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【7、8月限定-08:30場次】核心逆齡-居家簡易徒手肌力與超慢跑心肺訓練
課程進行流程 暖身 徒手訓練-腹部肌群 徒手肌力訓練-肩頸背肌群 徒手肌力訓練-核心肌群 腿部間歇有氧平衡訓練 等更多流程
高年級
【椅子瑜珈】小班制-樂齡照護,自在伸展
課程進行流程 暖身 關節伸展(主動/被動) 核心強化 主題動作引導 關節修復
高年級
【伸展瑜珈】小班制-打開身心空間,舒緩壓力
課程進行流程 靜坐調息 呼吸伸展 動作停留 大休息
高年級
高年級的登山體能訓練班~~120分鐘課程~~加贈一般團課一堂~~
課程進行流程 報到與暖身 14:00-15:00 肌肉動作指導(胸背腹腿部各肌肉功能介紹,訓練動作講解) 15:00-16:00 功能實操練習(應用一般生活以及登山時需注意要點) 個別指導,問題與回饋.
高年級
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