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06/20 17:06

10個亞洲海島度假勝地:推薦原因及費用,快來一場完美的夏日旅行
想在這個夏天計劃一次難忘的海島度假嗎?亞洲擁有眾多絕美的海島勝地,無論你是尋找浪漫的蜜月之旅,還是家庭度假,這篇文章都能為你提供最佳選擇。我們將介紹10個最受歡迎的亞洲海島,包括巴厘島、馬爾地夫、普吉島等,並詳細列出每個海島的推薦原因和大概旅遊費用,幫助你輕鬆規劃夢幻假期。
1. 巴厘島,印尼
推薦原因:擁有美麗的海灘、獨特的文化和豐富的水上活動。適合度假和冒險。
大概價錢:來回機票約新台幣 10,000 - 18,000 元;住宿每晚約新台幣 1,500 - 5,000 元。
2. 馬爾地夫
推薦原因:全球知名的蜜月和豪華度假勝地,有清澈見底的海水和水上別墅。
大概價錢:來回機票約新台幣 20,000 - 40,000 元;住宿每晚約新台幣 5,000 - 20,000 元。
3. 普吉島,泰國
推薦原因:豐富的夜生活、美麗的海灘和多樣的水上活動,是泰國最受歡迎的度假勝地之一。
大概價錢:來回機票約新台幣 7,000 - 12,000 元;住宿每晚約新台幣 1,000 - 4,000 元。
4. 蘇美島,泰國
推薦原因:以豪華度假村和寧靜的海灘聞名,適合放鬆和享受。
大概價錢:來回機票約新台幣 8,000 - 15,000 元;住宿每晚約新台幣 1,500 - 5,000 元。
5. 薩摩亞
推薦原因:擁有未受破壞的自然美景和豐富的文化傳統,是一個真正的世外桃源。
大概價錢:來回機票約新台幣 15,000 - 30,000 元;住宿每晚約新台幣 2,000 - 6,000 元。
6. 龍目島,印尼
推薦原因:較為清靜,擁有壯麗的自然景觀和豐富的潛水資源,是愛好戶外活動者的天堂。
大概價錢:來回機票約新台幣 12,000 - 20,000 元;住宿每晚約新台幣 1,000 - 3,500 元。
7. 宿霧,菲律賓
推薦原因:美麗的珊瑚礁和清澈的海水,非常適合浮潛和潛水活動。
大概價錢:來回機票約新台幣 6,000 - 10,000 元;住宿每晚約新台幣 800 - 2,500 元。
8. 蘭卡威,馬來西亞
推薦原因:免稅購物天堂,有壯麗的海灘和自然景觀,適合家庭度假。
大概價錢:來回機票約新台幣 6,000 - 10,000 元;住宿每晚約新台幣 1,200 - 4,000 元。
9. 民丹島,印尼
推薦原因:距離新加坡很近,是一個寧靜且豪華的度假勝地,適合短途旅行。
大概價錢:來回機票約新台幣 8,000 - 15,000 元;住宿每晚約新台幣 2,000 - 5,000 元。
10. 海南島,中國
推薦原因:中國的熱帶度假勝地,有美麗的海灘和豐富的文化景點,適合全家出遊。
大概價錢:來回機票約新台幣 5,000 - 10,000 元;住宿每晚約新台幣 1,000 - 3,500 元。
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06/26 13:22

【PPA開幕慶】活動期間首購單筆滿千以上送100元Line Points點數
活動期間:2024/7/9 11:00- 2024/8/5 23:59
活動說明:活動期間首次於104課程中心付費購買「PPA (PressPlay Academy) 上架課程」,單筆滿$1,000以上 ( 若有使用任何折扣碼優惠,結帳金額於扣除優惠後須超過$1,000以上,且不累計贈送。) 即可獲贈100元Line Points點數回饋。
活動注意事項:
1. 獲贈資格須符合下列說明:
(A) 首購意指:載本活動之前未曾在104課程中心購買「PPA (PressPlay Academy) 上架課程」,於活動期間首次完成消費購買「PPA (PressPlay Academy) 上架課程」。
(B) 購買者必須於104課程中心系統完成付費紀錄。( 特別提醒: 購買者於PPA (PressPlay Academy) 官網線上消費不包含在此次活動資格 )
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2. 本次贈送的100元Line Points點數,點數發送後請於規範時間內完成兌換,點數兌換後於180天內須使用完畢,逾期失效。
3. 104課程中心保有最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權利。
4. 104課程中心。購買課程相關Q&A:可參考下連結頁面的「購買課程」( https://nabi.104.com.tw/qna )
5. 如您有任何問題,歡迎來信nabiservice@104.com.tw
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02/07 00:00

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[斜槓]有關登山運動補給,個人心得經驗分享
疫情肆虐了生活三年
讓我們對於健康衛生有了更深的認識
也因為不能出國,以及政府開放山林的政策
台灣登山的民眾越來越多
離開會計師事務所後我個人對於運動健康更加地注重
同時也斜槓擔任登山領隊中
在此分享一下我的補給品吃法
市面上的常見補給品不外乎分為以下幾種:
1. 熱量
也就是卡路里,主要由碳水化合物、蛋白質及脂肪產生,人體能最快吸收轉換為能量的就是碳水化合物,市面上有許多能量飲料便是富含大量碳水化合物或醣類,讓人體能夠迅速吸收產生熱量達到所謂提神的效果。常見商品:能量果凍、能量果膠等。市面上也有蛋白棒、高蛋白飲品等商品,主要是針對蛋白質的攝取以利合成肌肉,用處較不是用在提神、迅速產生能量。在登山或運動中還是很適合食用,可以達到減脂及補充熱量的效果,只是效用相對較慢,若是能夠控制在運動後半小時到一小時內食用,對於增肌的效果最佳。
2. B群
維生素B群有個”群”字顧名思義就是多種營養素一起叫B群,是一組水溶性維生素,每日建議攝取量請自行Google,對於代謝及合成紅血球有重要作用,正確食用有提神作用,食用方式參照市面B群保健品食用量即可,要注意的是只需吃一種B群即可,常有人會吃B群又吃綜合維他命,加起來B群都過量攝取,雖說水溶性維生素會隨尿液排出,但實在沒必要浪費錢重複吃那麼多。
3. 瑪卡
又稱印加蘿蔔,含有鈣、鐵、蛋白質、鋅及胺基酸等營養素,亦有提神作用,此種保健食品市面上品質參差不齊,若真的要吃要嚴格篩選,以免吃到假的或是劣質的瑪卡。
4. 咖啡因
刺激中樞神經系統達到提神作用,運動領域市面上有著許多咖啡因能量棒等商品,就跟喝咖啡一樣適量攝取即可。
5. 維他命C(建議運動後及飯後食用)
天然的抗氧化劑,也是水溶性維生素,對於組織修復有著重要的作用。市面上常有吃起來像糖果的維他命C錠,我個人會建議要吃的話找保健食品吃,不要吃糖果類型的,仔細看看成分就會知道糖果類型內含的維他命C其實很少,更多的都是糖,吃太多反而會胖。
6. 魚油(建議飯後食用)
魚油裏頭主要營養成分為Omega-3、EPA、DHA,市面上價差甚大的原因主要在於濃度的差別,挑選時要注意的地方也非常多,建議要審慎評估,裡面的成分都是脂溶性的,所以建議在飯後的時候服用,效果才會最好,有助於運動後恢復。
7. 葉黃素
葉黃素及玉米黃素為脂溶性類胡蘿蔔素,為組成視網膜與黃斑部的重要物質,具抗氧化作用,人體無法自行合成,需透過食物補充,常常上山的人一定常遇到陽光或是被頭燈直射眼睛的情況,定期補充葉黃素可以預防病變。
我個人目前日常是以瑪卡或B群兩種提神作用的補給品每日交換吃
另外針對魚油、葉黃素及維他命C做額外補充(盡量挑選維他命C膠囊食品內容較為單純的商品)
運動時會視運動強度決定要吃什麼
若是一般重訓、跑步就不會額外多攝取
拳擊課等爆發性運動則會喝一罐運動飲料以補充瞬間能量
平常爬山則會看難度選擇瑪卡、B群或咖啡因食品
再針對熱量部份去吃能量果凍或運動飲料
不管對身體多好的補給品,都還是要適量攝取
視身體所需、運動所需做變化
以上內容皆為個人心得分享,若有任何疑慮請洽醫師或營養師哦!
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學習精靈

01/12 00:00

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【Excel 教學】如何使用 Excel 函數計算正平方根、標準差和餘數:SQRT、STDEV 和 MOD 詳解
在使用 Excel 進行數據分析時,學習並掌握各種函數是非常重要的。SQRT 函數用於計算面積、作圖,STDEV 函數用於計算標準差,找出一群數字的分散程度,可套用在股票、基金等金融產品的風險評估上,而 MOD 函數則用於計算餘數,可知道該數是否為偶數。
SQRT
➤功能:計算正平方根
➤語法:SQRT(要求得平方根的數字)
➤舉例:SQRT(25)
*若是負值會回傳 #NUM! 錯誤值
STEDV
➤功能:計算標準差
➤語法:STEDV(要求得標準差的範圍)
➤舉例:STEDV(H3:H5)
MOD
➤功能:餘數
➤語法:MOD(要求得平方根的數字)
➤舉例:MOD(14,5)
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