104學習精靈

路線 深坑老街（集合)→共乘. 農夫市集→茶山古道 →林家茅草屋 →炮子崙步道 →深坑老街享美食(自費)(解散)

課程進行流程 暖身 伸展關節 核心強化 主題動作引導 緩和修復

1. 突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸 2. 從科學化觀念與實作訓練的方向切入，找到女性飲食與運動的週期平衡 3. 基礎女性身體、生化概念 4. 擁有自己規劃專屬運動、飲食菜單的能力 5. 長期訓練的女性增肌減脂方法 6. 改善經痛的訓練法

課程進行流程 報到與暖身 14:00-15:00 肌肉動作指導（胸背腹腿部各肌肉功能介紹，訓練動作講解） 15:00-16:00 功能實操練習（應用一般生活以及登山時需注意要點） 個別指導,問題與回饋．

路線 北投捷運站1號出口集合，之後再搭乘小8公車或小9路線公車到圳內站 草山觀瀑吊橋 猴崁古道 滾水頭 石觀音 等更多流程

路線 台北車站 M2 出口 ( 市民大道) 梅敷屋 ( 逸仙公園 ) 二條通榮耀基金會 中山長老教會 蔣經國以前的官舍 等更多流程