104學習精靈

職場員工正念飲食的技巧及腸道修復按摩方法。 現在的職場工作者，要如何吃才能吃得更健康? 本課程介紹如何使用5R腸道重建法則來修復我們的腸道，並搭配正念飲食技巧來讓我們吃得更健康；最後教你做腹部按摩SPA來讓腸道順暢又紓壓。 課程單元： 01_5R腸道重建法則 02_正念飲食：照顧腸道和腦袋的吃飯方法 03_腹部按摩：順腸又紓壓的腸道SPA 課程講座： 凱熙 好食 · 好時 創辦人 三一全人發展協會 健康管理課程 教練 HEA-體適能、親子體適能健身教練 IFBB-專業健身健美運動營養教練 THPEA-健康促進管理師 THPPTA-健康促進指導員認證講師 英國 國際營養諮詢師6級

職場員工常發生的腸道問題及腸道認識。 課程從我們的消化系統開始談起，說明食物進入消化系統的過程，並引導大家了解企業員工常發生的腸道問題：胃食道逆流及便秘問題，並從菌叢平衡、腸道環境及腸道免疫屏障各面向探討，讓我們對腸道有更深入的認識。 課程單元： 01_為什麼會消化不良 02_食物之旅：我們的消化系統 03_常見的消化道不適：胃食道逆流 04_常見的消化道不適：便祕 05_菌叢平衡：腸道裡的好人，壞人，牆頭草 06_腸道環境：到底要不要吃益生菌呢 07_腸道免疫屏障：黏膜功能與介紹 課程講座 凱熙 好食 · 好時 創辦人 三一全人發展協會 健康管理課程 教練 HEA-體適能、親子體適能健身教練 IFBB-專業健身健美運動營養教練 THPEA-健康促進管理師 THPPTA-健康促進指導員認證講師 英國 國際營養諮詢師6級

腸道與失智症、情緒、睡眠的關係。 腸道是人類的第二個腦，由此可知腸道健康的重要性；本課程探討腸道與失智症的關係，且說明有了健康的腸道，自然就會有好情緒及好睡眠。 課程單元： 01_腸道=第二個腦 02_腸道與失智症的關係 03_腸道健康，自然有好情緒 04_想要好睡眠，先要有健康的腸道 課程講座： 凱熙 好食 · 好時 創辦人 三一全人發展協會 健康管理課程 教練 HEA-體適能、親子體適能健身教練 IFBB-專業健身健美運動營養教練 THPEA-健康促進管理師 THPPTA-健康促進指導員認證講師 英國 國際營養諮詢師6級

瞭解調整體重設定點並攝取健康減脂外食。 營養師揭露少吃卻不瘦的關鍵原因，教大家如何調整體重設定點，吃得更健康、更容易瘦。 此外，也提供健康飲食原則，實際示範各種外食的建議吃法，有助攝取到適合的減脂外食。 課程講座 朱瑞君 身心營養顧問 幸福源文創股份有限公司 創辦人 國家高考營養師 桃園營養師公會第8屆理事 桃園華揚醫院、德仁醫院 營養師 外商公司專職產品企劃曁營養講師

找出最適合自己的減脂飲食。 介紹不同種類的飲食方式及其優缺點，協助員工可從中去嘗試、篩選出最適合自己的飲食方式。 除了傳統限制熱量、間歇斷食等方式外，也介紹了熱門的生酮、低 GI 等飲食方式的優劣提供比較選擇。 課程講座： 朱瑞君 身心營養顧問 幸福源文創股份有限公司 創辦人 國家高考營養師 桃園營養師公會第8屆理事 桃園華揚醫院、德仁醫院 營養師 外商公司專職產品企劃曁營養講師

課程進行流程 暖身操 北歐式健走、日式健走、美式健走訓練教學 健走杖肌力訓練 平衡、緩和伸展