運動相關相關課程｜104學習

課程進行流程 10分鐘暖身：下肢.核心與心肺 30分鐘心肺功能與肌耐力訓練 10分鐘的筋膜延展與放鬆

路線 捷運北投站1號出口(集合) 共乘計程車到中正山停車場 土路秘徑登中正山觀景台 石階步道+產業道路+竹子湖原鄉餐廳（家常菜） 小9，129回北投捷運站 等更多流程

課程進行流程 伸展暖身 瑜珈體位法練習 個別指導 緩和收操

路線 0930-0940瑞芳火車站前站大廳 (集合) →0940-0950坐計程車出發 →1030-1200半屏山來回(2.2K) →1200-1230午餐休息 →1230-1320草山戰備道路 等更多流程

路線 羅東車站後站（或台北車站東三門） 翠峰湖 台灣山毛櫸步道 鳩之澤溫泉 羅東車站（或台北車站）

課程進行流程  10分鐘暖身  40分鐘的核心動作,包含腹/上肢/脊椎/背等  10分鐘伸展