104學習精靈

課程進行流程 20分鐘的九大關節的暖身，並穩定伸長的練呼吸 瑜珈的體式帶進太極拳的理念，不只雙腿穩定精實更加開闊胸與肩，緩和的拉伸再讓脊椎鬆開來，減緩腰背的痠痛 最後的墊上大休息更是學員的最愛，感受身體的養分、氣息的流動

課程進行流程 報到與暖身 14:00-15:00 肌肉動作指導（胸背腹腿部各肌肉功能介紹，訓練動作講解） 15:00-16:00 功能實操練習（應用一般生活以及登山時需注意要點） 個別指導,問題與回饋．