104學習

瞭解調整體重設定點並攝取健康減脂外食。 營養師揭露少吃卻不瘦的關鍵原因，教大家如何調整體重設定點，吃得更健康、更容易瘦。 此外，也提供健康飲食原則，實際示範各種外食的建議吃法，有助攝取到適合的減脂外食。 課程講座 朱瑞君 身心營養顧問 幸福源文創股份有限公司 創辦人 國家高考營養師 桃園營養師公會第8屆理事 桃園華揚醫院、德仁醫院 營養師 外商公司專職產品企劃曁營養講師

認識影響員工健康的腸漏症，及了解如何做好腸道保護，提升免疫力。 人體約有70%免疫細胞，都駐紮在腸道裡，因此腸道健康將直接影響我們的身體健康。 本課程將介紹腸道的免疫組織、腸漏症認識、細菌屍體會讓身體發炎、常見尿毒及身體排毒管道、麩質、食物不耐症狀..等，從各種腸道問題去學習如何因應處理腸漏症問題。 課程單元： 01_7成免疫組織在腸道 02_我有腸漏症嗎? 03_細菌的屍體會讓身體大發炎 04_常見毒素與身體的排毒管道 05_破壞腸道免疫屏障的麩質 06_引起免疫錯亂的食物不耐 課程講座： 凱熙 好食 · 好時 創辦人 三一全人發展協會 健康管理課程 教練 HEA-體適能、親子體適能健身教練 IFBB-專業健身健美運動營養教練 THPEA-健康促進管理師 THPPTA-健康促進指導員認證講師 英國 國際營養諮詢師6級

腸道與失智症、情緒、睡眠的關係。 腸道是人類的第二個腦，由此可知腸道健康的重要性；本課程探討腸道與失智症的關係，且說明有了健康的腸道，自然就會有好情緒及好睡眠。 課程單元： 01_腸道=第二個腦 02_腸道與失智症的關係 03_腸道健康，自然有好情緒 04_想要好睡眠，先要有健康的腸道 課程講座： 凱熙 好食 · 好時 創辦人 三一全人發展協會 健康管理課程 教練 HEA-體適能、親子體適能健身教練 IFBB-專業健身健美運動營養教練 THPEA-健康促進管理師 THPPTA-健康促進指導員認證講師 英國 國際營養諮詢師6級

職場員工常發生的腸道問題及腸道認識。 課程從我們的消化系統開始談起，說明食物進入消化系統的過程，並引導大家了解企業員工常發生的腸道問題：胃食道逆流及便秘問題，並從菌叢平衡、腸道環境及腸道免疫屏障各面向探討，讓我們對腸道有更深入的認識。 課程單元： 01_為什麼會消化不良 02_食物之旅：我們的消化系統 03_常見的消化道不適：胃食道逆流 04_常見的消化道不適：便祕 05_菌叢平衡：腸道裡的好人，壞人，牆頭草 06_腸道環境：到底要不要吃益生菌呢 07_腸道免疫屏障：黏膜功能與介紹 課程講座 凱熙 好食 · 好時 創辦人 三一全人發展協會 健康管理課程 教練 HEA-體適能、親子體適能健身教練 IFBB-專業健身健美運動營養教練 THPEA-健康促進管理師 THPPTA-健康促進指導員認證講師 英國 國際營養諮詢師6級

課程進行流程 流程1｜AI 體質分析與自我認識 透過 AI 工具與老師引導，了解自己的身體傾向與生活習慣，初步辨識壓力、睡眠與情緒狀況。 流程2｜精油認識與應用示範 老師說明常見精油特性與使用方式，協助學員選出最適合自身的芳療油品，現場體驗香氣舒壓。 流程3｜日常保健與實踐 學員依分析結果擬定個人保健策略，建立放鬆與睡眠的香氣儀式感，讓芳療融入生活。

找出最適合自己的減脂飲食。 介紹不同種類的飲食方式及其優缺點，協助員工可從中去嘗試、篩選出最適合自己的飲食方式。 除了傳統限制熱量、間歇斷食等方式外，也介紹了熱門的生酮、低 GI 等飲食方式的優劣提供比較選擇。 課程講座： 朱瑞君 身心營養顧問 幸福源文創股份有限公司 創辦人 國家高考營養師 桃園營養師公會第8屆理事 桃園華揚醫院、德仁醫院 營養師 外商公司專職產品企劃曁營養講師