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高考物理治療師

經專門職業及技術人員高等考試及格並取得衛生署核發物理治療師證書者，其依據醫師診斷、照會或醫囑，藉用運動治療、徒手治療及物理因子，指導及施行肌肉、骨骼、神經、心臟血管、呼吸、泌尿等系統的疾病損傷所致功能障礙之物理治療，以減除疼痛，增進或保持肌力、耐力、平衡、協調、關節活動度、及動作技巧，並促進或維護呼吸功能及血液循環，提供社會大眾最大動作能力與最佳生活功能之專業工作人員屬之。

考試院

自然療法師證書

自然療法師是一種專業，透過專業技術與理論知識、促進身體自我修復，以改善『亞健康』狀態，舒緩痠痛、提高生活品質。在這35小時的課程與120小時的實習中(實習自由參加)，目標在提供自然療法師所需的基本知識和技能，包括健康檢查評估、穴位經絡知識、營養指導、保健品資訊，通過理論教學、實踐操作和案例研究，學員將能夠瞭解並應用這些概念，用以增進客戶的綜合健康。

中華整體美容自然療法協會

乙級按摩技術士

按摩技術士技能檢定，是我國現行唯一專為視覺障礙者辦理之技能檢定。依據「身心障礙者保護法」第37 條規定：「非視覺障礙者，不得從事按摩業」，及「視覺障礙者從事按摩業資格認定及管理辦法」第五條規定：「從事按摩業者，應具備下列條件：一、依本法領有身心障礙手冊之視覺障礙者。二、經按摩技術士技能檢定合格。三、領有主管機關核發之按摩技術士執業許可證。」。所以擬從事本行業者，均須通過本職類技能檢定。乙級工作範圍：從事人體按摩，紓解痛楚與復健功能。

勞動部勞動力發展署技能檢定中心

普考物理治療生

經專門職業及技術人員普通考試及格並取得衛生署核發物理治療生證書者，其在物理治療師督導下，按照物理治療師所擬定之治療計畫，執行下列物理治療的輔助工作人員屬之。從事之工作包高職物理治療科畢業，在物理治療師督導下，按照物理治療師所擬定之治療計畫，執行部份物理治療輔助工作人員屬之。從事之工作包括：(1)執行部份被動運動、功能再訓練等運動治療；(2)執行部份牽引、振動、按摩或其社團法人中華民國物理治療師公會全國聯合會提出之修正建議。

考試院

CHT園藝治療師認證

CHT為Certified Horticultural Therapist《園藝治療師認證》的簡稱。園藝治療起源於美國至今已超過100年，所服務的對象包括小孩、老人及身心障礙者，透過綠色產業，活用園藝與自然互動來增進人類的生理、心理、社交、認知意識、經濟等福祉效益之專業人員。園藝治療師需了解目標對象狀況後訂定療程，選擇適切的評估方法，進而選取園藝治療處方，評估結果並檢討。簡而言之，園藝治療即是利用接近植物及自然來改善不良生活行為、生理及心理上的健康，園藝治療是一種低技術(low tech)高報酬(hign rewards)的技能，適合每位想要幫助他人，增進人類福址，創造社會祥和的人士。截至2016年止，本協會已認證超過千位的園藝治療師，學員分別來自台灣、中國、香港、澳門、新加坡、馬來西亞、美國等地

中華國際人才培訓與發展協會

丙級按摩技術士

按摩技術士技能檢定，是我國現行唯一專為視覺障礙者辦理之技能檢定。依據「身心障礙者保護法」第37 條規定：「非視覺障礙者，不得從事按摩業」，及「視覺障礙者從事按摩業資格認定及管理辦法」第五條規定：「從事按摩業者，應具備下列條件：一、依本法領有身心障礙手冊之視覺障礙者。二、經按摩技術士技能檢定合格。三、領有主管機關核發之按摩技術士執業許可證。」。所以擬從事本行業者，均須通過本職類技能檢定。丙級工作範圍：從事人體按摩，消除疲勞與調理機能。

勞動部勞動力發展署技能檢定中心

精選貼文，掌握第一手知識

「髖關節」退化只能開刀？手術後多久能下床？一定要使用助行器嗎？

隨著年紀漸長、體重漸增，很多人都會碰到「髖關節」的問題，包括軟骨磨損引發退化性關節炎，嚴重時還必須動人工髖關節置換手術。但是若換髖關節、多久能下床？一定要使用助行器復健嗎？骨科醫師解析近年興起的「正前開手術」，不必切斷主要肌肉，甚至「當天就能下床」的優點與限制，以及術後復健關鍵。文／王韻雅　由優活健康網授權轉載本文導覽換髖關節多久能下床？正前開手術當天就能下床人工關節＋術後復健擺脫疼痛隨著年紀增長、體重增加或關節過度使用，軟骨可能逐漸磨損，引發疼痛、僵硬及活動受限，若關節炎嚴重影響起身與走路，經醫師評估後，可考慮人工髖關節置換手術。不少患者關心：「換髖關節後多久能下床？」醫師表示，術前評估、手術品質與術後復健，都是順利恢復行動力的關鍵。延伸閱讀：退化性關節炎常導致腰痠、下背痛，醫授「9招」在家緩解症狀 68歲陳先生長期從事農事勞力工作，因髖關節嚴重磨損疼痛不已，前往羅東博愛醫院就診，經由醫師詳細檢查後，接受「正前開人工髖關節置換手術」。術後隔天醫師查房時，陳先生表示，疼痛感已比想像中少很多。術後第4天陳先生就順利出院，回家一週回診時，已經可以不靠助行器自己穩步行走，恢復過程非常順暢，分享重拾行動力的感受。換髖關節多久能下床？事實上，髖關節由骨盆與大腿骨構成，四周有強力的關節囊包覆，負責支撐身體重量，也是人體承受負荷較大的關節之一。當關節軟骨因磨損而逐漸退化，便可能引發退化性關節炎。早期可透過藥物治療等方式緩解症狀；若保守治療後仍未獲改善，則可考慮接受人工髖關節置換手術。羅東博愛醫院骨科醫師宋卓俍指出，許多需要接受人工髖關節置換手術的患者，最擔心的就是術後傷口疼痛，以及必須長時間臥床、才能重新下床行走的問題。正前開手術當天就能下床宋卓俍說明，近年來，「正前開人工髖關節置換手術」（Direct Anterior Approach，DAA）逐漸成為手術選項之一，其不需要切斷任何主要肌肉與肌腱，有助於減輕術後疼痛、加速恢復。患者在手術當天或隔天，就能嘗試站立及下床行走，住院天數也大幅縮短。宋卓俍指出，正前開手術除了復原快，另一個優點是「脫臼風險低」。由於手術沒有破壞後方的關節囊與肌肉，關節的穩定度非常好。此外，做正前開手術的病人，術後姿勢限制少較少，日常生活方便許多。正因為這些優勢，正前開手術在美國越來越受歡迎。根據美國髖膝關節醫學會（American Association of Hip and Knee Surgeons，AAHKS）2023年最新調查，正前開手術已成為美國最常使用的人工髖關節手術，占了56%，躍升為當前的主流術式。人工關節＋術後復健擺脫疼痛宋卓俍提醒，雖然正前開手術優點多，但並非完全沒有缺點。因為手術空間較窄，非常考驗醫師的技術與經驗。此外，少數人在術後初期大腿外側皮膚可能會有點麻，這多半是神經受牽拉影響，一段時間後就會恢復；若關節嚴重變形或過度肥胖，則需要由醫師個別評估適合的路徑。宋卓俍呼籲，其實無論選擇哪一種手術方式，只要滿1年後，人工關節的使用壽命與長期效果其實都差不多，關鍵是找經驗豐富的專科醫師評估，並搭配良好的術後復健，才能順利擺脫關節痛，重拾自在好活力。（原文標題：髖關節退化一定要開刀嗎？換髖關節多久能下床？醫曝關鍵評估方式）關於維護更優質的【職場健康】，推薦您這些好觀點腳突然腫痛，是痛風還是關節退化？醫揭「5種狀況」易混淆要注意下背痛、屁股痛⋯是「薦髂關節」出問題嗎？復健科醫教你1分鐘速測跑步膝蓋卡卡？當心「髕骨外翻」會磨光軟骨！復健醫師建議靠2招運動改善關節健康有點年紀愛上爬山，又怕膝關節受影響，運動醫學專家解析登山護具重要性！

【104職場力】

精選一句話改完整份簡報！Gemini、Copilot、Canva 三家 AI 簡報新功能怎麼選？

簡報做到一半，主管說「整份換成公司品牌色」「第 5 到 7 頁濃縮成一頁」，你是不是又要一頁一頁慢慢改？十月底，Google、Microsoft、Canva 都在 AI 改簡報上有新動作：不用從頭重做，打一句話就能改整份現有的簡報。先看三家各推了什麼： Gemini in Google Slides（10/29 開始推出）在側邊欄下一句指令，Gemini 會自己判斷要改哪幾頁，直接改在可編輯的投影片上，改完列出修改摘要。適合：統一整份字型和配色、照另一份簡報的風格改、引用雲端硬碟的檔案補內容。限制：目前只支援英文指令；要 Workspace 商務／企業版或 Google AI Pro、Ultra 方案。 Copilot in PowerPoint（10 月持續更新）在 Copilot 對話框用聊天的方式改簡報，可以新增和重組投影片、換圖、套公司品牌範本。10 月新增品牌套件技能，比較長的工作關掉檔案也能在背景繼續跑。適合：公司已經用 Microsoft 365、要符合品牌規範的正式簡報。限制：完整功能需要 Microsoft 365 Copilot 授權；簡報太大可能超出系統上限。 Canva Brush（10/29 推出） Canva 自家訓練的設計編輯模型，看得懂版面結構，小到改一行字、大到改整份簡報都可以，也能把簡報頁直接改成 IG 尺寸。適合：行銷素材、提案簡報，以及同一份內容要改成不同尺寸的情況。限制：目前開放給 Canva Pro 訂閱者，在 Canva AI 的模型選單選 Brush。那我該用哪一個？先問自己三個問題： 1. 簡報平常放在哪裡？ Google 雲端硬碟 → Gemini；公司用 Office 和 Teams → Copilot；行銷素材都在 Canva → Brush 換工具的成本，常常比功能差異還大。 2. 要改的是「內容」還是「外觀」？補數據、濃縮頁數 → 挑能讀到你原始檔案的工具（Gemini 讀雲端硬碟、Copilot 讀公司檔案）換風格、改尺寸 → Canva Brush 和 Gemini 的整份套風格最順手 3. 有沒有品牌規範要守？要對外、要對客戶 → Copilot 搭配公司品牌套件最穩；個人或小團隊 → Canva 品牌工具組也夠用三個好用的指令寫法（英文版是給 Gemini 用的）：・「把所有頁面的標題改成同樣的字級和顏色」 Make the titles on all slides the same font size and color. ・「把第 5 到 7 頁整理成一頁重點摘要」 Summarize slides 5–7 into a single slide. ・「依照這份檔案的內容，補充第 3 頁的數據」 Update slide 3 with more details based on [檔案名稱]. 最常見的三個錯誤：・一句話塞太多要求，改壞了也不知道是哪一步出錯・改完沒有逐頁檢查，數字和專有名詞被 AI 改掉都沒發現・忘了 AI 會直接改原檔：先複製一份，或記得用版本記錄還原小練習：下面三種情況，你會先打開哪個工具？ ① 業務提案要套客戶指定的品牌色，公司全面使用 Microsoft 365 ② 季報簡報放在 Google 雲端硬碟，要把三頁數據濃縮成一頁 ③ 活動簡報要同時改成 IG 貼文和限動尺寸（參考答案：① Copilot　② Gemini　③ Canva Brush）想把 AI 用進簡報、文案、視覺到影音的完整企劃流程，推薦 104 獨家課程「AI內容企劃力實戰課｜高效文案創作 × 視覺設計 × 簡報製作 × 影音生成」： https://nabi.104.com.tw/course/104nabi/51189062-5156-4dec-9153-8464c6732b13 也歡迎留言分享：你最常用哪一家改簡報？「一句話改整份」真的有省到時間嗎？資料來源： Google Workspace Updates〈Edit entire presentations with Gemini in Google Slides〉 https://workspaceupdates.googleblog.com/2026/10/edit-entire-presentations-with-gemini-in-Google-Slides.html Microsoft Support〈Edit with Copilot in PowerPoint〉 https://support.microsoft.com/en-us/powerpoint/edit-with-copilot-in-powerpoint Canva Newsroom〈Introducing Canva Brush, a vision-language model for design〉 https://www.canva.com/newsroom/news/canva-brush/ （功能、方案與開放範圍以 2026 年 11 月官方說明為準，各家都是分批開放，帳號不一定馬上看得到）

104學習・AI 趨勢報－科技愛好者的產地🤖

腰酸背痛竟是「骨鬆」前兆？醫示警：冬天日照少，當心骨折機率飆升

冬季天氣寒冷，除了好發心血管疾病外，骨折的風險也明顯升高。根據統計，台灣每年1～3月的髖部骨折發生率為全年最高，較夏季增加約20%。對骨質疏鬆症患者而言，一旦發生骨折，不僅可能導致長期臥床，還會大幅提高各種併發症的風險。醫師提醒，應從年輕時就開始補充足夠的鈣質與維生素D，並養成規律運動及良好的生活習慣，才能建立穩固的骨骼基礎。文／王韻雅　由優活健康網授權轉載本文導覽骨質疏鬆早期無症狀冬季骨折發生機率飆高20%定期篩檢有效防骨質疏鬆維持骨骼健康「愈早愈好」骨質疏鬆早期無症狀振興醫院神經外科主治醫師鐘子超表示，根據國民健康署資料顯示，台灣65歲以上民眾中，約每7人就有1人罹患骨質疏鬆症，女性比例更高於男性，且隨年齡增長而增加，骨質疏鬆症的盛行率隨著人口老化將逐日漸增，已成為不容忽視的重大公共衛生議題。骨質疏鬆症在早期通常是沒有明顯症狀，有些中高齡患者可能僅出現身高變矮、駝背等外觀的改變，因此容易被忽略。然而，一旦跌倒或彎腰搬重物，就可能引發骨折，其所造成的疼痛、臥床與失能，會大幅影響生活品質與自理能力。冬季骨折發生機率飆高20% 鐘子超指出，台灣每年1～3月的髖部骨折發生率為全年最高，較夏季高出約20%。維生素D是維持與提升骨密度的關鍵營養素，而人體約有80%的維生素D來自陽光。然而冬季氣候濕冷、日照時間縮短，容易造成維生素D攝取不足，進而影響骨骼健康。在此情況下，一旦發生跌倒，骨折風險便大幅提升。尤其對骨質疏鬆症患者而言，骨折不僅可能導致長期臥床，還會增加失能及各種併發症的風險。定期篩檢有效防骨質疏鬆骨質疏鬆如何預防？鐘子超說明，許多民眾為預防骨鬆而積極補充鈣質，但僅靠鈣質仍嫌不足，應搭配維生素D的攝取、適度的運動及良好的生活習慣，才能有效維持骨骼健康。特別是停經後的女性與70歲以上男性，即使沒有症狀，也建議應定期接受骨密度檢查，以掌握骨骼狀況。除了定期檢查，平時也要留意身體變化。若出現不明原因的下背痛、腰痠背痛，或在2年內身高縮短約2公分，就應提高警覺，及早就醫。維持骨骼健康「愈早愈好」骨質疏鬆藥物有哪些？鐘子超表示，目前骨質疏鬆的藥物包括雙磷酸鹽類、雌激素受體調節物、單株抗體及骨質合成藥物等，藥物的劑量可依個人療效調整，除了口服藥物，也有半年或一年一次的注射針劑可選擇。建議與專科醫師討論後，選擇最適合的治療方式，積極配合治療，才能及早控制病情，保有生活品質。鐘子超呼籲，骨質疏鬆是老化過程的一部分，維持骨骼健康應「愈早愈好」。從年輕時就開始補充足夠的鈣質與維生素D，並養成規律運動及良好生活習慣，才能為未來打下穩固的骨本基礎。（原文標題：腰痠背痛竟是骨鬆前兆？醫警告：冬天少日照「骨折機率飆高20％」）關於維護更優質的【職場健康】，推薦您這些好觀點沒有骨折，手腕卻好痛？醫：恐是「三角纖維軟骨損傷」教你2招判斷骨折吃什麼才能加速骨頭修復？醫：除了補鈣、蛋白質⋯別忽略「它」骨質疏鬆「3大警訊」恐陷慢性病危機，三高之外也要注意「一低」！ 20歲後關節即逐漸退化，「退化性關節炎」可借助中醫針灸促進氣血循環

【104職場力】

我有骨質疏鬆嗎？靠牆站立就能測！醫授3招自我檢測、2招預防骨鬆

骨質疏鬆在骨折前往往毫無症狀，是名副其實的「沉默殺手」。家醫科醫師教你3招在家自我檢測：量身高、靠牆站立、看肋骨與骨盆間距，並從補充鈣質、維生素D與規律運動預防骨鬆。文／王韻雅　由優活健康網授權轉載本文導覽骨質疏鬆是沉默殺手3招自我檢測骨質疏鬆2招預防骨質疏鬆隨著台灣邁入超高齡化社會，民眾對高血壓、高血糖與高血脂等慢性病已有高度警覺，但卻長期忽視骨質疏鬆症，這也威脅長者健康與生活品質。醫師特別提醒，骨質疏鬆症在骨折發生前往往毫無症狀，是名副其實的「沉默殺手」，民眾應及早建立「存骨本」的防禦觀念，才能健康到老後。延伸閱讀：腰酸背痛竟是「骨鬆」前兆？醫示警：冬天日照少，當心骨折機率飆升骨質疏鬆是沉默殺手大千綜合醫院家庭醫學科醫師鄭凱鴻表示，骨質疏鬆是一種沈默的疾病，骨質疏鬆最直接且嚴重的威脅即為「脆性骨折」，患者可能僅因輕微跌倒或碰撞，就導致髖部、脊椎或手腕骨折。骨質疏鬆症的高風險族群包含停經後女性與70歲以上男性、體重過輕（BMI<18.5）、長期吸菸、過量飲酒或缺乏運動者、長期服用類固醇藥物者。建議這些族群應主動關心自身的骨骼狀況，以防造成後續的問題。 3招自我檢測骨質疏鬆怎麼知道有沒有骨質疏鬆？鄭凱鴻建議，民眾可在家透過測量身高、靠牆站立，以及觀察肋骨與骨盆間距等簡單方式，初步檢視骨骼健康狀況。測量身高縮水：若目前身高比年輕時矮超過4公分，應提高警覺。靠牆站立檢測：頭、肩膀與臀部緊貼牆面，若後腦杓與牆壁的距離超過3公分，恐有脊椎壓迫性骨折的風險。肋骨骨盆間距：自然站立時，側面最下緣肋骨與骨盆上緣的垂直間距若小於2公分（約一指幅寬）即屬異常。此外，民眾亦可利用衛生福利部與國際骨質疏鬆基金會推廣的「FRAX骨折風險評估工具」進行線上計算。若評估結果顯示10年內髖骨骨折風險大於1.5%，或主要骨鬆性骨折風險大於10%，建議盡速至醫療院所尋求專業評估。 2招預防骨質疏鬆骨質疏鬆症如何預防？鄭凱鴻強調，可以從飲食補充與規律運動開始，適度運動能給予骨骼適當的機械壓力，刺激骨細胞強化結構。 1. 關鍵營養雙補劑鈣質：可多食用牛奶、起司、小魚乾、傳統豆腐及深綠色蔬菜。若使用鈣片，每日總攝取量不宜超過1500毫克，並需多喝水以預防結石。維生素D：可促進腸道吸收鈣質。建議每日選在非烈日時段曬太陽10～15分鐘，或補充鮭魚、黑木耳、香菇等食材；必要時可由醫師評估補充維生素D3錠劑。 2. 建立個人化運動計畫負重運動：每週進行3～5次快走、慢跑等運動。阻抗訓練：每週至少2次深蹲或彈力帶訓練。長者微運動：行動不便者可從坐姿抬腿、舉水瓶等輕度訓練開始。運動前務必充分熱身；若已確診骨鬆或曾骨折，應避免高衝擊動作。鄭凱鴻提醒，人體的骨密度大約在30歲達到高峰，隨後便會逐年自然流失。符合停經、高齡或曾無預警骨折等特徵的民眾，切勿忽視身體發出的警訊，應主動前往家庭醫學科進行骨質密度評估，透過「早期篩檢、精準治療與防跌衛教」的三重保障，才能真正遠離骨折風險，擁抱健康老後生活。（原文標題：我有骨質疏鬆嗎？醫師教你3招自我檢測「骨質疏鬆」：靠牆站立就能測）關於維護更優質的【職場健康】，推薦您這些好觀點骨折後「骨頭還沒長好」能復健嗎？醫揭「治療3階段」防肌肉萎縮有圖解》我的骨盆歪斜了嗎？常見7大「骨盆歪斜類型」10秒自我檢測缺乏「維生素D」恐讓免疫力下降造成4大危機！醫揭4方法補充上班族趕出門、沒空準備早餐怎麼辦？營養師私房「高鈣食譜」教你簡單自製元氣早餐

【104職場力】

「僵直性脊椎炎」如何舒緩？醫建議5種緩解運動

38歲蔡先生最近發現起床時容易腰痠背痛。平時熱愛運動的他，經常參與籃球、爬山等活動，然而最近因為忙碌沒有時間運動。起初以為背痛只是過去運動傷害或姿勢不良所致，短期吃消炎止痛藥、透過推拿或按摩或有舒緩，然而早晨半夜僵硬感發作越來越頻繁。直到在家人建議下前往醫院檢查，才確診為「僵直性脊椎炎」。文／馮逸華　由優活健康網授權轉載本文導覽長期腰痠背痛恐僵直性脊椎炎5類運動痠痛更要做亞東醫院過敏免疫風濕科主任醫師吳建陞表示，一般民眾無法區分僵直性脊椎炎（Ankylosing Spondylitis）的背痛與一般的背痛有哪裡不同，若延誤早期治療時機，導致脊椎反覆發炎，最終可能出現脊椎變形、無法站直等情況，會嚴重影響生活品質。長期腰痠背痛恐僵直性脊椎炎吳建陞說明，僵直性脊椎炎是一種慢性發炎性關節疾病，常見於20～40歲的年輕男性，早期症狀容易與一般腰痠背痛混淆，容易被忽視。他強調，這並非單純「腰痛」，而是一種全身性自體免疫疾病。吳建陞指出，僵直性脊椎炎的早期典型表現包括下背痛、腰背於晨間或半夜時有僵硬感，若症狀持續3個月以上、活動後改善、靜止時惡化，應高度懷疑為發炎性背痛，建議儘早至免疫風濕專科進行評估。此外，部分患者會伴隨虹彩炎、周邊寡關節腫脹、腳跟肌腱疼痛等症狀，這些也可能是僵直性脊椎炎的相關臨床表現。吳建陞提醒，治療初期以非類固醇抗發炎藥物（NSAIDs）控制症狀，病情加劇時則可使用免疫調節劑或生物製劑。每位患者狀況不同，應與醫師共同擬定個人化治療計畫。 5類運動痠痛更要做亞東醫院復健科黃昭竣醫師表示，現代人常見的下背痛分為「機械性」與「發炎性」兩類：機械性背痛：多因姿勢不良、搬重物或肌肉拉傷引起，休息後會改善。發炎性背痛：僵直性脊椎炎屬於此類。特徵為靜止時加劇、活動後緩解，晨起時腰背處會感覺特別僵硬。黃昭竣醫師呼籲，患者不要因疼痛而害怕活動，反而應透過規律運動維持關節活動度，需了解正確運動姿勢並持之以恆，不需高強度運動也有效果，建議的運動類型如瑜珈、伸展操、游泳、快走或慢跑，皆有助於減緩症狀與延緩退化。黃昭竣更提醒，日常應重視正確姿勢與睡眠品質的重要性，例如使用支撐性佳的床墊、避免久坐翹腳或盤腿、戒菸與均衡飲食等，皆有助於減少脊椎壓力、穩定病情。（原文標題：腰痠、下背痛⋯如何舒緩？醫建議「5類緩解運動」改善僵直性脊椎炎）小編推薦延伸閱讀骨折後「骨頭還沒長好」能復健嗎？醫揭「治療3階段」防肌肉萎縮復健真的有效嗎？電療、雷射⋯誰不適合用？醫詳解「6種物理治療法」下背痛恐因「核心肌群」而起！醫授「3動作」自測：做1次可維持60秒以上才正常工作、追劇長時間盯螢幕讓肩頸痠痛？「3招居家伸展」可改善肌肉緊繃

【104職場力】

早晨一腳踏下床就痛！醫：「5原因」易導致足底筋膜炎

2024-12-31 聯合新聞網綜合報導　由聯合新聞網授權轉載早上起床，一腳踏下地板，腳底就傳來像電到般的刺痛；或是久站久坐後休息一陣子，以為足底壓力減緩了，卻感覺腳底疼痛。台北榮總復健醫學部主治醫師李思慧說，這是最典型的「足底筋膜炎」症狀，當氣溫變低時，血液循環減慢，筋膜和肌肉也變得僵硬，最容易加劇組織退化性病變情況。延伸閱讀：扁平足穿「矯正鞋墊」有效嗎？醫：關鍵不在矯正、是減少足底面積壓力李思慧表示，雙足承受了全身的重量，當過度承重或過度使用時，就會提升罹病及發病的風險。冬天是足底筋膜炎的好發季節，因為天氣變化大，導致小腿肌肉、阿基里斯腱易呈現緊繃狀態。通常，疼痛集中在跟骨前方的位置，且會一路從腳底延伸到腳跟，疼痛難耐，可說是足底痛中的第一名。大部分的足底筋膜炎都是過度或不當使用，以及中老年人族群因退化導致脂肪墊的萎縮，腳底失去緩衝效果所致。李思慧指出，足底筋膜炎的病因大致可歸為5類：老化：隨著年齡增長，筋膜會失去彈性，緩衝功能也跟著變差；40至60歲是發病高峰族群，男女的比例差不多。肥胖：體重過重會對腳底帶來壓力，且肥胖者通常運動不足，當肌肉無力時，走路姿勢也錯誤，造成惡性循環。足弓異常：扁平足或高足弓等足部結構問題，會讓腳底的支撐力不足，增加足底筋膜負擔。久站或走路：長時間站立或走路時，足底過於疲累就會累積傷害，產生腳底痛、腳跟痛。不適合的鞋子：楦頭過於窄小、不符合腳型的鞋子，易導致足底筋膜被過度牽拉，尤其是高跟鞋、硬底皮鞋，沒有震力吸收功能。「足底筋膜炎可以治癒嗎？」李思慧說，診間最常被問到這個問題，只要接受適當治療，大部分都可逆轉。治療方法包括生活型態調整，針對病因減重、使用鞋墊、穿對鞋子、適量運動等。另外，可請醫師評估病情進行超音波、雷射、震波儀器介入治療。李思慧分享，可利用泡熱水改善血液循環，要特別注意使用40至42℃的熱水，一次泡15至20分鐘，放鬆肌肉與筋膜。另外，可單腳踩在按摩球或網球上，扶著牆面，來回滾動按壓1分鐘左右，紓解痛點。進行「弓箭步」拉筋也是不錯的方式，症狀腳在後，感覺後跟肌腱與足弓牽拉，筋膜被伸展。李思慧提醒，平常就要做好足部保養，運動前後充分暖身、休息，適時幫雙足保暖，降低冬天足底筋膜炎發作的機會。有關「足底健康」，還有這些觀點：選對鞋子才能跟脊椎側彎說掰掰！醫授「挑鞋2關鍵」：寬楦頭、加鞋墊長輩下肢無力需要助行器？新型「機器人復健法」搭配復健課程，5族群適用聽醫生的話：「指甲剪別共用！」4類人當心「凍甲」甲溝炎反覆發作

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鈣化性肌腱炎VS五十肩：關鍵差別在哪裡？

50多歲洪小姐忙於年前打掃整理家務，不久自覺左側肩頸肌肉痠痛、無力，特別是在上舉時，感到明顯角度受限，嚴重時甚至會牽連至前臂麻木，影響日常生活，擔心會不會是中風？後續，前往北市聯醫中醫科尋求協助，經過醫師診斷後，告知應該是過量的打掃動作讓肌肉發炎腫脹，進而導致相關症狀發生，在醫護同仁悉心照顧下，症狀獲得緩解。文／王韻雅　由優活健康網授權轉載本文導覽「鈣化性肌腱炎」常見肩部疼痛肩部肌腱過度使用導致「鈣化吸收期」疼痛感最重「鈣化性肌腱炎」常見肩部疼痛「鈣化性肌腱炎」常發生在肩關節的旋轉肌腱上，主要影響肩部的肌腱，其原因為肌腱內鈣質晶體沉積所致，導致肌腱發炎和疼痛。症狀常見肩部疼痛，在抬起手臂或進行某些動作時，疼痛感會更加明顯，如：梳頭、穿衣等。疼痛程度可以從輕微不適到劇烈疼痛不等，患處可能出現腫脹和壓痛感，甚至會影響日常生活和工作，嚴重時在夜間疼痛加劇，影響睡眠。肩部肌腱過度使用導致台北市立萬芳醫院復健醫學部醫師陳臆文指出，肩膀肌腱鈣化的成因不明確，但可能與肩部肌腱過度使用或反覆受傷有關，其疼痛表現隨著鈣化的不同階段而異，整個過程可分成鈣化前期、鈣化期及鈣化後期，其中鈣化期又細分為形成期與吸收期，透過高解析超音波可精準辨識不同階段。此症好發於30～60歲族群，其中又以女性比例居高，特定職業如補貨人員、講師或長期使用電腦的上班族等，因姿勢不良或肩部肌群過度使用，都是高風險族群。「鈣化吸收期」疼痛感最重陳臆文表示，個案長期從事家務勞動，尤其春節前進行大量大掃除，導致肩部肌腱反覆受傷，進一步誘發鈣化性肌腱炎急性發作。然而，臨床上最嚴重的疼痛通常發生於「鈣化吸收期」，此時鈣化物質較為鬆軟，並引發強烈的炎性反應，病人常常形容「痛到無法忍受」，而個案是屬於典型的鈣化吸收期。由於鈣化吸收期的鈣化質地較軟，可透過抽吸技術清除，陳臆文為個案安排「超音波導引注射與鈣化抽吸」治療，成功清除鈣化物並注射抗發炎藥物，以減輕疼痛與發炎。治療後，個案的疼痛明顯減輕，肩部活動功能逐步恢復，影像追蹤顯示，原本雲朵狀的鈣化物已消失近9成。 ▲ 圖片來源：萬芳醫院提供、優活健康網授權轉載陳臆文補充，許多病人初期常誤以為自己罹患五十肩，但兩者病理機制截然不同，肌腱鈣化病人因疼痛而不敢活動肩膀，導致活動受限；而五十肩則是因關節囊沾黏引起，造成肩部無法抬至特定角度。肩關節活動與日常生活息息相關，若出現肩膀僵硬、輕微疼痛或活動受限等初期症狀，應及早就醫診斷。（原文標題：「鈣化性肌腱炎」常誤認五十肩！醫揪關鍵差別「這點」與五十肩最不同）關於維護更優質的【職場健康】，推薦您這些好觀點烏龜頸、富貴包、圓肩如何改善？復健醫教4招鍛鍊肌肉：收下巴就有用肩膀痛到睡不著⋯肌肉也會長石頭？醫教「1招」速測是否鈣化肌腱炎久坐滑手機不只腰痠甚至還會變「駝背一族」？醫授3招維持正確姿勢！肩頸痠痛甚至引發頭痛，推拿按摩都無效？當心「肌筋膜疼痛症候群」找上你

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手抬不高不一定都是五十肩！醫揭「旋轉肌袖破裂」5大常見原因

一名60多歲女士平常梳頭、穿衣服都舉不起手，還以為只是五十肩，結果就醫檢查才知道是「旋轉肌袖破裂」。許多人誤以為肩膀疼痛或手抬不高只是退化或僵硬，自行在網路搜尋肩膀的復健運動，認真自己復健，但久久無法痊癒。但實際上，旋轉肌袖破裂是常見卻容易忽略的問題。文／王韻雅　由優活健康網授權轉載本文導覽手抬不高當心「旋轉肌袖破裂」旋轉肌袖破裂常被誤認五十肩肩膀無法抬舉、疼痛快就醫手抬不高當心「旋轉肌袖破裂」台北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師陳昱彰指出，旋轉肌袖由肩部脊上肌、脊下肌、肩胛下肌、小圓肌四條肌肉組成，像棒球手套托住球一樣包覆在肱骨近端的頭部，協助上臂做前後上舉、內外旋轉等動作。肩關節是一個杵臼關節，這種結構可以讓人體進行多方向的活動。而關節周圍分布許多肌腱韌帶等軟組織，若組織損傷都會造成肩膀疼痛，活動度與力量降低，這狀況短則數周，長則多達數月數年，嚴重更是影響生活品質。為什麼會旋轉肌袖破裂？陳昱彰說明，當旋轉肌腱因外傷、長期運動或年齡退化變薄失去彈性，就可能出現斷裂，導致手臂無法正常抬舉。以下為常見原因：跌倒車禍搬重物長期運動過度使用肌腱退化脆弱（年長者）旋轉肌袖破裂常被誤認五十肩旋轉肌袖破裂如何診斷？陳昱彰表示，起初常被誤認為肌腱拉傷或五十肩，但症狀久未改善時，應盡早請骨科醫師進行正確診斷與治療。診斷方式除理學檢查、X光、超音波外，也常以核磁共振（MRI）確認破裂程度與型態，作為手術規劃依據。陳昱彰指出，若確診旋轉肌袖破裂應及早治療。可採小切口或關節鏡手術，進行肌腱縫合、清除沾黏及磨除肩峰下骨刺，依破裂型態與大小，手術可能需以醫療鉚釘固定縫，現今鉚釘材質包括金屬、塑膠、生物可吸收及全線縫合等。自2025年下半年起，健保部分給付縫合鉚釘，減輕病患負擔並提供更多選擇。旋轉肌袖破裂常被認為五十肩，建議有相關症狀及早就醫治療▲ 圖片來源：台北市立聯合醫院肩膀無法抬舉、疼痛快就醫陳昱彰提醒民眾，旋轉肌袖破裂雖然常見卻不該被輕忽，若有肩膀無法抬舉或經常性疼痛，應及早就醫檢查，可與骨科醫師討論治療策略，以最適合自己的方式治療，減輕痛楚，恢復活動能力與生活品質。（原文標題：手抬不高當心「旋轉肌袖破裂」！醫揪「5大常見原因」別誤認五十肩）關於維護更優質的【職場健康】，推薦您這些好觀點烏龜頸、富貴包、圓肩如何改善？復健醫教4招鍛鍊肌肉：收下巴就有用肩痛、手抬不高⋯旋轉肌袖破裂如何治療？醫解析「2方法」嚴重選它肩膀疼痛無力不一定就是「五十肩」？醫示警：5族群易患「肩關節旋轉肌破裂」勿延誤治療手臂上抬疼痛，五十肩又發作？就醫驚覺竟是「肌腱斷裂」

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長輩老是生病苦撐卻不願就醫？醫師直指「關鍵5原因」，重點在「理解」

長輩常喊身體不舒服，卻不願意看醫生？為了不讓子女擔心，他們有時甚至刻意淡化病情，只用「沒事啦」、「老毛病」帶過。衛生福利部草屯療養院老年精神科提醒，這種「沉默中的拒絕」往往源自情緒與信念，而非真正的身體無礙；若忽略可能延誤治療，增加併發症風險。文／王韻雅　由優活健康網授權轉載本文導覽長輩不願就醫5原因重要是理解而不是責備主動協助長輩安排檢查長輩不願就醫5原因草屯療養院老年精神科主任郭佳倫表示，臨床上常見長輩即使出現明顯不適，仍選擇沉默或硬撐，讓家屬無法及早察覺健康問題。長輩「不願開口、不願就醫」並不是固執，而是受到心理、身體等多重因素影響所致。以下為常見原因：不想麻煩子女：多數長輩心疼家人工作繁忙，擔心看診、照顧及後續治療會讓子女操心，因此寧願忍著不適。對檢查與診斷的恐懼：擔心被診斷出重大疾病，或害怕侵入性檢查的疼痛與流程複雜，讓長輩乾脆避免面對。認為「老了就是這樣」：一些長輩習慣把疼痛、喘、疲倦等症狀視為自然老化，而缺乏危險警覺。自尊與獨立感作祟：長輩往往不願顯示脆弱，害怕被家人視為「需要人照顧」，因此刻意隱瞞病痛。不愉快的就醫經驗：例如等待時間長、看病過程匆促、聽不懂醫囑等，都可能讓長輩排斥再次看診。重要是理解而不是責備長輩不願就醫怎麼辦？郭佳倫提醒，許多家屬遇到這種情況，可能會責備長輩為何不就醫，其實「重要的是理解而不是責備」，建議家屬從關心入手，如留意長輩是否變得更疲倦、走路變慢或情緒低落，並以溫和方式提出陪同就醫的建議。若長輩願意就醫，家屬也可協助安排掛號、交通或陪同看診，降低長輩的壓力；若長輩信任特定醫師或親友，也可請其協助勸說，以增加接受度。主動協助長輩安排檢查衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥表示，年長者的身體狀況變化往往比想像中快，若長期忍耐或拖延，原本可簡單處理的疾病可能演變成併發症或急性惡化。他提醒家屬，平日多一些陪伴、多一點耐心，主動協助長輩安排檢查與看診，及早發現、及早治療不僅能減輕長輩的不適，也能降低後續醫療負擔，讓長輩生活更健康。（原文標題：長輩身體不舒服，但又不願意看醫生？醫盤點「關鍵5原因」重點在理解）關於維護更優質的【職場健康】，推薦您這些好觀點長輩手腳瘀青消不掉，老人性紫斑怎麼處理？預防及保養重點一次看家中長輩食慾不好越吃越少？營養師建議「這些東西」淋飯胃口大開加裝電梯方便長輩上下樓前必看！財稅局點出這步驟漏掉可開罰長輩下肢無力需要助行器？新型「機器人復健法」搭配復健課程，5族群適用

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扁平足穿「矯正鞋墊」有效嗎？醫：關鍵不在矯正、是減少足底面積壓力

一名43歲男患者因腳底疼痛，造成走路越來越不舒服，走路一下子就會一跛一跛的，使用痠痛噴劑、貼布等，都無法獲得改善，反而越來越痛。後續，到童綜合醫院骨科看診，經醫師問診後，發現患者本身就有「扁平足」問題，因為聽人介紹去買了號稱可以矯正扁平足的硬底足弓鞋，反而造成了足底筋膜炎。文／王韻雅　由優活健康網授權轉載本文導覽足弓塌陷導致「扁平足」向上硬撐反而傷害足弓鞋子應選氣墊鞋、乳膠墊足弓塌陷導致「扁平足」童綜合醫院骨科部醫師王叔昂表示，扁平足是常見的足部問題之一，通常分成先天與後天因素，主要是因為足弓向下塌陷，失去一般人足弓原有的弧度，因無法吸收身體重量與地面的反作用力，導致跌倒、腳部疼痛等狀況，並影響膝關節與髖關節，造成日後關節磨損之主因。以下為常見症狀：平衡差易跌倒腳部疼痛無法久站容易扭傷向上硬撐反而傷害足弓王叔昂表示，有些民眾對足弓鞋有迷思，認為長期向上硬撐足弓能改變扁平足，但是反而對足部造成了傷害。正常人體足弓的結構跟作用，目的是讓足底有伸展作用，這樣因而增加足底接觸地面的表面積，從而降低腳底單位承受壓力。但如個案患者穿著足弓鞋卻妨礙了腳掌的伸展功能，還導致當腳接觸地面時，壓力的接觸點在最高點（足弓鞋的頂點）而非擴散至腳底的面積，這反而讓壓力集中在足弓點造成疼痛，導致無法正常走路。鞋子應選氣墊鞋、乳膠墊王叔昂說明，用日常生活的經驗可以來解釋鞋底的材質跟足底承受壓力的關係，想像赤足踩在3種不同硬度的地面上，就知道哪一種鞋底最適合足底：鵝卵石：腳踩在高低不平的鵝卵石上，即硬底的腳弓鞋。大理石：腳踩在硬質的大理石地面上，即硬質鞋底。乳膠墊：腳踩在軟且有彈性的乳膠墊上，即氣墊鞋或軟且有彈性的鞋底。王叔昂呼籲，其實成人的扁平足已定型了，不建議自行矯正。基本的原理應該是減少足底面積的壓力，因此應該選用氣墊鞋或乳膠墊的避震作用來減輕足底的壓力，也可經由專業骨科或復健科醫師進行診療，並提供適當建議與治療。（原文標題：扁平足穿「矯正鞋墊」有用嗎？醫教正確挑選法：鞋墊最好選「這種」）關於維護更優質的【職場健康】，推薦您這些好觀點足底筋膜炎多久才會好？醫揭9成可治癒：做居家復健「5招」解腳底痛鞋越穿越大，竟是後天扁平足？醫揭2原因：易導致腰痛、足底筋膜炎選對鞋子才能跟脊椎側彎說掰掰！醫授「挑鞋2關鍵」：寬楦頭、加鞋墊長輩下肢無力需要助行器？新型「機器人復健法」搭配復健課程，5族群適用

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工作、追劇長時間盯螢幕讓肩頸痠痛？「3招居家伸展」可改善肌肉緊繃

過年連假把握時間追劇，開工上班又長時間盯著電腦、手機，現代人總是離不開3C產品，每當看著小小螢幕，脖子容易固定姿勢前傾或後仰，長時間下來造成肩頸痠痛。中醫師提醒，長期肩頸痠痛若不治療，可能會引發一系列後遺症，建議居家3招伸展運動可幫助放鬆肌肉，做好肩頸保健才不會影響生活品質。文／馮逸華　由優活健康網授權轉載本文導覽改善肩頸痠痛小撇步3招居家伸展運動緩解痠痛東霖馬光中醫診所中醫師郭茹筠表示，頸腰背痠痛若長期不治療，會限制活動範圍和靈活性，導致生活中如彎腰、抬物或旋轉身體等動作困難；疼痛也會影響睡眠質量，使入睡困難或睡眠淺，持續的睡眠問題會導致疲勞、焦慮和注意力不集中。改善肩頸痠痛小撇步郭茹筠說明，當人體處於正常狀態下，氣血和經絡暢順運作，但由於長時間保持一種姿勢，影響經絡氣血的流通，就會形成肩頸痠痛。中醫對肩頸痠痛的治療方法，包括針灸常用穴位如：肩井穴、風池穴、大椎穴等，改善局部血液循環，減輕疼痛；或使用中藥、推拿按摩來促進氣血順暢、強筋健骨，幫助放鬆肌肉。郭茹筠指出，想改善肩頸痠痛，可善用3個小撇步：可在追劇看手機時定時休息活動一下，例如每播放完1集就起身轉動肩膀、前彎腰部等，以緩解肌肉緊繃。保持良好的觀看姿勢，坐著時應保持背部挺直，雙腳平放在地面上，膝蓋與臀部保持平行。將螢幕置於視線的正前方，最佳狀態是螢幕的上緣與眼睛持平，這些改變都能有效減少肌肉的壓力。 3招居家伸展運動緩解痠痛郭茹筠建議，日常也可以透過居家伸展運動，緩解肩頸痠痛，遠離3C文明病，並提供以下方法： 1. 肩頸運動：一臂伸直，將該臂橫過胸前，用另一隻手的肘部輕輕按壓伸展臂的手臂。保持30秒，換另一側。 2. 頸部運動：緩慢將頭部向右旋轉，盡量將下巴靠近肩膀。保持15～30秒，再向左旋轉。 3. 腰部運動：可做貓牛式跪在地上，雙手和雙膝支撐地面。吸氣時，拱起背部（貓式）。呼氣時，將背部下沉，抬頭看天（牛式）。郭茹筠說，當按摩或伸展運動都無法緩解痠痛時，可以用熱敷及泡澡來放鬆肌肉。熱敷時，可以使用熱水袋或熱毛巾。泡澡則可以加入一些舒筋活血、放鬆肌肉的中藥材，像是伸筋草、當歸、葛根等，加水熬煮後倒入浴缸內，可以當作藥浴，更能改善肩頸腰背痠痛的問題。郭茹筠提醒，肩頸及腰背的痠痛問題雖然普遍，但通過正確的預防和改善措施，可以大大減少這些不適的發生。最重要的是，若症狀持續或加重，應及時尋求醫療幫助。（原文標題：工作整天、追劇讓你肩頸痠痛？醫推「3招伸展」自救：改善肌肉緊繃）小編推薦延伸閱讀烏龜頸、富貴包、圓肩如何改善？復健醫教4招鍛鍊肌肉：收下巴就有用下背痛、屁股痛⋯是「薦髂關節」出問題嗎？復健科醫教你1分鐘速測辦公桌太高、螢幕太低導致肩頸痠痛？物理治療師：正確坐姿4招可舒緩肩頸痠、手臂一舉就痛？除了「五十肩」還有可能是機率更高的「肩夾擠症候群」

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缺乏「維生素D」恐讓免疫力下降造成4大危機！醫揭4方法補充

維生素D是一種脂溶性維生素，也是人體健康重要的營養素，能幫助人體吸收鈣質、維持骨骼健康，並在免疫調節、肌肉功能與全身代謝中扮演關鍵角色。然而，神經科醫師指出，現代人普遍缺乏維生素D，這種隱形的健康危機可能導致骨質疏鬆、跌倒風險、免疫功能失調及慢性疼痛等問題，呼籲民眾正視維生素D缺乏的嚴重性，避免錯失及早預防的機會。文／王韻雅　由優活健康網授權轉載本文導覽維生素D調節免疫系統維生素D不足「4大危機」4原因致維生素D不足如何有效補充維生素D？維生素D調節免疫系統郭綜合醫院神經外科主治醫師區錦豪指出，維生素D是人體不可缺乏的脂溶性營養素，除了維持骨骼健康，還能調節免疫系統，增強人體對抗感染的能力。研究發現，其能促進抗菌胜肽合成，幫助免疫細胞識別與對抗病毒、細菌，例如預防呼吸道感染、感冒、肺炎等疾病。維生素D還能抑制過度活化的免疫反應，減少自體免疫疾病（如乾癬、類風濕性關節炎）的發生風險。此外，研究顯示維生素D足夠的人，感染新冠肺炎（COVID-19）等病毒後症狀較輕，恢復較快，顯示其在免疫防禦中的保護作用。維生素D不足「4大危機」區錦豪表示，國人維生素D濃度普遍不足，缺乏維生素D不會立刻產生明顯症狀，因此許多人直到發生骨折、慢性疼痛或骨密度降低時才發現問題。事實上，營養素不足對身體的影響是慢性累積的，長期缺乏可能導致以下狀況：骨質疏鬆與骨折風險增加：維生素D負責促進鈣質吸收，若缺乏容易導致骨質疏鬆，進而增加髖部、脊椎及手腕骨折的機率。肌肉無力與跌倒風險：維生素D能幫助肌肉維持力量與穩定性，若缺乏使肌肉無力、反應變慢，也讓老年人跌倒風險大增。慢性疼痛與關節不適：腰背痛、關節炎及肌肉疼痛與維生素D缺乏有高度關聯，特別是長期有不明疼痛的患者，可能與低維生素D水平有關。免疫力下降，感染風險增加：維生素D在免疫系統中扮演重要角色，缺乏時容易增加呼吸道疾病、自體免疫疾病、代謝疾病的感染風險。 4原因致維生素D不足不少人好奇，明明可以靠曬太陽，為什麼還會缺乏維生素D？區錦豪指出，其主要來源是陽光照射，皮膚經紫外線刺激後能自行合成。然而，即使台灣日照充足，仍有高達6成的民眾維生素D不足，這與現代生活方式息息相關。戶外活動減少：現代人長時間待室內環境或使用交通工具，即使是學生或家庭主婦，也多數在室內學習與生活，導致陽光接觸不足。過度防曬：許多人習慣長期使用防曬乳、穿長袖衣物或撐傘，這會大幅降低紫外線進入皮膚，導致維生素D合成不足。高緯度或冬季影響：冬天日照時間縮短，陽光照射角度改變，使維生素D合成能力下降。此外，年長者因皮膚合成能力減弱，也比年輕人更容易缺乏。飲食來源有限：含維生素D的食物主要來自深海魚（鮭魚、鯖魚）、蛋黃、強化牛奶及蘑菇，但一般飲食很難達到建議攝取量。如何有效補充維生素D？區錦豪表示，維生素D缺乏是一種容易被忽視的「隱形健康問題」，長期不足將影響骨骼、免疫系統、肌肉及整體健康。透過適當日曬、飲食調整與適量補充，才能有效降低骨折、骨質疏鬆及感染風險，讓身體維持最佳狀態。以下為補充維生素D的方法：每天曬太陽10～30分鐘，主要以手臂、臉部或腿部為主，讓皮膚自然合成維生素D。飲食多攝取深海魚、蛋黃、牛奶及強化食品，若飲食不足則需考慮額外補充。維生素D補充劑：成人每日建議攝取量約600～800IU；若有缺乏或骨鬆風險，可在醫師指導下補充1000～2000 IU；手術前後患者可考慮補充更高劑量的維生素D。定期檢測維生素D：特別是老年人、骨質疏鬆患者及手術後恢復者，應透過血液檢測確認體內維生素D水平，確保補充足夠。（原文標題：缺乏「維生素D」不只骨質疏鬆！醫揭「4大隱藏危機」恐讓免疫力下降）關於維護更優質的【職場健康】，推薦您這些好觀點蔬菜怎麼煮，才能保留最多維生素C？教你4招儲存營養：蒸煮優於汆燙每天曬太陽也可能「維生素D不足」？醫建議「4招補足」防慢性發炎「維生素B群」你吃對了嗎？營養師教你正確攝取法才有效！什麼是「蛋奶素」？可以吃蔥薑蒜嗎？6大飲食禁忌總整理！

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