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這項技能指的是在喪禮過程中，能夠恰當且尊重地處理相關儀式與程序，包含與家屬溝通、安排場地、協調流程及遵守宗教或文化習俗。具備此能力的人能有效減輕家屬哀傷，確保儀式莊重且順利進行，提升服務品質與專業形象。在台灣，因文化講究禮節，這項技能尤為重要，適用於殯葬業、禮儀公司、醫療機構及相關社福單位。
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乙級喪禮服務技術士
喪禮服務職類技術士技能檢定規範之目標，在制定喪禮服務人員技能檢定之方式及內容，並建立喪禮服務人員所需「技能」與「知識」的基本標準，以提供喪家優質的喪禮服務品質。
其依專業技能範圍及操作專精程度分為乙、丙二級，均明確規範其應具有之操作技能與相關知識，分別定位如下：乙級為能統籌規劃並指導喪禮服務執行之人員，丙級為能正確操作及執行喪禮服務基礎工作之人員。
乙級工作範圍：具備喪禮服務的專業技能與知識，暸解喪禮服務內容的緣由與流程，清楚說明並指導喪禮服務正確執行。
勞動部勞動力發展署技能檢定中心
丙級喪禮服務技術士
喪禮服務職類技術士技能檢定規範之目標，在制定喪禮服務人員技能檢定之方式及內容，並建立喪禮服務人員所需「技能」與「知識」的基本標準，以提供喪家優質的喪禮服務品質。
其依專業技能範圍及操作專精程度分為乙、丙二級，均明確規範其應具有之操作技能與相關知識，分別定位如下：乙級為能統籌規劃並指導喪禮服務執行之人員，丙級為能正確操作及執行喪禮服務基礎工作之人員。
丙級工作範圍：運用喪禮服務的基礎技能與相關知識，能正確操作及執行喪禮服務工作。
勞動部勞動力發展署技能檢定中心
西洋傳統節慶禮儀檢定
西洋傳統節慶禮儀檢定是一項專注於西方傳統節慶和禮儀的證照，旨在培養專業人士對於西方文化中各種節慶活動和禮儀慣例的了解和專業技能。持有此證照的人能夠熟悉並理解西方不同節慶的歷史、意義、傳統活動、禮儀規範等，並能夠適當地參與和組織相關活動，並且在文化交流和活動策劃方面提供專業的建議和指導。
TIPCI臺灣國際專業認證學會
臺灣傳統節慶禮儀檢定
這項證照旨在評估個人對台灣傳統節慶禮儀的了解和掌握程度。通過此證照，個人展示了對台灣各種傳統節慶的禮儀、慶祝方式、文化意義等方面的知識。取得此證照可證明個人對台灣文化傳統的尊重和理解，有助於在節慶活動中的參與者或組織者遵循適當的禮儀和慣例。
TIPCI臺灣國際專業認證學會
日本傳統節慶禮儀檢定
日本傳統節慶禮儀檢定是一項專注於日本傳統節慶和禮儀的證照，旨在培養專業人士對於日本文化中各種節慶活動和禮儀慣例的了解和專業技能。持有此證照的人能夠熟悉並理解日本不同節慶的歷史、意義、傳統活動、禮儀規範等，並能夠適當地參與和組織相關活動，並且在文化交流和活動策劃方面提供專業的建議和指導。
TIPCI臺灣國際專業認證學會
東南亞傳統節慶禮儀檢定
這項證照旨在評估個人對東南亞各國傳統節慶禮儀的了解和掌握程度。通過此證照，個人展示了對東南亞地區不同文化的節慶、慶祝方式、禮儀慣例等方面的知識。取得此證照可證明個人對東南亞多樣文化的尊重和理解，有助於在相應節慶活動中的參與者或組織者遵循適當的禮儀和慣例。
TIPCI臺灣國際專業認證學會
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清明節拜拜供品怎麼簡化？掃墓祭品、時間、流程、禁忌懶人包
清明節拜拜怎麼準備？幾時拜？拜什麼？傳統上對清明掃墓的形式及流程都非常講究，本文將介紹清明節供品種類及簡化方式，並整理出常見的習俗和掃墓禁忌，幫助大家了解並遵守清明節拜拜的文化禮儀。
更新時間：2026/3/15
文／《104職場力》
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你知道祭祖方式有別嗎？清明掃墓常見的3種形式掃墓時間一定要在清明節當天嗎？為何清明每年日期不同？清明節供品、工具要準備什麼？有哪些禁忌的掃墓祭品？祭祖怎麼拜？清明培墓、靈骨塔祭拜流程詳解祭祖別踩雷！關於掃墓禁忌與注意事項
你知道祭祖方式有別嗎？清明掃墓常見的3種形式
清明節是緬懷先人的重要時刻，雖統稱為「掃墓」，但隨著社會發展，以及人們對環保的意識提升，現在葬禮方式多樣化，對應的祭祖形式也不同。在深入探討清明掃墓的細節前，讓我們先了解台灣常見的幾種方式。
1. 傳統土葬：清明培墓／掃墓
土葬需要較大規模的空地，還需要考慮防潮、防侵蝕等因素，通常會在公立墓地或私人墓園中進行：
公立墓地：由政府管理的公共墓地，收費比私人墓園平價，但有使用期限，期滿必須撿骨遷葬，以便土地重複利用（輪葬制度），是大部分民眾安葬的選擇。
私人墓園：可自行選擇喜歡的環境、風水、管理設施等，但收費相對高昂，且價格會因「購地」還是「購買所有權」而有極大差別。
另外，部分家族的墓還會因應需求分個人墓、夫妻墓或家族墓，這也導致部分家族可能一次有好幾個墓要掃。
2. 火葬：清明節拜拜
選擇火葬的民眾，會將先人火化後的骨灰存放在靈骨塔／納骨塔，不僅節省空間費用、有專人管理，後續祭拜上也相對較方便。
3. 環保葬：清明追思
環保葬包含花葬、樹葬、海葬、植存等，不似傳統葬禮有牌位供祭奠，而是將骨灰安葬在特定自然環境中，達成永續與共存。因為有「讓亡者回歸自然」的美好寓意，近幾年逐漸興起，不僅反映了人們對生命意義的新理解，也體現了大家對環保的關注。
掃墓時間一定要在清明節當天嗎？為何清明每年日期不同？
其實，掃墓並非要在清明節當天進行。只是大部分民眾需要上班，加上墓園通常地處偏遠、路途遙遠，許多異鄉遊子選擇清明連假返鄉掃墓，只為了有更多時間休息並與家人團聚。
清明節前後10天都可掃墓：新魂培墓最嚴謹！
無論是土葬、火葬或環保葬，其實清明節前後10天都可以祭祖。部分客家人的傳統更彈性，過年之後就可以抽空安排上山掃墓，錯開人擠人的時間點。但是如果家中近期有親人過世（通稱「新魂」），傳統上要「培墓」3年，這3年的掃墓規則就有特定時間點：
第1年（親人過世後碰到的第一個清明節）：要在「清明節前」掃墓／祭拜。
第2年：要在「清明節當天」掃墓／祭拜。
第3年：要在「清明節後」掃墓／祭拜。
清明節拜拜時間：最好不要超過下午3點
根據傳統習俗的說法，下午3點後是「陰陽交界」的時刻，陽氣會逐漸減弱、陰氣增強，容易影響生人運勢，甚至可能帶來不好的能量；另一種說法是，祭祖通常要往山上跑，午後山間容易起霧或天候不佳，晚下山可能會有交通安全的疑慮。
因此普遍建議選擇上午與中午陽氣較盛時段（上午9點到12點最熱門）祭拜；而有多個祖墳的家族，通常會更早出發，以便儘早返家。
清明節日期浮動：跟節氣的計算有關！
因為節氣及平年、閏年的影響，清明節的日期每年會有所浮動。換算成國曆來看，清明節大致落會在4月4日到4月6日之間，可依據當年公布的行事曆為主。
延伸閱讀：若想了解詳細的節氣算法，歡迎參考農業部資料說明。
清明節供品、工具要準備什麼？有哪些禁忌的掃墓祭品？
清明準備供品掃墓、祭拜，是傳統文化中對祖先表達敬意和感恩的方式，無論是要傳達思念之情、祈求祖先保佑，或是藉由讓祖先過上好日子的儀式撫慰內心，都有相應的供品象徵。
以下為大家整理傳統常見的清明供品，包含品項、寓意、說明與取代物，未來掃墓時，可以根據自身需求與心意選擇適合的種類。
清明節拜拜供品一覽表！快加入清單
準備食物除了祭奠，另一個用意也是讓掃墓的子子孫孫可以一同用餐。傳統大家族分食供品不難，但現在多半小家庭，為了避免吃不完或不願吃而浪費，也演化出不少精簡、替代方案。
以下整理出常見的傳統供品類別：
品項寓意說明與備註可取代物香與祖先溝通、傳達敬意與思念祭拜對象有：神明、祖先（記得帶打火機）-紙錢將財富送往神明、祖先的世界神明用「金紙」；祖先用「銀紙」；壓墳用「掛紙」-鮮花懷念與追思祖先清雅素色鮮花-蠟燭為先人、家族祈求光明防風燭更安全-酒水敬祖先、凝聚家族情感清酒或茶，水還能用來緊急滅火（準備至少3個茶杯）清水、飲料牲禮敬奉神明三牲通常用來祭拜神明（祭祖用清淡素食素果）素三牲、5種水果、餅乾糖果粿糕敬奉祖先、象徵好運吉利紅龜粿／草仔粿／發糕餅乾、糖果十二菜碗敬奉祖先、象徵好運吉利素食乾料或素菜餅乾、糖果蛋象徵褪去不好的舊習或壞運一般水煮蛋或紅蛋茶葉蛋、帶殼堅果（例如開心果）
鮮花水果有禁忌？盤點那些寓意不佳的供品
花束方面有幾個點：
一般普遍會選擇顏色淡雅的花，例如白菊花、黃菊花，梔子花、海芋（馬蹄蓮）、百合等，或者有想念、感謝長輩意涵的勿忘我、康乃馨等。不過顏色方面彈性較大，也有家庭認為，顏色漂亮的花才有生命力。
帶刺或象徵擋煞的玫瑰、桃花、薔薇等，通常為了不冒犯神明、祖先，都會盡量避免。
非天然的假花會被視為不虔誠，不建議使用。
除了最後一點普及度較高之外，其他都有不同看法，現在有不少家庭的觀念已改變，認為無論顏色、品種、相貌，選擇先人生前喜愛的花束更能聊表思念。如果真的不確定選什麼好，可以在購花時請賣家幫忙把關挑選。
水果的說法也很多元：
水果要買外觀完整、單數（單數屬陽、複數屬陰），常用的水果如：橘子、蘋果、柿子、柚子等，有平安討吉利的意涵。
香蕉、李子、梨子有「招你來」的台語諧音，而鳳梨有「旺旺來」之意，祭拜這類水果可能會沾染陰氣；不過也有一種觀點是，祖先不是陌生的好兄弟，不會害家人，旺旺來代表好運氣，用這些水果根本不要緊。
不要祭拜葡萄、荔枝、龍眼等成串的水果，可能會把壞運整串帶回家，或者象徵家人一個接一個離世，不過並不是每個地方都有這個禁忌。
另外，空心或多籽的水果，例如蓮霧、芭樂、釋迦、番茄等，因為有無心、不潔的象徵，通常不會用來祭拜；不過從另一個角度來說，多籽水果不易消化，在山上如果有脹氣、腹痛問題不好處理，因此才會建議避免。
民俗的說法見仁見智，最實用的建議，是攜帶不會太大、太重、太脆弱，以及禁得起曝曬的水果，畢竟供品多、搬運過程中難免碰撞，如果天氣良好，也要留意高溫變質的問題。
清明培墓／掃墓／祭拜的供品怎麼帶？
堅持遵循傳統古禮、新魂培墓那3年，以及家有新進人員（例如娶媳、添丁）的家族，通常會準備較完整的供品祭拜，可以直接參照上述表格的清單準備；不過有一派認為，新進人員屬於「喜事」，可以不必準備熟蛋或帶殼物，因為沒有剝除厄運的必要。
如果不用培墓，只是一般掃墓，多半會精簡，以少量的水果、乾糧、糖果、飲料等取代「牲禮、粿糕、十二菜碗（直接把一大包餅乾、糖果拆成12碗之類）、酒水」等。
到靈骨塔／納骨塔祭拜就更簡便了，香、紙錢可以向館方購買；鮮花、蠟燭等現場都有設置，只要攜帶鮮花素果或乾糧等食物類的供品即可。
環保葬因為沒有牌位供祭拜，也禁止焚香燒紙錢，通常僅供追思，不必攜帶供品。
其他掃墓常備工具或物品
早期大多以土葬為主，在無專人看管墓園的年代，家族成員上山掃墓時除了供品，通常還需要攜帶工具，例如：鐵鍬（整地）、鐮刀（鋤草）、抹布（擦拭）、簡單的修繕工具（修墓），以及顏料（墓碑字補色）等，現在除了較傳統的祖墳外，前往靈骨塔／納骨塔祭拜已經不需要攜帶這些器械，部分墓園也可以直接跟管理中心借用，對小家庭來說省力不少。
無論前往何種喪葬地點，都屬於陰氣比較重的區域，可以攜帶護身符、芙蓉、艾草等避邪物，有助於穩定自己的磁場跟心情。
而戶外和公共空間難免蚊蟲、病菌滋生，準備一點濕紙巾、酒精、防蚊液或防曬用品等，可避免百邪入侵、蚊蟲叮咬或身體不適。
祭祖怎麼拜？清明培墓、靈骨塔祭拜流程詳解
墓園、靈骨塔等祭拜儀式略有不同，從準備供品到燒金紙，每步驟都很講究。本段將詳細解析培墓與靈骨塔的祭拜流程，讓您在慎終追遠的同時，也能確保儀式圓滿順利。
培墓拜拜儀式
1️⃣ 確認祖墳與環境安全：抵達墓地後，先確認自家祖墳位置，並仔細觀察周遭環境，特別留意是否有蛇或其他危險動物。
2️⃣ 祭拜土地公（后土）：以牲禮供品祭拜墓地的土地公（后土），祈求神明庇佑掃墓儀式順利進行（供品參考：三牲、紅龜粿、茶／酒各3杯）。
3️⃣ 打掃祖墳：整理環境，清除墳頭上的雜草，用小石頭把墓紙壓在墳上、擦拭墓碑污漬等。
4️⃣ 祭拜祖先：在墓前擺放供品，點燃香燭、斟滿3杯酒、焚香祭拜，告知祖先家中近況、傾訴思念之情。
5️⃣ 燒金紙：兩炷香後依序向神明、祖先示意，開始燒化金紙，並將祭拜的酒灑在墳頭或焚燒處，象徵傳達供品。
6️⃣ 禮成：祭拜完成後進行剝蛋儀式，將蛋殼分散撒在祖墳上，象徵家族「脫殼新生」、告別霉運。最後向神明與祖先道別，整理好供品並帶走垃圾，確保墓地環境整潔。若供品無法全部食用，或想與人分享結緣，可在徵求對方同意後，分送給他人或提供給管理單位。
靈骨塔／納骨塔拜拜儀式
1️⃣ 向管理單位調出祖先牌位：抵達靈骨塔後，先向管理單位報到，請工作人員協助調出祖先牌位或骨灰罈，準備祭拜。
2️⃣ 祭拜神明：依指示在特定區域擺放好供品，先祭拜守護靈骨塔的神明（通常為地藏王菩薩或土地公）祭拜，祈求庇佑祖先安息，家運興旺。
3️⃣ 祭拜祖先：依指示在特定區域擺放好供品，開始祭拜祖先，向祖先稟報家中近況，表達思念與敬意。
4️⃣ 燒金紙：兩炷香後依序向神明、祖先示意，在指定焚燒區或金爐內燒化金紙。
5️⃣ 禮成：敬拜儀式完成後，向神明與祖先道別，整理供品並帶走垃圾，保持環境整潔；若有供品可與他人分享，可在徵求同意後分送，或提供給管理單位結緣。
祭祖別踩雷！關於掃墓禁忌與注意事項
事關鬼神之事，讓清明節拜拜的習俗多了一些碰不得的禁忌。究竟在清明祭祖時，有哪些事情要注意呢？
不想「卡到陰」？7大禁忌要留意
1. 穿著得體、切勿暴露
祭祖是為了追思、表達對祖先的敬意，出於尊重，衣物的選擇要得體、不要因為氣候炎熱而過於暴露或邋遢，可以從「拜訪長輩」的角度選擇合適穿著，並兼顧活動便利性，建議選擇透氣、排汗、具彈性的褲裝，以方便行動。
另外，祭祖講求莊重，建議選擇低彩度的衣服，尤其避免大紅、亮黃等有喜氣和容易招引昆蟲顏色的衣物，免得招來不必要的困擾。
2. 墓園不要拍照錄影
相機的鏡頭有時可能會捕捉到另一個世界的存在，隨意拍攝不僅可能冒犯先人，還可能拍到他人祖墳或牌位，影響生者運勢，尤其是自拍時若不慎與靈體同框，更是忌諱。因此祭祖時就乖乖把相機關上吧！
如有特殊需要，比如墳墓或牌位出現損壞，需拍照回報管理或修繕單位，建議先焚香向神明請示（依靈骨塔或墓園供奉的主神，如土地公或地藏王菩薩為主），再向祖先說明，並靜待3-5分鐘後再行拍攝（更謹慎的做法則是擲筊確認神明已安排祖先暫時離開後再拍照，以示敬重）。
3. 不要喊親友全名
民間流傳的說法認為，名字蘊含特定能量，若生人運勢低迷，或自身磁場、體質較為敏感，被喚出全名可能會吸引靈體注意，甚至被記住、跟隨，影響個人運勢。此外，若不巧與某位先人同名同姓，隨意呼喊可能會驚擾對方。
為求慎重，建議以稱謂（如爸、媽）或使用綽號、英文名代替，以免生事端。
4. 不要亂跑、亂看或碰撞
上山掃墓時，務必留意腳下，避免誤踩他人祖墳；在未充分了解周圍環境前，不建議隨意行走，因為山路雜草叢生，稍有不慎可能踩空受傷。在靈骨塔內，則需特別注意背包與提袋，即使走道狹窄，也應小心不碰撞他人祖先牌位或塔位，以免冒犯。
若不慎觸碰，應立即誠心道歉並祈求原諒，以示尊重，避免不必要的麻煩。
5. 不可以在供品、紙錢上插香
那是普渡的儀式，象徵著「允許無名遊魂前來取用供品」。若在祭祖時採用這種做法，可能會吸引其他無主孤魂前來爭奪，反而讓祖先無法順利享用祭品。
6. 切勿口出狂言或亂講話
避免口出狂言或隨便亂講話，這不僅是對先人的敬意，也是避免不吉利的言語影響祭拜的氣氛；且傳統認為，隨意的言談可能會引來不必要的災禍或不幸，因此在儀式中應謹言慎行，保持平和的心態與語氣。
7. 下山後直接回家，不去別人家作客
祭祖或掃墓後，傳統習俗建議應直接回家，中途不宜前往他人家中作客或與他人聚會，避免將墓地的陰氣帶給他人。回家後也要先洗手淨身，清除身上的不潔氣息。
孕婦清明能拜拜嗎？掃墓完還要回家拜祖先？2大注意事項不可不知
1. 孕婦、病患、嬰幼兒盡量別去掃墓
從民間說法來看，孕婦有胎神護著胎兒，到陰氣較重的喪葬場所可能會驚擾胎神，影響母子安康；從醫學護理角度來看，孕婦本身氣血較虛，尤其是在孕期初期胎象不穩時，若貿然上山掃墓，可能增加風險，導致不良後果。
但若情況特殊，僅剩孕婦能夠祭祖，在確保身體狀況良好、地理位置便利（可以乘車到靈骨塔／納骨塔）、且無需過度勞動或提重物的前提下，可以在腹部綁上紅線，象徵性地保護胎神。
偏遠地區的墓園若長期無人整理，環境中的灰塵與細菌較多，免疫力較低的病患與幼童更容易受到感染。此外，祭祖時家人往往忙於儀式，難以全程照顧患者與嬰幼兒，因此讓他們留在家中會更為安全。
2. 掃墓、到靈骨塔祭祖完，回家還要拜祖先
民間傳說認為，人去世後擁有三魂七魄，其中七魄會逐漸消散，而三魂則各有歸屬：
一魂輪迴轉世
一魂依附於遺骨（無論是在墳墓還是靈骨塔）
另一魂則停留在家中的神主牌位上
因此，祭祖時需要分別祭拜不同歸屬的魂靈。而清明節較特殊，除了前往墓地或靈骨塔祭拜依附遺骨的那一魂，回家後也需向神主牌位上的祖先奉上供品，以表達完整的敬意。因此，掃墓後別忘了回到家中再行祭拜，完成慎終追遠的儀式。
（備註： 以上習俗可能因地區不同而有所差異，內容僅供參考。）
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突然被點名致詞怎麼辦？記住「3步驟公式」，搞定人生重要場合發言
婚禮、畢業典禮、同學會，甚至告別式上突然被點名致詞，該怎麼說才不尷尬？掌握「感謝、回顧、願景」3步驟公式，沿著現在、過去、未來組織內容，即使臨時上台也能有條理地完成重要場合發言。本文節錄自《不詞窮的即興表達》。
文／王達峰
本文目錄（點擊可快速前往）
人生4大重要場合，點你致詞該怎麼說？情境1：畢業典禮情境2：同學聚會情境3：朋友婚禮情境4：朋友葬禮
人生4大重要場合，點你致詞該怎麼說？
關於「重要」，每個人的定義可能都不太一樣，但對於重要場合，想必大家的理解都差不多。比如在職場工作中，公司的產品發布會、頒獎典禮、聯歡會、客戶答謝會，以及同事離職時的歡送會；在日常生活中，親朋好友的婚禮、同學聚會、孩子的畢業典禮、家庭聚餐等，都是重要場合。
如果你有機會在重要場合上即興表達，何種表達結構可以緩解臨場的緊張感，並且令人印象深刻？
在本節中，我將與大家分享重要場合型的表達結構：感謝─總分總回顧─願景。
感謝，即感謝當下的人或者事，比如感謝主持人的邀請、感謝主辦方的邀請，以及感謝今天在座的各位，需要注意要兼顧現場的不同群體。
總分總回顧，即針對某一個主題，回顧一下過去發生的事情，注意此時要講故事，而不是講事情，回顧時需要運用「總─分─總」此結構，即大結構中嵌套著小結構。
願景，即針對今天的主題對於在座的人表達一下你的祝賀、你對未來的展望等。
所以「感謝」聚焦的是現在，「回顧」談的就是過去，而「願景」指的就是未來，這樣就形成了完整的時間軸。
情境1：畢業典禮
在上節中，我們假設一位家長在孩子的畢業典禮上發言的情境，除了按「鉤子─要點─論證結構體─呼籲行動」來即興表達，「感謝─總分總回顧─願景」此結構也同樣適用，並且會呈現出截然不同的表達效果。
家長可以這樣表達：
首先，感謝幼兒園邀請我來參加孩子的畢業典禮，而且特別感謝園方給我這樣一個發言的機會。（感謝）想想時間過得真快，3年前我兒子來這個學校讀書，那時候他還不到4歲，轉眼3年就過去了。讓我特別欣慰的是，這3年孩子在快樂的成長過程中，也學會了很多事物。（回顧之總述）舉個例子……再如……又如……。（回顧之分述）孩子身上能有這樣的成果，跟學校老師的教育密不可分，正是老師的身教影響我們的孩子。因此，再一次感謝學校，再一次感謝老師。（回顧之總述）最後，我希望幼兒園越辦越好，希望老師們身體健康，希望老師的家庭幸福快樂，也希望我們在座的所有家長幸福美滿、小朋友們健康成長。（願景）
需要注意的是，在總回顧時，別忘了講出故事性，即講述要盡可能符合故事的關鍵要素──有轉折、有衝突，以及主角發生的轉變。
比如，在講述孩子在幼兒園裡學會哪些事物時，可以這樣說：
我家孩子曾與小朋友因為搶玩具發生衝突，剛開始兩人都認為玩具是自己先拿到的，後來老師講了「孔融讓梨」的故事，告訴他們謙讓是一種美德，於是他們都主動把玩具讓給對方玩，還因此成了好朋友。（回顧的故事性）
情境2：同學聚會
假設在大學畢業20年的同學聚會上，你被邀請上臺講話，你依然可以按照重要場合型的表達結構來組織語言。但要注意的是，同學聚會沒有人喜歡長篇大論，所以表達一定要簡潔有效。
非常感謝大家給我這個發言的機會，當然也要感謝我們的班長，以及幾位熱心的老同學組織了這一場活動，如果沒有他們，我們今天根本沒有機會重逢。（感謝）20年過去了，我們在自己的工作和生活上都有了巨大的變化，但同學之間的感情還是一樣純樸。今天早上我們在參觀校園的時候，我想起了很多往事……。（回顧）祝同學們身體健康，不管我們的事業怎麼樣，健康很重要，希望再過20年，我們還能再相聚。（願景）
可見，表達有一定的邏輯結構，既不會讓你脫離主題，也不會讓別人聽完之後不知所云；既讓表達者暢快表達，也讓聽眾印象深刻。
情境3：朋友婚禮
假設在朋友的婚禮上，你作為新郎的好朋友被邀請上臺致辭，運用重要場合型的表達結構，具體可以這樣說：
感謝婚禮主持人給我發言的機會，當然也要感謝我的好兄弟，以及美麗的新娘。（感謝）我跟小陳認識有15年的時間，有時候跟朋友在一起沒有話說會顯得很尷尬，可是我和小陳，即使我們不說話，一起坐一個下午，也不會覺得尷尬。因為任何時候你和他在一起，都會覺得很安心，他是一個讓別人覺得特別可靠的人。（ 回顧之總述）比如有次……還有一次……。（回顧之分述）所以，我覺得能做他的朋友真的很幸運，我相信我們的新娘子天天跟這樣的人在一起，一定也會特別開心。（回顧之總述）最後祝福我的兄弟新婚快樂、百年好合、早生貴子，也祝福在座的所有親朋好友幸福快樂！（願景）
情境4：朋友葬禮
相信許多人都有這樣的經歷：大學畢業5年後，會經常參加婚禮；大學畢業10年後，會經常參加別人孩子的滿月酒或者周歲宴；隨著年紀的增大，也許參加葬禮這種我們不希望發生的事情，會開始在我們身邊發生。
那麼，在葬禮儀式上，要如何得體的對逝去的友人哀悼？
感謝主持人給我發言的機會，讓我有機會來一起緬懷我們共同的老朋友。（感謝）我們認識20年了，他為人熱情、幽默，一直是我們好朋友中的開心果。有幾件事一直令我記憶猶新，有一次……還有一次……。（回顧）最後衷心希望我們的老朋友在天之靈能夠安息、希望我們老朋友的家人們能夠節哀順變，也希望我們今天在座的所有人能夠更關心自己的身體、能夠身體健康。（願景）
「感謝─回顧─願景」此結構可以使即興表達的內容清晰明瞭，並且適用於多種重要場合的場景。但在不同的場合時，仍須根據場合加入自己不同的情感。因為在重要場合上短暫的即興表達當中，除了表達的內容，情感往往也能發揮至關重要的作用。
總之，在重要場合場合中的即興表達，有3個步驟可以組成精彩的結構。
第1步：感謝。按照「過去─現在─未來」時間線結構，依次對過去出現過的、今天到場的、未來可能出現的人或事物表示感謝；或運用正反結構，對談論過自己的人表示感謝，甚至，對過去傷害過自己的人也表示感謝。
第2步：總回顧。在列舉具體的例子時，切忌平鋪直敘，而是要用故事的衝突和轉折，讓人們留下更深的印象。
第3步：願景。表達出美好的願望，從而烘托出氛圍。
節錄自：大是文化《不詞窮的即興表達：公司開會、電梯簡報、應酬聚會，你突然被點名發言，怎麼把可能滅頂的災難變成出頭機會？》／王達峰 著
2026年除夕拜拜時間、供品、流程與祝禱詞全攻略
2026年的除夕將於2月16日（星期一）來臨，除夕拜拜是年夜飯之外另一項不可或缺的傳統習俗，但許多人還不清楚除夕拜祖先的具體時間、供品及祭拜流程，本文詳細整理除夕拜拜的各項要素，希望幫助大家順利完成祭祀儀式，並祈求新的一年平安順遂。
更新日期：2026/1/31
文／《104職場力》
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為何大家年前都在拜？關於除夕拜拜的習俗信仰謝神是謝哪尊？除夕拜拜的對象與順序除夕拜拜時間、供品、祝禱詞解析！避免失禮，先了解元素再拜小年夜至除夕拜拜時間總覽三牲是什麼？鮮花素果怎麼挑？除夕拜拜供品QA除夕拜拜要講什麼？神明、祖先的祝禱詞有差別嗎？除夕拜拜流程、禁忌大彙整！拜天公（玉皇大帝）拜神明拜地基主拜祖先注意！5大除夕拜拜禁忌要小心
為何大家年前都在拜？關於除夕拜拜的習俗信仰
農曆春節是華人文化中非常重要的節日，就像國曆跨年迎接每年元旦一樣，除夕是進入新年前的最後一天（農曆12月30日）。這天在習俗上的兩大重點分別是：感謝神靈與闔家團圓。
晚上吃團圓飯、給紅包、守歲這些習俗我們都很熟悉，但祭拜的禮俗規則呢？
謝神是謝哪尊？除夕拜拜的對象與順序
祭拜講求由大到小的順序，以神靈的位階排序分別為：天公（玉皇大帝）、神明、地基主、家中祖先。
不過可能會因應每家的習慣或突發狀況有所調整，例如喪家在滿對年之前，習俗上家屬仍帶有「晦氣」，怕會對神級最高的天公不敬，所以只會祭拜神明+地基主+祖先。
民間信仰上，人類受到眾神庇佑，過往的先人也會化為祖靈守護，因此為了感謝神靈一整年的庇護，選在最後一日酬神謝祖、聊表感激之餘，同時祈求來年一樣能平安順遂、身體健康。
除夕拜拜時間、供品、祝禱詞解析！避免失禮，先了解元素再拜
除夕拜拜之前，掌握正確的時間、供品和祝禱詞非常重要！每個祭拜對象都有特定的時間和供品要求，而祝禱詞則能幫助參拜者表達心中的感謝與期望。透過這些準備，可以避免失禮，確保儀式順利進行。
小年夜至除夕拜拜時間總覽
小年夜拜天公：小年夜23:00開始～除夕凌晨1:00之間，部分家庭只要除夕中午前拜完即可。
除夕午前拜神明：除夕中午前。（記得與天公的祭拜時間錯開，天公先拜）
除夕午後拜地基主：除夕中午過後。（接在神明後面即可）
除夕拜祖先時間：除夕下午～年夜飯之前。（大部分家庭會選擇傍晚拜完後，直接上菜吃年夜飯，以保飯菜新鮮）
若有安排旅行或出差行程，沒辦法在當天祭拜，可以事先請示神明，將祭拜時間往前挪。
三牲是什麼？鮮花素果怎麼挑？除夕拜拜供品QA
Q：三牲是哪三牲？
A：豬、雞、魚。代表諸事順利、吉祥如意、年年有餘。
Q：三牲怎麼擺？
A：由左至右依序為雞（雞頭朝神明）、豬、魚（魚尾朝神明）。
Q：鮮花素果怎麼挑？
合適的鮮花種類：百合、銀柳、繡球、蘭花。
合適的水果種類（選3-5種）：香蕉、蘋果、橘子、柿子、鳳梨等。
Q：甜食糕類有哪些？
A：發糕、甜粿、紅龜粿都可以。
Q：地基主喜歡吃雞腿是真的嗎？
A：是！而且要整隻腿，不要剁。
Q：除夕拜拜會用到哪些金紙種類？
天公：天公金（玉皇大帝專用）、壽金、四方金、福金。
神明：刈金／四方金、壽金、天金。
地基主：刈金／四方金。
祖先：公媽金、刈金／四方金。
金紙種類因應各地而異，例如北部常用刈金，中南部常用四方金。如果想走當地最傳統的路線，可以直接告知祭拜對象，請店員幫你搭配。
除夕拜拜要講什麼？神明、祖先的祝禱詞有差別嗎？
所有的祭拜無非都是祈求平安順利，只要掌握以下的規則，祝禱文並不難！
開頭稱呼對方：例如稱呼天公、眾神明、各位祖先。
自我介紹：神靈統一用「弟子／信女OOO」自稱；對祖先以「子孫OOO」自稱；若是全家人一同祭拜，可以由一人代表說全家姓名，也可以各自介紹。
提及日子及來意：今天是小年夜／除夕，感謝OO這一年的庇佑，特別以鮮花、素果、牲禮祭拜。
祈願：希望新的一年，能繼續保祐我們全家平安、順利、賺大錢（或其他願望）。
有些家庭只要心裡默念即可，有些則鼓勵說出口，部分家庭在自我介紹時還會順帶提及自己的出生年月日與居住地。無論何種形式，所有的信仰祭祖皆是心誠則靈。
除夕拜拜流程、禁忌大彙整！
了解除夕拜拜的具體流程和禁忌，可以幫助我們更好地遵循傳統，尊重儀式，不僅能提升儀式的莊重性，也能增進家庭成員之間的凝聚力。
拜天公（玉皇大帝）
祭拜時間小年夜23:00開始～除夕凌晨1:00之間部分家庭只要除夕中午前拜完即可祭拜方位住家門口／車庫／騎樓，朝外祭拜供品種類鮮花一對、蠟燭一對、清茶3杯、5種水果、麵線、6或12碗摘菜、年糕金紙種類天公金（玉皇大帝專用）、壽金、四方金、福金祝禱詞（簡易版）天公祖在上，弟子／信女OOO來參拜，今天除夕，準備了供品敬奉天公祖，請天公祖來享用，感謝一年來的庇佑，希望新一年也能保佑我們全家平安、順利、賺大錢祭拜流程點香、念祝禱詞、插香，等待香燃燒3分之2時，拿起紙錢拜3拜後，從天公金開始燒紙錢（部分家庭會先擲茭詢問是否吃飽，確認後才燒）
拜神明
祭拜時間除夕中午前（記得天公先拜）祭拜方位神明廳桌前供品種類三牲、酒或茶水、水果、年糕等（可與拜天公的供品重複）金紙種類刈金／四方金、壽金、天金祝禱詞（簡易版）眾神明在上，弟子／信女OOO來參拜，今天除夕，準備了供品敬奉，請眾神明來享用，感謝一年來的庇佑，希望新一年也能保佑我們全家平安、順利、賺大錢祭拜流程點香、念祝禱詞、插香，等待香燃燒3分之2時，拿起紙錢拜3拜後開始燒紙錢（部分家庭會先擲茭詢問是否吃飽，確認後才燒）
拜地基主
祭拜時間除夕中午過後祭拜方位廚房或後門面向客廳位置處供品種類雞腿便當、酒或茶水、水果金紙種類刈金／四方金祝禱詞（簡易版）地基主，弟子／信女OOO來參拜，今天除夕，準備了供品敬奉，請地基主來享用，感謝一年來的庇佑，希望新一年也能保佑我們全家平安、順利、賺大錢祭拜流程點香、念祝禱詞、插香，等待香燃燒3分之2時，拿起紙錢拜3拜後開始燒紙錢（部分家庭會先擲茭詢問是否吃飽，確認後才燒）
拜祖先
祭拜時間除夕下午～年夜飯之前祭拜方位祖先牌位前（通常在神明廳隔壁桌）供品種類除夕拜祖先供品差別比較大，部分家庭會直接沿用拜神明的供品；部分家庭是祭拜晚上年夜飯要吃的食物金紙種類公媽金、刈金／四方金祝禱詞（簡易版）祖先，子孫OOO來參拜，今天除夕，準備了供品敬奉，請祖先們前來享用，感謝一年來的庇佑，希望新一年也能保佑全家平安、順利、賺大錢祭拜流程點香、念祝禱詞、插香，等待香燃燒3分之2時，拿起紙錢拜3拜後開始燒紙錢（部分家庭會先擲茭詢問是否吃飽，確認後才燒）
注意！5大除夕拜拜禁忌要小心
保持供品完整性，三牲必須保持完整，不可去頭去尾。
留意家中幼童動向，避免偷吃或打翻供品。
香或蠟燭忌用嘴吹熄，應以晃動方式讓火自然熄滅。
參拜者需保持服儀莊重，不可嬉笑怒罵亂講話。
除夕當天簡單整理家務即可，不要打掃、洗衣。
祭拜時多一分心眼，以免不慎觸犯傳統規範，了解並遵循這些禁忌，有助於確保祭祀活動的圓滿與成功，並為新的一年帶來更多吉祥如意。
殯葬業在做什麼？從創業低谷到生命禮儀行銷企劃，揭開死亡產業真實日常！
創業失敗、負債低谷後，王威（丸編）意外轉職殯葬業，從醫院往生室、火化場到殯儀館，看見死亡背後的真實人性，也分享殯葬業禁忌、靈異經驗、產業日常與人生體悟。
文／吳佩旻 由Cheers授權轉載
本文目錄
從月營收千萬到負債低谷：一通電話讓他走進殯葬業殯葬業最難的不是面對死亡，而是學會怎麼說話「好兄弟」來捉弄：水龍頭、按不下去的快門爸爸還冰在地下室，沒有人問「爸爸在哪裡」躺過接體車後，他改變看待人生的角度死亡或許無法避免，但可以學著好好告別採訪後記：鬼月，其實是誤會最深的月份
經歷創業失敗與負債低谷，王威（丸編）意外轉職踏入殯葬業成為生命禮儀行銷企劃。新書《我在生命終點站上班》記錄了他從高樓辦公室走到往生室的第一線職人見聞。本文專訪丸編分享殯葬從業禁忌、靈異經驗與真實人性，帶你打破鬼月迷思，學會在有限的人生裡說出心聲、好好告別。
從月營收千萬到負債低谷：一通電話讓他走進殯葬業
電梯停在7、8樓之間，地震突然來襲。
鋼索強烈晃動，一般人在那個當下會抓住扶手、找對講機、開始盤算逃生的方法。但王威沒有。面對危機當前，他卻毫無所動，心中浮出來的念頭還是——「我終於可以解脫了。」
事發當下，他遇上人生低谷。創業8年，員工來到十幾個人，自媒體業務橫跨全球8個國家、4個時區，光景最好時月營收可達千萬；然而新冠疫情卻打亂了一切，不僅營收驟降，甚至讓他負債累累。
回顧當時的窘迫，他仍心有餘悸：「負債沒有到千萬，但是已經超過我能夠償還的能力。」時間一天天過去，但每天太陽升起，他卻看不見一絲希望。
他想過自我了斷，但礙於現實做不到。所以那場地震，對他來說是一個「機會」，即便離開，家人也還能得到保險理賠。
人在迷惘時，總渴望得到指引。塔羅牌老師讓他全神貫注，並抽出一張牌，他看著牌上的骷髏頭，得到了「歸零」與重生的啟示。
塔羅老師告訴他：「你要放下過去，身心靈都要放下過去的東西，接下來會有一個新的轉折，而且會很快。大概就在12月。」
王威當時三心二意地聽完，沒放在心上。
孰料，12月，真的有一家葬儀社打電話給他。
他的履歷上沒有任何一項跟殯葬有關。從電視到人力銀行，從命理到雜誌，從網紅到創業，沒有一格寫著「生命禮儀」。但他先後跟兩位老闆談過，就這樣，「莫名其妙地」進了這一行。
「踏入死亡產業完全是意外，就跟公司被COVID-19打趴到破產一樣出乎意料。」
從此他上班的地方，從高樓大廈的辦公室，直接變成醫院往生室、火化場和殯儀館，成為了殯葬業的行銷企劃，至今已經4年，最近還推出新書《我在生命終點站上班》。
在鬼月這個大家忌諱談論死亡的月份，他卻完全不避諱。談到怕不怕鬼？他毫不思索地回答：「我窮過。窮到那個地步，被鬼抓走也沒什麼好怕的。」
殯葬業最難的不是面對死亡，而是學會怎麼說話
一般人對這一行的想像，大概停在告別式現場：接體員、修復師、化妝師、禮儀師、司儀、樂隊。這些人天天接觸往生者。
「所有企劃最重要的目的，就是把跟家屬接觸的時間，盡量往前推。」這句話聽起來抽象，放回現場就很殘酷：如果一家禮儀公司跟家屬的第一次接觸，是在人已經走了、家屬崩潰哭泣的那一刻，那所有的溝通都是失敗的。
「你想想看，一個人剛剛失去至親，他哪有辦法在那個當下判斷你的服務？如果他還能冷靜地比較方案，那我真的覺得他太理性…」
他做的事，是讓人在還健康的時候就知道什麼是安靈、什麼是圓滿飯、聯合奠祭怎麼申請。而這份工作最大的挑戰是：你賣的產品，是客戶絕對不想現在買；等他非買不可的時候，他已經沒有心力聽你說話。
做這一行，有兩個字是大禁忌
他也負責教育訓練，教新進的同事「哪些話要避免、要怎麼說話」。王威透露，自己剛入行時，就曾犯過兩次讓他至今難忘的錯。
第一次，是他在家屬面前說出了「屍體」兩個字。「這一行不講屍體。我們講『尊體』，或者講『大體』。」第二次，他在對話裡自然而然地帶到了「死」。最後被前輩訓誡了一番。
當時的用詞，反映了他只把做這件事當成一份工作，固定跑流程、帶回成交。「後來我才知道，我不是不夠專業，是不夠換位思考。」
「這一行連量詞都不一樣。談到往生者，不像別的國家用一隻一隻（譬喻遺體如同死魚不動），而是用一尊一尊，」對於用詞如此精挑細選，為的就是對往生者的尊重。
▲往生室拍攝。（照片提供／王威，由Cheers授權轉載）
「好兄弟」來捉弄：水龍頭、按不下去的快門
王威也透露，做這一行確實有遇過「怪事」。
印象深刻的一次是在往生室的廁所。當時他進廁間，聽到外頭有人開門，卻沒有腳步聲，接下來水龍頭就一直流出水來，他走出廁間，完全沒看到有人，即使把水關掉，離開後仍自動流出水來。
他心裡明白這是什麼情況，於是在心中默念了幾句：我們只是在這裡工作，不好意思打擾了，請祢趕快去休息。
說完，水就停了。
還有一次，是他要拍出殯儀式的現場照片，剛好正對往生者時，他的跟同事的相機快門，竟然同時都按不下去。
「後來我們就心中默念：我們只是純粹的拍攝，不會妨礙你跟家人。」後來危機才解除。
但他說，在殯葬業待久了，讓他印象最深的其實不是鬼，而是人。
首先，是「把鬼當成人」的人。他看過遺體化妝師，遇到吃飯時間，會多買一份便當放在旁邊，並插上一炷香。這不是必要的儀式，業界也沒人硬性規定，那些化妝師的想法很單純：今天大家一起工作，那就一起吃飯，不要讓祢餓到。
「《禮記》講『事死如事生』。你怎麼對待人，你就應該怎麼對待鬼。」王威認同地說。
他也提到修復師的工作紀律：接手一位需要修復的往生者，必須等到幾乎完全解凍才能作業，急不得。冰晶還在的時候，皮膚組織是動不了的，必須要等待好幾個小時。
還有他看見醫學院的解剖課裡，學生對待大體老師的態度，跟殯葬現場處理先人、長輩是一模一樣的。「不會因為他是『大體老師』，就把他當成一個教具。」
看過香港電影《破·地獄》之後，他更確定一件事：這些職人真正在做的，從來不是處理一具身體。
「我們這一行，就像是靈魂復健科。」王威認真地說。
爸爸還冰在地下室，沒有人問「爸爸在哪裡」
看過人生如此多的生死交界，他悠悠吐出一句真實心得：「其實我覺得，人比鬼可怕。」
他分享一個案例，是一位父親剛過世，遺體還冰在醫院地下室的往生室裡，子女已經坐在禮儀公司的辦公室裡討論怎麼分遺產。
「他們一直在問：錢在哪裡？房子在哪裡？印鑑在哪裡？」、「就是沒有人問一句：爸爸現在在哪裡。」
更麻煩的是，兄弟姊妹之間互相不信任：哥哥當時說了什麼、弟弟當時說了什麼、妹妹當時說了什麼。禮儀公司的員工就這樣被捲進去，變成「人證」，還得上法院作證。
「我覺得真的沒必要。」他說得很平靜，語氣中卻帶有一種深沉的疲倦。這樣的現場看多了，他反而更確定：告別式從來不只是送走離開的人。
「離開的人，是儀式中的主角；但真正需要被安放的，其實是留下來的人。」王威說，「很多人以為，我總是在面對死亡；其實，我遇見的大都是活著的人。」
▲引魂中。（照片提供／王威，由Cheers授權轉載）
延伸閱讀：殯葬業好做嗎？過來人揭獎金可達上萬 嘆「活人比死人可怕」
躺過接體車後，他改變看待人生的角度
王威不僅是不怕鬼的人，個人也對葬禮儀式百無禁忌。有一次，他主動要求躺上接體車（見文章首圖）。（編按：殯葬從業人員用來接送往生者遺體（大體）往返醫院、住宅、殮房與殯儀館的專用工作車 ）
沒有為什麼，就是想知道那是什麼感覺。結果沒有靈異的事情發生，只有金屬板的涼、車體的震動，和頭頂上一路後退的天花板。
「我後來的體悟就是——人生就是一個過程而已。」從那之後，他慢慢地不再把這件事當成「一份工作」，而是成為一位真正的「送行者」。
最明顯的改變，發生在闔棺的那一刻。
他解釋，闔棺是喪禮流程中最具代表性的畫面之一，很多同業會在那一秒按下快門，留作紀錄。他也曾經這麼做，但後來卻決定不拍了。
「那個moment，棺木闔上的那幾秒，應該要留給家屬。」王威指出，那是家屬看往生者的最後一眼，是他們的人生最後相處的機會，不該交給鏡頭，應該還給在世的人。
死亡或許無法避免，但可以學著好好告別
看過那麼多張死亡證明書、那麼多場悲歡離合之後，問他：「現代人最常留下的遺憾，是什麼？」
他的答案不是「沒有賺夠錢」，也不是「沒有去環遊世界」，而是「有些話沒說出口」。
他在書裡寫過幾個故事：一位懷孕18週流產的母親，只希望替孩子留下最後的模樣；一個兒子帶著父親的骨灰完成環島——那是父親生前一直說著「等退休再去」的夢；還有一個照顧失智母親數十年的兒子，在母親離世時異常冷靜，冷靜到讓所有人擔心，直到往生室的電梯門打開的那一瞬間，他突然崩潰，抓住推床大喊：
「媽剛剛有跟我說話！她跟我說辛苦了！」
那些「等退休」、「等有空」、「等下次」，最後都變成了骨灰罈旁邊的告白。他發現，每個人的人生故事都不一樣，但是留下的遺憾卻都很像。
所以現在的王威，對死亡的態度是這樣的：「死亡沒有什麼好怕的。應該把更多的時間，花在人還活著的時候。去創造回憶，去把沒說出口的話說出口。」
延伸閱讀：毛孩送行者「寵物禮儀師」是怎樣的工作？要哪些證照或培訓？月薪多少？
採訪後記：鬼月，其實是誤會最深的月份
訪問最後，他補充了一個很實際的提醒。
很多家庭遇到親人在農曆七月過世，會焦慮、會想拖、會覺得「這個月不好」。但實務上，各縣市對於治喪的規定與補助並不相同，而且政府近年也持續在做觀念宣導。
「這個月照樣辦後事，其實可以得到更好的服務。」——因為現場不會那麼擠，殯葬業人員也可以更專注地服務。
王威小檔案外號：丸編。年輕時因為喜歡野島伸司和昆汀．塔倫提諾的作品，以成為職業編劇為目標。後來當過電視節目企劃、人力銀行企劃、命理網站企劃、雜誌行銷主管、網紅經紀主管與創業老闆，曾掌管往來8個國家、橫跨4個時區的自媒體業務。創業公司因疫情倒閉後，意外踏入死亡產業，常結合科學與玄學的角度重新看待喪俗。現為「人生九局下」臉書粉專的作者，並推出新書《我在生命終點站上班》收錄多則第一線真實故事，並整理一般人少有機會接觸的身後事文化與知識。
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（原文標題：曾因創業破產一度想尋短⋯⋯他意外踏入殯葬業４年，看盡生死遺憾：想說的話要及時，別留到給骨灰罈告白）
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愈沮喪愈要行動！2招「抗拖延計畫法」找回生活掌控
感到沮喪、提不起勁時，更應該行動！臨床心理師指出，「行為活化」能打破情緒與拖延的惡性循環。本文分享2招實用的計畫法，幫助增強心理韌性，在低潮時重新找回生活掌控感。本文節錄自《重啟你的情緒開關》。
文／珍妮佛．L．塔茲
本文目錄：增強心理韌性的壓力緩衝（點擊可快速前往）
第一招：照著行程走，而不是被情緒左右第二招：計畫你的快樂
第一招：照著行程走，而不是被情緒左右
時機：當你因為感到沮喪或沒有動力，而不想做事時。
作法：意識到你安排時間的方式跟當下的情緒感受無關，能幫助你過著更美好的生活。想想情緒會怎麼影響你的行為，行為又會如何影響你的情緒。雖然沮喪時會想拖延工作、取消計畫，或是會想等到有信心朝著目標努力時才開始，這都是很自然的，但這些本能反應會導致你進入痛苦的循環，會將你的悲傷根深蒂固。
即使你感到沮喪和遲鈍，也請安排一些活動讓自己產生成就感或被感激的感覺。從小事情做起，例如設定一個出門的時間，或者上午9點在書桌前重看你學校安排的作業，然後在接下來的30分鐘內訂出一個粗略的大綱。
你也可以腦力激盪一些能堅持計畫的方法，例如在花了2個小時找工作後，就讓自己逛社群軟體15分鐘，或者問問朋友想不想和你出去走走，這樣就更難臨時決定要爽約。
等你完成了一個任務，就花一點時間記錄，照著自己的規劃走讓你有什麼感覺（例如在行程表中打個勾，並給自己一點鼓勵，而不是急著去完成下一個任務），這會為你的努力帶來正增強。如果你錯過了一個任務，只需要重新安排時間即可。
記住，你的目標是創造出「抗憂鬱」的生活，而不是等待動力推動你前進。
理由：「行為活化」（Behavioral activation）是一種用於治療憂鬱症的方法，指做更多符合你人生目標和希望的活動。已經有許多證據證明這個方法有效；只要規律地練習，它甚至會與抗憂鬱藥物一樣有效。
你的感受與所作所為是有關聯的，所以讓悲傷或焦慮支配你的行動，只會維持並加劇負面情緒。專家也鼓勵那些經歷悲傷的人進行行為活化，儘管這些悲傷不會隨著時間而減輕。畢竟，我們都需要在保留悲傷空間的同時，找到前進的方法。
人們很容易陷入「拖延症」，會從優先順序較低、回饋也較低的任務開始做起，例如將你的桌子整理得一絲不苟或清理你的收件夾，而不是去做真正重要的事—開始一項時間急迫的任務。負責成人過動症治療和研究專案的賓州大學教授J．羅素．拉姆席（J. Russell Ramsay）博士表示，這只會讓壓力持續下去。因此，除了認知到你必須做的事，並制定一個暫時的計畫之外，關鍵是要確切地理解自己可能會如何破壞自己的計畫，又是什麼時候更容易發生（例如當任務太大或太模糊時，或讓想法和情緒驅動你的行為時）。這會幫助你規律地轉回來、「接觸」（而不是拖延）對你來說很重要的任務，拉姆席博士這樣告訴我。
如果你擔心自己無法保持有條有理，請依靠紙本行事曆或是Structured每日計劃（Daily Planner）應用程式。如果你想瞭解完成更多事項和不同感受之間的關聯，Daylio心情日記本（Daylio Journal）應用程式會是很好的幫手。
第二招：計畫你的快樂
時機：當你被待辦事項困住，導致你無法享受玩樂時。
作法：想要增加一天的幸福感，你可以這麼做：
練習慈愛冥想。
追求你的人生目標。
注意三件讓你感激的事。
做一件善事。
回憶某個正面、美好的記憶。
就像安排某個行程那樣，安排一系列令人期待的快樂活動，無論是花一點時間看日落、和朋友出去玩、去一家新餐廳吃吃看、探索某個新社區、報名參加娛樂課程、做手工、看喜劇，還是領養一隻小狗。試試各種正向體驗的組合，包括那些會增加你現在快樂的活動（例如聽現場音樂會、參觀博物館）和其他會讓你感到長期意義的體驗（例如加深友誼）。
做一件跨出你舒適圈的事。這件事可大可小，你可以一個人做，也可以與他人一起，例如上舞蹈課，或聯絡你敬佩但會有點害怕的人。
無論你選擇做什麼，都記得要活在當下。沒有什麼比檢查工作的電子郵件更掃興的事了。
理由：擁有愉快的體驗可以擴展你的思考和行為，並保護你免受孤獨和過度思考的影響；這些經驗也能幫助我們與他人及當下的時光連結。光是期待美好的計畫就能激發「預期的喜悅」，研究已經發現，這也可以減輕壓力。
有目的地追求正向情緒甚至可以消除負面情緒所帶來的心血管後遺症。研究顯示，發表了一場充滿壓力的演說後，再觀看提振心情的影片，會比觀看悲傷或中性內容的參與者恢復得更快。此外，研究人員也發現，走出舒適圈會提升幸福感，也許是因為這樣做會帶來成就感，並改善自我認知。
我們的底線是：為幸福創造機會不應該是馬後砲，因為快樂的感覺可以提升免疫力，增加你的賺錢能力（你越快樂，你越會去追求機會），並強化人際關係。
我們常常忘記，可以讓自己在「現在（當下）」活得更快樂，而不是等到把行程空出來，或是累積出夠多自信之後才開始；如果要等到那時候，我們就會把快樂延後到更久之後了。
節錄自：高寶書版《重啟你的情緒開關：高壓人生不爆炸指南，5分鐘減輕身心壓力，找回生活掌控感》／珍妮佛．L．塔茲 著
寵物照護美容學位學程 殯葬服務學 教學綱要
寵物照護美容學位學程 殯葬服務學 教學綱要
寵物殯葬服務學 教學綱要
一、課程介紹
1. 課程目標
- 了解寵物殯葬服務的基礎知識與重要性
- 探討寵物殯葬的倫理與文化背景
- 培養從事寵物殯葬服務的專業能力
2. 適用對象
- 寵物相關產業從業人員
- 對寵物殯葬服務有興趣的學員
二、課程內容
1. 寵物殯葬的歷史與文化背景
- 寵物殯葬在不同文化中的發展
- 現代寵物殯葬的趨勢
2. 寵物殯葬服務的流程
- 接洽與溝通技巧
- 殯葬儀式設計與安排
- 火化與安置方式
3. 法律與倫理規範
- 寵物殯葬相關法規
- 倫理議題與客戶心理支持
4. 寵物殯葬服務的市場分析
- 產業現況及市場需求
- 寵物殯葬服務的創新與商機
5. 技術與設備介紹
- 火化設備操作與維護
- 殯葬相關用品選擇
6. 心理輔導與情感支持
- 如何協助客戶面對寵物離世的悲傷
- 提供心理輔導與支持的技巧
三、教學方法
1. 理論講解
2. 案例分析與討論
3. 實務操作與模擬練習
四、課程評量方式
1. 課堂參與度
2. 個案報告或心得分享
3. 技術操作測驗
五、課程資源
1. 教材與參考書目
2. 寵物殯葬相關法規文件
六、課程目標成果
1. 熟悉寵物殯葬服務流程及技術操作
2. 能夠提供專業且具同理心的服務
3. 具備開展寵物殯葬事業的基礎能力
七、課程時間安排
1. 每週授課一次，總計12週課程
2. 每次授課時間：2小時
八、結語
1. 提升寵物殯葬服務的專業形象
2. 為客戶提供更全面及溫暖的支持
參考教材資料
1. https://nabi.104.com.tw › posts寵物是沒有健保的—詹翔霖副教授
. 犬與貓從「功能性飼養」提升到成為「家庭的一份子」
2. https://nabi.104.com.tw › posts
寵物生命紀念產業趨勢教材-詹翔霖副教授寵物物經濟新藍海
3. https://www.facebook.com › groups › posts
實踐大學-國貿系-詹翔霖副教授 | 寵物美容店開店籌備-零售經營管理
4. https://nabi.104.com.tw › posts
動物醫院經營管理策略-以聖保羅動物醫院為例 詹翔霖副教授 - 人力資療
5. https://blog.udn.com › chanrs
改善寵物行為問題的關鍵-寵物心理諮詢講義 - 詹翔霖副教授 – udn
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佛心慈善之餘，宗教團體雇用服務人員一樣要遵守勞基法！
民間信仰常見的宮廟，內部服務人員是否也適用勞基法呢？依照過往判例來看，雖宗教組織的成立目的非以營利為目的、與一般公司行號有別，但律師仍提醒：「傳教機構」現已適用《勞動基準法》，宮廟在人員聘用、人事制度等相關議題上，仍應檢視是否符合法律規定，以免虔誠的信徒兼勞工因故產生糾紛，反添更多困擾。
文／勝綸法律事務所
【案例】報載屏東某老翁自2015年6月間開始擔任一座寺廟的廟祝多年，全年無休，負責開廟門、整理內外清潔、敬香奉茶等工作，每月自廟方領取2萬元報酬。不料老翁於2023年2月因病住院，卻遭受廟方開除，老翁深感不服，遂向法院起訴，請求廟方給付基本工資差額、加班費、資遣費等，廟方則抗辯稱宗教並非營利事業單位，不適用勞基法，雙方間法律關係應依先人立下之習慣、習俗辦理，且老翁自始同意依往例辦理。案經屏東地方法院認定寺廟適用勞基法，判決廟方應給付老翁基本工資差額、賠償新制勞工退休金、特休未休工資等，引起網友們熱烈討論，發現原來宗教組織也適用勞基法！
律師解說
相關法條
勞基法第3條第3項規定：「本法適用於一切勞雇關係。但因經營型態、管理制度及工作特性等因素適用本法確有窒礙難行者，並經中央主管機關指定公告之行業或工作者，不適用之。」
勞基法施行細則第3條規定：「本法第三條第一項第八款所稱中央主管機關指定之事業及第三項所稱適用本法確有窒礙難行者，係指中央主管機關依中華民國行業標準分類之規定指定者，並得僅指定各行業中之一部分。」
所以，只要勞工與雇主間具備僱傭關係者，原則上就應適用勞基法，只有少數被勞動部指定公告的行業或工作者，才不適用勞基法。而事業單位應否適用勞動基準法，則依中華民國行業標準分類規定之「場所單位」之主要經濟活動為其分類基礎。
宗教組織適用勞基法？
所謂「傳教機構」，依中華民國行業標準分類（第六次修訂版）規定，係指凡設有主持人，並備經典、法物，經常供公眾從事宗教儀式及宗教活動之寺、廟、堂、壇、庵、觀、院等均屬之，包括精舍、道觀、佛寺、佛堂、禪寺、道場、天主教堂及基督教堂等均屬之。
行政院勞工委員會曾於民國87年12月31日以台（八七）勞動一字第059605號函公告「其他社會服務業」（包括：傳教機構及未分類其他社會服務業）不適用勞基法。
但行政院勞工委員會於民國99年9月8日又以勞動1字第0980130696號公告傳教機構雇用之勞工自民國99年1月1日起適用勞基法，理由是經檢討與評估，認為傳教機構僱用之勞工已無不適用勞基法之理由。
傳教機構適用勞基法後，勞保局也提醒說依照勞工退休金條例規定，勞退新制之適用對象為適用勞動基準法之本國籍勞工（強制提繳對象），故傳教機構(宗教組織)所僱用之本國籍勞工自99年1月1日起屬勞退新制之強制提繳對象，各傳教機構(宗教組織)應依規定自99年1月1日起為其申報提繳勞工退休金。
判決實例
臺灣屏東地方法院112年度勞訴字第27號民事判決：（本案法院見解）
依據上述規定，法院也認定，傳教機構與所僱勞工間如具僱傭關係者，自有勞基法之適用。
廟方雖抗辯老翁自始同意廟宇非一般營利事業，利潤不豐，故雙方合意只以按月20,000元計算薪資，不適用勞基法。但法院認為，依勞基法第1條第2項規定：「雇主與勞工所訂勞動條件，不得低於本法所定之最低標準。」廟方縱使辯稱雙方曾有排除勞基法規定適用合意，亦與勞基法規定牴觸而無效，不能因此廟方依法應負擔的雇主責任。
最後，因為廟方給的月薪低於基本工資、住院期間未給薪、未替老翁提繳新制勞工退休金、未給老翁一例一休、也未給老翁特別休假，共被法院判決應給付老翁69萬元多元。
臺灣臺南地方法院111年度勞訴字第44號民事判決：另案法院見解
台南也曾經發生過某寺廟祭典組人員（負責於服務台辦理香客光明燈點燈及香油錢等收款業務），因主張受違法解僱而提告寺廟的案例，該案的法院判決同樣認定傳教機構適用勞基法。
但有意思的是，法官判決勞工勝訴91萬多元（包括基本工資差額、加班費、特休未休工資、資遣費）的同時，也罕見地在判決書留下一段判決附記表示：「誠如被告法定代理人到庭陳述，寺廟若適用勞基法，因實際運作狀況難以執行，若要執行將導致廟方成本增加，但寺廟非營利事業加上有為神明服務奉獻之精神，如此一來，勞基法在寺廟與職員間之勞動關係上變得敏感又衝突。法官也贊同在寺廟工作的長輩，常常習慣每天到廟裡，甚至在寺廟裡工作不像外面有業績壓力，相對而言較輕鬆，而且可能錄用一些超過65歲甚至70歲的長輩，年長者在外失業或已退休，在外無法工作而到寺廟上班、服務，願意在這個環境下領一份微薄的薪水同時將時間奉獻給神明，其實被告答辯理由確實是勞基法適用下的困境，如同法官在網路上檢索到議員質詢的時候說：在寺廟工作的長者習慣每天到廟裡，卻被限制每周有1天（例假）不能去，『難道神明也7休1？』遇到繞境活動常會超過12小時，也難以紀錄工時，甚至許多宮廟都是非營利組織，要如何發加班費等語。這種情況就是我們廟宇文化與法規扞格之處，但因為法官必須『依法』審判，立法者已在勞基法內授權勞動部可以指定事業適用勞基法，法官就必須在框架下將『廟宇人員』適用勞基法，所以被告所辯關於廟宇員工上班情形，應待『立法者』或『勞動部』解決。」
結論
願意到宗教組織，例如寺廟、教會服務的人，常常也是虔誠的信徒，因此除了獲得報酬外，往往也帶有為信仰奉獻的精神，通常雙方間就約定成俗、也不太會計較薪資條件、勞基法等勞動法令的保障。
但其實就法律上來說，在宗教組織內提供服務的勞動者，也應該跟其他行業相同，平等受到勞基法的保障，只是宗教組織是否有其特殊性，需要立法者或勞動部另外考量，就是另一個問題了。
至少，在現行法底下，宗教組織也應該意識到遵守勞基法的重要性，以免虔誠的信徒兼勞工，如因故產生糾紛，屆時累積下來的賠償，恐怕動輒已經數十萬元起跳，變成信徒們的捐獻要拿去做賠償，對神明來說恐怕也是愛莫能助。
（原文標題：廟公告寺廟勝訴!原來宗教組織適用勞基法？）
【宗教】也會有法律問題？
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禮儀專家：9個職場壞習慣，讓你「瞬間討人厭」
禮儀專家指出，察覺自己有某些壞習慣，或許就能瞭解為什麼同事在開會時避開你旁邊的位置，或不邀請你參加下班後的聚餐。他舉例，在辦公室剔牙、大聲說話、從不跟人打招呼……9種壞習慣可能讓你瞬間被討厭。
文／樂羽嘉編譯 由天下雜誌授權轉載
本文目錄：9個討人厭的職場壞習慣（點擊可快速前往）
1. 從不打招呼，也不說再見2. 有人跟你說話時，你還在繼續低頭工作3. 愛抱怨4. 大聲說話5. 剔牙或其他個人衛生行為6. 電子菸口臭7. 很少微笑或不跟別人打招呼8. 反射性懷疑、批評別人9. 把會議變成個人秀場
你每天努力上班，搞定所有待辦事項，甚至在團隊會議中加倍努力提出構想，但可能還沒贏得大家的歡迎，就先被一些惹人厭的職場壞習慣敗光好感。禮儀專家表示，以下習慣可能讓你瞬間被討厭。
禮儀專家羅蘭德爾（Rosalinda Randall）指出，「察覺自己有某些壞習慣，或許就能瞭解為什麼同事在開會時避開你旁邊的位置，或不邀請你參加下班後的聚餐。」
「有時候，意識到壞習慣的唯一方法就是被人當面指摘。這可能令人尷尬，但請把它視為一份禮物。去改掉這些習慣，以免同事們繼續避開你。」
禮儀專家強調，不需要為那些影響人緣的行為感到羞愧。你可能根本不是故意的，甚至不知道自己正在惹惱別人。
《禮貌公司》（The Polite Company）創辦人斯賓塞（Kristi Spencer）表示，「我們去工作時都沒有惡意，但隨著生活、壓力和工作量改變，我們也會改變。面對壓力時，我們常會變得只關心自己而不是別人。當我們不再關心周遭的人，我們的行為會給別人帶來壓力，變成一種惡性循環。」
斯賓塞認為，職場禮儀是這種惡性循環的解藥，而第一步就是「察覺」。以下是專家分享的9種會讓同事反感的行為：
1. 從不打招呼，也不說再見
禮儀專家表示，如果不做好跟人「打招呼」和「道別」的基本禮貌，會讓你瞬間變得不討喜。
「人們會想，是不是出什麼事了？他在生我的氣嗎？接著大家會把時間花在擔心，而不是專心工作。」
2. 有人跟你說話時，你還在繼續低頭工作
我們都很忙，會想盡量好好工作，但斯賓塞警告這會讓人覺得冷漠，「你可能以為自己很擅長多工處理，但其實沒人辦得到。專心交談會更有效率，也能完成更多事。」
她建議和別人聊天時，優先進行「眼神接觸」。
3. 愛抱怨
斯賓塞說，每個辦公室都有一個愛抱怨的人，請捫心自問你是不是那個人。對所有事情抱著負面看法的人，往往會打擊整個團隊的士氣。
常懷感激之心、以解決問題為導向，對於遏制抱怨很有幫助。
她建議，「下次當你忍不住想提出某個問題時，先問問自己，能不能在同一次對話中提供一個可能的解決方案。」
「你也可以好好留意一下都把時間花在誰身上。如果你大部分的談話都圍繞著負面情緒或發洩，或許你需要換一群人相處了。」
4. 大聲說話
做簡報時大聲講話沒問題，但同事們很可能不想聽你預約醫院、訂餐廳或是或是跟另一半爭吵晚餐去哪吃。
蘭德爾表示，「強迫別人聽你的談話內容，無論是面對面還是講電話，都是徹頭徹尾的無禮。這會讓他人難以自在地繼續他們自己的對話，或難以維持專注力。如果你天生嗓門很大，請考慮在私密空間或會議室接聽電話。」
5. 剔牙或其他個人衛生行為
蘭德爾說，「任何類型的個人衛生行為都應該保持私密。當你坐在員工餐廳的桌旁，周圍都是同事時，不應該進行這些行為。在大多數情況下，你身邊都會有洗手間，在那裡你可以安心地私下剔牙，並確信那些黏糊糊的食物殘渣不會飛濺到同事的臉頰上。」
6. 電子菸口臭
蘭德爾強調，「留意自己的口氣符合公共利益。有些產品和食物會導致我們的呼吸產生令人不悅的異味。例如電子菸或香菸、起床口臭、咖啡、大蒜、洋蔥、鮪魚和酒精。如果你有嚴重的口腔氣味，請努力改善。」
7. 很少微笑或不跟別人打招呼
現代禮儀專家德萊森（Genevieve Dreizen）表示，有些人太專心或生性內向、沒什麼情緒，就不太常露出笑容或主動跟人打招呼，這也沒關係。但如果你有興趣讓自己變得平易近人，可以考慮在這方面好好改進。若沒有微小的互動和致意，人們可能會以為你很封閉。
8. 反射性懷疑、批評別人
批判性思考很重要，但你可以自問是否常常「反射性」否定、批評別人。德萊森表示，「有些人會覺得，你還沒好好傾聽他們的想法就直接給閉門羮。」
9. 把會議變成個人秀場
德萊森解釋，「劫持議程、自顧自地長篇大論，或是把每個話題都轉向你自己的故事，會讓同事感覺被困住。即便你很聰明而且本意良好，看起來還是很自我中心、欠缺眼力」。
（資料來源：Parade、Psychology Today）
（原文標題：禮儀專家：9個讓你「瞬間討人厭」的職場壞習慣）
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整理包／單身、頂客族注意！刪除兄弟姊妹特留分 九大重點一次看
2026/07/28 經濟日報記者歐芯萌 由聯合新聞網授權轉載
本文目錄：
單身無子嗣者：頂客族（夫妻無子女）：法律繼承順位並未改變：1、修法只影響特定繼承情形，非人人適用2、沒有遺囑，仍按法定應繼分分配3、舊遺囑內容建議重新檢視4、新舊法適用的時間點問題5、遺囑形式要件仍是有效與否的關鍵6、同居伴侶、繼親家庭仍非法定繼承人7、生前贈與與保險規劃可一併檢視8、家族溝通仍是預防爭議的根本9、及早規劃，勿等身故後才處理特留分修法 前後重點對照
立法院會28日三讀通過修正《民法》部分條文，刪除兄弟姊妹特留分，將自總統公布六個月後施行；立法院三讀通過的法律，移送總統及行政院，由總統於收到後10日內發布之。台灣遺囑協會理事長劉韋德律師提醒，此次修法後，單身族與頂客族是影響最深的兩大族群。
單身無子嗣者：
過去單身者過世後，即使生前立了遺囑，想把財產全數留給長期照顧自己的同居伴侶、摯友或捐贈給公益團體，但兄弟姊妹仍可依法主張遺產三分之一的特留分。
修法後單身族只要立好合法遺囑，即可將完整遺產留給特定對象，旁系手足完全無權請求。
頂客族（夫妻無子女）：
過去當頂客族夫妻其中一方過世，生存配偶並不能獨得遺產，必須與過世一方的手足「共同繼承」。
修法後全面解套，夫妻雙方只要各自先立下遺囑指定「財產由生存配偶完全繼承」，便能完全保障生存配偶的生活保障，不再受手足分產牽制。
法律繼承順位並未改變：
修法僅刪除旁系血親之「特留分」，但民法第1138條「法定繼承人順位」並未改變。也就是說，如果一個人「沒有立遺囑」就過世，且無子女、父母已過世，兄弟姊妹在法律上依舊是法定繼承人。
民法修正後，立遺囑的必要性不減反增，若沒有遺囑，兄弟姊妹的應繼分會遠比特留分還多。
台灣遺囑協會提醒，民眾應特別留意九大重點：
1、修法只影響特定繼承情形，非人人適用
新法僅在被繼承人為單身族及頂客族，且父母已過世時才有適用，因為此時兄弟姊妹才會成為法定繼承人。對於社會上多數有配偶、有子女的人不會影響其繼承。
2、沒有遺囑，仍按法定應繼分分配
特留分廢除不等於「兄弟姊妹自動喪失繼承權」。若被繼承人身故時未留下有效遺囑，兄弟姊妹（或祖父母）仍是法定繼承人，這次修法只是拿掉了法律強制保留給兄弟姊妹的下限，不會自動改變分配結果。
3、舊遺囑內容建議重新檢視
過去許多人立遺囑時，為了避免特留分扣減爭議，會在遺囑中保留一部分財產給兄弟姊妹。修法後，建議民眾檢視既有遺囑，必要時可重新訂立或以遺囑補充。
4、新舊法適用的時間點問題
此次修法對於已發生之繼承案件原則上並無溯及效力，仍應依繼承開始時之舊法認定兄弟姊妹之特留分。惟修法生效前尚未終結之調解或訴訟案件，其新舊法適用問題，建議實際個案發生時諮詢律師，依修法之施行細則或過渡條款確認。
5、遺囑形式要件仍是有效與否的關鍵
特留分限制放寬後，雖然被繼承人有更大的分配自由，但須建立在「遺囑有效」的前提上。因此民眾在預立遺囑時，要特別注意遺囑形式不能有瑕疵，否則遺囑等於沒有預立遺囑。
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6、同居伴侶、繼親家庭仍非法定繼承人
修法讓「排除兄弟姊妹特留分」變得容易，但同居伴侶、繼子女等非婚姻／血緣關係者依然不是法定繼承人，仍須透過遺囑明確指定，才能取得遺產。
7、生前贈與與保險規劃可一併檢視
修法後遺囑分配彈性提高，建議一併檢視保險受益人指定、生前贈與安排是否與遺囑內容互相配合，避免各項財產規劃彼此矛盾或重複規範。
8、家族溝通仍是預防爭議的根本
法律鬆綁只是拿掉強制性下限，並不會消除家庭成員間對財產分配的情感期待。建議在立遺囑前，視情況與家人適度溝通分配理由，降低身故後產生誤解或糾紛的可能性。
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9、及早規劃，勿等身故後才處理
遺囑必須在被繼承人「意識清楚、具備遺囑能力」時訂立才有效，一旦罹患失智症或喪失意思能力，即無法再立遺囑或變更內容。修法後的自主空間再大，也需要及早規劃才能真正發揮效用。
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特留分修法 前後重點對照
比較項目修法前修法後法律依據民法第1223條第4款明定保障兄弟姊妹之特留分為其應繼分之三分之一民法第1223條第4款刪除，兄弟姊妹不再享有特留分保障兄弟姊妹之法律地位為特留分權利人，可主張「扣減請求權」僅為法定繼承人，若無遺囑，仍依法定應繼分繼承；若有遺囑未獲分配或分配不足，無權對其他繼承人或受遺贈人主張扣減被繼承人遺囑自由在繼承人為兄弟姊妹的情況下，被繼承人的遺囑自由受到限制在繼承人為兄弟姊妹的情況下，被繼承人的遺囑自由完全受到保障，只要有合法遺囑，即可依個人意願辦理，不會再被強迫出現單向繼承狀況沒有遺囑時的處理方式依法定應繼分分配，兄弟姊妹仍為繼承人不變。未立遺囑者，兄弟姊妹仍有繼承權配偶、子女、父母之特留分分別受民法第1223條保障完全不受影響遺囑規劃考量重點常須刻意保留部分遺產予兄弟姊妹，以規避扣減訴訟風險不再需要此項顧慮，遺囑可更純粹反映被繼承人的真實意願爭議訴訟誘因兄弟姊妹可能會對遺產動用或分配提出各種爭議訴訟，耗費司法資源、引發家族糾紛如有合法遺囑，此類爭訟基礎消失，預期相關訴訟案件將大幅減少。修法前後重點即使立了遺囑，兄弟姊妹仍能依法主張「至少要留一部分給我」只要遺囑合法有效，被繼承人的財產分配意願可以完全被尊重資料來源：立法院／歐芯萌製表，由聯合新聞網授權轉載
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會前一句話取得談判優勢！用Email看穿對方底牌、主導局勢
一句「能不能請你在開會前寄封電子郵件」如何幫助你在談判過程取得優勢？作者具備多年律師執業與培訓經驗，分享從Email看穿對方底牌，掌握談判優勢的方法。本文節錄自《50個問題為自己爭取更多：從電信費率到談判桌》。
文／史蒂夫．巴畢茨基, 吉姆．曼桂威提
協商要成功，和你在協商過程中擁有多少優勢有非常大的關係。取得優勢的方法之一是透過資訊，而有效蒐集資訊的方法，便是直接要求對方提供。「能不能請你在開會前寄封電子郵件，說明討論事項、目標、考量重點。我好事先準備？」這個問題的目的是在不造成傷害的前提下，幫你有效蒐集到有用的資訊，以便在協商過程中善加利用、取得優勢。
這個問題會讓你的協商對象透露有益的關鍵資訊，包括：
對方的目標與考量，從中可以看出一些蛛絲馬跡，了解對方最重視什麼。
重要的事實，能夠用以成為優勢。
協商對象覺得重要、必得解決的事項。
你原本覺得重要、對方卻未列入的事項。
如果你對於對方的情況有一些確切的掌握，而對方也期盼能與你往來，那麼，提出這個問題將能發揮最大的作用。當有人找上門想和我們談生意（往往是要談合夥事業或建立某種合作關係）時，我們通常會順勢提出：
「能不能請你在開會前寄封電子郵件，說明討論事項、目標、考量重點。我好事先準備？」
開業30年來，我們每年都會遇到幾次有人希望和我們見個面談談，一般都是來自較不成熟的企業、新創公司，或是希望藉我們之力讓事業更上層樓的個人。他們這麼做，無非是希望透過某種方式和我們的顧客接觸、利用我們的聲譽，或是想請我們聘用他們，又或是購買他們的產品。
和其他人開會討論潛在的合作機會，常常很快便會進入協商階段，也可能是進入正式協商的序曲。不論如何，重要的是要盡可能從對方身上多蒐集到一些資訊。問「能不能請你在開會前寄封電子郵件，說明討論事項、目標、考量重點。我好事先準備？」的另一項好處是，如果對方拒絕，或是在郵件中提出的提案你不感興趣，那麼你可以在開會前便取消，替自己省下寶貴的時間。
「能不能請你在開會前寄封電子郵件，說明討論事項、目標、考量重點。我好事先準備？」的弦外之音很簡單：幫助我、也幫助你自己。這個問題好就好在，基本上非常合情合理，換言之，「如果不知道你的目標與問題是什麼，要我如何做好萬全的準備？」請尋求潛在合作機會的對象寫一封電子郵件，向來能讓我們收到很好的效果，原因如下：
這個問題很合理，而且符合對方的利益。「我好事先準備」這句話暗示，你不僅認真看待這件事，而且有和對方往來的意願。對方會希望你做好準備，開會時也能將重點放在他們身上。他們應該也會想要令你印象深刻。
你只是希望對方寄一封電子郵件而已，不是什麼正式的合約或提案。人們在撰寫電子郵件時，往往不會太正式，而且在草擬電子郵件時，一般也不需要像草擬合約或提案那般謹慎小心。此外，許多人回覆電子郵件時總是匆匆忙忙的，或許是在行進間、又或是利用忙碌的空檔，倉促透過手機回覆。因此，你開會的對象很有可能在這種狀況下洩漏出對你有用的資訊，這些資訊反而可能是你無法在正式提案中看到的。
對方心裡很清楚，如果連寄封電子郵件這種無害的請求都無法配合，不僅可能得罪你，也可能導致和你約好的會議胎死腹中。
對方可能認為，他們架構出的會議題目與目的，對他們比較有利，因為他們可以讓對話朝有益於自己的方向發展，這樣比較容易獲得他們想要的結果。
當我們和某位我們確實想要和他往來的人進行協商，或是進入正式協商階段時，我們也會問，「能不能請你在開會前寄封電子郵件，說明討論事項、目標、考量重點。我好事先準備？」以便完全掌握其中的相關問題。在這種情況下，問這個問題是為了蒐集資訊，而目的當然是善加利用這些資訊，並轉化為我們的優勢。
讓我們來看幾個成功運用這個問題的例子。第一個例子是最常見的情況，通常是某家新創事業、個人或較不成熟的企業，希望安排時間和我們見面談談，因為對方認為「我們應該合作」。我們很歡迎這樣的自主推薦，但是向來都會先問，「能不能請你在開會前寄封電子郵件，說明討論事項、目標、考量重點。我好事先準備？」而最常收到的回覆如下：
史提芬、吉姆你們好，很高興能為兩位做說明。我們有一些很棒的產品，而貴公司有卓越的聲譽、忠實的顧客群，以及高流量的網站和實體商店。我想與你們討論的是，如果能同意讓我們運用貴公司的電子郵件名單，並讓我們的產品刊登在貴公司的網站上，相信能為貴公司帶來豐厚的利潤。非常期盼能與兩位碰面。順祝商祺查理
基於隱私等考量，我們從不曾允許任何人使用我們的顧客名單。而因為其他商業考量，例如會稀釋我們自己高利潤產品的銷售等，我們也不會在自己的網站上販售其他公司的產品。因此，我們和查理其實沒有什麼可談的。於是，我們如此回覆：
查理您好：謝謝您的來信。但基於隱私考量及公司政策，您的提議並不可行，因此我們不得不取消原訂的會議。衷心期盼您的事業推展順利。敬頌崇祺史蒂夫、吉姆
提問「能不能請你在開會前寄封電子郵件，說明討論事項、目標、考量重點。我好事先準備？」這個簡單的問題，可以快速又不失禮地了解對方的想法，幫我們省下和他們開會的時間。
下面是另外一個例子。在這個案例中，問這個問題幫我們爭取到一筆大生意。幾年前，有位權高位重、剛自鱈魚岬（我們公司的所在地）退休的律師，主動寄履歷與求職信給我們。我們就叫這名律師羅柏好了。他概略介紹自己的資歷，並希望我們能安排時間討論彼此合作的事宜。
我們認為，擁有優秀人才是商場上決定勝敗的關鍵要素。從我們收到的履歷與求職信來看，羅柏顯然是可以幫我們帶來財富的才俊。位在鱈魚岬這個地方，我們通常不會有機會接觸到像波士頓這類大城市擁有的菁英。
當然，通常這種資歷的人才要求的薪資會是我們的一大考量。我們推測，羅柏期望的薪資可能不低。然而，協商過程中最大的錯誤之一，便是假設自己知道對方要什麼。因此，我們同意和羅柏先一起吃個午飯聊聊，但也沒忘了問他：「能不能請你在開會前寄封電子郵件，說明討論事項、目標、考量重點。我好事先準備？」
我們得到的回覆如下：
史蒂夫與吉姆你們好：感謝兩位同意見面。我研究過貴公司的網頁，你們所做的一切非常吸引人，也令人印象深刻。退休六個月後，我開始感到心煩意亂，希望一個星期能有幾天的時間到屋外走走，讓大腦活動活動，做點什麼不一樣的事。我想，像我這種背景與經驗的人，或許對你們能有些用處，因此想討論看看我們彼此可以如何合作。期盼下星期五午餐時間與兩位會晤。羅柏
我們非常喜歡羅柏的回覆，因為他字裡行間透露出錢不是他的主要考量，而且他要的不是一份全職工作。因此，他要求的薪資我們可能付得起。我們和他進行了一場餐敘，也真的用約聘的方式，以不太高的薪資聘請到羅柏。而羅柏也成功且極具成本效益地完成了一項唯有他才能勝任的專案。請對方寄一封電子郵件，讓我們事先了解他不是那麼看重錢，也讓我們可以達成互利的協議。
在接下來的另一個例子中，我們將這個問題運用於一場進行中的協商。幾年前，我們擔任一個醫療協會的協商顧問，幫該協會和出版社談一份新的期刊合約。過程非常複雜且耗時，其中的那些枝枝節節就不在此贅述了。和出版社開始一連串的會議之前，我們問了「能不能請你在開會前寄封電子郵件，說明討論事項、目標、考量重點。我好事先準備？」我們收到如下的回應，大大提升了我們的優勢：
我們有以下幾項問題：我們希望從你們提供的獲利預估中，判斷其中會產生的費用。具體而言，請問以下哪些項目是你們計算在內的：紙張、印刷、裝訂、郵資、編輯、行政管理、製作、訂單履行、銷售與行銷，以及一般行政支出（法務、會計、管理與經常費用）？你們在整體營收方面計算了哪些項目？以下項目是否全都計算在內：所有訂閱、贊助訂閱、電子搜尋與資料庫、轉載（商業轉載及作者轉載）、過期期刊、圖片授權、計次收費、版權許可，以及將部分文章結集成冊出版？你覺得以下哪些項目，可以幫助我們合理提升營收：文章轉載、分類廣告、期刊增刊、病患教育布告欄、特定廣告版面及特賣？至於目標，我們已經投入3個月的時間在這個專案上了，因此，我們的目標很簡單，就是希望能在未來兩週內定案。
我們如實回答上述第一、二項問題，第三項問題則採取對我們客戶有利的方式回答。真正有價值的資訊顯然是最後一段，透露出該出版社投入這項交易有多深，幾乎是傾注全力。同時，它也透露出該出版社內部可能正面臨最後期限的壓力。收到這封電子郵件後，我們打定主意對我們提出的需求，不容稍有妥協的餘地。結果是我們百分之百正確解讀了他們所面臨的情勢，因而為客戶爭取到一筆利潤極為豐厚的交易。
節錄自：時報出版《50個問題為自己爭取更多：從電信費率到談判桌（長銷15週年雙贏版）》／史蒂夫．巴畢茨基, 吉姆．曼桂威提 著
專家：找人談話切記「先預約」，這技巧讓溝通更順暢、衝突降溫
挽救談話一再陷入對抗或者死胡同的局面，專業溝通諮商師分享運用安全溝通法3步驟化解溝通難題。而不論話題是談自己沮喪、感恩的心情，或者拜託對方，都務必要尊重人際界線，因此「預約談話」很重要。本文節錄自《跟任何人都可以談任何事》。
文／哈維爾．亨卓克斯博士、海倫．樂凱莉．杭特博士
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讓談話更有建設性且不針鋒相對安全溝通法的基本原則前置準備：預約談話
讓談話更有建設性且不針鋒相對
我們要用安全溝通法，挽救談話一再陷入對抗或者死胡同的局面。這不只是更好的溝通方式，更是與其他人建立連結的全新方法。
這項技巧有助於形成一種對話空間，參與對話的人不會改變、控制或宰制對方。技巧目的是要讓每個人都正視彼此，傾聽彼此，尊重彼此。技巧最基本的概念，就是兩個人或數個人輪流說話但不做評斷，傾聽但不批評，並且跳脫差異互相連結。
現在，來學習如何使用安全溝通法吧。這種技巧能夠讓人提升情感與心理福祉，雖然不算是治療，但很療癒，因為兩個人就算意見不合，也能建立良好關係，繼而提升情感與心理福祉。
最根本的是，安全溝通法會改變溝通模式，從為利付出的交易型溝通，改為付出不計回報的變革型互動。以合作取代對立。
安全溝通法的基本原則
安全溝通法要求說話者與聆聽者遵照以下3個步驟：
重述對方所言：聆聽的人要如實回顧講話的人說的內容。
展現包容：聆聽的人要承認說話的人是有道理的，同時保持自己的立場。
發揮同理心：聆聽的人在感受說話的人內心世界的同時，必須如實同理對方的經驗，以及／或者如實設想對方的情緒。
這種對話架構，才是獲得正視、傾聽與尊重的不二法門，能夠促進安全感，繼而有融洽的關係。有融洽的關係，就能展開共同創造的過程，將衝突的負能量轉化為豐沛的生命力，以及輕鬆的愉悅能量。
熟悉這套技巧的架構後，就能夠隨性發揮，就像演奏家把讀譜的技巧練到爐火純青，就不再思考該怎麼讀譜，而是直接讀譜。
這套技巧會運用「句子填空」的方式來輔助3步驟流程，也就是一句話裡的基礎句接著一段空白，由講話的人自行補充。每個基礎句的規劃，都是要達到以下目的：
藉由可預期性與架構的建立，創造安全感。
談話不失焦，以利調節情緒。
消除負能量與對立。
調節思考與感受二者之間的互動，這是讓改變持續下去不可或缺的要素。
進一步掌握未曾透露的感受及想法，或是遺忘的記憶。
強化說話者與聆聽者的連結。
舒緩戒心，不再做反射式回應，改用有意圖且不失焦的方式回應。
前置準備：預約談話
任何一種關係都必須尊重人際界線。但許多時候，人們會預設對方隨時有空，便直接開口（談自己沮喪、感恩的心情，或者拜託對方）。因此，安全溝通法的第一個關鍵技巧，就是預約談話，因為維持人際界線很重要。
這種「只接受預約」的原則，規定人必須事先預約才能和對方聊聊（私事、想法、心情）。在有事先預約談話的情形下，聆聽者才能好好傾聽，協助對方說話帶著更明確意圖。預約談話時，先提出這個基礎句：「方便現在跟你談談（指定主題）嗎？」例如：
方便現在跟你談談……今天會議的狀況嗎？……你的成績單嗎？……爸身體差的狀況嗎？……我對財務狀況的疑慮嗎？……我想對你表達的感謝嗎？
此時，聆聽者應該會回應：「可以，現在方便。」如果他們沒有空，當然可以暫時婉拒，但還是需要告訴你後續24小時何時有空：「我現在不方便，但一個小時內可以。」
一開始可能會覺得事先預約很奇怪，但這麼做有幾個原因：
尊重人際界線：人都是比較注重自己，往往預設其他人隨時有空聽自己講話。事先預約的規則破除這個假象，讓人開始把別人當「別人」看待，而非自我的延伸。據我們觀察，包括戰爭在內的多數衝突，起因都是違反彼此之間的界線。
保存能量：有些人說話多半會滔滔不絕，結果可以預見。事先預約可以強化講話的意圖性與包容的肌肉（containment muscles）。
確認情緒完全投入：人往往身體在現場，情緒與心思卻飄得老遠。事先預約能夠讓聆聽者在聆聽的時候充分投入，全神貫注。
約好時間後，建議說話者與聆聽者視線接觸，同步深吸3口氣。
視線接觸能夠讓言語交流的品質更好，這很重要，因為瞳孔的大小會讓對方的大腦做出不同解讀。大腦如果看到很大的瞳孔，會認為對方心胸「開闊」且「安全」，從而鬆懈戒心。如果看到很小的瞳孔，則會認為對方心胸「狹隘」且「危險」，於是變得更有戒心。
瞳孔大能夠讓對方願意透露私密心情與想法，瞳孔小則會讓對方起戒心，說話會有所保留。一旦說話者和聆聽者雙方視線接觸，呼吸同步，腦子就會充滿氧氣，使得瞳孔放大，血壓降低。這時雙方會更有安全感，說話的時候會融洽，而非對立。
節錄自：商周出版《跟任何人都可以談任何事：「安全溝通法」教你談話技巧的結構，三步驟打造零負面環境，化解緊張對立，和誰都能無話不談》／哈維爾．亨卓克斯博士、海倫．樂凱莉．杭特博士 著
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