精品咖啡的迷人世界-手沖咖啡好好玩
104學習
玻璃器具裝配與操作
此技能主要涉及精密組裝和操作實驗室或生產所需的玻璃器皿，確保設備密合、無漏氣或污染，維持實驗或製程的準確性與安全性。熟練掌握細微調整與清潔保養，能提升工作效率並減少意外風險，是化工、製藥及科研等領域不可或缺的專業能力。
提升你的實力，朝專業更進一步
精選課程
充實自己，讓能力持續成長
流動藝術創作 x 療癒流動畫 x 零基礎學畫畫
成為 AI 科學家｜動手玩 OpenCV ，邁入影像辨識新視界
芳香療法與靈擺占卜應用與潛意識相遇
小型韓式花束包裝課（含玻璃瓶）
靜心之流~水晶流體藝術
堀江町巡禮
聲聆浴X Me Time
淨零排放趨勢及法規
SketchUP + VRay 室設3D出圖｜初階課
精選證照
考取專業證照，讓能力被市場看見
第一種壓力容器操作(單一級)
第一種壓力容器〈使用於船舶之壓力容器除外〉之操作管理：
一、接受外來之蒸汽或其他熱媒或使在容器內產生蒸汽加熱固體或液體之容器，且容器內之壓力超過大氣壓者。
二、因容器內之化學反應、核子反應或因其他反應而產生蒸汽之容器，且容器內之壓力超過大氣壓者。
三、為分離容器內之液體成分而加熱該液體，使產生蒸汽之容器，且容器內之壓力超過大氣壓者。
四、保存溫度超過其在大氣壓下沸點之液體之容器。
前項壓力容器如屬高壓氣體特定設備或高壓氣體容器除外。
勞動部勞動力發展署技能檢定中心
初級非破壞檢測員
初級非破壞檢測員認證使用放射線照相、液體滲透、磁粉、超音波及渦電流等各種非破壞性方法來檢測成品之專業人員。
中華民國非破壞檢測協會
乙級下水道設施操作維護技術士
分設管渠系統、機電設備、處理系統及水質檢驗等四項，每一種區分甲乙兩級。說明如下:
※管渠系統:乙級：從事下水道管渠系統之操作維護及管理。甲級：從事下水道管渠系統操作維護之計劃、設計、監督及管理。
※機電設備：乙級：從事下水道處理相關機械、儀表及用電設備之一般操作與維護工作。甲級：從事下水道處理相關機械、儀表及用電設備之一般操作與維護工作。
※處理系統：乙級：工作範圍為污水處理廠單元操作管理。甲級：污水處理廠綜合操作管理。
※水質檢驗：乙級：從事廢污水採樣及一般性物理化學生物等水質檢驗工作。甲級：從事廢污水採樣與一般性物理化學生物等水質檢驗及負責精密儀器分析工作。
勞動部勞動力發展署技能檢定中心
金杯萃取(進階)
感官（SCA CSP Sensory Skills）、萃取（SCA CSP Brewing）、 義式咖啡（SCA CSP Barista Skills）、烘焙（SCA CSP Roasting）
(SCA) 精品咖啡協會 Specialty Coffee Association
金杯萃取(初階)
感官（SCA CSP Sensory Skills）、萃取（SCA CSP Brewing）、 義式咖啡（SCA CSP Barista Skills）、烘焙（SCA CSP Roasting）
(SCA) 精品咖啡協會 Specialty Coffee Association
物件導向視窗及資料庫程式設計 (Java/C#/VisualBasic)
「物件導向視窗及資料庫程式設計」證照核心旨在驗證開發者融合物件導向理論、視窗圖形使用者介面與資料庫應用的綜合實務能力。不論使用 Java、C# 或 Visual Basic 語法，持證者皆具備利用類別與物件建構視窗應用程式的技術，並能熟練處理事件驅動程式設計。此外，持證者亦精通資料庫連線、SQL 指令操作及資料存取邏輯，具備將前台介面與後端資料庫無縫整合的關鍵職能，是企業評估現代視窗軟體開發與資料庫應用人才的專業客觀指標。
尚未查核發照單位
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你也狂加洗衣劑？常見4使用行為縮短洗衣機壽命！5跡象出現該換洗衣機了
2025-06-05 元氣網編輯葉姿岑 由聯合新聞網授權轉載
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4個錯誤行為可能讓洗衣機提前報廢1. 使用醋或檸檬酸2. 有拉鍊或金屬物件的衣物直接丟進洗衣機3. 狂加洗衣劑4. 一次洗一堆衣服一台洗衣機能用多久？大約7到15年5個實用保養技巧延長洗衣機壽命5跡象提醒你該換洗衣機
洗衣機是現代人生活中不可或缺的家電之一，有些人甚至天天使用。一台洗衣機通常可以用好幾久，不過清潔達人提醒，一些不好的使用習慣可能加速縮短洗衣機的使用壽命。至於何時該換洗衣機，有些跡象要留意，例如漏水、噪音過大……等，有時換一台節能、高效的新機，都比繼續維修舊機省錢。
延伸閱讀：過多的洗衣精會有殘留物！專家提出洗衣物常見「五大錯誤」：恐越來越髒
4個錯誤行為可能讓洗衣機提前報廢
1. 使用醋或檸檬酸
根據清潔達人Mipon指出，經常在社群媒體上看到有人推薦，在洗衣機加點醋，可讓衣物更蓬鬆；或是有些人會使用檸檬酸來清潔洗衣桶。雖然酸性的確能中和鹼性洗劑，但實際上對洗衣機來說卻是「有害物質」，因為醋和檸檬酸可能造成洗衣機內部的金屬零件生鏽，如果頻繁使用，腐蝕風險更高。建議若要清潔洗衣機或柔軟衣物，應選擇專用的清潔劑與柔軟劑。
2. 有拉鍊或金屬物件的衣物直接丟進洗衣機
有拉鍊的衣服若直接丟進洗衣機，開放的拉鍊可能在洗衣過程中刮傷其他衣物，甚至刮損洗衣機內槽。而有金屬物件的衣服，例如別針，則可能卡在洗衣機內部，導致故障或噪音。
在將衣服丟進洗衣機前，應注意將拉鍊拉上，並使用洗衣袋裝好。衣服上有金屬物件應先取下，也應仔細檢查口袋是否有尖銳物品先拿出來。
3. 狂加洗衣劑
有些人以為洗滌劑加越多，衣服會洗得越乾淨。事實上，過多的洗劑會殘留在衣物和機器內部，不只洗不乾淨，還會導致氣味難聞、污垢反覆黏附，甚至影響洗衣機排水與感應。
還是乖乖的按照包裝上的建議適量使用。並且注意不同洗衣劑濃度不同，用量也不會一樣，使用不同品牌清潔劑時要重新確認用量。
4. 一次洗一堆衣服
小家庭或一個人住，有些可能一星期才洗一次衣服，而有時一星期的量在一次洗又太多，但因為省水省電又不想分二次洗。
經常一次洗過多過重的衣物，會讓馬達和軸承提早老化，也容易產生噪音與故障。
一台洗衣機能用多久？大約7到15年
一台洗衣機能用多久？根據美國家電專家觀察，洗衣機的平均壽命為7到15年不等，會因使用頻率、維護習慣、機型與水電條件不同情況而有差異。
傳統的頂部開蓋洗衣機壽命約可達15年，但容易因為過度裝載而加速損壞；而滾筒式洗衣機相對耐用，但若不保持乾燥與清潔，也很容易發霉。無論使用哪一種，以下5個實用的保養技巧，只要保養得宜，都能延長使用壽命。
5個實用保養技巧延長洗衣機壽命
定期清潔內桶與濾網：建議每月用熱水與適量漂白水空機清洗一次，保持乾淨無異味。
使用適合及正確劑量的洗衣劑：滾筒機建議使用較少泡沬的洗衣劑，避免泡沫過多殘留。
洗完盡快取出衣物並開門通風：這樣做是防止黴菌在洗衣桶內滋生，特別是濕氣重的地區。
機器保持水平擺放：若地板不平，洗衣機運轉時會搖晃，長期會影響內部結構穩定性。
避免清洗有金屬配件的物品：如鋼圈內衣、有鉤子的衣物，這些應使用洗衣袋處理。
5跡象提醒你該換洗衣機
僅管有正確使用，但洗衣機如果用太久還是可能出現一些小問題。
原則上，若洗衣機已使用超過7年，且出現以下情況，就可以考慮更換了。尤其現在人工可能愈來愈貴，任何電器的維修都可能要花不少錢。或許換一台節能、高效能的新機，會比繼續維修舊機來得有價值。
頻繁維修
機器漏水
噪音過大、震動劇烈
洗不乾淨、衣物有異味
水電費突然升高
（參考資料：《grape》、Instagram《Better Homes & Gardens》）
【AI教學】Threads透明玻璃名片怎麼做？3步驟產出專屬社群名片！
想生成近期最夯的Threads透明玻璃名片？本文提供教學步驟和參考範例圖，看完3分鐘可上手！
文／《104職場力》
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【步驟1】先截圖自己的Threads主頁資訊【步驟2】用4個重點發想玻璃名片生成指令【步驟3】將截圖跟指令輸入AI工具Threads透明玻璃名片成果示意圖！
這幾天滑Threads，是不是也被滿滿的「透明玻璃名片」洗版了？這股結合了玻璃擬態與未來科技感的視覺設計，讓原本平面的個人檔案截圖，瞬間變成像電影裡才會出現的「高級數位識別證」，吸引不少網友嘗試。
小編為大家整理這款名片的玩法步驟、生成指令，並以「104官方Threads帳號」為範例，測試Gemini與GPT兩款AI工具的效果。
【步驟1】先截圖自己的Threads主頁資訊
打開Threads主頁（電腦版或手機版都可以），截下你想生成的範圍，並事先想好要呈現的樣式。
【步驟2】用4個重點發想玻璃名片生成指令
Threads透明玻璃名片指令參考範例
請參考附圖內容，製作一張科技感十足的玻璃透明社群名片3D渲染圖，名片材質為高級透明玻璃，要有至少3mm的厚度，圓角邊緣、整張名片透出晶片感明亮的銀色漸層光澤，背景請以能凸顯名片亮度和清晰度的現代化暗色辦公室虛化場景為主，並將圖中的頭貼、帳號名稱、粉絲數與簡介資訊精確排版在卡片上，字體使用極簡無襯線風格。
名片生成指令重點：
圖片整題風格：科技感、現代感、未來感，這些都可以替換。
名片材質與規格：玻璃、晶片、壓克力造型，越具體越好。
圖片背景：如果沒有特別指定，AI可能會以深色底圖呈現；若指定的背景較複雜，記得提醒AI「虛化場景」，避免視覺太花，無法快速找到重點。
排版與字體風格呈現：除了請AI依照截圖編排，也可根據自己的喜好調整指令。
了解這4個指令重點後，如果有其他想嘗試的風格也可以快速替換。
【步驟3】將截圖跟指令輸入AI工具
只要點開AI工具連結、登入帳號，並在對話框中輸入指令、上傳截圖便可開始使用！
AI工具建議
以目前免費版生成式AI的圖像及中文字的處理效果來看，建議使用以下兩款效果較佳：
Google Gemini的Nano Banana
ChatGPT Images
生成名片時的注意事項
免費版AI通常有次數限制，生成速度也會比較慢，建議充分想好指令後再操作會更有效率；萬一有調整的必要，建議使用Nano Banana，它可以在不更動原圖的情況下進行微調，避免改動後風格或元素跑掉，變成另一張圖。
如果要PO上社群，請注意生成的中文字有沒有變成亂碼，雖然現在兩個AI處理中文字的能力明顯比之前好太多，但偶爾還是會有凸槌的時候。
下一段將分享小編利用這兩款AI工具生成的成果圖，提供給大家參考。
Threads透明玻璃名片成果示意圖！
除了原本的指令外，若想出現手拿名片的效果，可以多加入這句：「請用塗著裸色指甲油的修長手指夾住這張生成的名片」。
Gemini Nano Banana生成結果
GPT生成結果
同樣的生成指令，你更喜歡誰的風格？
除了Threads之外，其他的社群頁面也能這樣玩，使用者可依照需求延伸運用，跟風之餘，也來練練AI工具的應用力！
延伸閱讀：
ChatGPT-4o更新，圖片生成模式大升級！照片風格化Q版貼圖、漫畫生成怎麼做？
抽「水菸」當心「共用菸管」的傳染風險！流感、結核病、腸道疾病都有可能上身
近年來台灣興起「抽水菸」的風潮，多與酒吧結合，提供飲酒及水菸服務，消費者往往受到水菸琳瑯滿目的多種口味所吸引，從而輕忽了吸食水菸危害健康的風險。衛生福利部國民健康署呼籲，水菸含有多種有害物質，包括尼古丁、焦油、一氧化碳等，使用水菸一樣有害健康。
文／王韻雅 由優活健康網授權轉載
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水菸菸霧量是紙菸200倍水菸含多種有害物質共用菸管增感染風險
水菸菸霧量是紙菸200倍
「水菸」是一種起源於印度和中東的吸食煙草工具。水煙壺的主要部份為煙碗及水碗，通常會以煤炭等燃燒加熱水煙煙草，煙草受熱後釋出的煙霧會通過盛水的壺身底座，吸水煙者可透過連接煙壺的軟管抽吸煙草煙霧。
根據國健署於「2022年大專院校學生吸菸及健康行為調查結果」發現，有5.0%的大專校院學生曾經使用水菸，遠高於2020年的3.6%、2018年的1.8%。
近年來，水菸越來越受到年輕及女性族群的歡迎，業者並將其塑造成一種流行文化。時下的餐廳、酒吧、夜店及餐酒館將提供水菸視為賣點招攬生意，導致消費者誤認為水菸跟傳統紙菸不同，把吸食水菸視為消遣娛樂，殊不知在典型使用1小時的水菸過程中，吸入的菸霧量是單支紙菸吸入量的100至200倍。
水菸含多種有害物質
消費者往往受到水菸琳瑯滿目的多種口味所吸引，從而輕忽了吸食水菸危害健康的風險。使用水菸會產生多種有害物質，例如尼古丁、焦油、一氧化碳、甲醛、乙醛、多環芳香烴，同時造成呼吸道疾病、癌症、肺病和心血管疾病的風險。
若是使用無尼古丁成分的水菸，在血液中雖然未測得尼古丁濃度，但血液中一氧化碳濃度明顯高於使用含有尼古丁成分的水菸，使用者更有可能因無尼古丁成分而肆意大口吸取，將造成血液中有更多的一氧化碳與煙霧之暴露風險，進而影響心臟功能。
共用菸管增感染風險
水菸使用者多數與他人共用水菸器具，因社交群聚、共用菸管等原因，讓呼吸道相關病毒更易在人與人之間傳播，增加流感、結核病、疱疹、腸道等疾病的風險。國健署呼籲年輕族群，為維護自身健康，別因好奇心驅使或同儕壓力而輕易嘗試，使用水菸一樣有害健康，請勇敢拒絕任何形式的菸品。
（原文標題：台灣大學生瘋水菸！小心「共用菸管」染風險：流感、結核病都中標）
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只要切掉食物發霉處就能吃嗎？營養師：恐吃進致癌毒素、建議丟棄
年後冰箱裡還有沒吃完的食物，是不是只要切掉發霉的部分就可以吃？ 這是不少民眾在整理冰箱、儲藏櫃時最常發生的疑問。營養師指出，發霉雖然是肉眼可見的結果，其實許多食物即使沒有發霉，也已經有黴菌毒素的危機；因此，建議將保存管理納入日常習慣，定期盤點冰箱與食物儲藏櫃，可降低黴菌毒素暴露風險。
文／王韻雅 由優活健康網授權轉載
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食物發霉切掉就好？黴菌毒素增腦霧、肝癌風險4種食物正確保存方式
食物發霉切掉就好？
食物發霉了，只要切掉發霉的部分就可以吃？聯青診所營養師林祐萱表示，黴菌毒素（Mycotoxins）是部分黴菌在生長過程中所產生的次級代謝產物，常見如黃麴毒素、赭麴毒素等，這些毒素耐熱性高，即使經過烹煮也不一定能被完全破壞。
換句話說，發霉雖然是肉眼可見的結果，但其實許多食物即使沒有發霉、沒有異味、甚至外觀正常的情況下，也都可能早已埋下黴菌毒素的危機；所以，發霉的食物還是建議丟棄。
黴菌毒素增腦霧、肝癌風險
林祐萱指出，黴菌毒素是黴菌所產生的有毒化學物質，若不小心被人吃進去或長期暴露，身體便需要動用解毒系統來應對，同時會牽動肝臟代謝、神經系統、免疫功能與荷爾蒙平衡。以被列為一級致癌物的黃麴毒素為例，黃麴毒素研究已證實會傷害肝臟，長期攝入更可能增加肝癌風險。
另外也有研究發現，在慢性疲勞症候群患者中，高達9成以上體內可檢測到黴菌毒素註；神經相關研究也指出，長期暴露可能引發神經發炎，導致「腦霧」的狀況。此外，黴菌毒素還可能削弱免疫力，干擾荷爾蒙平衡，增加性早熟、不孕症及乳腺癌風險註。
因此，肝功能較弱者、過敏或免疫力低下族群、腸胃敏感者、長期疲勞或代謝異常者，以及孕婦、幼童與年長者，皆屬需特別留意黴菌毒素暴露。
4種食物正確保存方式
林祐萱表示，在食物的種植、運輸與保存過程中，只要環境潮濕、高溫，或保存方式不當，就有可能受到黴菌毒素汙染。例如花生、花生醬與各類堅果、咖啡豆與咖啡粉、穀物及其製品（如玉米、燕麥、米）或是香料、乾貨與中藥材等均屬於較高風險的來源。
此外，最大的問題點就是來自於「不當的食物保存習慣」。例如，過度依賴冷藏來延長保存期限，或因包裝完整而低估食物變質的可能性。事實上，冰箱並非無菌環境，反覆開關冰箱門反而可能助長黴菌生長。
建議可採取4種保存方式：
發霉食物不再食用，整份丟棄
採買以少量為原則
開封後密封冷藏並盡快食用
冰箱或儲藏櫃要定期清潔、保持乾燥
林祐萱呼籲，黴菌毒素多半在不易察覺的情況下累積，將保存管理納入日常習慣，定期盤點冰箱與食物儲藏櫃，特別在換季時重新檢視存放狀況，搭配正確的保存觀念與均衡飲食，可降低隱形黴菌毒素暴露風險，才能守護自身健康。
（原文標題：食物發霉只要切掉就好？營養師：恐吃進致癌「1毒素」最好直接丟）
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防蚊液越噴來得越多？研究證實蚊子「學習力」驚人 專家揭正確用法
2026-05-31 聯合新聞網綜合報導 由聯合新聞網授權轉載
每到蚊蟲肆虐的季節，防蚊液是許多民眾戶外活動的必備神物。然而，一項顛覆大眾認知的最新科學研究指出，市面上最常見、效用最強的防蚊液成分「敵避（DEET）」，在特定情況下不僅無法驅蚊，甚至可能吸引蚊子大軍前來，研究立刻引起關注。
據外媒報導，發表於《實驗生物學雜誌》（Journal of Experimental Biology）的研究發現，蚊子其實具備驚人的學習能力。科學家透過類似「巴夫洛夫的狗」的古典制約實驗，發現當蚊子在聞到DEET氣味的同時，若還能成功吸食到血液，牠們就會將「防蚊液的味道」與「美味的大餐」連結在一起。實驗數據顯示，有近六成經歷過這種情況的蚊子，在後續測試中會主動朝著塗滿DEET的手臂發動攻擊，完全無視防蚊液原本的驅逐效果。
不過，參與研究的專家特別澄清，這種現象主要發生在經過嚴格控制的「實驗室環境」中。在現實生活中，蚊子每隔幾天才會吸一次血，且每次遇到的氣味與防蚊產品可能都不盡相同，因此極難在自然環境下形成如此強烈的長期記憶。專家強調，DEET在正常使用下並不會失去效力，它依然是目前防範登革熱、茲卡病毒等致命蚊媒傳染病的首選利器。
那麼，一般民眾該如何避免此窘境？研究團隊點出，當防蚊液的效果開始「消退」時，就是蚊子最容易趁虛而入並產生記憶連結的高風險期。因此，最有效的防範策略並非拒用防蚊產品，而是必須「定時補擦」。只要民眾嚴格遵循產品標籤上的指示時間重新塗抹，維持皮膚上足夠的防蚊液濃度，就能安心度過免受蚊蟲侵擾的夏天。
延伸閱讀：
「防蚊液」怎麼挑？帶你認識4大成分：敵避、派卡瑞丁、伊默寧、天然精油｜防蚊液常見問答懶人包
防蚊液的「敵避」、「派卡瑞丁」差在哪？該怎麼挑？醫師同步傳授「防蚊3撇步」
小心！「蟲蛇蚊蚋」毀了山林雅致 登山必備防護指南
「恙蟲病」是什麼？高燒畏寒、頭痛倦怠症狀跟感冒超像！留意是否出現「焦痂」是重點
你知道「恙蟲病」是什麼嗎？清明掃墓時不少民眾到山區活動，因誤闖恙蟎孳生的草叢環境，常會增加感染「恙蟲病」的風險。而恙蟲病常會出現類似感冒的症狀：突高燒畏寒、頭痛倦怠，但仔細檢查如果身上出現焦痂、出疹的狀況，就有可能是染上「恙蟲病」，本文為您整理包括症狀、預防、治療等方法，歡迎參考利用！
文／王韻雅 由優活健康網授權轉載
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恙蟲病是什麼恙蟲病會傳染嗎？恙蟲病有哪些症狀？恙蟲病會自己好嗎？恙蟲病如何預防？
清明節將至，民眾掃墓祭祖或至山區活動時，可能接觸到恙蟎孳生的草叢環境，增加感染恙蟲病的風險，民眾應做好自我保護措施，以降低感染恙蟲病的機會。《優活健康網》特摘此篇分享「恙蟲病」的相關衛教，包括恙蟲病是什麼？會傳染嗎？有哪些症狀？以及預防恙蟲病的方法，清明掃墓也可以平安健康。
※ 編按：原文撰寫於2025/4/11
恙蟲病是什麼
「恙蟲病」是春夏常見的蚊蟲叮咬疾病。恙是傳播的媒介昆蟲，主要生長在草叢中，可以爬到人或其他哺乳動物身體上，宿主遭具傳染性的恙蟎幼蟲叮咬，經由其唾液使宿主感染立克次體；而人在夏季也較易從事戶外活動，亦多穿著短的衣褲，因此增加被叮咬的機會。
恙蟲病廣泛分布於亞洲，包含台灣、中國、日本、韓國、菲律賓⋯⋯等地方，多數病例發生在東南亞、印尼、中國、日本、印度和澳大利亞北部的農村地區。
恙蟲病會傳染嗎？
恙蟲病屬於「第4類法定傳染病」，全年皆有恙蟲病病例發生，歷年通報數自4～5月開始呈現上升，6～7月達高峰，9～10月出現第2波流行，花東及離島地區病例數較多。
在台灣，恙蟲病的病媒主要是地里恙蟎（Leptotrombidium deliense）。恙蟎體型相當微小，肉眼幾乎看不見，牠會停留於草叢中，伺機攀附到經過的動物或人類身上，宿主遭具傳染性的恙蟎幼蟲叮咬，經由其唾液使宿主感染立克次體。恙蟲病只會經由恙蟲傳染，不會人傳人。
恙蟲病有哪些症狀？
突發燒畏寒、頭痛倦怠⋯竟因染蟲上身！恙蟲病的潛伏期通常為9～12天，大部份病人被恙蟲叮咬後，並無痛癢的感覺，直到出現相關症狀，才發現已經染病。其中，叮咬處會漸漸形成中間為黑色、外面為紅色的焦痂，也是非常典型的皮膚特徵之一。
恙蟲病常見症狀：
持續高燒39度以上
叮咬處近心端局部淋巴結發炎腫大疼痛
焦痂：類似被蚊蟲叮咬後又抓破的傷口結痂，但是不會痛
出疹：發燒第4～5天起，可能軀幹會出現紅色斑疹，繼而擴展至四肢及臉部，亦可能產生結膜炎
要注意的是，感染後如未適當治療，嚴重時會合併昏迷、肺炎、心肌炎、休克等現象，未治療之個案致死率可能高達60％，若有相關症狀需及時送醫。
恙蟲病會自己好嗎？
感染恙蟲病後，患者的症狀輕重不一，輕微者可自行痊癒，嚴重者則可能併發肺炎、急性呼吸窘迫、腎衰竭、心肌炎等，需住院治療。
恙蟲病要看哪科？因為恙蟲病尚需要很多檢查、檢驗來確立診斷，若有相關症狀請至感染科門診就醫。恙蟲病之治療，首選藥物為四環黴素，醫師會依病情需要給藥，目前沒有疫苗提供使用，應著重在預防性藥物的使用及恙蟎的控制。
恙蟲病如何預防？
預防恙蟲病最好的方式為避免暴露於恙蟎孳生的雜草環境。恙蟎多分布於樹叢、草叢、草地、花園、果園等，若要到山區活動，建議穿著淺色長袖衣褲，並塗抹或噴灑防蚊液。《優活健康網》整理以下方式，有效預防恙蟎叮咬。
防護措施：避免進入草叢地區。注意不要將皮膚暴露，最好穿著長袖衣褲及靴子，長褲要塞進鞋子裡，並於身體裸露部位塗抹驅蟲藥劑，防止恙蟎叮咬。
改善環境：剷除雜草以消除恙蟎孳生地，尤其在住宅附近、道路兩旁以及田埂等草叢區域，剷除的雜草及垃圾應焚燒或掩埋。
消滅恙蟎：在特殊地區如營地周圍的地面、植物、礦坑建築物和地方性疾病的流行區使用有效的環境衛生用藥，包括：百滅寧（Permethrin）、第滅寧（Deltamethrin）、賽滅寧（Cypermethrin）、撲滅松（Fenitrothion）等。
（原文標題：恙蟲病是什麼？恙蟲病有哪些症狀？恙蟲病會傳染嗎？「1特徵」最明顯）
資料來源
衛生福利部－恙蟲病
三軍總醫院－恙蟲病衛教單
台大醫院－你常踏青嗎? 小心恙蟲病!
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夏日見「隱翅蟲」拍了恐皮膚潰爛！藥師揭「5種藥」修復皮膚不留疤
眼睛癢、分泌物多，誤以為過敏！醫警告：恐是蟎蟲寄生
「低血壓」竟不一定是壞事？心臟科醫：心血管負荷是否過重才是關鍵
炎熱夏季同樣引發心肌梗塞 心臟科醫提醒「室內外溫差大」要當心
健檢發現「膽結石」就得開刀嗎？醫師：可先觀察、出現典型症狀儘速就醫
一名患有高血壓與糖尿病的男性，因右上腹疼痛及高燒送醫，經診斷為急性膽囊炎，治療後返家休養。不料1個月後病情急轉直下，再度出現腹痛、黃疸、反覆高燒及畏寒等症狀，入院時甚至已有嗜睡現象，經診斷確認為「肝囊腫二度感染形成肝膿瘍」，所幸在接受內視鏡取石與膿腫抽吸治療後，病況逐漸穩定。
文／王韻雅 由優活健康網授權轉載
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肝囊腫即為肝水泡肝囊腫二度感染險敗血症黃疸、灰白便快就醫
肝囊腫即為肝水泡
台北市立萬芳醫院消化內科主任張智翔指出，「肝囊腫」俗稱肝水泡，充滿液體的囊狀物出現在肝臟中，在臨床上頗為常見。大多數的肝囊腫都是沒症狀，少數因為囊腫變大，對週圍器官產生壓迫時，則會出現腹痛、消化不良、噁心及嘔吐的情形。
張智翔表示，膽囊的功能為儲存肝臟製造的膽汁，當身體需要消化脂肪時，膽囊會收縮，將膽汁經由膽管送入腸道。長期下來，若膽囊內膽汁濃縮或流動不順，可能因體質關係而逐漸形成膽結石，這些結石隨膽汁流動至不同位置，可引發各種併發症：
急性膽囊炎：結石阻塞膽囊出口。
黃疸／急性膽管炎：結石卡在膽管中。
敗血症：細菌上行感染至肝臟而未受控制，便可能發展為敗血症。
肝囊腫二度感染險敗血症
張智翔表示，個案曾因急性膽囊炎住院治療，當時即發現其黃疸情形，懷疑膽管可能已有阻塞，並建議儘早處理膽結石，但病人及家屬考量整體身體狀況較為虛弱，決定先不手術。未料病情再度發作時症狀更加嚴重，除典型腹痛外，還出現皮膚與眼白明顯變黃、尿色加深、高燒及畏寒，甚至出現嗜睡情形。
張智翔進一步表示，當膽管被結石阻塞，膽汁無法順利排出，細菌可能由腸道逆行侵入肝臟，若肝臟內原已存在良性囊腫，便可能成為細菌溫床，進而引發「二度感染性肝膿瘍」。這類併發症雖較為少見，但若未及時治療，尤其對年長且患有糖尿病等高危險群而言，容易發展為敗血症，千萬不可輕忽。
黃疸、灰白便快就醫
張智翔指出，膽結石可發生於任何年齡層，包括肥胖、女性、40歲以上及有生育經驗者為常見高危險群。民眾若在健檢中發現膽結石但無明顯症狀，可先觀察；但若出現典型症狀，如飯後右上腹痛、黃疸、灰白便或急性發炎反應，應及早處理，必要時進行膽囊切除手術，以避免病情反覆惡化或引發更嚴重併發症。
（原文標題：健檢發現膽結石，需要開刀嗎？醫揭出現「這些症狀」可能要動手術）
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做業務其實沒有那麼難，星沃恪用步驟拆解、把銷售變簡單！｜精選職缺
業務工作因為「收入高、能見度高、職場能力成長快速、工作時間彈性、容易大量累積人脈資源」而常年被視作熱門職務，但為何許多人卻望而卻步、不敢嘗試？擅長面對面銷售的「新加坡商星沃恪」觀察，業務工作難上手的原因多半是「沒人教」，因此他們嘗試打造有溫度的系統化教學，創造理想的培訓環境，《104職場力》帶您一探星沃恪「把銷售變簡單」的業務培養秘訣。
文／《104職場力》
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有溫度的銷售才更吸引人系統化教學是最大亮點，零經驗也能迅速上手升遷只論能力，海外培訓人人有機會尊重每個人的想法，犯錯才能累積更多經驗跨大步跳出舒適圈，試過才知道行不行市場規模持續擴大，抓緊實現夢想的好機會
在現代職場上，無論從事什麼行業，業務力都是不可或缺的關鍵能力，就連鴻海創辦人郭台銘都曾說過「一輩子一定要做過一次業務工作」。
盤點業務工作的優點：收入高、容易被看見、職場能力成長快速、工作時間彈性自由，還能大量累積人脈資源，聽起來十分吸引人，但為什麼很多人不敢嘗試？理由不外乎個性不適合或是害怕被拒絕。擅長面對面銷售的新加坡商星沃恪公司要告訴大家，做業務真的沒有那麼難，難是難在「沒人教」，只要有完整的教學SOP，協助新手業務跨過門檻，這份工作的投資報酬率其實非常值得期待。
有溫度的銷售才更吸引人
星沃恪台灣(SalesWorks Taiwan)是亞洲首屈一指的外包式行銷業務公司，隸屬於亞太區最大的業務銷售集團，除台灣外，該集團目前在香港、韓國、新加坡、泰國、馬來西亞、印尼等地皆有據點，且持續不斷在擴張。
很特別的是，與目前蔚為風潮，強調速度快、觸及量大的數位行銷不同，星沃恪主攻的是深度的面對面銷售，客戶廣及電信、保險、金融、運輸、科技、非營利組織等各行業。最常見的行銷模式是在活動展場、商場、車站等人潮流量大的地點，以快閃攤位的型式協助客戶進行業務開發或推廣，包括增加曝光率、宣傳品牌知名度或達成產品銷售目標等。
「面對面的銷售模式有溫度，能讓客戶留下更多記憶點，效益其實更好」星沃恪業務主管Lance說。他舉例，路上經過電視牆播放電影廣告，一晃而過可能印象不深，但若是朋友的分享，因為加入了情緒、表情和肢體語言，絕對會讓人更有興趣和動力去一探究竟，「這就是面對面銷售最大的優勢和魅力所在」。
然而，從新手業務員的角度來看，「面對面」其實是一個很大的挑戰，要克服陌生開發的心理障礙和可能被頻繁拒絕的挫折感，不少人因為說服不了自己而打了退堂鼓。「要跨過這關，教育訓練非常重要」同樣身為業務主管的Daphne強調，「這也是我們最強大的底氣」，因為星沃恪有一套非常完整且有系統的培訓制度，鉅細靡遺的程度，可以說只要跟著一步步做，成為超級業務員指日可待。
系統化教學是最大亮點，零經驗也能迅速上手
你可能很難想像，星沃恪業務員享有的是一對一的培訓待遇，而且是每天不間斷。「我們的培訓真的很厲害」業務副主管Biko笑說，每個人都有專屬的培訓員，每天早上的培訓內容是依個別同仁的需求和步調量身設計，從銷售技巧、溝通能力、情緒管理、關係建立、領導能力到組建團隊等豐富多元，一對一的教學模式精準又有效率，「簡單來說，就是同仁需要什麼，我們就教你什麼」。
不僅課程內容豐富，星沃恪特有的「系統化」教學，則讓學習變得更簡單、更容易吸收。業務副主管Leonie以新人階段的基礎銷售為例，若想成交該怎麼做？「我們將過程拆解成五個步驟，每個步驟都有詳細的說明，新人不需要自己摸索，只要照做就好」Leonie解釋，對完全沒有業務經驗的新手來說，這種作法特別讓人安心，也有助於快速進入狀況，簡單明確以及平均約2-3週就可以完全獨立上手。
升遷只論能力，海外培訓人人有機會
外商公司「不論年資，只論能力」的特點，在星沃恪被實踐得很徹底，無論是培訓資源或晉升管道都公開透明，所有人都享有同等的機會。
像是員工最期待的「海外培訓」，就有一套非常具體的評核標準，只要業績做得好或是潛力被看見，即便只是新人，一樣能開心出國學習。「我第一次參加海外培訓就是在剛進入公司不久」Biko回憶，從一開始隻身參加，到升遷後帶領團隊成員一起走出去，觀摩和學習其他國家的營運模式，既開拓了視野，也對自己的職涯有了更明確的想法和動力。星沃恪的海外培訓每季至少一次，在不同的國家舉辦，每次會有不同主題，除了觀摩環境、聽取其他海外國家主管的議題分享外，培訓期間的各種宴席、餐會，更是與異國夥伴建立關係、交流彼此經驗的難得機會。
願意花費大量資源培育員工，是因為星沃恪希望培養出更多的主管人才。從一般業務人員、組長、副主管、主管到高階主管，升遷機會多且完全透明，升遷至一定高度後，甚至有機會放眼海外，負責不同國家據點的專案執行。「在星沃恪，只要實力夠，職涯完全不受限制」Leonie對這點印象特別深刻，因為她第一次參與海外培訓時，剛好遇到全年度最大的頒獎典禮，親眼見證一位海外夥伴半年內連升六階，從基層業務一路升至高階主管，「我真的有被嚇到，心想原來在星沃恪可以做到這樣啊」她笑說，但也因此自己未來的發展抱有更多期待。
尊重每個人的想法，犯錯才能累積更多經驗
「我想找一個會尊重員工想法的工作環境」Biko說。因為從小在國外長大，Biko完全無法認同傳統公司上對下的命令式管理，也因此他特別喜歡星沃恪尊重個人想法和平行溝通的企業文化。每個成員都是平等的，平時相處就像朋友，在工作上則耐心聆聽彼此意見，透過大量的討論和溝通達成共識，再攜手合作完成目標。
Leonie也很認同Biko所說。她記得有段時間覺得主管有點偷懶，就直接開口提醒他「最近可能需要認真一點」，結果對方不但沒有生氣，反而從善如流，立刻修正了工作態度，「證明平行溝通在星沃恪是玩真的，絕不是口號」她笑說。
Leonie也很喜歡星沃恪鼓勵、包容員工犯錯的獨特文化。「我曾經問過主管為什麼鼓勵員工犯錯，得到的回答是：不犯錯，怎麼累積經驗？」Leonie說。她回憶自己還是新人時，跟著小組到外縣市進行開發，因為經驗不足和溝通不良，和其他成員吵到臉紅脖子粗，不但沒有達成客戶目標，還為公司帶來不小損失。本以為自己會被罵到臭頭，甚至被辭退，但主管只是耐心的說明哪些錯誤不該犯，以及日後可以怎麼改善，「瞬間覺得自己被接納、被給予」那時的感動，即使過了很久她都還清楚記得。
跨大步跳出舒適圈，試過才知道行不行
很多人覺得做業務很難，連試都不想試，但也有不少對未來有期許、有夢想的人會選擇做業務，因為他們看到的是難度背後的機會，只要願意投入心力去耕耘，最直接的回饋絕對是優於一般上班族的高所得。
「顧慮太多，反倒把自己限制住了，真的非常可惜」Daphne說，現在很多人喜歡將個性分類為Ｉ人或Ｅ人，也就是內向或外向，但她認為，I人不代表無法和陌生人交談互動，也不代表就不能做業務，要實際去試過才會知道，即使最後發現不適合而放棄，在過程中也學到了經驗，沒有任何損失。
「我就是從舒適圈跳出來的例子」Leonie分享，她說自己原本不太敢跟陌生人說話，照理說不適合做業務，「但公司有聊天技巧的SOP啊，我就照著做，練習多了就不再害怕」。再加上星沃恪是採3-5個人的團隊作業，只要有需要，夥伴就會立刻上前協助，「給我滿滿的安全感」Leonie說，她很慶幸沒有自我設限，錯失一份讓自己發光的工作機會。
Biko第一次接觸業務工作也是在進入星沃恪後，個性喜靜的他，剛回台灣時連中文都說不好，但他沒有想太多，決定給自己機會挑戰看看。「我每季都為自己設定目標，從穩定業績，到衝高業績，再到學習帶領團隊，成為副主管」Biko說，突出的成績也為他帶來高報酬，「這份工作最棒的地方就在於，你能得到的報酬，完全取決於你的目標和你想要得到什麼」。
市場規模持續擴大，抓緊實現夢想的好機會
「台灣市場還有很大發展空間，我們將陸續在北中南設立新辦公室」Lance說明未來計劃，同時間集團的海外拓展腳步也持續在進行，台灣的夥伴有機會被派至國外協助當地業務的推廣。「所以擴編勢在必行」Daphne說，星沃恪需要更多生力軍加入，她建議對自己的未來有夢想，喜歡接受挑戰也願意持續學習的求職者，不妨放下對業務工作的刻板印象，給自己一個機會，或許你就是那個在等待發光的超級業務員！
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微軟冷革命！震撼散熱台鏈 「微流體」從晶片下手捨棄現有元件
2025-09-25 經濟日報 編譯劉忠勇、記者劉芳妙 由聯合新聞網授權轉載
微軟發動新一波「冷革命」，宣布正發展「微流體（microfluidics）」技術，透過水冷液直接流經在晶片蝕刻出的微小管道來散熱，效果優於現有解熱方案，有利開發更強大的晶片，並且不再需要既有散熱元件，恐衝擊健策、奇鋐、雙鴻等台灣散熱相關廠商後市。
延伸閱讀：微軟、Meta加碼AI帶旺台鏈 鴻海、廣達、緯穎等受惠
微軟的微流體技術可能顛覆當下AI伺服器散熱技術，改從直接從晶片端結構下手，不再需要均熱片、水冷板等元件，將導致現有散熱廠無生意可做，震撼業界。相關消息衝擊，專門製造資料中心冷卻系統的Vertiv周二股價收盤大跌6.2%。Eaton和Modine Manufacturing也分別下跌2.6%和3.4%。
健策（3653）、奇鋐及雙鴻等台灣散熱指標廠昨（24）日股價同步軟腳，類股股王健策大跌105元，收2,250元，下滑105元、跌幅4.46%最重；奇鋐則摜破千元大關，收994元，下跌21元；雙鴻失守900元大關，終場下跌26元，收879元。
業界分析，AI算力愈來愈強，能耗同步激增，輝達AI新平台Rubin與下一代Feynman平台功耗恐高達2,000W以上，帶來龐大解熱問題，輝達為此從2023年起，幾乎每年都發動一次「冷革命」，從傳統氣冷一路進化到水冷，到最近傳出的全新「微通道水冷板（MLCP）」技術，為的就是要解決AI伺服器愈來愈熱的問題。
微軟發動新一波「冷革命」
技術名稱微流體(microfluidics)技術。原理透過水冷液直接流經晶片蝕刻出的微小管道來散熱，技術層次走入半導體製程階段。產業影響◆ 效果優於現有解熱系統，有利開發更強大的晶片。◆ 顛覆當下AI伺服器散熱技術，改從直接從晶片端結構下手，不再需要均熱片、水冷板等元件，將導致現有散熱廠無生意可做。受衝擊台廠健策、奇鋐、雙鴻等台灣散熱廠商。
每次輝達「冷革命」，都為台灣散熱廠帶來新商機，不過，微軟有意打破現有路徑，另覓新解方，也將顛覆現有產業生態。
微軟系統技術主管艾莉沙（Husam Alissa）表示，微軟正在內部的原型系統測試「微流體」，應用於支援Office雲端應用的伺服器晶片、以及處理AI運算任務的繪圖處理器（GPU）。
微軟的「微流體」技術是透過冷卻液直接流經晶片蝕刻出的微小管道，直接在晶片上散熱。由於冷卻液直接在晶片上散熱，因此在相對高溫（在某些情況下高達攝氏70度）下依然有效。
微軟上周在總部園區展示顯微鏡下的這項技術，並表示迄今的測試已顯示，這種技術效能明顯優於傳統散繞方式，可望允許微軟藉由堆疊方式，開發效能更強大的晶片。
微軟也能藉由「微流體」技術，刻意運用「超頻」讓晶片在使用高峰期過熱，換取更佳效能。微軟技術院士柯禮溫（Jim Kleewein）指出，微軟不必額外增加晶片數量，只需讓現有晶片超頻幾分鐘即可滿足需求。
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▲ 圖片來源：聯合新聞網授權轉載
Vibe Coding時代催生新職缺！「程式清潔」在做什麼？
AI寫程式的「Vibe Coding」掀起熱潮，開發者得以快速生成程式碼，但也意外催生出新興職缺「程式清潔師」。一份調查顯示，95%的工程師仍需手動修復錯誤、額外調整AI生成的程式碼，確保專案安全與穩定。究竟Vibe Coding是革命還是混亂？而「程式清潔」這份新工作，又在做什麼？
文／田孟心編譯 由天下雜誌授權轉載
人們期待，未來大量寫程式工作可能都交由AI氛圍編碼（Vibe Coding）完成，但事實上，高達95%的工程師發現他們還是要手動修復程式碼。負責把混亂程式碼清理好的新角色，正在LinkedIn等求職平台大受歡迎。
氛圍編碼（Vibe Coding）正大行其道。
這個從今年初開始盛行的「自動化寫程式」概念，由電腦科學家卡帕西（Andrej Karpathy）提出。卡帕西表示，有了AI工具後，寫程式將「完全跟隨當下情境氛圍，擁抱指數級成長，甚至忘記程式碼的存在」。
市場研究和IT顧問公司Gartner預測，未來三年內，40%的企業新軟體將由AI機器人創建。
然而，內容平台fastly最近的一份調查顯示，95%的工程師表示，他們還是要花額外的時間來調整AI生成的程式碼。
工程師們發現，AI生成的程式碼存在許多問題，從產生幻覺，到刪除重要的資訊，甚至可能造成專案的安全風險。若不花時間修復，最終的成品可能會漏洞百出。
「使用氛圍編碼，就像請一名聰明的六歲孩子把咖啡壺帶到餐桌，為家人倒杯咖啡，」資深工程師羅芙（Carla Rover）說明，它們有可能做得到，但也極有可能失敗，「而且失敗了，他們很可能不告訴你。」
另一位資深工程師梅勒扎丹（Feridoon Malekzadeh）也將氛圍編碼形容成孩子，不過是「青少年」，「你得請它做15次才能做成一件事，」「最終，他們可能會做出來，外加一些你沒要求的事，並可能把很多東西弄壞。」
梅勒扎丹計算過，她大約花費50%的時間編寫需求，10%的時間進行氛圍編碼，再用40%的時間進行修復。
程式清潔工，愈來愈受歡迎
這一切使AI生成的程式碼，已經成為一個難題，也因此催生了一種新的工程師崗位，稱為「氛圍程式碼清理專家」（Vibe Coding Cleanup Specialist）。
在求職平台LinkedIn上，已經有愈來愈多相關關鍵字的職缺——代表清理、修復程式碼，正在成為一項獨立的工作。
通常，這類職缺更歡迎資深工程師，因為他們才有相應的能力從一團乍看可行的程式碼中找到問題。
資深解決方案架構師哈克（AS Md. Ferdousul Haque）統整，常見的錯誤有：語法錯誤、邏輯錯誤、幻覺資料庫或API（引用不存在的套件、方法或參數）、虛擬資料等狀況，有時候很考驗技術人員的細心與經驗。
哈克舉例，AI工具Gemini幫忙改了一份GitHub個人資料，整體效果不錯，卻在某個網址後面加了一個句號，使得圖片無法顯示。此時，就需要他這名人類手動介入。
科技公司Solution Architecture的工程師麥利（Viored Mirea）指出，雇用一名氛圍編碼清理師非常重要，尤其是AI寫出來的程式碼可能給企業帶來安全風險，「氛圍編碼可能會讓機密資訊外洩，或是對個人資料進行錯誤處理，」他強調，「始終應該有人類要對結果負責。」
然而，也有專家對市場出現這樣的現象感到唏噓。
雲端與通用人工智慧企業負責人愛彼哈納（Abhinav）認為，雇用這樣的「清潔工」簡直荒謬，「企業試圖讓每個人都會氛圍編碼，在專案上省錢，然後卻要花雙倍的錢再去找一個能把混亂局面整理好的人。」
Squad資深技術總監波古斯拉斯基（Oleg Boguslavsky）同意，企業要引進氛圍編碼，必須確保每個人都能掌握驗證、修復的技能，否則，花錢請這些額外的專家，在經濟上將比預期更低效。
（資料來源：TechCrunch, Gizmodo, LinkedIn）
（原文標題：Vibe Coding催生大量新職缺，「程式清潔工」在做什麼？）
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清明節拜拜供品怎麼簡化？掃墓祭品、時間、流程、禁忌懶人包
清明節拜拜怎麼準備？幾時拜？拜什麼？傳統上對清明掃墓的形式及流程都非常講究，本文將介紹清明節供品種類及簡化方式，並整理出常見的習俗和掃墓禁忌，幫助大家了解並遵守清明節拜拜的文化禮儀。
更新時間：2026/3/15
文／《104職場力》
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你知道祭祖方式有別嗎？清明掃墓常見的3種形式掃墓時間一定要在清明節當天嗎？為何清明每年日期不同？清明節供品、工具要準備什麼？有哪些禁忌的掃墓祭品？祭祖怎麼拜？清明培墓、靈骨塔祭拜流程詳解祭祖別踩雷！關於掃墓禁忌與注意事項
你知道祭祖方式有別嗎？清明掃墓常見的3種形式
清明節是緬懷先人的重要時刻，雖統稱為「掃墓」，但隨著社會發展，以及人們對環保的意識提升，現在葬禮方式多樣化，對應的祭祖形式也不同。在深入探討清明掃墓的細節前，讓我們先了解台灣常見的幾種方式。
1. 傳統土葬：清明培墓／掃墓
土葬需要較大規模的空地，還需要考慮防潮、防侵蝕等因素，通常會在公立墓地或私人墓園中進行：
公立墓地：由政府管理的公共墓地，收費比私人墓園平價，但有使用期限，期滿必須撿骨遷葬，以便土地重複利用（輪葬制度），是大部分民眾安葬的選擇。
私人墓園：可自行選擇喜歡的環境、風水、管理設施等，但收費相對高昂，且價格會因「購地」還是「購買所有權」而有極大差別。
另外，部分家族的墓還會因應需求分個人墓、夫妻墓或家族墓，這也導致部分家族可能一次有好幾個墓要掃。
2. 火葬：清明節拜拜
選擇火葬的民眾，會將先人火化後的骨灰存放在靈骨塔／納骨塔，不僅節省空間費用、有專人管理，後續祭拜上也相對較方便。
3. 環保葬：清明追思
環保葬包含花葬、樹葬、海葬、植存等，不似傳統葬禮有牌位供祭奠，而是將骨灰安葬在特定自然環境中，達成永續與共存。因為有「讓亡者回歸自然」的美好寓意，近幾年逐漸興起，不僅反映了人們對生命意義的新理解，也體現了大家對環保的關注。
掃墓時間一定要在清明節當天嗎？為何清明每年日期不同？
其實，掃墓並非要在清明節當天進行。只是大部分民眾需要上班，加上墓園通常地處偏遠、路途遙遠，許多異鄉遊子選擇清明連假返鄉掃墓，只為了有更多時間休息並與家人團聚。
清明節前後10天都可掃墓：新魂培墓最嚴謹！
無論是土葬、火葬或環保葬，其實清明節前後10天都可以祭祖。部分客家人的傳統更彈性，過年之後就可以抽空安排上山掃墓，錯開人擠人的時間點。但是如果家中近期有親人過世（通稱「新魂」），傳統上要「培墓」3年，這3年的掃墓規則就有特定時間點：
第1年（親人過世後碰到的第一個清明節）：要在「清明節前」掃墓／祭拜。
第2年：要在「清明節當天」掃墓／祭拜。
第3年：要在「清明節後」掃墓／祭拜。
清明節拜拜時間：最好不要超過下午3點
根據傳統習俗的說法，下午3點後是「陰陽交界」的時刻，陽氣會逐漸減弱、陰氣增強，容易影響生人運勢，甚至可能帶來不好的能量；另一種說法是，祭祖通常要往山上跑，午後山間容易起霧或天候不佳，晚下山可能會有交通安全的疑慮。
因此普遍建議選擇上午與中午陽氣較盛時段（上午9點到12點最熱門）祭拜；而有多個祖墳的家族，通常會更早出發，以便儘早返家。
清明節日期浮動：跟節氣的計算有關！
因為節氣及平年、閏年的影響，清明節的日期每年會有所浮動。換算成國曆來看，清明節大致落會在4月4日到4月6日之間，可依據當年公布的行事曆為主。
延伸閱讀：若想了解詳細的節氣算法，歡迎參考農業部資料說明。
清明節供品、工具要準備什麼？有哪些禁忌的掃墓祭品？
清明準備供品掃墓、祭拜，是傳統文化中對祖先表達敬意和感恩的方式，無論是要傳達思念之情、祈求祖先保佑，或是藉由讓祖先過上好日子的儀式撫慰內心，都有相應的供品象徵。
以下為大家整理傳統常見的清明供品，包含品項、寓意、說明與取代物，未來掃墓時，可以根據自身需求與心意選擇適合的種類。
清明節拜拜供品一覽表！快加入清單
準備食物除了祭奠，另一個用意也是讓掃墓的子子孫孫可以一同用餐。傳統大家族分食供品不難，但現在多半小家庭，為了避免吃不完或不願吃而浪費，也演化出不少精簡、替代方案。
以下整理出常見的傳統供品類別：
品項寓意說明與備註可取代物香與祖先溝通、傳達敬意與思念祭拜對象有：神明、祖先（記得帶打火機）-紙錢將財富送往神明、祖先的世界神明用「金紙」；祖先用「銀紙」；壓墳用「掛紙」-鮮花懷念與追思祖先清雅素色鮮花-蠟燭為先人、家族祈求光明防風燭更安全-酒水敬祖先、凝聚家族情感清酒或茶，水還能用來緊急滅火（準備至少3個茶杯）清水、飲料牲禮敬奉神明三牲通常用來祭拜神明（祭祖用清淡素食素果）素三牲、5種水果、餅乾糖果粿糕敬奉祖先、象徵好運吉利紅龜粿／草仔粿／發糕餅乾、糖果十二菜碗敬奉祖先、象徵好運吉利素食乾料或素菜餅乾、糖果蛋象徵褪去不好的舊習或壞運一般水煮蛋或紅蛋茶葉蛋、帶殼堅果（例如開心果）
鮮花水果有禁忌？盤點那些寓意不佳的供品
花束方面有幾個點：
一般普遍會選擇顏色淡雅的花，例如白菊花、黃菊花，梔子花、海芋（馬蹄蓮）、百合等，或者有想念、感謝長輩意涵的勿忘我、康乃馨等。不過顏色方面彈性較大，也有家庭認為，顏色漂亮的花才有生命力。
帶刺或象徵擋煞的玫瑰、桃花、薔薇等，通常為了不冒犯神明、祖先，都會盡量避免。
非天然的假花會被視為不虔誠，不建議使用。
除了最後一點普及度較高之外，其他都有不同看法，現在有不少家庭的觀念已改變，認為無論顏色、品種、相貌，選擇先人生前喜愛的花束更能聊表思念。如果真的不確定選什麼好，可以在購花時請賣家幫忙把關挑選。
水果的說法也很多元：
水果要買外觀完整、單數（單數屬陽、複數屬陰），常用的水果如：橘子、蘋果、柿子、柚子等，有平安討吉利的意涵。
香蕉、李子、梨子有「招你來」的台語諧音，而鳳梨有「旺旺來」之意，祭拜這類水果可能會沾染陰氣；不過也有一種觀點是，祖先不是陌生的好兄弟，不會害家人，旺旺來代表好運氣，用這些水果根本不要緊。
不要祭拜葡萄、荔枝、龍眼等成串的水果，可能會把壞運整串帶回家，或者象徵家人一個接一個離世，不過並不是每個地方都有這個禁忌。
另外，空心或多籽的水果，例如蓮霧、芭樂、釋迦、番茄等，因為有無心、不潔的象徵，通常不會用來祭拜；不過從另一個角度來說，多籽水果不易消化，在山上如果有脹氣、腹痛問題不好處理，因此才會建議避免。
民俗的說法見仁見智，最實用的建議，是攜帶不會太大、太重、太脆弱，以及禁得起曝曬的水果，畢竟供品多、搬運過程中難免碰撞，如果天氣良好，也要留意高溫變質的問題。
清明培墓／掃墓／祭拜的供品怎麼帶？
堅持遵循傳統古禮、新魂培墓那3年，以及家有新進人員（例如娶媳、添丁）的家族，通常會準備較完整的供品祭拜，可以直接參照上述表格的清單準備；不過有一派認為，新進人員屬於「喜事」，可以不必準備熟蛋或帶殼物，因為沒有剝除厄運的必要。
如果不用培墓，只是一般掃墓，多半會精簡，以少量的水果、乾糧、糖果、飲料等取代「牲禮、粿糕、十二菜碗（直接把一大包餅乾、糖果拆成12碗之類）、酒水」等。
到靈骨塔／納骨塔祭拜就更簡便了，香、紙錢可以向館方購買；鮮花、蠟燭等現場都有設置，只要攜帶鮮花素果或乾糧等食物類的供品即可。
環保葬因為沒有牌位供祭拜，也禁止焚香燒紙錢，通常僅供追思，不必攜帶供品。
其他掃墓常備工具或物品
早期大多以土葬為主，在無專人看管墓園的年代，家族成員上山掃墓時除了供品，通常還需要攜帶工具，例如：鐵鍬（整地）、鐮刀（鋤草）、抹布（擦拭）、簡單的修繕工具（修墓），以及顏料（墓碑字補色）等，現在除了較傳統的祖墳外，前往靈骨塔／納骨塔祭拜已經不需要攜帶這些器械，部分墓園也可以直接跟管理中心借用，對小家庭來說省力不少。
無論前往何種喪葬地點，都屬於陰氣比較重的區域，可以攜帶護身符、芙蓉、艾草等避邪物，有助於穩定自己的磁場跟心情。
而戶外和公共空間難免蚊蟲、病菌滋生，準備一點濕紙巾、酒精、防蚊液或防曬用品等，可避免百邪入侵、蚊蟲叮咬或身體不適。
祭祖怎麼拜？清明培墓、靈骨塔祭拜流程詳解
墓園、靈骨塔等祭拜儀式略有不同，從準備供品到燒金紙，每步驟都很講究。本段將詳細解析培墓與靈骨塔的祭拜流程，讓您在慎終追遠的同時，也能確保儀式圓滿順利。
培墓拜拜儀式
1️⃣ 確認祖墳與環境安全：抵達墓地後，先確認自家祖墳位置，並仔細觀察周遭環境，特別留意是否有蛇或其他危險動物。
2️⃣ 祭拜土地公（后土）：以牲禮供品祭拜墓地的土地公（后土），祈求神明庇佑掃墓儀式順利進行（供品參考：三牲、紅龜粿、茶／酒各3杯）。
3️⃣ 打掃祖墳：整理環境，清除墳頭上的雜草，用小石頭把墓紙壓在墳上、擦拭墓碑污漬等。
4️⃣ 祭拜祖先：在墓前擺放供品，點燃香燭、斟滿3杯酒、焚香祭拜，告知祖先家中近況、傾訴思念之情。
5️⃣ 燒金紙：兩炷香後依序向神明、祖先示意，開始燒化金紙，並將祭拜的酒灑在墳頭或焚燒處，象徵傳達供品。
6️⃣ 禮成：祭拜完成後進行剝蛋儀式，將蛋殼分散撒在祖墳上，象徵家族「脫殼新生」、告別霉運。最後向神明與祖先道別，整理好供品並帶走垃圾，確保墓地環境整潔。若供品無法全部食用，或想與人分享結緣，可在徵求對方同意後，分送給他人或提供給管理單位。
靈骨塔／納骨塔拜拜儀式
1️⃣ 向管理單位調出祖先牌位：抵達靈骨塔後，先向管理單位報到，請工作人員協助調出祖先牌位或骨灰罈，準備祭拜。
2️⃣ 祭拜神明：依指示在特定區域擺放好供品，先祭拜守護靈骨塔的神明（通常為地藏王菩薩或土地公）祭拜，祈求庇佑祖先安息，家運興旺。
3️⃣ 祭拜祖先：依指示在特定區域擺放好供品，開始祭拜祖先，向祖先稟報家中近況，表達思念與敬意。
4️⃣ 燒金紙：兩炷香後依序向神明、祖先示意，在指定焚燒區或金爐內燒化金紙。
5️⃣ 禮成：敬拜儀式完成後，向神明與祖先道別，整理供品並帶走垃圾，保持環境整潔；若有供品可與他人分享，可在徵求同意後分送，或提供給管理單位結緣。
祭祖別踩雷！關於掃墓禁忌與注意事項
事關鬼神之事，讓清明節拜拜的習俗多了一些碰不得的禁忌。究竟在清明祭祖時，有哪些事情要注意呢？
不想「卡到陰」？7大禁忌要留意
1. 穿著得體、切勿暴露
祭祖是為了追思、表達對祖先的敬意，出於尊重，衣物的選擇要得體、不要因為氣候炎熱而過於暴露或邋遢，可以從「拜訪長輩」的角度選擇合適穿著，並兼顧活動便利性，建議選擇透氣、排汗、具彈性的褲裝，以方便行動。
另外，祭祖講求莊重，建議選擇低彩度的衣服，尤其避免大紅、亮黃等有喜氣和容易招引昆蟲顏色的衣物，免得招來不必要的困擾。
2. 墓園不要拍照錄影
相機的鏡頭有時可能會捕捉到另一個世界的存在，隨意拍攝不僅可能冒犯先人，還可能拍到他人祖墳或牌位，影響生者運勢，尤其是自拍時若不慎與靈體同框，更是忌諱。因此祭祖時就乖乖把相機關上吧！
如有特殊需要，比如墳墓或牌位出現損壞，需拍照回報管理或修繕單位，建議先焚香向神明請示（依靈骨塔或墓園供奉的主神，如土地公或地藏王菩薩為主），再向祖先說明，並靜待3-5分鐘後再行拍攝（更謹慎的做法則是擲筊確認神明已安排祖先暫時離開後再拍照，以示敬重）。
3. 不要喊親友全名
民間流傳的說法認為，名字蘊含特定能量，若生人運勢低迷，或自身磁場、體質較為敏感，被喚出全名可能會吸引靈體注意，甚至被記住、跟隨，影響個人運勢。此外，若不巧與某位先人同名同姓，隨意呼喊可能會驚擾對方。
為求慎重，建議以稱謂（如爸、媽）或使用綽號、英文名代替，以免生事端。
4. 不要亂跑、亂看或碰撞
上山掃墓時，務必留意腳下，避免誤踩他人祖墳；在未充分了解周圍環境前，不建議隨意行走，因為山路雜草叢生，稍有不慎可能踩空受傷。在靈骨塔內，則需特別注意背包與提袋，即使走道狹窄，也應小心不碰撞他人祖先牌位或塔位，以免冒犯。
若不慎觸碰，應立即誠心道歉並祈求原諒，以示尊重，避免不必要的麻煩。
5. 不可以在供品、紙錢上插香
那是普渡的儀式，象徵著「允許無名遊魂前來取用供品」。若在祭祖時採用這種做法，可能會吸引其他無主孤魂前來爭奪，反而讓祖先無法順利享用祭品。
6. 切勿口出狂言或亂講話
避免口出狂言或隨便亂講話，這不僅是對先人的敬意，也是避免不吉利的言語影響祭拜的氣氛；且傳統認為，隨意的言談可能會引來不必要的災禍或不幸，因此在儀式中應謹言慎行，保持平和的心態與語氣。
7. 下山後直接回家，不去別人家作客
祭祖或掃墓後，傳統習俗建議應直接回家，中途不宜前往他人家中作客或與他人聚會，避免將墓地的陰氣帶給他人。回家後也要先洗手淨身，清除身上的不潔氣息。
孕婦清明能拜拜嗎？掃墓完還要回家拜祖先？2大注意事項不可不知
1. 孕婦、病患、嬰幼兒盡量別去掃墓
從民間說法來看，孕婦有胎神護著胎兒，到陰氣較重的喪葬場所可能會驚擾胎神，影響母子安康；從醫學護理角度來看，孕婦本身氣血較虛，尤其是在孕期初期胎象不穩時，若貿然上山掃墓，可能增加風險，導致不良後果。
但若情況特殊，僅剩孕婦能夠祭祖，在確保身體狀況良好、地理位置便利（可以乘車到靈骨塔／納骨塔）、且無需過度勞動或提重物的前提下，可以在腹部綁上紅線，象徵性地保護胎神。
偏遠地區的墓園若長期無人整理，環境中的灰塵與細菌較多，免疫力較低的病患與幼童更容易受到感染。此外，祭祖時家人往往忙於儀式，難以全程照顧患者與嬰幼兒，因此讓他們留在家中會更為安全。
2. 掃墓、到靈骨塔祭祖完，回家還要拜祖先
民間傳說認為，人去世後擁有三魂七魄，其中七魄會逐漸消散，而三魂則各有歸屬：
一魂輪迴轉世
一魂依附於遺骨（無論是在墳墓還是靈骨塔）
另一魂則停留在家中的神主牌位上
因此，祭祖時需要分別祭拜不同歸屬的魂靈。而清明節較特殊，除了前往墓地或靈骨塔祭拜依附遺骨的那一魂，回家後也需向神主牌位上的祖先奉上供品，以表達完整的敬意。因此，掃墓後別忘了回到家中再行祭拜，完成慎終追遠的儀式。
（備註： 以上習俗可能因地區不同而有所差異，內容僅供參考。）
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「喉嚨痛」該如何舒緩？盤點喉嚨不適時的飲食建議與禁忌！
很多原因會造成喉嚨痛，包括感冒、流感、扁桃腺發炎，甚至是細菌、病毒感染，而且未妥善處理的話，恐會惡化造成更多的問題。喉嚨痛常伴隨關節疼痛、頸部淋巴結腫大、發燒及頭痛等症狀，讓人感到極度不適，有時甚至連吞嚥口水都會感到疼痛。該如何舒緩呢？本文帶您一次了解。
文／王韻雅 由優活健康網授權轉載
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喉嚨痛原因喉嚨痛可以吃什麼？喉嚨痛可以喝什麼？喉嚨痛不能吃什麼？喉嚨痛不能喝什麼？喉嚨痛吃什麼藥？喉嚨痛快速舒緩4招
不少人都有喉嚨痛的經驗，常見原因包括感冒、流感或扁桃腺發炎。雖多為輕微感染，但若未妥善處理可能惡化。建議多休息、補充水分、保持口腔清潔，必要時就醫。《優活健康網》整理喉嚨痛的衛教知識，包括喉嚨痛可以吃什麼？喉嚨痛不能吃什麼？並分享喉嚨痛的舒緩秘訣，幫助民眾減輕不適。
喉嚨痛是一種常見症狀，大多數由感染所引起，超過85%成人和兒童的喉嚨痛是由病毒感染引起的，少部分則為細菌感染所致。喉嚨痛常伴隨關節疼痛、頸部淋巴結腫大、發燒及頭痛等症狀，讓人感到極度不適，有時甚至連吞嚥口水都會感到疼痛。
喉嚨痛原因
喉嚨痛的原因有很多，包括感冒、流感、扁桃腺發炎等多種原因引起，有時甚至會同時出現多種病症。雖然多數情況屬於輕微感染，但處理不好可能導致病情惡化。因此，及早找出真正的病因並對症處理，才能有效控制病情。
以下為喉嚨痛的常見原因：
病毒感染：為喉嚨痛最常見的原因，包括感冒、流感、新冠肺炎、扁桃腺發炎等。通常會伴隨發燒、咳嗽、鼻塞或流鼻水等症狀，大多可隨病情好轉而自然痊癒。
細菌感染：如A型鏈球菌引起的鏈球菌性咽喉炎，症狀可能較嚴重，包括高燒、喉嚨劇痛、吞嚥困難，可能需使用抗生素治療。
過敏反應：花粉、塵蟎、動物毛等過敏源可能引起喉嚨痛，並伴隨鼻水、打噴嚏、眼睛癢。鼻涕倒流也會刺激咽喉，引起發炎。
刺激物：吸入煙霧（如香煙、二手煙）、空氣污染物或使用刺激性清潔劑，皆可損害喉嚨黏膜，造成不適。此外，長時間大聲說話或吼叫也會導致喉嚨不適。
胃食道逆流：胃酸逆流到食道甚至咽喉，可引起灼熱感、喉嚨痛、聲音沙啞，症狀常在夜間或吃完東西後加重。
其他原因：包括喉部腫瘤、聲帶結節或囊腫等，若喉嚨痛持續超過2週未改善，應儘早就醫檢查排除嚴重疾病。
喉嚨痛可以吃什麼？
喉嚨痛容易沒食慾，此時營養補充十分重要，蛋白質可幫助恢復體力並提升身體免疫力。為避免刺激喉嚨，建議選擇容易吞嚥的食物，如湯品、蒸蛋、果泥等，能有效舒緩喉嚨不適。
滑順食物：選擇帶湯汁、勾芡或有黏液的食物，如滑蛋、湯麵、秋葵、山藥等，較易吞嚥且不刺激喉嚨。
軟質食物：果凍、布丁、蒸蛋、香蕉、木瓜等口感柔軟的食物，或將食材切細剁碎、煮軟後食用。
液態食物：若吞嚥困難，可以喝稀飯、湯，或將蔬果、肉品打成果汁或肉泥，方便攝取營養。
冷食冷飲：當咳嗽不嚴重時，冰淇淋、果汁等冷飲冷食有助刺激吞嚥反應，並稍微減緩喉嚨疼痛。
喉嚨痛可以喝什麼？
喉嚨痛時常會感到口乾，保持喉嚨濕潤是緩解疼痛的關鍵。除了基本的水和溫水外，選擇具有潤喉、抗發炎或鎮痛效果的飲品，如檸檬水、蜂蜜水、紅茶和綠茶，更能有效舒緩不適症狀。
水：補充水分可保持喉嚨濕潤，緩解喉嚨痛症狀，並可沖淡濃痰，防止脫水。
溫水：多喝溫水可幫忙稀釋黏液，使黏液容易排出，加速黏液的清除。
檸檬水、蜂蜜水、紅茶、綠茶：這些飲品含有維生生素C、兒茶素等成分，具抗氧化、抗發炎、鎮痛等效果，可緩解喉嚨疼痛。紅茶加生薑、綠茶加蜂蜜、蜂蜜水加薑，效果更佳。
喉嚨痛不能吃什麼？
喉嚨痛時的飲食習慣很重要，應避免辛辣、酸性、油炸、過甜和乾硬的食物，這些食物都可能刺激喉嚨黏膜，加劇發炎和乾燥感。
辛辣與酸性食物：辛辣或過酸的食物容易刺激食道黏膜，使發炎和疼痛加劇。
油炸食物：油炸食品通常口感乾硬，容易刮傷受損的食道黏膜，增加疼痛感。此外，炸物容易產生自由基，可能加重身體的發炎反應。
乾燥且易鬆散的食物：如炒飯、餅乾、鳳梨酥等質地乾燥且易掉屑的食物，吞嚥功能不佳時容易嗆咳，建議避免食用。
過燙的食物：剛煮熟或溫度過高的食物會刺激食道，加重發炎反應，建議放涼後再食用。
喉嚨痛不能喝什麼？
喉嚨痛時的飲品選擇很重要，應避免酒精、咖啡因和過燙的飲品，這些飲品容易刺激喉嚨黏膜，使發炎和乾燥情況更嚴重，讓喉嚨痛感更加明顯。
酒精：酒精具有刺激性，會加劇喉嚨發炎。
咖啡：咖啡會刺激喉嚨黏膜，可能加劇發炎反應。
熱飲：熱飲可能刺激喉嚨黏膜，讓痛感加重。
喉嚨痛可以喝熱水嗎？喉嚨痛喝熱得更不舒服！一般來說，喉嚨痛不建議喝太燙的熱水，因為熱水溫度過高可能刺激喉嚨黏膜，導致症狀更嚴重。因此，建議喝冰水或常溫水，這樣可以讓喉嚨維持濕潤，減輕疼痛感。
喉嚨痛吃什麼藥？
喉嚨痛吃什麼藥最快好？若喉嚨痛嚴重到影響生活，可以服用藥物來緩解不適，常見的非類固醇消炎止痛藥（non-steroidal anti-inflammatory drugs，NSAIDs）或乙醯胺酚（acetaminophen）都能有效減輕症狀，且可在藥局自行購買。
以下為常見藥物：
止痛藥：非處方止痛藥如對乙醯氨酚或布洛芬（ibuprofenl），可以減輕疼痛和炎症。
含片／噴劑
含片：含有抗菌或麻醉成分的喉嚨含片，如洛伐他定（lozenges），可以緩解疼痛和不適。
噴劑：喉嚨噴劑含有局部麻醉劑或抗菌成分，可以直接噴在喉嚨部位，減輕疼痛；部分口腔噴劑還可降低病菌數量，有效緩解症狀。
抗組胺藥：若喉嚨痛由過敏引起，可以使用抗組胺藥，如氯苯那敏（chlorpheniramine）或洛雷他定（loratadine）。
喉嚨痛吃普拿疼會好嗎？普拿疼含有乙醯胺酚（acetaminophen），能有效緩解喉嚨不適與疼痛，但不具有消炎作用；相較之下，非類固醇消炎止痛藥的止痛與消炎效果較強，但較容易刺激胃部，建議飯後服用，或視情況搭配胃藥使用。
喉嚨痛快速舒緩4招
喉嚨痛除了藥物治療外，也能透過簡單的居家護理來舒緩症狀，例如多喝水、使用鹽水漱口或適當休息，這些方法都有助於減輕不適，讓喉嚨更快好起來。
多喝水：多喝水能夠保持喉嚨濕潤、減少發炎，也有助身體對抗感染。
喉嚨潤劑：溫熱茶或蜂蜜水有助緩解不適。
鹽水漱口：用一茶匙食鹽溶於溫水漱口，有助減輕喉嚨發炎與紅腫。
聲帶休息：應避免說話過多或大聲喧嘩，讓聲帶充分休息。
《優活健康網》呼籲，民眾若有喉嚨痛症狀，可以透過居家護理舒緩，例如如多喝水、充足休息、溫鹽水漱口，但若出現反覆發燒、喉嚨疼痛劇烈、吞嚥困難、講話聲音改變或呼吸困難等警訊，建議還是要及早就醫診斷。
資料來源
中國醫藥大學附設醫院－喉嚨痛是感冒嗎？急性咽炎就怕嚴重併發症
啟新診所－飲食中舒緩喉嚨痛12招
食藥署－喉嚨痛可以不要吃止痛藥嗎？
（原文標題：喉嚨痛吃什麼最快好？盤點喉嚨痛飲食禁忌：蜂蜜水、冰淇淋超有效）
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