新世代成功領導關鍵
104學習
Gimp
這是一款免費且開源的影像編輯軟體，功能類似Photoshop。熟悉它能幫助你進行圖片修圖、設計海報、製作網頁素材等視覺工作，適合需要處理圖像的行銷、設計、媒體相關職位。掌握此技能能提升工作效率及創意表現，在預算有限或偏好開源工具的環境中特別受歡迎。具備這項能力，對於視覺內容製作和數位行銷有明顯加分效果。
提升你的實力，朝專業更進一步
精選課程
充實自己，讓能力持續成長
高效會議管理技巧
零基礎學 Power Automate Desktop
溫室氣體盤查實務
淨零排放趨勢及法規
教練式領導與高效管理
Agile 敏捷開發方法
Git 速成攻略：2.5 小時變身版本控制達人
使用 Linux 成為自動化資料工程師
策略地圖超Easy！定位企業擘畫未來
精選貼文，掌握第一手知識
你也禮貌AI嗎？常愛向ChatGPT說「謝謝、對不起」 要燒數千萬美元成本
2025-04-21 聯合新聞網綜合報導 由聯合新聞網授權轉載
不少人使用OpenAI 的ChatGPT 、Google的Gemini ，或是X的Grok 等AI人工智慧 ，更有網友分享經驗，提到自己會以「謝謝 」、「你好」、「不好意思」向AI寒暄詢問問題，不過這動作可能會讓業者燒了「數千萬美元」的支出。
據《tom‘sHARDWARE》報導，許多人每日都會使用AI解決問題或尋求協助，不過也有人想和AI交心交朋友，多了「更深層的連結」，雖然AI不具備的情感，但在互動的過程中，仍會不小心脫口而出「謝謝」、「你好」、「不好意思」或「麻煩你了」等禮貌 用語，仍把它當成自己的好友看待。
日前一名網友在社群平台X好奇詢問，OpenAI 的ChatGPT光是人們向它們說「請」和「謝謝」等「禮貌交流」的句子，「在電費上花費了多少錢」。釣出OpenAI執行長奧特曼 （Sam Altman）留言回覆「數千萬美元」，但也提到「這值得花」，並不會感到困擾，也認為是應有的花費。
外媒表示，即使只是簡單的一句「不客氣」，大型語言模型在運算過程中也可能耗費約40到50毫升的水資源。
用戶對AI說出「謝謝你」時，也是自己真誠的表達，因為AI確實可以幫忙解決用戶面臨的難題。而付費用戶也會在意，所表達的「謝意」是否更有價值，據了解付費用戶是依照代幣（token）來計費的，因此每個句子都會增加對方的成本，而這些互動本來就是用戶支付服務的一部分。
外媒也開玩笑表示，除了奧特曼認為為了有禮貌的話語多花費數千萬美元相當值得外，若有一天AI真能產生意識，或許用戶先前展現的禮貌，「還真的可能為自己加分。」
延伸閱讀：
你會放感情與AI聊天？研究示警：ChatGPT重度使用者可能更孤單！
ChatGPT-4o更新，圖片生成模式大升級！照片風格化Q版貼圖、漫畫生成怎麼做？
【2025年最新】職場AI制勝術，提升你的競爭力！精選AI課程懶人包大公開！
精選 推薦 : 豈止證照而已！跨域知識大串聯，打造屬於自己的能力系統
這段Podcast 是專訪Nabi iPAS 證照講師 陳正健（CCChen）如何透過經濟部 iPAS 產業人才能力鑑定，成功建立跨領域的專業系統。他至今已累積取得涵蓋 AI 應用、淨零碳規劃、智慧生產、食品保穫及品牌企劃等五大領域共 14 張證照。
CCChen強調，證照不應僅是孤立的紙本證明，而是應將所學知識與工作實務及數位工具深度結合，以提升解決複雜問題的職場競爭力。他分享了運用 AI 工具輔助學習與時間管理的策略，並以此帶動家人參與，展現出自主學習的正面能量。
他鼓勵專業人士打破學科框架，藉由跨域考證建構個人能力地圖，從而因應智慧化與永續轉型的產業趨勢。這些內容不僅記錄了他的轉型歷程，也為求職者與企業提供了關於人才培育及職涯成長的實務參考。
歡迎收聽▼
https://youtu.be/bUZXvx9eZk0?si=6a4q234WUnAABWiQ
CCChen 老師課程 :
【直播課程＋限時回放】iPAS AI應用規劃師（初級）- 第三梯考前衝刺班｜8/5（三）20:00–21:30 線上直播講座｜104獨家iPAS AI考證衝刺 https://nabi.104.com.tw/course/104nabi/4f6e498b-dee3-4fab-935d-64c781840c9c
【2026年－考試筆記(V1版本)】iPAS AI應用規劃師初級｜全科攻略ｘ考點精華ｘ擬真題庫｜104學習
https://nabi.104.com.tw/course/104nabi/07779700-a980-43d2-8b34-bae808edea61
iPAS AI應用規劃師【中級】衝刺班｜命題精析 × 實戰解題 × AI刷題｜104獨家iPAS AI考證衝刺
https://nabi.104.com.tw/course/104nabi/3987ebea-3686-4f67-a292-c46c3cc2128e
職涯探索夯 自由選修新選擇
面對職涯焦慮，104人力銀行調查指出，逾六成大學生擔心找不到理想工作。為協助學生探索未來方向，其攜手全台15所大專院校推動「TOP專班」，透過企業講師、模擬面試與履歷指導等課程，幫助學生了解產業生態，培養實戰力、強化職場接軌。
文/104大學生
學生迷茫期 產學攜手找出路
2024年104人力銀行在「大學生負面情緒檢測報告」中指出，大學生的負面情緒來源之首為未來職涯規劃，而其中64.7%的學生擔心找不到理想或期望的工作。因此，104人力銀行近年來積極推動「職涯探索課程」，與全台15間大專院校共同開設104TOP專班，期望透過產學合作課程，幫助大專院校同學更加了解企業生態及產業鏈。此外，國立中正大學心理所及職涯中心也在2022年與其合作，開設「人資與組織心理人才培育」課程，邀請企業講師分享職務內容，並舉辦模擬面試、期末提案等職場軟實力課程。國立中正大學職涯發展中心主任高文彬提到，透過與104人力銀行的合作，學生有機會接觸到來自國際企業的講座，進一步了解職場實務，也有助於拓展對國際職涯的認識。
只是社群 PO工作文，也會出事？！
天啊！明明只是在自己的社群PO工作成績、心情點滴，竟然也會出事？只是開放朋友圈，鎖住地球全公開，結果也鬧得滿城風雨？如何自我檢測？如何深呼吸，暫停PO文？短短20分鐘，咖啡杯裡的職涯微講堂。
同場加映：用「脆」就對！社群破圈的流量密碼
▍ 關於【職涯微講堂】，你還可以聽EP539【職涯微講堂】和舊東家不歡而散，如何申請離職證明？https://podcast104.pse.is/EP539-A
EP536【職涯微講堂】公司強迫我放特休假，可以嗎？https://podcast104.pse.is/EP536-A
▍ 關於職場溝通，你還可以聽EP304 部門小圈圈 不想選邊站？ 保持友善神秘感，遠離鬥爭漩渦https://tw104.pse.is/5ajjux
EP390 「不幹了！」不是唯一解方 嘗試「逆境溝通」 若仍失敗，再辭無憾
別過度依賴止痛藥！營養師傳5個「疼痛飲食管理」技巧、緩解慢性疼痛
疼痛是身體很重要的生理反應，能提醒我們身體正在受傷或處於疾病當中，但當疼痛持續反覆3個月以上，就有可能是慢性疼痛。不過營養師指出，想舒緩慢性疼痛除了藥物治療，吃對食物也能幫助緩解，這是因為在慢性疼痛患者體內，可能缺乏特定影響素，造成持續性的慢性發炎而引發疼痛，並提供疼痛管理飲食技巧。
文／馮逸華 由優活健康網授權轉載
本文導覽
產後3個月開始運動改善效果最好中強度運動促進身心健康做好4件事預防產後憂鬱症
慢性疼痛不治療死亡率增4成
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，依據《醫學科學期刊》（Archives of Medical Science）在2020年的調查指出，台灣65歲以上約有21.5%的人服用止痛藥物長達3個月以上；長久下來影響生活作息或工作表現，不僅造成退化、活動困難，還可能導致藥物濫用、情緒低落憂鬱，甚至痛不欲生。
許惠玉說明，面對這樣的問題，有些人選擇痛就吃藥，但其實有更多的人可能選擇「忍」！ 2022年發表於《疼痛醫學期刊》（Pain Medicine）研究指出，台灣民眾慢性疼痛患者罹患急性心肌梗塞和中風的風險分別高出20%和30%，死亡率更增加40%。
慢性疼痛患者缺乏抗發炎營養素
許惠玉進一步指出，相對於急性疼痛，慢性疼痛不一定和傷口有關，不再只是身體的警告信號，世界衛生組織（ＷHO）將慢性疼痛視為一種疾病，其特徵為大腦功能和結構變化、神經發炎及對疼痛敏感性增加。
許惠玉說，越來越多的研究顯示，飲食可能會促使身體系統性發炎。2014年《物理醫學與復健期刊》（PM&R Journal）的研究，慢性疼痛患者攝取的熱量較高，較喜歡精製碳水化合物和高糖、高脂食物，但卻缺乏蔬菜、水果及某些營養素（如維生素D、鎂等）。
疼痛飲食管理5大技巧
這些不健康的飲食讓身體處於發炎狀態，使疼痛問題更加嚴重。相反地，健康飲食可以有效降低發炎，緩解慢性疼痛。許惠玉根據2021年發表於《臨床醫學期刊》（Journal of Clinical Medicine）的文獻中，歸納出幾個疼痛管理飲食技巧：
足量的膳食纖維及抗氧化的食物：
每餐蔬菜至少佔餐盤一半，每天2個拳頭大水果（宜選擇富含多酚的水果如櫻桃、草莓、藍莓、柑橘類水果、葡萄、蘋果等）。
主食選擇全穀類或澱粉豆類（如紅豆、綠豆、鷹嘴豆等），並攝取黃豆、堅果等。
以上食物含有纖維、類胡蘿蔔素、維生素E、多酚類，而水果含維生素C、全穀及豆類含植酸，皆有助於抗氧化、抗發炎。
吃各種食物，避免維生素和礦物質的不足：維生素D、維生素B12和鎂是慢性疼痛患者常見缺乏的營養素。
維生素D：維生素D是身體的抗氧化劑，可以從曬太陽或鮭魚、乾香菇、蛋類等攝取。
維生素B12：從肉類和魚類中攝取，對神經功能相當重要。
鎂：來自深綠色蔬菜和全穀類，幫助緩解發炎和神經痛。
攝取好油脂，少吃飽和脂肪：攝取紅肉及加工紅肉的量越多，發炎指標就越高，用白肉（魚及家禽）取代紅肉則能夠降低發炎指標。
每週至少攝取半斤富含Omega-3脂肪酸的魚類（如鯖魚、鮭魚），並使用特級初榨橄欖油烹調、吃堅果（如核桃、亞麻籽、南瓜子），並減少飽和脂肪攝取（如豬、羊、牛、人造奶油）。
魚類中的Omega-3脂肪酸、特級初榨橄欖油中的單元不飽和脂肪酸、多酚類及堅果中的次亞麻油酸等能降低發炎，緩解疼痛。
每天喝2～3公升的水：水份幫助身體營養素利用及代謝體內廢物，缺水會增加疼痛敏感性，特別是老年族群。足夠水份亦可與水溶性纖維結合以軟化糞便，更容易排泄、預防便祕。
少吃過度加工食品、含有添加糖的食品、油炸食物，避免過量飲酒及咖啡因：
過度加工食品如碳酸飲料、包裝零食、泡麵、加工肉品、加工素料等，熱量密度高、質地精製，且含有較高的飽和脂肪、鹽、糖、食品添加物、低纖維。
過量攝取容易導致肥胖，促使脂肪細胞釋放發炎因子，亦會使腸道菌群失衡，增加發炎反應，使疼痛問題惡化。
酒精男性每日不宜超過2 杯，女性不超過1杯（每杯酒精10公克）。
咖啡因每天不超過300毫克（約1杯大杯美式咖啡），且避免午後飲用。
許惠玉提醒，慢性疼痛患者常因害怕疼痛而避免運動，但久坐不動會讓肌肉萎縮、關節僵硬，甚至加重疼痛問題。適度運動不僅能改善血液循環、增強肌肉力量，還能幫助穩定情緒及減少憂鬱。此外，睡眠不佳也可能引起慢性疼痛，充足的睡眠能讓身體修復、減少發炎、調節情緒等緩解疼痛。
（原文標題：別只靠止痛藥！營養師教5招「疼痛飲食管理」技巧：吃對緩解慢性疼痛）
小編推薦延伸閱讀
沖繩人比較不易生病？醫揭「世界第一長壽村」秘密：常吃這些食物
蜜棗維生素C是蘋果20倍！棗子功效、飲食禁忌：「1吃法」營養吃到最多
亂吃保健品、止痛藥，久坐又熬夜，醫揭「10大傷腎習慣」你有幾項？
「偏頭痛」怎麼治？醫矚：別亂吃止痛藥，偏頭痛徵兆可用5題速測
Google強推Gemini 3亮點一次看！講話更得體、「幫助每個人的任何想法化為現實」
2025-11-19 聯合報編譯周辰陽 由聯合新聞網授權轉載
自從OpenAI在2022年推出ChatGPT 之後，Alphabet旗下的Google 始終在人工智慧領域力求追趕，18日推出的大型語言模型更新版Gemini 3 ，被視為縮小差距的關鍵契機，或許能在爭奪AI主導權之爭中發揮顯著優勢。
Gemini網址：https://gemini.google.com
Gemini 3改變了什麼？
1. 回應更得體、新功能 逐漸拓展至全球用戶
華爾街日報與美聯社報導，Google表示，Gemini 3將提升Gemini APP及Google搜尋引擎 AI模型的查詢回答巧妙得體。此外，新模型在程式碼撰寫、APP開發與影像生成 方面也顯著更為熟練。這些最新AI功能將先提供給美國的Gemini Pro與Ultra訂閱者，之後再逐步擴大至全球用戶。
2. 新增AI思考功能
Gemini 3的更新亮點之一是Google搜尋引擎新加入的AI「思考」功能。Gemini主管認為，這將成為未來不可或缺的工具，進一步提升使用者的生產力與創造力。Google DeepMind技術長卡武克丘格魯（Koray Kavukcuoglu）說：「我們認為這個模型能幫助每個人把任何想法化為現實。」
Gemini已經悄悄釋出部分Gemini 3功能的傳聞已在網路上廣為流傳，並進一步激起人們對正式發布的期待。在Reddit、X及其他論壇上，使用者不斷蒐集谷歌推出新模型的蛛絲馬跡，而谷歌也多次暗示，新版本的智慧程度將遠勝以往。
3. 影像生成速度超快
儘管ChatGPT的使用量仍遠遠領先於Gemini，但Nano Banana 能迅速爆紅，部分原因在於其影像生成速度明顯快於其他模型。不像ChatGPT可能需要1分鐘或更長時間，Nano Banana通常只需數秒；不少使用者也認為，Nano Banana的圖像更逼真、瑕疵更少，例如額外手指或臉部變形等問題較不常見。
4. 重新設計Gemini APP介面
Gemini希望Gemini 3能延續成長動能，並為此重新設計Gemini APP的介面，同時推出一系列新功能，其中部分將率先提供給訂閱者。Google也計畫本周向訂閱者開放 Gemini 3 的「AI Mode 」，並逐步在美國全面推出。
5. 可處理更細緻的問題
Gemini搜尋產品副總裁斯坦（Robby Stein）展示一則AI模型示範：在比較不同房貸利率與頭期款的查詢中，Gemini 3能即時生成互動式比較工具，並附上各方案的利弊分析。斯坦說：「Gemini 3的最大優勢在於，它能在底層處理更廣泛、也更細緻的問題，讓我們能直接在搜尋中回答你最棘手的問題。」
「產後憂鬱」是能預防的嗎？研究顯示：運動可減輕、產後3個月效果最好
迎接新生命是令人高興的事，孕產期間可能有身體不適或擔憂胎兒健康等各種狀況，使許多新手媽媽有產後憂鬱的困擾，產後承受身體的不適照顧新生兒、母親角色轉換的焦慮及壓力，嚴重可能造成身心症狀。研究指出，產後運動可並降低產後憂鬱風險，建議在產後3個月內開始運動可顯著改善心理健康。
文／馮逸華 由優活健康網授權轉載
本文導覽
產後3個月開始運動改善效果最好中強度運動促進身心健康做好4件事預防產後憂鬱症
根據2024年11月發表於《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）的研究分析，與沒有運動相比，單純的運動可減輕產後憂鬱與焦慮症狀，並使罹患重度產後憂鬱的風險降低45%。
產後3個月開始運動改善效果最好
研究指出，若在產後12週內開始運動，憂鬱症狀的改善效果更佳；且運動量越大，憂鬱症狀的減輕程度越明顯，而要達到中度改善效果，每週至少要運動4天，至少需進行80分鐘的中等強度運動，如快走、水中有氧運動或阻力訓練。
土城醫院暨長庚醫院精神科醫師劉嘉逸表示，從懷孕到生產期間，由於荷爾蒙變化大，尤其雌激素從孕期的快速上升，在產後又急速掉落，加上面臨家庭、育兒、職場等壓力，在產前及產後1年內較容易出現情緒問題，醫學上稱為「周產期憂鬱」。
劉嘉逸說明，產後憂鬱分為產後情緒低落及產後憂鬱症，50～80%產婦在產後3～10天內，會出現短暫情緒低落的現象，一般不會超過2週，只要心理支持系統完善，情緒壓力會自行緩解，不需治療。
中強度運動促進身心健康
而劉嘉逸指出，產後憂鬱症大多在生產3天後表現出來，症狀與一般重度憂鬱症相似，如心情低落、失去興趣、疲倦無活力、注意力不集中、思考動作遲緩、負面思考等，少部分甚至出現自殺或傷害嬰兒的念頭或行為。
劉嘉逸強調，規律運動能減輕憂鬱、焦慮，早有定論，而研究提到需達到中等強度的運動才有效果，重點在於規則與持續，所以找到1、2種喜歡的運動，養成習慣才是促進身心健康的養生之道。更重要的是，產後憂鬱症是生病，不是心理問題，建議盡早求助專業，積極治療。
做好4件事預防產後憂鬱症
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，新生媽媽通常在養育照顧嬰兒的過程，會因為感受到喜悅回饋超過所承受的不適或混亂的生活作息，而降低辛勞感，若在養育中如果出現一些症狀，如易怒、焦慮、不時想哭、跟著孩子哭、否定自我或負面思考等，需察覺適時求助家人或找尋專業協助。
葉雅馨建議，可透過以下方法來預防產後憂鬱症：
支援管道：在懷孕過程就可構思建立協助管道，當新生兒誕生後會有許多任務，做完月子將開始獨立面對，有多個支援系統，才有喘息並擁有較長時間的休息。
規律性：產後調整生活作息的規律性，像是幾個小時餵奶或哄睡，新生兒在媽媽的規律感下會獲得安適感，同時可挪出媽媽休息的時間，做平常喜歡做的事情，有紓壓的效用。
中強度運動：一定要創造出空檔時間做運動，即便沒有產後憂鬱的疑慮，養成運動習慣會增加腦內啡。
做紀錄：用手機拍照攝影紀錄孩子的成長，享受過程，捕捉留下延伸愉快的片刻，讓自己有更多開心的事。
葉雅馨也提醒，身旁的家人，多關注新生媽媽的狀態或需求，例如探望時帶些平常喜歡吃的食物，增添生活中的小確幸；不要給過多的指導及無謂的允諾。
（原文標題：新手媽媽如何預防產後憂鬱？研究揭「產後●●個月」開始運動最有效）
小編推薦延伸閱讀
內褲總是黃黃的，怎麼都洗不乾淨？醫授「清潔2關鍵」：洗劑選這種
家人過世，他的存款、股票⋯遺產怎麼查？教你「4步驟」完成遺產繼承
新手爸媽的難題：請育嬰假就拿不到年終？
工作 vs. 家庭只能二選一？育嬰留停前你所需要知道的『那些事』
中年發福減不下來？專家揭4關鍵：別讓身體誤會自己在生病
2025-04-13 聯合新聞網綜合報導 由聯合新聞網授權轉載
隨著年紀增長，減重似乎也變得越來越困難。其實這並非是你不夠努力，而是身體「誤會了」。據研究發現，肥胖、代謝失調等慢性發炎反應，與免疫細胞間錯亂的溝通密切相關。錯誤的飲食習慣、運動方式及生活作息，都可能干擾到脂肪代謝。
延伸閱讀：想減肥，竟是吃對「便當」比光吃水果更有效？營養師揭「胃排空」關鍵
減重醫師蕭捷健日前在臉書粉專發文，表示身體吃進去的熱量，都會儲存在脂肪細胞中，但當熱量過剩、活動量不足，脂肪細胞就會像一間堆滿雜物的倉庫，開始出現壓力、擁擠與代謝異常，進而釋放「求救訊號」，吸引免疫細胞中的巨噬細胞前來修復。
但當這樣的「求救」反覆出現，巨噬細胞便會過度反應，造成低強度、長時間的慢性發炎，使得胰島素敏感度下降、代謝失衡，減重難度也因此上升。
據2025年的研究指出，年齡增長後，脂肪幹細胞釋放的「細胞外囊泡」減少，導致一種叫miR-145的調節訊號變少，讓巨噬細胞無法安定下來，進一步惡化發炎反應。以下幾種生活習慣都可能讓身體的慢性發炎更加劇：
吃錯堅果：Omega-6比例高的堅果如花生、杏仁、腰果攝取過多，易造成脂肪酸失衡。建議選擇核桃、夏威夷果等Omega-3含量較高的堅果。
高糖高脂飲食：糖、飽和脂肪與部分植物油（如大豆油）會加劇免疫系統錯誤反應。
過度運動：馬拉松等極限運動會引發短期發炎，規律、適度最重要。
長期壓力與睡眠不足：會促使巨噬細胞長期處於「暴走狀態」，讓身體時時警戒、難以修復。
蕭捷健建議，與其急著燃燒熱量，不如先讓身體冷靜下來。攝取足夠的Omega-3脂肪酸（如鮭魚、亞麻籽）、抗氧化多酚（如莓果、綠茶、深色蔬菜、薑黃），有助降低發炎狀態。此外，穩定的運動頻率、充足睡眠與情緒管理，都是幫助減重的關鍵。
最後，他特別強調，「發炎不是敵人，而是身體的一種訊號反應。要瘦，得先讓身體不要誤會自己在生病」。
為何職場中元普渡拜氣泡水、花生醬？！有何禁忌？
職場中元普渡各行各業拜什麼？有哪些禁忌？什麼話不能說？什麼東西不能拜？各行業又有什麼特殊供品？如何補財庫？
【Pocket Casts這裡聽】 【MixerBox這裡聽】
同場加映：公司禁吃早餐，合理嗎？
【104台南職涯博覽會】7/19-7/20鴻海、日月光、光寶科技、中華電信、奇美、全支付、GAP、鼎泰豐等百家企業現場徵才，立即報名
▍ 關於【職涯微講堂】，你還可以聽EP513【職涯微講堂】育嬰留停就沒有年終獎金嗎？EP499【職涯微講堂】失業了！如何申請急難紓困金？▍ 關於轉職，你還可以聽EP514 轉職該直線深耕，還是橫向跨域？ 轉職的兩大訊號，喜歡不一定適合EP439【粉絲敲碗】待了十年，喜歡公司卻不喜歡主管，要走嗎？ 「一年後，還有機會嗎？」自問三題，評估是否轉職
從《我老了不會做的蠢事》這本書，看看那些你曾說「我不會這樣」卻還是做了的事 | 高年級不打烊 x 中年來作伙 EP231
文／高年級不打烊 x 中年來作伙
本文導覽
【在線收聽】完整版內容
【本集簡介】
【分段摘要】
延伸閱讀
【在線收聽】完整版內容
【本集簡介】
即使你一再提醒自己，年紀大了絕對不要有像爸媽那樣老提當年勇、愛說教、開口總說這痛那痛、或看年輕人不順眼、屋內四處囤積...等等令人嘆息搖頭的行為，但就像《我老了不會做的蠢事》作者史蒂芬・彼德洛說的：該來的還是會來，躲也躲不掉！
隨著年齡增長，我們在不知不覺中多多少少變成過去最不想變成的樣子。
和兩位主持人一起進入這份蠢事清單，透過這本讓人莞爾有感的書，思索老是什麼？老的意義又是什麼？更重要的，找出能讓我們不蠢的選擇，活出更為坦然自在的
【分段摘要】
01:15 轉眼間也活到爸媽那把年紀了
03:15 老了不會做的蠢事是本什麼樣的書？
05:45 老，究竟是什麼？
09:10 染個髮讓你變的怪年輕
14:20 去哪結交年輕朋友？
18:05 不要過度憂慮無法控制的事
20:15 囤積有一天會造成困擾
23:50 過往的身分讓你捨不得斷捨離
25:35 小心不要一直話當年
27:57 更多明天不會做的蠢事
31:24 你會生前就籌畫自己的告別式嗎？
▎延伸閱讀
＊ 讀書：我老了絕不會做的「蠢」事（才怪！）
https://www.books.com.tw/products/0011019378
＊發展第二人生，讓過去的價值再次綻放！
https://senior.104.com.tw/s/L2YbP3I
____________________
▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】
Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos
▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！
表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa
-
大學生住家裡好？還是住外面自由？
如果可以選擇，大學時期會想住家裡還是外面呢？住家裡的好處有父母的照顧，可以好好陪伴家人，不用煩惱晚餐吃什麼、省下房租、水電等一大筆生活開銷，不用磨合生活習慣。住外面的好處脫離父母管教，體驗獨立自主的生活，有機會與一群室友朝夕相處建立深厚的感情。本集邀請兩位分別於重慶大學、義守大學有住宿經驗的同學分享自己的住宿經歷，還有在外租房要注意的小提醒！更多住宿經歷分享請聽上集👉https://tw104.pse.is/6dbwck
【來賓介紹】
🎙️輔仁大學大傳系+重慶大學表演系 鄭凱文 IG連結🎙️義守大學 李杰倫
【本集重點】
2:00 大學住家裡or住外面好？3:50 大學想要住宿，脫離家長束縛，有自主生活的空間 4:30 室友變成好朋友 5:30 住宿舍有門禁怎麼辦？ 8:30 先住宿舍認識合拍的室友，再找外宿10:05 在外租房與同學合租要注意簽約時長！
【4分鐘職涯微講堂】AI求職，行不行？
聽「AI小鹿」說數字，明天上班用得到！當大家都用AI或是ChatGPT寫履歷，會被發現「這不是我嗎？」一旦被發現，下場會如何？聽AI求職的行與不行。短短4分鐘，咖啡杯裡的職涯微講堂。
同場加映：AI寫履歷，Z世代求TP值，資深世代要亮點
▍ 關於【4分鐘職涯微講堂】，你還可以聽EP464【4分鐘職涯微講堂】聽AI小鹿說：你的薪水，比他高嗎？EP449 高薪工作，年薪揭密
▍ 關於求職，你還可以聽EP439【粉絲敲碗】待了十年，喜歡公司卻不喜歡主管，要走嗎？ 「一年後，還有機會嗎？」自問三題，評估是否轉職EP454 舊愛還是最美？轉職誤判，回得去嗎？保持好關係、掌握話語權，浪子回頭保
有任何收穫或想分享的，都來和大家一起聊聊吧！