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能在高壓環境下保持冷靜，穩定情緒，有效率地完成工作任務。面對挑戰或突發狀況時，不輕易慌張，能迅速調整心態與策略，持續專注目標。這項能力有助於提升工作表現與團隊合作，降低因壓力導致的錯誤或效率下降，對職場發展非常重要。

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2023/12/28

2023年末壓力大掃除！7心法紓壓充電迎接2024

https://www.bplan.com.tw/post/relieve_stress_1227

2023年即將結束，過去這一年，你過得好嗎？或許你的工作非常忙碌，讓你在生活與工作之間奔波而感到疲累不堪，也可能因為你給自己設定了更具挑戰性的目標，沒有時間停下來思考喘息……。

2024年即將到來，讓我們一起擺脫工作壓力、家庭矛盾、對未來的迷茫與不確定性，為自己重新放鬆充電，迎接新的一年！

👉🏻7放鬆技巧療癒身心👇

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2023/12/11

大吃、購物都沒用？5個技巧帶你有效紓解壓力

https://bplan.com.tw/post/relieve_stress_0926

你是否了解自己平時如何應對壓力？是會想辦法轉移注意力，或是靠著吃一頓美食、購物來緩解？若是這些做法都不奏效，又該怎麼辦呢？首先，我們可以用一張自我檢測表，理解自己面對壓力的模式，接著再透過5個技巧有效放鬆，安頓身心！

👉🏻紓緩壓力的5個務實做法👇

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商研院CDRI 副院長張皇珍，具有豐富的職場經驗，對於選用人才有套法則。以自身角度分享：新鮮人踏入職場的心態、卓越人才需具備的特質，及她面對挫折的自我調適，給你不一樣的職涯選擇。

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22小時前

用 AI 把巴黎鐵塔變成「建築拆解資訊圖」的簡易教學 (含ai提示詞)

最近在 Pinterest、Instagram、小紅書上，開始流行一種很特別的建築圖片風格。

它不是一般旅遊照加濾鏡，也不是單純把照片變成插畫。

而是把整棟建築拆成像「建築博物館海報」一樣的分析圖。

例如巴黎鐵塔除了保留原本外觀，還會把：塔尖、鋼構、觀景台、支撐結構、基座一層一層拆開。

旁邊甚至還會搭配：平面圖、剖面圖、材料分析、色彩分析、結構節點

整體看起來很像建築系展板，也有點像博物館裡的工程圖解。

而現在，這類圖片其實不用會 3D 建模，只靠 AI 就能做出來。

如果是第一次玩，

其實 ChatGPT 就很好上手。

因為它對：中文理解、建築資訊圖、海報版面相對穩定。

其實照片比 Prompt 更重要

很多人會一直修改 Prompt。

但實際上，

照片品質往往影響更大。

建議盡量使用：

◆正面角度

◆建築完整入鏡

◆白天清楚光線

◆不被樹遮住

◆遊客不要太多

AI 才比較容易理解整體結構。

※ 巴黎鐵塔版 Prompt（簡易版）

下面這段其實就能直接使用。搭配建築照片丟進 AI 工具即可

========================================================

請基於巴黎鐵塔照片，生成一張專業建築拆解資訊圖。

將巴黎鐵塔轉化為「爆炸軸測建築分析圖（Exploded Axonometric Diagram）」。

保留巴黎鐵塔真實比例、鋼構細節、觀景平台、塔身結構與基座。

將建築由上至下分層拆解：

◆天線系統

◆塔尖結構

◆上層觀景平台

◆中段鋼構

◆第一層平台

◆四腳支撐結構

◆基座與地基

◆周邊場地

畫面四周加入：

◆正立面圖

◆側立面圖

◆剖面圖

◆結構分析

◆材料分析

◆色彩分析

◆鋼構節點放大圖

◆工程標示與比例尺

整體風格為：

博物館級建築資訊圖

建築教材海報

工程製圖風格

白色背景

精密細線稿

淡彩渲染

高細節

低飽和配色

專業建築排版

文字全部使用繁體中文。

避免：

照片風格

科幻風

漫畫風

雜亂背景

AI錯誤結構

不合理透視

===================================================

不只巴黎鐵塔能玩其實很多建築都很適合。例如教堂、古堡、現代建築、現代建築等

一起動手試看看吧！

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2023/08/01

每天事情多到做不完？4 個高效技巧幫你奪回睡眠時間！

https://pse.is/be_efficient_in_work_1221

為什麼事情明明很多卻不想做？總是拖到死線才熬夜趕工？

「其實問題根本不是時間不夠」

時間管理教練加蘭・庫爾森（Garland Coulson）指出，

事情做不完，是因為你沒有消除「拖延不做」的壞念頭！

想要克服拖延問題，讓工作與生活更高效，

若只是每天自我激勵，或是加諸太多期待在自己身上，

其實都難以持續；一起透過4個務實的方法，重新改造你的工作習慣！

👉🏻高效工作4心法👇

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