆上等等，這些行為本身都沒有直接實質的好處。但群體儀式的某些性質，包含肢體動作、象徵意涵和群體性，皆能有助於強化儀式的內在意涵，並發揮外溢效應而影響到個人後續必須完成的任務。」
職場儀式的益處
當把促進生產力的習慣儀式化，能確保從這當中獲得最有效的運用，在規畫設計時會把其中的瑣事化為儀式，並且必須先符合公司更遠大的目標，以及不該帶給團隊更多的工作量。每日的晨間集會就是個好例子：快速地和每位成員對話，就能提供大家分享進度、討論困境和求助的機會，透過這種晨會都能幫助團隊成員提高責任心，此外也能創造更通暢的溝通，讓所有人對共同目標更有認同感。
不過，晨會最重要是帶來「軟性」的影響，事實上像晨會這種儀式是為員工創造歸屬感的有效方式。無論性別和年齡，有將近40％的勞動者在晨會受到關心時（個人和專業層面皆然）會有最強的歸屬感。即便職場習慣的實施目的常常是為了提高生產力，也不意味著它無法同時兼顧文化上的目標，而組織中社會經驗的共享，是讓團隊凝聚的重要因素。無論是在儀式的周邊活動（例如晨會前簡短的社交時間），或是儀式焦點（例如快樂時間），這種能在個人任務之外打造團隊群體感的機會，都是彌足珍貴的。
有意思的是，為了讓儀式性活動真正有效，且受到員工和管理者的珍惜和重視，這些活動必須聚焦在共享意圖上。正如有份研究表示，參與者認為最珍貴且有效的兩種團隊活動是志工日（參與者共同為公益目標努力）和企業共識營（其中會討論公司的策略和方向）。
最棒的職場儀式，是可以同時打造團隊並培養個人的活動，並且能強化理想的行為。舉例來說，每一季舉辦的頒獎活動能表揚團隊成員在銷售、指導和創意等層面的成就，同時還能達到許多其他目標。透過頒獎活動能表彰公司重視的價值，藉此強化組織文化，激勵具有競爭心的團隊成員，並且讓努力工作的人獲得認可。
因此，別忘了要透過設計符合意圖的儀式，來讚揚正確的行為。舉例來說，當麥克還是顧問時，曾經有位客戶希望自己的組織能更創新，於是設計了年度創新獎項，希望能鼓勵團隊更有創意。然而在首屆表揚典禮上，她推舉獎勵設計產品在第一年就獲利超過十萬美元的員工。雖然這位員工乍看之下是個好人選，但仔細想想這樣獎勵的條件就成了獲利能力而不是創新了。相對地，她找到另一位推出試驗性商品最後以失敗收場，讓公司虧損兩萬美元的員工。這位獲獎者被要求發表得獎感言，強調他在過程中獲得的學習經驗。透過表揚試驗帶來的學習（而不只是慶祝成功），公司傳達的訊息是：我們看重嘗試新事物的精神。把頒獎典禮當成年度盛事，儀式為公司創造了各種不同的益處。
節錄自：方言文化《意圖韌性：終止拖延萎靡的神奇之鑰！激活動機潛能，個人與團隊目標皆高效實現的強大心理力量》／麥克．詹姆斯．羅斯 著
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