運動與休閒相關課程｜104學習

課程進行流程 靜心暖身 呼吸與能量開啟 緩慢伸展流動 深層修復與頌缽療癒 整合與回收

路線 08:30 捷運劍潭站3號出口集合 搭乘紅5公車 「陽明山總站」下車 草山水道第二接續井 草山水道第二水管橋 等更多流程

路線 昆陽站四號出口集合 東新埤賞鳥 南港公園踏青 後山埤繞湖 石、木、氣三大能量場 等更多流程

路線 上午8:45板橋捷運站一號出口集合再搭公車到南崁（或9:45到南崁國小集合） 羊稠森林步道登山口（中山路） 南崁馬偕行腳 七分山廣場 八分山 等更多流程

課程進行流程 靜心與呼吸 (5-10min)。 暖身 (10min)。 核心與腿部 (15min)。 平衡與拉伸 (15min)。 修復與大休息 (10min)。

課程進行流程 伸展暖身 瑜珈體位法練習 個別指導 緩和收操