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周休二日比較好？她猶豫轉職卡關 網戰翻：自由vs穩定怎麼選
2026-04-19 聯合新聞網綜合報導 由聯合新聞網授權轉載
一名女網友在Dcard發文表示，自己畢業後多從事排班制工作，長期習慣輪休與自行安排假期的生活模式。近期求職時發現多數職缺採「周休二日」，反而讓她感到猶豫。她指出，雖然固定休六日看似作息穩定、方便與親友約時間，但同時也擔心彈性降低，無法像過去一樣自由決定休假時間。
延伸閱讀：喜歡排休還是見紅休？她列兩者優缺點 上班族曝真實心聲
原PO進一步表示，自己其實不常出遊，但在意的是「能否掌握休假主導權」。她認為，若固定周末休假，未來若想安排平日活動恐需額外請假，包含辦理銀行、公務或臨時行程都較不方便，因此開始懷疑周休二日是否真的適合自己。
貼文曝光後引發兩派討論。支持周休二日的網友認為，固定假日有助生活規律與社交安排，「不太喜歡那種不能確定自己什麼時候能休息的感覺」、「特休見紅休啊，之前輪休的工作都沒有見紅休」、「出國排班的朋友，超難約」、「跟朋友約比較好約，大家都假日放假」。
另一派則偏好排休制度，認為彈性才是最大優勢，「休六日的工作，不方便的點在平日很難去銀行郵局公家單位辦事」、「我也是覺得排休的很好，上兩天就可以放假的感覺很爽」、「雖然見紅不一定能休，但能補休，然後紅字上班薪水又有雙倍」、「喜歡獨自出門的人，非常喜歡自己排休」。
另外，也曾有女網友曾從制度面分析，指出目前多數上班族採見紅就休的周休二日制，優點在於下半年連假集中，像中秋、國慶與跨年等假期，可一次安排長天數旅遊，對於規劃出國或長途行程相當便利。
不過排休制同樣具吸引力，例如房仲等行業多安排平日休假，不僅能避開人潮，也有機會享有較多休假天數，部分公司甚至提供每月最多10天休假，若能自主安排，整體休假彈性與生活品質未必輸給固定周休二日。
又是憂鬱星期一好焦慮…該如何破解「星期一症候群」？
每到星期日晚上、連假結束前，你是否也感到焦慮、失眠，甚至開始倒數下一次休假？「星期一症候群」作祟，無論是上班族還是學生，這種因週末結束而產生的情緒低落，已成為現代人的共通困擾。作者為身心專科醫師，從心理學角度解析為何我們對星期一如此抗拒，拆解焦慮的成因並提供實用解方。本文節錄自《上班路上心理學》。
文／潘有花
本文目錄（點擊可快速前往）
如果還是每週都覺得星期一很可怕，覺得「焦慮」…為何會有「星期一症候群」？要用什麼態度迎接星期一？學會替焦慮踩剎車要知道「即使如此也不會死」，才能擺脫神經性焦慮
如果還是每週都覺得星期一很可怕，覺得「焦慮」…
「唉⋯⋯X的垃圾星期一又到了！」
到了星期日晚上，朋友們一如往常地開始在群組裡抱怨。看起來大家都因為明天要上班而心煩意亂。我在結束星期日行程的時候也被莫名沉重的心情所籠罩，跟他們一樣覺得煩悶。為什麼星期一症候群沒有隨著經驗豐富而變得熟悉，反而越來越嚴重呢？
星期日晚上也特別難入睡。無精打采的上班路、上週還沒處理完的工作、週末期間累積的郵件、辦公室裡既疲憊又煩躁的同事⋯⋯各種事情不分先後地在腦海中浮現，漸漸地睡意也離得越來越遠。時間就這樣持續流逝，星期一早上本來就很累了，睡眠時間還一直縮短。唉，現在入睡，還能睡幾個小時呢？
為何會有「星期一症候群」？
一週當中，沒有哪天是像星期一這樣被這麼多人討厭的。雖然根據個人情況稍有不同，但從人們在數算一週時會說「一一一一二三四五溜」，並且公然稱星期一為「X的垃圾星期一」來看，可以確定在一週當中，星期一就是大家的共同敵人。我們經常稱為「星期一症候群」的身心狀態——害怕星期一的到來，並以沉重的心情度過星期天晚上的現象——並非韓國獨有的現象。在美國稱星期一為「藍色星期一」（blue monday），並且將害怕星期一到來的心情稱為「星期日精神官能症」（sunday neurosis）。通常星期一的心情最糟，接下來會從隔天開始逐漸好轉，然後到了星期五時急速變好。順帶一提，講到星期五，甚至還有個流行的說法：「太感謝了，今天是星期五！」（TGIF, Thanks God It’s Friday!）不過，好心情在星期六達到最高峰後，往往會在星期天即將結束的時候，再次急速低落。
甜美的休假即將結束的時候，心情又是如何呢？想必有許多人在休假的最後一天，都過得比星期一症後群發作的時候更加心煩意亂。然而，這種讓許多人飽受折磨的情緒最奇妙的一點就在於，當人們實際經歷可怕的星期一後，反而覺得沒有預想得那麼痛苦。為什麼會這樣呢？
能解釋這種奇妙現象的關鍵就在於「焦慮」（anxiety）。當然，焦慮不只出現在星期日晚上，在我們一生當中，它都如空氣般形影不離。焦慮無所不在。它會以多變的樣貌突然現身，從很低的濃度開始到很高的濃度都有。假設，你現在從很挑剔又討厭的上司那裡收到一則只寫了「小組長」三個字的訊息，你的心臟大概馬上就會開始劇烈跳動。「他只是隨意跟我搭話嗎？還是又要吩咐我做什麼？又或是之前繳交的報告書有什麼很大的錯誤嗎？」你大概會像這樣做出各種猜測，消耗掉許多的能量。這就像在舒適的星期日晚上，把正悠哉在休息的你叫過來後，讓你面對沉默不語的星期一那樣。
當你覺得似乎有什麼不愉快的事情或是非常危險的事情要發生時，心裡感受到的那種情緒狀態就是焦慮。有個和焦慮十分相似的情緒，那就是「恐懼」（fear）。有時候很難分辨恐懼和焦慮的差別，但就理論上來說，兩者是不同的情緒。試著想像你現在正走在黑暗的森林裡。這時如果有一隻巨大的熊突然從樹木後方跳出來，在那瞬間你感受到的情緒就是恐懼。而焦慮就是你行走在森林裡時，一直折磨著你的那種感受。「那個是熊的腳印吧？這個森林裡有熊？如果熊突然跑出來該怎麼辦？我要裝死嗎？還是要爬上樹？」當你一邊思考著數千種可能，一邊在森林裡行走時，你所感受到的情緒就是焦慮。在日常生活當中，比起恐懼，我們大多更常經歷焦慮，而且往往也經歷得更久。因此，如何理解並調適焦慮，對我們的生活品質會帶來很大的影響。
西格蒙德．弗洛伊德（Sigmund Freud）表示，可以根據刺激的來源是來自外界還是內在，將焦慮分成兩種類型——在外界實際存在的威脅所產生的焦慮是「現實性焦慮」（realistic anxiety），而只存在於內在的焦慮則是「神經性焦慮」（neurotic anxiety）。這兩種焦慮只要是跟同一個人內在的同一個主題有關，也可能會同時存在。
試著想像更換部門後被交付新業務的情境吧！即將在陌生的環境中針對陌生的業務進行報告，擔心自己是否能做好，是現實性的焦慮。然而，這種現實性的焦慮一旦添加了內在的要素，就可能瞬間轉化成神經性的焦慮。例如自己在心裡想著：「如果報告不完美、犯了錯誤，或是表現得很生疏，組長就會對我失望，同事也會嘲笑我。一旦留下了不好的印象，我就沒有翻轉的可能了。」認為第一顆鈕扣沒扣好，未來的職涯就會變成荊棘路，而自己也會淪為失敗者。這種想法就是神經性焦慮。
當然，我們每個人的心中都有神經性焦慮，而且在它的強度適中的時候，還能發揮自我保護的機能。然而，如果這種焦慮過分放大，就會妨礙到個人的幸福感和生活品質。名為星期一症候群的焦慮強度，也會隨著星期一的業務這一項外界刺激，和我們內在要素相遇後的狀況來決定。當然，對於星期一會發生什麼事、會有多麽辛苦，我們的確可能產生現實性的擔憂。但是，當那份焦慮嚴重破壞你現在的平靜和愉快時，就有必要檢視自己內在的要素了。舉例來說，有些人可能覺得很難原諒自己在工作忙碌的時候犯錯，另外有些人可能覺得，拒絕他人的請託，自己就會被拋棄。
和這類的內在要素一起對焦慮造成影響的另一個因素，就是刺激的「模糊性」（ambiguity）。人類在漫長的歲月中，都對模糊的刺激有敏銳的反應，所以才能提高生存率。但從另一方面來看，這樣生存下來的人類，心裡都會揣著焦慮度日。這種模糊性也可以分成兩種類型——一種是像考試後不曉得自己能不能合格的情況，這是當事情結果無法確定時產生的模糊性，被稱為「概率不確定性」（probabilistic uncertainty）；另一種是某件事必定會發生，但不曉得什麼時候會發生時產生的模糊性，被稱為「時間不可預測性」（temporal unpredictability）。我們無法得知自己何時會面臨死亡，這也是時間不可預測性的一種。試著想像在與其他公司的競爭簡報中慘敗的狀況。協理跟進行簡報的經理預告會跟他面談，但是並沒有告訴他什麼時候要面談。從這一刻起，經理就會變得很焦慮。乾脆早點被叫過去痛罵一頓，說不定還能得到一種奇妙的安慰。「早死早超生」就是指這種情況。
模糊性之所以使我們的焦慮加劇，是因為當中立且模糊的刺激出現時，人類傾向將那種感受歸類為負面的刺激，而不是模糊性本身。另外，這種傾向在個性上焦慮程度較高的人身上會表現得更明顯。
要用什麼態度迎接星期一？學會替焦慮踩剎車
我們已經從星期一開始走到這裡了。那麼接下來該用什麼態度迎接再次來臨的星期一？首先，光是瞭解人類焦慮時的特性，就會有所幫助。如果知道將模糊的刺激歸類為負面的刺激是人的本能，就可以啟動在某種程度上能憑靠意識調節的前額葉皮質，來糾正自己的想法。「星期一又會多麼難熬呢？」當掌管焦慮和恐懼的杏仁核又本能地刺激我們焦慮的感受時，就試著有意識地激活前額葉皮質來替焦慮踩煞車：「之前不是已經度過了無數個星期一嗎？也沒發生什麼大事啊！」當然，這絕不是要你徹底忽視本能發出來的信號。如果一味地忽視，最後可能會變得很狼狽。這裡意在提醒大家，有時候我們會把不必要地模糊的線索想得太具威脅性。舉例來說，前額葉皮質可以發出這樣的訊息：「星期一雖然很痛苦，但也是許多事情嶄新開始的一天。是充滿活力又讓人興奮的日子。別忘了，至今為止度過無數個星期一後，我的心情總是變得比一開始還要好！」
要知道「即使如此也不會死」，才能擺脫神經性焦慮
試著減少模糊性也是一種很好的辦法。最好的方式就是盡可能將模糊性具體化。要不要試著將星期一要面臨的事情寫在紙上？可能會收到什麼樣的電子郵件？上班路上地鐵的狀況是？上午會議的氣氛可能是？而這當中有什麼是自己能掌控的，有什麼是自己無法掌控的？試著把這些寫下來，能幫助你具體掌握是什麼東西讓你感到焦慮。如果把腦中浮現的想法整理在紙張這種次要儲存裝置上，就能減輕大腦因為模糊性而產生的負擔。
當然，你心裡可能會出現一個疑問。如果為了降低模糊性而過於具體地想像某件事情的實際狀況，不會反而變得更焦慮嗎？然而，這麼做的關鍵其實在別的地方。那就是幫助自己認清一項事實——擔心的事情雖然會讓我們非常痛苦，但並不會把我們完全摧毀。當我們確認焦慮的實體，感受到「沒錯，事情不會比這更糟」的時候，我們才能擺脫神經性的焦慮，回歸到現實性的焦慮。這就是大家常說的「難不成會死嗎？」或是「頂多就是死掉而已」的真正意義。
節錄自：大塊文化《上班路上心理學：養成堅韌靈活心態的33種心理學工具》／潘有花 著
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2026年除夕拜拜時間、供品、流程與祝禱詞全攻略
2026年的除夕將於2月16日（星期一）來臨，除夕拜拜是年夜飯之外另一項不可或缺的傳統習俗，但許多人還不清楚除夕拜祖先的具體時間、供品及祭拜流程，本文詳細整理除夕拜拜的各項要素，希望幫助大家順利完成祭祀儀式，並祈求新的一年平安順遂。
更新日期：2026/1/31
文／《104職場力》
本文導覽
為何大家年前都在拜？關於除夕拜拜的習俗信仰謝神是謝哪尊？除夕拜拜的對象與順序除夕拜拜時間、供品、祝禱詞解析！避免失禮，先了解元素再拜小年夜至除夕拜拜時間總覽三牲是什麼？鮮花素果怎麼挑？除夕拜拜供品QA除夕拜拜要講什麼？神明、祖先的祝禱詞有差別嗎？除夕拜拜流程、禁忌大彙整！拜天公（玉皇大帝）拜神明拜地基主拜祖先注意！5大除夕拜拜禁忌要小心
為何大家年前都在拜？關於除夕拜拜的習俗信仰
農曆春節是華人文化中非常重要的節日，就像國曆跨年迎接每年元旦一樣，除夕是進入新年前的最後一天（農曆12月30日）。這天在習俗上的兩大重點分別是：感謝神靈與闔家團圓。
晚上吃團圓飯、給紅包、守歲這些習俗我們都很熟悉，但祭拜的禮俗規則呢？
謝神是謝哪尊？除夕拜拜的對象與順序
祭拜講求由大到小的順序，以神靈的位階排序分別為：天公（玉皇大帝）、神明、地基主、家中祖先。
不過可能會因應每家的習慣或突發狀況有所調整，例如喪家在滿對年之前，習俗上家屬仍帶有「晦氣」，怕會對神級最高的天公不敬，所以只會祭拜神明+地基主+祖先。
民間信仰上，人類受到眾神庇佑，過往的先人也會化為祖靈守護，因此為了感謝神靈一整年的庇護，選在最後一日酬神謝祖、聊表感激之餘，同時祈求來年一樣能平安順遂、身體健康。
除夕拜拜時間、供品、祝禱詞解析！避免失禮，先了解元素再拜
除夕拜拜之前，掌握正確的時間、供品和祝禱詞非常重要！每個祭拜對象都有特定的時間和供品要求，而祝禱詞則能幫助參拜者表達心中的感謝與期望。透過這些準備，可以避免失禮，確保儀式順利進行。
小年夜至除夕拜拜時間總覽
小年夜拜天公：小年夜23:00開始～除夕凌晨1:00之間，部分家庭只要除夕中午前拜完即可。
除夕午前拜神明：除夕中午前。（記得與天公的祭拜時間錯開，天公先拜）
除夕午後拜地基主：除夕中午過後。（接在神明後面即可）
除夕拜祖先時間：除夕下午～年夜飯之前。（大部分家庭會選擇傍晚拜完後，直接上菜吃年夜飯，以保飯菜新鮮）
若有安排旅行或出差行程，沒辦法在當天祭拜，可以事先請示神明，將祭拜時間往前挪。
三牲是什麼？鮮花素果怎麼挑？除夕拜拜供品QA
Q：三牲是哪三牲？
A：豬、雞、魚。代表諸事順利、吉祥如意、年年有餘。
Q：三牲怎麼擺？
A：由左至右依序為雞（雞頭朝神明）、豬、魚（魚尾朝神明）。
Q：鮮花素果怎麼挑？
合適的鮮花種類：百合、銀柳、繡球、蘭花。
合適的水果種類（選3-5種）：香蕉、蘋果、橘子、柿子、鳳梨等。
Q：甜食糕類有哪些？
A：發糕、甜粿、紅龜粿都可以。
Q：地基主喜歡吃雞腿是真的嗎？
A：是！而且要整隻腿，不要剁。
Q：除夕拜拜會用到哪些金紙種類？
天公：天公金（玉皇大帝專用）、壽金、四方金、福金。
神明：刈金／四方金、壽金、天金。
地基主：刈金／四方金。
祖先：公媽金、刈金／四方金。
金紙種類因應各地而異，例如北部常用刈金，中南部常用四方金。如果想走當地最傳統的路線，可以直接告知祭拜對象，請店員幫你搭配。
除夕拜拜要講什麼？神明、祖先的祝禱詞有差別嗎？
所有的祭拜無非都是祈求平安順利，只要掌握以下的規則，祝禱文並不難！
開頭稱呼對方：例如稱呼天公、眾神明、各位祖先。
自我介紹：神靈統一用「弟子／信女OOO」自稱；對祖先以「子孫OOO」自稱；若是全家人一同祭拜，可以由一人代表說全家姓名，也可以各自介紹。
提及日子及來意：今天是小年夜／除夕，感謝OO這一年的庇佑，特別以鮮花、素果、牲禮祭拜。
祈願：希望新的一年，能繼續保祐我們全家平安、順利、賺大錢（或其他願望）。
有些家庭只要心裡默念即可，有些則鼓勵說出口，部分家庭在自我介紹時還會順帶提及自己的出生年月日與居住地。無論何種形式，所有的信仰祭祖皆是心誠則靈。
除夕拜拜流程、禁忌大彙整！
了解除夕拜拜的具體流程和禁忌，可以幫助我們更好地遵循傳統，尊重儀式，不僅能提升儀式的莊重性，也能增進家庭成員之間的凝聚力。
拜天公（玉皇大帝）
祭拜時間小年夜23:00開始～除夕凌晨1:00之間部分家庭只要除夕中午前拜完即可祭拜方位住家門口／車庫／騎樓，朝外祭拜供品種類鮮花一對、蠟燭一對、清茶3杯、5種水果、麵線、6或12碗摘菜、年糕金紙種類天公金（玉皇大帝專用）、壽金、四方金、福金祝禱詞（簡易版）天公祖在上，弟子／信女OOO來參拜，今天除夕，準備了供品敬奉天公祖，請天公祖來享用，感謝一年來的庇佑，希望新一年也能保佑我們全家平安、順利、賺大錢祭拜流程點香、念祝禱詞、插香，等待香燃燒3分之2時，拿起紙錢拜3拜後，從天公金開始燒紙錢（部分家庭會先擲茭詢問是否吃飽，確認後才燒）
拜神明
祭拜時間除夕中午前（記得天公先拜）祭拜方位神明廳桌前供品種類三牲、酒或茶水、水果、年糕等（可與拜天公的供品重複）金紙種類刈金／四方金、壽金、天金祝禱詞（簡易版）眾神明在上，弟子／信女OOO來參拜，今天除夕，準備了供品敬奉，請眾神明來享用，感謝一年來的庇佑，希望新一年也能保佑我們全家平安、順利、賺大錢祭拜流程點香、念祝禱詞、插香，等待香燃燒3分之2時，拿起紙錢拜3拜後開始燒紙錢（部分家庭會先擲茭詢問是否吃飽，確認後才燒）
拜地基主
祭拜時間除夕中午過後祭拜方位廚房或後門面向客廳位置處供品種類雞腿便當、酒或茶水、水果金紙種類刈金／四方金祝禱詞（簡易版）地基主，弟子／信女OOO來參拜，今天除夕，準備了供品敬奉，請地基主來享用，感謝一年來的庇佑，希望新一年也能保佑我們全家平安、順利、賺大錢祭拜流程點香、念祝禱詞、插香，等待香燃燒3分之2時，拿起紙錢拜3拜後開始燒紙錢（部分家庭會先擲茭詢問是否吃飽，確認後才燒）
拜祖先
祭拜時間除夕下午～年夜飯之前祭拜方位祖先牌位前（通常在神明廳隔壁桌）供品種類除夕拜祖先供品差別比較大，部分家庭會直接沿用拜神明的供品；部分家庭是祭拜晚上年夜飯要吃的食物金紙種類公媽金、刈金／四方金祝禱詞（簡易版）祖先，子孫OOO來參拜，今天除夕，準備了供品敬奉，請祖先們前來享用，感謝一年來的庇佑，希望新一年也能保佑全家平安、順利、賺大錢祭拜流程點香、念祝禱詞、插香，等待香燃燒3分之2時，拿起紙錢拜3拜後開始燒紙錢（部分家庭會先擲茭詢問是否吃飽，確認後才燒）
注意！5大除夕拜拜禁忌要小心
保持供品完整性，三牲必須保持完整，不可去頭去尾。
留意家中幼童動向，避免偷吃或打翻供品。
香或蠟燭忌用嘴吹熄，應以晃動方式讓火自然熄滅。
參拜者需保持服儀莊重，不可嬉笑怒罵亂講話。
除夕當天簡單整理家務即可，不要打掃、洗衣。
祭拜時多一分心眼，以免不慎觸犯傳統規範，了解並遵循這些禁忌，有助於確保祭祀活動的圓滿與成功，並為新的一年帶來更多吉祥如意。
週末躺一天還是超累？日醫學教授：想真正消除疲勞，不能「什麼都不做」
週末整天躺著、睡到飽，卻還是覺得好累？日本醫學教授指出，消除疲勞的關鍵並不是「什麼都不做」，反而要適度活動、維持規律作息，讓自律神經回到平衡狀態。解析如何透過簡單調整，在假日與下班後恢復能量。本文節錄自《比睡覺更好的休息法》。
文／小林弘幸
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越累就越要動假日與平日，維持相同作息
越累就越要動
累積了一週的疲勞，一到週末就什麼都不想做，幾乎整天放空，一天就過去了。我想，很多人應該都有這種經驗吧！「好累啊，我什麼都不想做」、「週末就讓我賴床一下吧」，這些想法一定不陌生。
不過，你是否也有過這樣的情況：明明什麼都沒做、放空一整天，或是假日明明睡得很晚或睡了午覺，週一早上還是懶洋洋的、提不起勁？
如果你想消除疲勞，就不該什麼都不做、只是睡覺，這並不是合適的休息方法。要讓自律神經恢復平衡，才能快速消除疲勞。
因為交感神經在白天會達到活躍的顛峰，副交感神經則是在深夜發揮最大作用，所以白天睡覺，反而會擾亂自律神經規律，更難消除疲勞。
假日與平日，維持相同作息
即使是週末，也要維持與平日相同的生活作息。當然，你不必在週末工作，但可以把時間充分運用在興趣和嗜好上。比如挑戰平常沒時間做的精緻料理，或是好好觀賞預錄的戲劇或動畫，這些都是不錯的做法。
做一些平時想做，但沒時間做的事，可以讓身心都煥然一新。
為了有效消除疲勞，如何度過平日下班或購物回家後的時光也很重要。就算一開始只是想在沙發上坐著休息一下，但往往一坐下就感覺疲勞一擁而上，最後就再也不想動了。
坐下時，身體會關閉讓人體處於活動模式的交感神經，並由主導休息及恢復模式的副交感神經開始作用，也因為這樣，坐下後要再站起來活動就很困難。因此，回家後請不要立刻坐下或躺下。
關鍵在於，要先忍住「休息一下就好」的衝動。就算很累，也要努力做一些必須完成的事，比如家事或其他雜務等。像這樣讓身體維持在活動模式，反而能讓你在有點累的狀況下，出乎意料的在短時間內順利完成任務。
做完該做的事後就是放鬆時間了，你可以悠閒度過這段時光。如果不先把這些事做完，你會一直惦記著還有工作未完成，而無法真正休息。
與其急著倒在沙發上，不如先把事情處理完、保持身體活動，這樣才能放下心來休息，徹底消除疲勞。
提醒：與其放空，不如活動身體，更能消除身心疲勞。
節錄自：大是文化《比睡覺更好的休息法：午休前喝杯鮮奶茶、累了聽搖滾樂、擼貓擼狗……日本頂大醫學教授認證，比睡一整天更有效。》／小林弘幸 著
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整理編輯／104高年級
記得自己在年輕時，要嘛處在面對工作、生活中挑戰的拼搏狀態，要嘛是日子相對平順，可以放鬆的享受人生狀態，並不會對生活有太多感觸，注意力都放在外在的生活條件上。
到了中年，該經歷的也都經歷了，該做的人生選擇也都決定了。但偶而感受到心中或有一絲不滿意或不安，一開始會選擇忽視，告訴自己這只是短暫的情緒波動。但後來發現，這些感覺其實是內心深處的提醒，自己生活中某些方面需要改變。當開始傾聽內心的聲音，就開始了通往改變的第一步。
不要忽視自己的感受，從中覺察改變的契機
提醒我們「需要有些改變了」的跡象，可能會展現在某些內心的不適感，像是：
・ 經常因生活中的小事感到不耐煩、身心異常疲憊，或者在與外界互動中感受到違和感、不滿、缺乏愉悅，這些感受很可能是潛意識在提醒你，現有的生活方式或環境已經不再適合自己。
・ 在日常工作或社交場合中感到缺乏歸屬感，或者經常覺得自己在扮演一個不屬於自己的角色，也許意味著生活已經偏離了自己真正想要的方向，或對目前的人生角色感到迷惘。
・ 對以前熱愛的事情都失去了興趣，感覺自己沒有目標，或覺得自己的潛力沒有被充分發揮，這種感覺常常伴隨著強烈的挫折感，覺得自己被當前的環境或角色束縛，可能是內心正在渴望要有新的挑戰或轉變。
這些感受，若不是偶一為之，而是時不時就在心中浮現，不要覺得自己「想太多了」，就值得深入探索。另外提醒中年朋友的是：也許有人會用追劇、購物等簡單方式嘗試轉移自己的注意力，但應該花些時間與內心這些未必舒服的感受共處，去發現自己深層的想法。
從反思中加深自我覺察
一旦辨識到這些跡象，下一步可以嘗試進行深度的反思，對自己當前的生活進行深入的檢視，認真分析自己的感受以及這些感受的來源。以下是一些可以幫助自我覺察的問題：
・ 為什麼我會感到不滿或焦慮？這些感覺是來自於工作、家庭生活，還是其他方面？
・ 我最想要改變的生活面向是什麼？這些改變如何能讓我感到更幸福？
・ 我的日常生活中有哪些習慣或模式，可能正在限制我的成長或幸福感？
・ 是否有什麼我長期忽略的興趣或熱情，可能值得我重新投入時間和精力？
・ 我是否經常因外部的期望或壓力做出決定，而非聽從自己內心的需求？
・ 我是否有足夠的時間來享受生活中的快樂時光，還是大多數時間都被壓力和責任佔據？
・ 我是否感到自己的停滯不前？如果是，什麼樣的學習或挑戰可以幫助我重新進步？
透過反思這些問題，可以逐步釐清自己內心的真正需求，找出那些讓你感到不快的根本原因。這個過程可能需要時間，也需要給自己獨處思索，與自己對話的情境。但這是邁向更幸福生活的關鍵一步。
從小行動開始，啟動改變
當一下子要做出重大改變，不可避免地會面臨各種挑戰和阻力，像是風險和不確定性、對失敗的恐懼、來自身邊人的質疑或反對意見等，因而會動搖你的決心，讓改變不了了之，所以比較適合的方式是：從小行動開始。
所謂的「小行動」，也許用一個簡單的方式來形容，就是每週用2~5小時，在平日的晚間或週末就可以挪出的時間就可以做到的是。怕沒有時間嗎？你可以觀察一下你自己每天使用手機的時數（一班人平均每天在4小時以上）或看影片的時長，就會發現要挪出這樣的時間是做得到的。
一開始的「小行動」可以是：選擇適合自己的方式固定運動、讀一本與工作或興趣相關的書、每天進行冥想或正念練習、報名線上課程學習新技能、規劃健康飲食計畫並自行烹飪、與朋友或家人定期聚會 、清理與整理生活空間幫自己斷捨離、開始寫作或寫日記，藉以反思生活或釋放情緒，或是參加與自身興趣相關的社群或工作坊…
這樣的小行動看似不起眼，但有句話說「摸著石頭過河」，當改變開始之後，很自然的你會因而產生更多想法，進而做出更明確的計畫與改變。當開始採取行動並持續投入時，會發現自己的生活逐漸發生變化，感受到內心的平靜感和滿足感因而增強，重獲對生活的掌控感與主導權。在享受過程中的小成就同時，也強化自對於改變保持正向的態度和持續的動力。
關於作者
李全興（老查） 數位轉型顧問、出租大叔、商業好書說書人，以及正在探索人生下半場可能性的中年級實習生。 2000年起即投入數位產業，累積逾20年電子商務、社群、數位內容領域工作資歷，致力將數位經驗運用於協助企業數位轉型與內容經營、社群行銷。目前則在探索百歲人生時代，自身職涯的第二條成長曲線。
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今天拋開罪惡感耍廢！810「國際懶惰日」 趁機放空修復大腦
2026-08-10 聯合新聞網綜合報導 由聯合新聞網授權轉載
你今天「躺平」了嗎？在這個凡事講求效率與KPI的過勞時代，每年8月10日被訂為「國際懶惰日」，全球許多民眾會選擇在這一天暫時放下繁忙的工作與例行公事，名正言順地享受「什麼都不做」的時光。
這個非官方節日最早可追溯至1980年代的哥倫比亞小鎮伊塔圭，當時居民為了對抗過度工業化與工作壓力，在年度慶典最後一天號召大家停下腳步、享受怠惰。如今這項活動已透過社群媒體風靡全球，成為現代人找回生活主控權的重要起點。
許多人常因無所事事而油然而生一股罪惡感，但從科學的角度來看，適度的放空與偷懶其實是大腦不可或缺的修復機制。神經學與心理學研究指出，當人類處於靜止或未專注於外部任務時，大腦內部的「預設模式網絡（DMN）」反而會高度活躍。這個區域如同螢幕保護程式，能協助整合個人記憶、處理情緒並激發創意。不少精彩的靈感與解決方案，正是誕生於散步、洗澡等毫無目的放空的時刻，能有效降低體內壓力荷爾蒙。
這個特別節日的真正宗旨，並非鼓吹社會大眾陷入毫無生產力的怠惰，而是溫柔地提醒高壓族群！生活需要適度留白，放鬆並非逃避，而是為了重新對焦節奏。
在國際懶惰日這天，民眾不妨將「沒做什麼」視為一種難得的成就，學會讓運轉過速的世界暫時按下暫停鍵。透過放慢生活步調，不僅能讓長時間緊繃的神經系統獲得喘息，更能充實內在能量，讓自己在未來的日子裡走得更長遠，用最舒服的節奏感受日常美好的細節。
延伸閱讀：為何建議年假排在年中？3種休息節奏幫大腦找回效率
國際懶惰日「極致耍廢」提案
為了幫助大家在節日裡獲得最極致的放鬆，以下整理出「國際懶惰日」的五大慶祝提案，邀請你一同練習這門讓生活留白的藝術。
睡衣馬鈴薯日：取消所有非必要行程，整天穿睡衣待在室內當沙發馬鈴薯。
免煮懶人料理：拋開養生顧慮，選擇泡麵、冷凍披薩或外送大餐解決三餐。
斷線式數位假期：關閉通訊軟體與信箱通知，把手機丟一旁遠離訊息干擾。
無鬧鐘自然醒：不設鬧鐘與行程表，讓眼皮決定什麼時候該醒來。
一人避世堡壘：點燃香氛、播放音樂，窩進被窩打造專屬的放鬆空間。
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【8大特休使用規定】勞基法特休天數、兩大制特休計算攻略！｜兼職工讀也可看
特休是勞工的法定權益，勞基法特休相關法源紀載明確，《104職場力》帶您一次了解特休天數的給法、週年制／曆年制特休計算方式、特休換錢換假的評估邏輯，以及其他特休規定。
文／《104職場力》小編
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Q1：特休天數有幾天？正職兼職勞工都有特休嗎？勞基法特休法源、設立目的與特點特休假天數的給予規則兼職特休／工讀生特休相關規定Q2：特別休假的「週年制」、「曆年制」哪個比較划算？週年制特休計算法介紹曆年制特休計算法介紹曆年制 週年制特休計算範例Q3：特休沒休完可以換現金嗎？特休換錢跟假期哪個比較划算？特休換錢／特休延長舉例說明網友熱議：特休換錢划算嗎？Q4：特休什麼時候都能休嗎？雇主能要求員工預排整年的特休嗎？雇主是否可因調度人力的考量，要求勞工必須事前排定特休？Q5：特休可以半日（或小時）為單位請嗎？Q6：勞工離職時還有剩餘特休怎麼辦？可以讓他「休退」嗎？離職特休計算範例離職特休使用範例Q7：請特休一定要有理由嗎？Q8：如果留職停薪，復職後特休怎麼算？
「特別休假」是許多勞工最關心的議題，但常因實務作法而導致勞資糾紛，如：特休可請半天（或小時）嗎？沒休完的假可遞延到下一年嗎？若離職、特休會歸零還是轉成工資？老闆可要求員工預排特休假嗎？甚至網友還會熱議：特休到底是休掉還是換錢划算？常見「特休權益與問題」，本篇文章帶您一次了解！
Q1：特休天數有幾天？正職兼職勞工都有特休嗎？
勞基法特休法源、設立目的與特點
依據《勞動基準法》第38條規定，在國定假日、假日及休假日外，雇主應給予達一定年資的勞工一定天數「有薪休假」的福利制度。
勞工提供勞務，雇主提供薪資，而特別休假（通常簡稱「特休」或「年假」）目的在於消除勞工一整年工作產生之生心理勞累。
特休規定與病假、事假最大的差異點，是特別休假並不扣薪、不扣績效，且決定權完全在員工，可自由選擇工作日免除出勤義務，並且「無需說明休假理由」，雇主不得拒絕或給予任何不利對待。
特休假天數的給予規則
至於特別休假的天數，可依照《勞動基準法》第38條第1項規定，依據勞工在同一雇主或事業單位的工作期間，擁有不同天數的特別休假。
員工年資與特休天數對照表
至於特別休假的天數，可依照《勞動基準法》第38條第1項規定，依據勞工在同一雇主或事業單位的工作期間，擁有不同天數的特別休假：
勞工在同一雇主或事業單位，繼續工作滿一定時間應給予特別休假天數6個月以上1年未滿者3日1年以上2年未滿者7日2年以上3年未滿者10日3年以上5年未滿者14日5年以上10年未滿者15日10年以上者每年加給1日，加至30日為止
兼職特休／工讀生特休相關規定
此外，許多人都會有的疑問：兼職員工（或工讀生）也有特休的權益嗎？
答案是：部分工時勞工（包括工讀生、兼職人員、約聘人員）由於同樣受《勞基法》保障，因此也享有特別休假的權益，只是休假時間的計算方式與正職員工有所差異。
特別提醒您：部分工時勞工（如工讀生、兼職人員）在同一個事業單位老闆工作滿半年，雖不如正職員工一週工作40小時，但依法也是享有特別休假天數的，不過享有的特別休假天數則需以比例計算。
兼職／工讀特休計算範例：
工讀生「找頭鹿」每週打工時數為 20 小時，已在老闆的餐廳打工滿半年，依法享有 20／40 （二分之一）的特休假，也就是 1.5 天（12小時）。
詳細內容請參考：工讀生時薪怎麼算？應徵注意事項、工時、加班、勞健保，打工權益總整理
Q2：特別休假的「週年制」、「曆年制」哪個比較划算？
答案是：沒有划不划算的問題，只有獲得新年度假期時間的差異。
根據〈勞動基準法施行細則〉第24條規定，其計算特別休假之工作年資有這幾種方式：
以勞工受僱當日起算，每一週年之期間。但其工作六個月以上一年未滿者，為取得特別休假權利後六個月之期間。
每年一月一日至十二月三十一日之期間。
教育單位之學年度、事業單位之會計年度或勞雇雙方約定年度之期間。
週年制特休計算法介紹
「週年制」勞工的特別休假以勞工受僱當日起算，計算到下一個到職日的前一天為一個週年。
對勞工來說，曆年制特休計算方式相對單純，能輕易理解與檢核，較不會發生延遲或少給假的爭議糾紛，但對HR來說稍嫌麻煩，必須每月更新及通知勞工的特休天數。
曆年制特休計算法介紹
「曆年制」則是一律從每年1/1計算至12/31為一個曆年。
因為統一每年初結算，HR的負擔相對比較輕，但曆年制特休天數的算法相對比較複雜，且會因應每個人的到職日期而異，在解釋和理解上都偏難，計算上也容易出錯，如特休天數由HR人力計算，還可能不小心觸法。
曆年制 週年制特休計算範例
試算舉例：勞工「找頭鹿」於2022年7月1日到職，同年的12月31日將滿半年的年資，到2023年度的6月30日則將年資滿1年。● 週年制：「找頭鹿」年資滿半年時（2022年12月31日）即享有3天特休，可在2023年6月30日前休完；自2023年7月1日起有7天特休，可於2024年6月30日前休完。● 曆年制：「找頭鹿」年資滿半年時（2022年12月31日）即享有3天特休，可在2023年6月30日前休完；自2023年7月1日起年資滿1年，但該年度僅剩1半時間，依比例可再獲得7天的一半（3.5天特休），加上滿半年時的3天特休總計2023年共有6.5天的特休。
若有曆年制和週年制的切換計算問題與需求，勞動部提供「特別休假日數試算系統」，依據特休給假方式點選週年制、曆年制、學年度制或自行約定年度，即可試算應有之特別休假天數。
延伸閱讀：特別休假的「週年制」和「歷年制」差在哪？讓「特別休假試算系統」幫你算！｜法律小教室
Q3：特休沒休完可以換現金嗎？特休換錢跟假期哪個比較划算？
依據《勞動基準法》第38條第4項規定：「勞工之特別休假，因年度終結或契約終止而未休之日數，雇主應發給工資。但年度終結未休之日數，經勞雇雙方協商遞延至次一年度實施者，於次一年度終結或契約終止仍未休之日數，雇主應發給工資。」
意即，如果今年度的特休未休完，有2種方式可以選擇：
年度結束或離職沒休完的特休，雇主就應換成薪資發給。
或者勞工與雇主「雙方協商」將特休延到隔年再休，但再休不完無法繼續延長，而依仍未休完之天數需發給工資。
特休換錢／特休延長舉例說明
員工去年申請7天特休未休完，遞延一年；而今年度又有新產生特休假且尚未使用，故在去年申請遞延特休截止日後尚有5天未休假。若以領月薪制來說，公司特休換錢計算公式基準，是以「去年度薪資」除以30天，再乘以5天發放。
試算舉例：勞工「找頭鹿」任職的公司去年薪資45,000元（月薪制），今年加薪3000元變48,000元，在遞延特休截止日後仍有5天特休未休完，則未休完的天數換成工資計算為「45,000元（去年度薪資）除以30日再乘以5天」，換成工資應發給7,500元。
網友熱議：特休換錢划算嗎？
因此常有勞工朋友熱烈討論：「究竟特休該休完，還是不休換錢比較划算？」
答案其實見仁見智，每個產業、職務的工作型態不同，可以根據自身的狀況下去評估。
可考慮特休換假期的狀況
壓力太大需要放鬆的勞工，特休假可幫助身心狀態得到恢復。
需要特休換假期來處理家庭事務或個人事項的勞工。
放假可以抽離工作、專心休息，不用擔心突發狀況的勞工。
需要請假額外學習新技能或追求興趣愛好者。
覺得「換算完時薪，其實並沒有比較划算」的人。
可考慮特休換錢的狀況
工作量大，請假後事情堆積變更累，無法有效地利用假期的勞工。
工作性質與客戶綁定，放假也離不開群組和客戶騷擾的勞工。
個人更傾向於獲得金錢補償，或有經濟壓力者也合適。
急於離職到下一家公司上工的人，換成錢更實際也更便利。
休假好、換成工資好，其實沒有一定對錯，選擇最適合自己的方式即可。
延伸閱讀：「特休」到底該全部休完，還是換錢才划算？｜職場熱議
Q4：特休什麼時候都能休嗎？雇主能要求員工預排整年的特休嗎？
依據《勞動基準法》第38條第2項規定：「前項之特別休假期日，由勞工排定之。」，因此原則上，雇主不可拒絕勞工在任何時候申請特休的權利。
不過實務上常會有勞資雙方的營業、工作考量，因此《勞動基準法》第38條第2項亦有規定：「但雇主基於企業經營上之急迫需求或勞工因個人因素，得與他方協商調整。」
因此，若雇主真有急迫需求，則可進行「雙方協商調整」，但要特別切記！雇主並不能單方決定拒絕勞工休假，或是給予任何不利對待。
雇主是否可因調度人力的考量，要求勞工必須事前排定特休？
實務上如果雇主是站在「提醒、促請」的角度，和勞工商量錯開彼此間的特休年假、避免出現人力空缺，尚無不可。雇主同時也可以「具備企業經營上之急迫需求」且「已與勞工協商調整」變更勞工的特休日期，但前提均為與勞工完成協商調整。
不過專業律師提醒：雇主不得限制勞工僅得一次預為排定、或非於特定期日前排定者不得休假。而且如果最後勞工為依照雇主指定期限排定特休，原則上勞工的排休依然屬於有效，雇主不得以超過指定期限為由拒絕勞工排休。
延伸閱讀：雇主可拒絕員工申請特休，或要求特別休假須「事先排定」嗎？｜法律小教室
Q5：特休可以半日（或小時）為單位請嗎？
依〈勞動基準法施行細則〉第7條規定，工作開始及終止之時間、休息時間、休假等有關事項應於勞動契約中約定。
又《勞動基準法》第38條規定之特別休假是以「日」為計算單位，事業單位得否以「半日」、「小時」為給假單位，其實在法律上並無明文規定，但如企業想要從優認定、可由勞資雙方協商議定之（特休0.5天在曆年制因計算方式，是屬於非常普遍的狀況，因此原則上應可行）。
不過實務上常碰到的狀況是：若勞資雙方協商同意特別休假以「半日」實施後，勞工又於該時段出勤工作，薪資該如何發給？
提醒雇主：依《勞動基準法》第39條規定，勞工於休假日工作，工資應加倍發給。因此如果勞資雙方合意特別休假以「半日」實施，縱使經過勞工同意於該「半日」出勤，最後不論其出勤時數，雇主均應依《勞動基準法》第39條規定，加倍發給半日之工資，所以千萬要留意唷！
Q6：勞工離職時還有剩餘特休怎麼辦？可以讓他「休退」嗎？
有些勞工會有疑問，如果我的特休積到離職那天都還有十餘天，能否跟公司說「提前十餘天不出勤」、最後那幾天直接讓我「休退」照樣領工資呢？
實務上，依據特休勞基法，一旦勞工離職或其他原因而契約終止，勞資雙方不論用哪一種約定方式給假，都必須將未休畢之特休天數進行結算。
比較理想的作法，由於勞工可以享有之法定特別休假日數，會因勞工到職日與離職日有所差異。為確保勞工權益，勞動契約終止時，雇主仍應依勞工「到職日」及工作年資，計算應給予之特別休假日數，並就尚未休畢之日數，結算工資。
離職特休計算範例
試算舉例：勞工「找頭鹿」於2021年3月1日到職，於2022年4月1日離職，因離職時年資已屆一年，其享有之法定特別休假日數分別為滿半年時之3日，以及滿1年時之7日，共計10日。
離職特休使用範例
其中，滿1年之7日特別休假，不因勞工於年度內離職而變成為只需比例計給，勞工仍有7日之權利，若還有6日未休，便須折算6日工資給勞工。
另外實務上也有此種情形：
若是這樣工作了1年又1個月，離職時雇主有給我滿1年之特別休假7日，另外1個月的年資是否還可以比例享有特別休假？
勞動部對此解釋，這1個月的畸零年資，因為未達再滿一年的要件，雇主若不再額外給假，也不違反相關規定。
不過請注意：勞動契約終止後，根據〈勞動基準法施行細則〉第9條規定，雇主應即結清工資給付勞工，而最遲也應於原約定的發薪日給付。
因此未休畢的特休折算為工資後，若勞資雙方約定每月5日為發薪日，而勞工於9月25日離職，其工資應當於離職當日給付，最遲也須在10月5日給付完畢。
延伸閱讀：勞工離職，「特別休假」結算請注意：未休畢特休天數，雇主應折發工資｜職場新訊
Q7：請特休一定要有理由嗎？
勞工申請特休不需具有理由，許多公司或雇主會要求填具申請假別理由，但是即便如此，公司仍不得因無任何理由而拒絕勞工申請特休。
若雇主因此逕行變更為事假，將違反《勞基法》相關規定。
如前所述：雇主可提醒或促請勞工排定休假，但不可以限制勞工僅得一次預先排定或在特定期日前休假，即便勞工逾雇主指定期限始排定特休，該排定原則上仍屬有效。
勞工排定特別休假後，雇主只有「具備企業經營上之急迫需求」且「已與勞工協商調整」，才能變更勞工排定之特休日期。但若勞工於所排定之特休日期休假，將致生資方或第三方之重大損害而顯然失衡，雇主即可拒絕之。
Q8：如果留職停薪，復職後特休怎麼算？
實務上最常碰到的「留職停薪」特休問題，主要是如：育嬰、侍親、家庭照護等留職停薪，不過法規上認定留職停薪期間的工作年資，除勞雇雙方另有約定外，均不計入工作年資。
因此若勞工申請留職停薪之當年度之特別休假天數未休畢，則於復職時之當年度「可繼續行使特別休假權益」。
但勞工於申請育嬰留職停薪前，即將當年度的特別休假休完。復職後則需要依《勞動基準法》第38條規定，繼續在同一雇主或事業單位，繼續工作滿一定期間始得行使特別休假權益。
試算舉例：勞工「找頭鹿」於2019/4/1到職，在2021/10/1～2022/3/31留職停薪半年，另2021/10/1留停前已將特休全數休完，則暫時無任何特休可申請，須待2022/10/1（扣除留職停薪期間，此時年資才滿3年）才有14日之特休權益。
延伸閱讀：留職停薪後，復職後年資、特休如何計算？一文教會你／妳
別在休假最後一天看信箱！對抗收假焦慮，試試設定「隱形緩衝日」
你也習慣在假期最後一天提前看郵件嗎？作者指出，這會使假期帶來的休養立刻被抵消，更好的方法，是在行事曆上設一個「假性假日」：讓同事以為你還沒回來，把那天留給自己。本文告訴你如何設立職場界線，找回工作的長期續航力與主導權。本文節錄自《你不需要天賦，只需要每天1%的進步》。
文／安迪．艾里斯
在協助他人之前，請務必確保您的面罩配戴妥當。
飛行前安全提醒
清晨兩點半，電話響起。你被緊急狀況喚醒，處理到四點才重新躺回床上。六點鐘鬧鈴響起，你又得起身工作。或許靠咖啡撐場，但一整天仍是昏沉。下班回到家，你甚至忘了今天星期幾，也不確定過去幾個小時究竟有沒有產出。
導致昏沉的原因可能不同。可能是感冒未癒、季節過敏，或照顧家人熬夜。也可能只是因為看了一場球賽。理由不同，但共同點是──我們常常把「健康」排在最後。很多時候，甚至低於工作，甚至低於照顧他人。優先順序的難處，在於我們以為「A比B更重要」的意思是「除非A已經完成，否則不要進行B」，其實更合理的理解是：「B不應該獲得我們所有的精力，導致A被忽略」。我們通常必須同時處理A和B，也許，其中一個活動的時間限制，比另外一個活動更有彈性。
你的健康，是你可以控制的最重要資產之一
請思考運動和工作。顯然，工作是必須進行的活動，但工作真的比保持健康更重要嗎？即使你不是準備進行如新兵訓練營般的高強度訓練，也很難找到「完全不運動」的理由。反過來說，只為了找到運動的時間空檔，也很難提出「完全不在意工作」的主張。但現實裡，工作往往徹底取代了運動。結果就是，我們在無形中把健康犧牲掉。
你的健康，是你可以掌握的最重要資產之一。有了健康，你的生活品質與專業表現才會提升。若把健康當作最低優先目標，代價最後會落在自己身上。
提高健康的優先順序，可分為戰略與戰術兩個層面。
從戰略上來說，你需要一份長期健康計畫。我不是一位生活教練，也給不了你具體的計畫，而這計畫不只是運動、飲食、睡眠，還包括心理與情緒的照顧。有了全局思維，戰術選擇才會有依據。
在日常戰術上，你會不斷面臨取捨。你需要明白自己正在抉擇，再決定那些是不是你真正想要的選擇。你要熬夜收看美式足球比賽嗎？你要在週末夜晚和朋友出去小酌幾杯嗎？你在輕微感冒時要硬撐去上班嗎？要不要在電腦前耗著，明知自己既無法專注，也無法休息？這些都是選擇。重要的是，你要清楚自己正在做出什麼選擇。
你的健康掌握在你的手中。也不是所有的選擇都會讓你滿意。但是，只要你開始明白健康是一種資產，就可以開始維持並增加投資，正如你對其他任何資產的處理方式。
健康也需要界線。某些環境不會尊重界線，甚至有人會試圖說服你放棄。有些人想要找到方法，改變你的界線，藉此「協助」你找到平衡。在那種情況，與其詳細解釋原因（「我晚上不能加班，因為要陪家人」），有時候更好的方式是給出一個簡單的結論（「不好意思，那個時間我已經有安排」）。
設立休假的界線：別在假期最後一天閱讀郵件
休假的界線是相對容易設的。許多人認為，休假後第一天上班時特別有壓力，因為必須手忙腳亂地閱讀電子郵件，加上固定安排的會議，以及他人擱置到你回來、處理日漸嚴重的問題。最常見的做法就是，將假期的最後一天用於閱讀電子郵件。
請不要這麼做。因為這會使假期帶來的休養立刻被抵消。更好的方法，是在行事曆上設一個「假性假日」：讓同事以為你還沒回來，把那天留給自己，整理郵件與優先順序，再慢慢進入工作狀態。這麼做，對你、對同事、對雇主，都更有益處。
根據優先事項的變化，擬定未來幾天的工作計畫。如果你有空餘的時間，用來趕上必須仰賴你的專案計畫進度。但不要在第一天工作時耗盡所有精力，這麼做，你會感謝自己、你的同仁會感謝你、你的雇主也會感謝你。但不會有人為你做這些事情； 你必須為了自己做。
沒有人會替你守住健康。這件事必須由你開始。只有先照顧好自己，你才有餘裕去幫助他人。
節錄自：寶鼎出版《你不需要天賦，只需要每天1%的進步：54個職場影響力行動指南》／安迪．艾里斯 著
【2025行事曆】12/25有連假嗎？行憲紀念日怎麼請最划算？│114年國定假日攻略
2025行事曆（民國114年）連假請休與開學日指南！邁入年末，今年國定假日只剩12/25行憲紀念日，《104職場力》整理上班族／爸媽行事曆資訊及請假攻略，更彙整高鐵、台鐵、飛機訂票連結，讓你用一篇文安排美好假期！
更新時間：2025/10/27
NEW立法院日前三讀通過修法新增「4+1」共5個國定假日，包含：小年夜、5月1日勞動節、9月28日孔子誕辰紀念日、10月25日台灣光復暨古寧頭大捷紀念日、12月25日行憲紀念日，對此總統府已於2025年的5月28日正式公告實施，未來春節假期將保證有7天連假起跳，最多可達到10天。
換言之，自2025下半年度起將多3天假期、新增2個連假（請參照下圖）！
114年（西元2025年）政府行政機關辦公日曆表（修正版）（圖／行政院人事總處）
文／《104職場力》
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2025年行事曆（民國114年行事曆）圖表下載2025連假：春節過年最長、兒童清明連假4天2025年連假清單總整理（點擊查看請假攻略）2025年補班日有幾天？僅2/8要補班2025請假攻略：元旦「請2休5」、清明「請3休9」超划算🔶2025元旦請假攻略：請2休5🔶2025過年休幾天？114年春節假期攻略🔶2025兒童節／清明節請假攻略：請3休9🔶2025勞動節請假攻略：請1休4🔶2025中秋節／國慶日請假攻略：請3休9🔶2025行憲紀念日請假攻略：請1休4【2025爸媽行事曆】2025寒假／暑假／開學日期總覽🔶2025年寒假行事曆🔶2025年暑假行事曆🔶114學年度第一學期行事曆：定期評量日期2025連假出遊，交通票券訂購總整理因應114年行事曆，高鐵「節日預售票開賣日期」統整表補充資訊：政府機關辦公日曆表適用對象
行政院人事總處表示，行政院已核定2025年（民國114年）政府行政機關辦公日曆表，總放假日數115日，其中3天以上的連續假期共有8個（原為6個、修法後新增2個，共8個），目前已全數休完：
農曆春節假期（9天）228和平紀念日（3天）兒童節及民族掃墓節（4天）端午節（3天）教師節（3天）中秋節（3天）國慶日（3天）光復節（3天）
由於農曆除夕前一日（1月27日）適逢星期一，調整為放假日，將於2月8日（星期六）補行上班。
2025年有哪些連假？請假攻略怎麼請？就讓《104職場力》為你整理！
延伸閱讀：整理包／全民多放「4+1」日！當年被刪的7天國定假日又是哪幾天
2025年行事曆（民國114年行事曆）圖表下載
2025請假攻略（圖／104人力銀行IG-104jobbank.official歡迎追蹤）
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2025連假：春節過年最長、兒童清明連假4天
依照行政院人事總處公告之2025年行事曆，《104職場力》整理國定假日及連假清單如下：
2025年連假清單總整理（點擊查看請假攻略）
2025國定假日日期連假天數請假攻略開國紀念日（元旦）1/1（三）休1天請2休5農曆春節1/25（六）~2/2（日）休9天，2/8補班228和平紀念日2/28（五）~3/2（日）休3天兒童節及清明節4/3（四）~4/6（日）休4天請3休9勞動節（僅適用勞基法勞工）5/1（四）休1天請1休4端午節5/30（五）~6/1（日）休3天孔子誕辰紀念日（教師節）9/27（六）~9/29（一）休3天中秋節10/4（六）~10/6（一）休3天請3休9雙十國慶日10/10（五）~10/12（日）休3天請3休9台灣光復日10/24（五）~10/26（日）休3天行憲紀念日12/25（四）休1天請1休4製表／《104職場力》
114農曆除夕（1/28）為星期二，前一日（1/27）功能性調整放假，並於2/8（六）補行上班。
2025兒童節及民族掃墓節為同一日（4/4），依「紀念日及節日實施辦法」第5條第2項規定略以，兒童節與民族掃墓節同一日，於前一日放假。因此，依規定於4/3放假1日。
端午節（5/31）適逢星期六，依「紀念日及節日實施辦法」第5條之1規定略以，紀念日及節日之放假日逢例假日應予補假，例假日為星期六者於前一個上班日補假。因此，依規定於5/30補假1日。
新修法後，今年下半年預計會有教師節、光復節及行憲紀念日3天假，逢週日、週六與週四，依原紀念日及節日實施辦法精神，例假日為星期六者於前一個上班日補假，為星期日者於次一個上班日補假；換句話說，放假日若落在週日，將於週一補放假，落在週六者，則會補在週五。
114年（西元2025年）政府行政機關辦公日曆表（修正版）下載
延伸閱讀：【2026行事曆】春節放9天！清明、中秋放4天│115年連假共9個！
2025年補班日有幾天？僅2/8要補班
2025年補班日僅1天，將於2月8日（六）補行上班。
人事總處表示，依「政府機關調整上班日期處理要點」規定，農曆除夕前一日為上班日者，調整該上班日為放假日，除特殊情形外，以於次一週之星期六補行上班為原則。因明年農曆除夕前一天（1月27日）適逢星期一，調整為放假日，將於2月8日（星期六）補行上班，兒童節及民族掃墓節毋須調整。
延伸閱讀：彈性放假後才到職的新人，需要跟著公司補班嗎？｜補班日、彈性放假常見爭議
2025請假攻略：元旦「請2休5」、清明「請3休9」超划算
新年度的排休要怎麼請假呢？《104職場力》整理2025年適用的「請假攻略」，例如：元旦「請2休5」、兒童清明節和中秋國慶都是「請3休9」，而農曆春節長達9天連假，是否要額外請假就看個人需求即可。完整的連假與請假攻略，請看以下整理！
2025元旦請假攻略：請2休5
2025春節請假攻略
2025兒童節／清明節請假攻略：請3休9
2025勞動節請假攻略：請1休4
2025中秋節／國慶日請假攻略：請3休9
2025行憲紀念日請假攻略：請1休4
🔶2025元旦請假攻略：請2休5
2025元旦：1/1（三），無連假
元旦請假攻略：請2休5。請2天假（1/2~1/3），即可從1/1（三）休假至1/5（日），共休5天。
2025元旦請假攻略（2025年1月）日一二三四五六2930311元旦234567891011
🔶2025過年休幾天？114年春節假期攻略
2025過年日期：1/28（二）除夕；初一至初五為1/29（三）~2/2（日）
連假日期：1/25（六）～2/2（日），共休9天。
過年請假攻略：連假已達9天，視個人需求再請即可。
2025春節請假攻略（2025年1~2月）日一二三四五六192021222324252627彈性放假28除夕29初一30初二31初三1初四2初五345678補班日
🔶2025兒童節／清明節請假攻略：請3休9
2025兒童節/清明節日期：同為4/4（五），因此提前一天補假
連假日期：4/3（四）～4/6（日），共休4天
清明節請假攻略：請3休9。請3天假（3/31~4/2），即可從3/29（六）休假至4/6（日），共休9天。
2025兒童節／清明節請假攻略（2025年4月）日一二三四五六3031123補假4清明節56789101112
🔶2025勞動節請假攻略：請1休4
2025勞動節日期：5/1（四），僅適用勞基法勞工。
連假日期：無連假。
勞動節請假攻略：請1休4。請1天假（5/2），即可從5/1（四）休假至5/4（日），共休4天。
2025勞動節請假攻略（2025年5月）日一二三四五六272829301勞動節2345678910
延伸閱讀：你知道「51勞動節」為何值得放假嗎？從「勞動節」由來，回顧得來不易的勞權歷史
🔶2025中秋節／國慶日請假攻略：請3休9
2025中秋節：10/6（一）
2025國慶日：10/10（五）
連假日期：中秋連假10/4（六）～10/6（一），共休3天。國慶連假10/10（五）~10/12（日），共休3天。
請假攻略：請3休9。因中秋連假及國慶連假間隔3天，只要請3天假（10/7~10/9），即可從10/4（六）休假至10/12（日），共休9天。
2025中秋節／國慶日請假攻略（2025年10月）日一二三四五六282930123456中秋節78910國慶日1112131415161718
🔶2025行憲紀念日請假攻略：請1休4
2025行憲紀念日日期：12/25（四）
連假日期：無連假。
行憲紀念日請假攻略：請1休4。請1天假（12/26），即可從12/25（四）休假至12/28（日），共休4天。
2025行憲紀念日請假攻略（2025年12月）日一二三四五六2122232425行憲紀念日262728293031123
【2025爸媽行事曆】2025寒假／暑假／開學日期總覽
根據台北市教育局公布的「學期假期行事簡曆」，《104職場力》整理了民國114年寒假/暑假/開學日期及學生行事曆。
🔶2025年寒假行事曆
民國114年寒假日期：1/21（二）～2/10（一）
開學日：2/11（二）
學生寒假行事曆日一二三四五六1920休業式21寒假開始222324252627彈性放假28除夕29初一30初二31初三1初四2初五34567891011開學日12131415
🔶2025年暑假行事曆
民國114年暑假日期：7/1（二）～8/31（日）
預計開學日：9/1（一）
學生暑假行事曆日一二三四五六2930休業式1暑假開始23456789101112中間省略......8/319/1開學日23456
臺北市政府教育局113學年度學期假期行事簡曆
🔶114學年度第一學期行事曆：定期評量日期
辦理3次評量日期
第一次定期評量10/7（一）～10/9（四）各校自行選定連續2天辦理第二次定期評量11/24（一）～11/28（五）各校自行選定連續2天辦理第三次定期評量2026/1/12（一）～1/16（五）各校自行選定連續2天辦理
辦理2次評量日期
第一次定期評量10/27（一）～10/31（五）各校自行選定連續2天辦理第二次定期評量2026/1/12（一）～1/16（五）各校自行選定連續2天辦理
2025連假出遊，交通票券訂購總整理
此外，連假出遊，交通也是不可或缺的一環，高鐵、台鐵和客運，甚至是飛機的訂票也常在連假期間供不應求，也歡迎您利用以下的整理表格，提前訂購出遊的票券唷！
連假出遊，交通票券訂購這邊看！交通工具旅遊地區訂票連結客運國內▶ 交通部公路局：網路訂票暨客運公司資訊鐵路國內▶ 臺鐵公司：線上訂票高鐵國內▶ 台灣高鐵：線上訂票航空國外▶ 中華航空：訂位購票▶ 長榮航空：網路購票▶ 星宇航空：訂位購票▶ 台灣虎航：搜尋航班國內▶ 華信航空：訂位購票▶ 立榮航空：訂位購票▶ 德安航空：訂位購票航船國內▶ 交通部航港局：購票網址與電話
因應114年行事曆，高鐵「節日預售票開賣日期」統整表
114年國定假日／節日疏運期間預售票起售日期春節2025/01/23 (四) ~ 2025/02/03 (一)2024/12/26 (四)和平紀念日2025/02/27 (四) ~ 2025/03/03 (一)2025/01/30 (四)清明節2025/04/01 (二) ~ 2025/04/07 (一)2025/03/04 (二)母親節2025/05/09 (五) ~ 2025/05/12 (一)2025/04/11 (五)端午節2025/05/28 (三) ~ 2025/06/02 (一)2025/04/30 (三)中秋節2025/10/02 (四) ~ 2025/10/07 (二)2025/09/04 (四)國慶日2025/10/09 (四) ~ 2025/10/13 (一)2025/09/11 (四)元旦2025/12/31 (三) ~ 2026/01/05 (一)2025/12/03 (三)資料來源：台灣高鐵官網
註：考量各假期可能受臨時性短期因素影響而有所變化，若後續各假期之疏運期間或開放預售日期因應臨時性狀況而進行調整，將依各假期疏運計畫為準。
補充資訊：政府機關辦公日曆表適用對象
人事總處表示：「政府行政機關辦公日曆表」的主要適用對象為政府行政機關公務人員，其餘公營事業機構人員的放假是原則上比照辦理，軍人國房部主管權則、各級學校適用的學年度行事曆則由主管教育行政機關訂定。而有關原住民族歲時祭儀放假日之依據及放假日期，可至原住民族委員會「歲時祭儀專區」查詢。
民間企業人員的放假（如勞動節之補假）則應依勞動基準法相關事項，應依勞動部的相關規定辦理。
此外《104職場力》的專欄文章〈政府行政機關辦公日曆表，一般公司企業都能一體適用嗎？｜法律小教室〉也提醒各大企業人資，民間企業的放假還需要符合勞基法或其他法令，正確作法應由勞資雙方協商處理，特別是常出現的「需要補班」情況很容易誤觸違法延長工時的議題，雇主不可不慎。
喪假有幾天？多久要請完？兼職怎麼算喪假天數？｜勞基法喪假QA
喪假有幾天？「幾等親」內才可申請？喪假天數可以拆不同天或以小時為單位請休嗎？有規定喪假多久要請完嗎？勞基法喪假相關規範細節，《104職場力》一次完整為您整理。
更新日期：2026/02/24
文／《104職場力》小編
本文導覽（點選文字可前往指定章節閱讀）
Q1：勞工、教師、公務員的喪假天數各有幾天？Q2：喪假規定幾親等內的親人過世才可請？外婆、外公喪假天數有差異嗎？Q3：請喪葬假會影響薪資和獎金嗎？Q4：公司要求附喪假證明文件合理嗎？能否後補資料？Q5：喪假可以用「小時」為單位申請嗎？Q6：喪假多久要請完？可以拆開請嗎？一定要在「百日內」請畢？Q7：喪假期間如遇例假日或國定假日，該如何計算？Q8：兼職員工可比照正職員工申請喪假嗎？Q9：若員工到職前遭逢親屬過世，可申請喪假嗎？Q10：沒有用完的喪假，可以折現嗎？Q11：如果請喪假被雇主刁難，該如何申訴？Q12：如果是「遷葬」可以申請喪假嗎？
親人辭世，面對重大時刻整理情緒，放下手邊事務，全力處理後事。而需向公司申請喪假時，得請假的日數有多少？此時薪水該如何計算？需要附證明嗎？
有關勞工「喪假」相關權益，《104職場力》根據《全國法規資料庫》的「勞工請假規則」以及相關補充資料，藉由幾個常見問答，一次整理給您完整的資訊。
延伸閱讀：同事家人過世，白包要包多少？能補送或合包嗎？看懂奠儀行情／寫法／喪禮禁忌
Q1：勞工、教師、公務員的喪假天數各有幾天？
勞基法喪假法源
根據《全國法規資料庫》〈勞工請假規則〉第3條規定，勞工喪假依親等遠近給予不同天數之喪假：
父母、養父母、繼父母、配偶喪亡者，給予喪假8日，工資照給。
祖父母、子女、配偶之父母、配偶之養父母或繼父母喪亡者，給予喪假6日，工資照給。
曾祖父母、兄弟姊妹、配偶之祖父母喪亡者，給予喪假3日，工資照給。
教師、公務人員喪假法源
「教師」、「公務人員」根據〈教師請假規則〉第 3 條、〈公務人員請假規則〉第 3 條應於親人死亡之日起百日內請畢（教師及公務人員同樣可比照勞工，得分次申請喪假）。
同時公務人員的喪假天數依據第 3 條的規則，請假天數為：
因父母、配偶死亡者，給喪假15日。
繼父母、配偶之父母、子女死亡者，給喪假10日。
曾祖父母、祖父母、配偶之祖父母、配偶之繼父母、兄弟姐妹死亡者，給喪假5日。
小補充：教師及公務人員依據親等遠近其喪假天數與勞工有所差異，規定於〈教師請假規則〉第 3 條、〈公務人員請假規則〉第 3 條；而教師及公務人員也可分次申請喪假。延伸閱讀：員工的「繼祖母」過世，可以請喪假嗎？
Q2：喪假規定幾親等內的親人過世才可請？外婆、外公喪假天數有差異嗎？
根據〈勞工請假規則〉內舉出的逝者與勞工親等關係可發現，法規指「直系親屬」、「三等親」內的親人過世，勞工可請喪假3～8日（依親等不同）。
常見爭議如叔伯、舅姨等親人，因非屬直系親屬，因此不在法律所規範的「喪假」範圍內，但不少事業單位都會酌情給予1至3日的喪假，讓員工可以協助料理喪事。
勞工與親人親等關係喪假日數父母、養父母、繼父母、配偶8日祖父母、子女、配偶之父母、配偶之養父母或繼父母6日曾祖父母、兄弟姊妹、配偶之祖父母3日
此外，根據行政院勞工委員會（現為勞動部）勞動二字第0940031668號函，其所定之祖父母包括「父之父母」及「母之父母」，並無內外之分，同能申請6日喪假。
Q3：請喪葬假會影響薪資和獎金嗎？
同樣規定於〈勞工請假規則〉第3條，員工請喪假期間，雇主應「薪資照給」，而且事業單位不得因勞工請喪假而扣發全勤獎金（第9條）。
倘若雇主未照常給付薪資，或以此為由扣除全勤獎金、任意刁難，均是違反《勞動基準法》第43條規定，依法可處新臺幣2萬元以上100萬元以下罰鍰，且容易重創員工士氣、傷害雇主品牌的形象企業雇主應謹慎應對。
Q4：公司要求附喪假證明文件合理嗎？能否後補資料？
很多勞工在請喪假時都會碰上檢附文件的問題，如「尚未拿到死亡證明、訃聞」，或是自己的名字並未列在相關文件上而遭到刁難，產生許多爭議。
事實上，法律並未強制規定勞工申請喪假時必須提供相關資料，惟根據〈勞工請假規則〉第10條規定，辦理請假手續時，雇主「得」要求勞工提出有關證明文件。因此究竟是否該附上證明文件，端看所屬公司是否要求相關檢附文件之規則（如訃聞、死亡證明等）。
原則上，建議勞工在申請喪假前，可注意以下事項：
請喪假應事前親自以口頭或書面敘明請假理由及日數。
如遇緊急狀況時，可委由他人代辦請假手續。
實際的申請天數、請假方式、公司給假，應和公司有共識後再執行。
事後附上相關檢附文件（依公司要求提供）。
Q5：喪假可以用「小時」為單位申請嗎？
根據勞動部（當年為行政院勞工委員會）於民國82年04月26日 （82）台勞動二字第 22319 號函：「事業單位依勞動基準法第30條第2項規定實施 5 天工作制時，雇主給予勞工特別休假及婚假得以每日8小時乘以應給假日數計給之，前經本會82年2月1日（82）台勞動二字第04653號函釋在案，至於喪假、病假及事假亦可依上開方式計給之。」
因此，可以得知結論：喪假的最小請假單位可由勞資雙方自由議定，即便是採「半小時」、「小時」、「半日」、「分鐘」作為請假單位、均無不可，公司可視經營狀況與需求進行設計。
延伸閱讀：公司請假流程怎麼訂？掌握勞動法令五大重點
Q6：喪假多久要請完？可以拆開請嗎？一定要在「百日內」請畢？
《勞動基準法》及〈勞工請假規則〉均未詳細規範勞工喪假的請休期限，不過一般民間習俗的治喪過程不會超過死亡百日，因此雖並無硬性規定，但大部分勞工通常會於百日內請完。
至於分次請的規定，根據內政部（74）台內勞字第321282號函釋，「喪假，勞工如因禮俗原因，得申請分次給假。」，因此勞工若有分次申請喪假之需求是沒有問題的。
因此結論是：喪假可分次請，法律目前無明文規定一定要於「百日內」請完。
臺北市政府勞工局建議：如勞工如因禮俗原因，需要申請分次給假，勞資雙方應於勞動契約或工作規則清楚約定請假相關規定，使勞工知悉並有所依循，以避免爭議。
Q7：喪假期間如遇例假日或國定假日，該如何計算？
如果員工請喪假期間橫跨例假日或國定假日，該如何計算？
根據內政部（74）台內勞字第 315045 號函，勞工喪假期間如遇例假、紀念日、勞動節日及其他由中央主管機關規定應放假之日，是不計入請假期間內的。
因此如喪假中間遇到週休二日，是不須計入假期日數的，可扣除例假日（國定假日）後再算3-8天的喪假。
Q8：兼職員工可比照正職員工申請喪假嗎？
不論工作時間長短，部分工時勞工與一般勞工同享《勞動基準法》之保障。
因此不只全職勞工可請喪假，部分工時勞工（兼職、打工、時薪制勞工）也同樣受《勞基法》保障權益，不過差別在於休假日的計算方式，部份工時勞工採按比例計算，請假時數可依平均每週工作時數除以40小時乘以應給予請假日數乘以 8 小時計給。。
舉例來說：請喪假8天，假設部分工時勞工平均每週工作時間為18小時，該部分工時勞工可請28.8小時。
試算公式：(18小時÷40小時)×8天×8小時＝28.8小時
如果有更多「部分工時」相關問題可至勞動部網站查詢，或者「1955勞工諮詢申訴專線」有提供有關勞動契約、工資、工時、職災及仲介等相關問題之諮詢服務。
延伸閱讀：兼職勞工同受《勞基法》保障，提醒雇主：僱用工讀須留意、勿觸勞動法令
Q9：若員工到職前遭逢親屬過世，可申請喪假嗎？
之前曾發生過的案例，有勞工曾在到職前發生親屬死亡的意外，或剛到職就因禮俗原因而必須請喪假，這是可被允許的嗎？
根據「臺北市政府勞動局」整理的資訊，過去勞動部（當年為行政院勞工委員會）在94年10月11日勞動2字第0940056125號函釋：「……勞工如有勞工請假規則所定之親屬於到職前死亡，如勞工於到職後基於禮俗原因仍必須請喪假者，事業單位可視實際情形給假。」
因此這部分並無硬性規定雇主一定要給予勞工喪假，可視情況給假。
Q10：沒有用完的喪假，可以折現嗎？
喪假的主要目的是讓員工在親人離世時，身心靈獲得喘息和平復的時間，屬性與特別休假不同，旨在讓員工復元休息，因此不可任意將假期轉換成現金。
事業單位的雇主、人資也請特別留意，即便經過勞工同意，也不可任意將喪假折為現金發給。
Q11：如果請喪假被雇主刁難，該如何申訴？
親人離世是勞工最悲痛感傷的時刻，多半事業單位遇上勞工有喪假需求時，並不會拒絕刁難；但仍會耳聞部分個案，要求員工用自己的特休、補休來申請假期，這些其實都是違法的。
〈勞工請假規則〉第9條規定：「雇主不得因勞工請婚假、喪假、公傷病假及公假，扣發全勤獎金。」；《勞動基準法》第43條則規定：「勞工因婚、喪、疾病或其他正當事由得請假；請假應給之假期及事假以外期間內工資給付之最低標準，由中央主管機關定之。」，違者可罰可處新臺幣2萬元以上100萬元以下罰鍰。
如勞工遇上雇主刁難（不給假、天數未給足），可先嘗試循內部管道像人資管理單位申訴，若仍溝通未果，即可向勞工局或勞動局反應檢舉。
申訴管道如下：
勞動部民意信箱勞動部勞工諮詢免付費電話：0800-085-151
勞動部：勞工申訴專區
Q12：如果是「遷葬」可以申請喪假嗎？
近年由於環保意識抬頭，加上土地重新開發利用，政府也鼓勵民眾考慮環保葬、或將原本土葬的墓區調整遷往靈骨塔，並推行遷葬費補助及救濟金，希望能增加大眾對遷葬或環保葬的意願。
不過雖然遷葬、遷祖墳屬於家族的重大事項，但現行的「喪假」當中並不包括遷葬等相關事務在內，因此仍需要以「事假」或「特別休假」向公司申請，建議應提前告知事業單位並辦理請假程序。
注意事項：
預留天數： 遷葬涉及合適時辰與程序，建議多請1-2天，包含事前的準備與當天儀式。
必備文件： 請特別留意，若遷葬需公告或向墓地主管機關申請，應備妥身分證、申請人與亡者關係證明（如除戶謄本正本2份）、原墳墓照片等，詳細資訊請參考主管機關的相關公告（如：臺北市殯葬管理處（公告遷葬）申請起掘須知）。
提前告知： 雖非緊急喪假，但屬於家族重要行程，一般需要本人親自前往參與，應盡早向主管說明，以利工作代理安排。
2027行事曆》春節休7天、連假共9個│116年國定假日請休完整指南
2027行事曆之國定假日日期、連假請休攻略出爐！民國116年度共有9個3天以上的連續假期！《104職場力》整理並製作最新上班族行事曆圖表，同步彙整高鐵、台鐵、飛機訂票連結，助大家完美規劃116年度出遊行程！
文／《104職場力》
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2027行事曆／民國116年國定假日總覽2027國定假日、連假天數與請假攻略總表116年行事曆休假圖／政府行政機關辦公日曆下載2027年行事曆休假圖116年政府行政機關辦公日曆2027連假請假攻略⭐2027春節連假│請2休11、請3休12、請5休16⭐2027兒童節＋清明節連假│請3休9⭐2027端午節│請2休5、請4休9⭐2027中秋節│請2休5、請4休9⭐2027教師節│請1休4⭐2027行憲紀念日＋2028跨年連假│請4休102027連假高鐵、台鐵、客運、航空交通票券訂購總整理
2027行事曆／民國116年國定假日總覽
行政院人事行政總處已正式公告116年政府行政機關辦公日曆表，全年總放假日數121天，其中共有9個3天以上的連續假期（併同例假日），只有端午節、中秋節、教師節等3個節日因休假日期落在週間，沒有自動連假。
2027國定假日、連假天數與請假攻略總表
假期名稱國定假日連假日期連休天數請假攻略元旦連假1/1（五）1/1（五）～1/3（日）3天春節連假除夕2/5（五）2/4（四）～2/10（三）7天⭐請2休11⭐請3休12⭐請5休16228連假2/28（日）2/27（六）～3/1（一）3天兒童節＋清明節連假4/4（日）、4/5（一）4/3（六）～4/6（二）4天⭐請3休951勞動節連假5/1（六）4/30（五）～5/2（日）3天端午節6/9（三）--⭐請2休5⭐請4休9 中秋節9/15（三）--⭐請2休5⭐請4休9 教師節9/28（二）--⭐請1休4雙十國慶日連假10/10（日）10/9（六）～10/11（一）3天光復節連假10/25（一）10/23（六）～10/25（一）3天行憲紀念日連假12/25（六）12/24（五）～12/26（日）3天2028跨年連假2028/1/1（六）12/31（五）～2028/1/2（日）3天⭐請4休10製表／《104職場力》
【補充】國定假日放假細節：摘錄「紀念日及節日實施條例」部分條文
除夕及春節：自農曆12月末日之前一日至翌年1月3日，放假5日。
兒童節、清明節、勞動節、端午節、教師節及中秋節：均放假1日。
原住民族歲時祭儀：由原住民依其族別歲時祭儀擇定3日放假。
消防節及警察節：依主管機關規定放假。
軍人節：依國防部規定放假。
海巡節：依海洋委員會規定放假。
兒童節與清明節同一日時，於前一日放假。但逢星期四時，於後一日放假。
紀念日及節日之放假日逢例假日者，應予補假。調整放假及補行上班日期，除其他法令另有規定者外，由目的事業主管機關調移並公告之。
延伸閱讀：【歲時祭儀假懶人包】6個常見原住民族歲時祭儀QA：如何申請？配偶適用嗎？雇主可要求出示證明嗎？
116年行事曆休假圖／政府行政機關辦公日曆下載
2027年行事曆休假圖
116年政府行政機關辦公日曆
來源：行政院人事行政總處
【補充說明】政府機關辦公日曆表適用對象
人事總處強調，政府行政機關辦公日曆表僅適用於政府行政機關公務人員，公營事業機構人員的放假，原則上比照辦理；至實施條例第9條規定有關警察、消防、海巡、軍事等性質特殊政府機關（構）放假日及各級學校適用之學年度行事曆，由內政部、海洋委員會、國防部及各該主管教育行政機關等視需要調移之。
此外，民間企業人員放假涉及勞動基準法相關事項，應依該法主管機關勞動部規定辦理，而有關原住民族歲時祭儀放假日之依據及放假日期，可至原住民族委員會「歲時祭儀專區」查詢。
2027連假請假攻略
今年度的特休怎麼請CP值最高？小編整理幾個2027年最划算的「請假攻略」，想趁機休長假出國玩的職場人快看過來！
⭐2027春節連假│請2休11、請3休12、請5休16
2027春節因初一、初二適逢週末，補假到2/9、2/10，加上小年夜放假，共7天連休，完整假期為2/4（四）～2/10（三）。
入門版（請2休11）：請2/11（四）、2/12（五）2天，可從2/4（四）連休到2/14（日），共11天。
日一二三四五六1/301/312/12/22/32/4小年夜2/5除夕2/6初一2/7初二2/8初三2/9初四2/10初五2/11自請2/12自請2/132/14
進階版（請3休12）：請2/1（一）、2/2（二）、2/3（三）3天，可從1/30（六）連休到2/10（日），共11天。
日一二三四五六1/301/312/1自請2/2自請2/3自請2/4小年夜2/5除夕2/6初一2/7初二2/8初三2/9初四2/10初五2/112/122/132/14
黃金版（請5休16）：請2/1（一）～2/3（三）＋2/11（四）、2/12（五）共5天，可從1/30（六）連休到2/14（日），共16天。
日一二三四五六1/301/312/1自請2/2自請2/3自請2/4小年夜2/5除夕2/6初一2/7初二2/8初三2/9初四2/10初五2/11自請2/12自請2/132/14
想衝海外滑雪、遊美遊歐長線旅遊的人，這個請 5 休 16 是 2027 年最划算的長假。
⭐2027兒童節＋清明節連假│請3休9
因兒童節4/4（日）逢例假日，補假至 4/6（二），因此兒童節＋清明節連假日期為4/3（六）～4/6（二），共 4 天。
請 4/7（三）～4/9（五）3天，可從4/3（六）連休到4/11（日），共9天。
日一二三四五六3/283/293/303/314/14/24/34/4兒童節4/5清明節4/6兒童節補假4/7自請4/8自請4/9自請4/104/11
⭐2027端午節│請2休5、請4休9
因端午節6/9（三）剛好在週間，沒有連假，但前後各兩天進可攻退可守，只要安排得當也可以湊出一段短假期。
請6/7（一）～6/8（二）2天，可從6/5（六）連休到6/9（三），共5天。
日一二三四五六6/56/66/7自請6/8自請6/9端午節6/106/116/126/13
或是往後請6/10（四）～6/11（五）2天，可從6/9（三）連休到6/13（日），共5天。
日一二三四五六6/56/66/76/86/9端午節6/10自請6/11自請6/126/13
黃金版（請4休9）：請6/7（一）～6/8（二）＋6/10（四）～6/11（五）4天，可從6/5（六）連休到6/13（日），共9天。
日一二三四五六6/56/66/7自請6/8自請6/9端午節6/10自請6/11自請6/126/13
⭐2027中秋節│請2休5、請4休9
因中秋節9/15（三）也剛好在週間，沒有連假，可比照端午節請假模式辦理。
請9/13（一）～9/14（二）2天，可從9/11（六）連休到9/15（三），共5天。
日一二三四五六9/119/129/13自請9/14自請9/15中秋節9/169/179/189/19
或是往後請9/16（四）～9/17（五）2天，可從9/15（三）連休到9/19（日），共5天。
日一二三四五六9/119/129/139/149/15中秋節9/16自請9/17自請9/189/19
黃金版（請4休9）：請9/13（一）～9/14（二）＋9/16（四）～9/17（五）4天，可從9/11（六）連休到9/19（日），共9天。
日一二三四五六9/119/129/13自請9/14自請9/15中秋節9/16自請9/17自請9/189/19
⭐2027教師節│請1休4
教師節9/28剛好在週二，沒有連假，只能自行請特休。
請9/27（一）1天，可從9/25（六）連休到9/28（二），共4天。
日一二三四五六9/259/269/27自請9/28教師節9/299/3010/110/2
⭐2027行憲紀念日＋2028跨年連假│請4休10
因行憲紀念日跟跨年只相隔一週，如果梭哈特休，就能擁有一段長假，為2027年畫下完美句點！
請12/27（一）～12/30（四）4天，可從12/24（五）連休到2028/1/2（日），共10天。
日一二三四五六12/24紀念日補假12/25行憲紀念日12/2612/27自請12/28自請12/29自請12/30自請12/31元旦補假2028/1/1元旦2028/1/2
2027連假高鐵、台鐵、客運、航空交通票券訂購總整理
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2027年高鐵「節日預售票開賣日期」統整表（待公布）
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