高壓氧氣治療之操作與維護 | 職場技能進修、線上課程與證照推薦

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高考呼吸治療師

呼吸治療師簡稱(RT)，最近幾年才正式成為專業證照的人員，需經國家考試合格才能成為RT人員，工作性質基本上是專門照顧使用呼吸器的病患。以及以下幾點一、維持呼吸道通暢之各種照護。二、各種醫療氣體治療之操作。三、噴霧或噴藥治療之操作。四、急救甦醒器之使用與維護。五、心肺功能相關之檢查。六、呼吸功能復原照護。七、居家及慢性呼吸照護。八、呼吸治療器材之使用與維護。九、高壓氧氣治療之操作與維護。十、其他經中央衛生主管機關認可之呼吸照護業務。

考試院

缺氧作業主管

缺氧作業主管證照是一項專業認證，針對在缺氧環境下進行作業的主管或監督人員。這項證照的核心目標是確保工作場所中缺氧環境下的安全，預防事故發生並有效應對潛在風險。持有這一證照的人員需要具備對缺氧作業環境的深入理解，包括對缺氧危害的認知、風險評估能力以及應急處置的技能。他們需要瞭解氣體裝置、通風系統、氧氣裝置等相關設施的運作原理，並能有效指導和管理工作人員，確保他們在缺氧環境下的作業安全。這項證照的持有者在工作場所中扮演著關鍵的角色，能夠保護工作人員的生命安全和健康，同時也有助於提高整個工作環境的安全性和效率。

勞動部職業安全衛生署

特考呼吸治療師

考試院

高考物理治療師

經專門職業及技術人員高等考試及格並取得衛生署核發物理治療師證書者，其依據醫師診斷、照會或醫囑，藉用運動治療、徒手治療及物理因子，指導及施行肌肉、骨骼、神經、心臟血管、呼吸、泌尿等系統的疾病損傷所致功能障礙之物理治療，以減除疼痛，增進或保持肌力、耐力、平衡、協調、關節活動度、及動作技巧，並促進或維護呼吸功能及血液循環，提供社會大眾最大動作能力與最佳生活功能之專業工作人員屬之。

考試院

AAB耳穴芳療基礎認證

在全球自然醫學趨勢興起，跨領域學習已成為健康照護領域的關鍵能力。AAB耳穴芳療基礎認證為Auricular Aromatherapy Basic Certification之縮寫。本認證考試涵蓋傳統耳穴學理與芳香療法跨領域知識學習。認證考試的目的，是要確保學員具備耳穴芳療的基礎知識與技能，以及了解學員可是否可以正確指出各類常見身心疲勞、如睡眠與壓力等狀況的問題，進行的實務見解的測驗。本認證考試，學員需能準確辨識常用耳穴位置，並搭配合適的基礎精油，獨立設計並完成簡單的保健方案。通過此認證，代表學員已具備將耳穴與芳療結合應用的基礎能力，可以為自己與親友做耳穴芳療的自我保健服務，且為進階學習與實務應用奠定堅實基礎。

中華國際人才培訓與發展協會

高壓室內作業主管

在進行高壓室內作業時，負責監督、指揮和確保作業安全的人員。根據台灣的職業安全衛生法規，雇主必須指派合格的高壓室內作業主管，並確保他們接受過相關的專業訓練。

中國勞工安全衛生管理學會

精選貼文，掌握第一手知識

調整自律神經平衡、釋放焦慮！4招呼吸好習慣，隨時隨地都能做

當自律神經失調時，各種感官會變得過度敏感，繼而產生煩躁或壓力。當你意識到自己「感到煩躁」時，就試著進行3分鐘的腹式呼吸來調整自律神經的平衡吧！日本整合醫學醫師工藤孝文，分享4招關於呼吸的好習慣，隨時都能做。文／工藤孝文本文目錄（點擊可快速前往）習慣1：每天做3分鐘的腹式呼吸，放空大腦習慣2：全力緊繃再一口氣放鬆，消散煩躁感習慣3：專注在呼吸上，沉澱心情習慣4：深深嘆氣，有效釋放焦躁與緊張感習慣1：每天做3分鐘的腹式呼吸，放空大腦腹式呼吸是指在吸氣時讓腹部膨脹，呼氣時讓腹部收縮的一種呼吸法。首先，從鼻子慢慢吸氣，想像將吸入的空氣儲存在腹部，讓腹部逐漸膨脹。接著，將儲存在腹部的空氣從嘴巴慢慢吐出。呼氣的時間要比吸氣長約兩倍，緩慢地、逐步地，感覺將體內所有不好的東西全部排出。腹式呼吸可以調整自律神經的平衡，幫助平息煩躁、壓力和焦慮情緒。當自律神經失調時，各種感官會變得過度敏感，對平常不會在意的刺激也會有所反應，繼而產生煩躁或壓力。當你意識到自己「感到煩躁」時，就試著進行3分鐘的腹式呼吸來調整自律神經的平衡吧！在進行腹式呼吸的過程中，盡量讓大腦放空，不要思考那些引起煩躁或壓力的事情，只要專注於呼吸就好。習慣2：全力緊繃再一口氣放鬆，消散煩躁感當你感到煩躁時，不僅心情緊張，身體也會變得僵硬；而當心情放鬆時，身體也會隨之放鬆，心與身就是如此相互連動的。因此，如果你能放鬆緊張的身體，心情也會變得放鬆。利用這個法則，我們可以同時讓心靈和身體達到放鬆的狀態。當你意識到自己煩躁時，先將全身用力緊繃，盡可能使出全力。然後，迅速地將全身放鬆。這麼做會讓你原本緊繃的身體瞬間釋放壓力，進而達到放鬆的效果。隨著身體的放鬆，心情也會變得輕鬆，煩躁感隨之消散。「緊握雙拳，再快速張開手掌」，或者「使勁閉上雙眼，再迅速睜開」等方法具有類似的效果。習慣這個方法後，也有助於減緩肩膀僵硬及頭痛的情形哦！習慣3：專注在呼吸上，沉澱心情當我們感到煩躁時，能夠盡可能避免壓力當然是最好的，但實際上，想完全避免是不可能的。重要的是，當我們覺得焦慮時，知道如何有效應對。腹式呼吸能調整自律神經的平衡，幫助平息煩躁、壓力和焦慮情緒。當你感到心情混亂時，試著把注意力集中在呼吸上。這種方法也稱為「正念」，是一種冥想方式，常用於治療恐慌症或憂鬱症。專注於呼吸的好處，是無論何時何地都可以輕鬆進行，無須特別的場所或時間安排。如果你感受到強烈的壓力，情緒激動，不妨閉上眼睛，慢慢深呼吸。當你專注於呼吸時，就能簡單關掉思考的開關，心情也會慢慢地沉澱下來，回到安穩的狀態。習慣4：深深嘆氣，有效釋放焦躁與緊張感當你嘆氣時，可能會有人問「發生了什麼不好的事嗎？」，或者告誡你「嘆氣會讓幸福跑走哦！」。嘆氣通常會給人負面的印象，但事實上，嘆氣對於緩解心靈和身體的緊張以及消除疲勞是非常有效的。當我們嘆氣時，會刺激主導放鬆的副交感神經，繼而逐漸緩解情緒。如果你能深深地、徹底地吐氣，會更有效地釋放焦躁和緊張感。持續吸氣的話，有時可能會引發過度呼吸，但吐氣並不會帶來什麼壞處或風險。嘆氣其實是身體用來平息煩躁的一種智慧。試著大聲地「哈～」幾聲，重複深深的嘆氣，這將有助於你更好地放鬆身心。節錄自：大好書屋《拯救低潮身心的自我照顧提案／工藤孝文著》《104職場力》與你一起關心職場健康：明明睡了很久還是累？日醫解析3個「好睡提案」：重新檢視睡前3小時出現6大徵兆，別撐了！小心「堅忍不拔」傷了你 3次免費心理諮商擴大至45歲！2024年誰能申請、怎麼用？9大QA總整理

【104職場力】

精選 AI 寫的報告越看越專業，卻有 8 成人沒抓到錯？交出 AI 文稿前必做的 5 個檢查

用 AI 寫報告、簡報、文案，越寫越順、越看越專業，你還會一句一句檢查嗎？ 📊 研究怎麼說？華頓商學院 Steven Shaw 與 Gideon Nave 的研究（2026 年發表於 SSRN），讓 1,372 位受試者解邏輯題，可以自由問 AI 聊天機器人，但 AI 有時會給錯誤答案。結果：．AI 答對時，超過 9 成的人照著用．AI 答錯時，仍有約 8 成的人照單全收．有 AI 協助的人，就算答案是錯的，信心也跟著變高．加上獎金和即時對錯回饋後，推翻錯誤答案的比例從約 2 成提高到 4 成多，但多數人還是接受了錯誤答案研究者把這種「把思考整個交給 AI」的狀態稱為「認知投降」（cognitive surrender）。專業人士也一樣。Anthropic 在 2026 年 10 月發表的研究，請 50 位專業資料分析師用 AI 代理完成一份商業分析，研究人員暗中用擲硬幣決定 AI 在每個判斷點偏向哪一邊。結果分析師有 86% 的選擇跟著 AI 的傾向走（沒有影響時應該約 50%）；77% 的人在事後說明裡重複了 AI 的論點，卻只有 15% 提到 AI 的影響，而且沒有人發現 AI 的偏好是被設定的。文字越流暢，越容易讓人放下戒心。所以交件前，請用下面 5 個檢查把關。 ✅ 交出 AI 文稿前必做的 5 個檢查 1️⃣ 數字與出處：每個數字都找得到原始來源嗎？．把文中所有百分比、金額、日期、統計數字圈出來，一個一個回原始報告或官方網站核對．AI 給的連結要實際點開，確認頁面存在、內容真的有寫這個數字．找不到出處的數字，寧可刪掉，也不要「看起來合理」就留著 2️⃣ 專有名詞：人名、機構、法規、產品名都是真的、而且是最新的嗎？．AI 常把相似的名稱混在一起，或編出不存在的報告、書名、條文．法規、政策、價格、產品版本特別要核對年份，AI 的資料可能已經過時 3️⃣ 推論：結論真的能從資料推出來嗎？．檢查有沒有把「相關」寫成「因果」，或用一個例子推論全部．看到「研究顯示」「專家指出」卻沒說是誰，就要追問．每段的主張和證據要對得起來，不能只有漂亮的形容詞 4️⃣ 判斷：這個結論是你的，還是 AI 的？．先寫下自己的初步看法，再請 AI 協助，避免一開始就被 AI 的方向帶走．請 AI 為你「沒選的那個方案」提出最有力的理由，看看自己是否真的考慮過．問自己：如果主管問「為什麼這樣判斷」，你答得出來嗎？ 5️⃣ 責任：每一句話你都願意署名負責嗎？．確認沒有把客戶資料、內部數字等機密內容貼進不該用的 AI 工具．語氣、用詞、格式是否符合公司規範與讀者身分．最後把文稿從頭到尾讀一遍，能對每一句話負責，才交出去 ⚠️ 三個常見錯誤 ❌ 只看開頭和結論，中間段落直接放行：錯誤最常藏在細節數字裡 ❌ 請同一個 AI「幫我檢查有沒有錯」就算數：它可能再次確認自己的錯誤，關鍵數字還是要回原始來源查 ❌ 越趕時間越相信 AI：時間壓力下最容易照單全收，越急越要至少做第 1 項檢查 ✏️ 小練習拿你最近一份用 AI 寫的文稿，把所有數字和專有名詞用螢光筆標出來，數數看：有幾個你能在 3 分鐘內找到原始出處？ 📚 想把 AI 用得更好？這幾堂免費課可以先看．【免費課程】AI工作術第1堂｜用AI寫企劃 https://nabi.104.com.tw/course/104nabi/57aed01b-9d82-4438-b09e-e2367abc0207 ．【免費課程】AI工作術第2堂｜用AI做研究（比對來源、區分事實與推測） https://nabi.104.com.tw/course/104nabi/595a665d-07a3-461d-b37e-1f8158eca70d ．【免費課程】AI工作術第3堂｜用AI看數據 https://nabi.104.com.tw/course/104nabi/0f3d424e-1658-49a2-851e-6c9fff296f43 ．【免費課程】AI工作術第4堂｜用AI審提案（請 AI 扮演反方） https://nabi.104.com.tw/course/104nabi/19983d11-9e93-41ae-9924-46f8d6cd47dd 你交出 AI 文稿前，最常檢查的是哪一項？有沒有被 AI 的錯誤坑過的經驗？歡迎留言分享！資料來源：．Shaw, S. D. & Nave, G.〈Thinking—Fast, Slow, and Artificial〉, Wharton School Research Paper, SSRN（2026）：https://papers.ssrn.com/abstract=6097646 ．Anthropic 對齊團隊研究（2026/10/27）：https://www.anthropic.com/research/agents-judgment-calls ※ 華頓研究的「8 成」指 AI 給出錯誤答案、受試者有查看 AI 建議時，照著錯誤答案作答的比例；實驗題目為邏輯題，非職場報告。

104學習・AI 趨勢報－科技愛好者的產地🤖

打呼聲大且不規則？醫揭「睡眠呼吸中止症」症狀：缺氧與睡眠中斷上百次

睡眠呼吸中止症（OSA）並非單純的打鼾問題，而是一種在睡眠中反覆發生呼吸暫停、造成血氧下降的慢性疾病。患者往往在不自覺的情況下，每晚經歷數十次甚至上百次缺氧與睡眠中斷，長期下來不僅白天精神不濟，更可能增加高血壓、心臟病與中風風險，對健康造成深遠影響。文／馮逸華　由優活健康網授權轉載本文導覽 OSA白天、夜晚都有症狀OSA與心血管疾病高度相關台灣睡眠醫學學會理事長、林口長庚胸腔內科副教授級主治醫師莊立邦表示，睡眠呼吸中止症（OSA）並非單純的打呼問題，而是一種可能影響全身健康的慢性疾病。長期缺氧會增加心血管疾病與代謝異常的風險。 OSA白天、夜晚都有症狀莊立邦說明，夜間打鼾不只是小問題，睡眠呼吸中止症常見症狀可分為夜間與白天兩大類：夜間症狀包括：打呼聲大且不規則。睡眠中呼吸暫停（常由枕邊人發現）。夜間頻尿或因呼吸暫停而驚醒、睡眠品質不佳。白天則可能出現：即使睡眠時間足夠仍感到疲倦。容易打瞌睡、精神不濟。注意力不集中、記憶力下降。情緒易怒或憂鬱傾向。 OSA與心血管疾病高度相關莊立邦指出，睡眠呼吸中止症與高血壓、心臟病及心律不整密切相關，反覆缺氧與交感神經活化，會增加心臟負擔，提升心血管疾病風險。若本身已有高血壓或心律不整，卻同時出現夜間打鼾與白天嗜睡等症狀，更應及早接受專業評估。莊立邦說，睡眠呼吸中止症透過及早診斷與正規治療，例如正壓呼吸器（CPAP）治療，不僅可以改善睡眠品質，也能有效降低相關併發症風險。民眾若有高風險症狀，務必尋求專業醫師評估。莊立邦提到，依病情嚴重程度不同，睡眠呼吸中止的治療方式包括：生活型態調整：減重、戒菸酒、規律作息。正壓呼吸器（CPAP）治療：美國睡眠醫學學會(ASSM)共識指出為OSA的黃金治療標準。口腔矯治器（Oral Appliance）治療：適用於輕中度患者或沒辦法適應CPAP者。手術治療：針對特定上呼吸道結構問題患者。莊立邦提醒，早期診斷與持續治療，有助改善睡眠品質、減少白天嗜睡、提升工作與學習效率，同時降低心血管疾病風險。此外，OSA與失眠也可能同時存在，進一步加重健康負擔。若長期失眠合併打鼾或白天過度疲倦，建議接受完整睡眠評估，以釐清真正原因。（原文標題：打呼會致命？醫揭「睡眠呼吸中止症」白天、晚上症狀：呼吸窒息百次）關於維護更優質的【職場健康】，推薦您這些好觀點凌晨3至6點最危險！心臟內科醫：睡夢中猝死多與「心律不整」有關睡不好會讓「身體發炎」！超可怕「睡眠呼吸中止症」胖累病醜都有關打呼不代表睡得好！醫揭3～5成「睡眠呼吸中止症」患者有失眠困擾你失眠的主因其實是「睡眠呼吸中止症」？醫曝「沒明顯打呼症狀」者應當心

【104職場力】

夏天太熱直衝冷氣房？心臟內科醫提醒：劇烈溫差恐影響自律神經調節！

夏天民眾經常進出冷氣房，血管一下擴張又收縮，可能導致血壓急速上升。另外天氣熱也容易造成水份流失，如果沒有適時補充水份，會讓血液變得濃稠，導致血壓升高，進而提高心肌缺氧或缺血性腦中風的機率。醫師指出，夏天要管理好血壓，建議從日常生活做起，定期量測血壓是守護心血管的第一步。文／王韻雅　由優活健康網授權轉載本文導覽室內外溫差影響血壓穩定高溫流汗增加身體負擔日常3招減少血壓波動室內外溫差影響血壓穩定聯安診所心臟內科主任施奕仲指出，冬季低溫容易使血管收縮、交感神經活性增加，導致血壓上升，因此多數人對心血管風險都有較高警覺。然而，夏季其實同樣不可輕忽。台灣夏季的戶外高溫可達38度，室內冷氣卻只有24度左右，從戶外走進室內，就像一下子從夏天走進冬天，這種溫差可能影響自律神經調節，讓原本有節律的血壓變得不規則，甚至出現明顯波動，進而提高心肌缺氧或缺血性腦中風的機率。高溫流汗增加身體負擔施奕仲說明，天氣炎熱時，人體會透過流汗散熱。若流汗多、喝水又不足，容易造成脫水，雖然脫水不一定會立刻有明顯症狀，但會讓體內鹽分濃度相對變高，刺激交感神經活性；若未及時補充水分與電解質，循環血量也可能下降，增加心臟與血管的負擔。若屬於以下族群，更需要留意白天的血壓變化：三高族群排汗量大，或長時間在戶外活動、高溫環境工作者年長者，尤其是進食、喝水量較少，或口渴感不明顯者已有心血管疾病、動脈硬化或血管狹窄風險者日常3招減少血壓波動施奕仲表示，夏天要管理好血壓，建議從日常生活做起，包括固定早晚量血壓、適時補充水分與電解質，以及進入冷氣房前先讓身體適應溫差。固定早晚量血壓：先了解平常的血壓範圍；若出現頭暈、疲倦、無力症狀，也能透過血壓、心跳與體溫變化，判斷身體是否和平常不同。適時補充水分與電解質：大量流汗時除了白開水，也可以視情況補充含電解質的飲品。進冷氣房先讓身體適應：從戶外進到冷氣房前，先讓身體有時間適應，剛曝曬後也不要立刻大量灌冰水，以免自律神經反應過強，導致心跳與血壓突然變化。施奕仲指出，心血管的保健除了規律的運動及飲食管理，首重三高的穩定控制，若想更了解自己的心血管狀態，也可透過心臟超音波、動脈硬化儀、頸動脈超音波、靜止心電圖與運動心電圖等檢查，評估心臟功能、血管硬度及血管狹窄風險，作為日常健康管理的重要參考。血壓管理不分春夏秋冬，定期量測血壓是守護心血管健康的重要第一步。透過持續記錄平時的血壓數值與變化趨勢，建立屬於自己的血壓基準，才能在血壓出現異常波動時及早察覺，降低心血管疾病發生的風險。（原文標題：夏天先衝進冷氣房？心臟內科醫示警「忽略1件事」恐增心血管負擔）關於維護更優質的【職場健康】，推薦您這些好觀點低血壓竟不是壞事？心臟科醫：身體狀況符合「1條件」反而更長壽別把心臟操過頭！醫警告「心跳超過最大心率」很危險：每分鐘●●下夏天熱中暑竟和腸道健康有關？營養師分享常見症狀和預防緩解5建議夏天爆汗是正常的嗎？？醫囑如4部位「多汗」應留意身體警訊

【104職場力】

聖保羅動物醫院高壓氧治療策略聯盟合作企劃書

聖保羅動物醫院高壓氧治療策略聯盟合作企劃書一、合作醫院正式企劃書一、企劃緣起隨著動物醫療進步，高壓氧治療已逐漸應用於術後修復、神經疾病、缺氧性病變、慢性傷口等輔助療程。然而，高壓氧設備具備以下特性： • 設備成本高 • 使用頻率非每日 • 並非每一家動物醫院皆適合設置高雄市聖保羅動物醫院基於資源共享與區域合作理念，提出「高壓氧治療策略聯盟計畫」，期望成為高雄地區之高壓氧治療支援中心。二、合作目標對合作醫院／獸醫師 • 無須自行投資高壓氧設備 • 保留原有醫病關係與主治權 • 提供病患更完整的治療選項對聖保羅動物醫院 • 提升高壓氧設備使用效益 • 建立區域轉介合作網絡 • 強化專科支援角色，而非競爭關係三、合作對象 • 高雄市合法立案之動物醫院 • 執業獸醫師 • 不限規模、不設排他條款四、合作原則 1. 所有轉介以醫療專業判斷為前提 2. 原轉介醫師保有主治與醫療建議權 3. 聖保羅僅負責高壓氧治療項目 4. 不挖角、不攔客、不推銷非必要療程 5. 治療資訊全程回饋原轉介醫師五、高壓氧治療方案與收費 1️.單次治療方案 • 費用：新台幣 1,000 元／次 2️. 套裝療程方案 • 10 次療程，加贈 2 次 • 共計 12 次高壓氧治療 • 適用於需中長期輔助治療之個案六、合作回饋機制（技術支援回饋）回饋說明 • 針對「實際完成之高壓氧治療項目」 • 提供合作醫院 40% 技術支援合作回饋 • 性質為設備、技術與療程管理協作回饋結算方式 • 以月結或季結方式結算 • 提供清楚療程與次數紀錄 • 不與單一診斷或醫療決策掛鉤七、聖保羅提供之配套支援 1️. 專責高壓氧治療流程 • 標準化操作 • 專人負責 • 完整治療紀錄回傳 2️. 接送服務 • 由聖保羅動物醫院免費安排接送 • 減輕合作醫院與飼主負擔 • 提高治療配合度 3️.資訊回饋機制 • 每次治療紀錄 • 療程結束後摘要回報 • 保持醫療資訊透明八、結語聖保羅動物醫院期待透過策略聯盟方式，建立互信、互補、長期合作的高壓氧治療支援網絡，讓高雄地區的動物醫療資源能被更有效率地使用。

詹翔霖・管理知識學院詹翔霖

心跳忽快忽慢該緊張嗎？醫授「SHED」四原則監測心臟健康

「醫師，我的心臟有時候突然砰砰跳，還跳很快！」小心，可能就是心房顫動的徵兆。根據統計，80歲以上的高齡族群，心房顫動的發生率高達10%，患有心房顫動的病人，中風機率更是一般人的5倍，不可輕忽心房顫動帶來的威脅。對此，醫師分享心房顫動的相關衛教，並且分享測心律、穩心律和防血栓的秘訣，幫助民眾守護心臟健康。文／王韻雅　由優活健康網授權轉載本文導覽心房顫動常見心悸、無力心房顫動的治療新選擇SHED記錄心臟健康按壓內關穴保養心臟心房顫動常見心悸、無力花蓮慈濟醫院心臟內科醫師陳威佐指出，「心房顫動」是由左心房異常放電所引起，導致心跳不規則且多數時間偏快，常見引發心悸、無力、頭暈等症狀。若不加以控制，長期心跳過快會對心臟造成衰竭，並使得心房血液滯留，進而形成血栓，增加中風、心衰竭等嚴重併發症風險。陳威佐說明，心房顫動的治療需從3個層面著手：中風預防：心房顫動容易導致血栓形成，進而引發中風，因此需要使用抗凝血藥物來降低風險。慢性病的整體控制：許多心房顫動病人同時也患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，若僅針對心律不整進行治療，而忽略其他病症，將會影響整體療效。預防心房顫動發作：部分病人會因心跳過快、心悸等不適症狀而影響日常生活，這時可視病情選擇使用藥物控制，或進一步接受「心導管消融術」來進行節律調整。心房顫動的治療新選擇花蓮慈院日前引進「脈衝場消融術」（Pulsed Field Ablation，PFA）設備，利用極短時間釋放高壓電脈衝，選擇性電溶異常心肌細胞，達到心臟精準醫療的成果，也成為心房顫動的治療新選擇。陳威佐表示，因為不同細胞對應的脈衝場電壓不同，設定針對對應心肌的電位，快速、準確的消融目標區域，不僅不會傷及周邊組織導致食道灼傷、橫膈神經麻痺與肺靜脈狹窄等併發症，還能大幅提升安全性，且相對傳統電燒減少27%復發風險。該如何預防心房顫動？陳威佐分享，可以透過規律運動、健康飲食、控制慢性病、避免飲酒過量、戒煙及維持理想體重等方法來預防，最後則是提醒民眾，若出現胸悶、心悸、疲倦或暈眩等症狀，應及早就醫檢查，以利進一步診斷與治療。 SHED記錄心臟健康心跳忽快忽慢怎麼辦？花蓮慈濟醫院心臟內科主任謝仁哲分享，民眾可以用手機或者紙筆將當時狀態記錄下來，可以依照SHED來記錄，這些都是能協助醫師進行診斷的重要資訊。症狀（Symptom）：紀錄有那些症狀心跳脈搏速度（Heart Rate）：紀錄心跳是否規律吃（Eat）：紀錄吃什麼食物或藥物做什麼（Do）：紀錄當時做什麼事情謝仁哲指出，若仍感覺心跳還在不正常時，到鄰近的診所、醫院做心電圖，能協助醫師做出正確的判讀。但有些病人還來不及做心電圖，或是裝置心電圖監測記錄器也抓不到心臟亂跳時，這時可考慮使用相關智慧健康監測工具，不僅能監測心電圖，也可以隨時監測心臟健康。按壓內關穴保養心臟平常如何保養心臟？花蓮慈濟醫院中醫部副主任王健豪指出，中醫認為「心主血脈，其華在面」，心、血、脈密切關聯，面目脈管豐富，所以心氣的盛衰，可以從脈搏的變化和面部色澤的表現反應出來。王健豪表示，心臟健康與個人的身體體質有關，需針對每個病人的不同證型進行個別調理。特民提醒民眾，平常要避免暴飲暴食，保持適當運動及充足的休息，飲食則遵循五穀為養、五果為助的原則，以維持身體的精氣與氣血。王健豪建議，針對心臟的穴位按摩，可以按壓位於在手腕內側第一腕橫紋向上（向心）兩寸，兩筋之間貼近橈側肌腱的內關穴，不僅能緩解心絞痛，也可以改善嘔吐、暈車、呃逆、失眠與焦慮等問題。（原文標題：心跳忽快忽慢怎麼辦？學會「SHED」記錄心臟健康：協助醫師正確診斷）關於維護更優質的【職場健康】，推薦您這些好觀點別把心臟操過頭！醫警告「心跳超過最大心率」很危險：每分鐘●●下不只心跳太快⋯心跳太慢嚴重恐致命！台大心臟權威教「這樣做」預防「低血壓」竟不一定是壞事？心臟科醫：心血管負荷是否過重才是關鍵炎熱夏季同樣引發心肌梗塞心臟科醫提醒「室內外溫差大」要當心

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聖保羅動物醫院高壓氧設備 × 高雄獸醫策略聯盟合作計畫（企劃版）

聖保羅動物醫院高壓氧設備 × 高雄獸醫策略聯盟合作計畫（企劃版）一、計畫背景與定位設備優勢 • 聖保羅動物醫院具備高壓氧治療設備 • 高壓氧屬於： o 高成本 o 使用頻率非每日 o 非每家醫院都適合設置的專科設備 👉 最佳策略不是自己吃全部客源，而是成為「區域高壓氧治療中心」二、策略聯盟目標對聖保羅動物醫院 • 提高高壓氧設備使用率 • 建立「高雄高壓氧轉介中心」定位 • 與同業建立合作而非競爭關係對合作獸醫師／醫院 • 不需投資高壓氧設備 • 保留原本醫病關係 • 提供病患更完整治療選項三、合作對象 • 高雄市各動物醫院 • 獨立執業獸醫師 • 專科不足、但願意轉介之院所 👉 不排他、不綁約、自由合作四、合作模式設計（重點） ① 轉介原則（必須清楚寫明） • 轉介完全基於醫療需求 • 原主治醫師保有醫療建議權 • 聖保羅僅負責高壓氧治療項目 • 不挖角、不攔客、不私下推銷其他療程這一段是建立信任的關鍵 ② 收費與療程設計 🔹 單次高壓氧治療 • 費用：新台幣 1,000 元／次 🔹 套裝療程 • 10 次療程，加贈 2 次 • 實際給付 12 次治療 • 有助於慢性病、術後修復、神經疾病等 ③ 合作回饋機制（關鍵但需包裝）建議正式名稱「高壓氧醫療合作回饋方案」回饋內容 • 依實際完成之高壓氧療程 • 提供 40% 合作回饋 • 以「設備技術支援、療程管理協作費」名義 📌 實務提醒 • 建議走「月結／季結」 • 不與單一診斷直接掛鉤 • 文件用語避免「傭金」「抽成」五、聖保羅動物醫院提供的支援服務 ① 專責高壓氧治療流程 • 標準化治療流程 • 治療紀錄回傳原主治醫師 • 不介入原本醫療關係 ② 接送服務（重大差異化） • 由聖保羅安排： o 醫院 ↔ 聖保羅 o 或飼主指定地點 • 降低合作醫院與飼主負擔 • 提高轉介意願 👉 這是讓對方「願意轉」的關鍵誘因 ③ 回報與透明機制 • 每次療程紀錄 • 完整療程結束後回報摘要 • 不隱瞞、不私留資訊六、對外溝通話術（對合作獸醫師）「我們希望成為高雄地區的高壓氧支援中心，讓你不用投資設備，也能給病患多一個治療選擇。」對飼主「這是由原本醫師建議的輔助治療，聖保羅只負責高壓氧部分，主治仍是原醫師。」七、風險與必要提醒 1. 法規與公會立場  建議事前諮詢動保處與照會地方各獸醫師公會理事長 2. 文件與合約用語 o 避免「傭金」「抽成」 o 強調「合作回饋／技術支援」 3. 醫療倫理 o 不設最低轉介量 o 不影響醫療判斷八、整體策略一句話總結聖保羅動物醫院不只是有高壓氧設備，而是成為高雄動物醫療體系中，「被信任的高壓氧支援中心」。

詹翔霖・管理知識學院詹翔霖

真的都沒壓力？醫揭「無感壓力」恐加速身體老化

明明沒什麼壓力，卻睡都睡不好？醫師指出，從功能醫學的觀察來看，生活穩定沒壓力的人，身體可能已經長期處於高壓狀態，例如睡不好、飲食不均衡、免疫力下降或慢性發炎。這些壓力不一定馬上引發疾病，卻會逐漸消耗細胞修復力，加速身體老化。醫師呼籲，在身體功能出現失衡，尚未發展為疾病之前，必須及早預防。文／王韻雅　由優活健康網授權轉載本文導覽壓力源有很多層面壓力加速身體老化在壓力中停下來照顧自己壓力源有很多層面聯欣診所院長顏佐樺指出，現代人面對種種壓力，例如工作、情緒或是人際煩惱，許多人誤以為壓力來自心理層面；事實上，從功能醫學的角度來看，身體所承受的壓力來自更多層面，包括失眠、飲食不均衡、血糖波動、缺乏抗氧化營養素，甚至是腸道菌相失衡、反覆感染或長期接觸環境毒素等。重要的是，身體不會去分辨壓力到底來自情緒、飲食、睡眠、代謝問題。對它而言，壓力就是壓力，反應路徑幾乎一致，最終可能導致身體慢性發炎、氧化傷害與老化。壓力加速身體老化顏佐樺說明，壓力未必都是不好的，適度的壓力有助於身體建立應變能力。例如在感染時，發炎啟動對抗病原的保護性反應，但若這些反應無法解除，就可能轉化為慢性發炎與持續性損傷，進一步干擾自律神經、睡眠與代謝功能，甚至影響情緒調節，讓身體陷入惡性循環。顏佐樺表示，臨床中看到長期處於高壓狀態的人，不僅免疫功能下降，也常伴隨氧化壓力升高與細胞修復遲滯，當壓力荷爾蒙長期偏高，會破壞血糖與代謝平衡，加速老化進程。在壓力中停下來照顧自己顏佐樺指出，人不可能完全沒有壓力，關鍵在於是否能及時察覺並適度調節，「有意識地停下來」非常重要，每天留一些空白時間，靜下來感受身體與情緒的狀態。停下來就是壓力調節的練習，可能只是幾分鐘的正念呼吸，或靜靜回顧一天的經歷，就足以幫助身體修復。除了調節練習，生活中也可以從以下幾個面向做調整：營養補給：補充抗氧化營養素（如維生素C、鋅、維生素D、Omega-3），穩定發炎與氧化壓力；搭配足夠膳食纖維與益生菌，幫助維護腸道健康。草本適應原輔助：如人參、紅景天、南非醉茄，能協助腎上腺對壓力的調節。不過建議在飲食與作息先穩定之後再搭配使用，效果會更理想。功能性健檢建議：若懷疑自己處於慢性壓力狀態，或想進一步了解身體是否已經出現氧化、發炎反應，可以考慮安排壓力荷爾蒙、氧化壓力指標、營養素狀況與腸道免疫功能等功能性檢測。顏佐樺呼籲，預防醫學的重點在於幫助我們提早察覺壓力對身體的影響，透過有意識的選擇來調整生活方式。當我們能在壓力造成傷害前辨識出身體的訊號，就能主動改變習慣與調整方向，這樣一來就能將健康的主導權握在自己手中。（原文標題：真的沒壓力嗎？你可能正在變老！醫揪「無感壓力」害身體慢性發炎）關於維護更優質的【職場健康】，推薦您這些好觀點情緒低落什麼都不想做？治療師教「4招自我對話」擺脫無動力狀態常感緊繃壓力，可能是鎂不夠！營養師列20種「高鎂食物」吃對能減壓每到旺季工作壓力都爆表，可以預先準備、主動管理壓力嗎？職業倦怠怎麼辦？從工作壓力和倦怠中復原的15個自我照顧策略

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壓力大長期熬夜社會新鮮人「耳中風」醫籲年輕族群勿輕忽

2025-10-27 聯合報記者郭政芬　由聯合新聞網授權轉載新竹一名剛從大學畢業的女性社會新鮮人，疑因找工作壓力大，加上長期熬夜看手機紓壓，早上一覺醒來後，單側耳朵突聽不到、耳鳴、耳悶伴隨些許暈眩，經過醫師診斷為急性突發性耳聾，俗稱「耳中風」。在做了耳內注射類固醇及口服類固醇治療後，轉介到中國醫藥大學新竹附醫，安排高壓氧治療，經過8次治療，目前狀況改善並已經重拾聽力。胸腔暨重症科醫師鄭博斌指出，急性突發性耳聾一般定義為3天內、至少連續3個相鄰測試音頻、各有超過30分貝的感音神經性聽閾值受損。造成急性突發性耳聾的原因可能與病毒感染、微血管阻塞、自體免疫疾病、神經腫瘤、藥物、甚至與長期熬夜及壓力大相關。因為有超過8成病人找不出確切病因，耳中風的正式名稱為「不明原因之突發性感音神經性聽損」。鄭博斌表示，耳中風（突發性耳聾）的原因尚不完全明確，主要是供應內耳的血液循環受到阻礙或神經受損，導致突發性的聽力喪失。耳中風的預防，主要在於降低風險因子，包括避免長時間暴露在高噪音環境，像是戴耳機時音量不宜過大；保持良好生活習慣，如充足睡眠、均衡飲食、規律運動和壓力管理，避免熬夜；「三高」（高血壓、高血脂、高血糖）和吸菸等高風險族群，要特別注意心血管健康並定期檢查。鄭博斌指出，高壓氧治療急性突發性耳聾的臨床原理是藉由在一段特定時間之內，呼吸高於1.4個大氣壓力(1.4 ATA)的100%純氧，進而增加全身組織含氧量來改善內耳缺氧狀況。此外，高壓氧治療也可以降低血液黏稠度，增進血液在微血管的灌流以及增進組織修復能力。一旦察覺到有急性突發性耳聾症狀，應快就醫，以免延誤治療。維護【職場健康】，推薦您這些好觀點！耳朵突然聽不見？小心「突發性耳聾」，8成患者找不出病因久站頭暈、心跳異常？當心「POTS症狀群」、未治療恐失能！菁英族群壓力大卻陷求助困境諮商心理師揭「高功能憂鬱」讓人崩潰

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台灣每4名成人就有1人高血壓，謹記「722口訣」居家就可監測血壓！

高血壓除了是現代常見慢性病，也是引發心血管疾病、腦中風、腎臟病最主要的危險因子。根據衛福部國民健康署統計，每4位成人就有1人罹患高血壓，其中多數患者甚至需終生服用藥物，其嚴重性不容小覷。然而，近年1微創手術治療則帶來突破性發展，能協助患者控制血壓甚至有機會不再持續服用降血壓藥物。文／王韻雅　由優活健康網授權轉載本文導覽高血壓未控制增失智風險「1微創手術」助降血壓722口訣監測血壓 45歲王先生長期有頭痛症狀，以為是工作壓力大或睡眠不足引起，直到某次公司健檢中確診高血壓，且收縮壓一度高達150毫米汞柱，才前往台北慈濟醫院就醫。考量病人年紀較輕且強烈表達「不想長期服用大量藥物」的意願，醫師建議先以降血壓藥物控制病情，待狀況穩定後接受「微創腎動脈交感神經阻斷術」，進一步控制數值。術後，王先生的藥物從2種順利減量至1種，並每次僅需服用半顆，困擾已久的症狀也大幅改善。高血壓未控制增失智風險根據衛生福利部國民健康署統計，台灣18歲以上國人高血壓盛行率達26.8%，相當於每4位成人就有1人罹患高血壓，堪稱國人最常見的慢性病之一。台北慈濟醫院心臟血管科醫師劉冠良指出，高血壓的定義是收縮壓經常高於130毫米汞柱或舒張壓經常高於80毫米汞柱，而許多民眾在醫院量血壓容易因為緊張導致數值偏高，也就是俗稱的「白袍高血壓」，需要跟居家血壓相互對照才能判斷。多數病人在高血壓初期無明顯症狀，看似對生活不造成影響，但若長期未控制，將會導致血管彈性變差與動脈硬化，引發心肌梗塞、中風、心臟衰竭、失智症風險，甚至面臨腎衰竭與男性性功能障礙等併發症。「1微創手術」助降血壓高血壓如何治療？劉冠良說明，腎動脈交感神經是影響血壓調控的重要因素之一，其外側分布著豐富的交感神經，當這些神經過度活躍時，會促使腎臟釋放腎素和醛固酮、增加鈉水滯留，並造成血管收縮、血壓升高。其機制也被應用在近年高血壓的臨床治療上，「腎動脈交感神經阻斷術」可以改善排鈉功能、進而達到持續降低血壓的效果；至於術後能否減少藥量甚至停藥，仍須依個人病情及術後血壓控制情形，由醫師持續評估調整，不可自行停藥或減量。 722口訣監測血壓高血壓如何預防？劉冠良表示，若想避免高血壓找上門，除了建立健康的生活與飲食習慣外，定期量測更是防範關鍵，民眾可根據衛福部推薦的「722居家血壓量測口訣」進行自我監測：連續7天量測一天量早晚2個時段每次量2遍量測時應保持坐姿放鬆、雙腳平放，並確保壓脈帶與心臟同高，一旦發現血壓數值異常，及早就醫檢查，切勿輕忽身體發出的警訊。（原文標題：降血壓藥要吃一輩子嗎？不想當藥罐子「1微創手術」助降血壓減藥量）關於維護更優質的【職場健康】，推薦您這些好觀點高血壓藥要吃一輩子嗎？醫揭「亂停藥後果」血壓忽高忽低恐傷腎高血壓飲食怎麼吃？高血壓「5大飲食原則」一次看：肉蛋奶都要吃「心臟年齡」是風險指數不是實歲！5大生活習慣避免心臟老化「低血壓」竟不一定是壞事？心臟科醫：心血管負荷是否過重才是關鍵

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情緒緊繃時的「壓力重置法」：2招物理重置，有效找回重心

當情緒緊繃、感到恐慌時，身體是你的情緒開關！作者為獲得美國專業心理學委員會認證的臨床心理師，分享證實有效的2招物理重置技巧：透過冰水啟動迷走神經、抬腿靠牆減緩呼吸，讓你在幾分鐘內擺脫焦慮，有效找回身心平靜的重心。本文節錄自《重啟你的情緒開關》。文／珍妮佛．L．塔茲本文目錄：緊繃時刻的壓力重置（點擊可快速前往）第一招：讓自己冷靜（物理上的）第二招：把腿抬起來靠在牆上第一招：讓自己冷靜（物理上的）時機：當你感覺自己被困住、陷入恐慌，或因為情緒激動、疲憊不堪而難以清晰思考時。如果你正在考慮要不要訴諸那些看似能紓壓的不健康逃避行為，而這些行為最終只會傷害你卻不是幫助你時，這種重置方法特別有效。作法：在一個大碗裡裝滿冰水。不要吝嗇使用冰塊，讓水盡量冷一點，但是不要低於攝氏10度。（注意，雖然最有效的方法是使用冰水，但你也可以用冰敷袋或一包冷凍蔬菜來進行。）設定一個30到60秒的計時器。（如果使用的是冰水，請從30秒開始；如果用的是冰袋，做整整1分鐘會比較有幫助。）深呼吸，然後屏住呼吸，將臉浸入水中，直到太陽穴的位置，並保持這個姿勢直到計時器響起。（如果你覺得自己需要呼吸，或是感覺情緒有明顯緩和了，也可以停止。）如果人在外面，或是想嘗試更溫和的方式來找回自己的重心，可以試著在口中含一顆冰塊，或用冰感按摩滾輪（ice roller）輕滾臉部，並把注意力完全轉移到冰冷的感覺上。理由：當你把臉浸入沒有氧氣的冷水中時，迷走神經（副交感神經系統的主要組成）就會啟動，減緩你的心率，並將血液重新分配到大腦，進而自然壓抑你的生理和情緒強度。同樣的，如果你有跳進過冰冷的水裡，可能會發現，突如其來的寒冷並不會打亂思緒，反而讓你感到神清氣爽。做這些有挑戰性的事（例如跳進冰水裡），並來學習更有策略性的情緒調節，你會擴大舒適圈，懂得欣賞自己與生俱來的韌性。第二招：把腿抬起來靠在牆上時機：當你生理或心理上需要暫時卸下壓力幾分鐘時。作法：仰面躺下，頭下方墊一顆枕頭（也可以不墊），並把臀部靠近牆面，讓你的腿可以靠在牆上，越接近直角越好。身體應該要接近L狀，但不要把膝蓋打太直；手臂可以隨意擺放，把一隻手放在心臟上、另一隻手搭著肚子，或是讓你的手臂自然地打開成T 字型都可以。找到一個放鬆休息的姿勢，持續這樣躺幾分鐘（你也可以放音樂來幫助自己放鬆）。你可以往側邊滾動，緩緩恢復坐姿，然後舒適地坐個幾分鐘休息，再回到你接下來的日常行程中。如果想要有更平靜的體驗，也可以搭配放慢呼吸練習。理由：整天站著或坐著會影響循環，而研究顯示，把你的雙腿高舉過頭可以減緩心律，並促進血液流動（如果你有尚未穩定控制的高血壓，請先諮詢醫生再嘗試這個做法）。許多在學習瑜伽的人發現反轉瑜伽（inversions）—把雙腿抬到高於上半身的倒立姿勢—能舒緩下背的疼痛。這樣的姿勢可以幫助你減緩呼吸，不但能讓你更有修復元氣的感覺，許多研究也證實這能幫助你做出更好的決定。我喜歡這個重置方式能強迫你做得更少，並讓你從「往上看」的視角看世界。另一個好處是，這可以幫助放鬆，又不會誘惑你打瞌睡。節錄自：高寶書版《重啟你的情緒開關：高壓人生不爆炸指南，5分鐘減輕身心壓力，找回生活掌控感》／珍妮佛．L．塔茲著

【104職場力】・情緒管理

聖保羅動物醫院高壓氧治療合作備忘錄

聖保羅動物醫院高壓氧治療合作備忘錄本備忘錄由以下雙方於＿＿年＿＿月＿＿日簽訂：甲方：高雄市聖保羅動物醫院乙方： ______________________________ 動物醫院／獸醫師第一條｜合作目的雙方基於動物醫療專業與資源共享原則，建立高壓氧治療之策略合作關係，以提升醫療服務完整性。第二條｜合作內容 1. 乙方得依醫療專業判斷，轉介適合之病患至甲方接受高壓氧治療 2. 甲方僅提供高壓氧治療服務，不介入原主治醫療決策 3. 治療完成後，甲方應提供相關治療紀錄予乙方第三條｜收費與回饋 1. 高壓氧治療收費標準： o 單次治療：新台幣 1,000 元 o 套裝療程：10 次加贈 2 次 2. 甲方將就乙方轉介並實際完成之療程，提供 40% 技術支援合作回饋 3. 回饋結算方式以＿＿結（例：月結）為原則第四條｜接送與配套甲方得依實際狀況，提供病患接送等相關配套服務，以提升治療配合度。第五條｜醫療獨立與倫理 1. 雙方醫療判斷各自獨立 2. 本合作不構成醫療決策干預 3. 不設最低轉介量，亦不影響醫療專業判斷第六條｜保密條款雙方對於病患資料及合作內容，應依法負保密責任。第七條｜合作期間與終止 1. 本備忘錄自簽署日起生效 2. 任一方得提前＿＿日以書面通知終止合作第八條｜其他本備忘錄未盡事宜，雙方得另行協議補充。簽署甲方代表簽名：________________________ 日期：＿＿年＿＿月＿＿日乙方代表簽名：________________________ 日期：＿＿年＿＿月＿＿日

詹翔霖・管理知識學院詹翔霖

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