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機械皮拉提斯體驗課程
課程進行流程 10分鐘暖身:下肢.核心與心肺 30分鐘心肺功能與肌耐力訓練 10分鐘的筋膜延展與放鬆
高年級
【陽明山徑】中正山攬勝-頂湖線
路線 捷運北投站1號出口(集合) 共乘計程車到中正山停車場 土路秘徑登中正山觀景台 石階步道+產業道路+竹子湖原鄉餐廳(家常菜) 小9,129回北投捷運站 等更多流程
高年級
修復瑜珈
課程進行流程 伸展暖身 瑜珈體位法練習 個別指導 緩和收操
高年級
大山氣勢-半平山
路線 0930-0940瑞芳火車站前站大廳 (集合) →0940-0950坐計程車出發 →1030-1200半屏山來回(2.2K) →1200-1230午餐休息 →1230-1320草山戰備道路 等更多流程
高年級
【一生必來一次】台灣山毛櫸國家步道 鳩之澤溫泉
路線 羅東車站後站(或台北車站東三門) 翠峰湖 台灣山毛櫸步道 鳩之澤溫泉 羅東車站(或台北車站)
高年級
皮拉提斯基礎核心課程
課程進行流程 10分鐘暖身 40分鐘的核心動作,包含腹/上肢/脊椎/背等 10分鐘伸展
高年級
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