104學習

氧氣治療

指的是在工作環境中，能夠適時提供同事或團隊情緒支持和正向能量，幫助紓解壓力、穩定情緒，維持良好氛圍與合作關係。這項能力讓團隊成員感受到被關懷和理解，提升工作動力與效率，同時降低職場衝突與倦怠感。具備此技能的人往往能促進團隊凝聚力，創造更和諧的工作環境，進而提升整體績效。簡單來說，就是在團隊中成為情緒穩定的關鍵角色，幫助大家呼吸順暢、保持正向。

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缺氧作業主管

缺氧作業主管證照是一項專業認證，針對在缺氧環境下進行作業的主管或監督人員。這項證照的核心目標是確保工作場所中缺氧環境下的安全，預防事故發生並有效應對潛在風險。持有這一證照的人員需要具備對缺氧作業環境的深入理解，包括對缺氧危害的認知、風險評估能力以及應急處置的技能。他們需要瞭解氣體裝置、通風系統、氧氣裝置等相關設施的運作原理，並能有效指導和管理工作人員，確保他們在缺氧環境下的作業安全。這項證照的持有者在工作場所中扮演著關鍵的角色，能夠保護工作人員的生命安全和健康，同時也有助於提高整個工作環境的安全性和效率。

勞動部職業安全衛生署

高考呼吸治療師

呼吸治療師簡稱(RT)，最近幾年才正式成為專業證照的人員，需經國家考試合格才能成為RT人員，工作性質基本上是專門照顧使用呼吸器的病患。以及以下幾點一、維持呼吸道通暢之各種照護。二、各種醫療氣體治療之操作。三、噴霧或噴藥治療之操作。四、急救甦醒器之使用與維護。五、心肺功能相關之檢查。六、呼吸功能復原照護。七、居家及慢性呼吸照護。八、呼吸治療器材之使用與維護。九、高壓氧氣治療之操作與維護。十、其他經中央衛生主管機關認可之呼吸照護業務。

考試院

特考呼吸治療師

考試院

美國NAHA國家整體芳療協會芳香療法師

美國國家整體芳療協會（ NAHA ）於 1990 年代的美國成立，不斷地提升在芳香療法的教育及專業執業標準。致力向一般大眾推廣真正芳療法的概念。除了在美國國內交流外， NAHA 同時與國際聯盟專業芳療師協會 (IFPA) 和國際芳香療法師聯盟 (IFA) 、英國農業委員會 (AOC)和美國消費者聯合會 (CFA) 聯盟 … 等世界各國的芳療界專業人士持續進行專業領域的資訊交流，如新加坡、澳洲、台灣。 National Association for Holistic Aromatherapy美國國家整體芳療師協會是目前全世界最大非營利性的芳香療法協會。透過專業有條理的教學，授與芳香療法專業知識及技巧，提昇SPA、美容從業人員與認同自然療癒者的專業競爭力，提供最直接、最詳細的學習途徑。通過由AFA芳療樂活協會機構所主辦的國際芳療師課程50HR，通過測驗後可以拿到由美國NAHA所授予頒發的NAHA LEVEL1國際認證，200HR的訓練可以拿到NAHA LEVEL2國際認證並且可以加入美國NAHA師資會員!

美國NAHA國家整體芳療協會

Primary Group Exercise Certification

PC「Primary Group Exercise Certification基本有氧教練」：基本有氧即為所有有氧系列運動之基礎，其目的是輔助體適能指導員對參加團體運動的學員能夠充分發揮指導能力而開發的課程。從早期到現在，皆由體適能界的領導者、研究者及研究機關小組，不斷的研究各專業領域，進行研究與改進。本課程從生理學、醫學、生物力學的層面切入，以一般成人進行運動時可達到安全有效的運動目的而設計。

美國有氧體適能協會(AFAA)

IFA國際芳療師認證

IFA為全世界歷史最悠久的專業芳香療法師協會，於1985年成立，為一非營利性質協會，在澳洲、日本均有分會。IFA秉持自我約束的精神，力求正確且無誤的推動芳香療法，並以高規格的教育要求來維持認證芳療師之專業素養。IFA長年以來致力於推廣芳香療法，受到世界各國以及其他自然療法相關協會之推崇及認可，故由其專業課程認證下的芳療師們，無疑是受到各界重用及尊崇的專業人士。

International Federation of Aromatherapists

精選貼文，掌握第一手知識

調整自律神經平衡、釋放焦慮！4招呼吸好習慣，隨時隨地都能做

當自律神經失調時，各種感官會變得過度敏感，繼而產生煩躁或壓力。當你意識到自己「感到煩躁」時，就試著進行3分鐘的腹式呼吸來調整自律神經的平衡吧！日本整合醫學醫師工藤孝文，分享4招關於呼吸的好習慣，隨時都能做。文／工藤孝文本文目錄（點擊可快速前往）習慣1：每天做3分鐘的腹式呼吸，放空大腦習慣2：全力緊繃再一口氣放鬆，消散煩躁感習慣3：專注在呼吸上，沉澱心情習慣4：深深嘆氣，有效釋放焦躁與緊張感習慣1：每天做3分鐘的腹式呼吸，放空大腦腹式呼吸是指在吸氣時讓腹部膨脹，呼氣時讓腹部收縮的一種呼吸法。首先，從鼻子慢慢吸氣，想像將吸入的空氣儲存在腹部，讓腹部逐漸膨脹。接著，將儲存在腹部的空氣從嘴巴慢慢吐出。呼氣的時間要比吸氣長約兩倍，緩慢地、逐步地，感覺將體內所有不好的東西全部排出。腹式呼吸可以調整自律神經的平衡，幫助平息煩躁、壓力和焦慮情緒。當自律神經失調時，各種感官會變得過度敏感，對平常不會在意的刺激也會有所反應，繼而產生煩躁或壓力。當你意識到自己「感到煩躁」時，就試著進行3分鐘的腹式呼吸來調整自律神經的平衡吧！在進行腹式呼吸的過程中，盡量讓大腦放空，不要思考那些引起煩躁或壓力的事情，只要專注於呼吸就好。習慣2：全力緊繃再一口氣放鬆，消散煩躁感當你感到煩躁時，不僅心情緊張，身體也會變得僵硬；而當心情放鬆時，身體也會隨之放鬆，心與身就是如此相互連動的。因此，如果你能放鬆緊張的身體，心情也會變得放鬆。利用這個法則，我們可以同時讓心靈和身體達到放鬆的狀態。當你意識到自己煩躁時，先將全身用力緊繃，盡可能使出全力。然後，迅速地將全身放鬆。這麼做會讓你原本緊繃的身體瞬間釋放壓力，進而達到放鬆的效果。隨著身體的放鬆，心情也會變得輕鬆，煩躁感隨之消散。「緊握雙拳，再快速張開手掌」，或者「使勁閉上雙眼，再迅速睜開」等方法具有類似的效果。習慣這個方法後，也有助於減緩肩膀僵硬及頭痛的情形哦！習慣3：專注在呼吸上，沉澱心情當我們感到煩躁時，能夠盡可能避免壓力當然是最好的，但實際上，想完全避免是不可能的。重要的是，當我們覺得焦慮時，知道如何有效應對。腹式呼吸能調整自律神經的平衡，幫助平息煩躁、壓力和焦慮情緒。當你感到心情混亂時，試著把注意力集中在呼吸上。這種方法也稱為「正念」，是一種冥想方式，常用於治療恐慌症或憂鬱症。專注於呼吸的好處，是無論何時何地都可以輕鬆進行，無須特別的場所或時間安排。如果你感受到強烈的壓力，情緒激動，不妨閉上眼睛，慢慢深呼吸。當你專注於呼吸時，就能簡單關掉思考的開關，心情也會慢慢地沉澱下來，回到安穩的狀態。習慣4：深深嘆氣，有效釋放焦躁與緊張感當你嘆氣時，可能會有人問「發生了什麼不好的事嗎？」，或者告誡你「嘆氣會讓幸福跑走哦！」。嘆氣通常會給人負面的印象，但事實上，嘆氣對於緩解心靈和身體的緊張以及消除疲勞是非常有效的。當我們嘆氣時，會刺激主導放鬆的副交感神經，繼而逐漸緩解情緒。如果你能深深地、徹底地吐氣，會更有效地釋放焦躁和緊張感。持續吸氣的話，有時可能會引發過度呼吸，但吐氣並不會帶來什麼壞處或風險。嘆氣其實是身體用來平息煩躁的一種智慧。試著大聲地「哈～」幾聲，重複深深的嘆氣，這將有助於你更好地放鬆身心。節錄自：大好書屋《拯救低潮身心的自我照顧提案／工藤孝文著》《104職場力》與你一起關心職場健康：明明睡了很久還是累？日醫解析3個「好睡提案」：重新檢視睡前3小時出現6大徵兆，別撐了！小心「堅忍不拔」傷了你 3次免費心理諮商擴大至45歲！2024年誰能申請、怎麼用？9大QA總整理

【104職場力】

精選 AI 寫的報告越看越專業，卻有 8 成人沒抓到錯？交出 AI 文稿前必做的 5 個檢查

用 AI 寫報告、簡報、文案，越寫越順、越看越專業，你還會一句一句檢查嗎？ 📊 研究怎麼說？華頓商學院 Steven Shaw 與 Gideon Nave 的研究（2026 年發表於 SSRN），讓 1,372 位受試者解邏輯題，可以自由問 AI 聊天機器人，但 AI 有時會給錯誤答案。結果：．AI 答對時，超過 9 成的人照著用．AI 答錯時，仍有約 8 成的人照單全收．有 AI 協助的人，就算答案是錯的，信心也跟著變高．加上獎金和即時對錯回饋後，推翻錯誤答案的比例從約 2 成提高到 4 成多，但多數人還是接受了錯誤答案研究者把這種「把思考整個交給 AI」的狀態稱為「認知投降」（cognitive surrender）。專業人士也一樣。Anthropic 在 2026 年 10 月發表的研究，請 50 位專業資料分析師用 AI 代理完成一份商業分析，研究人員暗中用擲硬幣決定 AI 在每個判斷點偏向哪一邊。結果分析師有 86% 的選擇跟著 AI 的傾向走（沒有影響時應該約 50%）；77% 的人在事後說明裡重複了 AI 的論點，卻只有 15% 提到 AI 的影響，而且沒有人發現 AI 的偏好是被設定的。文字越流暢，越容易讓人放下戒心。所以交件前，請用下面 5 個檢查把關。 ✅ 交出 AI 文稿前必做的 5 個檢查 1️⃣ 數字與出處：每個數字都找得到原始來源嗎？．把文中所有百分比、金額、日期、統計數字圈出來，一個一個回原始報告或官方網站核對．AI 給的連結要實際點開，確認頁面存在、內容真的有寫這個數字．找不到出處的數字，寧可刪掉，也不要「看起來合理」就留著 2️⃣ 專有名詞：人名、機構、法規、產品名都是真的、而且是最新的嗎？．AI 常把相似的名稱混在一起，或編出不存在的報告、書名、條文．法規、政策、價格、產品版本特別要核對年份，AI 的資料可能已經過時 3️⃣ 推論：結論真的能從資料推出來嗎？．檢查有沒有把「相關」寫成「因果」，或用一個例子推論全部．看到「研究顯示」「專家指出」卻沒說是誰，就要追問．每段的主張和證據要對得起來，不能只有漂亮的形容詞 4️⃣ 判斷：這個結論是你的，還是 AI 的？．先寫下自己的初步看法，再請 AI 協助，避免一開始就被 AI 的方向帶走．請 AI 為你「沒選的那個方案」提出最有力的理由，看看自己是否真的考慮過．問自己：如果主管問「為什麼這樣判斷」，你答得出來嗎？ 5️⃣ 責任：每一句話你都願意署名負責嗎？．確認沒有把客戶資料、內部數字等機密內容貼進不該用的 AI 工具．語氣、用詞、格式是否符合公司規範與讀者身分．最後把文稿從頭到尾讀一遍，能對每一句話負責，才交出去 ⚠️ 三個常見錯誤 ❌ 只看開頭和結論，中間段落直接放行：錯誤最常藏在細節數字裡 ❌ 請同一個 AI「幫我檢查有沒有錯」就算數：它可能再次確認自己的錯誤，關鍵數字還是要回原始來源查 ❌ 越趕時間越相信 AI：時間壓力下最容易照單全收，越急越要至少做第 1 項檢查 ✏️ 小練習拿你最近一份用 AI 寫的文稿，把所有數字和專有名詞用螢光筆標出來，數數看：有幾個你能在 3 分鐘內找到原始出處？ 📚 想把 AI 用得更好？這幾堂免費課可以先看．【免費課程】AI工作術第1堂｜用AI寫企劃 https://nabi.104.com.tw/course/104nabi/57aed01b-9d82-4438-b09e-e2367abc0207 ．【免費課程】AI工作術第2堂｜用AI做研究（比對來源、區分事實與推測） https://nabi.104.com.tw/course/104nabi/595a665d-07a3-461d-b37e-1f8158eca70d ．【免費課程】AI工作術第3堂｜用AI看數據 https://nabi.104.com.tw/course/104nabi/0f3d424e-1658-49a2-851e-6c9fff296f43 ．【免費課程】AI工作術第4堂｜用AI審提案（請 AI 扮演反方） https://nabi.104.com.tw/course/104nabi/19983d11-9e93-41ae-9924-46f8d6cd47dd 你交出 AI 文稿前，最常檢查的是哪一項？有沒有被 AI 的錯誤坑過的經驗？歡迎留言分享！資料來源：．Shaw, S. D. & Nave, G.〈Thinking—Fast, Slow, and Artificial〉, Wharton School Research Paper, SSRN（2026）：https://papers.ssrn.com/abstract=6097646 ．Anthropic 對齊團隊研究（2026/10/27）：https://www.anthropic.com/research/agents-judgment-calls ※ 華頓研究的「8 成」指 AI 給出錯誤答案、受試者有查看 AI 建議時，照著錯誤答案作答的比例；實驗題目為邏輯題，非職場報告。

104學習・AI 趨勢報－科技愛好者的產地🤖

一上班就氣喘發作？醫列3大易誘發「過敏性氣喘」風險職業

約40歲的老陳是一名裝潢木工師傅，每次只要在密閉的大樓施工，急性氣喘就會發作，且狀況長達半年，就醫後先接受高劑量的吸入式類固醇治療，但症狀仍會反覆發生。醫師經過生活狀況與工作環境問診後，發現老陳長期處於高風險過敏原環境，因此透過過敏原檢測，推斷氣喘反應與工作環境高度相關，在積極治療後，氣喘急性的發作頻率也順利下降。文／馮逸華　由優活健康網授權轉載本文導覽 4症狀逾2個月恐嚴重型氣喘3類職業當心誘發過敏性氣喘高風險環境1：美容美髮工作場域高風險環境2：中央廚房等油煙密閉空間高風險環境3：水泥工地或室內裝潢等施工環境及早進行過敏檢測以免延誤治療台中榮民總醫院胸腔內科主治醫師傅彬貴表示，根據2022年成人氣喘照護指引指出，台灣成人氣喘盛行率將近12%，兒童氣喘盛行率則為15％，換算全台約有200萬人患有氣喘，且其中有4%、約8萬人屬於嚴重型氣喘。 4症狀逾2個月恐嚴重型氣喘傅彬貴指出，氣喘為氣管的慢性發炎，常見的環境過敏原包含塵蟎、動物毛髮、花粉等。他說：「若痰、悶、咳、喘等4大症狀且持續超過2個月，就應懷疑是氣管問題，需盡速就醫進行過敏原、肺功能等相關檢測。」若持續暴露在過敏原中拖延治療，恐加劇痰增生、進而黏著於氣管壁上阻礙氣體交換，引發氣喘急性發作。傅彬貴指出，氣喘的診斷從過去臨床症狀表現的分類，轉為檢測特定的生物標物，如：血中嗜酸性白血球、免疫球蛋白E、過敏原反應等。根據發炎原因，可進一步分為第2型氣喘及非第2型氣喘。第2型氣喘佔氣喘患者的大多數，大多數的氣喘起因為過敏原所引起，而嚴重型氣喘中則有超過半數屬於第2型氣喘。傅彬貴解釋，由於氣道長期發炎，一旦受到過敏原刺激，會使免疫系統過度活化，造成支氣管平滑肌收縮、黏膜腫脹、分泌物增加，使支氣管管徑狹窄，進而誘發急性氣喘。若未積極治療，更會導致上皮增厚、上皮纖維化、氣道變小，最終演變成嚴重氣喘，恐連帶出現肺功能衰退、氣道重塑等不可逆傷害。 3類職業當心誘發過敏性氣喘傅彬貴說明，以過敏性氣喘患者而言，最常見的過敏原包含常見的灰塵、冷氣塵蟎、通勤路上汽機車廢氣汙染、隱藏在空氣當中的黴菌、PM2.5等。然而研究顯示，環境中潛藏在高度活性化學品、工業清潔劑和金屬致敏劑中化學物質如二氧化硫、礦物粉塵、釩、鎘、二氧化矽、煤、肉毒素等，也恐是引發氣喘反應的過敏因子。亞東醫院胸腔內科主任鄭世隆表示，除了常見過敏原，部分工作環境易接觸大量化學物質，也會刺激呼吸道，加劇氣管發炎。民眾若本身有過敏性氣喘，且經常身處在過敏原高風險環境中，建議應盡速就醫，透過免疫球蛋白E（IgE）檢測揪出過敏原，若檢測濃度數值大於30，即屬過敏性氣喘。高風險環境1：美容美髮工作場域美髮師經常接觸的染髮劑、漂白劑、護髮產品等，部分含有工業清潔劑等化學成分，長期接觸這些高活性化學品恐刺激呼吸道，增加氣管發炎反應。高風險環境2：中央廚房等油煙密閉空間廚師經常身處的高溫、油煙和煤煙環境中，恐含有二氧化硫和肉毒素等微量有害物質，長期吸入可能持續刺激呼吸道黏膜、加劇發炎及氣喘誘發的可能。此外，廚房通常為密閉空間，排煙不良更容易提高有害物質濃度。高風險環境3：水泥工地或室內裝潢等施工環境建築工人在施工過程中經常接觸水泥、石灰、石膏和鋼材等建材，其釋放的二氧化矽和礦物粉塵也是常見的環境刺激因子；某些建築材料和塗料甚至含有鎘和釩等金屬顆粒，加重呼吸道發炎或過敏性氣喘反應。鄭世隆補充，高風險工作環境者應從日常保健開始留意，並增加個人防護措施，如工作時佩戴活性碳口罩、保持工作環境通風，皆可降低過敏因子濃度、減少呼吸道刺激；若出現氣喘症狀超過2個月，應盡速至氣喘專科就醫，勿放任症狀不管，遵從醫囑才能帶來更好的工作與健康生活品質。及早進行過敏檢測以免延誤治療鄭世隆說明，目前氣喘治療方式採以「階梯式治療原則」為主，目的是為了控制氣道慢性發炎情形，一旦病情控制穩定，即可降階減少藥物種類與藥量。他提醒民眾，若能及早發現氣喘症狀，就能及早治療，避免症狀控制不佳演變成重度氣喘的風險。鄭世隆指出，嚴重型過敏性氣喘患者應遵循醫囑，規律使用吸入型類固醇、支氣管擴張劑控制病情。若經治療方式仍未見症狀好轉，現在也有針對嚴重型氣喘的新型生物製劑，可提供氣喘患者更積極的治療方式。（原文標題：一上班就急性氣喘發作？醫列「3大高風險職業」當心誘發過敏性氣喘）小編推薦延伸閱讀嬰幼兒呼吸困難怎判斷？兒科醫：出現「4危險徵兆」趕快送醫感冒後咳嗽一直好不了⋯久咳不癒怎麼治療？醫：先看你是乾咳還濕咳「咳嗽」的10大原因一次看！醫示警：超過8週恐為慢性咳嗽反覆感冒、咳嗽未必免疫力差 4個好習慣有助支持健康免疫系統

【104職場力】

聖保羅動物醫院高壓氧治療策略聯盟合作企劃書

聖保羅動物醫院高壓氧治療策略聯盟合作企劃書一、合作醫院正式企劃書一、企劃緣起隨著動物醫療進步，高壓氧治療已逐漸應用於術後修復、神經疾病、缺氧性病變、慢性傷口等輔助療程。然而，高壓氧設備具備以下特性： • 設備成本高 • 使用頻率非每日 • 並非每一家動物醫院皆適合設置高雄市聖保羅動物醫院基於資源共享與區域合作理念，提出「高壓氧治療策略聯盟計畫」，期望成為高雄地區之高壓氧治療支援中心。二、合作目標對合作醫院／獸醫師 • 無須自行投資高壓氧設備 • 保留原有醫病關係與主治權 • 提供病患更完整的治療選項對聖保羅動物醫院 • 提升高壓氧設備使用效益 • 建立區域轉介合作網絡 • 強化專科支援角色，而非競爭關係三、合作對象 • 高雄市合法立案之動物醫院 • 執業獸醫師 • 不限規模、不設排他條款四、合作原則 1. 所有轉介以醫療專業判斷為前提 2. 原轉介醫師保有主治與醫療建議權 3. 聖保羅僅負責高壓氧治療項目 4. 不挖角、不攔客、不推銷非必要療程 5. 治療資訊全程回饋原轉介醫師五、高壓氧治療方案與收費 1️.單次治療方案 • 費用：新台幣 1,000 元／次 2️. 套裝療程方案 • 10 次療程，加贈 2 次 • 共計 12 次高壓氧治療 • 適用於需中長期輔助治療之個案六、合作回饋機制（技術支援回饋）回饋說明 • 針對「實際完成之高壓氧治療項目」 • 提供合作醫院 40% 技術支援合作回饋 • 性質為設備、技術與療程管理協作回饋結算方式 • 以月結或季結方式結算 • 提供清楚療程與次數紀錄 • 不與單一診斷或醫療決策掛鉤七、聖保羅提供之配套支援 1️. 專責高壓氧治療流程 • 標準化操作 • 專人負責 • 完整治療紀錄回傳 2️. 接送服務 • 由聖保羅動物醫院免費安排接送 • 減輕合作醫院與飼主負擔 • 提高治療配合度 3️.資訊回饋機制 • 每次治療紀錄 • 療程結束後摘要回報 • 保持醫療資訊透明八、結語聖保羅動物醫院期待透過策略聯盟方式，建立互信、互補、長期合作的高壓氧治療支援網絡，讓高雄地區的動物醫療資源能被更有效率地使用。

詹翔霖・管理知識學院詹翔霖

打呼聲大且不規則？醫揭「睡眠呼吸中止症」症狀：缺氧與睡眠中斷上百次

睡眠呼吸中止症（OSA）並非單純的打鼾問題，而是一種在睡眠中反覆發生呼吸暫停、造成血氧下降的慢性疾病。患者往往在不自覺的情況下，每晚經歷數十次甚至上百次缺氧與睡眠中斷，長期下來不僅白天精神不濟，更可能增加高血壓、心臟病與中風風險，對健康造成深遠影響。文／馮逸華　由優活健康網授權轉載本文導覽 OSA白天、夜晚都有症狀OSA與心血管疾病高度相關台灣睡眠醫學學會理事長、林口長庚胸腔內科副教授級主治醫師莊立邦表示，睡眠呼吸中止症（OSA）並非單純的打呼問題，而是一種可能影響全身健康的慢性疾病。長期缺氧會增加心血管疾病與代謝異常的風險。 OSA白天、夜晚都有症狀莊立邦說明，夜間打鼾不只是小問題，睡眠呼吸中止症常見症狀可分為夜間與白天兩大類：夜間症狀包括：打呼聲大且不規則。睡眠中呼吸暫停（常由枕邊人發現）。夜間頻尿或因呼吸暫停而驚醒、睡眠品質不佳。白天則可能出現：即使睡眠時間足夠仍感到疲倦。容易打瞌睡、精神不濟。注意力不集中、記憶力下降。情緒易怒或憂鬱傾向。 OSA與心血管疾病高度相關莊立邦指出，睡眠呼吸中止症與高血壓、心臟病及心律不整密切相關，反覆缺氧與交感神經活化，會增加心臟負擔，提升心血管疾病風險。若本身已有高血壓或心律不整，卻同時出現夜間打鼾與白天嗜睡等症狀，更應及早接受專業評估。莊立邦說，睡眠呼吸中止症透過及早診斷與正規治療，例如正壓呼吸器（CPAP）治療，不僅可以改善睡眠品質，也能有效降低相關併發症風險。民眾若有高風險症狀，務必尋求專業醫師評估。莊立邦提到，依病情嚴重程度不同，睡眠呼吸中止的治療方式包括：生活型態調整：減重、戒菸酒、規律作息。正壓呼吸器（CPAP）治療：美國睡眠醫學學會(ASSM)共識指出為OSA的黃金治療標準。口腔矯治器（Oral Appliance）治療：適用於輕中度患者或沒辦法適應CPAP者。手術治療：針對特定上呼吸道結構問題患者。莊立邦提醒，早期診斷與持續治療，有助改善睡眠品質、減少白天嗜睡、提升工作與學習效率，同時降低心血管疾病風險。此外，OSA與失眠也可能同時存在，進一步加重健康負擔。若長期失眠合併打鼾或白天過度疲倦，建議接受完整睡眠評估，以釐清真正原因。（原文標題：打呼會致命？醫揭「睡眠呼吸中止症」白天、晚上症狀：呼吸窒息百次）關於維護更優質的【職場健康】，推薦您這些好觀點凌晨3至6點最危險！心臟內科醫：睡夢中猝死多與「心律不整」有關睡不好會讓「身體發炎」！超可怕「睡眠呼吸中止症」胖累病醜都有關打呼不代表睡得好！醫揭3～5成「睡眠呼吸中止症」患者有失眠困擾你失眠的主因其實是「睡眠呼吸中止症」？醫曝「沒明顯打呼症狀」者應當心

【104職場力】

聖保羅動物醫院高壓氧治療合作備忘錄

聖保羅動物醫院高壓氧治療合作備忘錄本備忘錄由以下雙方於＿＿年＿＿月＿＿日簽訂：甲方：高雄市聖保羅動物醫院乙方： ______________________________ 動物醫院／獸醫師第一條｜合作目的雙方基於動物醫療專業與資源共享原則，建立高壓氧治療之策略合作關係，以提升醫療服務完整性。第二條｜合作內容 1. 乙方得依醫療專業判斷，轉介適合之病患至甲方接受高壓氧治療 2. 甲方僅提供高壓氧治療服務，不介入原主治醫療決策 3. 治療完成後，甲方應提供相關治療紀錄予乙方第三條｜收費與回饋 1. 高壓氧治療收費標準： o 單次治療：新台幣 1,000 元 o 套裝療程：10 次加贈 2 次 2. 甲方將就乙方轉介並實際完成之療程，提供 40% 技術支援合作回饋 3. 回饋結算方式以＿＿結（例：月結）為原則第四條｜接送與配套甲方得依實際狀況，提供病患接送等相關配套服務，以提升治療配合度。第五條｜醫療獨立與倫理 1. 雙方醫療判斷各自獨立 2. 本合作不構成醫療決策干預 3. 不設最低轉介量，亦不影響醫療專業判斷第六條｜保密條款雙方對於病患資料及合作內容，應依法負保密責任。第七條｜合作期間與終止 1. 本備忘錄自簽署日起生效 2. 任一方得提前＿＿日以書面通知終止合作第八條｜其他本備忘錄未盡事宜，雙方得另行協議補充。簽署甲方代表簽名：________________________ 日期：＿＿年＿＿月＿＿日乙方代表簽名：________________________ 日期：＿＿年＿＿月＿＿日

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感冒發燒、懷孕氣喘，這些狀況能搭飛機嗎？搭機風險與醫生建議一次看！

每到旅遊旺季都有不少人滿心期待搭機出國！然而高空低壓環境與長時間久坐，卻隱藏不少健康危機。感冒發燒搭機會耳膜破裂嗎？懷孕幾週需要適航證明？心臟病或氣喘患者適合登機嗎？本文整理常見的搭機健康QA，教你如何應對缺氧、耳痛，並預防經濟艙症候群，安心享受平安旅程！文／王韻雅　由優活健康網授權轉載本文導覽在飛機上不舒服怎麼辦？懷孕可以搭飛機嗎？心臟病可以搭飛機嗎？氣喘可以搭飛機嗎？發燒可以搭飛機嗎？感冒可以搭飛機嗎？如何避免經濟艙症候群？隨著暑假旅遊旺季來臨，不少人滿心期待搭機出國。然而，機艙內特殊的氣壓環境、長時間久坐，對於某些慢性病或身體不適的旅客來說，都隱藏著健康危機。例如，感冒發炎時搭機會不會耳膜破裂？心臟病、氣喘患者適合登機嗎？懷孕幾週以上需要適航證明？《優活健康網》特別整理常見的搭機健康QA，帶你一次看懂搭機風險與注意事項。在飛機上不舒服怎麼辦？搭飛機時，由於機艙內的特殊環境條件，例如高空低氧、氣壓變化及長時間久坐等，可能引發各種身體不適。常見症狀包括缺氧、耳鳴或耳痛、噁心腹脹、口眼乾澀及頭暈等，以下說明其原因及應對方式，幫助民眾舒緩不適。缺氧原因：機艙內艙壓低於地面環境，導致空氣及血液中的氧氣含量下降，可能出現缺氧現象。應對方法：放慢呼吸節奏並進行深呼吸；若症狀較明顯，可向航空公司索取氧氣罩。耳鳴、耳痛原因：飛機起降時氣壓快速變化，中耳內空氣膨脹或收縮，造成耳膜內外壓力不平衡，進而引發耳鳴、耳痛或耳悶感。應對方法：可多做吞嚥動作、咀嚼口香糖或喝水；也可捏住鼻子、閉上嘴巴後輕輕向外呼氣，幫助平衡耳內壓力。噁心、腹脹原因：機艙內的低壓環境會讓腹腔中的氣體膨脹，因此產生噁心或腹脹感。應對方法：適時起身活動，促進腸胃蠕動並減少腹部壓迫；也可透過腹式呼吸放鬆身體。口眼乾澀原因：機艙內空氣濕度通常僅約10～20%，容易造成口腔、喉嚨、眼睛及皮膚乾燥不適。應對方法：可準備喉糖、護唇膏或乳液，維持口腔及皮膚濕潤，並盡量避免配戴隱形眼鏡。頭暈原因：飛行中機身晃動，可能讓視覺與內耳平衡系統訊號不一致，進而產生頭暈症狀。應對方法：將視線固定在遠方的定點，或閉眼休息。懷孕可以搭飛機嗎？可以，但主要取決於懷孕週數、旅途遠近與自身健康狀況：懷孕25週以前：若身體沒有任何不適，大多可安心出國旅行。懷孕30週左右：建議以短程旅行為主，首選飛行時間1～2小時內可抵達的亞洲地區。懷孕35週以上：因已接近預產期，通常不建議搭機。懷孕出國需要注意的是，懷孕滿28週以上的孕婦，通常需提供醫師開立的適航證明。建議提前與婦產科醫師溝通，並於航班起飛前10天內取得相關證明文件，由於各航空公司的規定可能有所不同，出發前請再次與航空公司確認。心臟病可以搭飛機嗎？可以，但病情必須維持穩定。一般而言，高空中發生心臟問題的機率約為地面的2倍，主要是因為機艙環境處於低氧狀態，可能增加心血管負擔。因此，心血管疾病高風險族群在搭機前，應謹慎評估身體狀況。若曾因急性心肌梗塞、心臟衰竭、心律不整或下肢深層靜脈栓塞而接受手術或住院治療，通常建議3～6個月內避免搭機。氣喘可以搭飛機嗎？可以，但病情必須維持穩定。由於高空空氣稀薄，患有肺氣腫、慢性阻塞性肺病或嚴重氣喘等患者，可能導致症狀惡化；尤其肺氣腫或慢性阻塞性肺病患者，若肺部已有氣泡，高空環境可能導致氣泡破裂，進而引發氣胸。因此，氣喘患者搭機前要觀察病情變化，確認病情穩定才能搭機，最好先諮詢醫師的建議，且搭機前幾天要休息足夠，並備妥藥物。發燒可以搭飛機嗎？不建議搭飛機。當人體處於高空飛行時，免疫力會下降，可能會讓發燒的狀況更嚴重，同時可能傳染給同機的其他乘客；即使順利登機，入境時若被篩檢出發燒症狀，也必須配合機場檢疫人員指示送醫或隔離。感冒可以搭飛機嗎？不建議搭乘飛機。感冒搭機可能出現耳痛、聽力模糊等狀況，嚴重可能導致耳膜破裂。如果感冒期間必須搭飛機，可在醫師或藥師建議下使用抗組織胺、口服去充血劑或鼻腔噴霧，幫助控制症狀。此外，飛行途中也應多補充水分，並透過深呼吸、咀嚼口香糖、吞嚥等方式，幫助咽喉管暢通。如何避免經濟艙症候群？短程飛行的影響通常較小，若長途飛行就是一大挑戰。當身體維持長時間不動時，腿部的血液流動變慢，可能在靜脈中形成「深層靜脈血栓」（經濟艙症候群），一旦這些血栓脫落並流向肺部，就會阻塞肺動脈，引發肺栓塞。建議可以透過以下方法預防：選擇寬鬆服裝：避免穿著緊身褲或束縛性衣物定期活動身體：每隔30分鐘做些簡單動作，例如：踮腳10次：刺激小腿肌肉，幫助血液回流旋轉腳踝：保持關節靈活，防止僵硬起身走動：站起來走路，可促進血液循環補充水分：在飛行中多喝水，避免血液因脫水而變得黏稠此外，潛水結束後24小時內不要搭乘飛機，因為飛機升空視同持續減壓，有可能導致尚未完全排出的氣泡造成減壓症。若潛水完畢後有頭痛、倦怠等症狀，可盡速至就近的高壓氧治療中心求助，以免發生後遺症。暑假是出國旅遊旺季，無論是短程還是長途飛行，都要注意身體健康與飛行安全。出發前若有感冒、發燒或身體不適，應評估自身狀況再搭機。此外，飛行途中也要適時補充水分、活動身體，並保持充足休息，才能讓旅途平安。（原文標題：感冒、懷孕、氣喘⋯可以搭飛機嗎？身體不舒服怎麼辦？搭機風險一次看）關於維護更優質的【職場健康】，推薦您這些好觀點出國行李被誤拿「都因顏色選錯」！地勤心中行李箱「最安全色」竟是它搭飛機耳鳴怎麼辦？如何快速消除耳鳴？嚼口香糖、深呼吸都有效搭飛機竟呼吸胸痛！「經濟艙症候群」5大風險族群易血栓、猝死，營養師授預防飲食法搭機時千萬別穿短褲、高跟鞋？空服員曝哪些錯誤穿著恐有風險

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聖保羅動物醫院高壓氧設備 × 高雄獸醫策略聯盟合作計畫（企劃版）

聖保羅動物醫院高壓氧設備 × 高雄獸醫策略聯盟合作計畫（企劃版）一、計畫背景與定位設備優勢 • 聖保羅動物醫院具備高壓氧治療設備 • 高壓氧屬於： o 高成本 o 使用頻率非每日 o 非每家醫院都適合設置的專科設備 👉 最佳策略不是自己吃全部客源，而是成為「區域高壓氧治療中心」二、策略聯盟目標對聖保羅動物醫院 • 提高高壓氧設備使用率 • 建立「高雄高壓氧轉介中心」定位 • 與同業建立合作而非競爭關係對合作獸醫師／醫院 • 不需投資高壓氧設備 • 保留原本醫病關係 • 提供病患更完整治療選項三、合作對象 • 高雄市各動物醫院 • 獨立執業獸醫師 • 專科不足、但願意轉介之院所 👉 不排他、不綁約、自由合作四、合作模式設計（重點） ① 轉介原則（必須清楚寫明） • 轉介完全基於醫療需求 • 原主治醫師保有醫療建議權 • 聖保羅僅負責高壓氧治療項目 • 不挖角、不攔客、不私下推銷其他療程這一段是建立信任的關鍵 ② 收費與療程設計 🔹 單次高壓氧治療 • 費用：新台幣 1,000 元／次 🔹 套裝療程 • 10 次療程，加贈 2 次 • 實際給付 12 次治療 • 有助於慢性病、術後修復、神經疾病等 ③ 合作回饋機制（關鍵但需包裝）建議正式名稱「高壓氧醫療合作回饋方案」回饋內容 • 依實際完成之高壓氧療程 • 提供 40% 合作回饋 • 以「設備技術支援、療程管理協作費」名義 📌 實務提醒 • 建議走「月結／季結」 • 不與單一診斷直接掛鉤 • 文件用語避免「傭金」「抽成」五、聖保羅動物醫院提供的支援服務 ① 專責高壓氧治療流程 • 標準化治療流程 • 治療紀錄回傳原主治醫師 • 不介入原本醫療關係 ② 接送服務（重大差異化） • 由聖保羅安排： o 醫院 ↔ 聖保羅 o 或飼主指定地點 • 降低合作醫院與飼主負擔 • 提高轉介意願 👉 這是讓對方「願意轉」的關鍵誘因 ③ 回報與透明機制 • 每次療程紀錄 • 完整療程結束後回報摘要 • 不隱瞞、不私留資訊六、對外溝通話術（對合作獸醫師）「我們希望成為高雄地區的高壓氧支援中心，讓你不用投資設備，也能給病患多一個治療選擇。」對飼主「這是由原本醫師建議的輔助治療，聖保羅只負責高壓氧部分，主治仍是原醫師。」七、風險與必要提醒 1. 法規與公會立場  建議事前諮詢動保處與照會地方各獸醫師公會理事長 2. 文件與合約用語 o 避免「傭金」「抽成」 o 強調「合作回饋／技術支援」 3. 醫療倫理 o 不設最低轉介量 o 不影響醫療判斷八、整體策略一句話總結聖保羅動物醫院不只是有高壓氧設備，而是成為高雄動物醫療體系中，「被信任的高壓氧支援中心」。

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天冷洗澡最怕一氧化碳中毒！醫矚「6症狀」後遺症恐影響終身，務必保持空氣流通

天冷洗澡後頭暈昏倒，小心熱水器通風不良，引發一氧化碳中毒。50歲陳姓男子某日在洗澡後感到頭暈、全身無力並暈倒在家中，他的妻子不久也出現相同症狀，由救護車緊急送醫急診確認為一氧化碳中毒，隨後轉送至大千醫院，緊急進行高壓氧治療，而後2人順利改善身體不適症狀。文／馮逸華　由優活健康網授權轉載本文導覽一氧化碳中毒恐血缺氧致死一氧化碳中毒後神經後遺症熱水器保持通風、定期安檢防中毒大千醫院醫療副院長暨高壓氧中心主任蔡建宗表示，上述案例家中的熱水器已使用近20年，雖然設置熱水器的後陽台有對外窗，但因天氣寒冷、窗戶緊閉造成空氣不流通，才會導致使用熱水器時發生一氧化碳中毒。一氧化碳中毒恐血缺氧致死蔡建宗說明：「由於一氧化碳是一種無色、無味的氣體，且比氧氣更容易與人體內的血紅素結合，造成血液不再攜帶氧氣到身體組織裡，因此會導致非常大的毒害甚至死亡。」一氧化碳中毒初期症狀不易察覺，只會先感到輕微頭痛和頭暈，隨著中毒程度提升才會感到噁心、嗜睡；若情況嚴重，甚至會陷入昏迷。蔡建宗指出，當發生一氧化碳中毒時，即時的高壓氧治療非常重要。高壓氧治療是讓病人在完全密閉的壓力艙內吸入100%純氧，以高濃度氧氣置換出體內的一氧化碳，同時改善身體組織缺氧狀況及增加細胞存活。一氧化碳中毒後神經後遺症蔡建宗強調，部分一氧化碳中毒的病人，在中毒處理後的數天至數月，可能會發生遲發性的神經後遺症。常見產生的症狀有：慢性頭痛運動混亂人格混亂記憶力減退步態不穩視力減退「這些症狀可以持續1年以上甚至終身，對病人生活起居造成深遠影響。」蔡建宗說，因此若能在中毒初期儘早給予高壓氧治療，就能減少對身體的傷害，也能大幅降低日後發生神經學後遺症的機率。熱水器保持通風、定期安檢防中毒蔡建宗提醒，近日天氣寒冷，正是發生一氧化碳中毒的高峰期。隨著農曆春節將至，民眾千萬不可掉以輕心，想要全家人平安健康過好年，一定要謹記3招預防一氧化碳中毒的方法：熱水器不可安裝於浴室內或通風不良的室內。室內應保持良好的通風。熱水器要定期安檢並注意排氣功能，同時使用一氧化碳濃度的偵測警報器，早期預警以防止中毒。（原文標題：天冷洗熱水澡，當心一氧化碳中毒！醫警告「6症狀」後遺症恐影響終身）小編推薦延伸閱讀天氣一冷「手指關節」就開始痛？復健醫揭「6症狀」惡化恐關節變形運動完洗冷水澡，竟加速燃脂瘦身？研究實測「3大好處」肌肉速修復【火災逃生】公司起火怎麼辦？火場預防、避難守則懶人包！8NG行為恐致命食物中毒症狀、處理與照護：致病菌種有哪些？潛伏期多久？幾時會好？

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壓力大長期熬夜社會新鮮人「耳中風」醫籲年輕族群勿輕忽

2025-10-27 聯合報記者郭政芬　由聯合新聞網授權轉載新竹一名剛從大學畢業的女性社會新鮮人，疑因找工作壓力大，加上長期熬夜看手機紓壓，早上一覺醒來後，單側耳朵突聽不到、耳鳴、耳悶伴隨些許暈眩，經過醫師診斷為急性突發性耳聾，俗稱「耳中風」。在做了耳內注射類固醇及口服類固醇治療後，轉介到中國醫藥大學新竹附醫，安排高壓氧治療，經過8次治療，目前狀況改善並已經重拾聽力。胸腔暨重症科醫師鄭博斌指出，急性突發性耳聾一般定義為3天內、至少連續3個相鄰測試音頻、各有超過30分貝的感音神經性聽閾值受損。造成急性突發性耳聾的原因可能與病毒感染、微血管阻塞、自體免疫疾病、神經腫瘤、藥物、甚至與長期熬夜及壓力大相關。因為有超過8成病人找不出確切病因，耳中風的正式名稱為「不明原因之突發性感音神經性聽損」。鄭博斌表示，耳中風（突發性耳聾）的原因尚不完全明確，主要是供應內耳的血液循環受到阻礙或神經受損，導致突發性的聽力喪失。耳中風的預防，主要在於降低風險因子，包括避免長時間暴露在高噪音環境，像是戴耳機時音量不宜過大；保持良好生活習慣，如充足睡眠、均衡飲食、規律運動和壓力管理，避免熬夜；「三高」（高血壓、高血脂、高血糖）和吸菸等高風險族群，要特別注意心血管健康並定期檢查。鄭博斌指出，高壓氧治療急性突發性耳聾的臨床原理是藉由在一段特定時間之內，呼吸高於1.4個大氣壓力(1.4 ATA)的100%純氧，進而增加全身組織含氧量來改善內耳缺氧狀況。此外，高壓氧治療也可以降低血液黏稠度，增進血液在微血管的灌流以及增進組織修復能力。一旦察覺到有急性突發性耳聾症狀，應快就醫，以免延誤治療。維護【職場健康】，推薦您這些好觀點！耳朵突然聽不見？小心「突發性耳聾」，8成患者找不出病因久站頭暈、心跳異常？當心「POTS症狀群」、未治療恐失能！菁英族群壓力大卻陷求助困境諮商心理師揭「高功能憂鬱」讓人崩潰

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聖保羅動物醫院犬貓心肺復甦術（CPR）標準作業程序（SOP）

聖保羅動物醫院犬貓心肺復甦術（CPR）標準作業程序（SOP）一、目的建立標準化犬貓心肺復甦流程，提高心跳停止（Cardiopulmonary Arrest, CPA）病患之急救成功率，提升團隊合作效率。二、適用對象本院所有獸醫師、住院醫師、動物護理人員及醫療助理。三、CPR 團隊角色發生 CPA 時，應立即組成 CPR 團隊，建議分工如下：角色工作內容隊長（獸醫師）指揮急救、判斷心律、決定藥物與後續處置胸外按壓者執行高品質胸外按壓，每 2 分鐘輪替氣道管理者插管、供氧、人工通氣藥物／紀錄者建立靜脈通路、給藥、記錄時間與事件支援人員準備設備、抽血、監測、協助轉運四、CPR 啟動條件符合以下任一情況，立即啟動 CPR： 1. 無意識且無有效呼吸。 2. 無可觸及中央動脈脈搏。 3. 心電圖顯示心跳停止或無有效灌流心律。五、急救流程（CAB） C：胸外按壓（Circulation）啟動時間確認 CPA 後立即開始，不等待其他檢查。按壓頻率 100–120 次／分鐘。按壓深度約胸廓前後徑的三分之一至二分之一。按壓要求 • 讓胸廓每次按壓後完全回彈。 • 儘量避免中斷；若需暫停（如評估心律），應盡量控制在最短時間。 • 每 2 分鐘更換按壓者，以維持按壓品質。犬隻按壓位置 • 圓胸犬（如拉布拉多）：胸廓最寬處。 • 深胸犬（如杜賓、靈緹）：心臟位置附近。 • 扁胸犬（如鬥牛犬）：仰臥後按壓胸骨。貓隻按壓位置 • 側臥。 • 雙手環抱胸廓或依體型採適當按壓方式。 A：氣道（Airway） 1. 立即建立氣道。 2. 清除口腔異物。 3. 插入適當尺寸氣管內管。 4. 確認插管位置。 5. 固定氣管內管。 B：呼吸（Breathing）給氧 100% 氧氣。人工通氣約每 6 秒一次（約每分鐘 10 次）。避免過度換氣。六、心律判讀每約 2 分鐘快速評估心律與脈搏。可能心律包括： • 心室顫動（VF） • 無脈性心室心搏過速（pVT） • 心搏停止（Asystole） • 無脈性電器活動（PEA）七、電擊（適用 VF／pVT）符合可電擊心律時： 1. 立即充電。 2. 確保無人接觸病患。 3. 執行去顫電擊。 4. 電擊後立即恢復胸外按壓，不等待再次評估。八、藥物使用由隊長依臨床判斷決定藥物與劑量。常見急救藥物包括： • Epinephrine（腎上腺素） • Vasopressin（視情況） • Atropine（特定適應症） • Amiodarone 或 Lidocaine（特定心律）所有藥物應記錄： • 時間 • 劑量 • 給藥途徑 • 給藥人員九、可逆原因評估 CPR 過程中應持續評估可逆原因，例如： • 缺氧 • 低血容量 • 酸鹼或電解質異常 • 低體溫 • 張力性氣胸 • 心包填塞 • 血栓 • 中毒並儘速採取相應治療。十、恢復自主迴圈（ROSC）後照護恢復自主迴圈後應立即： 1. 維持氧合與通氣。 2. 維持血壓及灌流。 3. 持續 ECG、血氧、血壓及體溫監測。 4. 評估神經學狀態。 5. 監測血糖、乳酸及其他必要檢驗。 6. 收治 ICU 持續照護。十一、停止 CPR 是否停止 CPR，應由主責獸醫師依整體臨床情況綜合判斷，考量因素包括： • 是否恢復自主迴圈（ROSC） • 已進行之急救時間 • 是否存在可逆原因及改善可能 • 病患原有疾病與預後 • 飼主意願及已知醫療決策相關決策及理由應完整記錄於病歷。十二、病歷紀錄 CPR 結束後應完成紀錄，包括： • CPA 發生時間 • CPR 啟動時間 • 心律變化 • 按壓開始及結束時間 • 插管時間 • 用藥紀錄 • 電擊次數（如有） • ROSC 時間（如有） • 結果及後續處置 • 飼主溝通內容十三、病例檢討每一次 CPR 案例均應於院內進行案例回顧，內容包括： 1. CPR 是否於第一時間啟動。 2. 按壓品質是否符合標準。 3. 通氣與氧合是否適當。 4. 團隊分工是否明確。 5. 是否及時辨識並處理可逆原因。 6. 是否有流程改善空間。案例檢討以提升團隊能力及醫療品質為目的，不作為不當責難個別人員之依據；如涉及故意或重大違失，仍依院內規定及法律處理。

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夏天太熱直衝冷氣房？心臟內科醫提醒：劇烈溫差恐影響自律神經調節！

夏天民眾經常進出冷氣房，血管一下擴張又收縮，可能導致血壓急速上升。另外天氣熱也容易造成水份流失，如果沒有適時補充水份，會讓血液變得濃稠，導致血壓升高，進而提高心肌缺氧或缺血性腦中風的機率。醫師指出，夏天要管理好血壓，建議從日常生活做起，定期量測血壓是守護心血管的第一步。文／王韻雅　由優活健康網授權轉載本文導覽室內外溫差影響血壓穩定高溫流汗增加身體負擔日常3招減少血壓波動室內外溫差影響血壓穩定聯安診所心臟內科主任施奕仲指出，冬季低溫容易使血管收縮、交感神經活性增加，導致血壓上升，因此多數人對心血管風險都有較高警覺。然而，夏季其實同樣不可輕忽。台灣夏季的戶外高溫可達38度，室內冷氣卻只有24度左右，從戶外走進室內，就像一下子從夏天走進冬天，這種溫差可能影響自律神經調節，讓原本有節律的血壓變得不規則，甚至出現明顯波動，進而提高心肌缺氧或缺血性腦中風的機率。高溫流汗增加身體負擔施奕仲說明，天氣炎熱時，人體會透過流汗散熱。若流汗多、喝水又不足，容易造成脫水，雖然脫水不一定會立刻有明顯症狀，但會讓體內鹽分濃度相對變高，刺激交感神經活性；若未及時補充水分與電解質，循環血量也可能下降，增加心臟與血管的負擔。若屬於以下族群，更需要留意白天的血壓變化：三高族群排汗量大，或長時間在戶外活動、高溫環境工作者年長者，尤其是進食、喝水量較少，或口渴感不明顯者已有心血管疾病、動脈硬化或血管狹窄風險者日常3招減少血壓波動施奕仲表示，夏天要管理好血壓，建議從日常生活做起，包括固定早晚量血壓、適時補充水分與電解質，以及進入冷氣房前先讓身體適應溫差。固定早晚量血壓：先了解平常的血壓範圍；若出現頭暈、疲倦、無力症狀，也能透過血壓、心跳與體溫變化，判斷身體是否和平常不同。適時補充水分與電解質：大量流汗時除了白開水，也可以視情況補充含電解質的飲品。進冷氣房先讓身體適應：從戶外進到冷氣房前，先讓身體有時間適應，剛曝曬後也不要立刻大量灌冰水，以免自律神經反應過強，導致心跳與血壓突然變化。施奕仲指出，心血管的保健除了規律的運動及飲食管理，首重三高的穩定控制，若想更了解自己的心血管狀態，也可透過心臟超音波、動脈硬化儀、頸動脈超音波、靜止心電圖與運動心電圖等檢查，評估心臟功能、血管硬度及血管狹窄風險，作為日常健康管理的重要參考。血壓管理不分春夏秋冬，定期量測血壓是守護心血管健康的重要第一步。透過持續記錄平時的血壓數值與變化趨勢，建立屬於自己的血壓基準，才能在血壓出現異常波動時及早察覺，降低心血管疾病發生的風險。（原文標題：夏天先衝進冷氣房？心臟內科醫示警「忽略1件事」恐增心血管負擔）關於維護更優質的【職場健康】，推薦您這些好觀點低血壓竟不是壞事？心臟科醫：身體狀況符合「1條件」反而更長壽別把心臟操過頭！醫警告「心跳超過最大心率」很危險：每分鐘●●下夏天熱中暑竟和腸道健康有關？營養師分享常見症狀和預防緩解5建議夏天爆汗是正常的嗎？？醫囑如4部位「多汗」應留意身體警訊

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