104學習

生死學

這項技能主要是幫助職場人士面對生與死的議題,提升對生命有限性的認知與接受度。透過了解生死的本質,能增強心理韌性,減少因失落、壓力或變故帶來的負面影響,提升情緒管理能力。對於需要照顧病患、長輩或處理重大危機的工作者,更能有效提供支持與同理心,促進團隊合作與職場和諧。此外,也能幫助個人設定更有意義的職涯目標,活得更有價值和方向。簡言之,是提升自我覺察、情緒調適與人際互動的重要技能。

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系統化商業簡報說服力【09/07】
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精選證照

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現代生死哲學 |
現代生死哲學是一門研究當代人對生命和死亡議題的哲學領域。它探討人類對生死的理解、價值觀和態度,以及生命的意義和死亡的含義。這一領域關注著個人的存在、生命的意義、死亡的接受和處理方式,以及與這些議題相關的道德、宗教、心理學和社會學等方面的問題。現代生死哲學旨在幫助人們更好地理解和處理生命中最終的過程和問題,並探索人類存在的意義和價值。
TIPCI臺灣國際專業認證學會
心靈療癒與生命教育 |
心靈療癒與生命教育是一個綜合性的領域,結合了心理學、教育學和哲學等多個學科,旨在幫助人們實現身心靈的平衡,提升生活品質,並探索生命的意義和價值。這一領域關注著個人內在的成長和發展,以及如何面對生活中的挑戰和困難。心靈療癒方面強調個人內在資源的發掘和運用,以實現自我成長和療癒;而生命教育則致力於培養個人全面發展的能力,包括情感智慧、人際關係、生活技能等,以及對生命的敬畏和珍惜。
TIPCI臺灣國際專業認證學會
國際生涯發展諮詢師 |
CDA培訓課程是由美國生涯發展學會(NCDA)發展而出嚴謹培訓方案。 透過「認識自我」、「認識工作世界」、「進行選擇與計畫」,「執行規劃」,協助他人探索職涯發展,並取得理想工作。只要進行了CDA的助人知識與技術培訓之後,將更有把握地引導他人共朝理想生涯邁進! 本培訓課程由CDA講師(CDFI)進行面對面授課、活動引導及個別督導,當學員接受完整的培訓後,即可有資格申請國際認證,且全球通用。 課程特色 ♦國際雙認證 完成課程及認證審查後,即擁有美國生涯發展學會(NCDA)與台灣生涯發展與諮詢學會(TCDCA)共同核發的CDA國際雙認證。 ♦中文教材 為實現在地化精神,課程教材由美國NCDA學會授權正版教材原版增訂編譯,並由兩岸三地生涯專家聯手編製,融入華人文化社會題材。參與課程不用擔心語文與風俗民情的不同而造成差異。 ♦嚴謹培訓方案 CDA培訓課程將接受專業講授課程及實作演練,並須完成個案報告。從理論解析到助人實作演練,紮實的課程設計及 實作指導,將奠定CDA專業服務品質之基石。 ♦全方位師資群 本培訓課程將由國內獲得美國NCDA合格認證之專業培訓講師群(CDFI)親自授課,擁有心理諮商、職涯諮詢、工商心理、人力資源、教育訓練等豐富的產、官、學經歷;並以學員為中心採共同合作的教學方式,著重於運用人與人之間的互動與交流,貫徹以人為本的精神,培育出屬於彼此風格的諮詢模式,並讓學員帶入諮詢當中。 ♦即訓即用 擁有CDA認證,校園中可擔任職涯輔導導師,企業中發展個人第二職涯高峰,還有機會加入擺渡職涯發展顧問群隊伍,為學生、求職者、上班族等有需要職涯服務的人群提供顧問服務。 課程介紹 本計畫課程分為三部分進行: ♦課堂內面授 ♦課堂外演練 (個案演練、個案實習、參訪、作業研習等) ♦個別及團體督導
美國生涯發展學會(NCDA)與台灣生涯發展與諮詢學會(TCDCA)共同核發
生涯發展規劃暨輔導師 |
生涯發展規劃暨輔導師證照旨在培養具備專業生涯規劃與輔導能力的人才,協助個人釐清職涯目標、提升職場競爭力,並提供適切的職涯諮詢與輔導服務。持證者能運用心理學理論與職涯發展模型,有效引導求職者或在職者進行職涯探索與規劃,促進其自我認知與職業適配,進而提升就業成功率與職涯滿意度。此證照適合教育、企業人資及職業輔導領域專業人士取得,助力臺灣職場人才發展與職涯管理。
社團法人中華人力資源管理協會
佛教文化與信仰知識 |
瞭解佛教的核心教義和歷史,包括四聖諦和八正道。探索佛教文化對世界藝術、哲學和生活的影響。學會解釋佛陀的生平、教導和成就。理解佛教的不同傳統,如小乘和大乘佛教。掌握佛教的儀式、儀式和寺廟建築。探討佛教對道德和慈悲的重要性。培養跨文化理解和尊重。
TIPCI臺灣國際專業認證學會
臺灣道教神明歷史與沿革 |
臺灣道教神明歷史與沿革證照是一項專注於臺灣道教信仰的歷史和演變的證照,旨在培養專業人士對於臺灣道教神明及其背後的文化、歷史、信仰等方面的深入了解和專業技能。持有此證照的人能夠熟悉臺灣道教各大神明的來歷、信仰典故、祭祀儀式等,並且理解其在臺灣社會和文化中的地位和影響。他們能夠為道教相關的研究、宗教活動和文化交流提供專業的知識和指導。
TIPCI臺灣國際專業認證學會

精選貼文,掌握第一手知識

南華大學辦理生命教育研習營 引領青年深化生命內涵

為引導青年學子深化生命價值思考,培養自我覺察、情緒調適、同理關懷及社會責任感,承辦教育部生命教育中心的南華大學於日前在該校舉辦為期兩天的「115年大專校院學生生命教育體驗研習營」,邀集全國各公私立大專校院學生社團幹部及學生參與。活動透過主題講座、分組討論、正念體驗及在地文化參訪等多元課程,引導學生從生活經驗出發,學習自我探索與情緒管理,培養同理關懷與生涯規劃能力,讓生命教育落實於校園生活、家庭互動及社會實踐之中。 2026-06-03 南華大學 發布 南華大學舉辦大專校院學生生命教育體驗研習營,教育部學生事務及特殊教育司司長蔡宜靜致詞(圖 / 南華大學提供) 教育部學生事務及特殊教育司司長蔡宜靜於開幕致詞時表示,生命教育是貫穿人生各階段的重要課題,無論在求學、就業、職涯轉換或人際互動中,每個人都將面對不同的生命挑戰。她勉勵與會學生好好珍惜與把握兩天一夜的研習機會。在快速變遷且資訊紛雜的時代中,要學習靜心與自己對話,探索內在需求與生命方向;同時透過與來自不同學校、不同背景學生的交流互動,認識多元生命經驗,進而激發對未來發展與生命價值更深層的思考與體悟。 南華大學舉辦大專校院學生生命教育體驗研習營,高俊雄校長致詞(圖 / 南華大學提供) 南華大學校長兼教育部生命教育中心主任高俊雄表示,生命教育並非艱深的理論,而是從日常生活中學習認識自己、關懷他人及尊重環境。他以校園中師生互動與友善陪伴的實例說明,生命教育存在於人與自己、人與他人及人與環境的關係之中,並勉勵學生以「做好事、說好話、存好心」實踐生命教育精神。 南華大學舉辦大專校院學生生命教育體驗研習營,進行分組討論(圖 / 南華大學提供) 本次研習營以「從生活出發、看見自己、關懷他人、走進現場」為核心,透過主題講座、分組討論、正念體驗及文化參訪等多元課程,引導學生探索生命意義與價值,培養自我覺察、情緒管理及同理關懷能力。三場主題演講特別邀請國立成功大學李孟學副教授兼組長主講「從生活出發:發掘生命意義與價值」,鼓勵學生突破慣性思維,發掘自身潛能與可能性。第二場由中華點亮生命教育協會劉桂光常務理事以「看見自己:從自我覺察到生命定位」為題,引導學生認識情緒、覺察自我,並以學習者思維取代評判者思維,透過提問與反思重新建構生命故事。第三場由崇仁醫護管理專科學校何凱維助理教授兼主任主講「讓關懷成為力量:以理解與陪伴守護生命」,從心理健康與生命陪伴出發,提醒學生辨識壓力與情緒訊號,並學習以「一問、二應、三轉介」原則。 此外,研習營更安排身心覺察與正念體驗活動,透過身體律動、呼吸練習及靜心引導,幫助學生安頓身心、提升自我覺察能力。第二天則前往雲林虎尾參訪澄霖沉香味道森林館及興隆毛巾觀光工廠,從在地文化、環境永續及地方創生的實踐中,體會生命教育的多元價值,並透過成果分享將學習轉化為具體行動方案。 南華大學校長高俊雄表示,生命教育不僅是知識的傳授,更是陪伴學生學習理解自我、接納差異與關懷社會的重要歷程。期盼透過體驗、對話與反思,培育更多生命教育種子,讓理解、尊重與善意在校園中持續傳遞。 更多大學校園話題,可以了解: 《將臨福安》南臺科大官將首社成果展 驚豔鄭子寮福安宮 中原大學攜手桃園市府 共探AI時代城市治理與產業新局 淡江大學4度舉辦 NVIDIA黃仁勳 Watch Party 樸實剛毅校徽再佔C位
【104職場力】

從博物館到直播間,用教育改變世界 |臺師大社會教育系【科系真心話】

走出教室,踏進社區、市集、博物館,甚至走上直播間,社會教育學系的課程不只在書本裡,而是在真實世界發生!本集邀請臺師大社教系同學分享他們如何把課表化成行動計畫,從專案實作、地方參與,到用教育的力量推動改變,帶你看見青春如何影響社會。  🎤主持人  Cindy 李湲婷|104《青春通識課》企劃  🎙來賓 魏以牧| 臺灣師範大學 社會教育學系IG這裡追👉 https://www.instagram.com/yim_mu  點擊了解本集章節  1:56 全台唯一「體制外」社教系:別再問我能不能當老師! 3:30 錯過夢幻科系又如何?在社教系看見「文化傳播」的無限可能 4:54 創意無極限?社教系不只學理論,還要實戰疏通內湖車流! 9:18 揭秘社教系迷思:我們不是社工,更是培育「社會老師」的搖籃 11:34 培養「文創經理人」!社教系四大核心能力 21:53 AI時代不可取代的「人情味」:用溫柔的力量改變社會 27:12 畢業都在做什麼?校友橫跨新聞、文創、社福,還出Dcard大學長! 37:25 社教系五大特質揭秘:喜愛溝通、有創意、關懷社會的你,不設限人生!  收聽這集,你會知道—— 臺灣師範大學社會教育學系是全台唯一以「體制外教育」為核心的科系,與傳統師資培育系所有明顯不同。這裡的學習不限於課本與教室,而是走向展覽、講座、社群活動、博物館、地方創生等多元場域。課程橫跨社會學、心理學、經濟學、文化資產、攝影、非營利組織法規等,讓學生在廣闊的知識領域中自由探索。這種「跨域學習」模式不僅培養多元視野,也鍛鍊整合與應用知識的能力,成為未來職場上不可多得的跨界人才。 走出教室探索世界,把學習融入生活日常 社會教育學系的學習方式靈活且實務導向,理論與操作並行。學生可能上午在課堂學習社會行銷策略,下午就走入社區進行田野調查,替非營利組織設計企劃。實地參訪是課程的重要特色,例如參觀國立海洋科技博物館、參與社區夢想計畫、觀察文化園區的營運模式等。系上評量方式以報告與專案為主,強化口語表達、邏輯組織與團隊合作能力。此外,鼓勵跨校選課與自主學習,讓每位學生都能依興趣打造專屬的學習藍圖,將生活經驗轉化為專業養分。 用創意與行動,溫柔實現改變社會的夢想 臺師大社會教育學系的學生普遍對社會議題、文化教育充滿熱情,並希望以溫和、持續的方式推動社會改變。畢業後的發展極為多元,包含行銷傳播、非營利組織、公部門、文化推廣與教育專案等領域。許多畢業生活躍於媒體、文化園區營運、社區創生與社會企業,將跨域專業應用於不同產業。即使在 AI 時代,社教系學生的人情味、創意力與跨領域整合能力,依然是職場無法取代的核心競爭力,適合想結合熱情與專業的同學,做為用行動實現社會夢想的的起點。 歡迎點擊,收聽本集完整訪談內容 【延伸資源】   🏫不知道怎麼選校系?  「104升學就業地圖」3分鐘測出你適合的科系 課業、打工、社團、愛情學分你都歐趴了嗎?歡迎收聽【青春通識課】陪你探索自己成為喜歡的樣子✨
【104職場力】

學生生涯探索三大難題:缺乏動機,不了解自己,容易受同儕影響網路跟風

新學年開始,104人力銀行與國教署生涯規劃學科中心針對高中職老師舉辦「從心出發,走向未來:掌握工作趨勢與生涯探索」教師研習,近百位參與研習的老師回饋,學生生涯探索的三大難題是:缺乏動機、不了解自己、難以辨識表達情緒、容易受同儕影響/網路跟風,而有33%的老師對於輔導學生生涯規劃感到困難,62%的老師缺乏引導學生的產業及工作資訊。 為協助老師引導學生的教育能力,同時分享當前職場趨勢,第三場線上研習將於9/12舉行,歡迎老師報名https://tw104.pse.is/83h2pr 積極度與自我認識不足成為學生生涯規劃、覺察情緒最大阻礙 今年暑假,104人力銀行與國教署生涯規劃學科中心針對高中職老師舉辦「從心出發,走向未來:掌握工作趨勢與生涯探索」教師研習。參與研習的教師發現,學生進行生涯規劃時,最常出現的三大問題:72%缺乏生涯探索的動機或積極性、63%自我認識不足、53%容易受同儕或網路風氣影響無法獨立思考。104人力銀行職涯教育長王榮春分享,台灣青年失業率高於整體平均主要原因為「透過換工作找方向」,建議在高中職階段積極進行生涯探索,進入大學後即可開始培養能力,進而達成「找對方向→培養能力→投入職場」的生涯路徑。 「從心出發,走向未來:掌握工作趨勢與生涯探索」教師研習,參與教師分享成果 同時,學生心理情緒越來越受到重視,教育部日前宣布將全力推動「社會情緒學習(SEL)計畫」,104人力銀行透過老師填答問卷發現,學生出現心理情緒問題的三大原因為:57%難以辨識與表達自己的情緒、47%不願表達情緒或拒絕溝通、44%缺乏壓力調適與情緒管理的方法與資源。 缺資訊與時間高中職老師生涯輔導、覺察情緒最大挑戰 高中職老師協助學生進行生涯輔導與情緒覺察會遇到哪些挑戰?104人力銀行調查發現,進行生涯輔導,62%教師缺乏產業及工作就業資訊、42%缺乏有效生涯輔導工具、29%缺乏生涯規劃相關研習或交流平台。針對教師當前所面臨的挑戰,104人力銀行職涯教育長王榮春表示,未來的工作世界將會有1.智慧/數位化2.服務化3.高齡化4.綠色化四大趨勢,建議輔導學生時,可先盤點個人有哪些才能(包含能力、技術、知識),並與個人熱情(包含價值觀、興趣、性格)找出交集,找到未來發展的方向。 教師回饋輔導與覺察學生情緒時,43%教師認為最常遇到的挑戰是團體授課或個別輔導時間不足、41%認為缺乏認識或辨別情緒困擾的專業訓練,以及41%難和家長溝通學生情緒問題。 104人力銀行與國教署生涯規劃學科中心針對高中職老師舉辦「從心出發,走向未來:掌握工作趨勢與生涯探索」教師研習,吸引近百位老師參與。
【104職場力】

心理系(上)|欸我不是算命仙!我們用科學讀懂人心|東吳大學|科系真心話

心理學聽起來神秘又浪漫?《青春通識課》帶你走進心理系的真實世界:充滿統計、實驗與研究設計,原來他們不是在學讀心術,而是在學「怎麼讀懂人」。這集節目邀請東吳心理系師生現身說法,用最真實的角度告訴你:心理學不是通靈,而是一門用科學方法理解人類行為的學問。破解「讀心」的迷思,想走進人心,得先跟數據搏感情! 🎤主持人  Emily 安芷嫻  🎙來賓 東吳大學心理系 王韋婷主任、吳于薇同學  點擊了解本集章節  03:00 神秘心靈特搜隊出發!心理師 ≠ 心理醫師? 06:59 課表大公開!原來心理系是「理組」科學家 10:06 統計很難嗎?其實我們更愛「解讀人心數據」 14:14 心理系熱門路線圖:臨床、諮商、工商業 18:31 跨界好手現身!用科技來解碼大腦的秘密 24:33 網路世代,心理學如何從小眾變主流? 收聽這集,你會知道—— 提到「心理學」,你的腦中會浮現什麼畫面?是沙發旁微笑傾聽的心理師?還是能看穿謊言、洞悉人心的「讀心高手」?這些近乎電影橋段的想像,讓心理學蒙上了一層神秘又浪漫的面紗。 迷思一:心理學是「文組科目」?它其實是門硬科學 許多人以為心理學偏人文,其實在多數大學中,心理學系被歸在「理學院」底下,心理學的核心訓練其實充滿科學,差別只是研究對象從其他科系的原子與分子,換成了世界上最複雜的存在——人。 「心理測驗就像是生物學家的顯微鏡。」我們看不見情緒、動機或價值觀,心理學家運用實驗設計與統計分析,讓「人心」這個抽象概念,得以被量化與研究。 「心理測驗就像是生物學家的顯微鏡。」我們看不見情緒、動機或價值觀,心理學家運用實驗設計與統計分析,讓「人心」這個抽象概念,得以被量化與研究。 迷思二:數學不好能念心理系嗎?重點在「解讀」而非「計算」 一聽到心理學要學統計,許多學生就皺眉。但心理學並不是要培養數學家,而是訓練能「看懂數字背後的故事」的人。 不需要擅長算公式,而是要能理解數據所反映的意義——為什麼受試者在壓力下表現不同?某項測驗結果如何對應到人格傾向? 迷思三:畢業就能當「心理醫師」?千萬別再這樣說! 在台灣,並沒有「心理醫師」這個職稱。真正的名稱是「心理師」,與物理治療師、職能治療師同屬醫事人員,但不是醫師。 心理師需具備研究所學歷、實習經驗,並通過國家考試才能執業,主要進行心理評估、心理治療與輔導,而醫師則負責開立藥物、進行醫療。 心理學不是讀心術,而是理解人的科學 心理學是一門用實驗、邏輯與資料,探索人類心智的科學,兩大課程主線包含基礎心理學(生理、知覺、認知、社會心理學),與應用心理學(臨床諮商、人力資源、消費者行為等),發展面向則包含臨床心理學、諮商心理學與應用/工商心理學等,歡迎對「人」充滿好奇,願意用理性去理解感性的同學,共同加入心理系的行列。  歡迎點擊,收聽本集完整訪談內容 【延伸資源】   🔽 第三屆104學檔範本徵稿賽 🔽 🗓 活動時程:10/15~11/15投稿,12/29公布結果 📝 參賽資格:全臺高中職、大學生,只要有檔案即可參賽,不限當年度作品 🏆 參賽獎勵:通過審核即可獲獎狀,還有提供逾7萬元競賽獎金 👉 活動連結:https://tw104.pse.is/87azky 課業、打工、社團、愛情學分你都歐趴了嗎?歡迎收聽【青春通識課】陪你探索自己成為喜歡的樣子✨
【104職場力】

立足左營,放眼世界──左營高中以「終身學習、在地情懷、國際移動力」陪伴學生走向未來

位於高雄的左營高中,長期透過課程培養學生的「終身學習能力」、「在地文化關懷」以及「國際移動力」,這三大主軸形塑了學校的辦學特色。透過提供學生多元的課程、實作的機會和發揮的舞台,左營高中致力於培養學生應對多變世代堅實、可遷移的能力基礎。 文/104高中生 從知識學習到自我成長:培養「終身學習」的能力 在左營高中,學習並不只是為了短期目標升學而已,而是要培養能夠伴隨一生的能力。校長提到,高一時學生會透過「閱讀與專題」課程,學習如何使用數位工具去進行專案,並學習簡報方法與技巧。學生能在課程中學習如何應用AI工具,並且能在全班、甚至全校面前進行發表。此課程不只是單一學科知識的積累,而是提供機會,讓學生透過議題探討與專題寫作,學會更深入地表達觀點與思考脈絡,並培養公開發表的自信與膽量。 此外,課程上的多元不僅止於學科上的多元,左營高中積極推動自主學習,提供了諸如科學、數學建模、舞蹈、美學、文學、體育等不同類型的課程,讓學生能依照興趣有機會深入探索各種領域,教師則深度陪伴和引導,幫助學生設定目標並反思成果。學生也能透過多元的探索和嘗試,累積學習歷程檔案的豐富度,並透過學習到的資料整理和說故事方法,呈現自身成長的歷程與成果。 圖:左營高中學生透過專題公開發表學習成果 課程與土地連結:培養「在地情懷」 左營高中非常重視學生與土地的連結。高二的「左營好學」課程,帶領學生認識文化薈萃之美,得利於地利之便,左營高中旁邊的臺灣眷村文化園區就成為學生可以更了解在地文化的管道之一,學生透過走讀、訪談商家或相關人士,對於自己所生長的土地能有更深一層的認識。透過課程與活動,學生有機會走入社區,理解地方文化,理解地方文化如何延續與轉化。這樣的經驗讓學生不只是在課本中理解社會,更能在行動中感受到「與地方共好」的價值,學生在這些過程中培養出家鄉意識與責任感,即便未來走向更大的舞台,也能帶著對土地的情感與理解繼續前行。 圖:左營高中學生走讀、訪談地方店家 走向世界:拓展「國際移動力」 在全球化快速發展的今天,左營高中積極協助學生拓展國際視野,左營高中有姐妹校等國際交流形式,但特別的是,在推動過程中他們最重視的是雙方交流中的「溝通」。左營高中的國際交流不是淺嘗輒止,而是透過長期、穩定、深度的聯繫,例如雙方學生每週一次的視訊、共同參與比賽等,提供學生一個實際的應用情境發揮所學,更讓學生知道自己為什麼而學,學生透過國際交流發現自身的長處與短處,也透過交流的過程精進砥礪自身能力,從而看見自身的能力更累積能力與自信。 圖:左營高中學生與姐妹校視訊 學生最穩定的支持者:教師與校長,支持、陪伴、創造舞台 左營高中的教師團隊具有高度使命感,投入時間與心力陪伴學生,也陪伴學生度過各種不容易的時刻,校長提到曾有老師因看見舞蹈班學生內心的挫折與壓力,帶著學生打芒果發洩出內心壓力,被同理後的孩子隔天又彷彿「活過來了」,教師對於學生的深度關懷與同理引導,讓校長一談起就十分感動。校長將自己的角色定位為「支持者、陪跑者與轉譯者」。他對於師生的一切總能娓娓道來,他盼做教師和學生最有力的支持者,更持續將學校努力的成果透過網路分享給更多人看見,讓師生的表現被外界認識與肯定。 圖:左營高中舞蹈班學生享用"打下來的芒果" 帶得走的能力,走得遠的未來 左營高中透過「終身學習、在地情懷、國際移動力」三大核心,協助學生建立多元能力。這樣的教育理念,不僅讓學生順利銜接升學,也使他們在未來具備持續成長的動能。 校長送給學生的一句話是:「You are what you are」這不只是一句勉勵,而是提醒學生要真實面對自己,發揮長處,找到屬於自己的舞台。對國中生與家長而言,左營高中提供的不是單一升學途徑,而是一套全方位的能力建構。學生在這裡能學會終身學習、理解土地,也能自信地走向國際,帶著能力與熱 更多左營高中精彩亮點,快追蹤 104高中生IG! 在 Instagram 查看這則貼文 104 高中生(@104seniorhigh)分享的貼文
【104職場力】

在體驗與探索中與未來相遇——中大壢中「小大學」課程專訪

文/104高中生 在高中生面臨最關鍵的生涯抉擇階段,中央大學附屬中壢高中開設了一門獨具特色的校訂必修課程——「小大學」。這門課程引導學生探索自我、設定目標、查找資料,更走進大學課堂,體驗一日大學生的真實學習情境,讓學生在探索中遇見可能的未來。「小大學」不只是課程,更是銜接高中與大學、學習與生活之間的重要橋梁。 一、以新課綱為契機:用真實世界回應學生生涯探索需求 「小大學」誕生於 108 課綱上路前夕,壢中教師團隊思考如何在校訂必修中打造具學校特色的課程。不同於多數學校開設地方學、閱讀或專題研究,以生涯輔導與科系探索為出發點的「小大學」反而走出另一條路:利用地理位置優勢,回應學生對「未來方向」的需求。 中大壢中地理位置得天獨厚,鄰近中央大學、中原大學、長庚大學、臺北大學及元智大學,學校於是主動與這些大學合作,讓學生不只是「聽介紹」,而是走入真實的大學課程中學習。 課名「小大學」由教師共同命名,課如其名讓學生透過小規模、深度體驗的方式,提前接觸大學生活。課程以學生視角出發,不只認識科系,更親自坐在大學教室裡聽教授講課、在大學餐廳與同學一起用餐——完整感受大學學習與生活氛圍。 圖:中大壢中學生參與大學企業參訪 二、課程三大模組:探索 → 體驗 → 整合 小大學課程經過多年發展與精進,架構已十分成熟,整學期課程大致可分為三大重點: (1)認識自我,了解科系、認識職業學生利用104升學就業地圖、ColleGo、IOH及104工作世界等平台,理解各科系內容、課程規劃與就業出路等資訊,並開始設定個人探索方向。此舉幫助學生先對自我以及有興趣的科系進行初步探究,透過查找資訊一步步梳理生涯方向。 圖:小大學課堂中學生正透過查找資料進行探索與討論 (2)走入大學,親身體驗小大學課程最大亮點可說是「一日大學生體驗」,中大壢中教師團隊與大學端密切合作,讓學生不只是參訪校園、聆聽科系介紹講座,而是能和大學生一起聽課、做筆記,甚至用大學的方式吃午餐、走校園、找教室。高中生能第一次感受到大學生的生活樣貌,回到校園後也更有動力朝著目標邁進。為幫助學生把握這難得的機會,學生需撰寫課程筆記進行反思,也需要自拍打卡作為出席證明。林老師笑著說「有教授還回饋我們的高中生比大學生還認真。」。英文授課也成為震撼教育,有學生回校後表示:「我現在終於知道英文為什麼重要了。」 (3)成果回顧與學習反思回到高中校園的學生們,需根據探索完畢後的筆記以及心得,撰寫期末報告並發表分享,學生之間也能夠看見其他沒去過的科系樣貌,促進新一層的理解與交流。學校也會安排邀請畢業校友回來分享,讓學弟妹看見更真實的升學與就業路徑。 圖:學生參與小大學的期末報告,專注進行成果分享 小大學不只是資訊累積,而是一段從理解到選擇、從選擇到行動的過程。學生持續探索、實際體驗,並在教師協助與引導中逐漸整合出自己的生涯方向,即便可能有不如預期或想像之處也,也能及時調整。有學生在課後驚訝地告訴老師:「我原本以為法律系很酷,結果發現整天都在背法條。」也有人在旁聽外文系課程後發現,「原來外文系要學的不只是語言,還有文學、歷史與哲學。」這些真實的體驗,讓學生在錯誤的幻想萌芽前就能修正方向。 課程主要設計者林宏茂老師認為,課程最大的價值正是讓學生「親身看到未來」,不再只是模糊地想像自己要念什麼,而是透過行動與觀察,理解大學科系的真實樣貌。 三、跨校合作與教師共備:一門課帶動整個校園學習文化 小大學的成功,不僅仰賴課程設計,更在於跨校合作與團隊分工的成熟。 在行政面,學校設有專責人員協助處理交通、保險、餐食等繁瑣事務;大學端的招生單位則負責聯絡教授、統整可開放旁聽的課程清單。林宏茂老師作為課程總召,則負責統籌教學與參訪等相關安排,多年的分工與默契,讓整個合作運作非常順暢。 值得一提的是,小大學並非由輔導室負責,而是全校各教師共同輪流參與。每位教師在上課前都會接受教學簡報與素材說明,確保能輕鬆上手。這樣的機制不僅讓課程更具彈性,也讓老師們在教學中學到與時俱進的生涯教育、大學科系探索等知識。也有導師主動參與旁聽課程並回饋:「原本不太了解不同學類,但聽完小大學後就知道可以怎麼引導學生。」這讓小大學課程也成為校內教師專業成長的優質平台。 圖:中大壢中教師團隊認真討論課程、備課 小大學課程不僅幫助學生找到方向,也讓學校課程一同成長,隨著課程的深化,「小大學」的成效逐漸顯現。林宏茂老師曾針對桃園多所高中進行比較調查,結果顯示壢中學生在「未來方向清晰度」上顯著高於其他學校,證實這門課確實幫助學生更早建立生涯目標。 結語:讓學習成為一場與未來相遇的旅程 「小大學」是一門讓高中生提早站在時光門口的課——提前看見大學、看見自己、看見未來的可能。學生在課堂中不是獲得標準答案,而是練習提問:我想成為什麼樣的人?我的興趣與能力在哪裡?我要為自己創造怎樣的未來? 正如林宏茂老師所說:「當學生知道自己要往哪裡去,就會更有動力走下去。」小大學讓探索不再只是一種焦慮,而是一段具體而深刻的自我發現旅程。
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大學不只教成績,更想接住每一個人|元智建輔導制度、南大推運動平權

元智大學舉辦「2026友善校園週」師生齊聚推廣平等,用理解與尊重共築校園日常。(圖 / 元智大學提供) 大學教育不只關乎成績與就業,如何接住每一個有需要的人,同樣是核心使命。近期元智大學與國立台南大學分別交出成果:一所從制度面建立完整的學生輔導支持系統,獲教育部最高肯定;一所把運動的權利延伸給身心障礙者與不同需求的族群,跨海到馬祖推動融合運動。兩種路徑,回應的是同一件事,讓支持與共融,落實在校園與社區的日常。 文 / 104人力銀行 公共事務處 綜合整理本文彙整自元智大學、國立臺南大學發布之新聞資料。 制度面:元智大學學生輔導獲教育部評鑑「績優」 教育部公布「114 年度大專校院學生輔導工作評鑑」結果,元智大學獲得最高等級「績優」肯定,在心理健康促進、校園危機輔導、國際學生支持及職涯發展等面向表現亮眼。 評鑑委員指出,元智大學長期推動「全員輔導、全校支持」理念,由校長領軍整合校內資源,建立完善的學生支持系統。113 學年度辦理心理健康、生命教育及情感教育等相關活動,累計超過 5,300 人次參與,並透過導生關懷制度與早期預警機制,讓學生能及時獲得協助。 在校園安全與危機管理方面,元智建構自我傷害三級預防、校安通報、急難輔導及跨單位危機應變機制,並透過定期演練強化即時應變能力。教育部也肯定學校重視輔導空間的隱私與安全,除提供 300 萬元補助改善輔導環境,校方更主動投入 200 萬元規劃全新輔導空間。 在職涯發展方面,元智結合企業資源、職涯諮詢與跨專業團隊服務,協助學生提早接軌產業需求,建立從心理支持到職涯規劃的完整輔導模式,讓支持不只停在校園,也延伸到學生踏出校門之後。 因應國際化校園,元智在 113 學年度配置 14 位具外語能力的專責輔導人員,為國際學生提供生活適應、學習發展及心理支持等服務,讓支持系統涵蓋更多元的學生族群。元智大學表示,學生的成長與心理健康始終是大學教育最重要的核心使命,未來也將持續深化心理健康促進、智慧輔導服務與國際學生支持機制。 共融面:南大體育系跨海馬祖,推動運動平權 南大體育系許柏仁老師率師生跨海前往馬祖,協助融合運動會辦理,實踐適應體育教育與運動平權理念。(圖 / 臺南大學提供) 如果說元智把支持系統化於校內,國立臺南大學則是把支持帶出校園、帶向更需要被接住的人。隨著運動部去年成立「適應運動司」,臺灣適應運動發展邁入新階段。國立臺南大學體育學系長期投入適應體育教育與融合運動推廣,除開設相關專業課程,也與各縣市政府及學校合作辦理融合運動,培育適應運動專業人才。 所謂適應運動,是透過合理調整規則、方式與環境,讓身心障礙者、高齡者、兒童、傷病者等不同需求的人都能享受運動。在系主任卓國雄與教授陳耀宏支持下,南大體育系已連續兩年獲運動部核定補助「大專校院適應體育行動藍圖計畫」,透過教學、服務與地方合作持續推動,也讓學生把所學用於真實場域。 今年,南大體育系兼任助理教授許柏仁率領碩士班黃宇玫、李羽喬及大學部楊欣穎等學生跨海前往馬祖,協助連江縣政府教育處辦理「第三屆連江縣融合適應體育運動會」。本屆吸引全縣各級學校及社區約 220 位選手參與,創歷年新高,競賽涵蓋融合地板滾球、布袋球、地板冰壺等項目;更首度增設「社會成人組」與「幼兒融合組」,讓一般學生、特殊教育學生與社區民眾同場交流,落實運動不分年齡、不分能力的精神。 南大師生從賽事規劃到現場執行全程投入,並依參賽者需求彈性調整規則,打造友善、安全且無障礙的運動環境。許柏仁表示,學生投入地方運動服務,不僅深化專業,更看見身心障礙學生獲得平等參與運動的機會,深刻體會融合教育的社會價值。 兩種路徑,同一份心意 元智以制度把支持系統化、讓協助能及時到位;南大以行動把運動平權落地、讓不同能力的人都能上場。當大學願意把資源投入在「不漏接任何一個人」,這份心意本身,就是教育最有溫度的一面。 關心更多校園心理健康議題,一起來看: 年輕求職者陷《滑世代焦慮》 54%活在高壓中  AI成第二大情緒求助管道 104《滑世代焦慮》調查揭職涯不安 淡江大學籲運用校園資源找回真實自我 大學推動 DEI 不只在課堂!淡江大學性平教育向下紮根、南臺科大女性領導向上賦能
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探索課程秘境、解鎖未來能力!中央大學課程博覽會邀104解析AI時代職涯競爭力

博覽會跨領域學習競賽,課程團隊熱烈角逐特優獎、優等獎與佳作獎,展現中大學生在多元課程中累積的厚實能力。(圖 / 國立中央大學教學發展中心 提供) 教務處6月16-17日一連兩天在教研大樓舉辦「2026中大課程博覽會」,今年以「課程秘境大探險」為主軸,將跨域課程成果、多元學習資源轉化為一場校園尋寶行動。活動以「探索多元課程、解鎖學習技能、發現未來寶藏」為核心精神,邀請師生走進課程秘境,在展攤互動、簡報競賽與同儕交流中,看見中大學生如何從課堂出發,累積面向未來的關鍵能力。 2026-06-17 國立中央大學 發布 副教務長王俐容表示,在少子化與AI技術快速發展的雙重趨勢下,產業面臨人才需求與供給失衡的挑戰,學生也對未來職涯發展產生新的焦慮。然而,AI雖能提升工作效率,卻無法取代人際互動、跨域協作與創新思辨等核心素養。他鼓勵學生對自身能力應抱持信心,透過多元修課與跨領域學習,培養具備整合與應變能力的人才特質。課程博覽會不只是成果展示,更像是一張學習藏寶圖,引導學生認識不同課程的價值與潛力。面對AI時代與產業快速變動,大學更應提供彈性、多元且具前瞻性的課程設計,協助學生從探索中累積面向未來的關鍵能力。 呼應AI時代人才培育議題,博覽會邀請104人力銀行王榮春職涯永續長,演講「跨域學習與人文素養如何打造職涯競爭力」。(圖 / 中央大學提供) 本屆博覽會呼應AI時代人才培育議題,邀請104人力銀行職涯永續長王榮春,以「AI時代的人才關鍵-如何從學校課程、職涯活動打造學生在AI時代的職涯競爭力」為題進行演講。王榮春以知名繪本作家幾米的生涯歷程為例,鼓勵學生從自身經驗出發,勇於跨越既有學科界線,透過探索與嘗試累積跨域能力,及早展開職涯規劃,培養AI時代難以被取代的核心素養。他進一步洞悉臺灣職場現象與工作環境的四大趨勢,透過職涯探索工具,引導學生思考如何結合個人優勢與熱情規劃跨領域學習,在未來職場中找到屬於自己適性適才的舞台。 活動首日由跨領域學習成果簡報競賽掀起高潮,多組學生團隊卯足全力上台發表,分享從課程探索、議題解構、團隊協作到成果實作的完整歷程。經激烈角逐後,由微課程「《撕結痂》-劇場基礎概論與實作」奪下「王者級秘境寶藏-特優獎」;ideaNCU創意社群「NCU BoltNut Robotics」榮獲「跨域世界開拓先鋒-優等獎」;微學程「帶你繞遠路」獲得「勇者旅途探索家-佳作獎」。得獎團隊橫跨人文藝術表演、機器人開發與智慧校園APP等領域,展現中央大學學生多元探索、跨域整合與實作應用的學習能量。 「你的課程,你決定」,2026中大課程博覽會以「課程秘境大探險」,強調自主學習的多元性。(圖 / 中央大學提供) 本屆博覽會集結教學實踐、創新學分學程、微學程、微課程、校學士與自主學習社群成果,透過海報展示、簡報競賽與展攤遊戲互動,呈現學生如何跨出單一領域框架,將興趣與知識轉化為具體可應用的專業技能與學習成果。現場同步規劃線上人氣獎與集點兌獎活動,吸引師生穿梭展區,在交流與提問中發現課程的多元潛能,也為自己的學習路徑解鎖下一個寶藏。豐富成果歡迎搜尋「2026中大課程博覽會」網站。 更多大學校園新訊,可以來看: 大學推動 DEI 不只在課堂!淡江大學性平教育向下紮根、南臺科大女性領導向上賦能 雲科大舉辦2026外籍生就業博覽會 打造國際學生職涯發展新平台 展現跨域實作力!世新大學傑出人才獎勵 表揚69組學生卓越成果
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《滑世代焦慮》專家觀點|洪儀真心理師:為什麼考上頂大、拿到好工作的人,依然感到焦慮?

每天打開社群媒體,我們都在觀看別人的人生。有人分享錄取頂尖大學、進入知名企業,有人展示亮眼的工作成果與生活成就。在演算法持續推送下,各種成功範本不斷出現在眼前,也讓許多人不自覺地將自己的人生與他人比較。當「變得更好」成為一種持續不斷的追求,人們似乎越來越難感受到滿足與安心。 文/104人力銀行內容節錄自「滑世代焦慮」專家座談會,由中崙諮商所諮商心理師洪儀真分享觀察與建議。 本文目錄(點擊可快速前往) 當我們談焦慮世代,也許要先問:什麼是不焦慮?追不到的人焦慮,追到的人也焦慮焦慮的核心,是把價值感建立在外界評價之上心理諮商的目的,不是消除焦慮,而是擴大情緒容納之窗AI或許沒那麼可怕,重要的是它之後帶我們走向哪裡找回意義感,比追求完美更重要《滑世代焦慮》系列文章: 104人力銀行發布《滑世代焦慮》報告發現,網路社群已成為年輕世代生活的重要場域。當演算法持續推送各種人生範本、職涯選項與價值觀,人們看似擁有更多可能性,卻也承受更多來自選擇、自我定位與未來發展的不確定感。焦慮不再只是來自課業或工作壓力,而是一種長期存在於數位生活中的心理狀態。 下載《滑世代焦慮》完整報告 為深入理解這些焦慮背後的心理機制並嘗試找尋解方,104人力銀行於5月25日舉辦《滑世代焦慮》專家焦點座談會,邀請心理、教育與輔導等領域專家共同討論。以下整理中崙諮商中心諮商心理師洪儀真的分享內容,從第一線諮商經驗出發,探討當代年輕人為何即使達成世俗認定的成功,仍無法擺脫焦慮,並提出「情緒容納之窗」與「意義感」的重要觀點。 當我們談焦慮世代,也許要先問:什麼是不焦慮? 我很認真地看了這次104針對滑世代所做調查中的質性研究,包括355位填答者分享的個人心情。看下來,我覺得大家其實都很想追求優秀、追求主流價值,或者追求被肯定。要討論這個焦慮世代,我們可能要反過來思考:究竟什麼是不焦慮? 很多人會有一個想像,認為只要達到社會主流定義的成功,例如:考上頂大、拿到亮眼文憑、年收入破百萬,或進入大家嚮往的企業工作,是不是就代表幸福、成功,也不再焦慮了?其實在第一線諮商現場,我接觸到非常多來談者都是大家眼中非常優秀的佼佼者,但他們依然非常焦慮。這讓我開始思考,到底怎樣才能讓一個人真正不焦慮? 追不到的人焦慮,追到的人也焦慮 對於這些被大家認為優秀的人來說,內心其實常有一種很深的「背叛感」。他們曾經相信,只要努力達到某個目標,人生就會變得比較輕鬆、比較快樂。然而,當真的走到那個位置時,卻發現自己期待中的解脫並沒有到來。 身邊的人往往難以理解,甚至會疑惑地問: 「你已經很棒了。」「你還有什麼好不滿足的?」「你到底在焦慮什麼?」 但他們告訴我的卻是另一種心情: 「我得到了,可是我還是不快樂。」「我以為達成這些目標之後,一切就會好起來。」「我以為焦慮會停下來,但它並沒有。」 那個心裡原本以為能被填補的黑洞,始終還在。 從我的觀察來看,大致有兩種類型的「焦慮者」。一種人是追求到主流成功之後,卻依然覺得自己不夠好、不夠被肯定;另一種人則覺得自己追求不到理想的狀態,因此感到失望與挫折。但這兩個族群的底層邏輯其實很相似:「我還是不知道自己要什麼,就算得到了,或是別人告訴我已經夠好了,我還是覺得不夠好。」這是一個沒有止境的過程,而對達不到理想的人來說,也是非常崩潰的。 「反正我永遠都達不到,那我就乾脆躺平算了。」 焦慮的核心,是把價值感建立在外界評價之上 這背後其實涉及一個非常核心的心理議題,就是──一個人如何衡量自己的價值? 心理學有一個很經典的概念叫做「自尊」,也就是我們如何看待自己。當我們失敗的時候,我們還能接受自己嗎?還是只有成功的時候,才覺得自己是好的、值得被愛的? 不穩定的自尊,不論是不穩定的高自尊,或是不穩定的低自尊,都有一個共同的焦慮,那就是認為外界的環境和評價對自己的影響非常大。 尤其在這個快速變動的時代裡,選擇愈來愈多、標準愈來愈多元,社群媒體又不斷提供新的比較對象,於是人們開始一直找,害怕被淘汰,始終停不下來,長期處在慢性壓力之中,就會進入某種創傷反應,因為自己的前額葉已經當機了,只能用一種求生存的方式來應對,很多選擇其實是想要安撫焦慮,而不是真的能好好做決定。 我觀察到這其實是一種現代人的集體創傷,這種創傷不是我們想像中的大災難,也不一定是生命中發生了什麼重大事件,而是我們長時間活在焦慮之中,不斷追尋、不斷戰鬥,久而久之,人可能開始感到虛無、僵化,或逐漸發展出討好的因應策略,只關注怎麼做比較符合社會期待,而忘記自己真正想要的是什麼。 心理諮商的目的,不是消除焦慮,而是擴大情緒容納之窗 因此,心理諮商的介入,是要讓每個人心理擁有的「情緒容納之窗」(Window of Tolerance)能夠持續擴大,讓我們能感受到壓力,但還是可以繼續工作和生活,而不是隨時處在焦慮過載的崩潰邊緣。 很多人認為焦慮是不好的,但其實焦慮本身有它的重要功能,因為感受到壓力,我們就會想要變得更好,可是現在好像一講到焦慮,就感覺是超級大的壓力壓在身上,什麼事都不能做。情緒容納之窗說的是:怎麼樣感受到壓力,但還是可以讓前額葉繼續運作,大腦不會完全被癱瘓或進入「戰」或「逃」的應激反應,因為人生不可能沒有壓力,如果完全沒有壓力,人也可能掉進另一種極端的虛無狀態。 真正重要的是,我們有目標、有期待,也感受到壓力,但仍然保有調節自己、照顧自己的能力,這其實就是心理諮商很重要的工作。 AI或許沒那麼可怕,重要的是它之後帶我們走向哪裡 另外,我會把ChatGPT這類AI工具稱為現代人心靈的「小被被」。 就像很多人在成長過程中,都曾經有一個玩偶或小被子,讓我們可以度過某些焦慮時刻,因為每個人終將面對獨立、分化的課題,要離開安全、熟悉照顧者及環境。 從這個角度來看,其實AI工具沒有那麼可怕,它提供了一個過渡空間,讓人在情緒很滿的時候,可以有一個地方整理自己的感受。 但更重要的是,在這個充滿選擇與比較的時代裡,我們如何思考對自己真正重要的是什麼?否則即使花了很多力氣取得令人羨慕的成就,最後仍可能問自己:「我到底是為了什麼而努力?我究竟想成為什麼樣的人?」 找回意義感,比追求完美更重要 所以,我認為要撐出一個空間,讓人可以多一點理解自己,把「我的表現不好」與「我這個人不好」的概念分開,就有機會重新建立對於未來的意義感,我們可以不只在虛擬的世界,也可以在真實世界找到一個屬於自己的位置,舒服、自在的生存下去。 作為諮商心理師,其實會很希望大家不要急著「變得更成功」,而是有機會、有耐心地慢慢理解自己。很多焦慮的根本,其實是我們太容易被主流成功的劇本綁架,好像一定要成為某種樣子,才值得被肯定。相對來說,可能大家也因此覺得,自己的生命沒什麼特別、值得被了解的地方。但我希望不管是透過AI工具、透過一段關係或是自我探索,每個人都能找到進入自己生命故事的入口,重新對自己產生好奇。因為有時候,一個人之所以能重新往前走,不一定是因為問題立刻被解決,而是因為可能第一次感覺到,自己的痛苦有地方可以被理解,自己的存在是重要的! 當一個人開始理解自己,焦慮就不再是敵人,而會變成一個訊號:提醒我們,內在或許有某些地方,正在等待被看見、被理解與被照顧。 《滑世代焦慮》並非單一個人的問題,而是數位時代、多元選擇、家庭教養與社會環境共同交織下的世代現象。若想進一步了解問卷數據分析及專家建議,歡迎閱讀《滑世代焦慮》完整報告。 下載《滑世代焦慮》完整報告 《滑世代焦慮》系列文章: 年輕求職者陷《滑世代焦慮》 54%活在高壓中  AI成第二大情緒求助管道 《滑世代焦慮》專家觀點|陳品皓心理師:當選擇變多,焦慮也跟著增加——從「流動性認同」看滑世代的內在困境 《滑世代焦慮》專家觀點|柯慧貞副校長:從Z世代到AI世代,年輕人最大的挑戰,是自我價值只剩下「別人怎麼看我」 《滑世代焦慮》專家觀點|簡意玲醫師:當按讚數成為自我價值,年輕人真正渴望的其實是連結 《滑世代焦慮》專家觀點|陳學志副校長:當學習動機來自恐懼,教育還能帶我們去哪裡?
【104職場力】・職涯規劃

《滑世代焦慮》專家觀點|陳學志副校長:當學習動機來自恐懼,教育還能帶我們去哪裡?

談到教育,台灣學生的學業成就向來亮眼,在全球PISA數學評比中長期名列前茅。然而這份驕傲背後,隱藏著一個值得深思的矛盾:台灣學生是全球最害怕失敗的一群。當學習動機源自恐懼而非熱情,當成功只能用單一標準衡量,當大型科技平台投入龐大資源日夜爭奪每個人的注意力,在這樣的環境中長大的年輕人,又怎麼可能不焦慮? 文/104人力銀行內容節錄自「滑世代焦慮」專家座談會,由臺灣師範大學副校長陳學志分享觀察與建議。 📍本文目錄(點擊可快速前往) 台灣孩子最害怕的,其實是失敗當成功只剩下一種標準,多數人都注定感到挫敗我們正在和全世界最強大的團隊競爭注意力教育教我們如何征服世界,卻沒有教我們如何安頓自己AI可以成為工具,但不能取代真實的人際連結《滑世代焦慮》系列文章: 104人力銀行發布《滑世代焦慮》報告發現,網路社群已成為年輕世代生活的重要場域。當演算法持續推送各種人生範本、職涯選項與價值觀,人們看似擁有更多可能性,卻也承受更多來自選擇、自我定位與未來發展的不確定感。焦慮不再只是來自課業或工作壓力,而是一種長期存在於數位生活中的心理狀態。 下載《滑世代焦慮》完整報告 為深入理解這些焦慮背後的成因並嘗試找尋解方,104人力銀行於5月25日舉辦《滑世代焦慮》專家焦點座談會,邀請心理、教育與輔導等領域專家共同討論。以下整理臺灣師範大學副校長陳學志的分享內容。從教育心理學的角度出發,他認為當代年輕人的焦慮並非只是個人問題,而與長期以來的教育文化、對成功的單一定義,以及數位時代對注意力的全面爭奪息息相關。 台灣孩子最害怕的,其實是失敗 從教育的觀點來看,我想引用幾個數據。台灣學生在全球PISA評比中,數學能力曾經排名到第三名;但如果問學生是否害怕數學失敗,台灣卻是全球第一,我們是最害怕失敗的一群人。 這反映出一個值得深思的現象:我們的學習動機不是「我自己想成長、我是因為熱愛而學習」,而是「我怕被別人比下去,我怕丟臉,我怕被罵」。我們在學習動機裡是以恐懼、害怕為驅動力,而不是由內在的成就動機驅動。 每個人都需要被肯定、被尊重、被認同,但如果這個認同是建立在別人的評價之上,你就會變得非常脆弱。尤其現在是快速變動的時代,什麼東西都充滿不確定。很多時候,我們把成就與肯定都放在外在的比較和認可上,就很難抓住一個不變動的東西,也很難找到一個穩定的支點,也因此更容易陷入焦慮與不安。 當成功只剩下一種標準,多數人都注定感到挫敗 另一個值得思考的問題,是我們究竟如何定義成功。 哈佛大學有一門很受歡迎的課,叫「成功的反思」(The Tyranny of Merit)。課程中提到,我們現在社會出現的問題,就是對成功的定義太過單一。在學校用考試成績排列學生;出了社會之後,又用薪資高低來評斷,習慣用單一向度把所有人分出高下。 在這樣的文化裡,「成功的人」認為自己是應得的,瞧不起失敗的;而「失敗的人」則認為自己一無是處,一輩子抬不起頭。這種無價值感甚至會衍生出對內傷害自己、對外仇視成功者的狀況。 其實我們現在也面臨同樣的問題。成功的定義如果只用單一向度來看,終究只有少數人能夠達成。但我們的社會有沒有可能,用更多元的方式來看待成功呢?不是只有月入多少錢、開什麼車,而是「你能不能帶給人快樂?」、「你能不能平安地做你自己?」,這些是否也能是成功的樣貌? 在教育裡也是如此。如果只用單一向度來看學生,就會把學生都限縮在同一個評量裡。但很多重要能力是考試考不出來的,比如一些珍貴的個人特質,像是勇氣、愛人的能力、團隊合作、自信心等等,這些都不是考試能夠測量出來的,但卻可能比考試分數更重要。尤其到了AI時代,知識與技能可能很快被取代,但這些核心的人性價值,反而是最不容易被取代的能力。 我們正在和全世界最強大的團隊競爭注意力 談到數位時代的焦慮,我認為有一件事情很重要:不要把所有責任都歸咎於個人意志力不足。因為我們面對的,其實是一個全球性的競技場。 那些大型科技平台,投入最多的資金、最好的演算法、最優秀的心理學家,絞盡腦汁地讓你的多巴胺不斷上鉤。我們個人就像遊擊隊員拿著刀槍在對抗砲艦,這真的很難對抗。他們已經是以全球性的規模,要來奪取你的注意力、你的情感、你的陪伴,因為你的注意力和時間就是他們的財富。 我想引用一本書裡的觀點,它是《Stolen Focus》(誰偷走了你的專注力),裡面說到:我們在對抗的是一個龐大的犯罪共犯結構。我們單一個人是很難去面對的,因為他們有的是最全球頂尖的各種專家回饋。這不能怪我們個人意志力薄弱,但我們必須了解他們的機制,才有辦法知道如何應對。 因此,重點不是責怪自己,而是理解這些機制如何運作。只有了解演算法如何影響我們、平台如何設計吸引力,我們才有機會重新拿回對自己生活的主導權。 教育教我們如何征服世界,卻沒有教我們如何安頓自己 我一直認為,目前教育最大的缺口之一,是我們的教育課程都在教我們如何向外征服這個世界,但卻沒有教學生,應該如何回過頭守住自己、安頓自己,讓自己知道「我本來就有價值,我不需要靠別人才能肯定自己」。 因此這幾年我一直在推動社會情緒學習(SEL)。我們過往是等到出了問題,才開始介入輔導、治療。但我們應該要像健身一樣,在日常生活中就鍛鍊我們的「心肌肉」。如果平常不鍛鍊,需要的時候就很難發揮力量。 在數位時代裡,對抗這些數位刺激最重要的能力,就是你有沒有辦法控制自己的注意力。你能不能做到數位排毒、限制網路的使用時間?這種能力是需要鍛鍊的,尤其就像前額葉一樣,你不去練習,它就會慢慢退化。 因此,教育不應只是告訴學生「不要沉迷手機」,而是幫助他們理解這些機制,讓學生知道如何抵抗誘惑,進而能夠奪回對人生的主導權,這才是我覺得應該在課程裡教的東西。 AI可以成為工具,但不能取代真實的人際連結 現在很多孩子從小看平板長大。然而數位互動與真實互動終究不同,所以很多小朋友的人際技巧,像是辨識他人的情緒、如何應對的能力都比較弱。以前我們認為人際技巧不需要刻意教導,但現在就變成非常重要的課程,而且不是只有特殊生才需要,每一個學生都需要。 因為AI可以24小時無限包容你,但你面對真實世界的人,他是有喜怒哀樂的,他也有自己的生命,不可能無限包容你。如果你一直待在AI的世界,可能會被囚禁在那裡,逐漸失去回到真實關係中的能力。 加拿大一項研究也提到,在親子教育中,數位AI可以在一定程度上輔助父母,但並不是直接取代父母跟諮商師。重點應該是父母如何去使用AI,AI如何幫助父母更了解孩子,而不是讓孩子用AI來取代父母。 在這個AI快速發展的時代,我們當然需要學習如何善用科技;但更重要的是,不要忘記那些無法被科技取代的人性價值,包括愛、陪伴、同理、信任與連結。這些能力,或許才是面對滑世代焦慮最重要的解方。 《滑世代焦慮》並非單一個人的問題,而是數位時代、多元選擇、家庭教養與社會環境共同交織下的世代現象。若想進一步了解問卷數據分析及專家建議,歡迎閱讀《滑世代焦慮》完整報告。 下載《滑世代焦慮》完整報告 《滑世代焦慮》系列文章: 年輕求職者陷《滑世代焦慮》 54%活在高壓中  AI成第二大情緒求助管道 《滑世代焦慮》專家觀點|陳品皓心理師:當選擇變多,焦慮也跟著增加——從「流動性認同」看滑世代的內在困境 《滑世代焦慮》專家觀點|洪儀真心理師:為什麼考上頂大、拿到好工作的人,依然感到焦慮? 《滑世代焦慮》專家觀點|柯慧貞副校長:從Z世代到AI世代,年輕人最大的挑戰,是自我價值只剩下「別人怎麼看我」 《滑世代焦慮》專家觀點|簡意玲醫師:當按讚數成為自我價值,年輕人真正渴望的其實是連結
【104職場力】・情緒管理

心理系(下)|以為來學助人,意外先學「找到自己」|東吳大學|科系真心話

踏進心理系前,以為要當別人的傾聽者;結果一路上最常被釐清、被拆解的,是自己的內心。這集《青春通識課》延續上集,帶你聽聽心理系的真實體悟——從助人到自我探索、從感性到數據,再發現畢業後出路其實比想像更寬。心理學,不只是理解人,更是理解自己的學問。 🎤主持人  Emily 安芷嫻  🎙來賓 東吳大學心理系 王韋婷主任、吳于薇同學  點擊了解本集章節  02:00 心理系人格特質:邏輯分析王 + 溫柔同理心 05:05 教學風格超多元 課堂上的人類行為觀察術 14:22 原本想助人,意外先學「找到自己」? 17:42 根本跨界王!心理師、人力資源、還到交友軟體? 28:40 老師與學生的真心話:給考慮讀心理系的你 收聽這集,你會知道—— 「你念心理系喔?那快幫我分析一下,我最近是不是壓力太大?」幾乎每個心理系學生都聽過這句話。心理學總讓人以為是一門能「看穿人心」的魔法,但真正走進教室後,他們才發現,心理學比想像中更「理性」,也更真實。 最大的收穫,不是懂別人,而是懂自己 許多學生帶著「想幫助別人」的理想進入心理系,卻在一次又一次的課堂與實作中,發現被打開的其實是自己的內心。心理學沒有標準答案,它給的是一套方法:如何觀察、如何反思、如何理解自己的思考與反應,在學習理解別人的同時,也同時學會如何理解自己。 在外人眼中,心理系學生常被想像成善解人意、溫柔傾聽的人,但實際的課堂卻充滿統計、研究方法與資料分析。上課時同學需要學習觀察細微行為,例如語氣、表情與反應的不一致,在科學訓練之下培養出過人的洞察力。 心理系的出路,其實比你想的更廣 許多人認為心理系畢業後就是當心理師,但其實只是其中一條路。東吳大學心理系系主任王韋婷說:「只要有人的地方,就有心理學的應用。」心理系畢業生的就業範圍橫跨心理師、人力資源、市場行銷,更有不少同學運用心理學專業進行創業,將學理轉化成多元影響力。 歡迎點擊,收聽本集完整訪談內容 【延伸資源】   🔽 第三屆104學檔範本徵稿賽 🔽 🗓 活動時程:10/15~11/15投稿,12/29公布結果 📝 參賽資格:全臺高中職、大學生,只要有檔案即可參賽,不限當年度作品 🏆 參賽獎勵:通過審核即可獲獎狀,還有提供逾7萬元競賽獎金 👉 活動連結:https://tw104.pse.is/87azky 課業、打工、社團、愛情學分你都歐趴了嗎?歡迎收聽【青春通識課】陪你探索自己成為喜歡的樣子✨
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與死亡對話:陪伴末期親友的智慧與實踐

與死亡對話:陪伴末期親友的智慧與實踐 溫柔告別:「一場不帶行李的旅行」臨終關懷照護的最後一哩路 主辦單位 : 財團法人瑪利亞社會福利基金會 死亡是人生旅程中不可避免的一部分,但在傳統文化中,這個議題往往被視為禁忌,甚至不願提及。然而,隨著社會對生命教育的重視,我們開始認識到,學習如何面對死亡、陪伴末期親友,是一門深刻的人生課題。特別是在台灣「就地安寧、在地善終」的理念推動下,居家安寧照護成為幫助長輩有尊嚴告別的重要實踐方式。 死亡:人生的一部分 死亡並非生命的終結,而是生命的一部分。當我們能夠以開放且平靜的態度看待死亡,就能更清楚地理解生命的意義。對於末期病人及其家屬而言,接受死亡並非放棄,而是學習如何珍惜當下,如何在有限的時間內創造有價值的回憶,但,實際當下,人在面對親友病危時,往往感到無助、不知所措。這種情緒來自於對死亡的恐懼和對未知的焦慮;所以,每個人都需要自我學習如何與死亡對話,和如何以專業且溫暖的方式陪伴親友走過生命最後的旅程。 居家安寧照護:醫療與情感的結合 居家安寧照護不僅是一種醫療模式,更是一種全人關懷的實踐。它強調在熟悉的環境中,讓期末親友感受到安全與舒適,同時滿足其身體、心理、社會及靈性需求。在這過程中,醫療團隊、家人及社區資源共同合作,提供病人全方位的支持,居家安寧照護的核心在於讓病人有尊嚴地生活至最後一刻。這意味著尊重病人的選擇,包括是否接受侵入性治療、如何安排臨終儀式等。同時,也要協助家屬面對情感上的挑戰,如悲傷、內疚和無力感。 學習陪伴與放下 陪伴末期親友需要的不僅是技巧,更是一份真誠的心意,透過以下幾個步驟來學習如何更好地陪伴: 1.傾聽與接納:傾聽是最重要的陪伴方式之一。給予病人表達情緒和想法的空間,不批判、不打斷,讓他們感受到被理解與支持。 2. 尊重選擇:每個人對於生命末期的需求和期望都不同。我們應該尊重病人的選擇,包括是否接受特定的醫療措施或儀式安排。 3. 提供情感支持:末期病人常常面臨孤獨和恐懼,我們可以透過陪伴、擁抱或簡單的肢體接觸,傳遞溫暖與關愛。 4. 接受自己的情緒:作為陪伴者,我們也會經歷悲傷和無力感。重要的是學會接納自己的情緒,並尋求適當的支持,例如與朋友傾訴或參加心理諮商。 「放下」也是陪伴過程中的重要課題。放下並不意味著忽視或遺忘,而是學習接受生命的無常,珍惜當下的每一刻。當我們能夠坦然面對離別,就能更有力量去支持親友完成他們最後的旅程。 在地善終:讓長輩有尊嚴地告別 「在地善終」是推動安寧緩和醫療的重要目標之一。這不僅僅是一項政策,更是一種文化轉變。它希望透過社區資源的整合,讓每位長輩都能在熟悉的環境中,以尊嚴、平靜的方式告別,在實踐「在地善終」的過程中,需要更多專業資源的投入,例如培訓居家安寧照護專業人員、推廣生命教育等,也需要家屬與社區共同參與,打造一個支持性的環境,讓每位長輩都能安心地走完人生最後一段路。 與死亡對話並非易事,但這是每個人都無可迴避的人生課題。透過學習陪伴與放下,我們不僅能夠為末期親友提供支持,也能深化對生命意義的理解。在「就地安寧、在地善終」理念的指引下,我們有機會為自己和親友創造更有尊嚴、更有價值的人生告別方式。讓我們共同努力,將愛與關懷延續至生命的最後一刻。 主講人: : 一個打從來到這世間就沒打算要活著回去的 詹翔霖副教授 溫柔告別:「一場不帶行李的旅行」臨終關懷照護的最後一哩路
詹翔霖・管理知識學院 詹翔霖

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