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在職場上，具備此技能代表能精準運用色彩與技巧，強調個人特色或品牌形象，提升整體視覺吸引力。這不僅能增加客戶滿意度與信任感，還能提升專業競爭力，適用於美妝、時尚、廣告及攝影等多元領域。掌握細膩的眼部妝容設計，有助於創造獨特風格，讓產品或個人形象更具辨識度，進而促進業務拓展與職涯發展。
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6個配色網站實用推薦！一秒找出心動配色方案，設計師必備
配色好難，有沒有直覺好用或有特色的配色網站？色彩是影響視覺感受的重要因素之一，本次客座小編「設計Ya黃素」推薦大家6個超實用免費配色網站，還提供RGB及CMYK的色碼可以直接複製，歡迎分享與追蹤唷！
文／設計Ya黃素
本文目錄：6個配色網站推薦（點擊可快速前往）
【01】Adobe Color【02】Coolors【03】Nippon Color【04】Picular【05】Pigment【06】BrandColors
配色卡關的時候怎樣都看不順眼嗎？色彩是影響視覺感受的重要因素之一，介紹6個方便又實用的配色網站， 協助配色之外還提供RGB及CMYK的色碼可以直接複製，讓你快速找到合適的色彩方案！
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【01】Adobe Color
特色：直覺又好用的Adobe官方配色網，操作方式是在「建立」頁面直接拖曳色輪或輸入色碼，便可以搭配出不同配色方案。另外「探索」頁面功能也很實用，輸入顏色、情境或關鍵字進行搜尋，就會出現好多配色參考圖。
網址：https://color.adobe.com/zh/
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【02】Coolors
特色：十分方便好用的配色網，只要點擊空白鍵，Coolors就會隨機推薦5種顏色的搭配，看到喜歡的顏色可以按下鎖定，其他幾個顏色再讓它隨機搭配，也可以移動、新增顏色或移除顏色，簡單組合出喜歡的配色方案！
網址：https://coolors.co/
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【03】Nippon Color
特色：設計日本風格作品時請務必參考看看！Nippon Color蒐集250種日本傳統美學配色，每個顏色都有相應的日式名稱，非常細膩有詩意。也皆有RGB及CMYK的色碼供使用，喜愛和風配色的朋友們絕對不能錯過。
網址：https://nipponcolors.com/
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【04】Picular
特色：號稱「配色網站的Google」！當你懶得動腦的時候，只需要在Picular搜尋框輸入任何你想要的詞彙或是情境，例如：海灘、春天，它會快速顯示出相關色彩配色建議喔！
網址：https://picular.co/
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【05】Pigment
特色：當你只需要簡單兩種顏色搭配時，運用Pigment是不錯的選擇！Pigment提供非常多兩兩一組的配色方案，另外你可以在左邊白圈圈拉動調整飽和度及色系，無論鮮豔色或是莫蘭迪色，都可一秒調出超多組合喔！
網址：https://pigment.shapefactory.co/
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【06】BrandColors
特色：最大的「官方品牌配色集合站」，收錄世界知名品牌、企業的顏色色碼，例如Facebook的藍色、LINE的綠色等等，工作時若會應用到相關資料，可直接搜尋名稱快速下載，獲取色票資訊！
網址：https://brandcolors.net/
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PPT簡報編排的5招資訊設計技巧，設計師教你成為簡報大師
PPT簡報資訊超多，要如何強化重點？簡報圖表、icon運用有什麼技巧？本次客座小編「設計Ya黃素」分享5個設計PPT簡報的編排技巧，讓你成為簡報設計大師，立刻收藏、分享給有需要的朋友吧！
文／設計Ya黃素
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【簡報編排技巧1】文字比重差異化【簡報編排技巧2】清晰的圖表呈現【簡報編排技巧3】加入icon豐富內容【簡報編排技巧4】色彩引導閱讀【簡報編排技巧5】增加動態效果
簡報資訊落落長，不知道如何強化重點嗎？今天小編就來介紹5種簡報編排小技巧，讓你邁向簡報大師之路！
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【簡報編排技巧1】文字比重差異化
將內容資訊按照重要性進行比重差異化處理，可以更快更有效地展示重點訊息。
NG－內文的字體、比重未做出差異
OK－運用字體大小及粗細強調重點
【簡報編排技巧2】清晰的圖表呈現
避免過多的文字訊息，改以清楚的圖表呈現主要內容加強印象。
NG－文字描述佔比過多，圖表過小
OK－資訊簡潔扼要，圖表清晰明確
【簡報編排技巧3】加入icon豐富內容
使用icon增強視覺效果，以簡單的圖形傳遞複雜的訊息，使內容更有趣。
NG－純文字敘述缺乏記憶點
OK－運用圖示增加吸引力
【簡報編排技巧4】色彩引導閱讀
色彩在簡報中不僅能提升美感，也可以透過對比來強調訊息和引導視線。
NG－難以區分當前步驟
OK－運用色彩引導觀眾
【簡報編排技巧5】增加動態效果
動態效果能夠提升觀眾的參與感和注意力，讓簡報更具吸引力。
NG－中規中矩的畫面呈現
OK－運用動態增加亮點
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5個收集靈感網站推薦！設計師實用工具，不只Pinterest、Behance
收藏設計靈感除了Pinterest、Behance，還有哪些實用的平台可以用？本次客座小編「設計Ya黃素」推薦5個實用的靈感小口袋，把平面設計、網站設計、動畫、文章等靈感及知識通通收藏起來，立即分享給有需要的朋友吧！
文／設計Ya黃素
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【01】Eagle【02】Milanote【03】Medium【04】Dribbble【05】Adobe Bridge
在網站上看到平面設計、網站設計、動畫、文章等靈感及知識，卻不知道如何收藏起來嗎？從大海中尋找的素材，總是在關鍵時刻找不到嗎？
身為設計師，相信你對於Pinerest、Behance不陌生吧！除了上述的兩個平台外，小編再推薦5個實用的靈感小口袋，快來收藏你最珍貴的靈感或文章！
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【01】Eagle
特色：收藏最便利、友善不同領域設計師
網址：https://tw.eagle.cool/
堪稱靈感素材管理之神的Eagle，從圖片、影片、動態網頁、音訊等等皆可收藏。從Pinterest、Behance上看到的靈感，都可以直接一鍵儲存整個網頁！
▲ Eagle（圖片來源：設計Ya黃素）
【02】Milanote
特色：無限制的巢狀資料夾、抓住靈感的筆記工具
網址：https://milanote.com/
Milanote是一款同時具有Safari和Chrome瀏覽器擴充功能，幫助創作者輕鬆儲存蒐集到的文字、圖像、連結及影片靈感。比起Notion使用上更直觀一些。
▲ Milanote（圖片來源：設計Ya黃素）
【03】Medium
特色：介面乾淨清楚、跨平台自動同步
網址：https://medium.com/
結合了「部落格」與「社群」的特色，可以為文章加入標籤方便查找，幫助使用者高效運用時間、提升設計知識與靈感！
▲ Medium（圖片來源：設計Ya黃素）
【04】Dribbble
特色：社群互動、介面上手快
網址：https://dribbble.com/shots
Dribbble是一個世界級的設計師社群平台，可以跟據顏色、風格、主題等找到想要的設計。透過社群互動獲取反饋，從其他優秀作品中獲取設計靈感。
▲ Dribbble（圖片來源：設計Ya黃素）
【05】Adobe Bridge
特色：批次處理檔案、支援多種檔案類型
網址：https://www.adobe.com/tw/products/bridge.html
與Eagle使用相同瀑布流的排版，提供檔案排序、搜尋、評分、標記，擁有一次多張照片編輯、色調調整的功能，能批次命名、匯出不同格式圖片！
▲ Adobe Bridge（圖片來源：設計Ya黃素）
家長必學！「護眼3招」保學童視力，不只3C、長時間閱讀、寫作業也要注意
很多家長誤以為只要讓孩子遠離3C用品，不要盯著手機、平板、電視等螢幕就能保住孩子的視力，但其實長時間閱讀、寫字、玩積木桌遊，也有可能因為「長時間近距離用眼」增加近視與發展高度近視的風險。國健署分享「護眼3招」，包括定期散瞳驗光、多出外踏青看遠以及減少長時間近距離用眼，都是要注意的項目唷！
文／王韻雅 由優活健康網授權轉載
家長必學！孩童「護眼3招」
第1招：定期散瞳驗光第2招：外出踏青多看遠第3招：減少長時間近距離用眼
現代人日常生活幾乎離不開電腦、手機、平板⋯⋯等3C產品，兒童也過度依賴電子產品，並長時間閱讀、寫字、玩桌遊，很少有戶外活動的機會，這種情況容易增加近視及發展高度近視的風險。國健署分享「新春護眼3招」，家長必須以身作則，共同守護孩子的視力。
第1招：定期散瞳驗光
國健署指出，嬰幼兒出生時，眼睛具有200～300度的生理性遠視，可幫助抵禦近視的發生，「遠視儲備量」也被視為眼睛的健康存款，若過快消耗就會進入近視危險期。
每個年齡層都有不同的遠視儲備量，未滿7歲兒童應有100度至200度的遠視儲備量，7～12歲兒童應有50～100度的遠視儲備量，要檢驗遠視儲備量還有多少，需要由眼科醫師使用散瞳劑點眼，讓眼睛放鬆後再做散瞳驗光，才可以檢測出真正的度數。
因此，家長務必定期帶孩子至眼科做散瞳驗光檢查，清楚掌握孩子的遠視儲備量，若有問題才能及時加以預防或治療。
第2招：外出踏青多看遠
國健署說明，孩子平常在家滑手機、看電視容易影響視力，家長可以趁過年期間帶孩子出去走走。陽光中的自然光線會增加視網膜多巴胺分泌的量，抑制眼軸伸長，透過戶外遠距離的視野，促進眼球肌肉放鬆和眼睛屈光度的調整，有助於預防及延緩近視的發生。
第3招：減少長時間近距離用眼
根據臨床眼科醫師指出，近視原因是長時間且近距離的使用眼睛，如果用眼連續超過2小時，近視的風險就會增加30%，像是畫畫、玩積木或長時間閱讀和寫作業，沒有足夠的休息及戶外活動時間，都可能會近視。
國健署指出，家長要以身作則，不過度滑手機或使用3C產品，也不要以手機、平板電腦來安撫孩子情緒，避免孩子因近距離用眼過度，導致早發性近視或近視度數增加。
長時間近距離用眼過度，過快消耗遠視儲備量，就可能提早進入近視危險期，為守護兒童視力與遠離近視威脅，吳昭軍提醒，家長平日多注意孩子視力保健，包括：2歲以下兒童避免看螢幕、2歲以上每日不要超過1小時、每用眼30分鐘應休息10分鐘，以及每天戶外活動120分鐘以上。趁著年節期間，多為孩子安排戶外活動，減少近距離用眼時間，一起守護孩子的靈魂之窗。
（原文標題：連續用眼2小時，近視風險增3成！家長必學「護眼3招」守護孩子視力）
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工程師打電腦切黑色背景反而眼睛更酸！深色主題更傷眼的4個真相
2024-10-22 元氣網編輯張麒麟 由聯合新聞網授權轉載
現在網頁或app流行「深色主題」，將界面調成黑底白字，讓人覺得酷炫，也有人認為降低亮度能保護眼睛。然而不少研究指出，這種黑色主題對視力反而可能是一種傷害。
延伸閱讀：整天盯螢幕導致眼睛痠痛，吃葉黃素保養有效嗎？醫師告訴你正確吃法！
一名加拿大的工程師表示自己看網頁、寫程式習慣使用黑色主題，但代價是眼睛會莫名其妙覺得很脹，去醫院看診也沒檢查出青光眼之類的疾病，後來他把主題調回原本的白底黑字才解決。
為什麼切成深色主題反而讓眼睛更疲勞？可從色彩生理學和色彩心理學2方面來分析：
1. 高對比眼睛負荷大
就人眼肌肉的緊張度而言，高對比度的傷害大於光線量的傷害。例如在陽光明媚的草原上，雖然光線量非常大，但人眼很舒適；但在黑暗屋子里，手機螢幕亮度調到最低，光線量遠低於前者，但仍然刺眼，這是對比度的影響造成的。
人眼看到的畫面，高對比度會造成更大的傷害，尤其是工程師每天要看8小時以上的螢幕，所以柔和、低對比度的界面能讓人眼肌肉更放鬆。
2. 暗適應的傷害
人眼看多了黑色介面，轉頭看自然光環境時，會暈眩。當你盯著黑色主題看了1個小時後，切屏到瀏覽器，或者轉頭看同事，都會發生暈眩；反之從明亮環境進入到黑色環境，眼球也需要分泌視紫質來適應，人眼及大腦都要不停的調節。
3. 視紫質和維生素A和夜盲症
暗適應會引發人眼增加分泌視紫質，但視紫質的合成需要維生素A，也就是長期看暗色介面會增加維生素A的消耗。夜盲症是由於維生素A不足、合成視紫質不足而產生的，即使現在還沒有夜盲症，也需要預防。
4. 人偏好暖色調
從色彩心理學看，溫暖的顏色比暗色更舒服。人眼看到的景色，大腦會產生聯想，進而影響心情。看到綠色就會聯想到草原森林，心情不自覺好一點，而看久了暗色或刺激性顏色，心情會較為壓抑。
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夏日面試也想當個香香妹子？擺脫「濕背秀」的清爽全攻略！
面試本身容易引發緊張情緒，若再遇上夏季高溫與炙熱陽光，汗水、黏膩感甚至體味都可能成為阻礙自信展現的隱形敵人。為確保在面試中維持乾爽專業的形象，掌握這份攻略、避開NG地雷，將有助於一路保持清爽，展現最亮眼的一面。
文／《104職場力》
本文導覽
夏日面試防濕必勝法，別讓汗水破壞專業形象！出門前，4個聰明準備避免黏糊糊抵達後，找塊「避暑勝地」快速變身夏日面試3大NG行為，別讓好意變成「反效果」！
夏日面試防濕必勝法，別讓汗水破壞專業形象！
想戰勝夏日面試的「濕」意，神清氣爽的見面試官？小編整理從出門前、通勤路上，到進入會場前每個環節的小技巧，幫助你維持體面，以最佳狀態展現你的魅力！
出門前，4個聰明準備避免黏糊糊
1. 提早規劃，走一條「涼爽路」
不只是查好面試地點，還可多花點心思研究「實景路線」，例如：步行可挑有騎樓或樹蔭的小徑；騎車可選樓房密集、遮蔽較多的道路；若搭大眾運輸，記得善用冷氣開放的商場連接道或地下街，避開烈日直曬，讓自己一路清爽抵達。
此外，最好也事先查好目的地周邊是否有商場、車站或便利商店，這些地點通常設有洗手間與鏡子，方便在進入面試地點前快速換裝、補妝整理儀容或解決因緊張想上廁所等問題。
2. 採「分層穿搭」或「到點換裝」
夏日出門難免滿身汗，如擔心滿身汗味或衣服腋下濕一塊會大大影響形象，可以採用分層穿搭或到點換裝策略。
出門時，可以先穿上輕便、透氣排汗的衣物，必要時加件涼感外套防曬；等抵達面試地點附近的洗手間後，再換上（套上）襯衫或西裝，這樣不僅讓通勤過程更舒適，也能確保面試時的正裝保持清爽挺拔，不會因汗水而濕皺或產生異味，給人最專業的第一印象。
延伸閱讀：面試服裝怎麼穿？從正裝到Smart Casual的專業面試穿搭守則
3. 選擇清爽髮型，告別油膩塌
髮型往往是夏日整體精神感的關鍵！夏天高溫流汗容易讓頭髮濕潤、出油、扁塌，看起來狼狽又無精打采，除了出門前洗頭（可搭配控油型洗髮精）吹乾外，建議將長髮紮成俐落馬尾、低髮髻，或編成簡單的辮子，可減少髮絲與頸部接觸時產生潮濕黏膩，也讓人看起來更清爽有活力！
Tips：想呈現端莊穩重形象，使用黑色髮夾或髮圈最安全；如果想用點小心機，可以選用企業代表色適當點綴。
4. 隨身攜帶「涼感」小物
就算一路順暢，途中還是免不了需徒步、等待或奔波的時刻，這時如果隨身準備一些「防曬或降溫小物」，就能幫忙控制體溫、Hold住狀態，讓身心保有輕盈感。
陽傘、遮陽帽有效杜絕太陽直曬、體溫飆高的硬防曬實用小物涼感精油或軟膏抹一點「涼涼的」在太陽穴或後頸，可快速幫助降溫和提神醒腦濕紙巾如已開始出汗，可用濕紙巾輕輕按壓額頭、頸部、手肘內側等容易出汗的部位，去除黏膩感手持小電扇停紅綠燈、走路，甚至在洗手間準備時，可以利用小電扇幫自己快速降溫、恢復乾爽姿態
抵達後，找塊「避暑勝地」快速變身
提早抵達面試地點附近的便利商店、商場、車站等公共空間後，趕緊利用這段時間換裝、檢查儀容、整理思緒，讓身體和心情都「冷靜」下來。
1. 補妝重點為「去油恢復氣色」
可事先準備吸油面紙，快速按壓吸除臉部多餘油脂，讓臉部先恢復清爽，再輕輕以定妝粉餅拍打、撫平T字部位或其他掉妝處；嘴唇乾裂則補擦護唇膏和口紅，讓氣色更好。
2. 髮型保持蓬鬆不毛躁狀態
選擇盤髮或綁髮，可再次確認髮絲是否整齊，如果頭頂有些毛躁，可以用少量髮油或髮蠟輕輕撫平；如果瀏海容易出油，或是騎車戴安全帽導致油膩扁塌，可於髮根處快速噴灑乾洗髮（或是蜜粉），吸走多餘油脂即能讓髮絲恢復蓬鬆感。
3. 定點檢視服裝
快速檢查襯衫領口、袖口是否平整，處理上下身及鞋面的污漬或皺褶，確保自己看起來整潔。
4. 深呼吸與心理調適
面試前的緊張感也會加速身體出汗，在進入面試公司前，可進行幾次緩慢的深呼吸，有意識地放鬆身體、平復情緒。
倘若是容易流手汗的類型，除了準備紙巾擦拭，也可以帶一小瓶酒精或乾洗手，面試前噴一下，不僅能消毒，也能讓手部保持乾爽，避免握手或傳遞資料時尷尬。
夏日面試3大NG行為，別讓好意變成「反效果」！
想在面試中表現完美，許多人會在細節上花心思，但有些「出發點是好的」小動作，卻可能適得其反，以下3個夏日面試地雷，務必要多加留意、避免凸槌。
1. 狂噴止汗劑或香水
止汗劑和香水的確是遮掩異味的好幫手，但使用時必須拿捏分寸，「過猶不及」反而容易弄巧成拙。有Threads網友就曾分享經驗，直言過量止汗劑的刺鼻味比汗味更讓人難以忍受，而大量噴灑香水更不是解決之道，因為當汗味與濃烈香氣混合，往往只會調出另一種「災難氣味」，因此發文勸「與其依賴香水掩蓋，不如先徹底清潔容易出汗的部位」，其實只要保持乾爽無味就已經很棒了！
2. 瘋狂喝飲料
面試前為了消暑或壓力大想提神，很多人會不自覺猛灌冰飲或汽水，但這其實是隱藏版地雷，因為有氣飲料容易引發脹氣、打嗝，甚至讓人在對答時分心或尷尬；而大量灌冰飲最直接的影響就是氣管收縮跟頻尿，可能會小咳幾聲或想跑廁所，影響臨場狀態。
最佳做法是選擇常溫或微涼的白開水，小口慢慢喝，既能保持口腔濕潤、維持清晰發音，又不會造成身體負擔，才能在面試中展現實力。
3. 無意識用手搧風
燥熱時，很多人習慣用手搧風降溫，但在面試場合，如果這個小動作頻頻出現，容易看起來不夠專業、顯得焦躁緊張，甚至還會分散自己的注意力，影響表情和肢體語言的自然度。
因此才會建議大家提前抵達，透過冷氣和隨身準備的小風扇幫助降溫，畢竟以自然、從容的狀態應對，絕對比手忙腳亂地搧風更能傳遞自信與專業感。
以上是幾個夏天面試的小撇步，雖然大家都是風塵僕僕前來，但只要掌握這些細節，從穿搭、髮型到隨身小物，就能讓你保持乾爽自信，在炎熱夏日中，仍能神采奕奕、展現最佳狀態。
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特色：StockSnap提供免費的CC0圖片下載服務，無需支付費用。此外，加入他們的會員後，還能夠上傳自己的圖片，成為設計師團隊的一員，一同為CC0圖片事業貢獻心力！
網址：https://stocksnap.io/
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CC0是什麼？使用圖庫注意事項
CC0（Creative Commons）是一個非營利組織，提供所有人都能夠免費使用與共享資源。簡單來說就是他們拍攝、錄製、繪製了許多的圖庫資源，提供給任何人使用，而規範可能從「完全沒有限制使用範圍」到「特定條件下就可使用」，因此即便是CC0共享許可的資源，都需要先了解使用規範。
CC0使用規範通常會有幾種類型：
可以提供給教育性質，非商用模式
可商用，但需要標註來源
可商用但不可修改與二次創作，標示為自己出版的圖片
可商用，無限制
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面試要「化妝」嗎？她好奇素顏是否不禮貌 網勸別戴1物
2025-05-26 聯合新聞網綜合報導 由聯合新聞網授權轉載
面試時除了表現個人能力外，外表儀容也是面試官注重的一環。一名女網友發文，稱有很多人認為素顏面試不禮貌，並認為面試時化妝很基本，於是好奇詢問網友的意見。對此，有網友提醒絕對不要戴「口罩」面試。
一名女網友在Dcard發文，她看到許多人對於「素顏面試」感到震驚，讓她好奇大家面試時是否真的都會帶妝，除了銷售、外勤這類第一線接觸人群的工作外，內勤的工作是否也需要化妝面試呢？
延伸閱讀：面試服裝穿搭怎麼穿？一定要穿襯衫嗎？面試穿著3大忌、5原則提高好感度
此文一出，有不少網友認為要看工作性質，「看是什麼工作性質，主要看起來乾淨有精神就可以了」、「履歷足夠好誰管妳長啥樣，除非是行銷類的工作」、「看職業跟規定吧，航空櫃姐哥那種鐵定化，而我的職業都素顏」、「我在科技公司內勤、餐飲集團內勤、金融業都待過，都是大公司，面試沒化過妝」。
也有網友分享經驗，透露素顏或化淡妝就好，「我一向是不化妝，但會塗防曬+隱眼+有色護唇膏」、「會上粉底，至少看起來要乾淨順眼」、「我都素顏，之前去面試一份業務助理的工作，另一位面試者全妝，然後面試開始時就直接被說她不適合」、「簡單有氣色眼睛要有神，潤色防曬或妝前+大地色眼影短眼線，重點頭髮小雜毛黏好應該就很乾淨了」。
更有網友提醒面試千萬不要戴「口罩」，「我面試的時候被說希望來面試可以不要戴口罩，但是他們的語氣是那種怎麼會有人來面試然後戴口罩的感覺」、「上個月戴口罩素顏面試的全都沒上」、「素顏有整理乾淨清爽覺得還好，口罩就真的NG」。
AI賀卡怎麼做？生成元素、指令、範例、注意事項懶人包
想自製AI賀卡傳遞祝福，卻不曉得該怎麼做？本文從構思關鍵字開始，教大家如何快速編排架構、產生指令，並統整使用AI生成節慶賀卡時有哪些該注意的事項，幫助大家告別罐頭賀卡，打造獨特有趣的佳節心意。
文／《104職場力》
本文目錄（點擊可快速前往）
一、沒有頭緒？先掌握這些「節慶關鍵元素」節慶元素、風格發想一覽表考慮收卡對象與情境二、指令撰寫技巧：讓AI精準理解你的想像AI賀卡指令核心要素拆解（4W1H法則）將要素組裝成「指令結構」參考範例三、AI工具推薦與注意事項製作AI節慶賀卡的注意事項
每逢佳節，總少不了發送賀卡向主管、客戶、同事、親朋好友表達祝福，但制式的罐頭賀卡總顯得缺乏新意，想自己設計又耗時費力。現在，AI工具能成為您的最佳幫手！它能將創意與祝福化為獨一無二的視覺作品，無論是正式、溫馨、幽默的風格，都能輕鬆實現、快速搞定。
本文將帶領大家從零開始，學習如何構思、撰寫指令，並利用AI工具生成精美的節慶賀卡，讓你的祝福在眾多訊息中脫穎而出，用AI打造滿滿的專屬心意。
一、沒有頭緒？先掌握這些「節慶關鍵元素」
在設計一張有心意的AI賀卡之前，最關鍵的第一步，就是先釐清「節慶氛圍」，不同節日往往有其專屬的代表符號、色彩與情感基調，只要掌握這些元素再交給AI生成，就能輕鬆營造出符合情境的氛圍。
為了讓發想更系統化，我們可以從兩個面向切入：首先，依據節慶類型Brainstorm核心元素；其次，考慮收卡對象的情境和關係，這不僅能讓AI指令更精準，還能確保賀卡在視覺上貼合場合，避免尷尬或不合宜，以下小編將透過表格和段落解釋，逐步引導大家如何應用這些元素。
節慶元素、風格發想一覽表
節慶核心元素參考風格建議適用對象農曆新年／春節生肖、鞭炮、紅燈籠、紅包、年夜飯、梅花、金元寶、舞龍舞獅、傳統剪紙、中國結、春聯字、吉祥話、家庭團圓照等大紅喜氣、華麗金色、溫暖主管、客戶、同事、親友情人節心形、玫瑰、巧克力、燭光晚餐、情侶擁抱、氣球、愛心鎖、浪漫景點（如海邊日落）浪漫、甜蜜、粉紅調、夢幻、感性伴侶母親節／父親節康乃馨、玫瑰、家人、擁抱、愛心、禮物、相片、溫馨場景、手繪卡片、早餐盤、親子合照、感恩標語、DIY工藝元素溫馨、柔和色調家人端午節龍舟、粽子、艾草、香囊、屈原、龍舟、雄黃酒、立蛋活力、競賽感主管、客戶、同事、親友中秋節月亮、月餅、玉兔、嫦娥、柚子、烤肉典雅、可愛、歡樂主管、客戶、同事、親友萬聖節南瓜、鬼怪、蝙蝠、糖果、女巫、骷髏、黑色與橘色、恐怖可愛趣味、搞怪、節慶感強烈同事、親友感恩節火雞、玉米、南瓜派、豐收籃、家庭餐桌、團聚豐盛、感恩、秋季暖色、家庭團聚親友、外國同事、客戶聖誕節聖誕樹、雪花、聖誕老人、麋鹿、禮物、壁爐、薑餅人、槲寄生、雪景、鈴鐺、紅色與綠色溫馨、歡樂、夢幻、精緻主管、客戶、同事、親友一般問候／感謝鮮花、咖啡、辦公桌、握手、幾何圖案專業、簡約、清新主管、客戶、同事、親友
小建議：可先列出3-5個關鍵元素，再試著搭配不同的組合，例如「聖誕樹＋雪景＋溫暖燈光」，這能激發更多創意。
考慮收卡對象與情境
發想時，別忽略收卡人的身分和關係，這能讓賀卡更貼心，指令中加入以下這些「個人化細節」都可以提升專屬感，例如：
產業元素：金融業可融入金幣、股市線條；教育業可加書本、地球儀等。
地方文化：台灣可加入夜市小吃、日本可融入櫻花、歐洲則可用哥德風。
收卡人的特質：主管喜歡極簡還是華麗？朋友超愛色鉛筆插畫？因人調整不同風格。
情境/對象風格建議圖像要求正式（主管、客戶）專業、簡約、高雅，避免過度卡通化或雜亂留白多、配色穩重（藍、金、紅、白），圖案精緻俐落（如水墨、微立體、抽象線條），可加入公司Logo或代表產業的符號半正式（同事、團隊）活潑、趣味、正向，可適度加入該團隊或產業的元素可愛有動態感的插畫，可加入團隊吉祥物或辦公室場景等溫馨（親朋好友）溫暖、感性、或針對個人喜好、年齡客製化油畫、水彩、手繪風格、溫馨場景（如圍爐、家裡），融入寵物照或共同旅行回憶景點等元素浪漫（伴侶）甜蜜、親密、夢幻、柔和粉色調，強調情感連結花朵、心形元素、燭光或星空背景，可加入牽手或親吻剪影等動作增加親密感勵志（學生、新進員工）激勵、正面、活力十足，避免顏色過深太沉重明亮色調、向上箭頭或陽光符號、勵志場景（如山頂日出）
舉例：如果收卡人是主管，可以先挑選出以下這些元素「咖啡＋握手符號＋辦公室背景＋簡約淺藍配色」，再根據這些進行後續的指令發想。
二、指令撰寫技巧：讓AI精準理解你的想像
在掌握了節慶發想元素後，接下來最關鍵的步驟就是如何撰寫AI的指令（Prompt），為了讓指令更有效，我們可以借用4W1H法則（Who／What、When／Where、How、Format）來拆解要素，這不僅適用於賀卡，還能延伸到其他AI圖像生成任務。
AI賀卡指令核心要素拆解（4W1H法則）
要素說明範例關鍵字Who／What主體賀卡的主角，包含人、物體等聖誕樹、聖誕老人、燈籠、一群歡樂的人們、舞龍舞獅、金色駿馬、浪漫心形、烤熟火雞、團隊握手、感恩花束When／Where背景環境發生的地點、季節、時間、時空下雪的夜晚、傳統中式庭院、光線溫暖的客廳、在滿月下、秋季農田、浪漫海邊日落、辦公室會議室、家庭烤肉區、星空賞月亭How風格細節賀卡的藝術風格、質感、氛圍或攝影視角，這是決定成品美感的關鍵水彩畫、3D渲染、攝影棚打光、電影運鏡、極簡設計、金色質感、鮮豔色彩、復古濾鏡、手繪素描、霧面質感、數位像素風、柔焦效果Format輸出格式圖像的用途、版型或特殊設計直式／橫式、正方形版型、IG貼文比例、向量插畫、高解析度1080px、適合列印的CMYK模式
【生成AI賀卡的小細節】
建議在撰寫時，使用逗號或分號分隔元素，避免長句。
同時考慮AI模型的語言偏好，雖然中文指令可行，但英文往往更穩定，能產生更細膩的細節（例如使用「Minimalist style」而非「極簡風格」）。
加入「負面提示」（Negative Prompt），如「避免模糊、避免卡通化、避免低解析度」，這能排除不想要的元素，提升品質。
先生成初稿，然後根據結果調整指令。
將要素組裝成「指令結構」參考範例
【範例一：萬聖節AI賀卡】
萬聖節賀卡可以強調可愛的恐怖元素，避免過度嚇人，根據4W1H法則可以先列出以下關鍵字：
主體為南瓜燈和可愛鬼怪、糖果、蝙蝠
環境為夜晚墓園但光線明亮
風格為卡通插畫、鮮豔色彩
格式為正方形、底部留白文字區
中文指令參考範例英文指令參考範例請製作一張趣味搞怪的萬聖節賀卡，採用可愛風格；畫面中央有橘色南瓜燈、可愛鬼怪、糖果和蝙蝠；背景是明亮的夜晚墓園，有潔白的月光照射；風格為卡通插畫風，以鮮豔橘色和黑色調進行設計；賀卡請用正方形格式，底部留有清晰空白區域供文字使用；以高解析度輸出；避免血腥元素、避免過暗顏色、避免模糊細節、避免低品質Fun and playful Halloween greeting card design, cute style; central elements include orange pumpkin lanterns, adorable ghosts, candies, and bats; background is a cozy nighttime cemetery under moonlight; cartoon illustration style, vibrant orange and black tones, soft lighting effects; square format, leave clear blank space at the bottom for text; suitable for digital sharing. High resolution, 3D rendered. Negative prompts: no bloody elements, no overly dark colors, no blur, no low quality.
如果初稿還是生成過於黑暗或恐怖的圖像，再添加更多光線和風格的細節描述改善即可。
【範例二：中秋節AI賀卡】
中秋節可以聚焦團圓，將月餅、月兔元素融入不同風格，根據4W1H法則可以先列出以下關鍵字：
主體為滿月、玉兔和月餅
環境為寧靜的滿天星空
風格為溫暖柔和的藍調
格式為正方形排版、頂部留白
中文指令參考範例英文指令參考範例製作一張典雅的中秋節賀卡設計；畫面中央有明亮滿月、玉兔剪影和精緻月餅；背景是寧靜的滿天星空；採用溫暖柔和的藍調氛圍；正方形排版，頂部留有足夠空白區域供文字使用；避免卡通元素、避免過度鮮艷的色彩、避免模糊邊緣、避免低解析度Create an elegant Mid-Autumn Festival greeting card design; the central image features a bright full moon, a jade rabbit silhouette, and an exquisite mooncake; the background is a serene starry night sky; adopt a warm and soft blue tone atmosphere; square layout, leave ample blank space at the top for text; high quality, detailed rendering. Negative prompts: avoid cartoon elements, avoid overly vibrant colors, avoid blurry edges, avoid low resolution.
【範例二：農曆新年AI賀卡】
2026年農曆春節是馬年，如果要發送給長輩，可以考慮走一個比較傳統、華麗的路線，根據4W1H法則可以先列出以下關鍵字：
主體為金色馬年生肖雕塑、紅包和春聯「福」字
環境為傳統中式庭院
風格為華麗的金紅色調、3D渲染
格式為正方形排版、左半部留白
中文指令參考範例英文指令參考範例製作一張傳統喜氣洋洋的農曆新年賀卡，主體為金色馬年生肖雕塑、紅包和春聯「福」字；背景是傳統中式庭院，有鞭炮與燈籠點綴；風格為華麗的金紅色調，3D渲染；採正方形排版，左半邊部留有足夠空白區域供文字使用；避免卡通化、避免模糊邊緣、避免低品質、避免過度雜亂Create a traditional joyful Chinese New Year greeting card; the central elements include a golden Year of the Horse zodiac sculpture, red envelopes, and 'Fu' spring couplets; the background is a traditional Chinese courtyard adorned with firecrackers and lanterns; the style features luxurious gold-red tones with 3D rendering; square layout, leave ample blank space on the left half for text; suitable for e-card or printing, high resolution. Negative prompts: avoid cartoonish, avoid blurry edges, avoid low quality, avoid excessive clutter.
三、AI工具推薦與注意事項
目前市面上有許多優秀的AI圖像生成工具，但如果單純是自用（非商用或高度設計需求）的民眾，其實使用一般免費AI工具就可以生成不錯的圖片了！
ChatGPT
Gemini（Nano Banana）
Microsoft Copilot
Perplexity
Grok
recraft.ai
製作AI節慶賀卡的注意事項
1.生成越多或走鐘
不論使用哪一款AI軟體、有沒有付費，當修改超過3次時，生成的圖片通常就會開始偏離預期，甚至出現主體歪曲、畸形等「走鐘」狀況，這是目前AI還無法完全根除的問題。
因此會建議在一開始就把指令寫完整，如果幾經修改後發現AI已經開始不聽話，可開啟新的對話重新生成或修改，效果會比較好。
2.給亂碼或不存在的字
許多AI模型在處理文字（尤其中文字），容易產生亂碼或直接生成「無法辨識的符號」，有些可以透過「給予更明確的修改指令」解決，但更多狀況是整張圖作廢，不僅浪費時間也很惱人。
最快的方法是在指令中要求保留文字空間，例如「頂部留白供祝福語使用」，然後使用Canva或Photoshop等工具後製添加正確文字，如果剛好不方便，那麼改生成英文字，成功的機率會比較高喔！
3.版權問題
很多人會覺得，用熱門卡通人物、電影IP或名人肖像做賀卡主體，不僅效果吸睛，還能帶來「熟悉感」與「親民度」，但這樣的做法其實潛藏著版權侵害風險，即使只是單純祝福用途，若卡片內容涉及公開傳播（例如：寄給客戶、在社群分享），仍有可能踩線，造成不必要的法律爭議。
與其直接畫出知名角色，不如改用「概念化元素」，例如用「圓滾滾的耳朵」暗示可愛感，用「魔法棒」營造童話氛圍，而不是直接生成某個知名角色；如果想要可愛、搞笑、溫馨的氛圍，可以要求AI生成「卡通插畫風格」、「Q版人物」，同樣能達到活潑效果；也可以考慮讓AI幫你生成一個「自家吉祥物」或「代表性角色」，未來所有節日都能圍繞它做延伸，既統一品牌形象，又不用擔心版權問題。
透過AI的協助，發送節慶賀卡將不再是一件制式化的例行公事，而是展現個人品味與真誠心意的美好機會！現在就打開您的AI工具，開始打造專屬的節慶祝福吧！
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長時間盯3C超傷眼！營養師推「4大護眼食物」，在家即可DIY！
日常生活離不開3C產品，已儼然成為生活的一部份。但長時間看著螢幕，眼睛酸澀疲勞、導致視力惡化，對於孩童發育成長更有顯著影響。台北慈濟醫院營養師張瑋琳提醒，可以在日常飲食中攝取4大護眼食物，讓孩子補足對視力有益的營養食品，不用花大錢買保健食品，又能安心維護眼睛健康。
文／馮逸華 由優活健康網授權轉載
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4種護眼食物2款護眼飲品DIY食譜【葉黃素南瓜杏仁奶】【護眼莓果奶昔】
張瑋琳說，眼睛是靈魂之窗，由角膜、虹膜、視網膜及水晶體等組織構成，複雜且精密，需要均衡的營養才能維持健康狀態。人她強調，體若缺乏特定營養素如β-胡蘿蔔素、維生素A、葉黃素、玉米黃素及Omega-3脂肪酸，就會間接影響眼睛健康、造成視力惡化。
4種護眼食物
張瑋琳列舉4種對視力保護有益的食物：
深色蔬菜或深紅色蔬菜：前者能過濾藍光，減緩視網膜受到傷害，有助於預防黃斑部病變與白內障，後者則可保護眼睛健康及夜間視力。舉凡菠菜、花椰菜、胡蘿蔔、紅甜椒等皆含有豐富的葉黃素、玉米黃素及胡蘿蔔素（是維生素A的前驅物），建議每日至少烹煮約半碗的量給孩子食用。
深色水果：如藍莓、黑莓及葡萄等，因擁有豐富的花青素，能夠增強眼部微血管循環，降低眼部的氧化損傷，舒緩疲勞，同時補充維生素C，增強孩子的免疫力。
蛋黃：蛋黃因其含維生素A及葉黃素，每天1～2顆適量，還能同時補充蛋白質。
堅果與種子：如亞麻籽、核桃、奇亞籽等富含Omega-3脂肪酸，具有抗氧化的作用，讓孩子每天攝取約1湯匙的量能夠減少乾眼症症狀，促進視網膜健康，而Omega-3中的DHA對腦部發育也有重要幫助，都是營養好選擇。
不過，要敦促小朋友在日常飲食中補足這些視力有益的營養食品不是那麼容易，尤其有些小朋友特別挑食，張瑋琳建議，可將護眼食材悄悄地加進孩子的飲食中。
2款護眼飲品DIY食譜
張瑋琳舉例，可將胡蘿蔔燙熟打成泥，攪混進濃湯或咖哩，或是將少量的菠菜或地瓜葉燙熟後加入咖哩，或是將水果加入牛奶中打成果昔，用水果的甜味蓋過蔬菜的味道，就能讓孩子既能喝到美味的果汁，又能吸收到充足的營養。張瑋琳也示範2款簡易的護眼飲品，民眾可在家自行嘗試。
【葉黃素南瓜杏仁奶】
材料：南瓜泥50功課、杏仁奶150毫升、適量蜂蜜或黑糖。
作法：將南瓜蒸熟壓成泥，與杏仁奶一同加熱，加入適量蜂蜜或黑糖調味，即可飲用。
功效：富含葉黃素、胡蘿蔔素、維生素A，可以過濾藍光、保護視力，溫熱飲用更適合孩子腸胃。
【護眼莓果奶昔】
材料：藍莓或黑莓50公克、香蕉半根、無糖優格100毫升、亞麻籽粉1小匙、適量的水或牛奶。作法：將所有材料放入果汁機攪拌均勻，即可飲用。功效：富含花青素、Omega-3，可以視力保健，減少眼睛疲勞，口感滑順，孩子接受度較高。
張瑋琳建議，只要維持均衡的飲食及良好的生活習慣，每天至少攝取3份蔬菜、2份水果，其中包含紅、橙、黃、綠等不同顏色的蔬果，提供足夠的護眼營養素，就能夠在生活中輕鬆護眼。
（原文標題：長時間盯3C超傷眼！營養師推「4大護眼食物」蔬果、蛋黃都上榜）
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兒童「假性近視」還有機會恢復嗎？眼科醫5對策防惡化：控制度數是關鍵
小孩開始使用3C產品的年齡越來越低、使用頻率越來越高，在戶外活動減少的情況下，兒童與青少年的近視比例逐年升高，根據國民健康署2017年「兒童青少年視力監測調查」顯示，國小1年級新生就有高達19.8％ 的近視率，到了2年級倍數成長到38.7%，6年級時更高達70.6％。對於預防近視、及如何選擇正確視力矯正方式是許多家長的擔憂。
文／馮逸華 由優活健康網授權轉載
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兒童階段是假性近視的可逆期青少年階段控制度數是關鍵成年視力穩定可考慮雷射手術矯正
台南澄清眼科院長林昕穎表示，從兒童、青少年到成年人，每個階段的眼睛狀態與視力矯正方式皆不同，眼科醫師應針對不同年齡層及視力階段，為患者進行矯正與視力控制，以守住視力度數避免飆升，以防惡化為高度近視或更多眼疾併發症。
兒童階段是假性近視的可逆期
林昕穎說明，兒童成長階段常見假性近視問題，由於12歲前的兒童睫狀肌較為發達，容易因用眼過度，導致睫狀肌過度緊繃，導致假性近視使得視力暫時下降，但眼軸長度尚未真正拉長，仍有機會恢復，若家長一發現孩子視力模糊就直接配鏡，反而可能錯過關鍵治療期。
為預防假性近視變成真性近視，除了避免兒童長時間近距離用眼，更要養成正確的用眼習慣。林昕穎建議，保持良好閱讀距離、減少3C產品使用時間，並培養戶外活動習慣等，最重要的是定期檢查視力狀況。
林昕穎提醒，若有近視問題，也應聽從醫師專業診斷進行矯正，避免使用來路不明的眼藥水或誤信偏方，如吃藍莓、葉黃素能恢復視力，或是假性近視不需處置長大後會自然恢復等，都是常見的錯誤迷思。
青少年階段控制度數是關鍵
林昕穎說明，青少年階段是視力發展的關鍵期，也是近視容易快速惡化的時期，進入青少年階段，若眼軸已明顯延長，視力就不再只是暫時模糊，而是真性近視，這時若未能積極有效控制，平均每年可能增加50～100度的近視度數，若達到500度以上就是高度近視，高度近視不僅讓日常生活更不便，且容易導致視網膜剝離、黃斑部病變等嚴重併發症。
該如何有效控制近視度數避免惡化？林昕穎建議，常見近視控制方式包含：
夜間配戴角膜塑型片
點用長效型散瞳劑
周邊離焦近視管理鏡片
近視控制專用日拋式隱形眼鏡
配合視力訓練、定期檢查
林昕穎說，每位青少年的眼軸長度、進展速度、生活習慣皆不同，建議接受完整視力檢查，並由專業醫師客製化擬定控制計畫以及建立良好用眼習慣。
成年視力穩定可考慮雷射手術矯正
林昕穎提到，進入成年階段後，隨著身體與眼球發育趨於穩定，有視力困擾的族群會考慮透過近視雷射手術，擺脫眼鏡族或配戴隱形眼鏡的不便。不過，在手術前仍要與醫師討論，考量年齡、用眼需求、視網膜狀態及其他疾病因素等。
「近視雷射並不是滿18歲就能馬上做，關鍵在於視力與眼軸長度需穩定至少1年，並排除角膜厚度不足、乾眼等風險因素後，才能評估是否適合進行手術。」林昕穎提醒，想要真正預防近視，最好的方式還是要從小做起，避免假性近視變成真近視，民眾平時應呵護眼睛健康，以免視力惡化。
（原文標題：如何有效控制近視度數？眼科醫建議「5對策」防惡化：小心併發症）
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