影音後製剪輯實戰課(Final Cut篇)
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兒童攝影
專精於捕捉孩童自然表情與動作，需具備耐心、觀察力及良好溝通技巧，能在輕鬆氛圍中引導小朋友展現真實情感。掌握適當的光線運用與構圖技巧，提升作品質感與吸引力。此技能在親子市場、商業廣告及個人紀念領域具高度需求，能為攝影師帶來穩定客源與多元發展機會。
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攝影美學認證
近年來由於科技技術發展，攝影器材及費用普及化，從底片相機、數位相機、手機至平板，依需求及方便度對於「攝影」有了微妙的變化，每個人對於美好事物的紀錄相對以往普及，同時對於相關影像處理軟體產品也因需求而學習。有鑑於此，本認證特別針對「攝影核心概論」、「攝影設備」、「閃光燈原理」、「影像處理核心」及「商務攝影核心」進行開發設計。您可藉由此認證學習並提升個人攝影能力，亦可透過本認證作為攝影能力鑑定。
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SSE 攝影國際證照
我們的攝影國際證照是與散佈於全球攝影領域的教育專家合作所推廣的國際證照，是您可以通行全球，跟隨您一輩子的重要能力證明。攝影的學問相當複雜，包括各種鏡頭的使用時機與效果，光圈、快門和曝光的知識，在不同情況下各種攝影參數的適當設置，構圖理論與實際使用之情況，後置軟體的基礎掌握，都是對攝影有興趣的你不可或缺的能力。
Silicon Stone Education (SSE)
公幼教保員
公幼教保員證照為從事公共幼兒園教保工作的專業資格，主要涵蓋幼兒教育理論與實務技能，強調幼兒身心發展、教學設計與活動帶領能力。持有此證照者具備照顧幼兒日常生活及促進其學習成長的專業知識，符合政府規定之教保服務標準，能有效協助幼兒建立良好生活習慣及社交技巧，提升教學品質與幼兒福祉，為幼兒園教保團隊的重要成員。
各縣市主管機關
TAYL兒童美術師資認證
TAYL為Certificate in Teaching Art to Young Learners之縮寫，培訓課程透過嚴謹職能分析，規劃出適切的課程主題，認證方式以教學演練驗收，並安排實地教學觀摩，讓學員可以了解現場老師如何引導兒童學習、親師如何互動，以期培訓出符合產業需求的兒童美術老師。
中華國際人才培訓與發展協會
丙級攝影(照相)技術士
為因應科技日新月異、工商繁榮發展、提昇照相專業人員技術水準與服務品質，保障消費者權益，推動建立照相技術士職業證照制度。工作範圍為從事證件照及相關照片之拍攝工作。
丙級攝影(照相)技術士須能了解並正確使用135、120照相機，依工作需要佈置光源，並能從事證件照及相關照片的拍攝、黑白底片沖洗、印放底片與相片修整等技術工作。
勞動部勞動力發展署技能檢定中心
Maya - 視覺特效國際認證
Maya為世界電影工業、動畫娛樂產業極為盛行且普及的動畫工具，最新的16位奧斯卡金像獎 Best Visual Effects 獎項得主全部使用Maya相關技術。Maya視覺特效師同樣針對業界分工，強調檢測考生於動畫場景的模擬、視覺效果(Visual Effects and Simulation)的專業知識與技能運用。透過原廠認證考試印證了您具備特效師必備的軟體運用與設計能力，亦可提供電影、電視、動畫、廣告產業作為審視特效人才能力的依據。
Autodesk
精選貼文，掌握第一手知識
影像職人閔其慰：用鏡頭說故事，把電影運鏡帶入平凡生活
在許多社區大學與高年級學習平台上，「閔其慰」這個名字，幾乎與「手機影像教育」劃上等號。但如果你走進他的教室，你會發現他教的不只是軟體操作，更像是在傳授一種「觀察生活的眼光」。
文／104高年級
從電視台幕後到社大講台：一位電影人的轉身
閔其慰老師是標準的「電影科班」出身，過去曾長年穿梭在電視媒體體系，從事專業的影像製作與節目策劃超過 10 年。那是一個講求精準分鏡、燈光美學與敘事邏輯的專業世界。
然而，隨著智慧型手機的普及，他敏銳地察覺到：「影像不再是專業人士的專利，而是現代人說話的方式。」 於是他做出了一個重要的決定——從燈光聚焦的媒體幕後，走上社區大學與高年級的講台。他想做的事情很純粹：把那些深奧的電影語言，轉化成一般人也能聽懂、能實踐的日常美學。
三萬小時的堅持：工具不是重點，觀念才是關鍵
在長達 15 年的教學歲月中，閔老師累積了超過 30,000 小時 的授課時數。面對過無數從未摸過剪輯 App 的長者、想轉職的上班族，或是對自媒體充滿好奇的年輕人，他最常掛在嘴邊的一句話就是：
「工具會更新，但說故事的邏輯不會變。只要觀念對了，哪怕是用三年前的手機，也能拍出讓人流淚的影像。」
這種對「觀念」的堅持，讓他發展出一套獨特的教學法。他教導學員如何發想文案、如何觀察自然光、如何透過鏡頭的推拉來傳遞情感。他認為，如果只學會了剪輯軟體怎麼按，那只是技術；但學會了「為什麼要這樣拍」，那才是創作。
教學職人的溫情：從「不敢拍」到「紀錄愛」
作為「手機攝影學會」的理事長，閔其慰老師最引以為傲的成就，不是拿過多少獎項，而是看著那些最初連手機錄影鍵都找不太到的學員，最後能親手剪輯出一部紀錄孫子週歲、或是紀念老伴旅行的短片。
他特別理解零基礎學員的焦慮，因此他的課堂總是帶有一種「私塾」般的溫馨。他會帶著學員走入街頭實戰，現場調整每個人的持機姿勢，像是在雕琢藝術品一樣，細心地修正每一個細微的運鏡動作。
走在正確的創作路上
閔老師的教學特色在於「不走速成」。在碎片化資訊氾濫的時代，他堅持帶領學員走一條紮實的路。他相信影像是有溫度的，而創作者的任務，就是透過鏡頭捕捉那份溫度。
當你參加閔其慰老師的課程時，你得到的將不只是一部作品，還有一位職人對影像最真摯的傳承。
閔其慰 老師
現任： 社團法人手機攝影學會 理事長、閔其慰微攝影學園 創辦人
專業硬實力： 電影科班出身，擁有超過 10 年的電視媒體製作經驗。這代表他教給學員的，是經過業界淬煉、具備「鏡頭語言」的正規軍知識。
教學軟實力： 累積超過 30,000 小時 的教學經驗，足跡遍佈多所知名社區大學。他最擅長的，就是將電影系的複雜理論，轉化為「銀髮族與零基礎學員」都能輕鬆聽懂的白話文。
核心理念： 老師始終強調：「工具不是重點，觀念才是關鍵。」 軟體會更新，但如何觀察光影、如何佈局畫面、如何運用影像說故事，這些思維一旦學會，終身受用。
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讓孩子有笑容，也讓自己更成熟──三民家商幼保科的專業養成
在少子化衝擊與幼兒教育專業化的浪潮下，幼兒保育科的角色愈加重要。位於高雄的三民家商幼兒保育科，長年以扎實的專業課程、完整的實作訓練與溫暖而嚴謹的教育氛圍，培育具備專業知識與良好態度的幼保人才。走入科內，可以看見學生在音樂、教具、手作、幼兒活動設計等多元課程中逐步累積能力，也能看見教師以高度投入陪伴學生探索職涯、培養專業素養。三民幼保科不僅是一個教授技能的地方，更是一個讓學生學會如何與孩子、與自己、與世界建立溫柔連結的環境。
一、從興趣到專業：穩定扎根的幼保教育環境
三民幼保科歷史悠久，學生來源穩定，多年來累積大量在地口碑。主任提到，幼保科的學生大多因為真心喜歡孩子而選擇這條路，但進入科系後，她們會發現幼保並不只是單純「陪小孩玩」，而是一門結合知識、技巧與態度的「專業」。
幼保科的教育理念強調「做中學」與「態度養成」。學生從高一開始便接觸基礎嬰幼兒發展知識、基本手作課程：二年級則有大量實作活動，像是教案寫作、教具製作、保母課程、幼兒藝術課程、律動與說故事課程等等；三年級則會進行專題製作，並準備升學考試。
主任也指出，幼保工作需要高度耐心、觀察力與責任感，因此三民家商特別重視學生的「品格與態度」。學生從高一到高三，會透過各式課程與活動，學習到彼此照顧、彼此關心，也會從分組活動中學習團隊合作與溝通，雖然必定經過磨合與調整，但是學生三年之中的改變也是明顯可見的。
圖：三民家商幼保科學生製作教具作品
二、從肢體到教具：扎實的專業課程與多面向能力培養
幼保科的課程設計充分結合知識與實務，透過大量實作，讓學生真正理解幼兒世界。課程內容包含嬰幼兒照顧與發展、器樂、幼兒教具製作、活動設計、幼兒藝術等等。
除了知識性課程外，三民家商幼保科有多項學生動態的成果展，學生在高一下有「律動比賽」，高二上是個人的「說故事比賽」，高二下則為以小組形式進行的「兒童劇比賽」。這些活動讓學生親自動起來，無論是故事編寫、戲劇演出、舞蹈排練、製作教具或設計幼兒活動，每一個環節都在模擬未來職場的真實情境。
其中最具代表性的「兒童劇競賽」。這項活動從腳本發想、角色分配、舞蹈設計、道具製作到最後舞台呈現，全由學生團隊共同完成。兒童劇訓練的不只是舞台表演，而是課程整合能力：語言、手作、音樂、肢體、情緒管理與團隊合作，全在這項任務中呈現。這樣的多面向訓練，也讓學生在未來幼兒園活動設計中能更加駕輕就熟。
除了校內課程，學生在學期間還會前往學校簽約的實習園所，如幼兒園或托育機構進行三週「實習」，實際感受幼兒園日常運作及老師的工作節奏，提早與職場實務接軌，學生親自從校園走入現場，透過實習讓專業與技能落地。
圖：三民家商幼保科學生參與兒童劇比賽
三、證照、升學與就業：穩健而多元的發展路徑
幼保科學生在18歲成年後可考取托育人員證照等相關資格。主任分享，科內教師會在學生就學期間協助學生熟悉考試內容，學生可以在畢業後或是大學階段考取相關證照。
在升學方面，學生以屏科大、國北護為主要升學目標，大部分學生會選擇幼兒保育、幼教、兒童福利等與孩子相關的科系，也有部分學生會投入社工、護理、長照等與人相關的領域。少部分學生會選擇畢業後直接投入工作，進入幼兒園擔任助理教保員或考取托育人員證照擔任保母工作，或至相關兒童產業任職。
四、適性與態度：什麼樣的孩子適合走幼保？
主任分享了幼保科三個關鍵字：「細心同理、溫柔而堅定、求新求變」──這三項不是一蹴可及，但可以透過三年的課程一步步養成。外界對幼保科有著「好像都在玩、要很活潑、只能當幼兒園老師」的迷思，但其實適合讀幼保科的學生需要具備的是親和力、耐心、願意助人、觀察力、人際敏感度這些軟實力。主任認為，幼保科並非只適合活潑外向的學生，相反地，許多內向、細心、有耐心的孩子在科內表現得非常好。幼兒保育需要的是穩定、溫柔而堅定一致的態度，能夠觀察孩子、傾聽需求、適時給予引導，這些能力往往勝過外向或多話。此外，隨著時代進步，許多共學團、專業親子課程的需求也日益提升，學生也需要學習新領域跟上時代的腳步，才能提供更多專業的服務，學校也針對相關領域引入SEL、AI科技、長照代間議題主題等開設課程，培養學生多元能力。
圖：三民家商幼保科學生實際實習畫面
結語：讓孩子的世界，也讓自己的世界變得更好的地方
在三民家商幼兒保育科的教室裡，學生透過無數次的練習，學會如何創作、如何說故事、如何帶領活動，也學會如何站在孩子的位置思考。這裡不是只有「甜美的笑容」，而是包含大量專業知識、實務能力與成熟態度的培育現場。
對正在選擇科系的國中生與家長而言，幼保科是一條踏實而具有意義的道路。這裡所學的不只是照顧孩子，更是理解生命、培養耐心、建立責任感的開始。三民家商幼保科讓學生在專業成長的同時，也讓他們準備好成為陪伴下一代的重要力量。
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攝影是減法，人生也是！50+勇敢脫離既定軌道：堅定方向，從模模糊糊走向清清楚楚 ft. 閔其慰老師 | 高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生 EP284
文／高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生
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進入中高齡，我們是該保守過日，在熟悉的環境裡等待退休；或者，勇敢冒點險，脫離既定軌道，，為人生開拓新的可能？
本集來賓是 50+ 的閔其慰，電影科班出身，曾在電視台工作了十多年，大半輩子與影像為伍。中年時毅然離開熟悉的職場，他先前往中國發展，後因工作計畫中止返回台灣；面對職涯轉折，他大可選擇回到最熟悉的電視圈，但他沒有。
洞察到高齡社會帶來的新需求與機會，他決定從擅長的影像出發，到社區大學開課教導熟齡朋友使用「傻瓜相機」，再一路轉型至「手機攝影」，將過去的專業與時代趨勢完美結合，成功創造出自己的新賽道。
本集節目我們談轉職勇氣與信念，也聊攝影與最夯的AI科技，歡迎一起來收聽閔其慰第二人生的精彩分享，製作出屬於自己的精彩大片！
【分段摘要】
02:20 在電視台工作15年後異動心起
06:55 影是專業能如何與銀髮趨勢結合？
09:25 轉職初期是恐慌的
11:55 前東家三次溫情招手，好掙扎！
14:00 熟齡朋友學習3C最怕弄壞
17:50 老師拍什麼我就拍什麼
20:35 在嘗試中收斂出自己喜愛的方向
23:30 讓手機攝影成為實現夢想的起點
25:50 AI可以滿足更多想像
29:25 不能盡信AI給的資料，要求證！
32:40 給攝影小白的實戰建議
35:15 攝影是減法的藝術
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＊ 閔其慰微攝影學園
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＊ 閔其慰手機攝影學園 IG
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西港故事躍上LED虛擬攝影棚：南臺科大USR攜手新加坡NYP跨國共創
南臺科大與NYP團隊於LED虛擬棚內，將傳統廟宇文化與現代虛擬棚技術完美結合。透過熱情生動的演繹，在巨型螢幕前呈現在地信仰文化與創新藝術創作的深度融合。（南臺科技大學提供）
臺灣在地故事結合國際頂尖影視科技，展現跨域共創的驚人能量！南臺科技大學USR計畫「跨樂尬陣：南流西起共融藝起來」團隊，於日前（7月23日至7月28日），由數位設計學院院長陳炳彰、資訊傳播系系主任鄭靜怡、流行音樂產業系葉家彰老師（計畫協同主持人）率領跨系學生團隊赴新加坡與南洋理工學院（Nanyang Polytechnic，簡稱NYP）展開深度合作。雙方運用最先進的VP（Virtual Production）虛擬製作技術，將臺南西港的地方故事化為沉浸式影像，成功將臺灣在地文化推向國際專業製作場域。
2026-07-31 南臺科技大學 發布
從田野到棚內，西港文化轉化虛擬視覺饗宴
團隊透過專業攝影設備測試與調整，於進行排練時記錄場景走位，確保虛擬製作的影像品質完美呈現。（南臺科大提供）
此次合作延續前一階段NYP師生來臺交流成果。當時，NYP學生團隊親赴臺南西港，觀賞由南臺科大原創的音樂劇《鯉魚公說我跟我爸很像，我說哪有》，並與南臺科大學生共同蒐集地方信仰、胡麻產業、生活場景及視覺素材。這些珍貴的田野資料帶回新加坡後，進一步轉化為虛擬場景與影像內容，形成從地方田野、內容發展到跨國製作的完整流程。
臺新兩校學生於NYP虛擬攝影棚內，配合-LED-巨幕與地板的沉浸式場景進行角色走位與對戲，展現高度的專業素養與跨國團隊協作默契。（南臺科大提供）
在新加坡製作階段，南臺科大資訊傳播系學生率先投入虛擬場景設計、影像製作與拍攝準備；流行音樂產業系師生於23日至28日加入密集的排練、正式演出與拍攝。臺、新兩地學生於NYP虛擬製作攝影棚，運用大型LED螢幕、LED地板與即時影像技術，將西港的地方文化、音樂劇角色與表演內容整合為沉浸式影像作品。
跨國跨系實戰：師生克服挑戰展現專業
面對高強度的跨國製作，參與學生皆表示這是一場震撼教育。資訊傳播系學生劉幸俞表示，這是團隊首度接觸LED虛擬製作，也是首次參與跨系、跨國拍攝。三天拍攝期間雖面臨系統調整、流程變動及現場溝通等多重挑戰，但在雙方團隊的默契配合下最終順利完成拍攝，讓她深刻體會團隊分工與臨場應變的重要性。流行音樂產業系學生黃品諠則分享，此次交流讓她更理解大型製作中各司其職與相互溝通的重要，也藉由緊密的合作過程，更深入了解新加坡的多元文化。
南臺科大師長於虛擬攝影棚現場即時指導，關注學生在鏡頭前的表現與整體畫面調度。（南臺科大提供）
葉家彰老師指出，此次拍攝讓流行音樂產業系學生不只站上鏡頭前演出，也實際進入跨國影像製作流程，理解表演如何與虛擬場景、攝影技術及團隊協作相互配合。「對學生而言，這是一場將課堂理論、地方文化與國際實務完美接軌的寶貴經驗。」
接軌國際舞台，數位科技行銷臺灣在地文化
「本次合作不僅是一場海外交流，更是USR計畫從『在地實踐』邁向『國際共製』的具體成果。」陳炳彰院長強調，透過跨系所的專業互補，數位轉譯與跨國拍攝，共同完成單一科系無法獨立完成的作品。
南臺科技大學與新加坡南洋理工學院（NYP）師生，於NYP-LED虛擬棚內合影，展現兩校跨國產學合作與文化數位轉譯的豐富成果。（南臺科大提供）
未來，南臺科大數位設計學院將持續深化與NYP的合作，推動更多跨系、跨校與跨國實作，讓學生以真實專案與國際團隊接軌，也讓臺灣地方文化透過數位科技走向更廣大的舞臺。
關心更多USR與地方創生議題，一起來看：
高餐大USR「稻・續」美濃風土餐桌登場 五專生以廚藝倒敘三年養成的記憶
南臺科大與淡大USR交流 「起承轉合」展現神農街老街創生魅力
蚵殼、廢玻璃砂、生物炭 崑山科大攜手成大、台南大學，把七股的垃圾變成一面牆
用影像與圖文說出職涯故事 青年署邀大專生探索下一步
本圖為 AI 生成示意圖
為鼓勵青年探索自我職涯方向並發揮創意，教育部青年發展署今年再度舉辦全國大專校院職涯輔導學生心得競賽，邀請全國大專校院學生以多元形式展現對未來職涯的想像與實踐，期望透過創作激發青年對自身的職涯發展深入思考。徵件自即日起至6月15日截止，最高獎金新臺幣3萬元！
2026-05-06 青年署發布
本次競賽徵選「圖文類」和「影音類」兩類作品。參賽者須以在學期間參與大專校院所主辦的各類職涯輔導課程或活動為創作主題與題材，透過創作傳達參與職涯輔導課程或活動的體驗，呈現對於自我職涯探索、職涯規劃及職涯發展的心得、反思與回饋。同時，也期望藉由競賽平臺促進交流，讓青年在創作過程中培養問題解決能力與團隊合作精神。
去年競賽吸引眾多優秀團隊與學生參與，作品題材多元，從在地文化、社會議題、個人生命經驗等面向展現出不同的職涯旅程。其中，榮獲影音類第一名是銘傳大學廣告暨策略行銷學系三年級學生組成的團隊，以作品《未來不籤強》脫穎而出，劇中描述一名即將畢業的大學生想透過求神問卜確認未來應走的道路，後來才發現原來學校「職涯講座」是可以幫助自己做好準備，找到方向的貴人。以《噓！我的職涯探索尋寶筆記》榮獲圖文類第一名的李慧姍同學，也在作品中指出學校的職涯輔導課程和各種活動，就像地圖一樣，幫我們在茫茫職涯迷宮中找到方向。
青年發展署誠摯邀請全國對創作有熱情的學生踴躍報名參加，透過競賽展現自我、累積經驗，為未來職涯奠定堅實基礎，踏出自己的職涯下一步。更多競賽資訊與報名方式，請至教育部青年發展署「青年職涯輔導資訊平臺」查詢。
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家長必學！「護眼3招」保學童視力，不只3C、長時間閱讀、寫作業也要注意
很多家長誤以為只要讓孩子遠離3C用品，不要盯著手機、平板、電視等螢幕就能保住孩子的視力，但其實長時間閱讀、寫字、玩積木桌遊，也有可能因為「長時間近距離用眼」增加近視與發展高度近視的風險。國健署分享「護眼3招」，包括定期散瞳驗光、多出外踏青看遠以及減少長時間近距離用眼，都是要注意的項目唷！
文／王韻雅 由優活健康網授權轉載
家長必學！孩童「護眼3招」
第1招：定期散瞳驗光第2招：外出踏青多看遠第3招：減少長時間近距離用眼
現代人日常生活幾乎離不開電腦、手機、平板⋯⋯等3C產品，兒童也過度依賴電子產品，並長時間閱讀、寫字、玩桌遊，很少有戶外活動的機會，這種情況容易增加近視及發展高度近視的風險。國健署分享「新春護眼3招」，家長必須以身作則，共同守護孩子的視力。
第1招：定期散瞳驗光
國健署指出，嬰幼兒出生時，眼睛具有200～300度的生理性遠視，可幫助抵禦近視的發生，「遠視儲備量」也被視為眼睛的健康存款，若過快消耗就會進入近視危險期。
每個年齡層都有不同的遠視儲備量，未滿7歲兒童應有100度至200度的遠視儲備量，7～12歲兒童應有50～100度的遠視儲備量，要檢驗遠視儲備量還有多少，需要由眼科醫師使用散瞳劑點眼，讓眼睛放鬆後再做散瞳驗光，才可以檢測出真正的度數。
因此，家長務必定期帶孩子至眼科做散瞳驗光檢查，清楚掌握孩子的遠視儲備量，若有問題才能及時加以預防或治療。
第2招：外出踏青多看遠
國健署說明，孩子平常在家滑手機、看電視容易影響視力，家長可以趁過年期間帶孩子出去走走。陽光中的自然光線會增加視網膜多巴胺分泌的量，抑制眼軸伸長，透過戶外遠距離的視野，促進眼球肌肉放鬆和眼睛屈光度的調整，有助於預防及延緩近視的發生。
第3招：減少長時間近距離用眼
根據臨床眼科醫師指出，近視原因是長時間且近距離的使用眼睛，如果用眼連續超過2小時，近視的風險就會增加30%，像是畫畫、玩積木或長時間閱讀和寫作業，沒有足夠的休息及戶外活動時間，都可能會近視。
國健署指出，家長要以身作則，不過度滑手機或使用3C產品，也不要以手機、平板電腦來安撫孩子情緒，避免孩子因近距離用眼過度，導致早發性近視或近視度數增加。
長時間近距離用眼過度，過快消耗遠視儲備量，就可能提早進入近視危險期，為守護兒童視力與遠離近視威脅，吳昭軍提醒，家長平日多注意孩子視力保健，包括：2歲以下兒童避免看螢幕、2歲以上每日不要超過1小時、每用眼30分鐘應休息10分鐘，以及每天戶外活動120分鐘以上。趁著年節期間，多為孩子安排戶外活動，減少近距離用眼時間，一起守護孩子的靈魂之窗。
（原文標題：連續用眼2小時，近視風險增3成！家長必學「護眼3招」守護孩子視力）
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從願意嘗試開始，每個人都能拍出好作品！用手機重新發現生活裡的美 ft. 資深攝影師老陳 | 高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生 EP272
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在人手一機的時代，每個人都是攝影師，只是，為什麼有些人的影像無需言語就能傳遞豐沛情緒，自己手機裡的照片卻是平凡無奇？那些「好照片」裡的故事感是怎麼來的？難道需要單眼相機才能拍出動人畫面嗎？
作品曾多次獲外交部、觀光局及媒體採用的資深攝影師老陳老師說，想拍美照，關鍵在於先理清「拍照的順序」。他也強調，不需把攝影想得太複雜，善用手中的智慧型手機，從願意嘗試的那一刻開始，每個人都能逐步拍出屬於自己的好作品。
「學習攝影，就是改變我們看世界的角度。」聽完這集節目，也許下次出遊再舉起手機，你將透過鏡頭，重新發現另一半更帥、更美的一面！
【分段摘要】
03:10 單眼相機才能拍出好照片嗎？
06:30 拍的照片總不如眼前美景的原因
09:40 阿里山的壯闊神木群怎麼拍？
11:05 照片裡的故事感
13:20 用三張照片讓到此一遊更完整
17:20 從教母親到成為大家的老師
21:45 讓攝影美照成為家人新話題
24:05 該怎麼輕鬆學攝影？
29:00 學習是一個循環
31:00 熱血的重機追焦攝影課
35:25 這一季一起去拍螢拍花拍日出
39:20 善用手機裡的AI功能
43:47 照片變照騙？
45:05 為什麼我們要學習攝影？
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▎本集來賓相關資訊
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＊ 老陳老師的另一段高年級不打烊 Poodcast 訪談
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蔣萬安拍板！北市家有12歲以下孩童 爸媽日減1小時工時工資市府補
2026-02-25報導 聯合報記者林麗玉 由聯合新聞網授權轉載
打造友善育兒環境，台北市長蔣萬安本周市政會議宣布，從今年3月1日開始，台北市要領先全國，推動「育兒減少工時計畫」，針對家中有12歲以下孩子的育兒爸媽，只要企業在不減薪的情況下，讓這些家長每天可以減少一小時的工作，而所減少的工資將由市府提供八成補助。
延伸閱讀：彈性育嬰留停2026元旦上路！勞動部推3大育嬰津貼簡化申請、企業配套措施這邊看
春節連假結束，蔣萬安開工後市政會議中提到，很多家長回到職場、孩子回到校園，前天開學第一天，他也到文山區興華國小去迎接孩子。新的一年正式展開，多數人回到原先的生活節奏，對於許多爸爸媽媽來講，意味著回歸工作以及育兒之間的時間安排，成為每天都要面對的課題。市府有使命幫助家長們避免在職涯生涯以及家庭間痛苦二選一，讓家長能重新拿回生活的主導權，有彈性的安排職涯和育兒的步調。
蔣萬安宣布，從今年3月1日開始，台北市要領先全國，推動育兒減少工時計畫，對於家中有12歲以下孩子的育兒爸媽，只要企業在不減薪的情況下，讓這些家長每天可以減少一小時的工作，而所減少的工資將由市府提供八成補助。
蔣說，這項政策的核心在於三個關鍵：第一，市府借鑒國際的經驗。勞動局主動研究了韓國光州試辦育兒彈性工時的經驗，觀察到他們的成果確實很有感，所以我們參考並且依照臺北的狀況，調整成為最適合我們的模式。
第二，做家長的後援。每天減少一小時的工時，而且是讓員工彈性選擇是在上班或下班的時間，台北一般上班時間比上學時間晚，但放學比下班的時間早。所以我們要讓爸媽能有彈性，不再為了趕接孩子而焦慮。
第三，與企業共好。這不是增加企業的負擔，而是市府與企業攜手留住優秀人才，提升職場向心力，同時也讓企業更能落實企業社會責任，追求ESG永續經營。
蔣萬安說，這是一項全國首創的措施，也代表台北市推動育兒友善職場的明確態度，台北市要做的，不只是給津貼或補助，而是要給予時間。他要求勞動局不只要受理申請，更要主動走進產業，加強說明溝通，讓企業理解這是對人才的長線投資。台北市的方向很清楚，地方先動起來，成為父母最強的育兒後盾。要讓每一位願意生、敢生的家長知道，在台北養育下一代，你不是孤軍奮戰。
【下班好同事】PM x 街頭攝影師：他在數據與鏡頭之間，開展用戶與人性的實驗
「我自己認為，商業場景會去影響到我個人裡面創作的一些結構化思維；個人的場景在關注於人性或是人的感受，也會去影響到我工作上面的一些思維。所以這兩件事情其實對我而言，它是會互相影響的。」軟體PM鑫治，下班後帶著相機走進街頭與酒吧，從助理攝影師到東京辦個展。本文由「104人力銀行官方IG」客座小編帶來職場系列影音，採訪職場工作者下班後的興趣故事。
文／104人力銀行官方IG
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在節奏明快、講求效益的科技業裡，鑫治是一名軟體產品經理（PM），專注於MarTech領域的產品開發。他的工作日常必須面對顧客需求、產品策略，以及產品營運的成效數字。
然而，褪去PM的理性外衣，下班後的鑫治手握相機，穿梭於城市的街角與酒吧。他是一位業餘攝影師，用靜態影像記錄著自己對世界的觀察，以及內心最真實的心理狀態。
誤打誤撞的啟蒙：從助理到東京個展的偶然與必然
鑫治與攝影的緣分，起於當兵前一次誤打誤撞擔任攝影助理的經歷。「從那個過程中，我發現這個東西很吸引我，可以把你的想法或是內心的一種心理狀態，透過靜態的影像把它拍攝出來。」這場意外的啟蒙，開啟了他至今長達10年的創作之路。
圖／鑫治提供
最讓他自豪的，莫過於2025年10月，他在東京辦了一場個人的攝影展。這場展覽的契機充滿驚喜——熱愛造訪酒吧的他，在一間只有3人的日式酒吧裡與老闆聊起藝術，隔天受邀參加藝術家聚會。當老闆看完他的作品後，大方地說：「我給你3天的時間，我的藝廊免費提供給你，看你要做什麼都可以。」
「我覺得它是一個機會，去整理我過去10年一直在處理的創作的題目，叫做如何獨處這件事情。」展覽期間，一位同為攝影師的觀展者看完後，非常精準地說：「這整個系列是非常孤獨的。」
那瞬間，鑫治有極大的感動！「身為一個產品經理，你東西丟出去，其實你要怎麼去捍衛你的東西其實都沒有用，因為一切看市場怎麼會回應。但最終真正會讓你感動的當下是，『欸，有人讀懂你想要說什麼』，即使只有一個人也沒有關係。」
圖／鑫治提供
街頭的Aha Moment！不被商業束縛的任性抒發
不同於商業攝影可以精心編導，街頭攝影充滿了無法預測的瞬間。對鑫治來說，走在街頭捕捉到經典畫面的當下，心裡想著「喔！捕捉到這個當下我覺得很開心」，這就是屬於他的「Aha Moment」。
圖／鑫治提供
他回憶起近期在東京澀谷的夜晚，剛好看到重度改裝汽車的族群顯眼經過，金龜子綠的高調烤漆、經典的復古車型，還刻意在人潮中用改裝輪胎撐起車身，他立刻把握機會拍下這高調的畫面。
「在我的創作裡面有一個主題，就是『自由』這件事情。這樣的情境不是你去找他們來，而是你在一個機遇裡面，因為這個畫面是可以展現非常真實的自己也好、或是這個社會的狀況也好。」
有了正職PM的穩定收入，他不需要去關心作品能不能賺錢。「攝影對我而言，它比較是一個特殊的角色。身為一個工作者，我必須要去面對產品營運上面的成效數字，但是攝影對我而言，我不需要去關心營運，攝影允許我去好好的去講一個故事。」鑫治笑著說，「與其說是補血，它比較像是一個讓我可以去更自由或是更任性的去做一件事情的一個途徑。」
雙向滋養：結構化邏輯與人性感受的碰撞
做產品經營，必須非常結構化、面對數字導向；而做攝影時，關注的是人的情感或是真實性。兩者看似衝突，在鑫治身上卻互相激盪。
工作上的結構化思維，幫助他梳理龐雜的作品；而攝影中對人性感受的關注，也反過來影響他工作上的思維。
談及AI技術是否會取代攝影？身處科技業的鑫治認為兩者並不衝突。「媒介只是大家用得順不順手，重點還是要回歸你的品味是如何去被建立出來的。」他選擇口袋相機，而非長焦鏡頭，「因為在街頭與人建立關係時，這是非常沒有侵略性的」。
圖／鑫治提供
未來的實驗：對自己的創作持續負責任
對於是否要把攝影變成正職？鑫治明確表示，他依然非常喜歡當產品經理，沒有想過把這件事變成正職。
但他深受東京藝廊老闆的一句話啟發：「如果身為一個創作者，你每年可以為自己辦一個展覽，它其實某種程度是對你自己這件事情上面的一些責任感，就代表說你願意對於這件事情持續做投入。」
因此，他為自己設定了新的目標：2026年10月回到東京、回到同樣的酒吧再辦一次個展。這次他不再用7個主題去解釋如何獨處，而是focus「當下的真實」——例如人與人互動的真實畫面。
未來，他也思考將這份興趣變成一個實驗性質的項目，結合攝影、藝文活動，並透過他軟體產品經營的專長，將「體驗設計」或「服務設計」融入其中。
兒童「假性近視」還有機會恢復嗎？眼科醫5對策防惡化：控制度數是關鍵
小孩開始使用3C產品的年齡越來越低、使用頻率越來越高，在戶外活動減少的情況下，兒童與青少年的近視比例逐年升高，根據國民健康署2017年「兒童青少年視力監測調查」顯示，國小1年級新生就有高達19.8％ 的近視率，到了2年級倍數成長到38.7%，6年級時更高達70.6％。對於預防近視、及如何選擇正確視力矯正方式是許多家長的擔憂。
文／馮逸華 由優活健康網授權轉載
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兒童階段是假性近視的可逆期青少年階段控制度數是關鍵成年視力穩定可考慮雷射手術矯正
台南澄清眼科院長林昕穎表示，從兒童、青少年到成年人，每個階段的眼睛狀態與視力矯正方式皆不同，眼科醫師應針對不同年齡層及視力階段，為患者進行矯正與視力控制，以守住視力度數避免飆升，以防惡化為高度近視或更多眼疾併發症。
兒童階段是假性近視的可逆期
林昕穎說明，兒童成長階段常見假性近視問題，由於12歲前的兒童睫狀肌較為發達，容易因用眼過度，導致睫狀肌過度緊繃，導致假性近視使得視力暫時下降，但眼軸長度尚未真正拉長，仍有機會恢復，若家長一發現孩子視力模糊就直接配鏡，反而可能錯過關鍵治療期。
為預防假性近視變成真性近視，除了避免兒童長時間近距離用眼，更要養成正確的用眼習慣。林昕穎建議，保持良好閱讀距離、減少3C產品使用時間，並培養戶外活動習慣等，最重要的是定期檢查視力狀況。
林昕穎提醒，若有近視問題，也應聽從醫師專業診斷進行矯正，避免使用來路不明的眼藥水或誤信偏方，如吃藍莓、葉黃素能恢復視力，或是假性近視不需處置長大後會自然恢復等，都是常見的錯誤迷思。
青少年階段控制度數是關鍵
林昕穎說明，青少年階段是視力發展的關鍵期，也是近視容易快速惡化的時期，進入青少年階段，若眼軸已明顯延長，視力就不再只是暫時模糊，而是真性近視，這時若未能積極有效控制，平均每年可能增加50～100度的近視度數，若達到500度以上就是高度近視，高度近視不僅讓日常生活更不便，且容易導致視網膜剝離、黃斑部病變等嚴重併發症。
該如何有效控制近視度數避免惡化？林昕穎建議，常見近視控制方式包含：
夜間配戴角膜塑型片
點用長效型散瞳劑
周邊離焦近視管理鏡片
近視控制專用日拋式隱形眼鏡
配合視力訓練、定期檢查
林昕穎說，每位青少年的眼軸長度、進展速度、生活習慣皆不同，建議接受完整視力檢查，並由專業醫師客製化擬定控制計畫以及建立良好用眼習慣。
成年視力穩定可考慮雷射手術矯正
林昕穎提到，進入成年階段後，隨著身體與眼球發育趨於穩定，有視力困擾的族群會考慮透過近視雷射手術，擺脫眼鏡族或配戴隱形眼鏡的不便。不過，在手術前仍要與醫師討論，考量年齡、用眼需求、視網膜狀態及其他疾病因素等。
「近視雷射並不是滿18歲就能馬上做，關鍵在於視力與眼軸長度需穩定至少1年，並排除角膜厚度不足、乾眼等風險因素後，才能評估是否適合進行手術。」林昕穎提醒，想要真正預防近視，最好的方式還是要從小做起，避免假性近視變成真近視，民眾平時應呵護眼睛健康，以免視力惡化。
（原文標題：如何有效控制近視度數？眼科醫建議「5對策」防惡化：小心併發症）
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憂鬱兒少大幅增加！「網路不當使用」已成兒少議題的關鍵
滑手機滑一整天，已是現在大眾的日常，不過網路世界深深影響著兒童及青少年，可能成為他們自傷的關鍵。專家指出，兒少心理疾病在近幾年明顯攀升，尤其是憂鬱症，成長率成為了兒童身心科門診診斷的第1名。憂鬱、自傷和注意力問題，是中小學生到兒童身心科就醫的主要症狀，而網路霸凌、性訊息傳播及遊戲成癮是關鍵原因。
文／馮逸華 由優活健康網授權轉載
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兒少最常因憂鬱症、焦慮症就醫自主就醫意識隨年齡增加1情況致青少年自傷風險增關鍵在於孩子在網路上「做什麼」
台灣兒童青少年精神醫學會攜手國內非營利兒少媒體《少年報導者》，共同向國人發布針對全台兒童心智科醫師、國中小學生的2項大型兒少心理健康調查和研究，包括「台灣兒童青少年精神醫療現況調查」趨勢及「青少年網路不當行為與自傷風險關聯」研究，希望喚起國人重視台灣孩子日益嚴峻的心理健康問題。
兒少最常因憂鬱症、焦慮症就醫
台灣兒童青少年精神醫學會理事長、奇美醫學中心精神醫學部部長林健禾表示，現代資訊傳播快速，卻也增加兒少憂鬱症的人數，兒童身心科門診近3年成長了56%，成長率躍居第一，顯示青少年的心理健康防護正遭受困境。他說：「高達35％的心理疾病，在14歲前就已經開始發展，但在青少年階段，腦神經連結才正要定型。」
「台灣兒童青少年精神醫療現況調查」訪問100位兒少身心科門診醫師發現，門診最常見的診斷類型依序為：注意力不足過動症（ADHD）、憂鬱症、自閉症、焦慮症及相關疾病，以及發展遲緩。林健禾指出，其中憂鬱症及焦慮症增加幅度最明顯，成為國、高中生最常見的門診診斷類型；國小生則是以ADHD為最常見，其次為自閉症。
調查中也發現，65％的醫師表示，國小憂鬱症患者「偶爾出現」過自殺、自傷行為。70％的醫師表示，國中憂鬱症患者「經常出現」自傷行為；高達90％的醫師表示，高中憂鬱症患者「經常出現」或「總是出現」自傷行為。
自主就醫意識隨年齡增加
不過，調查指出，隨著年齡增長，患者自行提出就醫的自主意識大幅提高。針對高中期患者，已有92％的醫師認為是由個案本人主動提出，其次是家長發現帶至就醫；針對國中期患者，有56％的醫師認為個案主動提出希望就醫的來源增加，僅次於學校教師建議。
林健禾說明，調查顯示社會對兒少心理健康的意識逐漸提升，但仍面臨健保給付制度不合理、門診時間及專業人力不足、個案壓力過大等困境，在現有制度下資源受限，不僅影響醫療品質，讓許多孩子無法及時獲得所需的幫助；來自兒少族群求助意識的提升，也可能因為醫療系統的限制難以充分發揮作用。
1情況致青少年自傷風險增
由台灣國家衛生研究院發布的「青少年網路不當行為與自傷風險的關聯」調查8,000位國小5年級到高中3年級的學生，發現有1.3％中小學生曾發生性私密影像外流、1.1％遭遇過網路霸凌、0.9％則曾是網路霸凌的加害者、 0.7％有網路遊戲成癮問題，都是導致青少年自傷風險升高的重要關鍵。
研究負責人之一、國衛院群體健康科學研究所副研究員級主治醫師暨台大醫院精神醫學部主治醫師林煜軒表示，其中，性私密影像外流是自傷最嚴重的危險因子，自傷風險增5.16倍，這些外流的性私密影像，有可能讓他們陷入暴力與遭性勒索的犯罪風暴中，而引發嚴重自傷與身心症狀。
林煜軒觀察，常見的網路問題行為包括不當的霸凌或性相關訊息，如文字、圖片、影音等，更值得警惕的是，網路霸凌幾乎不會單獨存在，常見情況例如：
遊戲霸凌和網路霸凌可能同時存在
兒童及青少年在現實生活中遭受霸凌者，在網路世界中也容易持續遭受網路霸凌
加害者也可能是曾遭受霸凌者，這樣惡行循環的行為可能為雙方都造成嚴重心理創傷。
關鍵在於孩子在網路上「做什麼」
林煜軒指出，關鍵不是在於家長應管束孩子用多少時間上網，而是要關心孩子在網路上「做什麼」，網路使用也是孩子獨立的過程，更理想的作法是在給予孩子手機前，先培養孩子判斷能力，讓他們知道哪些行為存在風險，並試著跟孩子一同參與網路世界。
如何判斷孩子出現自傷行為徵兆？林煜軒提醒，孩子可能出現網路自傷行為的最明顯徵兆為睡眠異常，若觀察到孩子的睡眠時間明顯縮短、入睡困難或頻繁早醒，就要提高警覺；無精打采、不願上學，或情緒突然暴躁等異常變化，也可能是警訊。建議家長，及早發現異狀關心孩子，並以適當治療介入，才能避免嚴重後果。
（原文標題：憂鬱兒少大幅增加！調查揭「1關鍵」害青少年自傷風險增5倍以上）
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跳出框架，發現不一樣的自己：從健行、走讀到攝影，開啟中高齡的學習冒險
文／104高年級 、圖／104高年級
有多久沒有為自己「專注一件事」了？年過四十、五十後，我們常把自己放在最後：先顧家庭、顧工作、顧責任，等到回頭，日子雖然安穩，卻好像少了一點新鮮的喜悅。其實，重新感動自己並不難。專注上一堂課、投入一次健行、學會一次拍照的眼睛……都能讓你跳出生活的框架，看見不一樣的自己。學習不是為了成就，而是讓人生多一點驚喜。
跟著三貂吳，把勇氣重新放回腳下
三貂吳老師的人生就像他家族的故事——在土地上扎根，也在變動中成長。祖先於乾隆年間落腳三貂，兩百五十多年來，家族與東北角的海、田、山一起活著。他離家求學、就業、遠赴大陸工作，直到七年前父親過世，為了照顧母親，他決定收起過去的奔波，把人生搬回故鄉。
便利商店下班後，他讀了兩百多本文史書、訪問耆老、做田調、拍攝東北角每一道光。他把這些故事變成走讀路線，也把「回家」這件事變成新的開始。
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這次，他帶來的是東北角最具挑戰性、也最能看見自己力量的「雙鬼小霸尖＋保羅尖」勇腳路線。這不是單純的爬山，而是一段讓身體記得「我還做得到」的路：拉繩、攀岩、俯瞰稜線、越過溪谷，每一步都像是替人生重新打了亮度。
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適合的冒險者：挑戰型、腳踏實地型——喜歡用體力證明自己、想重新建立信心的你。
為何你需要參加：因為人生太常被責任框住了。這趟路讓你記起：身體比你以為的更堅強，心也比你想像的更勇敢。你不是來拼體能，而是來重新遇見那個願意向前走的自己。
跟著三貂吳老師，用雙腳邁開勇敢的步伐
跟著外星人老師，學會用「好奇」重新看世界
廖德嵩老師被叫「外星人」，不是因為怪，而是因為他看世界的方式跟大家不太一樣。他曾是害羞的小孩、是貿易主管、是辯論社教練，也是陪自己孩子成長的爸爸。孩子長大後，他把時間投進志工、圖書館說故事、動物園導覽，最後變成一位懂得把學習變成遊戲的導覽講師。
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這次，他帶來的是東北角最具挑戰性、也最能看見自己力量的「雙鬼小霸尖＋保羅尖」勇腳路線。這不是單純的爬山，而是一段讓身體記得「我還做得到」的路：拉繩、攀岩、俯瞰稜線、越過溪谷，每一步都像是替人生重新打了亮度。
適合的冒險者：好奇型——對世界還有很多問號、有很多想看但沒看過的你。
為何你需要參加：因為學習不必嚴肅，你值得一次「好好玩」的體驗。跟著老師，你不只是在健行，而是在找回那份久違的童心與專注力。
參加外星人老師課程，保持好奇心使你年輕！
跟著阿國老師，把日常光影變成作品
近四十年的攝影經驗，讓鄭建國老師懂得如何讓「普通」變得不普通。他在廣告圈拍過無數作品，也在上海與台灣的大學教書，習慣把複雜的攝影技巧變得簡單易懂。
他說，攝影不是技術，是「看」。在北埔老街，陽光从屋簷切入，老磚牆的紋理、巷口的影子、客家粄條的蒸氣……都是能捕捉的瞬間。跟著老師，你會第一次明白——原來不是相機不夠好，而是我們忘了「觀察」。
課堂會走進姜阿新洋樓，用建築的線條練構圖；在小巷用自然光拍故事；在客家美食的香氣裡學微距拍法。老師會提醒你在按下快門前先問：「我想說什麼？」於是每一張照片都開始有意圖、有情感、有生命。
適合的冒險者：感知型——喜歡慢慢看、慢慢想、想把生活拍得更漂亮的你。
為何你需要參加：因為拍照不是收藏畫面，而是收藏人生。這堂課會讓你重新看見日常的美，也讓你知道自己還能用新的方式理解世界。
跟著阿國老師打開心的觀景窗，收納生活日常
最後，給正在猶豫的你
跳出框架不需要壯闊的理由。有時候，只要一堂課、一條路、一個午後，就能讓你重新相信：人生還可以有不同版本。
在 104 高年級，每一門課都不是為了變強，而是為了變得更像自己。當你願意專注投入，世界就會回饋你一份更清晰、更自在、更踏實的生活感。
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