引導與激勵－教練式部屬培育與工作教導實戰【08/07】台中場
104學習
打籃球
這項技能展現團隊合作與溝通能力，能有效提升協調與策略思考。此外，展現良好體能與抗壓性，有助維持工作效率與耐力。參與過程中培養領導力與公平競爭精神，對解決問題與達成目標都有正面影響。整體來說，有助塑造積極、負責且具備團隊精神的職場形象。
提升你的實力，朝專業更進一步
精選課程
充實自己，讓能力持續成長
頂尖業務必修課：從陌生開發銷售技巧到成交與顧客維繫【08/31】台中場
團隊衝突管理
1+1無限大的團隊合作術
教你練出影響力 | 彭智彬的教練式領導精品課
關鍵人才發展策略:提升組織韌性，實現人才永續【08/28】
啟動你的勾心表達力
打造心理安全感團隊
教練式領導4大支柱
精選證照
考取專業證照，讓能力被市場看見
KickBoxing Certification
KB「KickBoxing Certification拳擊有氧教練」：拳擊有氧是近年來相當受歡迎的團體運動課程之一，愛好者每年持續的在增加，能夠指導既安全有效又有樂趣的指導員便成為大家爭相邀請的對象。拳擊、跆拳以及各種武術中有許多不同的出拳或踢腿的風格，然而本證照並非為了涵蓋這些不同的型態為最終目的，而是將焦點放在希望參加廣泛範圍團體運動的人們，著眼於介紹比較安全有效的基本動作。
美國有氧體適能協會(AFAA)
MAT Science Certification
MAT「MAT Science Certification墊上核心教練」：強調Mind Body 精神與身體的融合！AFAA 融合了瑜珈、運動調節、復健、舞蹈等精髓，發表了可立即提供體適能指導者設計新運動處方的劃時代認證課程「墊上核心訓練」MAT SCIENCE。「墊上核心訓練」重點是「集中呼吸」與「意識動作」，可強化全身肌肉、柔軟度與平衡，將重點置於身體軀幹，培養身體安定的力量，不以孤立而以組合的方式活動身體，以求改善姿勢、調整體線、增進健康，而且適用於各種體能水準的學員。
美國有氧體適能協會(AFAA)
關係引導教練認證
具備「關係引導教練認證」，能進行一對一教練輔導、規劃與帶領工作坊，協助自我探索、人際關係改善與壓力調適。可發展於企業培訓、教育訓練及身心靈成長領域，成為專業講師、顧問或內訓教練。
這門課程將培養學員成為具備 NLP教練技巧、12宮位解析、榮格心理學與MBTI人格分析 能力的專業教練。
人生12個關係和諧課 【關係引導教練認證班】
課程時數：線上6小時 + 線下6小時+試教6小時
認證目標：
1.掌握教練技巧：學會 NLP 核心教練技巧，能有效引導個案探索與成長
2.深入心理學與12宮位：將 MBTI、榮格心理學與12宮位整合，建立完整的個人分析框架
3.能帶領小型工作坊：培養教練的引導與授課能力，能設計並帶領小型課程
全球身心靈健康發展教育協會
Personal Fitness Trainer Certification
PFT「Personal Fitness Trainer Certification 私人教練」：指導員再也不只是健身房私人一對一指導而已，而是必須具備全方位“Total Fitness”專業知識。在國外 PFT 也不只是健身房教練的專利，團體運動指導員（有氧舞蹈教練），也轉型加入成為 PFT 的主流了。
美國有氧體適能協會(AFAA)
台灣簡報認證-初級
簡報能力已成為企業重視的關鍵能力！甚至是決定工作表現的核心競爭力！從近年來在各大企業對簡報訓練課程的重視，以及頂尖學府每年舉辦簡報大賽等，都可以看到：簡報力，是讓職場工作者擁有被看見的能力！然而，怎麼把簡報力具像化？怎麼讓每個人的簡報能力，清楚的被看見？
台灣簡報認證由知名簡報教練王永福，影響力表達教練謝文憲，以及台大簡報大賽創辦人葉丙成教授所發起，邀集多位簡報與溝通專家，一起推動簡報認証標準化。
當你擁有台灣簡報認證，代表著被認可的簡報力，即便換了職場，不需要口沫橫飛，你的簡報能力也無需重新被審視，「簡報認證在手，終身受用無窮！」
台灣簡報認證股份有限公司
Primary Group Exercise Certification
PC「Primary Group Exercise Certification基本有氧教練」：基本有氧即為所有有氧系列運動之基礎，其目的是輔助體適能指導員對參加團體運動的學員能夠充分發揮指導能力而開發的課程。從早期到現在，皆由體適能界的領導者、研究者及研究機關小組，不斷的研究各專業領域，進行研究與改進。本課程從生理學、醫學、生物力學的層面切入，以一般成人進行運動時可達到安全有效的運動目的而設計。
美國有氧體適能協會(AFAA)
精選貼文，掌握第一手知識
「爆肝」到「爆汗」 竹科大廠砸錢推廣運動
2026-03-01 聯合報記者王駿杰、黃羿馨 由聯合新聞網授權轉載
竹科園區有「台灣矽谷」之稱，生產線廿四小時運作，燈火徹夜通明，高薪工程師與時間、壓力賽跑，為扭轉「拿命換錢」的血汗職場宿命，竹科大廠推動「健康轉型」，台積電有兩座大型運動館、十六面球場與游泳池。聯發科設健康生活館，有媲美職籃等級籃球場，還有專業教練，透過運動讓工程師平衡身心。
不少工程師說，高壓、高工時的職場環境，下班後要維持運動不容易，廠區附設運動中心，下班後直接在公司「肌力釋放」，不僅方便，更省去交通與猶豫的時間，科技大廠砸錢打造專業場館，也成為各企業間的福利競賽。有工程師眷屬說，看到另一半放下精密儀器，到球場揮汗紓壓，心裡也比較放心。
臉書粉專「加入台積 共創奇蹟」曾發文，台積電全台共有十九座廠區健身房，員工工作之餘能就近運動，廠區內還有兩座大型運動館，包括撞球區、桌球區、與多功能教室，還有配備專業教練的健身中心；還規畫十六面球場，涵蓋羽球、籃球、壁球、網球及排球，甚至設有室內游泳池，配備廿五公尺標準水道。
此外，台積電每年定期舉辦「台積電運動會」，這是台積人的年度盛事，創辦人張忠謀曾多次強調，運動對員工戰鬥力的重要性。
聯發科打造的健康生活館，占地八百多坪，其中的籃球場被不少人私下譽為「聖殿」，球場空間挑高達二層樓，搭配高品質木地板，整體水準媲美職業聯賽等級；館內還有氧教室、韻律教室、親子教室等，提供數十個社團彈性運用，曾獲二○二二年運動企業認證。
聯華電子的聯園活動中心是竹科知名員工福利設施，有室內籃球場、羽球場、桌球室、撞球室，另有水療設施，甚至有室內慢跑道，即使下雨天，工程師也能跑步運動。
友達光電在全台廠區設有七座「活力館」，設施齊全且管理專業，包含室內籃球場、健身房、韻律教室，並聘請專業教練駐點指導；友達每年會舉辦大型運動季與家庭日，將運動與團隊建設結合，也成為員工期待的年度盛事。
[joblist_plugin title='更多104【台積電】工作機會' url='https://www.104.com.tw/company/a5h92m0' amount='1']
[joblist_plugin title='更多104【聯發科】工作機會' url='https://www.104.com.tw/company/12noppgo' amount='1']
[joblist_plugin title='更多104【聯電】工作機會' url='https://www.104.com.tw/company/low6oqw' amount='1']
[joblist_plugin title='更多104【友達光電】工作機會' url='https://www.104.com.tw/company/12nokxe8' amount='1']
教育部推動無人機足球 嶺東科大打造中部推廣基地
教育部為推動無人機科技教育與新興科技運動發展，7月17日至18日於嶺東科技大學舉辦「115年無人機足球裁判賽前複訓講習」，由教育部無人機教育推廣辦公室主辦，嶺東科技大學協辦並提供活動場地，邀集全國教育部無人機足球裁判齊聚臺中，進行最新競賽規則、執裁流程及實務演練，為即將展開的全國無人機足球競賽暖身。
2026-07-17 嶺東科技大學 發布
活動期間並邀請學校周邊國中、小學及全國相關科系高中職師長到場觀摩，透過現場賽事演練、裁判執裁示範及競賽解說，深入了解無人機足球結合科技教育、運動競技與團隊合作的特色，進一步促進各教育階段交流，共同拓展科技教育發展契機。
全國教育部無人機足球競賽賽事演練前置說明。（嶺東科大提供）
教育部今年首度辦理全國無人機足球競賽，以推廣科技教育、培育跨域人才及接軌國際競賽為目標，競賽參考與國際航空聯盟（FAI）接軌的F9A-B（20公分級）規格，藉由競技過程培養學生飛行控制、策略思考、程式應用與團隊合作能力，讓無人機教育由課堂走向實戰。
本次複訓課程涵蓋最新競賽規則、判決標準、場地設置、安全管理及實務執裁演練，藉由情境模擬提升裁判專業判斷與臨場應變能力，確保後續各分區賽事執裁品質一致，建立完善的競賽制度。
主辦單位表示，此次選擇於嶺東科大辦理裁判賽前複訓講習，看中學校交通便利、校園環境完善及場地設施優良，十分符合無人機足球活動辦理需求，也感謝學校全力協助提供場地及行政支援，讓全國裁判複訓課程順利進行。未來也期待持續與各大專校院攜手合作，共同推動無人機科技教育與新興科技運動發展。
115年無人機足球裁判賽前複訓講習大合照。（嶺東科大提供）
前來觀摩的嶺東中學校長周錦貞指出，無人機足球兼具科技教育與運動競技特色，十分符合未來教育發展方向。嶺東科大地理位置便利、場地完善，若未來能持續辦理相關活動，將有機會成為中部推廣無人機教育的重要交流據點，也有助於串聯中部各級學校共同投入科技教育發展。
嶺東科大校長陳仁龍表示，無人機足球在未來有機會納入奧運的正式示範或競賽項目，展現科技教育跨域整合的特色，與學校近年推動智慧科技及實作教育理念高度契合。學校將持續支持教育部各項科技教育推廣工作，攜手各級學校共同培育符合產業需求的跨域科技人才。
關心更多技職教育議題，一起來看：
動手玩無人機、學急救！龍華科大共辦「2026技職JOB博覽會」 從做中學探索職涯
辦學績效冠全台！南臺科大獲教育部 1.48 億元補助奪私立科大第一
探索興趣、認識職涯！北科大攜手19校舉辦技職跨域探索博覽會 吸引逾2,200人次參與
中市表揚國中技藝教育競賽選手 教育博覽會同步盛大登場
「臺中市國中技藝競賽得獎作品成果展暨表揚大會」今(28)日在嶺東高中黎明館隆重舉行，教育局長蔣偉民到場頒獎給262位國中職群冠軍選手和195位技藝優秀的特教學生，鼓勵學生們在技職領域中找到自己的興趣和志向，為自己的職涯發展奠定最好的基礎。
2026-05-28 臺中市教育局 發布
蔣局長表示，市長盧秀燕非常重視國中技藝教育，教育局全力打造臺中市十二年一貫的職業試探教育，所轄國中均辦理技藝教育課程，114學年度開班數達329班，開設技藝教育專案編班有12班，專班開班數量全國第一。
教育局說明，今年的臺中市國中技藝競賽由沙鹿國中承辦，4月7日至13日於明德高中、青年高中、僑泰高中、明台高中、慈明高中、臺中家商、興大附農、大甲高工、東勢高工、大明高中及順天國中(仁德醫專辦理)等11所學校舉行。本次競賽共分為13個職群，吸引了來自臺中市81所國中的1,522名選手參與其中，共有616名優秀學生脫穎而出獲得獎項，其中各職群冠軍選手有262位，由蔣局長頒獎表揚；另表揚195名學習態度優良的特殊學生，希望透過各職群比賽的舉辦，能夠發掘學生們的潛力與優勢。
沙鹿國中校長鄭巧吟表示，獲得獎項的學生是經過校內初選後脫穎而出的技藝教育課程參與者，為了參賽他們在課後利用時間加強訓練，最終取得了出色的成績，也因此獲得成就感，令人欣慰。
其次，今天現場同步舉辦「高中職教育暨國中適性輔導教育博覽會」，邀請臺中市各國中及技高端設置攤位，學校可透過靜態的文宣資料成果展示，另有互動實作、職業類科特色介紹、教學演示等動態方式，呈現各校技藝教育課程特色，現場更有5所學校帶來主舞台動態表演，氣氛熱鬧非凡。
直擊更多高中職校園現場
新北技職助攻學子 統測高分群展現跨域競爭力邁向優質頂尖科大
學測放榜必看！學群最高薪：資訊工程6萬居冠 管理碩士學歷鍍金47%最多
高雄教育節登場 1500 名師生體驗技職探索嘉年華
世界頂尖選手教會我們的事：為什麼愈想贏，反而愈難成功？
挪威是冬季奧運獎牌數居全球之冠的運動大國，卻明文規定不得為未滿13歲的青少年比賽計分，把比賽成績貼上網路甚至要罰款。績效科學專家史蒂夫．麥格尼斯指出，通往成功有快、慢兩條路，執著於結果是最直接的捷徑，卻也把我們推向迴避；愈想贏，反而愈難達成目標。本文節錄自《鬆綁表現焦慮》。
文／史蒂夫．麥格尼斯
本文目錄（點擊可快速前往）
挪威為什麼不給青少年比賽計分？通往成功的兩條路：捷徑與慢速路75位佼佼者的共同答案回到根本維持我們內心世界的和諧
挪威為什麼不給青少年比賽計分？
挪威是運動大國，在冬季奧運中獲得的獎牌數量居全球之冠，最近幾年來，在夏季運動賽事中也頗有斬獲。卡斯滕．瓦霍爾姆（Karsten Warholm）打破了400公尺跨欄的世界紀錄。克里斯提安．布魯門菲特（Kristian Blummenfelt）則重新改寫鐵人三項的世界紀錄，並贏得奧運金牌。他的訓練夥伴古斯塔夫．艾登（Gustav Iden）是2022年鐵人世錦賽的冠軍贏家。卡斯珀．魯德（Casper Rudd）曾在世界職業網壇排名第二。維克多．霍夫蘭（Viktor Hovland）是世界十大高爾夫選手之一。厄林．哈蘭德（Erling Haaland）是英格蘭足球超級聯賽單季進球數最多的球員。不論以何種標準來看，挪威的菁英運動員都位居世界頂尖的地位。但若轉而觀察該國的青少年體育運動，便會發現，他們的培育方案與我在本章稍早所提到的完全相反。
挪威不允許對未滿13歲的青少年運動表現計分，不鼓勵提早組成青少年全國巡迴球隊，而是支持地方聯賽。你甚至會因為將青少年的比賽成績貼上網路而遭到罰款處分。挪威還有一個規定，在美國的某些圈子中可能會被視為大逆不道，那就是除非人手一座，否則不得頒發獎牌或獎杯。挪威的菁英運動主任托瑞．奧夫雷伯（Tore Øvrebø）對《今日美國》（USA Today）的記者丹．沃肯（Dan Wolken）說過：「我們認為，孩子們參與運動最大的動力，是因為他們能和朋友一起玩，也能從中獲得樂趣，而我們希望這樣的感受能一路陪伴他們整個運動生涯。」挪威的青少年運動模式可以用他們的一句標語來概括：「全民運動全民樂」。
雖說美國的青少年運動不可能移植挪威的模式，但可以試著做一些調整。在先前提及有關績效導向與學校成績間的關係研究中，我遺漏了一項重大的發現：在一個支持並強調精通熟練的教學環境下，學生會專注於學習的過程與理解，而不是與他人的比較，這也能幫助成績提升。不過，它並不像結果導向與成績提升有直接相關。根據一項針對大學生所做的調查顯示，精熟學習的方式是與尋求挑戰相連結，從而提高績效表現。另一項研究則顯示，以精通熟練為目標，能提高興趣以及享受樂趣的程度，它在啟動我們的趨近系統時，不會激發迴避系統。精熟學習讓我們能夠接受挑戰、追求興趣，不會因為執著於結果而受到壓力與評價的困擾；研究結果指出，在運動場與職場上的情況也是如此。一項針對目標導向對運動成績有何影響的大型統合分析顯示，過程導向的目標對運動表現有很大的影響，而結果導向卻是影響甚微。
通往成功的兩條路：捷徑與慢速路
這兩條路徑分別代表通往成功的快速路與慢速路。精熟學習與結果導向都有助於提升績效表現，但後者就像是走了捷徑。執著於結果是通往進步最直接的道路，但也會造成我們轉向迴避。至於那條慢速路，儘管花費的時間較長，路線也相對曲折間接，但卻能幫助我們避開結果導向的缺失，專注於最終能讓我們成績提升的基本功。它激發我們享受和興趣的火花，促使我們長期維持興趣和工作倫理。我們在一路上難免會遇到阻礙，但它會鼓勵我們接受挑戰，而不是試圖保護自尊。這兩條路徑都有其功效，其中一條較能長期維持動力，並讓我們在焦慮較少的情況下通往成功。正如本書將會談到的，人在不同時期其實都需要這兩種路徑，但現代社會使得我們嚴重失衡，甚至無法看見那條較緩慢的路徑其實就在眼前。
你或許會有所質疑。前加州大學洛杉磯分校（UCLA）美式足球隊教練瑞德．桑德斯（Red Sanders）說過一句名言：「勝利不是一切，而是唯一。」當然，你可能會認為這在運動場和基層工作上行得通，至於位在金字塔頂端的高端人士就難說了。勝利的確重要！2023年，我與3位超級明星共聚一堂，討論如何促使績效表現達到巔峰。克里斯．卡西迪（Chris Cassidy）的成就在歷史上只有3人能與其匹敵。他原本是美國海豹突擊隊員，隨後成為美國航太總署（NASA）的太空人，在太空中總共待了378天。羅貝塔．格倫納（Roberta Groner）在大學時是表現普通的長跑運動員，之後離開運動場長達10年，投入工作並養育孩子；重返賽場後，她一邊擔任全職護理師與母親，一邊參加比賽，最終在世界馬拉松錦標賽中拿到了第6名的好成績。她創下這項成就時，已屆41歲，這是一個公認早已過了運動員巔峰期的年齡。歐拉夫．亞歷山大．布（Olav Aleksander Bu）是科學奇才，為全球耐力競賽訓練帶來革命性的改變。他以追蹤與測量著稱─從頻繁抽血測量乳酸，到蒐集糞便樣本─只為了提升運動員的表現。他曾指導前述挪威兩位鐵人三項競賽冠軍布魯門菲特與艾登。當我們坐在麻省理工學院史隆管理學院體育分析大會（MIT Sloan Sports Analytics Conference）的會場內對談時，我確信我們的話題重點是放在如何利用科學進行創新。畢竟，我們可是身處運動數據分析的聖殿內。
經過一個小時的討論之後，我們的談話竟是結束在另一個話題上。「這和愛有關，」生理學大師布說，「人類元素是關鍵所在。」他詳細說明了對於追求、過程與團隊的熱愛，是他如何幫助兩位同樣也是競爭對手的隊友維持高水準表現的原因。卡西迪呼應了他的說法，談到團隊合作、連結與目標的影響。格倫納則指出她從平庸變成頂尖運動員的關鍵在於「找到快樂」。這聽起來有些模糊不清且無法衡量，但這3位都是可以將能力發揮到極致的高手，而他們所傳達的都是同樣的訊息。他們都勤奮努力，都希望有所成就，而他們也都找到了避免自己的堅持不懈成為絆腳石的平衡點。已故的柯比．布萊恩（Kobe Bryant）被問及所有偉大的人物有何共同特質時，也給出了相同的答案：「是愛……而且是純粹的愛。不是金錢。不是名聲……更不是冠軍地位。」披頭四可能也對此有所感知，因為他們有首名曲〈你所需要的就是愛〉（All you need is love）。
75位佼佼者的共同答案
有了這次經驗後，我調查了運動界與企業界的75位佼佼者，探索他們是如何達到巔峰，又是什麼讓他們無法發揮潛能。哪些會是阻礙？期望、過度關注結果、害怕令別人或自己失望，以及感覺自己「非做不可」而不是「我想要做」。當他們清楚知道自己是誰、該做什麼，以及推動他們的動機是快樂而非恐懼時，就能盡情發揮潛能。由運動員轉型創業家的喬許說得很好：「當我身在我想在的地方；當我出於快樂追求我要追求的東西；當我不再擔心自己是否會成功，並將挫折視為我能夠學習與調整的機會時，這正是魔力所在。」
我所主張的並非勝利不重要，也非勝利就是一切，而是要找到中庸之道；在這條路上，我們的基本功是以精熟學習打下基礎，並在必要時適度保持結果導向。這才是回到美國夢的最初定義─一個建立在全面進步過程中的夢。我們需要停止外在遊戲與追逐結果，轉而專注於內在。要知道成功是取決於你在追求成功的旅程中成為了什麼樣的人。別只聽我說，也聽聽這位將勤奮不懈普及為世界真理的「資本主義之父」所說的話。
回到根本
當我們想到現代資本主義，大多數人的腦海中會浮現電影《華爾街》（Wall Street）裡，由麥可．道格拉斯（Michael Douglas）所扮演的高登．蓋柯在演說時的那句名言：「貪婪是好事。」資本主義以競爭作為推動我們進步的動力，儘管有時殘酷無情、沉迷於追逐自我利益；然而，資本主義之父卻對這種透過個人主義以交易獲取利益的成功之路提出警告。
亞當．史密斯（Adam Smith）是為我們留下經濟遺產的倫理哲學家，他於1776年出版的《國富論》，幫助開創了經濟成長的新時代，他是以深刻的洞察力在做這件事。史密斯是少數能看見細微之處而非教條之人，他看到人們在勤奮努力下潛在的弊端，同時也承認努力是人性根深蒂固的一部分，能夠造福世界。他寫道：「財富與偉大帶來的喜悅，從此一複雜的角度觀之，在想像力的發揮下，全是宏偉、美好與崇高的事物。為了獲得這樣的成就，我們付出的所有辛勞與焦慮都是值得的。這是大自然賦予我們的良好態度。正是這種欺騙喚醒與維持人類勤奮不懈的動機。」史密斯看到了驅使我們爭取財富與地位的動力價值，但同時強調這是一種欺騙。
史密斯並不反對野心，他認為這很重要。政治學家暨《我們偉大的目標》（Our Great Purpose）的作者萊恩．漢萊（Ryan Hanley）指出：「人們關心我們的結果是一件好事，這有助於我們有所成就。但與此同時，史密斯也認為它可能會招致腐敗。它雖有益社會，然而，一旦人們失去自我和方向感，就可能會對個人造成危害。」
史密斯看到了核心的對立點。我們內心有一部分渴望財富、受人矚目，但也有一部分冀望寧靜與安定。史密斯寫道：「在某些深層意義上，世界希望我們去做的，與我們實際上需要做的，兩者之間並不一致。若想要過上舒心的生活，就需要找到有效的方式，跨越這個世界認為對你有利的事與真正對你有益的事之間的鴻溝。」就像漢萊為我所總結的：「史密斯認為，當我們總是追求外在的事物，會在某方面有些進展，但也常常因此受苦，因為當我們在追逐結果的同時，會忽略真正讓我們感到快樂的事。」
我在本章曾列出兩條通往成功的道路：一條較快，一條較慢。前者聚焦於追逐身分地位與外在獎賞，後者則是植基於享受樂趣與內心的驅動。早在幾個世紀前，史密斯就已揭櫫相同的概念：「值得、獲得並享受人們的尊重和仰慕，正是野心與效法的宏大目標。我們眼前有兩條不同的路徑，都能引領我們實現此一衷心期盼的目標；一條是透過智識的培養和美德的實踐，另一條則是透過取得財富與身分地位。」
雖然資本主義可能開啟了充滿競爭、不惜一切取勝、視貪婪為好事的年代，但在史密斯的著作中可以看出，他提醒我們要均衡發展，並懇求我們走上由智識與美德鋪成、路程較遠的那條道路。史密斯如此規勸我們：「回顧歷史，你會發現，他們大部分的不幸是來自不知道自己何時安好、何時應該停下腳步與滿足。」我們不需要放棄致力追求成功或是資本主義的理想。反之，我們需要擁抱資本主義的思維；我們需要使其重新符合史密斯的原意。那位推動世人勤奮努力的人，正在指示我們平衡自己追求外在事物的天性與內心知足的能力。換言之，要在這個過度向外在事物傾斜的世界發展，祕訣就是掌握內在。
維持我們內心世界的和諧
史密斯所提出的平衡內在寧靜與對外努力的觀點，獲得了現代科學的大力推動。根據情緒神經科學的最新理論，有幾個情緒調節系統會負責引導我們的知覺與行動，其中最主要的有3項：
威脅與保護
驅動與努力
滿足與安慰
我們的威脅系統連接了憤怒、焦慮與厭惡等情緒，會導致我們走向第一章裡曾討論過的保護、防衛或攻擊。我們的驅動系統與需要、追求、擁有、有所成就等相關，會促使我們尋求獎賞與資源。我們的滿足系統則讓我們走向仁慈、安定、同情與聯繫，幫助我們抵擋壓力與威脅。這些系統彼此間協同作用，相輔相成，不過有時也會相互抵消。
我們會在生活中訓練這些系統的敏感度。有些變得反應靈敏，容易啟動；另一些則由於鮮少啟動，導致我們已忘了如何好好使用。神經科學家賈克．潘克賽普（Jaak Panksepp）指出，這些情緒系統「就像身體的肌腱和肌肉，愈常使用，它們就會愈健壯；使用得少，它們就會愈虛弱。」我們的環境、追求與目標正是如此。
外部活動擴大了我們的威脅系統，使我們誤信驅動系統能幫助我們躲避被排擠、不受重視或孤單等感覺。如果我們達到巔峰，威脅感與不安全感就會消失。其實不然。與此同時，我們忽略了滿足系統，導致它形同數月未使用的肌肉，逐漸萎縮。回想一下之前提過的新教工作倫理的研究，結果發現那些視工作為一種美德之人，會因為沒有工作而感到苦惱。這種時候，我們是將滿足系統視為威脅，而不是安慰。我們是故意棄我們的滿足系統於不顧。
內部活動會促進這三大系統的和諧。重點不是關閉你的威脅系統；我們仍需要此防衛機制，只是不要將它開到最高。我們也不是要放棄追求；我們需要動力，只是以強調促進成長與精熟學習的方式，而不是忽略我們其他的體驗。最重要的是，我們需要一套滿足系統來平衡內在與外在世界。這不是為了讓我們自滿，而是要讓我們既能進行瘋狂的競爭，又能確保可以停止追逐。如此，我們就不會帶著逞勇好鬥的心情，與七歲大的小孩玩「衝吧，小魚」（Go Fish）的紙牌遊戲。亞當．史密斯在多年前就曾寫道：「快樂包含內心寧靜與享受樂趣的成分。沒有寧靜就不會有樂趣，只要保持內心寧靜，沒有什麼事情會是無趣的。」然而，現在的我們不再和諧寧靜了。
節錄自：時報出版《鬆綁表現焦慮：為什麼愈想證明自己，愈容易搞砸？》／史蒂夫．麥格尼斯 著
推薦閱讀：
績效科學專家：刻意「做錯」，反而更容易突破瓶頸
你害怕自己被AI淘汰嗎？職場新焦慮「FOBO」是什麼？
「排隊」其實是在練功？台灣人的日常意外練出職場軟實力！
可曾想過，這些耐心排隊的人們，其實正在無形中培養出優秀的軟實力？本文將從排隊者的行為進行分析，看他們可能有哪些特質可以轉化為職場上的加分項，文末並提供排隊小資訊與注意事項！
文／《104職場力》
本文導覽
1. 「排」出耐心與毅力：漫長等待磨練抗壓性2. 「衝」出目標策略：從搶先機看見規劃執行力3. 「等」出人脈情報網：增進社交溝通技巧4. 「燃」出熱情實踐：展現超凡行動力【排隊知識與注意事項】
台灣到處都在排隊！從街邊甜品店開幕、人潮湧入電影院與展覽，到各式期間限定活動，總能看到蜿蜒的人龍，不論是跟風心理驅動、目標明確想賺取代購費，還是在飢餓行銷下甘願為了打卡而等待，這種「願意排隊」的文化，幾乎成了台灣人的一大標籤。
但你知道嗎？排隊這件看似單純的行為，其實也能潛移默化地培養出一些個人特質與能力。若能善用，這些特質甚至能轉化為職場上的關鍵軟實力，成為你脫穎而出的加分項！
一起來看看，經常排隊的人可能具備哪些特質？又該如何將這些特質應用在工作上，為自己創造優勢？
1. 「排」出耐心與毅力：漫長等待磨練抗壓性
排隊最考驗的就是「等待」！為了一盒甜點、一張門票、一份特典、一場活動……從清晨的寒風到烈日下的曝曬，許多人能耐心等上數小時，甚至耗費一整晚「夜排」，期間還要應付各種突發狀況（突然調整動線或規則、有人插隊、天氣驟變等），需要在身心極限中穩住情緒，這種超乎常人的耐性與毅力，在職場上正是難能可貴的軟實力。
職場應用：專案排程、客戶審核、合作單位拖延、沒有新人報到、結案遙遙無期等，面對這些難題都需要極大的耐心與毅力，如果在挫折面前都能保持冷靜、穩定情緒並堅持不懈，往往更能突破困境、達成目標。
2. 「衝」出目標策略：從搶先機看見規劃執行力
為了搶到限量商品或搶佔最佳位置，預計前往排隊的人往往會事先規劃並擬定策略，從調度交通、拿捏時間、觀察附近環境設施，到根據氣候和需求準備物品等，每一項判斷都要顧及全面，以便在最小負重下保留體力與精神，順利達成目標。
職場應用：目標設定、時程安排、資源分配，這些在排隊中用上的小技巧，其實就是職場上必備的規劃能力！能夠提前把事情想周全並跑在前面的人，往往是團隊中最有戰力的執行者，下次面對複雜任務時，不妨拿出那套排隊的邏輯與本領，進行全方位的布局！
3. 「等」出人脈情報網：增進社交溝通技巧
雖然多數人排隊時會選擇追劇滑手機打發時間，但當隊伍中的人擁有共同興趣（例如追星族為了演唱會周邊排隊），彼此之間往往更容易打開話匣子，大家會交流心得、分享資訊、互通消息，甚至會幫彼此拍照、暫時看管物品，進而建立起友誼，這種自然而然的互動，其實就是社交與溝通力的具體展現。
職場應用：良好的社交溝通力是團隊協作、跨部門合作、向上管理，以及與客戶往來的關鍵。當個願意傾聽、適時表達，並能在正式及非正式人際互動中建立連結的人，通常都更容易累積信任與資源，在職場上順風順水。
4. 「燃」出熱情實踐：展現超凡行動力
排隊潮的背後，其實是一種把「對某項事物強烈的熱情與期待」轉化成實際行動的表現，當理想與渴望不再只是說說而已，而是有「熱血」驅動、願意付諸實踐，就會有人甘願克服天氣、忍受疲勞、投入時間，只為搶先參與、親身體驗。這股強烈的行動力，正是熱情最真實的證明。
職場應用：對工作抱持熱情，並願意付諸行動的員工，往往表現更出色，因為他們通常不只完成「份內事」，更會主動學習新知、承擔更多責任，甚至能感染身邊的同事。當每個人對工作的投入都能如同對活動那般全心全意，成就也將水到渠成。
下次再看到排隊人龍時，不需要急著跟風參與，但也不必質疑他人的選擇，若有時間不妨靜下心觀察，每一位願意為了目標耐心等候的人，或許都潛藏著值得我們學習的特質。你不必非得要從排隊中尋找答案，但一定能從他人的堅持與熱情裡找到值得借鏡的態度。
【排隊知識與注意事項】
1. 排隊解壓縮什麼意思？
「排隊解壓縮」這個詞是比喻了一人代表多人排隊，接近目的地時再讓所有同伴加入隊伍的行為。
想像一下電腦檔案的「解壓縮」過程：原本被壓縮成一個小檔案（一個人排隊），等到排到接近終點時，這個「檔案」突然被「解壓縮」開來，瞬間展開成數個甚至數十個獨立檔案（多位同伴突然加入）。
這種行為，常常會影響到排隊的公平性，讓那些真正從頭到尾都在排隊的人感到權益受損，因為他們原以為在前面只有一個人，結果卻突然多出了好幾位排隊者，變相地插了隊。
2. 排隊要帶什麼？
基本上，應付3小時內的隊伍，只要準備好基本備品就沒問題，但如果需要徹夜排隊，或預計會投入更長時間，甚至是要排特殊性質的隊伍，除了以下表格中提供的建議，你也可以根據個人需求再彈性增減物品。
排隊物品基本款● 夏天防曬用品：雨傘、帽子、小電扇、小外套、防曬乳等● 冬天禦寒衣物：口罩、帽子、暖暖包等● 水和食物● 毛巾、濕紙巾（有必要可以帶另一件衣物更換）● 防蚊液● 摺疊小椅子● 行動電源、手機掛繩、耳機● 小袋子、個人衛生用品及藥品夜排基本款＋● 地墊、野餐墊（可適時躺臥休息）● 雨衣（長時間撐傘會太累）● 漫漫長夜需要桌遊或其他解悶小物● 環境可能很暗，可以準備手電筒或露營小燈排演唱會VIP席或周邊基本款＋● 門票、車票（最重要）● 驗票用證件● 手燈與應援物● 行李袋或行李箱
3. 排隊注意事項
貴重物品請隨身攜帶
排隊時人多擁擠，切記隨時留意隨身包包與貴重物品，手機、錢包、證件等最好不要離身，若需短暫離開（如上廁所），可事先與同行友人輪流顧位，避免因遺失或被誤會插隊而造成不便。
保持音量，尊重他人
與親友聊天或使用手機時，請注意音量，避免過度吵雜影響其他人，尤其在清晨或深夜排隊時，更要顧及周邊住戶的安寧。
排隊動線要留意，避免插隊或掉隊
務必確認排隊的起點與終點位置，若有工作人員指示動線，應主動配合調整，遇到有標示「僅限購買○○者」、「禁止佔位」等規則，也請事先閱讀並遵守，以免被請出隊伍或引起糾紛。
攜帶孩童，請事前溝通
若需帶小孩排隊，事前可向孩子說明可能需久候的情況，讓他們有心理準備，同時攜帶一些小點心、玩具或圖書幫助打發時間，或視情況與同行者輪流照顧，必要時也可考慮備案，例如先觀察人潮、判斷是否適合久等。
這些看似簡單的小提醒，往往是讓排隊過程更順利的關鍵。記得，良好的秩序與互相體諒，才是排出好結果的最佳保證！
延伸閱讀：
你的下班時間真的快樂嗎？如何選擇才能真正實現生活平衡？
簡化不是捨棄，是重拾人生主導權——給自己的極簡生活提案
跑步傷膝蓋？專業教練親授「無傷起步法」，讓 0 基礎的你也能享受自由律動 ft. 余文彥 | 高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生 EP258
文／高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生
本文導覽
【在線收聽】完整版內容
【本集簡介】
【分段摘要】
延伸閱讀
【在線收聽】完整版內容
【本集簡介】
邁開雙腿、擺動手臂，跑步難道不是人類與生俱來的本能嗎？為什麼這幾年跑步教練、跑班如雨後春筍般湧現？究竟這項運動有何魔力，能讓身邊親友一個個成為忠實的「跑步教」信徒？
本集邀請從理工男轉型為專業跑步教練的余文彥，用他理性的邏輯拆解跑步魅力。他認為，成年人的時間最寶貴，而跑步正是那個能一次滿足「運動、社交、耐力、趣味」的高效率選項。文彥教練說：「只要能挺過新手村，你一定能感受到跑步的樂趣！」
關鍵來了！最難的往往就是起步，如何不傷身地跨越那個只有「好喘、好累」的痛苦階段？讓我們來聽聽文彥教練的專業心法，帶你進入跑步人的世界。
【分段摘要】
02:35 理工男轉換跑道成為運動教練
06:15 跑步為什麼需要學？
07:30 最自由的運動就是跑步了
11:40 迷思：跑步傷膝蓋，真的嗎？
13:18 幾個檢視跑步姿勢的重點
16:35 以目的來挑選合適的跑團
21:25 AI讓跑步更有趣
24:35 請先準備好一雙運動鞋
32:08 在跑步中鍛鍊心智
▎本集來賓相關資訊
＊ 跟著余文彥教練，開啟你的跑步旅程
https://senior.104.com.tw/s/tOjRDB6
＊ IR Sports跑創運動團隊
https://www.irsports.com.tw
＊ 余文彥教練臉書
https://www.facebook.com/CoachWenYen
▎延伸閱讀
＊ 跑前熱身
https://www.facebook.com/share/r/1BF2KHgR3C
＊ 跑後放鬆
https://www.facebook.com/share/r/1AKSoRgfoP
▎【招募】成為高年級的老師
https://senior.104.com.tw/s/yfoixVk
▎聯絡我們
＊ 高年級不打烊LINE官方帳號
https://lin.ee/mKWURos
＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦
https://104.surveycake.com/s/O0LDa
-
4大教練心法帶領中華隊逆轉勝！曾豪駒如何從失敗中找到勝利的力量？
扛著12強和經典賽資格賽的壓力，龍貓教練曾豪駒的教練哲學深刻影響了中華隊的表現。他以「失敗是勝利的過程」心態面對挑戰、建立球員的心理安全感，並以無私的領導風格和專注當下的理念，使球隊能在壓力下表現出色，最終逆轉贏得2026年世界棒球經典賽的門票。
文／邱煜庭 由Cheers授權轉載
本文導覽
教練心法1：失敗，是勝利的過程教練心法2：用提問，建立球員心理安全感教練心法3：謙虛不邀功，讓一群人更成功教練心法4：專注當下，讓每個球員全力以赴
曾豪駒繼去年12強率隊奪金，這次二度接掌中華隊兵符續戰經典賽資格賽。雖然首場對戰西班牙不幸大比分落敗，但後續接連克服球員狀況不佳與傷病問題，在攸關晉級的殊死戰二會西班牙，這次總算保住勝利，中華隊順利取得2026年參與經典賽正賽的門票，龍貓總教練也順利完成任務。當確定贏球的一瞬間，他仰望天空，積累許久的壓力終於獲得釋放⋯⋯。
成功的姿態有千百種。其中。先敗後勝往往最激勵人心。帶領中華隊征戰世界棒球12強冠軍的總教練曾豪駒，如漫畫中的龍貓，一開始雖以安靜、沒有威脅性的角色出場，但最後展現的呼風喚雨本領，卻令所有人印象深刻。
不管在鏡頭前、鏡頭後，曾豪駒都不會流露太多情緒，一如他在成為家喻戶曉的中華隊總教頭之前給人的印象。
採訪當下，距離球隊奪冠已經超過三周。被問到心情如何？他表情沒有多少起伏：「對我來講，慶祝三天已經很夠了，接下來就是面對下個階段。」明年二月，他將再度執掌兵符，擔任世界棒球經典賽（WBC）資格賽的總教練。
中華隊在本屆12強賽跌破眾人眼鏡，曾豪駒三個字一開始並非眾人期待，反而是最後以黑馬之姿寫下逆轉勝。他跌破眾人眼鏡的能耐，從何而來？
教練心法1：失敗，是勝利的過程
檢視曾豪駒的職棒生涯，從2004年加入中華職棒，以打者身份展開球員生涯後，從La new熊到更名為Lamigo桃猿，一路走來他都效力同支球隊。
雖然生涯表現屬中規中矩，但在2013年退役後，他開始在球隊二軍擔任打擊教練，並在2015年升上一軍執教。後來球隊在2020年賣給樂天集團接手，也正式開啟他總教練的生涯。
比資歷，曾豪駒戴上教練帽子的時間超過十年，管理經驗夠深。本次中華隊中心棒次打者林立、朱育賢，都曾是他的子弟兵。
以打擊擅長的他，打造了當年Lamigo知名的「暴力猿」打線，靠著優於各隊的進攻火力，曾締造6年拿下5座總冠軍的王朝。
不過，勝仗打者也有吞敗的時候，但他以安定團隊優先。
曾豪駒在22、23年賽季連續率隊打入台灣大賽。但第一年遭橫掃出局。隔年捲土重來，僅差一勝仍無緣冠軍金盃。但賽後訪談他還是稱讚球員表現，並表示：「責任在我。」
談到那兩次失利，曾豪駒眼中閃動回憶：「第一年結束後，球隊要怎樣去做調整、修正，再下一年我又獲得更好的經歷，我不覺得那是失敗，而是勝利的過程。」
領導者面對失敗的正面心態，往往可以帶給團隊尋求突破的力量。
Thinkers50 TOP1，哈佛大學商學院教授Amy Edmondson在其所著《正確犯錯》一書中指出：發生於未知領域的「智慧型失敗」，雖然令人失望，卻能帶來寶貴的學習經驗，只要給予支持、不斷調整方向，最終可以邁向成功。
教練心法2：用提問，建立球員心理安全感
曾豪駒擁有最資深的執教經歷，雖外型剛硬，講話語調卻屬於溫和內斂型，場邊常能看到他擁抱、鼓勵選手。
在他的藍圖裡，中華隊沒有人是綠葉，每個人或適時開花，或彼此襯托，才能創造許多驚奇。
如擔任三壘手的潘傑楷，賽前被認為是團隊防守最大隱憂，曾豪駒敏銳觀察到他的心理狀況，就曾信心喊話：「我問他，你今年拿了什麼獎，他回答：最佳三壘手。」
曾豪駒回想當時的情景，「我說，最佳三壘手是誰都可以拿的嗎？你既然拿到這個獎，就是因為你的數據、表現是最好的，那你還擔心什麼？」
Amy Edmondson在《心理安全感的力量》提到，心理安全感能讓人把焦點放在實現共同目標，而非自我保護。教練透過讚賞，建構出具心理安全感的團隊，讓選手不因恐懼失敗而保守。
潘傑楷也用攻守兩端一次次的好表現回報，在關乎晉級機會的美國戰，更擊出飛越大牆的陽春全壘打，成為決定比賽走向的關鍵一擊。
最終，五打席全數上壘，成為單場最有價值球員的潘傑楷，也在賽後領到最多的「道歉表」。
教練心法3：謙虛不邀功，讓一群人更成功
中華隊12強賽的教練團一字排開，可說是光環無限的黃金陣容：「台灣之光」王建民、打擊王「恰恰」彭政閔，中職救援紀錄保持人「大餅」林岳平，「護國鐵捕」高志綱，「火哥」張建銘、「棒球情人」高國輝等，都是國家隊常客。
身處其中，曾豪駒無論是國家隊資歷亦或執教成績，未必最亮眼。但他卻是所有人中，最能整合、包容所有聲音的人。
曾豪駒提到：「所有人把各自的專項負責好，有想法就果斷執行，不管是好是壞我們都一起承擔。」歷經去年經典賽磨練後，教練團的默契更好了，共識也更加凝聚。
以本次頗受稱讚的投手調度來說，曾豪駒把功勞歸給林、王兩位教練：「餅總（林岳平）對於勝負的敏感度，投手的個性、心態掌握得非常好；王建民教練則在牛棚掌握投手準備，視狀況好壞，兩人迅速制定策略。」
兩位經驗老到的教練，聯手打造應變靈活的鐵牛棚，一反過往總是依賴王牌投手，吃下大量局數的方式。
例如金牌戰相對日本，更加明快的換投節奏，以及最後關門投手選擇林凱威，而非已拿下3次救援成功的吳俊偉。
「這都是兩位教練商討後的結果，像吳俊偉已出賽五次，有一定的疲勞感，當下就是選擇狀態更完備的選手。」每次賽後訪談，曾豪駒總少談自己、不居功，這正是凝聚所有高手齊心作戰的關鍵。
教練心法4：專注當下，讓每個球員全力以赴
曾豪駒常說，自己的職責就是讓選手不要有壓力，開心放鬆的打球、比個愛心。
「應該沒有教練會這麼做，但我當下只是想讓他們輕鬆的面對決戰，找回當初打球的快樂。」曾豪駒邊說，邊幽默地用雙手演示手指愛心。
談到放鬆，曾豪駒還有著一個特別的習慣：不開賽後檢討。無論輸球或贏球，他選擇讓球員自己調適，例如本次球員賽後圍圈聊天、跳舞的場景。
曾豪駒談到：「我希望選手用自己的方式去討論，最重要是無論快樂或失敗的感覺，都留在過去，用全新的心態面對下一場。」
讓球員消化過後，曾豪駒把回顧與提醒放在隔天，教練團會以整體的層面，抓出幾個重點討論。他也強調，不以抓戰犯的心態：「我會去提醒，今天哪邊可以做更好，而不是討論昨天的錯誤。」
因此球員不會執著於某一次失誤，而是集中在正面表現，以及如何複製成功經驗。
（攝／邱劍英，由Cheers授權轉載）
中華隊隨隊的運動心理諮詢師，與曾豪駒有過合作經驗的彭涵妮也提到：「我們總是提醒球員，場上最重要的永遠只有當下的那一顆球，前面有幾次失誤，那都是過去。」
專注當下也是曾豪駒不斷強調的信念：「經過這次12強證明，我們能與世界級的球隊、好手競爭，但不要因此而覺得滿足，要想著如何更加靠近，哪怕一步。」
對於馬上要帶領全新陣容，投入更為激烈的戰場，曾豪駒希望珍惜每次身披國家隊戰袍的機會，開心打球。他緩緩說著：「期待每次比賽，我會寫下什麼故事。」
（原文標題：二度領軍中華隊，抗壓晉級２０２６經典賽！教練式領導最佳範例：曾豪駒做對了哪些事？）
延伸閱讀：
球場上的「心靈捕手」！3個重要選擇養出林家正獨特、超齡的生活哲學！
史無前例的奧運金牌二連霸！只求盡力、不被掌聲迷惑──李洋
從羽球連十敗，到世界第二台灣第一｜周天成
曾豪駒選陳傑憲「我要的是你把快樂渲染給隊友」：中華隊教給管理者的３件事
運動心理師彭涵妮：如何運用Team Building幫助球隊內部破冰、化解彼此競爭的心態
《天下學習》4月客座學習長盛治仁：一生三巔峰，如何不設限地學習與成長？
亞運開打！運動產業每月徵才2.5萬人、6年成長139%
2026年名古屋亞運火熱開打！隨著國人健康意識抬頭、近年大型賽事優異表現帶動運動產業蓬勃發展，104人力銀行數據顯示，2026年運動服務業每月徵才2.5萬人，6年成長139%優於整體求才市場，其中大型賽事能順利完成，包含「現場」賽事企劃執行、導播攝影師，「後勤」訓練防護及心理諮商等人才都是關鍵職務。當學生從體育系畢業後，除了最常從事的教育輔導類人員外，也能在其他職務上發揮「懂體育」的優勢，像是運動產品開發結合個人經驗滿足使用者期待，在多元領域找到發揮的空間。
運動產業以教育輔導職最多 業務銷售取代門市營業前進第三
觀察運動產業招募現況，根據104人力銀行數據，2026年每月徵才8,900位教育輔導類人才，包含運動教練、健身教練等，是產業最直接的人才需求位居第一名，行政／總務類6,300個支撐場館營運及日常管理位居第二名，業務銷售類2,900個負責開發或維持會員、企業客戶對運動產品及服務的需求位居第三名。與2020年相比，門市營業類由第二名退居第四名，業務銷售類則上升至第三名，顯示運動產業人才需求不再只集中於現場提供服務，隨著產業持續發展，企業更加需要能開發客戶、經營市場與推動服務成長的人才。
大型賽事關鍵職務出列 工讀生也能扮演重要角色
亞運賽事開打，運動產業如何專業分工協力完成一場大型賽事？104人力銀行職涯永續長王榮春指出，在賽事現場當中，從零開始的「活動企劃」，負責賽事的規劃、預算控管、場地物資與人力安排，並協調合作夥伴；賽事當下的「裁判助理」負責確認賽事設備、協助選手完成設定，比賽時則留意選手狀況、問題回報及狀況排除，不限正職與工讀生皆能參與；「導播」與「攝影師」則是確保賽事能向外傳播的重要角色，需熟悉攝影設備進行現場拍攝、協助解決突發問題、進行直播畫面切換與控制
除了賽事現場外，陪伴運動員順利完賽的賽事後勤也至關重要，像是「體能訓練人員」執行體能訓練、整理數據並分析；「物理治療師」負責運動傷害防護、陪同就診、運動恢復及術後復健工作；「運動心理人員」提供心理支援服務、規劃心理課程，協助運動員在賽場上有更好的表現。
大型運動賽事重要職務舉例 資料來源：104人力銀行職務名稱職務內容薪資行情運動賽事活動企劃負責運動賽事企劃與執行撰寫企劃書、提案簡報、工作流程、執行手冊及結案報告規劃及控管專案時程、預算、場地、物資、人力與執行進度與客戶、政府機關、合作夥伴、場館及供應商進行聯繫、協調與進度追蹤管理活動現場流程與工作人員，協助處理臨時狀況月薪 37,000~45,000元電競賽事裁判工讀生學習比賽設備使用、協助選手設定賽前確認設備正常、遊戲是否順暢比賽中注意選手狀況、問題回報及狀況排除熟記聯賽規章，維持對戰室秩序時薪196元以上賽事導播、攝影師熟悉攝影設備操作，進行現場拍攝支援參與團隊內部討論並解決現場突發問題協助導播進行多機位直播畫面切換及控制月薪 35,000元以上計畫體能訓練人員(國家訓練運動中心)協助培訓隊執行體能訓練業務協助培訓隊執行體能檢測、數據整理及分析等業務月薪 43,620~55,090元計畫運動心理人員(執行「2028年洛杉磯奧運會之我國菁英暨潛優選手科學支援計畫」)國家運動科學中心規劃並執行各培訓隊運動心理支援服務協助運動心理課程設計月薪 47,000元以上
體育系畢業不只當教練老師 「運動專業」＋「一般職能」走出職涯新出路
運動產業持續發展，體育系畢業生為重要戰力來源，104人力銀行職涯永續長王榮春觀察體育系畢業生的職涯出路，無論是近年畢業生的第一份工作，或進入職場後不同年齡層的現職，教育輔導類都是最主要的工作類別，例如運動教練、健身教練、各級學校老師等，就業路徑明確。
隨著年齡與工作經驗增加，體育科系畢業生的職涯選擇逐漸出現變化，35歲以下年輕求職者除了投身教育輔導類工作，第二、三名落在門市營業、餐飲服務等工作，35歲之後，業務銷售類則躍居第二，隨著工作年資增加，體育人才將原有專業加乘更多客戶經營及團隊管理經驗，核心能力從服務能力逐漸轉化為銷售能力，職務從服務客人轉向經營客戶，爭取更優渥的薪資。
104人力銀行職涯永續長王榮春指出，體育相關科系最大的優勢在於「懂運動」，隨著運動產業從競技本身往多元領域擴張，即便不往教練、老師發展，也能透過自身優勢跨域加值其他職務，像是投入運動行銷或社群工作，能將對運動的理解轉化為易懂的內容，若具備數據分析等能力，也可進一步投入運動科技等新興領域，透過將運動專業跨域與其他職能結合，在賽場、教育現場之外找到發展的舞台。
了解更多產業趨勢
近3成年輕人想進科技業 專業＋AI 讓自己成為「梳型人才」半導體每月徵才4.7萬人 徵才三趨勢：AI占比續增、外派美加新高、非理科生機會增
世壯運棒球金牌再奪貓美容高階技術獎第二名！弘光科大動保系黃嘉君 演繹壯年熱血斜槓人生
2026年KCT貓美容師檢定，弘光科大動物保系進修部學生黃嘉君（右二）榮獲「貓美容師高階技術獎第二名」，鄭家瑩（左二）、何靜蓉（左一）則同時獲得「貓美容師初階技術獎第二名」。（圖 / 弘光科大提供）
在2026年KCT貓美容師檢定中，弘光科技大學動物保健系二技進修部二年級學生黃嘉君表現亮眼，47歲的她順利通過難度極高的高階檢定，更一舉榮獲「貓美容師高階技術獎第二名」。平日身兼公司行政、棒球教練及女子棒球隊成員等多重身份，去年摘下「2025雙北世界壯年運動會」35歲以上棒球公開女子組金牌，今年再於寵物美容專業領域奪下佳績，充分展現學無止盡的生命熱情。
2026-06-29 弘光科技大學 發布
47歲黃嘉君（中）為高中棒球隊教練。（圖 / 弘光科大提供）
黃嘉君表示，高階檢定難度高，賽前一個月臨時更換公貓操作，因體型大、毛量多、油脂分泌旺盛，更增加美容整理難度。她坦言，考前沒有把握能夠通過，只能盡力完成每個細節。能順利通過檢定已心懷感恩，獲得高階技術獎第二名更是意外的驚喜，特別要感謝指導老師謝彥、借貓的飼主旻臻夫妻、家人及身邊朋友一路以來的鼓勵與支持，因為有大家一路相伴，才能一步一步完成這項挑戰。
動保系二技進修部學生黃嘉君為了開寵物店，認真參與證照考試及檢定。（圖 / 弘光科大提供）
白天在影印機公司從事行政工作，晚上到二技進修部增進寵物美容專業。此外，黃嘉君還是熱愛運動的棒球教練與隊員，假日甚至兼職氣球會場佈置。雖然兩年來她已經修滿了二技畢業學分，但為了完整地修足「獸醫助理」學分，她毅然選擇延畢。
黃嘉君指出，她的信念是：「想做什麼就要把握時間及機會！」因為計畫將與友人共同經營寵物店，二年前重回校園就讀進修部。在學期間，已取得寵物美容丙級證照，並通過貓美容師初階檢定。儘管去年 12 月挑戰貓美容師高階檢定不幸失利，但秉持運動員不服輸的精神，今年再接再厲。
然而，這次的奪獎過程並非一帆風順。黃嘉君說，賽前原本長期練習的布偶貓母貓突然出現區域性脫毛，為了避免在正式比賽中造成扣分，被迫在賽前僅剩一個月時，改用另一隻布偶貓公貓上陣，增加了更多困難度。
除了黃嘉君表現傑出外，動保系四技進修部大三學生鄭家瑩、何靜蓉同樣表現不俗。兩人順利通過初階檢定，同時榮獲「貓美容師初階技術獎第二名」。鄭家瑩說，她也碰到換貓的困境，檢定前三星期因貓咪緊張出現攻擊行為，而臨時換別隻貓上場；何靜蓉則感性分享，在準備檢定的過程中，除了精進技術，還學習到掌握貓的個性、安撫其情緒，從中培養出更多的耐心。
動保系系主任林永昌表示，今年系上共有 12 位同學報名貓美容師初階與高階檢定，在羅文翊、謝彥、楊靜芸三位老師共同合作指導下，每週不斷加強練習。最終初階 11 人報考、9 人通過，進修部學生的亮眼表現更是難能可貴，具體展現了動保系師生實務教學創新與證照輔導的扎實成果。
關心更多技職教育與就業議題，一起來看：
探索興趣、認識職涯！北科大攜手19校舉辦技職跨域探索博覽會 吸引逾2,200人次參與
六所科大畢典的共同答案：AI世代，技職拼的是「即戰力」
企業出題、學生解題 三所大學讓學生帶著「實戰成績」走進職場
經典賽開打！球迷熱情變成工作不是夢 全台1,500個棒球相關工作機會
文／104人力銀行
本文目錄（點擊可快速前往）
從AI工程師、數據分析、賽事行銷到球迷服務 棒球產業熱門職缺AI 科技與數據分析：打造球隊的數位大腦專業後勤與跨國溝通：球員最堅實的後盾行銷影音與社群開發：擴大國球的商業影響力企業也跟上棒球熱潮！「棒球日」成員工福利新選項
從AI工程師、數據分析、賽事行銷到球迷服務 棒球產業熱門職缺
2026年世界棒球經典賽（WBC）盛大開打，繼世界棒球12強賽奪冠後，中華隊再次集結，點燃全台民眾的棒球魂！球員在場上為榮譽拚搏，若球迷想將興趣結合職務，104人力銀行數據顯示，目前全站與「棒球」相關的工作機會超過1,500個，從AI應用開發、運動科學數據分析到跨國行銷，各領域專才正成為棒球運動發展的關鍵推手。
[companylist_plugin title="104【棒球隊】相關工作" companylist_url="https://www.104.com.tw/company/search/?keyword=%E6%A3%92%E7%90%83%E9%9A%8A" amount="4"]
現代棒球已進入「數據決勝」時代。104人力銀行觀察到棒球產業出現以下熱門職缺：
AI 科技與數據分析：打造球隊的數位大腦
有球團開始招募 「AI應用開發」專業人才，尋求具備Python與大型語言模型（LLM）開發能力的科技人才，將 AI技術應用於行政自動化及球員防護場景，同時提升營運效率與決策品質。運動科學的興起也帶動了「數據分析師」與「運動科學專項教練」的需求，需操作專業科學儀器，透過生物力學數據協助選手優化投打動作，這類職務極度重視體育科技或數理統計背景，顯示專業技術在棒球產業的高度價值。
專業後勤與跨國溝通：球員最堅實的後盾
隨著職棒環境國際化，「翻譯人才」成為球團不可或缺的橋樑，常見語言需求包含日文與英文翻譯，不僅要求語言精通（如日檢N2以上），更需熟悉棒球術語，以便在技術部門與外籍教練和球員間精準傳遞訊息，且常需配合球隊賽事移動與住宿。 在守護選手健康方面，「運動傷害防護員」則扮演守門員角色，需具備物理治療師或防護員證照，負責傷勢評估、復健計畫及回場測試，直接影響球隊戰力。
行銷影音與社群開發：擴大國球的商業影響力
要讓球賽好看，精彩的包裝必不可少。各球團招募「行銷影音人員」，負責商品與活動的花絮拍攝剪輯，另外例如「業務銷售」負責品牌合作與球場廣告開發，需要強大的專案管理能力與商業邏輯。對於想跨足國際舞台的球迷，部分單位也正徵求「社群營運專員」，有機會負責亞太區社群內容撰寫與數據分析，月薪上看6萬元。若想以更靈活的方式參與，「體育網路直播主」也是新興的斜槓選擇，讓球迷在家也能揮灑熱情。
企業也跟上棒球熱潮！「棒球日」成員工福利新選項
104人力銀行同時注意到，運動所展現的團隊精神也成為許多企業追求的目標之一。越來越多企業將棒球的熱血文化融入員工福利，從單純的興趣，昇華為強化組織的策略。有些企業會在內部成立棒球社，讓不同部門、不同職級的員工，因為共同的興趣齊聚一堂，透過運動打破部門藩籬，大幅提升跨部門溝通效率。另外，有些企業家庭日會預約球場包廂，或在重要賽事時邀請員工與眷屬同樂。球隊的贊助企業，更有購票獎勵、周邊商品折扣、球賽直播派對等福利，讓員工可以輕鬆抖內自家的棒球隊，促進員工身心健康，藉由運動培養員工的專注力、抗壓性與協作默契。
棒球相關工作舉例職務類型職務名稱職務介紹薪資行情球團核心與專業技術AI 應用開發專員開發 AI Agent 應用於球員訓練、防護與行政自動化。面議（4萬元以上）運動傷害防護員負責選手傷害評估、治療、復健計畫執行與體檢作業。面議（4萬元以上）日文翻譯 / 英文翻譯協助技術部門翻譯、協助外籍球員生活，需熟悉棒球術語。3.2萬至4萬元以上運動科學與系統開發運科數據分析師使用專業儀器進行大數據收集、整理與分析教學。面議（4萬元以上）運科嵌入式開發工程師研發機器視覺、感測器整合及運動物體追蹤系統。3.5萬元以上投打專項運科教練將運科方法導入訓練現場，協助提升選手表現並降低風險。4萬元以上行銷商務與社群經營官方社群營運營運亞太區社交平台，包含新聞編譯與賽事內容規劃。4萬至6萬元業務銷售部職員負責球場廣告資源開發、品牌合作專案管理與客戶經營。面議（4萬元以上）運動行銷企劃負責大型體育賽事提案與執行，需具備日文溝通能力。面議（4萬元以上）行銷影音人員負責商品行銷與主題活動之影像拍攝、剪輯與後製。3.5萬元以上教學、銷售與斜槓兼職幼棒/少棒教練帶領社區球隊訓練、冬夏令營，需具 C 級以上教練證。3.2萬至3.5萬元商品銷售專員球場門市營運、商品介紹銷售、顧客服務與庫存管理。3.2萬元以上體育網路直播主線上賽事解說與觀眾互動，時間地點彈性。1,500 ~ 3,500元/場
[joblist_plugin title='更多104【棒球】工作機會' url='https://www.104.com.tw/jobs/search/?keyword=%E6%A3%92%E7%90%83&isJobList=1' amount='4']
[joblist_plugin title='更多104【中華職業棒球大聯盟】工作機會' url='https://www.104.com.tw/company/qjr66g' amount='2']
延伸閱讀：瘋攀岩！全台工作機會破千 常見職務攀岩教練、用品銷售、運動推廣月薪可達5萬
球場上的「心靈捕手」！3個重要選擇養出林家正獨特、超齡的生活哲學！
從世界棒球12強賽場上的冷靜穩重，到生活中風趣斯文的形象，展現出超越年齡穩重與智慧的林家正，14歲便因夢想開啟人生轉折，面對海外生活的挑戰，且看這位27歲的捕手如何用行動詮釋成熟的真正意義。
文／邱煜庭 由Cheers授權轉載
本文導覽
不一樣的林家正：球場與生活中的形象切換14歲就向父母要求：我要去美國闖婉拒球隊選秀！球探拜訪找不到父母，林家正：跟我談轉系體認語言的重量！超越個人輸贏的人生哲學
12強奪金後，中華隊球員知名度水漲船高，當家捕手林家正，更以場上沈穩的表現，與超齡成熟的談吐俘獲大量「家正婦」，究竟他有何魅力，獨特的心理素質從何而來？
不一樣的林家正：球場與生活中的形象切換
「要試試看戴眼鏡拍嗎⋯⋯會不會看起來比較聰明？」
拍攝封面照片時，林家正邊開玩笑邊取過眼鏡戴上，氣質瞬間從粗獷的運動員，搖身一變成為斯文大學生。
與球場上成熟嚴肅的形象不同，脫下捕手盔甲的林家正，講話雖然不疾不徐，卻常流露出大男孩的一面，特別是在分享美國生活時，不用記者詢問，就不斷自我爆料當年糗事，拍照時更是興致滿滿的嘗試每樣道具。
對於2024年底世界棒球12強奪金後，廣受稱讚的超齡成熟，林家正認為那只是在場上的狀態，「場上、場下類似開關的東西吧，能幫我更好的應對不同情況。」林家正表示，目前的他其實也還在摸索成熟的定義。
可能是15歲獨自留學美國、22歲闖蕩小聯盟，一路走來兩度代表國家隊，不管是那充滿領導魄力的舉止，或是似乎能冷靜面對任何挑戰的穩重，讓人常會忘記，他才年僅27歲。
這份外顯的成熟，或許可以從他過去的幾件事情中初見端倪。
14歲就向父母要求：我要去美國闖
林家正棒球生涯前期與多數球員相同，嘗試過各種位置，直到在國中時被看中成為主力捕手。
前桃園市成棒隊投手，也是林家正的好友翁緯喬分享國中同隊的觀察：「家正當時腦袋就很好，有自己的想法，而且接球夠穩，可以把邊邊角角的球都接成好球，讓投手更有信心。」
除了接補能力，國中時的教練鄭漢禮也提到，林家正心理素質相當穩定：「他不是一個容易緊張的小朋友。」
跟著天份走，很早就以棒球為主、本來要漸漸淡出教室的生涯，卻在一次出國比賽後有了全新方向。
國際賽的啟發：體育非犧牲之選
國中因參與世界賽到了美國賓州，從活潑的美國小球員身上，他認識「學生運動員」模式。「在美國，學生身分擺在運動員前面。」林家正提到，對美國小球員來說，在真正決定以職業為目標前，體育更多是興趣，教育環境更鼓勵他們去享受學生生活、顧好學業，並非殘酷二擇一。
（攝／鍾士為，由Cheers授權轉載）
留學的想法在林家正心中萌芽，當時年僅14歲的他，展現極強的主見與執行力，立即向父母提出留學的想法，不出所料遭遇難關，花了整整一年才說服家人。「最後讓他們感受到了我的態度，才放手讓我去追夢、去闖闖。」
如願獨自一人來到美國這片新天地就讀高中，他的挑戰才正要開始。
婉拒球隊選秀！球探拜訪找不到父母，林家正：跟我談
在林家正個人IG上有張照片，是他坐在長桌前、聚精會神地簽下一份文件， 貼文寫下：「人生中最難忘的一刻！」當天正是林家正錄取亞利桑那州立大學的日子。
因優秀的學業與棒球成績，高中畢業時有超過10間美國大學向他招手，有趣的是，他同時也婉拒了美職球隊的選秀。
當時有球探前來拜訪，本來是打算與林家正父母商談，沒想到家裡只有他一人，林家正直接告訴球探：「我父母不在，你跟我談吧！」
面對直接展開職業生涯、兒時夢想近在咫尺 的機會，林家正最後卻選擇唸大學，除了想繼續磨練球技，不急於踏入職業，其實也體現林家正對「達成平衡」的堅持。
衝破學業、語言的雙重挑戰：看林家正的自律與堅持
兼顧課業與棒球的生活並非一帆風順。剛到美國時，語言一度成為障礙，林家正回憶：「當時人家1個小時做完的作業，我可能要花3個小時。」課業成績一旦不過關，連比賽都無法參與，且作為捕手，語言更是重要武器。
為了在棒球路上走得更遠，林家正每天把自己丟在完全沒有華人的環境，逼自己快速適應新語言，且從不向家人訴苦。「這就是我想做的事，想打棒球就必須完成學業、升學、拿獎學金。」
（攝／鍾士為，由Cheers授權轉載）
除了英文外，林家正自認獲得最寶貴的能力是時間管理。在球季時，因課程都集中在上午，常常6點就得起床晨練，接著快速更衣7點半到課堂上課，一路到中午，吃完飯後就是球隊訓練，晚上再到圖書館唸書。
「比賽前常看到很多人在機場或巴士上在打報告，」這場景讓林家正印象深刻：「但這就是學生的本分，重點是我們該如何去安排、取捨。」
轉系體認語言的重量！超越個人輸贏的人生哲學
大學最初是主修國貿，而後轉到傳播學，除了興趣使然，林家正也笑著透露：「其實有部分是因為國貿太難了。」
傳播學即便不是未來的志向所在，林家正卻透過系上的溝通、演講課程，深深體認到言語的重量，當場上投手遭遇問題時，懂得如何給予對的訊息與鼓勵。
許多人誇他如同球場上的「心靈捕手」，但林家正認為自己做的並不複雜，只是鼓勵球員相信自身，哪怕對手知道你要投的球路，那一顆球的力道也會截然不同。
「只有知道如何與自己對話，才能在當下表現出最好的一面。」他分享自己備賽的秘密儀式——泡冷水池。透過冷水帶來的不適感，就像給身體與大腦一種正面壓力：「我完成了這件困難的事情，那接下來不過是一場比賽，沒有什麼好緊張的。」
球場之外的生命體悟
談起在大學最印象深刻的活動，除了派對之外，令人意外的是志工服務的經驗。
不同於大多學生視服務學習為「浪費時間」，只是為了取得學分被迫參與，多次到醫院關懷病童的經歷，反而激勵著林家正繼續追夢：「相比這些小朋友每天要面對病魔與療程，自己當下遭遇的瓶頸，不過是追夢路上的小小挫折。」
看見他人的需要，他更堅定了自己的人生哲學：「成為一位好人，比成為一位厲害的球員更重要。我相信10年後不會有人記得誰打了那支全壘打，但會記得我是不是一個好隊友。」
（攝／鍾士為，由Cheers授權轉載）
採訪的最後，記者請林家正分享影響他最大的一句話，思考幾秒後，他提到大學教授給他的建議：「即使畢業了，You are always a student！要抱著學習心態去面對所有的事情。」
無論是人生或棒球、無論是否還在課堂，林家正始終保持學習的熱情。即便是在贏得棒球12強冠軍、廣受各界推崇讚譽的此刻，也提醒著他不要迷失，還有更遠的目標需要達成。
如同在採訪一開始所說，他仍然還在摸索成熟的定義，無論是作為一個運動員，或一個大人。
（原文標題：林家正：「抱著學習心態，面對所有的事！」美式教育、大學專業如何幫助他成為「心靈捕手」？）
延伸閱讀：
從羽球連十敗，到世界第二台灣第一｜周天成
史無前例的奧運金牌二連霸！只求盡力、不被掌聲迷惑──李洋
麟洋配再摘金！王齊麟曾談心魔：放下奧運光環，練到不會輸為止
二度領軍中華隊，抗壓晉級２０２６經典賽！教練式領導最佳範例：曾豪駒做對了哪些事？
建築系畢業做棒球情蒐、植病微生物背景的冠軍調酒師：都說行行出狀元，但狀元怎麼來？
運動心理師彭涵妮：如何運用Team Building幫助球隊內部破冰、化解彼此競爭的心態
耐操抗壓、忠誠度高 竹科興起運動員轉職工程師
2026-03-01 聯合報記者王駿杰、黃羿馨、郭韋綺 由聯合新聞網授權轉載
科技領域向來以理工人居多，但近年新竹、高雄出現了一批「運動員工程師」，脫下球衣走出競技賽場，換上無塵衣成為科技產線穩定人力，甚至進修轉職再創第二人生。科技大廠主管說，運動員體能好、抗壓性高，跨界展現硬實力。
竹科大廠資深主管黃柏智熱愛排球，在竹科打造私人球館「可利排球小棧」，結識大專院校甲組運動績優生（體保生）。他發現選手退役後，對未來職涯很迷惘，他憑藉電機專業與園區人脈，陸續引薦優秀體保生轉型為工程師。
曾任中華男排助理教練的林姓工程師去年成為竹科「運動員工程師」，他坦言職業體壇很現實，只要戰績不好就會被替換，未來不知何去何從。去年6月原本要到新加坡俱樂部擔任排球教練，因緣際會在黃柏智引薦下在科技廠擔任量測助理工程師，下班後就到球場當教練，「白天竹科，晚上球場」的斜槓模式，讓他兼顧體育與職涯人生。
黃柏智引入科技領域的運動員約十多人，在竹科不同公司上班，除了工作、薪水穩定，更有人在跨行後在職進修，甚至考取陽明交大工業工程與管理碩士班，為職涯蓄積能量。
黃柏智分析，科技業看似光鮮，但產線壓力大、SOP枯燥，很多新人都不適應，流動性也不低，但這群運動員抗壓性高，不怕吃苦與訓練，跨域投入科技業格外穩定，企業忠誠度也很高。
運動部前身、教育部體育署2023年與高雄大學合作，輔導績優運動選手投入半導體人才培訓，據統計，三年來協助68人轉型，近十名選手目前穩定任職於日月光，擔任設備工程師、儲備幹部與技術員等，也有人到台積電。
棒球員出身的李培榕三年前加入該計畫，他說，培訓課程密集，機電整合、工程數學難度高，但他是一般生，比純運動員更能適應，實際進入廠區工作時，一開始抓不到方向，反覆熟悉工作流程直到「全部都通了」，現已是主力技術員。
日月光人資處經理簡振安說，運動員多非理工科系，學習製程技術與操作機台需要更多時間，有體育背景的員工表現穩定、態度積極，公司也設計了專屬的晉升機制。
高雄大學研發長吳松茂表示，培訓計畫門檻高，須大學畢業、曾參加台灣六大賽事或大專聯賽，近年很多選手有轉職需求，考慮放寬條件，讓退役選手減少就業焦慮。
[joblist_plugin title='更多104【日月光】工作機會' url='https://www.104.com.tw/company/1a2x6bj87f' amount='5']
延伸閱讀：
運動後吃什麼有助「增肌減脂」？有氧、重訓的碳水／蛋白質黃金比例｜附超商推薦菜單
有任何收穫或想分享的，都來和大家一起聊聊吧！