104學習

戒菸衛教

在職場中,具備推廣戒菸的能力能幫助同事了解吸菸對健康的危害,並提供有效的戒菸策略與支持,促進整體工作環境的健康與安全。這項技能不僅提升員工的健康意識,減少因吸菸引起的疾病和缺勤,也有助於降低公司醫療成本,增加工作效率與團隊凝聚力。對於相關職務如職業衛生、健康促進或人資管理者而言,能有效執行戒菸相關教育,展現專業與責任感,提升職場整體福祉。

31 個相關職缺

提升你的實力,朝專業更進一步

精選課程

充實自己,讓能力持續成長

無煙溫罐 台中班11月15日(週日)、11月22日(週日)
無煙溫罐 台中班11月15日(週日)、11月22日(週日)
無煙溫罐 台北班11月11日(週三)、11月18(週三) 總時數9小時
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無煙溫罐 高雄班11月8日(週日)、11月15日(週日)
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淨零綠領人才培育課程
淨零綠領人才培育課程

精選證照

考取專業證照,讓能力被市場看見

淨零管理師 CPNZ |
因應國際溫室氣體淨零風潮與壓力,提升排放路徑、策略方案及行動專案計畫之規劃與執行能力,熟習溫室氣體排放盤查、查證、登錄及申報等作業的國際與國內規範及實務,認識組織碳盤查與產品中和與淨零排放,所需節能減碳技術與管理作法、綠電建設與投資及憑證的獲取、碳權產出專案的參與及碳權憑證的交易,以及綠色金融的運用,以奠定企業永續發展及善盡社會責任所需知能,建立企業淨零排放管理專業人員的認證體系,全面推動高品質、高效益之企業淨零行動、教育訓練及研究發展。
財團法人台灣永續能源研究基金會
健康照護管理師證照 |
本課程由專業醫師、營養師、物理治療師、心理諮商師、長照等多元化專家授課,帶領學員由淺入深,掌握健康管理之市場與理論精髓,進一步希望投過此培訓過程讓更多人認識健康管理的重要性,以及讓更多有興趣的民眾投入長期照護的服務,以減緩醫療負擔及提升民眾自我健康管理的意識。課程結束並通過考試,即頒發健康管理師證書,未來若有意朝醫療院所、健檢產業、醫療保健服務、長照,以及配有健康管理師的大型公司等領域發展,證書也有加分效果!
社團法人中華長照協會
訓練規劃暨執行管理師認證 |
本認證班從訓練規劃與執行角度切入,除了觀念的建立,更重視實務的推動;透過主題性的個案設計來貫穿整體的訓練計劃及課程實施步驟,課程內容包括:建立訓練體系、運用組織外部訓練資源、年度訓練計劃PDCA、課程設計ADDIE、講師培訓與管理、數位學習與管理及人才發展品質管理系統TTQS導入實務等,藉由個案研討、實際操作及演練,快速讓您融會貫通,累積專業訓練人員不可不知的必備知識技能,並期望透過四周完整課程學習,讓您紮穩馬步,提升個人的專業能見度。 訓練最佳實務,就從「訓練規劃暨執行管理師」出發!
社團法人中華人力資源管理協會
防火管理人員 |
1. 依消防法施行細則第十四條:「防火管理人」應為管理或監督層次幹部,並經直轄市、縣(市)消防機關或中央機關認可之專業機關講習訓練合格領有證書始得充任,為從事「防火管理人」工作之必備證照。 2. 防火管理人需具備消防專業知識、激勵消防專業精神,落實消防防護計劃及其他防火管理事宜,以確保公共安全。
內政部消防署審核,台灣公寓大廈品質管理協會發照
特考呼吸治療師 |
呼吸治療師簡稱(RT),最近幾年才正式成為專業證照的人員,需經國家考試合格才能成為RT人員,工作性質基本上是專門照顧使用呼吸器的病患。以及以下幾點 一、 維持呼吸道通暢之各種照護。 二、 各種醫療氣體治療之操作。 三、 噴霧或噴藥治療之操作。 四、 急救甦醒器之使用與維護。 五、 心肺功能相關之檢查。 六、 呼吸功能復原照護。 七、 居家及慢性呼吸照護。 八、 呼吸治療器材之使用與維護。 九、 高壓氧氣治療之操作與維護。 十、 其他經中央衛生主管機關認可之呼吸照護業務。
考試院
美國NGH催眠師認證 |
NGH催眠治療師國際認證課程旨在培養合格的催眠治療師,並由國際知名的NGH(National Guild of Hypnotists)提供認證。學員將學習催眠治療的理論與實踐技巧,包括安全的催眠誘導和運用催眠技術達成減壓、戒煙、減肥等治療目標。 課程結合實際案例和實習經驗,提升學員的實踐能力,並涵蓋倫理準則和法律要求。完成課程後,學員將獲得國際認可的催眠治療師資格,具備專業能力,適合希望成為催眠治療師或擴展技能的人士。
美國NGH催眠學會總會

精選貼文,掌握第一手知識

抽「水菸」當心「共用菸管」的傳染風險!流感、結核病、腸道疾病都有可能上身

近年來台灣興起「抽水菸」的風潮,多與酒吧結合,提供飲酒及水菸服務,消費者往往受到水菸琳瑯滿目的多種口味所吸引,從而輕忽了吸食水菸危害健康的風險。衛生福利部國民健康署呼籲,水菸含有多種有害物質,包括尼古丁、焦油、一氧化碳等,使用水菸一樣有害健康。 文/王韻雅 由優活健康網授權轉載 本文導覽 水菸菸霧量是紙菸200倍水菸含多種有害物質共用菸管增感染風險 水菸菸霧量是紙菸200倍 「水菸」是一種起源於印度和中東的吸食煙草工具。水煙壺的主要部份為煙碗及水碗,通常會以煤炭等燃燒加熱水煙煙草,煙草受熱後釋出的煙霧會通過盛水的壺身底座,吸水煙者可透過連接煙壺的軟管抽吸煙草煙霧。 根據國健署於「2022年大專院校學生吸菸及健康行為調查結果」發現,有5.0%的大專校院學生曾經使用水菸,遠高於2020年的3.6%、2018年的1.8%。 近年來,水菸越來越受到年輕及女性族群的歡迎,業者並將其塑造成一種流行文化。時下的餐廳、酒吧、夜店及餐酒館將提供水菸視為賣點招攬生意,導致消費者誤認為水菸跟傳統紙菸不同,把吸食水菸視為消遣娛樂,殊不知在典型使用1小時的水菸過程中,吸入的菸霧量是單支紙菸吸入量的100至200倍。 水菸含多種有害物質 消費者往往受到水菸琳瑯滿目的多種口味所吸引,從而輕忽了吸食水菸危害健康的風險。使用水菸會產生多種有害物質,例如尼古丁、焦油、一氧化碳、甲醛、乙醛、多環芳香烴,同時造成呼吸道疾病、癌症、肺病和心血管疾病的風險。 若是使用無尼古丁成分的水菸,在血液中雖然未測得尼古丁濃度,但血液中一氧化碳濃度明顯高於使用含有尼古丁成分的水菸,使用者更有可能因無尼古丁成分而肆意大口吸取,將造成血液中有更多的一氧化碳與煙霧之暴露風險,進而影響心臟功能。 共用菸管增感染風險 水菸使用者多數與他人共用水菸器具,因社交群聚、共用菸管等原因,讓呼吸道相關病毒更易在人與人之間傳播,增加流感、結核病、疱疹、腸道等疾病的風險。國健署呼籲年輕族群,為維護自身健康,別因好奇心驅使或同儕壓力而輕易嘗試,使用水菸一樣有害健康,請勇敢拒絕任何形式的菸品。 (原文標題:台灣大學生瘋水菸!小心「共用菸管」染風險:流感、結核病都中標) 關於維護更優質的【職場健康】,推薦您這些好觀點 加熱菸背後有一雙看不見的手?外媒披露菸商操縱科學的暗黑行徑 孩子偷吸電子煙的10個徵兆!焦慮、體力變差⋯「身上有甜味」也算 當心「石棉」!醫揭長期吸入恐致癌,呼吸喘、胸痛等症狀別輕忽 「咳嗽」的10大原因一次看!醫示警:超過8週恐為慢性咳嗽
【104職場力】

【115年臺灣菸酒招考】開缺391人、起薪上看5.9萬!考科與報名時間一次看

臺灣菸酒115年甄試簡章已在10月16日公告,預計招募391人,10月27日起開放網路報名。本文整理職員、評價職位共29個類別的考科與名額,也列出各職位起薪與甄試流程,幫你挑對類別、抓好準備時程。 文/《104職場力》整理 本文目錄 115年臺灣菸酒招考重點一次看台酒職缺起薪:職員約4.2萬元起,地政類最高從業職員考科與名額:共17類64人從業評價職位人員考科與名額:共12類327人台酒甄試報名、考試到錄取常見Q&AQ1:可以同時報考兩個類別嗎?Q2:甄試怎麼考?體能測驗要搬什麼?Q3:錄取後什麼時候報到?會是公務人員嗎? 台酒每年都會公開招考新進人員,今年的甄試分成「從業職員」和「從業評價職位人員」兩種職位招考,除了國文、英文兩科共同科目外,需再依報考類別加考2科專業科目。 目前台酒已於10月20日發布簡章修訂版,報名、考試等細節都以最新版簡章為準,以下先整理報名時程與起薪,再分別列出兩種職位的類別、考科和名額,報名前可以對照自己的科系與專長,找出最有把握的類別。 115年臺灣菸酒招考重點一次看 先把報名和考試日期記下來,報名只開放約3週,有意報考的讀者,不妨趁開放報名前先把簡章讀過一遍,確認自己是否符合資格。 項目內容招考名額正取391人(從業職員64人、從業評價職位人員327人)報名期間115年10月27日(二)10:00至11月16日(一)17:00,一律網路報名報名費從業職員1,000元、從業評價職位人員900元第一試:筆試115年12月20日(日),設臺北、臺中、高雄考區第二試:口試/體能測驗116年1月17日(日),僅設臺北考區放榜116年1月28日(四)14:00簡章下載與報名甄試專區、臺灣菸酒官網資料來源:臺灣菸酒官網 台酒職缺起薪:職員約4.2萬元起,地政類最高 台酒的起薪依職位和類別而定,錄取後不會一直停在起薪,當取得1年年終考核後,次年月薪會調升一級;年終考核須當年1到12月都在職才能參加,實際調薪時間則要看到職日期。 簡章列出前兩年月薪,小編幫大家整理好,以表格呈現: 職位/類別到職第一年(含實習期間)到職第二年從業職員:地政約5萬9千餘元約6萬1千餘元從業職員:財務管理約5萬餘元約5萬2千餘元從業職員:資訊管理約4萬6千餘元約4萬8千餘元從業職員:其他類別約4萬2千餘元約4萬4千餘元從業評價職位人員約3萬6千餘元約3萬8千餘元從業評價職位人員:電氣、電子電機、機械、冷凍、鍋爐(實習期滿前取得丙種職業安全衛生業務主管結業證書)約3萬8千餘元約4萬餘元資料來源:臺灣菸酒官網 過去的相關工作年資不會提敘,就算有工作經驗,也是從同一個起薪開始;月薪之外,公司每年還會視營運獲利和員工績效核發獎金。 地政、財務管理、資訊管理的起薪雖然比其他類別高,但這3類各只招1到2人,也都要求相關工作經驗或證照,不一定比較好考。 從業職員考科與名額:共17類64人 從業職員須具大學(含學院)以上學士學位,類別涵蓋行銷、物流、工程、法務、會計到人資,但17個類別中有10個只招1到2人,名額最多的行銷企劃,一類就占職員總名額3成以上,其次是農化食品和物流管理。 甄試類別專業科目正取人數行銷企劃行銷管理/消費者行為20人物流管理物流管理/運輸與倉儲管理6人國際貿易國際貿易實務/商用英文2人電子電機自動控制/電子學及電力系統(含電路學)3人機械自動控制/機械設計2人化工普通化學/分析化學(含儀器分析)2人農化食品生物化學(含微生物學)/食品化學(含食品加工、食品營養)7人化粧品製造化粧品概論/化粧品微生物1人職業安全衛生管理職業安全衛生相關法規及計畫管理/安全工程4人地政都市計畫法與土地法相關法規/土地開發利用及投資分析1人資訊管理計算機概論/資料庫管理及應用2人財務管理財務管理與投資學/證券分析及實務2人法務民法與刑法/民事訴訟法與強制執行法1人事務管理事務管理/政府採購法1人政風行政法概要、公職人員利益衝突迴避法及公職人員財產申報法、政府採購法/刑法概要、民法概要、刑事訴訟法概要1人會計中級會計學/成本與管理會計4人人力資源管理企業管理/人力資源管理(含勞動基準法暨施行細則)5人資料來源:臺灣菸酒 名額只有1、2人的類別,少數幾分就可能決定錄取與否。部分類別另有工作經驗或證照要求,例如名額最多的行銷企劃,就須具2年以上相關實務經驗,報名前可以先對照簡章確認。 從業評價職位人員考科與名額:共12類327人 評價職位只要高中(職)以上畢業就能報考,名額也是職員的5倍多,類別以技術、生產和業務推廣為主,機械類名額居冠,約占評價職位的3成;再加上訪銷推廣、食品化工、儲運和電子電機,前5大類別合計就超過評價職位名額的8成。 甄試類別專業科目正取人數訪銷推廣(含用人在地化組、原住民組、身心障礙組)企業管理概要/行銷管理學概要65人營業(含原住民組)行銷英文/行銷管理學概要2人儲運(含用人在地化組)倉儲管理概要/作業(含運輸)安全概要33人食品化工(含用人在地化組)食品加工/食品化學與分析34人冷凍(含用人在地化組)冷凍原理及設計/冷凍空調自動控制、熱工學13人電氣電子學/電機機械13人電子電機(含用人在地化組)電子學/自動控制33人機械(含用人在地化組)機械概論/機械力學99人環保(含身心障礙組)環保法規/環工概要、環境水質標準檢驗方法5人鍋爐機械材料/工程力學5人木工基礎木工大意/木工實務大意2人事務管理(含原住民組、身心障礙組)企業管理概要/事務管理23人 表格中標註「用人在地化組」「原住民組」「身心障礙組」的類別,另有保留給符合該身分或設籍條件者的名額,報考方式可查看簡章。 須注意,同名類別,考科不一定一樣! 電子電機、機械、事務管理3個類別,在職員和評價職位都有開缺,專業科目卻不同。以機械類來說,職員考自動控制、機械設計,評價職位則考機械概論、機械力學。選類別時先看清楚屬於哪一種職位,才不會準備錯考科。 台酒甄試報名、考試到錄取常見Q&A 類別和條件確認好之後,報名前還有幾個常見疑問,依簡章整理如下: Q1:可以同時報考兩個類別嗎? 不行,每人只能擇一類別報考,各類別也依北一、北二、中、南一、南二、東區分區報名、錄取和分發,各區名額不能互相流用,報名時選的區域,原則上就是錄取後分發的地區。 Q2:甄試怎麼考?體能測驗要搬什麼? 甄試分成兩階段:第一試筆試後,各類別依成績通知正取名額4倍的人參加第二試。 從業職員和身心障礙組的第二試只有口試。 評價職位的一般類組、用人在地化組、原住民組則要再加考體能測驗。 總成績以筆試占60%、口試占40%計算。 體能測驗搬的正是台酒自家產品:10箱500ml罐裝金牌台灣啤酒(24罐裝),從A棧板搬到相隔60公分的B棧板,男性須在35秒內、女性須在40秒內完成,不合格就不予錄取。 Q3:錄取後什麼時候報到?會是公務人員嗎? 錄取人員預定116年4月中旬報到,先實習半年,考核合格才正式進用。 錄取後依臺灣菸酒的人事規章辦理,即使台酒是國營事業,錄取人員也不具公務人員身分。簡章也提醒,錄取後可能需要配合加班、夜間或假日出勤及輪(調)班,部分職務會接觸高溫、低溫或噪音的作業環境,報名前可以把這些條件一起列入考量。 報考資格、證明文件、加分規定,以及各類別的工作內容和分發單位,簡章都有完整說明,有興趣報考的人可以直接下載簡章查看。 完整簡章 下次在超商冰櫃前拿起一瓶台灣啤酒,說不定就有你參與生產、配送或推廣的一份。祝各位報名順利,考場上穩穩發揮!
【104職場力】

中臺科大攜手大甲高中跨界義診助甲安埔鄉親掌握健康意識

醫管系學生為民眾講解體脂數據。(圖 / 中臺科技大學提供) 為落實大學社會責任並深化在地連結,中臺科技大學攜手臺中市立大甲高中、臺中市大甲區公所及大甲區各里辦公室,6日於大甲高中表演藝術館舉辦「守護健康甲安埔義診活動」。此次跨界合作不僅將專業的健康檢測與衛教諮詢直接帶入社區,更巧妙融入智慧互動體驗,展現創新的健康促進模式,以實際行動守護大臺中海線鄉親的健康福祉。 2026-06-06 中臺科技大學 發布 本次社區義診匯聚強大的跨領域專業量能,由中臺科大12個科系共同組成健康服務團隊,並特別邀請三位專業醫師駐點提供諮詢。活動精心規劃為「醫師義診、醫護體驗、健康促進」三大核心面向。在醫護體驗區,團隊提供涵蓋血壓、血糖、口腔保健、腹部超音波、骨質密度檢測、視力篩檢及血氧體脂檢測等全方位項目,更結合生活化的靜電體驗;健康促進區則透過健康行銷與智慧互動遊戲設計,讓民眾在寓教於樂中提升健康意識。特別值得一提的是,本次活動首度結合臨床放射師專業團隊,透過醫學影像的專業知識分享與超音波設備的實機操作體驗,讓社區民眾深入了解醫學影像在疾病早期篩檢與精準健康管理中的重要性,充分展現中臺科大跨領域醫療照護的獨特優勢。 牙技系學生教導民眾貝氏刷牙法。(圖 / 中臺科技大學提供) 活動當天現場氣氛熱烈,透過大甲區公所與各里辦公室的熱情號召,吸引絡繹不絕的在地居民前來參與檢測與諮詢,廣受鄉親好評。臺中市立大甲高中校長高榮利表示,非常感謝中臺科大促成此次提升社區健康的美好契機,讓在地居民能透過互動方式輕鬆學習健康知識,彼此關懷。大甲區區長顏金源也高度肯定此次活動的意義,認為這不僅方便鄉親精準掌握自身健康狀況,更學到許多實用的衛教常識。參與義診的忠港醫院蕭榮隆醫師則強調,實踐「預防勝於治療」的理念至關重要,透過面對面的健康諮詢與問診,能有效喚醒民眾對身體狀況的重視,為社區築起第一道堅實的防線。 醫檢系學生為民眾做血糖檢測。(圖 / 中臺科技大學提供) 此次甲安埔義診中臺科大透過12個科系與放射師團隊提供精準的醫護檢測,用心傾聽並照護跨年齡層鄉親的真實需求,更藉由導入智慧遊戲與創新衛教體驗模式,帶領學生走出教室將所學貢獻地方。中臺科大校長陳錦杏表示,學校一直致力於鏈結大學社會責任與健康教育,透過結合USR Hub「彩虹義診團-SET社會支持型義診照護計畫」,深化在地健康促進行動。本次活動不僅為學生提供寶貴的實踐場域,更具體落實「SDG 3良好健康與福祉」、「SDG 11永續城鄉與社會」及「SDG 17促進目標的夥伴關係」。未來,中臺科大將持續攜手地方夥伴,為社區帶來更多創新與啟示,共創健康永續的美好社會。 視光系學生為民眾做視力檢測。(圖 / 中臺科技大學提供) 更多大學校園公益話題,一起來看: 高餐大USR「稻・續」美濃風土餐桌登場 五專生以廚藝倒敘三年養成的記憶 淡江大學 WURI 排名私校唯一進榜 經探號雙項目挺進全球百大 南臺科大與淡大USR交流 「起承轉合」展現神農街老街創生魅力
【104職場力】・社會公益

鄰居變夥伴!臺科大、臺大癌醫簽署策略聯盟推動智慧醫療 首辦跨域交流會

臺科大與臺大癌醫日前正式簽署策略聯盟協議書,從一街之隔的鄰居成為優勢互補的合作夥伴。左起:臺大癌醫中心分院院長吳耀銘、臺科大校長顏家鈺。(圖 / 臺灣科技大學提供) 國立臺灣科技大學(以下簡稱臺科大)與國立臺灣大學醫學院附設醫院癌醫中心分院(以下簡稱臺大癌醫)已於115年5月27日正式簽署策略聯盟協議書,從鄰居成為優勢互補的合作夥伴。合作內容廣涵學術刊物與研究資料交換、舉辦研討會及藝文活動,以及設備、場館設施、圖書資源共享與提供臺科大教職員工健康檢查專案等多元事項,藉由更緊密的交流互動,落實互惠合作並帶動區域共榮,創造雙贏。 2026-06--12 國立臺灣科技大學 發布 為促進雙方團隊實質交流,臺科大與臺大癌醫將在明(13)日首度舉辦「跨域合作交流會」,透過專題短講、研究海報展示及臨床需求交流,進一步尋求合作契機。 臺科大校長顏家鈺致詞。(圖 / 臺科大提供) 臺科大校長顏家鈺表示,自上任以來便期待與臺大癌醫合作,除了地理位置相近、交流便利之外,更重要的是彼此擁有高度互補的專業技術。臺科大擁有優秀的研究團隊,並與眾多企業維持良好關係,未來若有具潛力的醫療研發成果,還能協助媒合產業資源,加速技術落地,「我相信,醫療現場的需求若能與工程創新結合,就能催生更多具影響力的研究成果,創造更大的社會價值。」 臺大癌醫中心分院院長吳耀銘致詞。(圖 / 臺科大提供) 臺大癌醫院長吳耀銘則指出,智慧醫療已成為全球醫療發展的重要趨勢,臺大體系也會持續投入大量資源發展智慧醫療,因此十分期待與臺科大在AI、智慧醫材、穿戴裝置及工程技術等領域深化合作。未來雙方將共同投入經費推動研究計畫,並在場域共享、員工福利及交流活動等方面建立更緊密的關係,攜手實現「1+1大於2」的綜效。 臺大癌醫中心分院教研部主任徐駿介紹癌醫中心發展概況。(圖 / 臺科大提供) 明(13)日的交流會聚焦「癌症影像與AI智慧診療」、「醫療器材與放射治療材料」、「腫瘤微環境與奈米醫學」以及「癌症藥物機制與轉譯應用」四大領域,吸引超過150位臺大癌醫相關醫療人員及臺科大師生報名,藉機了解彼此研究方向與實際需求,共同推動癌症精準醫療與智慧醫療發展。 臺科大有8組團隊將以短講方式分享具臨床應用潛力的研究成果,包括機械系特聘教授郭俞麟發表「新型乾式電漿表面處理於醫療用牙科金屬植體表面功能化之應用研究」,電機系教授謝易錚分享運用多層自我組織映射圖進行肺腫瘤病變檢測,以及醫工所副教授高震宇開發模擬人類癌細胞微環境與人工器官等,讓在場醫護人員看見工程應用於醫療場域的潛力。 另一方面,臺大癌醫也提出多項值得跨域合作的議題。例如:結合紅外線與超音波影像技術,建立血管3D定位與健康度評估系統,以降低人工判讀差異;此外,也提出乳癌影像預測分析系統及大腸癌預防篩檢AI系統等合作構想,提升診斷效率與精準度。 雙方預計於今年下半年啟動聯合研究計畫徵件與經費補助機制,推動臨床需求與研發技術媒合,並透過聯合研究、人才交流及技術轉譯等合作模式,促進學術成果、人才培育與技術創新的良性循環。 從一街之隔的鄰居,到共同面對醫療挑戰的盟友,臺科大與臺大癌醫正串聯學術、臨床與產業資源,為醫療人員提供更智慧精準的輔助工具,攜手開創臺灣醫療科技發展的新可能。 更多大學校園新訊,一起來看: 大學推動 DEI 不只在課堂!淡江大學性平教育向下紮根、南臺科大女性領導向上賦能 從早午餐開啟AI新革命 高餐大攜手高科大、樹德科大推動智慧餐飲轉型 中山大學串聯全球學者 熱議珊瑚復育與氣候衝擊
【104職場力】・醫療

中央大學攜手Garmin Health 讓AI與穿戴裝置成為「學界共享的研究基礎設施」  

Uedu優學院開發的 PALM(生理感知語言模型)技術,透過穿戴裝置顯示健康分析。(圖 / 國立中央大學提供) 中央大學推動教育創新與跨域研究,通識教育中心與 Garmin Health 亞洲研究團隊6月25日於中央大學教研大樓共同舉辦「Consumer Wearables in Education and Research: Uedu—Garmin Health」研討會,邀集全台大專院校教師與研究人員,交流穿戴裝置在教育、健康科學及學習分析領域的應用成果,展現中央大學打造教育研究基礎設施的創新能量。 2026-06-25 國立中央大學 發布 此次活動聚焦中央大學通識教育中心張家凱助理教授團隊開發的教育科技平台「Uedu 優學院」。整合人工智慧、穿戴裝置、生理感測與研究倫理機制,讓非資訊背景的教師也能輕鬆運用數據進行教學與研究。目前已有來自全台24所大學、超過4,600名師生參與使用,累積超過42萬則師生與AI的互動紀錄,逐步形成跨校共享的教育研究生態系。 中央大學通識教育中心與 Garmin Health亞洲研究團隊共同舉辦研討會,分享穿戴裝置在教育、健康科學及學習分析領域的應用成果。(圖 / 中央大學提供) 在教學應用與研究方面,優學院共同創辦人李奎皓老師透過Uedu優學院導入代理式人工智慧(Agentic AI),以「AI 講師」與「AI 助教」雙重角色協作,將其應用於實際課堂教學。有別於傳統工具直接提供答案,該系統採用蘇格拉底式對話,藉由層層提問引導學生主動思考與反思,並隨著學習歷程逐步減少提示,進而培養學生的自主學習能力。相關研究成果發表於頂級國際期刊,引起學界高度關注,亦帶動代理式人工智慧在教育場域應用的新趨勢。 研究顯示,使用Agentic AI的學生在學習自主性、自我調節學習及內在學習動機等面向均有顯著提升。其中,九成學生的提問模式從單純尋求答案,轉變為主動追求理解與反思,顯示AI有助於深化學習歷程。 中央大學通識教育中心與 Garmin Health亞洲研究團隊共同舉辦研討會,分享穿戴裝置在教育、健康科學及學習分析領域的應用成果。(圖 /中央大學提供) 除學習分析,Uedu優學院也將穿戴裝置蒐集的生理數據導入教育研究。透過整合Garmin智慧手錶的睡眠、壓力與心率變異性(HRV)等資訊,研究人員得以在真實課堂情境中觀察學習與健康之間的關聯。相較於價格昂貴的研究級設備,消費級穿戴裝置具備更高普及性,使生理感測研究得以從實驗室走向日常學習場域。 其中最具特色的是團隊開發的 PALM(生理感知語言模型)技術。當系統偵測到學生睡眠不足或壓力較高時,AI 家教會自動調整互動方式,以更溫和的節奏陪伴學習,但不會顯示任何健康數據,也不會向教師揭露學生生理資訊,兼顧個人隱私與學習支持。目前PALM已整合超過3,000份健康資料摘要,持續探索智慧學習與健康照護的結合可能。 張家凱表示,Uedu優學院攜手Garmin Health希望降低教育研究的技術與行政門檻,讓教師不必自行建置系統或處理繁瑣程序,即可專注於教學與研究問題本身。未來也將持續邀請各校研究團隊加入,共同推動以 AI 與穿戴科技為基礎的新世代教育研究,讓「研究一堂課」能像「教一堂課」一樣自然發生。 關心更多AI與智慧健康科技議題,一起來看: 鄰居變夥伴!臺科大、臺大癌醫簽署策略聯盟推動智慧醫療 首辦跨域交流會 中臺科大攜手大甲高中跨界義診助甲安埔鄉親掌握健康意識 東海、Google、中華電信共建全台大學首座AI企業管理平台
【104職場力】・AI

【 本周 TOP 精彩數位社群行銷 】case studies W32 濾鏡後的真相

🔥 行銷解析:THE FACTS NOW(Tobacco Free Florida)《Behind The Screen》反電子煙整合行銷 🔥 ​ 🪧 品牌名稱 Tobacco Free Florida ​ ✨ 行銷目標 THE FACTS NOW 透過「Behind The Screen」行動,鎖定 Z 世代與青少年,揭露社群媒體美化電子煙的假象。藉對比畫面讓受眾直視尼古丁對身心的真實衝擊,並導入戒煙資源,鼓勵及早脫癮。計畫旨在提升危害認知、降低未來吸菸率,同時鞏固品牌於佛州無煙倡議的權威地位,減輕公共醫衛負擔。 ​ ✨ 策略手法 alma 以「幕後真相」洞察,將網紅日常與戒斷痛苦做強烈對比;廣告佈局涵蓋 OTT、社群、搜尋與校園廣播,並導流至戒煙工具頁。程式化投放精準鎖定 16-24 歲及電子煙關鍵字族群,搭配 WhatsApp 一鍵分享擴散同儕提醒,同步推出多語字幕,觸及移民家庭,形成全方位滲透。 ​ ✨ 執行創意 影片先秀網美自拍吞雲吐霧,隨即「拉開幕布」切至冷色調實景:咳嗽、焦躁、黑眼圈一一登場,心跳聲節奏壓迫,畫面逐格疊上「Nobody posts this」。TikTok 版本再加震動與畫面破裂特效,情緒更到位。收尾跳出 QR 碼與戒煙熱線,直白喊話「別被濾鏡騙」。 ​ ✨ 效益結果 影片四週觀看破 1,500 萬,完播率 64%;WhatsApp 連結轉傳 42 萬次。官網戒煙工具訪客較前期增 185%,指南下載 8.6 萬份,成功促成 3,100 人報名戒煙課程。後續調查顯示,青少年對「電子煙有害」認知度提升 38%,家長相關討論量翻倍,議題聲量大幅擴散。 ​ ✨ 應用啟發 講白的,台灣學生也愛看 IG 上「煙霧繞帥照」,家長常誤把電子煙當香香蒸氣。品牌若要進校園或做 CSR,不妨抄這招「先給糖,再拆窗」:先用酷炫濾鏡 PO「電子煙超潮?」釣眼球,下一秒解構爛肺真相。舉例:飲料連鎖辦無糖氣泡挑戰,海報把煙霧 P 成汽泡,標語「冒泡不冒煙」,店內放肺齡檢測儀讓客人吹一口;或線上遊戲開「重生不重煙」賽季,戒煙滿 30 天送稀有皮膚。三拍要領:痛點視覺化、互動遊戲化、行動一鍵化(掃碼領折扣或報名課程),再補一句台味「嘸吸卡有春」,網友笑完就分享,話題自然燒。超商可推無煙試吃包,滿百折抵戒煙掛號,公益雙贏;LINE 追蹤零抽天數,徽章越亮折扣越多,戒煙變遊戲。老師還能做班級 PK,氣氛超嗨。 ​ - ​ 引用出處: ・Tobacco Free Florida ・Agency: alma ​ 🤝 各單位邀課或行銷需求:歡迎私訊聯絡! 或洽 smallballmj@gmail.com
黃逸旻・Steven AI 數位社群行銷研究室

「肺炎鏈球菌」不只老年人要警戒,「5大高風險」族群都該小心防範!

肺炎鏈球菌是造成兒童和老年人肺炎、敗血症、腦膜炎的重要病原菌。政府今年正式將最新一代的21價肺炎鏈球菌結合型疫苗納入公費接種,這次政策升級不只是多一種疫苗選擇,也代表台灣的成人預防策略開始跟著國內疾病流行情況和血清型變化調整,朝更精準、更符合公共衛生需求的方向發展。 文/王韻雅 由優活健康網授權轉載 本文導覽 血清型置換持續發生疫苗預防策略應與時俱進 台北產業醫診所院長謝怡君說明,「肺炎鏈球菌」是成人社區型肺炎及侵襲性肺炎鏈球菌感染症(Invasive Pneumococcal Disease,IPD)的常見致病菌之一,若感染嚴重,可能進一步引發菌血症、腦膜炎,甚至死亡。 謝怡君表示,除了老年人以外,一般成年人若長期處於高風險狀態,同樣可能面臨肺炎鏈球菌感染威脅,以下為常見高風險族群: 工作壓力大 作息不規律 經常抽菸飲酒及高度應酬 呼吸道反覆發炎 糖尿病、高血壓、高血脂等三高族群 血清型置換持續發生 謝怡君指出,近年台灣的侵襲性肺炎鏈球菌感染症持續出現「血清型置換」現象。簡單來說,過去疫苗涵蓋的常見血清型受到抑制後,比例逐漸下降,但疫苗尚未涵蓋的新興血清型反而慢慢增加,成為近年成人侵襲性肺炎鏈球菌感染的重要致病菌株。 因應這項變化,政府也提供20價及新增納入的21價肺炎鏈球菌結合型疫苗,讓符合資格的民眾有更多選擇,民眾可以依照自身健康狀況,和醫師討論適合自己的接種方式。 根據目前研究及國內流行病學資料,2026年新增納入公費的21價疫苗,血清型保護涵蓋貼近近年台灣成人IPD流行趨勢,為臨床提供更多符合現行流行病學的預防選擇;而20價疫苗同樣為成人公費預防的重要疫苗,民眾可依自身健康狀況及醫師專業評估,選擇適合的接種策略。 疫苗預防策略應與時俱進 謝怡君提醒,隨著肺炎鏈球菌血清型持續演變,疫苗預防策略也應與時俱進,才能讓保護更符合目前疾病流行趨勢,提升成人對侵襲性肺炎鏈球菌感染的防護。 「只防流感、不防肺炎鏈球菌,等於健康防線只做一半。」隨著秋冬流感季即將到來,流感感染後免疫力下降,可能會讓肺炎鏈球菌有機可乘,大幅增加續發性肺炎及侵襲性感染風險。謝怡君表示,面對不斷變化的病菌,預防不能停留在過去,更不能等到住院或重症才後悔。 (原文標題:「肺炎鏈球菌」不只老年人會中招!醫揭「5大高風險族群」嚴重恐致命) 關於維護更優質的【職場健康】,推薦您這些好觀點 如何分辨流感、腸病毒?耳鼻喉醫列「3症狀」差異:口腔潰瘍是關鍵 2歲孩半夜咳到吐⋯竟是肺炎鏈球菌作祟!不治療恐惡化「整片肺葉發炎」 「會走路的肺炎」黴漿菌讓你咳不停?一張圖學會用吃守護呼吸道 「咳嗽」的10大原因一次看!醫示警:超過8週恐為慢性咳嗽
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行為改變技術的應用領域與專案設計案例 行為改變技術 大葉大學國企系

行為改變技術的應用領域與專案設計案例 行為改變技術 大葉大學國企系 一、章節導言 在前四章中,我們探討了行為改變的理論基礎、技術分類、設計流程與效果評估。行為改變技術的價值在於跨領域的實務應用,本章將聚焦於健康促進、教育、環境保護與數位生活等典型領域,並結合專案設計案例,幫助學生理解如何將理論落地,設計完整干預專案。 二、主要應用領域 (一)健康促進領域 1. 目標行為:運動習慣、飲食行為、戒菸與減重等。 2. 常用技術:教育資訊、目標設定、自我監控、激勵、社會支持、環境重設。 3. 亞洲文化特色:集體運動或飲食文化、家庭及社會規範影響顯著。 4. 案例簡述:校園健康飲食干預計畫,透過 App 打卡、社群互動、餐點環境調整提升蔬果攝取量。 (二)教育與學習領域 1. 目標行為:課堂參與、閱讀習慣、線上學習完成率、學習策略採用。 2. 常用技術:學習目標設定、進度監控、社群互動、榜樣示範、正向激勵。 3. 應用案例:大學線上課程中,透過進度追蹤、徽章激勵與學習社群互動,提高學生作業完成率與線上參與度。 (三)環境與永續行為領域 1. 目標行為:垃圾分類、節能減碳、水資源管理、綠色出行。 2. 常用技術:教育資訊、環境重設、社會支持、激勵措施。 3. 應用案例:社區垃圾分類干預,設置顯眼回收站、社群打卡競賽、積分兌換獎勵,顯著提升分類正確率。 (四)數位與生活行為領域 1. 目標行為:數位健康管理、線上購物行為、社群互動習慣、遊戲行為控制。 2. 常用技術:App 自我監控、數位提醒、行為分析、遊戲化激勵。 3. 應用案例:數位睡眠管理 App 提醒用戶就寢時間,提供睡眠品質追蹤與徽章激勵,改善晚睡行為。 三、專案設計案例流程 為了將理論與實務結合,本節以專案設計為核心,示範完整流程。 (一)專案案例:大學生健康運動提升計畫 1. 需求分析 o 調查學生運動頻率、運動偏好、時間與動力障礙。 o 結果:平均每週運動 1 次,缺乏社群支持與自我監控。 2. 目標設定 o SMART 目標:四週內學生平均每週運動 3 次,每次至少 30 分鐘。 3. 策略設計 o 教育資訊:運動影片與運動課程指南 o 自我監控:運動打卡 App o 激勵與社會支持:小組競賽、徽章激勵 o 環境重設:體育館預約優先權 4. 實施計畫 o 時間周期:八週 o 負責單位:校園運動中心 + 學生社團 o 資源:影片教材、App 支持、獎勵資源 5. 效果評估 o 前後測指標:每週運動次數、自我效能問卷、社群互動次數 o 數據收集方法:日誌、自我報告、App 追蹤 o 結果:平均運動次數提升至 3.2 次,滿意度與自我效能均提升 (二)案例分析重點 1. 整合技術的重要性 o 教育資訊、激勵、社會支持與環境重設多技術結合,提升行為改變成功率。 2. 文化適配 o 亞洲學生重視社群互動,利用小組競賽與社群打卡可提升參與度。 3. 持續性與調整 o 評估結果可用於後續策略調整,如增加提醒頻率或調整激勵方式。 四、章末重點整理 1. 行為改變技術可應用於健康、教育、環境、數位生活等多領域。 2. 不同領域需針對目標行為與文化脈絡選擇適合技術。 3. 專案設計流程包含:需求分析 → 目標設定 → 技術整合 → 實施計畫 → 效果評估。 4. 案例分析顯示多技術整合、文化適配與持續監測,是行為改變成功關鍵。 五、討論題 1. 選擇一個生活中希望改變的行為,設計跨領域專案,包括目標設定、技術選擇與實施流程。 2. 比較健康領域與教育領域在行為改變技術應用上的異同,並分析原因。 3. 討論如何利用數位工具結合社群互動,提高行為改變專案的參與率與持續性。 六、案例分析 案例 5-1:校園永續行為促進專案 • 背景:某大學希望提升垃圾分類正確率。 • 專案設計: 1. 需求分析:調查學生分類知識與行為現況 2. 目標設定:四週內分類正確率提升 30% 3. 策略設計:  教育資訊:宣導手冊與海報  環境重設:顯眼回收站與分類標示  激勵與社會支持:小組比賽、積分兌換獎勵 4. 實施計畫:八週專案,由環保社團協助管理 5. 效果評估:前後測對比、回收站使用率追蹤 • 結果:分類正確率提升 35%,學生參與率 90%,社群互動活躍 • 分析重點:教育、環境重設與社群激勵結合,效果顯著;文化因素影響學生參與動機。
詹翔霖・管理知識學院 詹翔霖

衛福部國健署推健康職場企業自主評核 日月光、美光、中榮奪最高榮譽

2025-12-10報導 聯合報記者沈能元 由聯合新聞網授權轉載 為落實「健康台灣」願景,因應國人長時間待在職場,職場已成影響健康的關鍵場域,衛福部國健署攜手勞動部職安署推動「健康職場」,透過制度轉型、獎勵及表揚,攜手企業以積極、創新思維及策略投入員工健康,打造具備韌性與永續力的健康職場環境。 延伸閱讀:防治肥胖及三高列入「公司治理評鑑」計分,上市櫃公司響應「健康台灣」 國健署今天舉辦「114年全國績優健康職場與優良推動人員表揚大會」,共有311家職場與35位推動人員報名角逐,最終由60家績優健康職場與5家優良健康職場及6位卓越推動人員脫穎而出。 衛福部次長莊人祥致詞表示,員工是企業最珍貴的資產,也是國家競爭力的基石,國內外所有實證研究指出,投資員工的健康不僅能有效的降低缺勤率,也可以提升生產力,並提升企業樹立優質的形象,創造健康與經濟的雙重 雙贏效益。協助企業打造一個讓員工身心健康的環境,一直是衛福部責無旁貸的使命,為響應在賴清德總統健康台灣的國家願景,積極強化職場健康促進策略。 今年健康職場政策正式轉型為健康促進自主評核制度,透過自主評核、優良肯定、CEO表揚三個階段鼓勵企業,由被動轉為主動,讓健康意識深植於企業文化之中,不僅減少職業病與慢性病的風險, 更要積極導入數位科技,提升員工的身體活動與體會管理,推動職場健康飲食。 為引導企業從被動符合規範,轉向主動追求卓越,國健署自民國96年起推動的「健康職場認證」於今年轉型為「職場健康促進自主評核制度」。新制強調「自主管理」與「成效導向」,透過PDCA(Plan計畫、Do執行、Check查核、Action行動)循環機制,鼓勵企業依據自身產業特性與員工健康需求,擬定具體的健康策略。國民健康署表示,這項變革期望能協助企業將健康概念內化為營運文化,不再僅限於形式上的合規,而是透過實質資源投入,積極落實具體的健康行動,進一步帶動全民健康生活的風潮。 為擴大職場參與並提升榮譽感,今年度績優健康職場與優良推動人員評選機制進行重大革新。除原有的最高榮譽「健康職場永續卓越獎」外,針對「健康職場標竿獎」、「群體健康守護獎」及「健康智慧創新獎」三大類別,首度導入「金獎、銀獎、銅獎」的分級制度;同時設有「小資職場健康獎」、「優良健康職場獎」及表揚第一線推動者的「健康職場優良推動人員獎」。為激勵企業持續投入,今年更祭出高達130萬的獎金作為實質鼓勵,成功激發產業界推動量能,展現政府與企業攜手共創健康職場的決心。 本年度最高榮譽「健康職場永續卓越獎」,由日月光半導體製造股份有限公司高雄廠、台灣美光記憶體股份有限公司台中二廠及台中榮總奪得。這些企業在職業健康管理上展現了高度承諾,成功營造身心健康的友善環境,成為國內企業實踐健康台灣願景的標竿 。今日表揚大會上,亦特別安排獲獎之日月光半導體製造股份有限公司高雄廠進行「健康職場與永續發展」經驗分享,並設置海報展覽區促進交流。 [joblist_plugin title='【日月光半導體】最新職缺' url='https://www.104.com.tw/company/yxcvx7k' amount='5'] 國健署期盼透過績優典範的擴散,引導更多企業響應「職場新策略」,透過自主評核與持續改善,厚植「永續勞動力」,讓每一位勞工都能在健康安全的環境中發揮所長,共同成就「健康台灣」的宏大願景。 健康職場永續卓越獎 企業名稱工作機會日月光半導體製造股份有限公司(高雄廠)▶ 看職缺台灣美光記憶體股份有限公司(台中二廠)▶ 看職缺臺中榮民總醫院▶ 看職缺 健康職場標竿獎(金獎) 企業名稱工作機會台灣電力股份有限公司(明潭發電廠)▶ 看職缺台灣糖業股份有限公司(屏東區處)▶ 看職缺秀傳醫療財團法人彰濱秀傳紀念醫院▶ 看職缺奇美醫療財團法人柳營奇美醫院▶ 看職缺美律實業股份有限公司▶ 看職缺英屬百慕達商友邦人壽保險股份有限公司台灣分公司▶ 看職缺瑞昱半導體股份有限公司▶ 看職缺綠點高新科技股份有限公司▶ 看職缺鴻海精密工業股份有限公司▶ 看職缺 完整榜單請參考:114年「健康職場永續卓越獎」新聞稿。
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新聞眼/熱島降溫!國家級計畫 期待見樹又見林

2026-04-20 報導/聯合報記者鄭朝陽 由聯合新聞網授權轉載 去年有學者感慨,「每年的夏天,都將是你我餘生最涼的夏天」,意指在全球暖化與都市熱島效應下,都市升溫若加劇,愈來愈熱的城市將不再宜居,這句警語為當下的氣候趨勢作了最好的註解,許多人擔心一語成讖。賴清德總統指示環境部長彭啓明推動「都市林」國家級計畫,增種原生樹木方案,意在調適高溫化的走勢,立意良好也對症下藥,除了要避免大撒幣,如何跨領域合作,才是政策成敗關鍵。 延伸閱讀:樹木保護專人考選培訓及認證今發布 受保護樹木擴大至一般樹木 國科會與環境部共同發布的「國家氣候變遷科學報告2024」已示警,若無法有效控制排放溫室氣體,台灣的夏天可能長達七個月,高溫超過攝氏36度的天數將增加75天,四季也不再分明。 以台北盆地為例,過去萬華、中正、大同區就是盆地中央區的一塊熱島,但只有三、四年光景,熱島已擴散至士林夜市、信義商圈及內湖科學園區,成為「四大熱區」。往西南則深入大漢溪谷至桃園八德一帶,換言之,從雙北到桃園八德已連成一條巨型都市熱島廊帶,中南部也有熱島廊帶形成,多數國人卻無感。 都市高溫化如溫水煮青蛙,種樹、引風都是重要的「退燒」手段,尤其全球都市正轉型為步行城市,步行零碳排還能帶來健康、促進商圈發展等多重效益,悶熱的環境卻讓路人卻步,環環相扣。 環境部此次推出都市種樹方案,與過去最大不同是要對準氣候調適,朝科學化路徑為都市降溫;先透過氣象監測找出都市的高溫熱區,優先種樹與修補綠帶缺口,同時藉由光達等科技盤點人行道、遊戲場等遮蔭缺口,產生需要種樹的「降溫地圖」,以精準種植;同時設法擴大樹冠的綠蔭面積,至少先創造捷運站到上班地點有條涼適的步行環境,讓民眾有感。 ▲ 圖片來源:聯合新聞網授權轉載 回到現實面,種樹方案面對的挑戰不少,前端的「育苗規範」就付之闕如。公家機關採購的苗木常是低價的次級品,種了難以保證頭好壯壯,還有樹穴空間不足、修剪養護專業人力有限等困境,都可能讓政策美意大打折扣。 跨部會合作是彭啓明的第一道難題。農業部掌管都市林養護人員專業證照,十多年來尚無下文,以致到處可見路樹被斷頭的粗暴行徑;擴大樹蔭是另一項修剪專業,以現狀度之,難有樂觀前景。 路樹種在人行道上,歸地方政府管,光是避免人行道翻新時切斷路樹根系,都無人照看,很多地方連人行道都沒有,如何種下樹苗,也讓縣市政府頭痛。 種樹是打造「步行城市、涼適台灣」的標配,也是「熱島變涼島」的關鍵行動,樂見政策用力也用心著墨,但見樹也要見林,才不會功敗垂成。 [course_plugin api_type='course_id' title='進擊的綠領──碳管理師的養成之路' id='11779bb6-1e21-42cf-bc6f-9010a3c9920c']
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從壓力中重生:正念減壓(MBSR)在職場中的幫助與實踐 | 吳辰杰 Rake 正念領導力教練

文/吳辰杰 Rake 正念領導力教練 《104人資市集 知識月刊》推出全新「講師特寫」系列,為讀者及企業帶來講師們獨特的小故事。每位講師都是一本充滿啟發的教科書,背後擁有豐富的經歷和精湛的專業知識。這個專欄的目標是讓大家更深入了解講師們的職涯歷程、心路歷程以及對於專業領域的獨到見解,激發企業在人才培育及個人在職涯發展的創新思維! #讓自己變得柔軟而強大~”找回自在、平靜的心”   多數人認識我,是在課堂上談「正念領導力」時。其實我不是一開始就走這條路的。在我擔任企業講師、輔導顧問這一路上,看過許多主管在壓力下崩潰、離職、甚至與團隊關係決裂。但當時的我似乎也只知道「再撐一下就會過」,而從沒學過怎麼照顧自己的心。  直到某一年,我自己也撐不住了,生命也因此產生新的啟動契機。 我開始接觸「正念減壓(MBSR)」,原本只是想幫自己找回一點呼吸的空間,沒想到在投入正念學習與體現後,竟為我打開了一扇全新的門。進而有機會走進科技業、製造業、教育機構、甚至偏鄉和非營利組織,陪著一群群人練習「慢下來,看見自己,活出影響力」。  #正念減壓(MBSR)不是坊間的心靈課程  MBSR 是由麻省大學醫學院的喬‧卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)於1979年創立,起源於臨床心理與身心醫學領域,至今已有超過40年實證歷史。不同於市面上常見的身心靈課程或心靈雞湯式活動,MBSR 是結合科學、心理學與神經學基礎的八週系統性課程,強調「身體覺察、情緒調節、自我觀察」,是全球最受信任的正念訓練模式之一。  MBSR現已被美國哈佛大學、Google、微軟、臉書、寶僑(P&G)、聯合利華、Nike等國際企業納入員工健康計畫(Wellness Program)與領導力培訓中。在台灣,越來越多科技業、外商與醫療機構也開始導入正念訓練,用來協助員工提升壓力調適力、情緒穩定度與溝通能力。  很多 HR 會擔心「正念是不是有點飄飄的?」,但 MBSR 不講玄學、不談信仰,所用的都是可實踐、可評估的工具與練習。不用擔心無法落地,反而是越高壓的產業、越需要這套方法。  #那天,我終於承認:「我撐不住了」——從情緒崩潰走上正念教學之路  我還記得那天下班時,我一個人坐在機車上,原本只是想回家,卻眼淚一滴一滴地落下來。不是因為誰罵我,也不是什麼大事出了問題,而是我真的太累、太撐、太緊了。總覺得自己不能倒,要穩住團隊、達成目標、照顧情緒失控的同仁,還要跟老闆報 KPI、……最後連喘氣的空間都沒有。  那段時間,我無法以穩定的心領導著自己,也讓團隊默默離我越來越遠。直到某一次被同事說:「你最近都不笑了。」我才驚覺,我的狀態已經嚴重影響到整個團隊的氛圍。我開始反思,難道主管只能這麼「硬撐」嗎?我真的非得這麼累不可嗎?  也是那時,我朋友推薦我去上正念減壓(MBSR)八周課。我印象深刻的是第一次上課做「呼吸覺察」,居然一分鐘都坐不住,腦袋轉啊轉,心情也浮躁不安。但老師說:「沒關係,這就是練習的開始。」從那之後,我慢慢學會在混亂中找到自己的位置,不再急著反應,而是學會觀察與選擇。  正念不是讓我變完美,而是幫我「不再迷路」。我也發現,這套方法其實非常適合現在的職場人,我們比誰都需要一個讓心靜下來的方式。所以,我決定把正念變成我職涯的下一站,開始教學、研究、設計企業課程,讓一群人能夠走更遠。  #用正念享受生命的每個美好片刻~允許、涵容  有一句話我一直放在心上:「真正的穩定,不是不變,而是能在變中保持清明。」我認為,這就是一個好主管的樣子。不一定永遠都知道該怎麼做,但願意停下來看、聽、想,然後再出發。  我帶課時常說,主管不是超人,而是人——會累、會煩、會怕,但也能夠覺察、轉化、帶領。而正念,剛好就是那個「讓人變得更像自己」的方式。我一直相信,情緒穩定的主管、會覺察的團隊,才有真正的韌性文化。而這種文化,不是靠喊口號建立的,而是靠一次一次的練習、一次一次的對話慢慢長出來的。  這幾年有機會跟 104 合作企業包班和人資市集公開班,也讓我認識了更多志同道合的 HR 夥伴。很感謝104讓「正念」這個看似軟性的主題,也能進入人才發展、壓力管理、ESG 和主管培訓的脈絡系統中。  未來我希望能跟 104 一起發展更多面向的合作,像是正念版的新人訓練、主管情緒力特訓營、教練式溝通×正念體驗營等。這不只是開課,而是一起建立一種「內在穩定 × 外在行動」的新職場力。讓更多職場人在壓力中找到安定,也在不確定中找到自己的步伐。這是我想傳遞的,也是我會一直走下去的方向。  了解吳辰杰老師的相關課程及內訓 >> 超過5000+的HR都報名過的104人資學程!七大主題課程幫你系統化學習 >>   提升員工帶動企業的成長!最划算的教育訓練方案首選>> 企業內訓、公開班及線上課程需求,104人資市集最超值 >> 訂閱市集電子報與你分享專家文章及最新活動訊息>> 成為人資市集Line好友獲得最新課程優惠及免費講座資訊>>
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匯聚九國學者共議全球韌性 北市大校長邱英浩:以跨界合作回應全球多重挑戰

臺北市立大學攜手行政院人事行政總處公務人力發展學院,於9月10日至11日舉辦「2026全球韌性國際研討會」(2026 Global Resilience International Conference),匯聚臺灣、日本、義大利、紐西蘭、保加利亞、馬來西亞、泰國、韓國及英國九國學者專家,聚焦全球治理、都市規劃、人口變遷、社區發展、公共服務及高等教育等議題,透過跨國、跨校及跨領域交流,共同探討全球多重挑戰下的韌性治理。 2026-09-11 臺北市立大學 發布 臺北市立大學校長邱英浩表示,當前世界正面臨氣候變遷、人口轉型與科技變局等多重挑戰,「韌性」已不再侷限於災後復原,而是城市面對長期衝擊時調適、轉型與永續發展的治理核心。今年研討會以「全球韌性」為主軸,議題從都市治理延伸至社會、政治與教育,透過不同國家與專業領域的經驗交流,共同思考全球變局下的治理課題。 邱英浩指出,在AI蓬勃發展的時代,科技快速改變社會運作與知識取得方式,教育更需要培育青年思辨、溝通與應變能力,為城市長期韌性扎根。面對氣候、人口、科技及社會環境的變化,大學除了知識生產,也應透過跨領域研究與公共對話,為城市與社會面對變局提供更多思考。 臺北市城市治理成果豐碩,今年臺北市榮獲「李光耀世界城市獎」,臺北市立大學也因都市研究而列為獎獲獎城市智庫之一。北市大作為首都大學,近年積極發揮「都市研究智庫」角色,以臺北市真實治理議題為研究場域,將大學的研究能量導入城市治理與政策發展。 本次研討會兩天議程涵蓋氣候與城市韌性、人口與社會韌性、政治與民主韌性、文化與建築韌性,以及高等教育與校園韌性等面向。國立臺南藝術大學校長邱上嘉、國立屏東大學校長陳永森、國立高雄大學校長陳啟仁、國立空中大學校長許立一及國立中正大學副校長詹盛如亦與會,並邀請中央與地方政府公務人員參與,促進國際學術研究與公共治理實務交流。 邱英浩表示,全球韌性需要跨國、跨域的長期合作,期盼透過國際研討會深化學術與政策對話,讓全球知識走進臺北,也讓臺北經驗鏈結國際。 104實習打工故事競賽徵件中!用文字或影音記錄你的實習、打工故事,有機會獲得獎金最高2萬元!
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